MM Health Recap
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from MM Health Recap, Alone Township, .
03/02/2026
အောင်မြင်ချင်တဲ့ လူငယ်တိုင်း ကိုယ့်ရဲ့ အင်ဂျင်စက်ကြီးဖြစ်တဲ့ 'အသည်း' ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ? 🤔💪
အိပ်မက်တွေ ဘယ်လောက်ကြီးကြီး၊ ကျန်းမာရေးမကောင်းရင် ဘာမှလုပ်လို့မရပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တကယ်ချစ်ရင် ဒီ အချက်တွေကို လိုက်နာကြည့်ကြနော်။ ✨
"မင်္ဂလာပါ မိတ်ဆွေတို့ရေ... ကျွန်တော်တို့အားလုံးမှာ ကြီးမားတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ၊ အိပ်မက်တွေ ကိုယ်စီရှိကြတယ်နော်။ ဒါပေမဲ့ မေ့နေတတ်တာ တစ်ခုရှိတယ်။ အဲ့ဒါကတော့ ဒီအိပ်မက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်မယ့် 'ခန္ဓာကိုယ်' ကျန်းမာဖို့ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ 'အသည်း' ပေါ့။"
"အသည်းဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စက်ရုံကြီးဗျ။ သူပျက်စီးသွားရင် ခင်ဗျားတို့ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေ အားလုံး ရပ်တန့်သွားနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် လူငယ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ အသည်းရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ? အချက် (၃) ချက် ပြောပြမယ်။"
"နံပါတ် (၁) - **Lifestyle ကို ပြောင်းလဲပါ**။ လူငယ်သဘာဝ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့ရင် သောက်ကြစားကြတာ ရှိမယ်။ ဒါပေမဲ့ အယ်လ်ကိုဟော (Alcohol) အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းက အသည်းကို တိုက်ရိုက် ဖျက်ဆီးနေတာပါ။ ကိုယ့်အနာဂတ်ကို တကယ်ချစ်ရင် လျှော့သောက်ပါ၊ ဆင်ခြင်ပါ။"
"နံပါတ် (၂) - **အစားအသောက် သတိထားပါ**။ မှိုတက်နေတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ဆီပြန်ကြော်တွေ၊ မသန့်ရှင်းတဲ့ လမ်းဘေးအစားအစာတွေက အသည်းရောင် အသားဝါ B ပိုး၊ C ပိုးတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တာကို ရွေးချယ်စားသုံးခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားခြင်း တစ်မျိုးပါပဲ။"
"နံပါတ် (၃) - **ကာကွယ်ဆေး ထိုးပါ**။ ဒါက အရေးကြီးဆုံးပဲ။ ကိုယ့်မှာ B ပိုး ရှိ၊ မရှိ သွေးစစ်ပါ။ မရှိရင် ကာကွယ်ဆေး ကြိုထိုးထားပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့်ဘဝအတွက် အကောင်းဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပါပဲ။"
"မှတ်ထားပါ... ကျန်းမာမှ အရာအားလုံးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။ ကိုယ့်အသည်းကို ဂရုစိုက်ပါ၊ ကိုယ့်အိပ်မက်တွေကို လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ အားလုံးပဲ ကျန်းမာပြီး အောင်မြင်ကြပါစေဗျာ။"
ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အသံတိတ်ပြီး အလုပ်အပင်ပန်းဆုံး လုပ်ပေးနေတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအကြောင်း စဉ်းစားဖူးပါသလား။ တကယ်တော့ အသည်းဆိုတာ ကျွန်မတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဓာတုဗေဒစက်ရုံကြီးတစ်ခုလိုပါပဲ။ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်၊ စွမ်းအင်တွေ သိုလှောင်ပေးတယ်၊ ပြီးတော့ အစာခြေစနစ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ သည်းခြေရည်တွေကိုလည်း ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက အသည်းဟာ သူတော်တော်လေး ပျက်စီးမချင်း ဘာလက္ခဏာမှ ထုတ်မပြတတ်တဲ့ အသံတိတ်ဝေဒနာရှင် တစ်ဦးလို ဖြစ်နေတာပါပဲ။
အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် အရေးတကြီးလိုအပ်တာကတော့ မှန်ကန်တဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံပါပဲ။ အခုခေတ်မှာ လူငယ်တွေကြားမှာတောင် အဖြစ်များလာတဲ့ အသည်းအဆီဖုံးတာမျိုးဟာ အချိုကဲတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အဆီအအိမ့်တွေကို အလွန်အကျွံစားသုံးမိရာကနေ စတာပါ။ ဒါကြောင့် အဆီလျှော့စားဖို့နဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပိုစားပေးဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး အရက်သေစာ သောက်သုံးတာကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်တာကလည်း အသည်းဆဲလ်တွေ ပျက်စီးတာကို တားဆီးပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နေလို့ပါပဲ။
နောက်ထပ် အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ အသည်းရောင်အသားဝါ ရောဂါပိုးတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုးနဲ့ စီပိုးဟာ အသည်းခြောက်တာနဲ့ အသည်းကင်ဆာ ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကတရားခံတွေပါ။ ဒါကြောင့် ဘီပိုးကာကွယ်ဆေး မထိုးရသေးဘူးဆိုရင် ထိုးထားဖို့ လိုသလို၊ အပ်shared လုပ်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် မသန့်ရှင်းတဲ့ ဆေးထိုးအပ်တွေ သုံးတာမျိုးကိုလည်း အထူးသတိထားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပေးတာကလည်း ကိုယ့်အသည်းရဲ့ အခြေအနေကို စောစောစီးစီး သိရှိနိုင်စေတာမို့ မပေါ့ဆသင့်တဲ့ အချက်တစ်ခုပါပဲ။
ဒါ့အပြင် ကျွန်မတို့နေ့စဉ် သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကိုလည်း သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေကို အလွန်အကျွံ သောက်တာက အသည်းကို အလုပ်ပိုလုပ်စေပြီး ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေများများသောက်ပေးတာနဲ့ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပေးတာက အသည်းထဲက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အသည်းကို ပြန်လည်လန်းဆန်းစေပါတယ်။
အသည်းက ပေးတဲ့ သတိပေးချက်အချို့ ဖြစ်တဲ့ အမြဲတမ်း နုံးချိနေတာ၊ မျက်လုံးဝါတာ၊ ဗိုက်ဖောရောင်တာမျိုးတွေ ခံစားလာရပြီဆိုရင်တော့ ဒါဟာ အသည်းက အကူအညီတောင်းနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသည်းဟာ သူ့ကိုယ်သူ ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်စွမ်း ရှိတဲ့ အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်လို့ အချိန်မီ ဂရုစိုက်ပေးမယ်ဆိုရင် ပြန်လည်ကျန်းမာလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ အဖိုးတန်လှတဲ့ အသည်းလေးကို ဒီနေ့ကစပြီး အသေအချာ ဂရုစိုက် စောင့်ရှောက်ပေးကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ရပါတယ်ရှင့်။
#အသည်း #ကျန်းမာရေး #အသည်းအဆီဖုံး