Blooming Healthy Store

Clear Skin herbs of gold ជាប្រភេទវីតាមីនបំប៉នសំរាប់ស្បែកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងប្រើប្រាស់បានគ្រប់វ័យ។
👍ធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លាពីខាងក្នុង
👍កាត់បន្ថយការឡើងមុនគ្រប់ប្រភេទ
👍ព្យាបាលស្បែកពីការខូចខាត និងបង្រួមរន្ធញើស

📌របៀបប្រើ៖ ទទួលទានម្តង១គ្រាប់ ២ដងក្នុង១ថ្ងៃ
មានក្នុងស្តុកស្រាប់ ផលិតផលមកពីប្រទេសអូស្រ្តាលីសុទ្ធ🇦🇺💯💯💯
📲012896 782

សួស្តីឆ្នាំថ្មីប្រពៃណីជាតិខ្មែរ 🇰🇭
ឆ្នាំខាល ចត្វាស័ក ពស ២៥៦៦
សូមប្រសិទ្ធិពរជ័យ សិរីមង្គល វិបុលសុខ កើតមានដល់ក្រុមគ្រួសាររបស់លោកអ្នកក្នុងឱកាសបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីប្រពៃណីខ្មែរ។

Happy Khmer New Year!
The Year of Tiger B.E. 2566
May New Year Goodness blesses you and your families happiness, prosperity, and success throughout the year!

Swisse Women’s Multivitamin ជាវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ស្រ្តីដែលផ្សំឡើងពីវីតាមីន49មុខ មានអត្ថប្រយោជន៍:
👉កាត់បន្ថយស្រ្តេស អារម្មណ៍តានតឹង
👉ផ្តល់ថាមពល
👉បំពេញវីតាមីនដែលខ្វះខាតក្នុងរាងកាយ
👉ជួយប្រព័ន្ធរាងកាយរឹងមាំ
👌មានក្នុងស្តុកស្រាប់ ជាផលិតផលមកពីប្រទេសអូស្រ្តាលីសទ្ធ💯💯💯

សួស្តីឆ្នាំថ្មី! Happy Chines New Year!
ប្លូម មីង ហេសស៊ីស្ទ័រ សូមថ្លែងអំណរអរគុណដល់អតិថិជនគ្រប់រូប ដែលតែងតែគាំទ្រ និងជឿទុកចិត្ត ក្នុងការប្រើប្រាស់ផលិតផល របស់យើងខ្ញុំកន្លងមក។ ក្នុងឱកាសឆ្នាំថ្មីប្រពៃណីចិន 2022នេះ យេីងខ្ញុំសូមជូនពរលោកអ្នក ឲ្យរកទទួលទានមានបាន សុខភាពល្អបរិបូរណ៍ និងជោគជ័យលេីគ្រប់ភារកិច្ច។

Blooming Healthy Store would like to express our gratitude to all of our customers for their continued trust and support in our product.
On the occasion of Chinese New Year 2022, we wish you good health, prosperity, and success in all your future endeavours.

One A Day 50+ មាន១០០គ្រាប់ ជាវិតាមិនចំរុះសំរាប់ស្រ្តីចាប់ពីអាយុ 50ឆ្នាំឡើងទៅ។ អាហារបំប៉ននេះ មាន៦ចំណុចសំខាន់ៗសំរាប់ជំនួយដល់ស្រ្តីដូចខាងក្រោម៖
👉ជំនួយដល់សុខភាពបេះដូង
👉ជំនួយដល់សុខភាពភ្នែក
👉ជំនួយដល់ឆ្អឹងរឹងមាំ
👉ជំនួយដល់សុខភាពខួរក្បាល
👉ជួយបំលែងពីអាហារទៅជាថាមពល(Metabolism)
👉ជំនួយភាពស៊ាំដល់ប្រព័ន្ធរាំងកាយ
✍️Women 50+ Formulated to support:
Heart Health† with Folic Acid, Vitamins B6 & B12
Eye Health with Vitamins A, C, E & Zinc
Bone Health with Calcium & Vitamin D
Healthy Brain Function with B Vitamins
Healthy Energy Metabolism‡ with B Vitamins
Immune Health with Vitamins A,C,D,E, Selenium & Zinc.
📌របៀបប្រើ៖ ទទួលទានម្តង១គ្រាប់ ១ដងក្នុង១ថ្ងៃ
មានក្នុងស្តុកស្រាប់ ផលិតផលមកពីអាមេរិច🇺🇸💯💯💯
📲012896 782

