Life

Certificate, Diploma, Bachelor, Master

26/05/2019

စိတ္ထဲမွာ မ၀ံမရဲျဖစ္တာ ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ရမလဲ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
(ဓမၼအေမးအေျဖ - Mindfulness Based Emotion and Management အပိုင္း -၂၈)

👩 ေမး။ ။ မဂၤလာပါဘုန္းဘုန္းဘုရား ေမးခြန္းႏွစ္ခုေလာက္ ေမးခြန္းျပဳပါ ဘုရား။ (၁) လုပ္ငန္းခြင္မွာ meeting လုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ presentation လုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ထဲမွာ မ၀ံ့မရဲ confidence မရိွသလို ခံစားရပါတယ္ ဘုရား။ အဲဒီစိတ္ကို ဘယ္လို control လုပ္ရမွာလဲ ဘုရား။

💡ေျဖ။ ။

★ Non-Judgemental Mindfulness နဲ႔ အစည္းအေ၀းတက္ခါနီးျဖစ္ျဖစ္ presentation လုပ္ခါနီးျဖစ္ျဖစ္ nervous ျဖစ္ေနတဲ့ဟာကို register လုပ္ပါ။ တခါတခါက် ကုိယ္က အရမ္းကို perfect ျဖစ္ခ်င္လို႔ ကိုယ္ရဲ႕ pressure ကို ကုိယ္ျမင့္တင္တယ္။

★ တခါတခါက်ေတာ့လည္းပဲ presentation လုပ္တဲ့အခါမွာ ဒီလို pressure မ်ိဳးကို ကိုယ္ကပဲ ခံစားရတယ္။ က်န္တဲ့လူေတြက pressure လံုး၀မရိွဘူးလို႔ထင္တယ္။ အမွန္ကေတာ့ အဲလို မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ္က personalize လုပ္လုိ႔ ကိုယ္ပဲ ရိွတယ္ထင္တာ။ သူမ်ားက မရိွဘူး အဲလိုထင္တာ။

★ ေက်ာင္းသားေတြက ဘယ္လိုထင္တုန္း စာေမးပြဲျေဖေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဆရာေတြဆရာမေတြက ေမးခြန္းအရမ္းခက္ေအာင္ ေမးတယ္။ ဒို႔ဘ၀ကို ခက္ေအာင္လုပ္တယ္။ ဆရာမေတြက်ေတာ့ အျငိမ့္သားေပါ့ေနာ္ သူက။ ဘာျပႆနာမွ မရိွဘူး။

★ ကိုယ္ကိုယ္တုိင္လည္း အဲေက်ာင္းသားေတြ ဆရာမျဖစ္လာေရာ သူတို႔က ေက်ာင္းရဲ႕မ်က္ႏွာကိုလည္း ၾကည့္ရတယ္။ ၾကည့္ျပီးေတာ့ ၾကိဳးစားတယ္ ေက်ာင္းအဆင့္နဲ႔၊ အစိုးရမ်က္ႏွာလည္း ၾကည့္ရတယ္။ မိဘမ်က္ႏွာလည္း ၾကည့္ရတယ္။ အဲေတာ့ ေက်ာင္းဆရာေတြမွာ သူတို႔မွာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အမ်ားၾကီးရိွတယ္။

★ အဲခ်ိန္က်ေတာ့ အဲေက်ာင္းဆရာ ဆရာမေတြက ဘယ္လိုျပန္ေတြးတုန္းဆိုေတာ့ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ မရိွဘူးလို႔ ထင္တယ္။ ဒီကေလးေတြက သူတိုိ႔အတြက္ပဲ က်က္ဖို႔လိုတာ ဒို႔ကမွ အားလံုးအတြက္ လုပ္ေပးရတာ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီကေလးေတြ သူတို႔အတြက္ေတာင္မွ သူတုိ႔မက်က္ဘူး။

★ သူတို႔မွာ ပို္က္ဆံရွာဖို႔လည္း မလိုဘူး။ မိဘအကုန္လံုး လုပ္ေပး ဒါကိုေတာင္မွ ဒီကေလးေတြ စာမၾကိဳးစားဘူး ဆိုျပီးေတာ့မွ ကေလးေတြမွာ pressure မရိွဘူး။ ဆရာဆရာမေတြပဲ pressure ရိွတယ္ ေတြးျပန္ေရာ။ မိဘေတြလည္း အဲလိုပဲ။

