Nutri3M

☀️Ова лето не откажувајте се од сладоледот. Направете подобар избор.🍨

🍨Пробајте ги овие здрави рецепти за домашен сладолед, ќе бидете изненадени од ова вкусно, кремасто летно задоволство кое не содржи додадени шеќери.🍦✨

#нутриционист #здравсладолед #летобезгрижи #здравирецепти

🍽 👩‍⚕️Зошто се соочувате со промена на апетитот на лето, како топлото време влијае врз вашиот апетит и како да избегнете прејадување. Прочитајте низ објавата.💚
#апетит #летнисовети #нутриционист #нутриционистмк #диететичар #советиоднутриционист #здраваисхрана #здравјетопредсѐ

☀️🏝️🌡️Летото е пред нас, со него и долгите, летни, жешки денови, во кои е од особена важност постојано да останете хидрирани.💧🧊

🍓🍋Ова се четири освежителни летни пијалаци, кои се навистина вкусни и ќе ве мотивираат да го зголемите внесот на течности.💧

✨🥤Испробајте ги и пишете ми кој најмногу ви се допаѓа📩
#освежителнипијалаци #здравирецепти #лето #нутриционист

✨🌈Шаренило во чинијата 🍽
👩‍⚕️🧡Кои се придобивките од конзумирање на овошја и
зеленчуци со портокалова боја? 🍊🍑🥭🥕🍠



#придобивки #шарениоброци
#шарениловочинијата #портокаловоовошје
#портокаловзеленчук #ЗдравјетоПредСѐ #фитонутриенти
#здравахрана #воздравотелоздравдух
#нутриционист #диететичар

✨🌈Шаренило во чинијата 🍽
👩‍⚕️Кои се придобивките од конзумирање на овошја и зеленчуци со црвена боја?🍎🍓🍒🍉🍅🌶🫜
#придобивки #шарениоброци #шарениловочинијата #црвеноовошје #црвензеленчук #ЗдравјетоПредСѐ #фитонутриенти #здравахрана #воздравотелоздравдух #нутриционист #диететичар

🌈Шаренило во чинијата: Зошто е важно да конзумирате разнобојни намирници

✨👩‍⚕Фитонутриентите се природни соединенија којшто се наоѓаат во растителната храна и се одговорни за нејзината боја и вкус.
🩺🧬Иако не се есенцијални како витамините и минералите, тие имаат огромна улога во одржувањето на здравјето, бидејќи делуваат како моќни антиоксиданси и помагаат во заштита на клетките од оштетување.🔬
🌈Различните бои во овошјето и зеленчукот укажуваат на присуство на различни типови фитонутриенти, а секој од нив има специфично дејство во организмот. Кога се храните разновидно и внесувате повеќе бои, не внесувате само различни хранливи материи, туку тие работат заедно за да го зајакнат имунитетот, да го намалат ризикот од хронични болести и да го подобрат целокупното функционирање на организмот. 💪
⚖ Балансираната исхрана не се сведува само на избегнување одредени намирници, туку на свесно избирање на разновидна, шарена храна. Колку повеќе бои има во вашата чинија, толку поширок спектар на фитонутриенти му обезбедувате на вашето тело, а со тоа и подобра долгорочна заштита и здравје. 💪
💁‍♀️Обидете се да вклучите што е можно поразновидни зеленчуци и овошја во вашите оброци. Различни здравствени придобивки има секоја боја и ниедна не е супериорна во однос на друга, па затоа најважно е да внесувате што поразнобојна исхрана.✨
#шарениоброци #здравахрана #придобивки #здравјетопредсѐ #нутриционист #нутриционистмк

🌸 8 намирници кои го намалуваат стресот и нивото на кортизол 🌸
Постојат одредени намирници кои можат да го намалат нивото на кортизол и да го смират вашето тело, на природен начин.
🍫 1. Црно чоколадо (со над 70% какао)
Не е тајна дека конзумирањето црно чоколадо со поголемо количество какао го подобрува расположението, но можеби не сте знаеле дека исто така го намалува и кортизолот.
🍵 2. Зален чај или чај од камилица
Зелениот чај содржи танин и антиоксиданси кои придонесуваат да се чувствувате порелаксирано. А, чајот од камилица исто така го намалува нивото на кортизол, дури се препорачува конзумирање за поквалитетен сон.
🐟 3. Намирници богати со омега-3 масни киселини, на пример лосос
Омега-3 масните киселини ја одржуваат хормоналната рамнотежа и го намалуваат оксидативниот стрес.
🥑 4. Авокадо
Изобилува со здрави масти, магнезиум и железо што помага при регулирањето на кортизолот.
🥬 5. Лиснат зеленчук (кељ, спанаќ, блитва)
Изобилуваат со магнезиум и витамини кои помагаат во регулирање на кортизолот.
🍓 6. Бобинки (боровинки, јагоди)
Изобилуваат со антиоксиданси и витамин Ц кои го намалуваат оксидативниот стрес и имаат антиифламаторно дејство
🌰 7. Бадеми
Содржат магнезиум, здрави масти, витамин Е и Б витаними кои го стабилизираат шеќерот во крвта и помагаат да се стабилизира нивото на кортизол.
🥛8. Храна која содржи пробиотици (јогурт)

Во комбинација со редовно движење, квалитетен сон и хидратација, овие намирници можат навистина да ви помогнат во контролирањето на стресот. ✨
#смиреност #мир #безстрес #здравначиннаживот #здравје #нутриционист #здравинавики #диететичар #здраваисхрана #здравјетопредсѐ

Живееме брз начин на живот проследен со низа стресни ситуации. И затоа е многу важно да се фокусираме и да се обидеме да најдеме начин како да го намалиме нивото на кортизол. Во продолжение разгледајте:
✨📌Кои нови навики треба да ги воведите за да се чувствувате посмирено и да го намалите нивото на кортизол?😊
#безстрес #смиреност #мир #здравинавики #здравначиннаживот #здравјетопредсѐ #нутриционист

💚Мал понеделнички потсетник ✨


#нутриционист #здравинавики #диететичар #здраваисхрана #факти #планзаисхрана #здравјетопредсѐ #персонализиранаисхрана #здравживот #здравје #совети