Srilankan Magazine

තරුණ තරුණියන් වකුගඩු රෝගයෙන් පීඩා විඳින වේගය භයානක ය. අපට උදව් කළ හැකි සටහනක් මම බෙදා ගනිමි.
කරුණාකර පහත කියවන්න:

වැදගත් - #කිඩ්නි

වකුගඩු රෝග උවදුර වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පෙන්වීමට මට අවශ්‍යය.

#වකුගඩු රෝගයට හේතු වන ඉහළම හේතු 6 මෙන්න:

1. වැසිකිළියට යාම ප්‍රමාද කිරීම. ඔබේ මුත්‍රාශයේ වැඩි වේලාවක් මුත්‍රා තබා ගැනීම නරක අදහසකි.
මුත්‍රාශයට හානි කරන්නට මුත්‍රා වලට හැකිය. මුත්‍රාශයේ රැඳී ඇති මුත්‍රා ඉක්මනින් බැක්ටීරියා ප්‍රගුණ කරයි. මුත්‍රා මුත්‍රාශය හා වකුගඩු වෙත ගලා ආ පසු විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය නිසා වකුගඩු ආසාදන, පසුව මුත්‍රා ආසාදන, පසුව නෙෆ්රිටීස් සහ යූරියා වැනි රෝග පවා ඇති විය හැක. සොබාදහම කැඳවන විට - හැකි ඉක්මනින් එය කරන්න.

2. ලුණු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම. ඔබ දිනපතා ලුණු ග්‍රෑම් 5.8 කට වඩා ආහාරයට නොගත යුතුය.

3. මස් වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රෝටීන් වැඩිපුර ගැනීම වකුගඩු වලට අහිතකරයි. ප්‍රෝටීන් ජීර්ණය කිරීමෙන් ඇමෝනියා නිපදවයි - එය ඔබේ වකුගඩු වලට ඉතා විනාශකාරී විෂකි. මස් වැඩිපුර ගැනීම වකුගඩු වලට හානි වීම හා සමානයි.

4. අධික ලෙස කැෆේන් පානය කිරීම. කැෆේන් බොහෝ සෝඩා සහ සිසිල් බීම වල අංගයකි. එය ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉහළ නංවන අතර ඔබේ වකුගඩු අසනීප වීමට පටන් ගනී. ඒ නිසා ඔබ දිනපතා පානය කරන කෝක් ප්‍රමාණය අඩු කළ යුතුයි.

5. ජලය පානය නොකිරීම. අපේ වකුගඩු හොඳින් ක්‍රියාකාරීව පවත්වා ගැනීම සඳහා නිසි ලෙස සජලනය කළ යුතුයි. අපි ප්‍රමාණවත් ලෙස පානය නොකරන්නේ නම්, වකුගඩු හරහා ජලය ගලා යාමට ප්‍රමාණවත් තරලයක් නොමැති බැවින් රුධිරයේ විෂ එකතු වීමට පටන් ගත හැකිය. දිනපතා වතුර වීදුරු 10 කට වඩා බොන්න. ඔබ අනවශ්‍ය ලෙස මත්පැන් පානය කරනවාදැයි බැලීමට පහසු ක්‍රමයක් තිබේ
ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය: ඔබේ මුත්‍රා වල වර්ණය බලන්න; සැහැල්ලු වර්ණය, වඩා හොඳය.

6. ප්‍රමාද වූ ප්‍රතිකාර. ඔබේ සෞඛ්‍ය ගැටලු සියල්ලටම නිසි ලෙස ප්‍රතිකාර කර ඔබේ සෞඛ්‍යය නිතිපතා පරීක්‍ෂා කර ගන්න. අපි අපිටම උදව් වෙමු .

නිතර දෙවේලේ අනවශ්‍ය ලෙස බෙහෙත් වර්ග ලබා ගැනීමෙන් වැළකී සිටින්න!!

කරුණාකර, මෙය මකා දැමීමට පෙර, එය ශෙයා කර ඔබේ මිතුරන්ට උදවු කරන්න ..!
එය යමෙකුට උපකාරයක් විය හැකිය. ඔබට හැකි තාක් දුරට Forward කරන්න.

