POWER PLUS GYM

တက်မလာနဲ့၊ တောက်ချလိုက်မယ်နော် 🤨

📍 Power Plus Gym
မြို့သစ် (၆) လမ်း၊ ထားဝယ်မြို့
📞 ၀၉၄၂၂၇၀၉၈၇၈

💪 Triceps ဆိုတာ လက်နောက်ဘက်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားဖြစ်ပြီး Long Head, Lateral Head, Medial Head ဆိုတဲ့ အပိုင်း (၃) ပိုင်းနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ လက်အရွယ်အစားရဲ့ ၆၀–၇၀% လောက်ကို Triceps က ဖန်တီးပေးတာမို့ လက်ကြီးပြီး Shape ကျချင်ရင် Biceps တစ်ခုတည်း မလေ့ကျင့်ဘဲ Triceps ကိုလည်း အရေးကြီးအောင် လေ့ကျင့်ပေးရပါတယ်။ Rope Pushdown, Overhead Extension, Close-Grip Bench Press လို Exercise တွေက Triceps အပိုင်း (၃) ပိုင်းလုံးကို ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး လက်အား၊ Push Power နဲ့ Muscle Definition ကို ပိုကောင်းလာစေပါတယ်။
အခုဆော့ပြထားတာကတော့ “Cable Rope Pushdown က Triceps ရဲ့ Lateral Head ကို အဓိက Target လုပ်ပေးပြီး Rope ကို အောက်ဆုံးမှာ နှစ်ဖက်ခွဲပေးရင် Long Head ကိုလည်း ပိုထိစေပါတယ်။ လက်နောက်သား ထူထဲပြီး Shape ကျချင်ရင် မဖြစ်မနေလေ့ကျင့်သင့်တဲ့ Exercise တစ်ခုပါ။ 💪🔥”

🔥 စနေနေ့ရောက်ပြီဆို Zumba နဲ့ ပျော်ဖို့အချိန်ပဲ! 💃🕺🎶

တစ်ပတ်လုံး အလုပ်ပင်ပန်းခဲ့သမျှကို ခဏမေ့ထားပြီး
🎵 သီချင်းကောင်းကောင်း
💃 အကလှလှ
😆 ပျော်ရွှင်စရာအချိန်တွေနဲ့
💪 ကိုယ်လက်ကျန်းမာရေးအတွက် Zumba ကကြမယ်!

စနေနေ့တိုင်း ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ကခုန်ရင်း
✨ ကျန်းမာရေးကောင်း
✨ ကိုယ်လက်တက်ကြွ
✨ စိတ်လန်းဆန်း

အတူတူ Zumba ကကြမယ်နော်! 🥳🔥

🏔️ PowerPlus Gym Family | ဘားအံတောင်တက် ဘုရားဖူးခရီးစဉ် 🙏🤍

ဘဝမှာ တချို့သောခရီးတွေက ရောက်ခဲ့တဲ့နေရာတွေထက် အတူလိုက်ပါခဲ့တဲ့ လူတွေကြောင့် ပိုပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိလာတတ်ပါတယ်။

ဒီတစ်ခေါက် ဘားအံခရီးစဉ်လေးကလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။ တောင်တက်ရင်း မောပန်းမှုတွေ ရှိခဲ့ပေမယ့် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အားပေးခဲ့တဲ့ စကားလုံးတွေ၊ လက်ကမ်းပေးခဲ့တဲ့ နွေးထွေးမှုတွေ၊ အတူရယ်မောခဲ့တဲ့ အချိန်လေးတွေက ပင်ပန်းမှုအားလုံးကို အမှတ်တရကောင်းတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးခဲ့ပါတယ်။

ဘုရားဖူးရင်း စိတ်အေးချမ်းမှုကို ရရှိခဲ့သလို၊ သဘာဝရဲ့ လှပမှုတွေကြားမှာ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အလုပ်ပင်ပန်းမှုတွေကို ခဏတာ မေ့ထားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီအခိုက်အတန့်တိုင်းက ဓာတ်ပုံတစ်ပုံ၊ ဗီဒီယိုတစ်ခုထဲမှာသာ မဟုတ်ဘဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နှလုံးသားထဲမှာလည်း အမှတ်တရအဖြစ် ကျန်ရစ်နေမှာပါ။

PowerPlus Gym မှာ အတူလေ့ကျင့်ကြတဲ့သူတွေဟာ ဒီခရီးစဉ်လေးကနေ ပိုပြီး နီးစပ်တဲ့ မိသားစုတစ်စုလို ဖြစ်လာခဲ့ကြပါတယ်။ ခရီးတစ်ခုရဲ့ အလှဆိုတာ လမ်းဆုံးကို ရောက်သွားတာ မဟုတ်ဘဲ လမ်းတစ်လျှောက် အတူလျှောက်ခဲ့တဲ့သူတွေကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ဒီနေ့လေးက သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။

ဒီ Vlog လေးဟာ ခရီးမှတ်တမ်းတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ရယ်မောသံတွေ၊ မေတ္တာတွေ၊ စည်းလုံးမှုတွေနဲ့ ဖန်တီးထားတဲ့ အဖိုးတန် အမှတ်တရလေးတစ်ခုပါ။

အဆုံးထိ အားပေးကြည့်ရှုပေးတဲ့ တစ်ယောက်ချင်းစီကို ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။ နောင်လည်း PowerPlus Gym Family နဲ့အတူ လှပတဲ့ ခရီးစဉ်တွေနဲ့ အမှတ်တရအသစ်တွေကို ဆက်လက်ဖန်တီးသွားကြမယ်နော်။ 🤍🙏

“အတူလျှောက်ခဲ့တဲ့ ခြေလှမ်းတွေက… အတူတည်ဆောက်ခဲ့တဲ့ သံယောဇဉ်တွေ ဖြစ်လာတယ်။” ✨

#ဘားအံ #ဘုရားဖူးခရီးစဉ်

တလ 65000 နဲ့ gym ကစားတာအပြင် class တွေကို free ဆော့နိုင်ပါသည် 🔥

Happy Birthday ပါ အမ🎂🎉

ဒီနေ့လို အထူးနေ့လေးမှာ အမရဲ့ဘဝဟာ ပျော်ရွှင်မှုတွေ၊ အောင်မြင်မှုတွေနဲ့ အမြဲပြည့်စုံနေပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးပါတယ်။ စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာပြီး ရည်မှန်းထားတဲ့ အိပ်မက်တွေအားလုံး အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပါစေ။ အမရဲ့ကြင်နာမှုနဲ့ အပြုံးလေးတွေက ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတိုင်းအတွက် အားအင်ဖြစ်စေသလို နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာလည်း ဒီလိုပဲ လှပပျော်ရွှင်နေပါစေ။

မွေးနေ့မှစပြီး ကောင်းသောအရာအားလုံး အမဆီကို ရောက်ရှိလာပါစေ။ 🎁💖
မွေးနေ့မှာ ပျော်ရွှင်စရာအမှတ်တရများစွာ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေလို့power plus gymကနေဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်🥰🥰

“မိုးအေးအေးလေးနဲ့ 💃🕺
ကမယ်၊ ခုန်မယ်၊ ပျော်မယ် ✨
နှလုံးခုန်နှုန်းတက်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကျ — Cardio Dance Time! 🎶🌧️”
“မိုးအေးလေ၊ Beat မြူးလေ 💃
ကခုန်ရင်း ပျော်ရွှင်မှုတွေ စုဆောင်းမယ်! 🎵✨”