★ အဲေတာ့ ဘယ္လိုထင္တုန္းဆိုေတာ့ အတၱအေျခခံျပီးေတာ့ ေတြးတာ။ ငါ့ ဒုကၡမွ ၾကီးတယ္၊ တျခားလူမွာ ဒုကၡမရိွဘူး။ အဲဒီ စိတ္ေၾကာင့္ ဘုန္းဘုန္းတုိ႔က ပိုျပီး nervous ျဖစ္တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဒီလို ကရုဏာ မုဒိတာ လုပ္တယ္ဆိုရင္ nervous ျဖစ္တဲ့ဟာေတြ သူ႔ဟာသူ ေလ်ာ့သြားတယ္။

🧘‍♀️ Slow and deep breathing… လုပ္ပါ။

👩 ေမး။ ။ နံပါတ္(၂)က Compassion meditation ပြားတဲ့ေနရာမွာ group ေလးခုပိုင္းျပီး ပြားတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္က လႊင့္သြားတတ္ပါတယ္ဘုရား စိတ္မလႊင့္ေအာင္ ဘယ္လိုပြားရမွာလဲ?

💡ေျဖ။ ။ စိတ္ကေေတာ့ သူ႔ဟာသူ လႊင့္သြားတယ္။ လႊင့္သြားတဲ့ စိတ္ကို Non-Judgemental Mindfulness နဲ႔ ျပန္ၾကည့္ရမယ္။ ျပန္ၾကည့္ျပီးေတာ့မွ ကရုဏာျပန္လုပ္။ အဲလိုလုပ္ရင္းလုပ္ရင္းနဲ႔ အဲဒီလႊင့္သြားတဲ့စိတ္ သူ႔ဟာသူ နည္းသြားလိမ့္မယ္။

ျဗဟၼစိုရ္တရားထဲက ဥေပကၡာဆိုတာ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👩 ေမး။ ။ ဘုန္းဘုန္း Non-Judgemental သေဘာ ဥပကၡာဆုိတာ ignorance ဒါမွမဟုတ္ detest ႏွစ္မ်ိဳးထဲမွာ ဘယ္ဘက္ကေန မွတ္ယူသင့္ပါသလဲ။

💡ေျဖ။ ။

★ ဒါကေတာ့ ဘုန္းဘုန္းေဟာထားတဲ့ တရားရိွပါတယ္။ “လ်စ္လ်ဴမ႐ႈေက်ာမခိုင္းေသာဥေပကၡာ” ဆိုတာ ရိွတယ္။ Ignorance လည္း မဟုတ္ဘူး ဥေပကၡာဆိုတာ balance ျဖစ္တာကို ေျပာတာ။

★ ကရုဏာနဲ႔ မုဒိတာ ႏွစ္ခုထဲမွာ balance ျဖစ္တာ။ တခ်ိဳ႕ ကရုဏာလုပ္ႏုိင္တယ္ မုဒိတာ မလုပ္ႏုိင္ဘူး။ တခ်ိဳ႕က မုဒိတာ လုပ္ႏိုင္တယ္ ကရုဏာမလုပ္ႏိုင္ဘူး။

★ တခ်ိဳ႕ ကရုဏာနည္းနည္းလုပ္ႏိုင္တယ္ ေနာက္ျပီးေတာ့ ကရုဏာျဖစ္လုိက္ ေဒါသျဖစ္လိုက္၊ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ မုဒိတာ ျဖစ္လိုက္ jealousy ျဖစ္လိုက္ အဲဒါမ်ိဳးေတြျဖစ္တယ္။ အဲဒါမ်ိဳးက် သူက balance မျဖစ္ဘူး။

★ ဥေပကၡာရဲ႕ ေနာက္ထပ္ နာမည္တစ္ခုကို "တၾတမဇၩတၱတာ" လို႔ေခၚတယ္။ အလယ္အလတ္မွာ ရိွတာတဲ့။ 'တၾတ' - ကရုဏာနဲ႔ မုဒိတာၾကားမွာ 'မဇၩတၱတာ' အလယ္တည့္တည့္မွာ။ အဲဒါဆို ဒုကၡကို သူက ignore မလုပ္ဘူး။ ဗမာကေျပာတယ္ လ်စ္လ်ဴရႈတယ္ ဗမာဥေပကၡာကေတာ့ give up လုပ္တာ ေျပာတာ။