රිදී නයිට්‍රෝ ඔක්සයිඩ් නිසා ඇති වන නව පිළිකාවක් ඇමරිකාවේ වෛද්‍යවරුන් විසින් සොයාගෙන ඇත. ඔබ නැවත ආරෝපණය කිරීමේ කාඩ්පත් මිලදී ගන්නා ඕනෑම අවස්ථාවක, නියපොතු වලින් සීරීමට ඉඩ නොතබන්න, එහි සිල්වර් නයිට්‍රෝ ඔක්සයිඩ් ආලේපනය ඇති අතර එය සමේ පිළිකාවක් ඇති කළ හැකිය.

ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ මෙම පණිවිඩය බෙදා ගන්න.

#වැදගත් සෞඛ්‍ය උපදෙස්:

1. වම් කණෙන් දුරකථන ඇමතුම් වලට පිළිතුරු දෙන්න.

2. සීතල වතුරෙන් ඔබේ බෙහෙත් ගන්න එපා ....

3. සවස 5 න් පසු අධික ආහාර අනුභව නොකරන්න.

4. උදෑසන වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න, රෑට අඩුයි.

5. නිදා ගැනීමට හොඳම කාලය රාත්‍රී 10 සිට අලුයම 4 දක්වා ය.

6. ඖෂධ ගැනීමෙන් පසු හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම සැතපෙන්න එපා.

7. දුරකථනයේ බැටරිය අන්තිම තීරුව දක්වා අඩු වන විට දුරකථනයට ප්‍රතිචාර නොදක්වන්න, මන්ද විකිරණ 1000 ගුණයක් ප්‍රබල වේ.

ඔබට අවශ්‍ය පුද්ගලයින් වෙත මෙය යොමු කරන්න.
මම එය කළා විතරයි.
කරුණාවට වටිනාකමක් දිය නොහැක. නමුත් දැනුම යනු බලයයි ...

*සටහන:*
මෙම පණිවිඩය සුරකින්න එපා, ඔබ අයත් අනෙක් කණ්ඩායම් වලට දැන්ම යවන්න.
and

අපි ජීවත් වන්නේ වංචාව, රැවටීම, බොරුව, පාවාදීම සහ වංචාව හරහා වෙන දියුණුව සාර්ථකත්වයේ මග ලෙස සලකන සමාජයක ය.
වෙනසක් කෙසේද සිදු වන්නේ?

ලංකාවේ තත්වය තේරුම් ගෙන මානුෂීය වශයෙන් #ලෝක ප්‍රජාව ලබා දෙන ආධාර නැවතත් උබලාම බෙදා ගන්නේ නැතිව #සාධාරණ ලෙස මුළු මහත් ජාතියටම බෙදී යන්න කටයුතු කරපල්ලා!!

පාර්ලිමේන්තුව යනකම් විතරයි මුන් සෙට් එකම පක්ෂ, පාට, ප්‍රතිපත්ති පෙන්නලා අපිව රවට්ටන්නේ.
පාර්ලිමේන්තුවට ගිය ගමන් උන් අතර කිසිම භේදයක් නැහැ. ජනතාව වන අපි තමයි හැමදාම මෝඩ..
#ලංකාව #දේශපාලන_අර්බුදය
#ආර්ථික_අර්බුදය

#ආහාර #හිඟය ඇතිවෙන්නේ කොහොමද.?

ආහාර හිඟයක් ඇතිවෙන බව අනතුරු ඇඟෙව්වත් තවමත් ඊට යොමුවෙන්න ඕන අවධානය හරිහැටි යොමු නොවෙන්නේ මිනිස්සුන්ට මෙහෙම හිඟයක අත්දැකීමක් නැති හින්දා සහ අවබෝධය අඩුකම නිසා.

මේ හින්දා ආහාර හිඟයක් ඇතිවන විදිය සහ ඒකෙන් පසුව ඇතිවිය හැකි තත්වය ඔබට කියන්න ඕන. ඔබ කියවන්න යන්නේ ඉතාම කටුක ලියවිල්ලක්, නමුත් මේ දේවල් හෙට ඔබට මට වෙන්න පුලුවන් සම්භාවිතාව 80%කට වැඩියි.

ඒ නිසා දැන්ම තියා හිත හදාගන්න නෙවෙයි, මේ විදියට නොවෙන්නයි මේ ලියුම ලියන්නේ.