Clear Skin Herbsofgold ជាផលិតផលអូស្រ្តាលីសុទ្ធ💯 កំពុងពេញនិយមប្រើប្រាស់ទូទៅលើពិភពលោក ល្អឥតខ្ជោះសំរាប់ថែបំប៉នស្បែករបស់លោកអ្នកអោយស្រស់ភ្លឺថ្លារលោងបែបធម្មជាតិ។ ឥឡូវចូលស្តុកវិញហើយ បងប្អូនអាចទម្លាក់លេខដើម្បីទិញផលិតផលក្តៅៗថ្មីៗ។ 🙏🙏🙏

BLACK ELDERBERRY KIDS GUMMIES ជាវីតាមិន អាហារបំប៉នសំរាប់កុមារ ចាប់ពីអាយុ ០៣ឆ្នាំឡើង។ ចំរាញ់ចេញពីផ្លែឈើ រស់ជាតិឆ្ងាញ់ គ្មានជាតិស្នែង នឹងជំនួយកុមារដូចតទៅ៖
👉ជួយផ្សាំប្រព័ន្ធរាងកាយអោយរឹងមាំជាងមុន
👉ជួយការពាររាងកាយពីការឆ្លងជម្ងឺផ្សេងៗ
👉មានសារធាតុបន្លែនិងផ្លែឈើ
👉Dietary Supplement
👉Gelatin Free
👉ទទួលទាន់រាល់ថ្ងៃ នឹងមានផលប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ
👉មានរស់ជាតិដ៏ឆ្ងាញ់ចេញពីផ្លែឈើធម្មជាតិពិតៗ
តម្លៃ៖ ២២$ ០១កំប៉ុងមាន ៣០គ្រាប់(Gummy)
វិធីប្រើ៖ ០១ថ្ងៃ ០១គ្រាប់ ក្រោយអាហារ។ គួរប្រើតែ ៦០ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីបើកគំរបរួច។
📌មានក្នុងស្តុកស្រាប់ ផលិតផលមកពីប្រទេសអាមេរិច។
📲012 896 782

Clear Skin Herbsofgold ជាផលិតផលអូស្រ្តាលីសុទ្ធ💯 កំពុងពេញនិយមប្រើប្រាស់ទូទៅលើពិភពលោក ល្អឥតខ្ជោះសំរាប់ថែបំប៉នស្បែករបស់លោកអ្នកអោយស្រស់ភ្លឺថ្លារលោងបែបធម្មជាតិ។ ក្ដៅៗ🔥🔥 ស្តុកថ្មីជិ:យន្តហោះមកដល់ចុងសប្ដាហ៍នេះហើយ។ កក់ឥឡូវនេះ នឹងទទួលបានតំលៃពិសេសផងដែរ។
👉Please inbox or comment or dial for more info. Thanks for support us.

ចូលស្តុកវិញហើយ healthy care fish oil omega 3
1កំប៉ុងមាន400គ្រាប់
ដឺឡេខ្ពស់
នាំចូលពីប្រទេសអូស្ត្រាលី🇦🇺សុទ្ធ💯💯💯

ចូលស្តុកវិញហើយ healthy care kids gummy omega-3 វីតាមីន ជំនួយសម្រាប់កុមារអាយុចាប់ពី២ឆ្នាំឡើង
ផលិតផលសុទ្ធពីប្រទេសអូស្ត្រាលី🇦🇺💯💯💯
1កំប៉ុងមានចំនួន250 ចាហួយ