★ လူတစ္ေယာက္ကို ကူညီခ်င္တယ္ အဲဒါ ကူညီတာ ဟိုလူက ဘာမွ လုိက္မလုပ္ဘူးဆုိရင္ စိတ္ေတြကုန္ျပီးေတာ့ လက္ေလ်ာ့လုိက္တာ အဲဒါကို ဗမာက ဥေပကၡာေခၚတာ။ အဲဒါက ဗမာဥေပကၡာပဲ။ ျဗဟၼစိုရ္ထဲက ဥေပကၡာ မဟုတ္ဘူး။

ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမည္။

ေက်းဇူးေတာ္ရွင္ေအာက္စဖို႔ဒ္ဆရာေတာ္ေဒါက္တာဓမၼသာမိ
🙏🙏🙏

ေအာက္စဖို႔ဒ္ဗုဒၶဝိဟာရ (စင္ကာပူ) ေက်ာင္းတိုက္ တည္ေထာင္ျခင္း (၁၀)ႏွစ္ျပည့္ အထိမ္းအမွတ္အျဖစ္ က်င္းပျပဳလုပ္ေသာ "Mindfulness Based Emotion and Management” တရားသင္တန္း ဒုတိယေန႔ (၂၀-၄-၂၀၁၉) (ဒုတိယအခ်ိန္) တရားေတာ္မွ ေရးသားပူေဇာ္ပါသည္။

Photo credit

08/02/2019

မင္း မဟုတ္တဲ့
တျခားတစ္ေယာက္နဲ႔ေတာ့
အိုမင္း မသြားလိုဘူး ❤️

(Credit to ကိုစိုင္းဝင္းျမင့္)

Photo Credit

24/01/2019

" မွတ္သားထိုက္တဲ့စကား (၁ဝဝ) "
________________________
၁။ အတင္းမေျပာပါနဲ႔။

၂။ အေရးႀကီးတဲ့ကိစၥေတြမွာ ကေလးဆန္စြာမဆံုးျဖတ္ပါနဲ႔။

၃။ သင့္ဘဝကို အျပစ္မတင္ပါနဲ႔။

၄။ အမွန္တရားကုိ ဖံုးကြယ္မထားပါနဲ႔။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၅။ အသိအမွတ္ျပဳသင့္တဲ့အရာေတြကို ဥပကၡာမျပဳပါနဲ႔။

၆။ သူတစ္ပါးရဲ႕လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ကို ထုတ္ေဖာ္မေျပာပါနဲ႔။

၇။ အေရးႀကီးကိစၥေတြကို မက္ေဆ့ဂ်္ပို႔ၿပီး အေၾကာင္းမၾကားပါနဲ႔။

၈။ လုပ္ႏုိင္တယ္ဆိုတိုင္း လုပ္သင့္တယ္မထင္ပါနဲ႔။

၉။ မေကာင္းတဲ့အမူအက်င့္ေတြကို ဆုပ္ကိုင္မထားပါနဲ႔။

၁ဝ။ အခြင့္အေရးေကာင္းေတြကို လက္လႊတ္မခံပါနဲ႔။

၁၁။ ဘာကိစၥပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရတိုမေတြးပါနဲ႔။

၁၂။ အဆိုးေနာက္မွာ အေကာင္းရွိတာမေမ့ပါနဲ႔။

၁၃။ အေကာင္းဆံုးေတြကို ေမွ်ာ္လင့္ေနခ်ိန္မွာ အဆိုးဆံုးေတြအတြက္ ျပင္ဆင္ထားဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။

၁၄။ ဘဝထဲက ပထမဆံုးအမွတ္တရေတြကို မေမ့ပါနဲ႔။

၁၅။ ပန္းတိုင္အတြက္ စံျပထားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၁၆။ ကားေမာင္းေနရင္း မက္ေဆ့ခ်္မပို႔ပါနဲ႔။

၁၇။ ဆရာဝန္ကို မညာပါနဲ႔။

၁၈။ တန္ဖိုးရွိတဲ့အရာတိုင္းကို လြယ္လြယ္နဲ႔မရႏိုင္တာ မေမ့ပါနဲ႔။

၁၉။ ျပႆနာကိုလက္ယပ္မေခၚပါနဲ႔။

၂ဝ။ ေက်းဇူးတရားေတြကို ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုဖို႔ ဝန္မေလးပါနဲ႔။

