MindfulMotion
Share
MindfulMotion is your hub for a balanced mind and body! Stay inspired and elevate your fitness journey with us! A professional sports masseur
Explore expert tips on swimming, yoga, exercise, stretching, running, aerobics, sports massage, recovery, healthy eating, and overall wellness.
13/04/2026
මේ ජීවිතේ අපිට අතිශය වැදගත් දේවල් දෙකක් තියෙනවා. ඒ දෙකෙන් මොන දේ නැති වුණත් ඔයාට සුවපහසු ජීවිතයක් ලබන්න බැහැ. හැබැයි ඒ දෙක ඔයා ලඟ තිබුණොත් අනිත් හැමදේම උත්සාහයෙන් ලබා ගන්න පුලුවන් කමක් තියෙනවා.
ඉතින් අලුත් අවුරුද්දේ ඔයාල හැමෝටම ප්රාර්ථනා කරනවා,
නිරෝගී බව පිරි ❤️ මානසික සුවය පිරි ❤️ සුබම සුබ නව වසරක් වෙන්න කියලා.
08/04/2026
යෝග යන වචනය මෙන්ම ප්රාණ යන වචනයද ඉතාම වැදගත් වේ. හුස්ම, ස්වසනය, ජීවය, ප්රාණය, ජවය ආදිය ඉන් හැඟවෙයි. සිරුරට සාපේක්ෂව ආත්මය යන අදහස ද ප්රාණ නමින් අදහස් කරවයි. ආයාම යනු දිග යන අරුතයි. ප්රාණයාම යනු ශ්වසනය තව තවත් දීර්ඝ කිරීම හා පාලනයයි. එසේම ප්රාණයාම යනු ශ්වසන විද්යාවයි.
එබැවින් යෝග යනු ඔබේ මනසත් ශරීරයත් යන දෙකොට්ඨාසයටම එකවර නිරෝගී කරවිය හැකි මෙලොව ඇති එකම දිව්ය ඹෟෂධයයි.
මල්ශ්රි අමරසිංහ
Yoga teacher (India)
MindfulMotion
මං ගොඩක් අහලා දැකලා තියෙනවා ගොඩදෙනෙකුට තමන්ගේ අම්මා මඟහැරෙනවා. ඒ ආදරේ නැතිකමට නෙවෙයි කාර්යබහුලකම වගේ දේවල් නිසා. ඒ නිසා හැමතිස්සෙම මම උත්සාහ කරනවා එහෙම නොවෙන්න. මොන වැදගත් Meeting එකක හිටියත් තප්පරේකට හරි අම්මාගේ කෝල් එක ආන්සර් කරනවමයි. අනාගතේ ගැන මම දන්නේ නැහැ. හැබැයි වර්තමානේ මම එයාව පුළුවන් විදියට සතුටෙන් තියනවා❤️
අම්මාව මඟහැරෙන්න දෙන්න එපා 🙏
03/04/2026
අද අම්මාගේ උපන් දිනයයි. අම්මාට නිදුක් නිරෝගී සුව සුබ උපන්දිනයක් වේවා !!!
මම නිසා මේ ලෝකේ කවුරුන් හෝ නිරෝගී වේද ඒ පිං බලයෙන් මගේ අම්මාට නිදුක් නිරෝගී දීර්ඝායුෂ ලැබේවා!!!
🙏❤️🎉🎂
MindfulMotion
01/04/2026
ඔයාගේ Inner peace එක හැම මොහොතකම පවත්වාගෙන යන්න උත්සාහ කරන්න.
හොද දෙයක් කර ගඟට විසි කරන්න. කාන්තාරයේදී ඔබට එය හමු වෙනු ඇත...... 🌿🍃🖤
රුමි පවසන ඒ වාක්යය සැබැවින්ම වචන පෙළක් නෙවෙයි, එය සාමයෙන් සහ සැනසීමෙන් ජීවත් වෙන්න දැවැන්ත බලපෑමක් කරන දර්ශනයක්. ඇත්තටම කරපු හොඳ දේවල් මතකයේවත් තියාගන්න අවශ්ය නැහැ. නමුත් එහි බලපෑම ඔබට අවශ්යම මොහොතේ ලැබෙනවා. එය වළක්වන්න කාටවත් බැහැ.
මන්දයත් ජීවිතය දෝංකාරයක්. ඔබ කියන දේ ඔබට ඇසෙයි. ඔබ දෙන දෙය ඔබට ලැබෙයි.....
සැ. යු පින්තූරේ කතාවක් ඇත ❣️💚
MindfulMotion
හැඩි වෙලා තියෙන ජීවිතේ හැඩ කරගමු ද 💚
ජීවිතේ...... 🌿🍃🌱🖤💚
MindfulMotion
ඔයා වෙනුවෙන් වෙලාවක් වෙන් කරන්න අමතක කරන්න එපා ❤️ ලොකු කාලෙකට ආපු ගමනක් නෙවෙයිනේ
MindfulMotion
ඔබ දිනනු දැක සතුටු විය හැක්කේ ඔබට සැබැවින්ම ලෙංගතු මිනිසුන්ට පමණි...❤
MindfulMotion
21/03/2026
🛑 ගෑණු ළමයිටයි මේ කියන්නේ. ඔයාල මහත වුණත්, කෙට්ටු වුණත් තම තමන්ගේ Target එකට යන අතරේ Cardio exercises වගේම Strength training කරන්නත් අමතක කරන්න එපා. 🛑
Strength training එහෙමත් නැත්නම් ශක්තිය වඩවන ව්යායාම ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීම (muscle growth) සහ අස්ථි ඝනත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා ප්රතිරෝධයකට (weights, resistance bands, body weight) එරෙහිව කරන ව්යායාමයි. squats, push-ups වැනි ශරීර බර උපයෝගී කරගෙන සිදු කරන ව්යායාම වගේම ඩම්බල්ස් සහ machines යොදා ගනිමින් කරන ව්යායාම මේවට අයත් වෙනවා.
ඉතින් Fat එක අඩු කරගන්න කියලා treadmill එකේ දුවනවා වෙනුවට ඇගේ හැඩය වැඩි දියුණු කරගෙනම මේ වැඩේ කරගන්න ඒත් එක්කම Strength training කරන්න.
#පහලින් තියෙන්නේ මම මගේ කැමතිම පින්තූර වලින් ටිකක්. #යෝග ඇතුළුව
MindfulMotion
13/03/2026
අම්මාව මඟහැරෙන්න දෙන්න එපා. එයා වෙනුවෙනුත් වෙලාවක් වෙන් කරන්න. බැරි වුණා නම් අද ඉඳලවත් ....
❤️ ❤️
MindfulMotion
ඔයාගේ client ඔයා ලඟට එන්නේ මුලු ජීවිතේම වෙනස් කරගන්න බලාගෙන. ඒක කරන්න නම්, ඔයාට හොඳ දැනුමක් තියෙන්න ඕන. පෝස්ටර් බැනර් මොනවත් නැතුව මට මේ පොඩි දුර වුණත් එන්න ලැබුණේ ඒ නිසායි ❤️💪🙏
Malsri Amarasinghe
Yoga teacher (India)
Sports Masseur (NVQ Level 04)
🎓 MindfulMotion AOI Academy of Infinity
Click here to claim your Sponsored Listing.