📌ចំណាំមើលបើមានរោគសញ្ញាទាំង៤នេះ នៅពេលព្រឹកភ្ញាក់ពីគេង នោះបង្ហាញថា ថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងតែមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រសិនបើនៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក ហើយឃើញមានសញ្ញាទាំង ៤ នេះ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នព្រោះថ្លើមរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហា។ ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយដែលមានមុខងារបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើមានភាពមិនប្រក្រតីវានឹងលេចចេញក្រៅរាងកាយ។ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកប្រទះឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកលេចចេញនូវរោគសញ្ញាទាំង៤ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែទៅរកគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីពិភាក្សា និងពិនិត្យមើលថ្លើមរបស់អ្នក។

១. ភ្ញាក់ពីព្រលឹមបត់ជើងតូចមកទឹកនោមលឿងដូចទឹកតែ

ទឹកនោមរបស់មនុស្សមានសុខភាពធម្មតានឹងមានពណ៌លឿងស្លេក។ នេះគឺជាបាតុភូតធម្មតា ព្រោះអ្នកមិនផឹកទឹករយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយក្រោកពីគេងពេលព្រឹកបត់ជើងតូច ហើយឃើញមានពណ៌លឿងខ្មៅគួរប្រយ័ត្ន។ មូលហេតុអាចបណ្តាលមកពីថ្លើមរបស់អ្នកមានបញ្ហា ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារប៊ីលីរុយប៊ីន បណ្តាលឱ្យប៊ីលីរុយប៊ីនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងហូរចេញតាមទឹកនោមច្រើនជាងធម្មតាធ្វើឱ្យពណ៌ទឹកនោមកាន់តែលឿងចាស់។ទឹកនោមកាន់តែលឿងចាស់ វាមានន័យថាថ្លើមរបស់អ្នកក៏កាន់តែខ្សោយ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញថាទឹកនោមពណ៌លឿងខ្មៅមានក្លិនខ្លាំង វាទំនងជាសញ្ញានៃជំងឺថ្លើមច្បាស់ណាស់។

២. ក្រោកពីព្រលឹមដុសធ្មេញហើយឈាមអញ្ចាញ

ការហូរឈាមឫស គឺជាបាតុភូតមួយដែលអ្នកណាម្នាក់ធ្លាប់ជួបប្រទះ។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ជាធម្មតានៅពេលអ្នកមានបញ្ហាធ្មេញ មូលហេតុផ្សេងទៀតទាក់ទងនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលថ្លើមមានបញ្ហា មុខងារថ្លើមថយចុះមុខងាររបស់ថ្លើមក្នុងការបង្កើតកត្តាកំណកឈាមមានការថយចុះ ហើយយន្តការនៃការកកឈាមក៏ចុះខ្សោយដែរ។ អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម ច្រើនតែមានលក្ខណៈទូទៅនៃអញ្ចាញធ្មេញ ឬឈាមច្រមុះនៅពេលដុសធ្មេញ លាងមុខនៅពេលព្រឹក ពេលខ្លះពួកគេឃើញស្នាមប្រឡាក់ឈាម លើអាហារដែលពួកគេបានខាំថែមទៀតផង។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត នឹងមានការហូរឈាមកាន់តែច្រើន។

៣. ក្រោកពីព្រលឹមមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើពោះខាងស្តាំ

នៅពេលថ្លើមឈឺ វាហើមហើយភាពតានតឹងរបស់ថ្លើមកើនឡើង។ អ្នកជំងឺនឹងមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើពោះខាងស្តាំ។ ជាធម្មតាអាស្រ័យលើទីតាំងរបស់មនុស្ស វានឹងមានកម្រិតឈឺចាប់ខុសៗគ្នា អ្នកជំងឺខ្លះមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពាសពេញរាងកាយឈឺរិល ឬឈឺចាប់ដូចជាចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រកាន់តែអន់ទៅនឹងសកម្មភាព និងផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកដេកផ្អៀងដេកនៅខាងឆ្វេងដៃរបស់អ្នក ការឈឺចាប់ច្រើនតែស្រាលដោយការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក។

៤. ក្រោកពីព្រលឹមហើមជើង
លក្ខណៈទូទៅបំផុតរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺថ្លើម គឺជំងឺហើមជើង។ ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទខុសពីថ្លើមតម្រងនោមដែលច្រើនតែកើតឡើងនៅកជើង ហើយជាធម្មតាមិនមានហើមនៅលើផ្ទៃមុខ និងចុងខាងលើទេ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីព្រលឹមវាមានន័យថាជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដូច្នេះយើងគួរតែទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាវា។

ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាខាងលើនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ព្រោះជំងឺថ្លើមគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងតិចតួច។ នៅពេលរោគសញ្ញាលេចចេញមកពោលគឺជំងឺនេះមានសភាពធ្ងន់ធ្ងររួចទៅហើយ ដែលអាចនឹងឈានទៅរកជំងឺមួយយើងគួរតែប្រយ័ត្ន៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok

Herbs of Gold Breastfeeding Support 60គ្រាប់ ជាអាហារបំប៉ន ជួយដល់ការផលិតទឹកដោះម្តាយចំពោះស្ត្រីបំបៅដោះកូន។
👉ជំនួយការផលិតទឹកដោះម្តាយ
👉Fenugreek & Blessed thistle(ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​ប្រពៃណី​ក្នុង​ឱសថ​បស្ចិម​ប្រទេស​ជា​ថ្នាំ​ប៉ូវ​កម្លាំង​ជីវជាតិ)
👉រូបមន្តឱសថបុរាណ

📌របៀបប្រើ៖ ទទួលទានម្តង ១គ្រាប់ ២គ្រាប់ ក្នុង១ថ្ងៃ ក្រោយអាហារ។
មានក្នុងស្តុកស្រាប់ ផលិតផលមកពីប្រទេសអូស្រ្តាលីសុទ្ធ🇦🇺💯💯💯
📲012896 782

Healthy Care Colostrum Milk Powder ជាវីតាមិនប្រភេទម្សៅ ដែលសំបូរទៅដោយ ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម និងវីតាមីនជាច្រើនមុខ
👉ជួយប្រព័ន្ធរាងកាយអោយរឹងមាំជាងមុន
👉ជួយការពារ ងាយការឆ្លងជម្ងឺផ្សេងៗ
👉ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដល់រាងកាយ
👉អាចទទួលទានលាយជាមួយ ទឹក ឬ ទឹកដោះគោក៏បាន

📌មានក្នុងស្តុកស្រាប់ ផលិតផលមកពីប្រទេសអូស្រ្តាលីសុទ្ធ🇦🇺💯💯💯
📲012 896 782

Swisse Kids Bone Health Gummies 60គ្រាប់(សំរាប់បៀមក្នុងមាត់) ជាវីតាមីនប្រភេទចាហួយដែលសំបូរទៅដោយ ជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីនD3 ។
👍ជំនួយដល់ឆ្អឹង និងធ្មេញអោយរឹងមាំបានល្អ
👍ជំនួយដល់ការលូតកំពស់ និងធ្វើអោយកុមារមានសុខភាពល្អ
👍មានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ ល្អសំរាប់អ្នកសាញ អាហារ
👉កុមារអាយុ ២ទៅ៨ឆ្នាំ ញាំ២គ្រាប់ក្នុង១ថ្ងៃ
👉កុមារអាយុ ៩ទៅ១២ឆ្នាំ ញាំ៣គ្រាប់ក្នុង១ថ្ងៃ(បន្ទាប់ពីបាយរួច)

📌មានក្នុងស្តុកស្រាប់ ជាផលិតផលមកពីប្រទេសអូស្រ្តាលី 🇦🇺💯💯💯
📲012 896​ 782

អបអរសាទរព្រះរាជពិធីបុណ្យអុំទូក បណ្ដែតប្រទីប អកអំបុក និងសំពះព្រះខែឆ្នាំ ២០២១ 🙏🙏🙏🇰🇭🎊
_______________________

យើងខ្ញុំសូមប្រសិទ្ធពរជ័យ សិរីមង្គល វិបុលសុខ មហាប្រសើរ ជូនចំពោះលោក-លោកស្រី ក្នុងឱកាសព្រះរាជពិធីបុណ្យអុំទូក បណ្ដែតប្រទីប អកអំបុក និងសំពះព្រះខែនេះ។
________________________

Happy Water Festival Cambodia!

We wish you and your family for good health, happiness and prosperity. May you also have a safe journey to your destination.