၂၁။ အြန္လိုင္းေပၚမွာပဲ အခ်ိန္မျဖဳန္းပါနဲ႔။

၂၂။ အခ်ည္းႏွီးအရာေတြအတြက္ အခ်ိန္ကုန္ခံမႀကိဳးစားပါနဲ႔။

၂၃။ ကိုယ့္သမိုင္းကိုယ္ေရးဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၂၄။ အခြင့္အေရးဆိုတဲ့တံခါးေပါက္ေတြ႕ရင္ အခ်ိန္မဆြဲပါနဲ႔။

၂၅။ စိတ္အားထက္သန္မႈမရွိဘဲ ဘာမွမလုပ္ပါနဲ႔။

၂၆။ ထူးျခားခ်င္ရင္ သူမ်ားနဲ႔ မတူတာေတြလုပ္ဖို႔ မတြန႔္ဆုတ္ပါနဲ႔။

၂၇။ အေလးထားရမယ့္ေန႔ေတြမွာ မပ်က္ကြက္ပါနဲ႔။

၂၈။ သတိဆိုတာ ပိုတယ္မရွိတာကို မေမ့ပါနဲ႔။

၂၉။ အလုပ္နဲ႔ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာကို မေရာေထြးပါနဲ႔။

၃ဝ။ မိတ္ေဆြသစ္ေရွ႕မွာ မိတ္ေဆြေဟာင္းအေၾကာင္း မေျပာပါနဲ႔။

၃၁။ ဝန္ထမ္းေတြကို အေလးထားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၃၂။ လူအမ်ားေရွ႕မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အမႊမ္းမတင္ပါနဲ႔။

၃၃။ ေတာင္းပန္ရမယ့္ကိစၥေတြမွာ ဘယ္ေတာ့မွမေနာက္က်ပါနဲ႔။

၃၄။ အမွားအတြက္ ရူးခ်င္ေယာင္မေဆာင္ပါနဲ႔။

၃၅။ မွန္ကန္တဲ့လမ္းေၾကာင္းေပၚ ေလွ်ာက္ဖို႔မတြန္႔ဆုတ္ပါနဲ႔။

၃၆။ ဂုဏ္သိကၡာထိခိုက္မယ့္အလုပ္ေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။

၃၇။ ခ်စ္သူနဲ႔လက္ထပ္တာဟာ ခ်စ္သူရဲ႕မိသားစုနဲ႔ပါ လက္ထက္တယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။

၃၈။ ဒုကၡေရာက္ေနသူကို တြန္းအားမေပးပါနဲ႔။

၃၉။ တစ္ဖက္သားအေျခအေနမွန္မသိဘဲ ျပစ္တင္စကားမေျပာပါနဲ႔။

၄ဝ။ မ်ိဳးရိုးဂုဏ္ကို ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၄၁။ ျပႆနာေတြကို မဖန္တီးပါနဲ႔။

၄၂။ ေက်းဇူးတင္စကားကို အရွည္ႀကီးမေျပာပါနဲ႔။

၄၃။ ေလာကဓံကို ေမ့မထားပါနဲ႔။

၄၄။ ခိုးေၾကာင္ခိုးဝွက္မလုပ္ပါနဲ႔။

၄၅။ ေငြေၾကးကို ေပါ့ေပါ့ဆဆမသိမ္းဆည္းပါနဲ႔။

၄၆။ သင့္ေမြးေန႔ဟာ သင့္အေမအတြက္လည္း အထူးေန႔ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။

၄၇။ အေသးအဖြဲပဲျဖစ္ျဖစ္ ေစတနာတိုင္းကို အေလးထားဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၄၈။ ၾကင္နာမႈက သင့္ဘဝတေလွ်ာက္လံုးကို အက်ိဳးျပဳမယ့္အမူအက်င့္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။

၄၉။ သူမ်ားကိုခ်ီးက်ဴးပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ႏွိမ့္ခ်ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၅ဝ။ သည္းခံသင့္တဲ့ေနရာမွာသည္းခံဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၅၁။ ႀကီးသူကိုရိုေသဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၅၂။ သူတပါးကို စိုက္မၾကည့္ပါနဲ႔။

