Estoy bien

📌 لماذا عضلاتك لا تنموا ✅

هل تعلم بأن ركوب الدراجة هو من أفضل تمارين الكارديو أو ما يسمى بالتمارين الهوائية التي تساعد في المحافظة على صحة القلب و الشرايين, إذ وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات الهوائية بشكل يومي أو شبة يومي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و الشرايين بنسبة 50%, و خصوصا مشاكل الشريان التاجي, و كذلك تزيد من لياقة عضلة القلب بنسة 3% - 7%.

✅ فيما يلي بعض الفوائد الصحية لركوب الدراجات الهوائية :

🚴‍♂️ تعزز صحة القلب والأوعية الدموية والرئتين، وذلك من خلال التنفس بعمق والحصول على كميات أكبر من الأكسجين أثناء التنفس.
🚴‍♂️ تزيد درجة حرارة الجسم ، مما يساعد على تحسين مستوى لياقة الجسم بشكل عام.
🚴‍♂️ تزيد قوة ومرونة عضلات الجسم.
🚴‍♂️ تخفض من مستويات التوتر والقلق والاكتئاب.
🚴‍♂️ تحسن تنسيق الجسم.
🚴‍♂️ تساهم في بناء عظام قوية.
🚴‍♂️ تخفض مستويات الدهون في الجسم.
🚴‍♂️ تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض.
🚴‍♂️ تقلل من القلق والاكتئاب.
🚴‍♂️ تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
🚴‍♂️ ترفع معدل ضربات القلب.

لا يستطيع أحدٌ أن يعود للوراء لكي يُغير من البدايات ..
ولكن أيٌ كان يستطيع أن يبدأ اليوم لكي يصنع نهايات جديدة

3- التجديف بالبار – Barbell bent-over row

من أفضل تمارين الظهر بدون شك بسبب الوزن الهائل الذي ستتمكن من رفعه, كما أوضحت الدراسات أن التجديف بالبار سيعمل على تشكيل عضلات الظهر العلوية والسفليه وإبراز تفاصيلها بالتساوي فقط قم بأداء التمرين بطريقة صحيحة وانتظر نتائج مبهرة.

بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

لو علمت #السرعة التي سينساك 😥 بها الناس بعد موتك ..
لن تسعي في حياتك لإرضاء أحد سوى الله ..💔

‏اللهم إن أمي 👑 أعز #خلقك علي فأسعد قلبها 💖 وإغفر ذنبها وزدها عمرًا وعافيه و أبعد عنها كلّ سوء يا اللّٰه.. 🌺

لديك بعض السنوات لتعيش حياتك #ثم تتحول إلى هيكل عظمي في إحدى المقابر ⚰☠لدى عش حياتك بما يرضي الله ☝️ويرضيك👨‍👧‍👧وتبا لما يقولون🤜

‏" حين يأخذني الحنين للوراء ..
‏لا أعلم .. هل أبتسم لأن الذكريات جميلة .. أم أَبكي لأن الماضي لن يعود "

وأبصرت بك شيئا لم أره في أحد من البشر، شيئا لم يخلق له من الشبه أربعين❤