#បុណ្យអ៊ុំទូក2021
-19

Swisse Men's multivitamin ជាប្រភេទវីតាមីនផ្សំឡើងដោយវីតាមីន52មុខ មានសារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាឪសថសំរាប់បុរស​(១កំប៉ុងមាន៦០គ្រាប់)
👉ជំនួយដល់ការកាត់បន្ថយស្រ្តេស(stress)
👉ជំនួយដល់ការផលិតថាមពលរាងកាយ
👉ជំនួយដល់ដំណើរការផ្លូវចិត្តអោយមានសុខភាពល្អ

📌មានក្នុងស្តុកស្រាប់ ផលិតផលមកពីប្រទេសអូស្រ្តាលីសុទ្ធ🇦🇺💯💯💯
📲012 896 782

Swisse Kids Immune Gummies ជាវីតាមីនប្រភេទចាហួយដែលសំបូរទៅដោយ វីតាមីនស៊ី និង Zinc

👉ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារកុមារ អោយបានរឹងមាំជាងមុន
👉ជួយដល់ការបឺតស្រូបជាតិដែកក្នុងរបបអាហារ
👉ទប់ស្កាត់កុមារមិនអោយងាយឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ ឬងាយឈឺ
🍊មានរសជាតិក្រូច

📌មានក្នុងស្តុកស្រាប់ ផលិតផលមកពីប្រទេសអូស្រ្តាលីសុទ្ធ 🇦🇺💯💯💯

១កំប៉ុងមាន ៦០គ្រាប់ តម្លៃ= 19$
📲012 896 782v

Swisse Kid Multi Gummies ជាប្រភេទវីតាមីនចំរុះ ដែលផ្សំឡើងពីវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនមុខសំរាប់កុមារអាយុ២ឆ្នាំឡើង។
👉 ជំនួយដល់ការលូតលាស់ និងរក្សាសុខភាពទូទៅអោយបានល្អជាងមុន
👉 ជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអោយរឹងមាំជាងមុន
👉 សមស្របសំរាប់កុមារដែលរើសអាហារ និងមិនសូវទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រាប់គ្រាន់

📌 មានក្នុងស្តុកស្រាប់ ជាផលិតផលសុទ្ធមកពីប្រទេសអូស្រ្តាលី 🇨🇰💯💯💯

១កំប៉ុងមាន ៦០គ្រាប់ តម្លៃ= 19$
📲 012​ 896 782

✍️Healthy Care KID GUMMY omega-3 ជាប្រភេទវិតាមីន ជំនួយលើភ្នែក និងប្រព័ន្ធខួរក្បាលរបស់កុមារ ចាប់ពីអាយុ ២ឆ្នាំ+
👉 ជំនួយខួរក្បាល​ ការចងចាំ និងឆ្លាតវៀងវៃ។
👉 ជំនួយដល់សុខភាពភ្នែក
👉 ជំនួយដល់ការលូតលាស់របស់ក្មេងអោយបានល្អ។
*Product have in stock(ផលិតផលមានក្នុងស្តុកស្រាប់)

✔️ផលិតផលសុទ្ធពីប្រទេសអូស្រ្តាលី 🇦🇺💯💯💯
☎️+85512896782

✍️Healthy Care FISH OIL 1000mg OMEGA 3 (១កំប៉ុង មាន ៤០០គ្រាប់) ជាប្រភេទអាហារបំប៉នមានវីតាមីនខ្លាញ់ត្រីគុណភាពខ្ពស់ ចំរាញ់ចេញពី ត្រីសមុទ្រទឹកជ្រៅ ដែរផ្ទុកទៅដោយជាតិ Omega 3 ,អាសុីតEPA និងDHA ជួយបំប៉នសុខភាពទូទៅ៖
👉ជំនួយដល់សុខភាពភ្នែកល្អជាងមុន។
👉ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធខួរក្បាលនិងសរសៃប្រសាទដំណើរការបានល្អជាងមុន។
👉ជំនួយដល់ការឈឺសន្លាក់ និង រលោកសន្លាក់អោយប្រសើរជាងមុន។
👉ជំនួយដល់សរសៃឈាមបេះដូងអោយធ្វើចលនាស្រួលនិងមានសុខភាពល្អប្រសើរជាងមុន។
*Product have in stock(ផលិតផលមានក្នុងស្តុកស្រាប់)