၅၃။ အကူအညီေပးခဲ့ဖူးသူေတြကို မေမ့ပါနဲ႔။

၅၄။ အခြင့္ေကာင္းေတြကို လက္လႊတ္မခံပါနဲ႔။

၅၅။ အေရးႀကီးတာႏွစ္ခုကို တစ္ၿပိဳင္တည္းမလုပ္ပါနဲ႔။

၅၆။ မွားမိတဲ့အခါ ကုိယ့္ကိုယ္ကို အျပစ္မတင္ပါနဲ႔။

၅၇။ ကူညီခ်င္တယ္ဆိုရင္ သူမ်ားအလုပ္လုပ္ၿပီးတဲ့အထိ တိတ္ဆိတ္မေနပါနဲ႔။

၅၈။ ေက်းဇူးတင္တတ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၅၉။ အသိအမွတ္ျပဳဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၆ဝ။ မိသားစုထမင္းဝိုင္းမွာ ဖုန္းေျပာမေနပါနဲ႔။

၆၁။ မေတာ္တဆအမွားအတြက္ သင့္ကိုယ္သင္ခြင့္လႊတ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၆၂။ အသက္ရွည္ဖို႔ ဟာသကို မွီဝဲဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၆၃။ တစ္ဖက္သားကုိ မေလးမစားမဆက္ဆံပါနဲ႔။

၆၄။ အခ်က္အျပဳတ္သင္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၆၅။ ဘဝဝမ္းစာေတြျဖည့္တင္းေနဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၆၆။ နာမည္တစ္လံုးကို လြယ္လြယ္တည္ေဆာက္လုိ႔မရတာ မေမ့ပါနဲ႔။

၆၇။ တစ္ေယာက္တည္းလည္း ေနတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၆၈။ မိဘကို အေလးထားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၆၉။ အလုပ္ကိုအလုပ္နဲ႔တူေအာင္လုပ္ဖုိ႔ မတြန္႔ဆုတ္ပါနဲ႔။

၇ဝ။ ဧည့္ခံေကၽြးေမြးသူကို ေက်းဇူးတင္စကားေျပာဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၇၁။ နားမလည္တာကို ျပန္ေမးဖို႔ ေနာက္မက်ပါေစနဲ႔။

၇၂။ မိသားစုကို အေလးထားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၇၃။ စကားေျပာပါမ်ားရင္ အမွားပါတတ္တာ မေမ့ပါနဲ႔။

၇၄။ သင္စကားေျပာတဲ့အလွည့္ခ်ည္းပဲ မယူပါနဲ႔။

၇၅။ ႏႈတ္ေစာင့္စည္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၇၆။ လိုခ်င္တာေတြအတြက္ ႀကိဳးစားဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၇၇။ သင္ငယ္ငယ္က သင့္အေမက ေပြ႕ခ်ီခဲ့ဖူးတာ မေမ့ပါနဲ႔။

၇၈။ လူတိုင္းဟာ ကုိယ့္အလုပ္ကိုယ္လုပ္ေနၾကတယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။

၇၉။ ရုပ္ရွင္ရံုထဲမွာ စကားမေျပာပါနဲ႔။

၈ဝ။ မၾကြားဝါပါနဲ႔။

၈၁။ အလုပ္မ်ားမ်ားလုပ္ပါ။ စကားမ်ားမ်ားမေျပာပါနဲ႔။

၈၂။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အခ်ိန္ေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၈၃။ လူတိုင္းမွာ အခက္အခဲရွိတာ မေမ့ပါနဲ႔။

၈၄။ လူႀကီးမိဘေတြကို အခ်ိန္ေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၈၅။ ကေလးမဆန္ပါနဲ႔။

၈၆။ သင္ ခ်စ္ခင္ရသူေတြအတြက္ သင့္ထင္ျမင္ခ်က္က အေရးပါတယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။