ඔබ දන්නවා චීන ජාතිකයන් බල්ලො, බලල්ලු, නයි, පොලොන්ඟු වගේ අපි හීනෙන්වත් කන්න නොහිතන සත්තුන්ව ආහාරයට ගන්නවා. ඔබ නිකමට හිතුවාද මේක වෙන්න හේතුව.??

චීනයට දැන් තියෙනව වගේ කොමියුනිස්ට් සමූහාණ්ඩුවක් ඇතිවුනේ 20වන සියවසේ මුල් භාගයේදීමයි. කොහොම නමුත් මේ පාලකයෝ එක කාලෙකදි ඉතා අමනෝඥ තීරණයක් ගන්නවා, ඒ තමා ජන ජීවිතයට බාධාවක් ලෙස සලකපු ගේ කුරුල්ලන් නම් කුරුළු විශේෂය වඳ කරන්න ඕන කියන තීරණය.

මිනිස්සුත් පාලකයාගේ පදේට නටන පිරිසක් නිසා ඔවුනුත් තරඟෙට ගේ කුරුල්ලන්ව මැරුවා. මිලියන ගණනක් ගේ කුරුල්ලන්ව මරල දාල අවුරුද්දක් වගේ ගියාම තමා චීන්නුන්ට හික් ගෑවුනේ..!

ගේ කුරුල්ලන්ගේ නික්ම යාම එක්ක එයාලා විසින් කරපු පරාගන කටයුතුත් නැවතුනා. ඒ කියන්නේ බෝගවල ඵල දරන්න අවශ්‍ය පරාගන කටයුතු නැවතුනා. ඊලඟ වසර කිහිපය ගත වෙද්දි මුළු චීනයටම අති දරුණු සාගතයකට මුහුණ දෙන්න සිදුවුනා. මේ සාගතය නිසා මිලියන ගණනක මිනිස් ජීවිත ඔවුන්ට අහිමි උනා.

මේ කාලෙදි පණ රැකගන්න ඔවුන්ට නයි පොලොන්ඟුන්ගෙ ඉඳන්, ගෙම්බො, පණුවෝ, හැකරැල්ලෝ දක්වා සියළු සතුන්ව ආහාරයක් කරගන්න උනා. අන්න ඒක කොච්චර දරුණුවට කරන්න උනාද කියනවානම් ඔවුන්ට පරම්පරා ගානක් යනකන් මේ පුරුද්ද අතැරගන්න බැරිවුනා.

නැතිනම් අද චීනය කියන්නේ කෘෂි නිශ්පාදනය අතිනුත් ඉස්සරහින්ම ඉන්න රටක්. එයාලාට වර්තමානෙදී කන්න කෑම ඕනතරම් හදාගන්න පුලුවන්කම තියෙනවා.

ඉතිං ආහාර හිඟයකදී අපිට පණ රැකගන්න අතට අහුවෙන ඕනෑම සතෙක්, ආහාරයට ගන්න සිදුවෙනවා. සත්තු විතරක් නෙවෙයි, හයිටිය වගේ රටවල කිරි මැටිත් ආහාරයට ගන්නවා..!!

අද මේක කියවන රූමත් තරුණියෝ කැමතිද හෙට හැකරැල්ලො මැල්ලුමක් එක්ක පොලඟෙක්ව මරාගෙන කන්න.??

වෙනිසියුලාව කියන්නෙත් අපි වගේම කට්ටක් කන රටක්. එයාලා තාම හැකරැල්ලො කන මට්ටමට ඇවිල්ලා නම් නැතුව ඇති, හැබැයි එයාලා හෝටල්වලින් එලියට දාන ඉඳුල්, කුණු බක්කිවල ඉතුරුවුන නරක් වෙච්චි පළතුරු එහෙම පොරකකා කනවා..!!

එතකොට රුසියාවේත් අනුව දශකය අගදී උන ආර්ථික අර්බුධය එක්ක ආහාර හිඟයක් ඇතිවුනා. එතනදීත් අද වෙනිසියුලාවට වගේම රුසියානුවන්ටත් ඉඳුල් කන්න උනා..!