✔️ផលិតផលសុទ្ធពីប្រទេសអូស្ត្រាលីសុទ្ធ🇦🇺💯💯💯
☎️+85512896782

✍️អាហារ ៧ មុខនេះអាចជួយឲ្យចរន្តឈាមដើរបាន​ល្អ

បញ្ហា​ឈាម​រត់​មិន​ល្អ​អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយ​បញ្ហា​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ជំងឺ​សរសៃ​អាកទែរ (Peripheral artery disease ) ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ជក់បារី និង​ជំងឺ Raynaud’s។ នៅ​ពេល​ចរន្ត​ឈាម​ត្រូវ​បាន​កាត់បន្ថយ​អាច​បង្ក​រោគសញ្ញា​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ការ​ឈឺចាប់ រមួល​ក្រពើ ស្ពឹក បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ និង​ត្រជាក់​ចុង​ដៃ​ចុង​ជើង​ជាដើម។ ទោះបីជា​បញ្ហា​ចរន្ត​ឈាម​តែង​ត្រូវ​ព្យាបាល​ដោយ​​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ ប៉ុន្តែ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប៉ុន្មាន​ប្រភេទ​នេះ​ក៏​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ចរន្ត​ឈាម​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ដែរ។

១. ម្ទេស

ម្ទេស​មាន​រសជាតិ​ហឹរ​ដោយសារ​សារធាតុ capsaicin ហើយ​សារធាតុ​នេះ​ជួយ​ឲ្យ​ចរន្ត​ឈាម​ទៅ​កាន់​ជាលិកា​ល្អ​ឡើង​ដោយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម និង​ជំរុញ​ការ​ផលិត​នីឌ្រិច​អុកស៊ីត (nitric oxide)ដែល​អាច​ពង្រីក​សរសៃ​ឈាម​បាន។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ការ​ញ៉ាំ​ម្ទេស​បង្កើន​ចរន្ត​ឈាម ពង្រឹង​សរសៃ​ឈាម និង​បន្ថយ​ការ​កក​ស្ទះ​នៅ​សរសៃ​អាកទែរ។

២. ផ្លែ​ទទឹម​

ផ្លែទទឹម​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ប៉ូលីហ្វេណុល (polyphenol) និងនីដ្រាត (nitrates) ដែល​សុទ្ធតែ​អាច​ពង្រីក​សរសៃ​ឈាម។ ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ទទឹម​ ឬ​ផឹក​ទឹក​ទទឹម​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ចរន្ត​ឈាម​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ និង​​បញ្ជូន​អុកស៊ីសែន​ទៅ​កាន់​ជាលិកា​សាច់ដុំ​ដែល​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​ផ្សេងៗ។

៣. ខ្ទឹម​បារាំង

ខ្ទឹម​បារាំង​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម Flavonoid ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​បេះដូង។ បន្លែ​នេះ​ជួយ​ដល់​ចរន្ត​ឈាម​ដោយ​ពង្រីក​សរសៃ​អាកទែរ និង​សរសៃ​វ៉ែន។ ម៉្យាងទៀត ខ្ទឹមបារាំង​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក​ដែល​អាច​បង្កើន​ចរន្ត​ឈាម និង​ល្អ​សម្រាប់​បេះដូង​ដោយ​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​នៅ​សរសៃ​វ៉ែន និង​សរសៃ​អាកទែរ។

៤. ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមស​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​ចរន្ត​ឈាម និង​សុខភាព​បេះដូង។ ការ​សិក្សា​ជាច្រើន​បាន​អះអាង​ថា​សារធាតុ​ស្ពាន់ធ័រ​ និង​សារធាតុ​អាល់លីស៊ីន (Allicin) ក្នុង​ខ្ទឹមស​អាច​បង្កើន​ចរន្ត​ឈាម​ទៅ​កាន់​ជាលិកា និង​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ដោយ​ជួយ​សម្រួល​សរសៃឈាម។