၈၇။ ႀကိဳးစားရင္ အရာအားလံုးျဖစ္ႏုိင္တာ မေမ့ပါနဲ႔။

၈၈။ ဘယ္သူ႔ကိုမွ ညဥ့္နက္သန္းေခါင္ ဖုန္းမဆက္ပါနဲ႔။

၈၉။ ကိုယ့္တန္ဖိုးကိုယ္ လိုတာထက္ပိုမေလွ်ာ့မိပါေစနဲ႔။

၉ဝ။ အေသးအဖြဲေတြကအစ သတိထားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၉၁။ အလုပ္မွာ အိေျႏၵရရဝတ္ဆင္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၉၂။ မအားတာနဲ႔ ပ်င္းရိတာမတူတာကို မေမ့ပါနဲ႔။

၉၃။ သင့္အေမက သင့္အတြက္ အၿမဲအေရးပါတာ မေမ့ပါနဲ႔။

၉၄။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ရွာေဖြဖို႔ မတြန္႔ဆုတ္ပါနဲ႔။

၉၅။ ႏိုင္ငံေတာ္သီခ်င္းစာသားေတြကို မေမ့ပါနဲ႔။

၉၆။ အလုပ္တိုင္းမွာ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိတာ မေမ့ပါနဲ႔။

၉၇။ ပတ္ဝန္းက်င္ကို အေလးထားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၉၈။ ပန္းတိုင္ကို အေရာက္သြားဖို႔ မပ်င္းပါနဲ႔။

၉၉။ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ပဲ အသက္မႀကီးမိပါေစနဲ႔။

၁ဝဝ။ ဘာသာတရားကို မေမ့ပါနဲ႔။

# Credit to original writer.

စကားအပိုလက္ေဆာင္ _____
( ဤပို႔စ္ မ်ွေဝေပးသူကိုလည္း သင္မေမ႔ပါနဲ႔ )

16/01/2019

ေယာက္်ားဦးေႏွာက္ ႏွင့္ မိန္းမဦးေႏွာက္ ကြာျခားခ်က္
➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳

ေယာက္်ားမ်ားရဲ႔ ဦးေႏွာက္ထဲမွာအေၾကာင္းအရာေတြ ကို ေသတၲာမ်ားနဲ႔ စီရီျပီး ထားရွိ ထားပါတယ္။ အဲ့ဒီ့ ေသတၲာမ်ားထဲမွာ က်ေနာ္တို႔ အၾကိဳက္ႏွစ္သက္ဆံုး ေသတၲာေလး တစ္လံုးရွိပါတယ္… အဲ့ဒီ့ ေသတၲာထဲမွာ ဘာမွမပါပါဘူး။ Nothing Box လို႔ ေခၚပါတယ္… ဘယ္ေလာက္ေတာင္ ၾကိဳက္သလဲဆိုရင္ အခ်ိန္ရရင္ ရသလို ခဏခဏ ထထဖြင့္ၾကည့္ျဖစ္တဲ့အထိေအာင္ပါပဲ ။

ဆိုလိုတာကေတာ့ က်ေနာ္တို႔ ေယာက္်ားေတြဟာ ဘာမွကို မစဥ္းစားဘဲလဲ.. အၾကာၾကီး (သို႔) ခဏခဏ ေနႏိုင္တယ္ ဆိုတာပါဘဲ။.
ဥပမာ… ပက္လက္ကုလားထိုင္ေလးေပၚထိုင္.. မုတ္ဆိတ္ေမႊးေလး ဆြဲႏွဳတ္ရင္း…(သို႔) တီဗီြၾကီး ဖြင့္ထားျပီး အေ၀းထိန္းခလုတ္(ရမုတ္) ကိုလည္း လက္မွာ ကိုင္ထားရင္း…ဘာစဥ္းစားေနသလဲဆိုေတာ့.. ဘာမွ မစဥ္းစားေနပါဘူး။ေစာေစာကေျပာတဲ့ဘာမွမရွိတဲ့
ေသတၲာကို ဖြင့္ထားတာေလ…

အဲ့ဒီ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေဘးနားက မိန္းမေတြက ေျပာတတ္ပါတယ္။
“ရွင္..ေတာ္ေတာ္ အားယားေနတယ္..ဟုတ္လား” “ဘာမွလည္း လုပ္တာမဟုတ္ဘဲနဲ႔..”။

ဟုတ္ပါတယ္..က်ေနာ္တို႔ ဘာမွ လုပ္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ဘာမွလည္း မေတြးပါဘူး.. ဒီလိုေလးဘဲေနတာပါ.. အဲလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လာေႏွာက္ယွက္တာလည္း မၾကိဳက္ပါဘူး..