දැන් ලංකාවටත් මේ තත්වය ටිකෙන් ටික උදා වෙනවා. අපේ රටේ ඔලමොට්ටලයෝ පොහොර තහනම් කරා මීට අවුරුද්දකට කලින්, එතකොට ඉතිං ඒක තොරණ් බැඳල වර්ණනා කරපු අය ගැන කතා කරල වැඩක් නෑ.

නමුත් මේ තීරණයෙන් කෘෂි අස්වැන්න සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවුනා විතරක් නෙවෙයි. කෘෂි නිශ්පාදන අපනයනයෙන් ලැබුනු ඩොලර් මිලියන 500කට වැඩි මාසික ආදායමකුත් අහිමි උනා.

පොහොර තහනම් නොකලානම් මෙහෙම වෙන්නේ නැත..!

දැන් උන දේ වෙලා ඉවරයි.

හැබැයි මේ පාර යල කන්නය වගා කරන්න පටන් අරන් තියෙන්නේ 50%කටත් අඩු ගොවීන් ප්‍රමාණයක්. කරන අයත් ඒ අස්වැන්න වෙලඳපොලට නිකුත් කරන්නේ ඉතා අඩුවෙන්.

මේ නිසා සහල් නිශ්පාදනයෙන් 50%ක් පමණ අඩුවේවි කියල උපකල්පනය කරන්න පුළුවන්. ඒ එක්කම මේ වෙද්දී ලෝකය පුරාමත් ආහාර අර්බුධයක් වර්ධනය වෙමින් තියෙනවා. හරියටම අගෝස්තු වෙද්දී ලෝක ආහාර අර්බුධයකුත් ඇතිවෙනවා.

මේ නිසා ඉන්දියාව වගේ රටවල් තමන්ගේ තිරිඟු පිටි සංචිත අපනයනය කරන එක දැනටමත් නවත්තලා..

ඔබ දන්නවාද.? අපි ගන්නා ආහාර වේලෙන් 1/3 ක් ම පාන් පිටි හෙවත් තිරිඟු පිටි..!

මේ නිසා තව මාසෙකින් දෙකකින් පාන් පිටි නැත්තටම නැති වෙනවා..

පරිප්පුත් කන්න ලැබෙන්නේ තව මාසයක් හෝ දෙකක් විතරයි..!

යල අස්වැන්න නෙලන කාලය වෙද්දී සහල් කිලෝවක් රු.1000කට ආසන්න මිලක් දක්වා මිල වැඩිවෙන්න පුලුවන්.

මේ නිසා අපේ ආහාර වේල් තුනෙන් ආහාර වේල් දෙකක් කොහොමටත් අපට අහිමි වෙන්න නියමිතයි..!!

එතකොට.?

ඔව්, එතකොට හැම ගින්නකටම වඩා ලොකු බඩගින්න උග්‍ර වීම නිසා පාරවල්ගානෙ හාල් මල්ලකට මරාගන්න මිනිස්සුන්ව ඔබට දකින්න ලැබෙයි. නැතිනම් අපිත් ඒ තත්වෙට වැටෙයි..

පහල ආදායම් ලබන නාගරික ප්‍රජාවගෙන් බහුතරයකට හාමතේ දිවි අහිමි වෙන්න පවා ඉඩකඩ තියෙනවා..

සහල් පමණක් නෙවෙයි, එළවළු නිශ්පාදනයටත් මේක බලපානවා. අනිවාර්‍යයෙන්ම එලවළු මිලත් වැඩිවෙනවා. ඔබේ හීන, බලාපොරොත්තු වෙනුවෙන් ඔබ මහන්සියෙන් එකතු කරපු මුදල් ඔබට ආහාර සඳහාම වියදම් කරන්න වේවි..!!

පිටරටින් ගෙන්වන සියළු ආහාර වර්ග අපිට අහිමි වෙන නිසා kfc, mac වගේ අවන්හල් වැහිල යනවා විතරක් නෙවෙයි. කොළඹ කුරුඳුවත්තේ ඉන්න අයටත් තම දිවි රැකගැනීමට අල බතල කන්න වෙනවා..

මේ හින්දා අද ඔබ කන බත් ඇටයක් ඇටයක් ගානෙ ඔබට අනාගතයේදී දුක හිතෙයි..!!