မိန္းမမ်ားဟာ က်ေနာ္တို႔ရဲ႔ ဘာမွမရွိတဲ့ ေသတၲာကို လံုး၀.. လံုး၀..နားမလည္ပါဘူး။ က်ေနာ္တို႔လိုလည္း မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး.. သူတို႔စိတ္ဟာ လံုး၀ မရပ္မနား လည္ပတ္ေနတာပါ။
စိတ္လည္ပတ္ေနေလေလ.. ဦးေႏွာက္ထဲက ေကဘယ္၀ါယာ ၾကိဳးေတြဟာလည္း တရစပ္ လည္ပတ္ေနေလပါဘဲ။အဲ့ဒီ့ေတာ့ သူတို႔ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ.. ဘယ္ေတာ့မွ.. Nothing Box (က်ေနာ္တို႔ ဦးေနာက္ထဲက ဘာမွမရွိတဲ့ သတၲာေလး) ကို နားလည္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အဲ့ဒီ့ ေသတၲာက မိန္းမမ်ားကို စိတ္ပ်က္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ စဥ္းစားေလေလ.. ဘာမွမရွိေလ..စိတ္ပ်က္ေလေလ..
ေဒါသေတြ ထြက္လာေလေလ ပါဘဲ..
ေနာက္ဆံုးေတာ့ စကားတစ္ခြန္း ထြက္လာပါတယ္..
”ရွင္ ဘာမွ မလုပ္ ဖူးလား”…
“ဘာမွကို အဓိပၸါယ္ မရွိဘူး”…

ဒီ့ထက္ (စိတ္) ပိုဆိုးလာရင္ေတာ့..

“ရွင့္ အရင္ ငယ္ရည္းစားအေၾကာင္ စဥ္းစားေနတာ မဟုတ္လား”…
“ရွင္..က်မ မသိေအာင္ ဘာေတြမဟုတ္တာလုပ္ေနလဲ”.. စတဲ့ေမးခြန္းေတြေမးလာေတာ့တာပါဘဲ..

က်ေနာ္တို႔မွာလည္း မွန္ေသာ အေျဖ တစ္ခုသာ
ရွိပါတယ္…ဘာမွမစဥ္းစားပါဘူးကြာ..

စိတ္ဖိစီးမွဳေတြမ်ားလာၾကတဲ့အခါ..

#ေယာက္်ားမ်ားစိတ္ဖိစီးၾကတဲ့အခါ..
————————————
ေယာက္်ားမ်ားစိတ္ဖိစီးမွဳ(စိတ္ညစ္စရာ)ေတြမ်ားလာတဲ့
အခါမွာေတာ့ သူတို႔အလုပ္ခ်င္ဆံုးအလုပ္ဟာ သူတို႔ ဦးေႏွာက္ထဲက ဘာမွ မရွိတဲ့ ေသတၲာကိုအျမန္ေျပး ဖြင့္ခ်င္တာပါဘဲ။
ဆိုလိုတာကေတာ့……
စိတ္ညစ္လာတဲ့အခါ ေယာက္်ားမ်ားဟာ
ဘာမွမစဥ္းစားဘဲ ေအးေအးေဆးေဆး ေနခ်င္တာပါ။ ဘာမွလည္း မေျပာခ်င္ပါဘူး.. ဒီအတိုင္းေလး ေအးေအးေဆးေဆး ေနခ်င္တာပါ..

အဲ့ဒီ့အခ်ိန္မွာ မိန္းမလုပ္သူက ေဘးနားေရာက္လာျပီး..

“ရွင္..ဘာစဥ္းစားေနတာလဲဟင္.. က်မကိုေျပာျပပါလား..ဘာေတြျဖစ္လာတာလဲ.. ” စတဲ့ေမးခြန္းေတြ ေမးတတ္ၾကပါတယ္။ မိန္းမသဘာ၀ စိတ္ပူတတ္တာကိုး.. စိတ္ပူေတာ့ သူ႔ဦးေႏွာက္ထဲက ေကဘယ္၀ါယာေတြလည္း ပူလာေတာ့တာပါဘဲ.. ဒီအခ်ိန္မွာ ေယာက်္ားလုပ္သူက…
“ငါ..ဘာမွ မစဥ္းစားပါဘူးကြာ… ေအးေအးေဆးေဆး ေနခ်င္လို႔ပါ.. ေ၀းေ၀းမွာေနေပးပါ” လို႔ ေျပာလိုက္မိတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီမွာ ေကဘယ္၀ါယာပူျပီး စိတ္ေကာက္ေတာ့တာပါဘဲ။၀ါယာေရွာ့မ်ား..
ျဖစ္သြားရင္ေတာ့

“ဘယ္မိန္းမအေၾကာင္းေတြးေနမွန္းမွမသိတာ..
ဘယ္ေျပာခ်င္မလဲ..မဟုတ္တာလုပ္ေနတာကို…@ #%$^” စသည္ျဖင့္ တန္ပို (Tempo)ေတြတက္လာရာက လင္မယား ရန္ျဖစ္ၾကေတာ့တာပါဘဲ..

က်ေနာ္တို႔လည္း စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ အဲ့ဒီ့လို ေဘးနားက ထပ္ျပီး ဗ်စ္ေတာက္ ဗ်စ္ေတာက္ ပူလာရင္ မခံႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေပါက္ကြဲတတ္ၾကပါတယ္။

ေယာက်္ားမ်ားဟာ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားလာရင္…သူ႔ရင္ထဲက စိတ္ညစ္စရာမ်ားကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မယ့္ မိတ္ေဆြ၊ အေပါင္းအသင္း၊ ညီအကို၊ မိဘမ်ားႏွင့္သာတိုင္ပင္ေလ့ ရွိပါတယ္။

#မိန္းမမ်ားစိတ္ဖိစီးၾကတဲ့အခါ..
——————————-
မိန္းမမ်ားစိတ္ဖိစီးမွဳ(စိတ္ညစ္စရာ)ေတြ ၾကံဳလာရင္ေတာ့ အဲ့ဒီ့ကိစၥကို သူဖြင့္ေျပာမွ ေပါ့သြားမွာပါ။ေျပာကိုေျပာရမွ။ မေျပာရရင္ေတာ့သူ႔ရဲ႔ဦးေႏွာက္ထဲက ေကဘယ္၀ါယာၾကီး ဟာေပါက္ကြဲလို႔သြားေတာ့မွာပါ..

“လံုး၀ထင္မထားဘူး..
အဲ့ဒီ့မိန္းမ အဲ့ဒိလိုလုပ္သြားလိမ့္မယ္လို႔… ေတာ္ေတာ္ေဒါသထြက္ဖို႔ေကာင္းတယ္.@ #%$^..” ဘာဘာ ညာညာ ေျပာလာရင္ အမ်ိဳးသားမ်ား ဂရုတစုိက္ နားေထာင္ေပးလိုက္ပါ။ ဘာမွ၀င္မေျဖရွင္းေပးပါနဲ႔… အၾကံမေပးပါနဲ႔…သူေျပာတာကိုဘဲနားေထာင္ေပး လိုက္ပါ။ ၀င္ေျပာလိုက္တာနဲ႔ ေသျပီဆရာဘဲ.. ေဒါသအိုးက သင့္အေပၚက်သြားႏိုင္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသားေတြ လုပ္ေပးႏိုင္တာကေတာ့ က်ေနာ္တို႔ရဲ႔ ဦးေႏွာက္ထဲက ဘာမွမရွိတဲ့ ေသတၲာေလးကို ဖြင့္ျပီး.. သူမ ေျပာသမွ် နားေထာင္ေပးလိုက္ရံုပါဘဲ.. သူလည္း ေျပာခ်င္တာေျပာျပီး Stress ေတြေလွ်ာ့.. က်ေနာ္တို႔လည္း ဘာမွမစဥ္းစားဘဲ.. ေအးေအး ေဆးေဆးေလးေပါ့…

(အေမရိကန္ စာေရးဆရာ Mark Gungor ရဲ႔
“A Tale of Two Brains ကို ေယာက္်ားဦးေႏွာက္နဲ႔ မိန္းမဦးေႏွာက္ ကြာျခားခ်က္လို႔ ဘာသာျပန္ျပီး ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႔ေသာဥပမာမ်ားဟာ ျမန္မာျပည္နဲ႔လိုက္ေလွ်ာညီေထြ ျဖစ္ေအာင္ ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးထားတာျဖစ္ပါတယ္။)
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

Credit