ගෙදර උයන කෑමවලින් බත් ඇටයක්වත් අහකට දාන්න එපා. ඉතිරිවෙන බත් වේලලා කුඩුකරල තියාගන්න. අනාගතේ දවසක එක වේලක් පිරිමහගන්න අග්ගලයක් හදාගන්න ඒ හාල් කුඩු ටික ප්‍රයෝජනවත් වේවි.

ඒ වගේම, ලංකාවෙ මේ තත්වය ඇතිවෙලා තියෙන්නේ වෙලඳපොලට ආහාර ද්‍රව්‍ය නොලැබීම නිසා.

නමුත් ඔබට ගෙවත්තේ මොනයම්ම දෙයක් වවාගන්න පුලුවන්නම් ඔබට යම් තරමකට මේ අර්බුධයෙන් ගොඩ එන්න පුලුවන් වෙයි. (ගොඩ එනව කියන්නෙ පණ රැකගන්න එකට.)

නාගරිකව ඉන්න ඔබටත් වගා මළුවල වවන්න පුලුවන් ආහාර තියෙනවා.

රාබු, බණ්ඩක්කා, වම්බටු, මිරිස්, පළා වර්ග (තම්පලා), ගෝවා, මඤ්ඤොක්කා පවා විශාල මළුවල වගා කරන්න පුලුවන්.

මඤ්ඤොක්කාවල කිරිකවඩි කියන ප්‍රභේදයනම් මාස 3කින් වගේ අස්වැන්න ලැබෙනවා.

ඒකට අමතරව ඔබ ගමක ඉන්නවානම් ගෙවත්තට අමතරව කොස් ටිකක්, අලවර්ග ටිකක් හොයගෙන ඒවා කල්තබාගන්න පුලුවන්. ඒ ක්‍රමවේද ගැනත් දැනුවත් කරන්නම්..!!

වර්තමානයේ කිසිම දේශපාලන පක්ෂයකින් මේ ආහාර අර්බුධය ගැන ඔබව දැනුවත් කරන්නේ නෑ.

ඔවුන්ට දේශපාලනය කරන්න පුලුවන් වෙන්නේ අර්බුධය ඔබේ ගෙයි එලිපත්තට ආවාට පස්සෙ..

මේ නිසා මේ අර්බුධය ගැන මුලින්ම දැනුවත් වෙන්න. කිසි ලෙසකින්වත් මේක නොසලකා හරින්න එපා..!!

අදම, මොනවා හෝ වවන්න ගන්න.. අතාරින්න එපා, වවන්න...!!

අපේ ආහාර අපිටම හදාගන්න වෙන තත්වයක් ඉදිරියේදී ඇතිවෙන්නේ..

ඔබ වෛද්‍ය, ගුරු, නීතීඥ්‍ය මොකා උනත් වවන්න වෙන එක වෙනවාමයි...!!

මොකද ඉස්සරහට කඩේට හාල් එන එකත් නවතිනවා..

පරක්කු නොවී ක්‍රියාත්මක වෙන්න..

තරුණ පරපුර..!! උඹල දන්න දන්න හැම එකාටම මේක කියහල්ලා.. කොල්ලො ටික සෙට් වෙලා මොනවා හරි කරහල්ලා.. නැතිනම් කෙල වෙන කෙලවිල්ල හිතාගන්නවත් බැරිවෙයි මචං..!!

|සජිත් පුෂ්පකුමාර|

තමන්ගේ මුළු පරම්පරාවත්, හොරුන්,දේශපාලන කොන්ත්‍රාත් කරුවන් ,කූට ව්‍යාපාරිකයින් තමන්ගේ දේශපාලන ගමනේ හවුල් කරුවන් කරගත්තු නිසා තිබුණ නම්බුනාම නැති කරගෙන ලැජ්ජා වෙන්න සිදු වුණා #මහින්ද .

අද වගේම එදා හිටපු අග්‍රාමාත්‍ය #රනිල් වික්‍රමසිංහ ටත් තිබුණා යන්නෙම නැහැ කියලා මුරණ්ඩු කරපු කාලයක්.

රටේ ප්‍රශ්න විසඳනවා වෙනුවට ඔවුන් ලහිලහියේ විසඳන්නේ ඔවුන්ගේ ජීවිත වලට අදාල ප්‍රශ්න!!