៥. រមៀត

អត្ថប្រយោជន៍មួយ​​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​រមៀត​គឺ​បង្កើន​ចរន្ត​ឈាម។ ការ​សិក្សា​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​សារធាតុ​មាន​នៅ​ក្នុង​រមៀត​ឈ្មោះ curcumin ជួយ​បង្កើន​ការ​ផលិត​នីឌ្រិចអុកស៊ីត បន្ថយ​អាការៈoxidative stress (អ​តុល្យភាព​នៃ​រ៉ាឌីកាល​សេរី និង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​នៅក្នុង​រាងកាយ) និង​បន្ថយ​ការ​រលាក​បាន។

៦. ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច

ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច​ដូចជា​ផ្លែ​ក្រូច ក្រូចឆ្មារ និង​ក្រូចថ្លុង​សុទ្ធ​តែ​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម និង​សារធាតុ flavonoids។ ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​សម្បូរ flavonoid អាច​បន្ថយ​ការ​រលាក​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ដែល​អាច​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម និង​ការ​ឡើង​រឹង​នៃ​សរសៃ​អាកទែរ ​បង្កើន​លំហូរ​ឈាម និង​ការ​ផលិត​នីឌ្រិច​អុកស៊ីត។ ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ក្រូចថ្លុង និង​ក្រូចឆ្មារ​ជាប្រចាំ​អាច​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម និង​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល។

៧. មើម​ខ្ញី

ខ្ញី​អាច​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម និង​បង្កើន​ចរន្ត​ឈាម​។ ក្នុង​ការ​សិក្សា​លើ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ខ្ញី​អាច​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ដែល​អាច​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ទៅ​លើ​លំហូរ​ឈាម។

ក្រៅ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំងនេះ ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​បរិបទ​នៃ​ការ​រស់នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ក៏​អាច​ជួយ​ដល់​ចរន្តឈាម​ដែរ​។ នេះ​ជា​សកម្មភាព​ដែល​ជួយ​ដល់​ចរន្តឈាម៖

ផ្ដាច់​បារី៖ ជក់បារី​អាច​បង្ក​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ដូចជា​ជំងឺ​មហារីក​ជាដើម និង​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​លំហូរ​ឈាម។
បង្កើន​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព៖ ការ​ហាត់ប្រាណ​អាច​ជំរុញ​លំហូរ​ឈាម​ឲ្យ​ដើរ​បាន​ល្អ និង​អាច​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​បេះដូង។
សម្រក​ទម្ងន់៖ ការ​ធាត់​លើស​ទម្ងន់​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ចរន្តឈាម​ និង​អាច​ឈាន​ទៅ​រក​ផលវិបាក​ផ្សេងៗ​ដូចជា​ការ​ស្ទះ​សរសៃ​អាកទែរ​ជាដើម។
ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់៖ ការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​ទាំង​មូល​រួម​ទាំង​ចរន្ត​ឈាម​ដែរ។ ការ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​អាច​បង្ក​ការ​រលាក​ដល់​រលាក និង​រឹត​ត្បិត​លំហូរ​ឈាម។​
កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេស៖ ការ​សិក្សា​បង្ហាញ​ថា​កម្រិត​ស្ត្រេស​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សម្ពាធ​ឈាម។ យក​ល្អ​គួរ​គ្រប់គ្រង​ស្ត្រេស​តាម​រយៈ​ការ​ហាត់​យ៉ូហ្កា សមាធិ ឬ​ហាត់ប្រាណ​​​៕

✍️ចង្វាក់បេះដូងសុខភាពល្អ លោតមួយនាទីប៉ុន្មានដង?

លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ផ្នែក​ទូទៅ បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ក្នុង​ពេល​សម្រាក​ធម្មតា ចង្វាក់​បេះដូង​មនុស្ស​ធំ​មាន​សុខភាព​ល្អ គឺ​លោត​ចាប់ពី ៦០-១០០ដង​/នាទី។ បើ​សិន​ជា​យើង​មាន​បញ្ហា​បេះដូង​ដើរ​ញាប់ ​មាន​ន័យ​ថា អត្រា​នៃ​ការ​លោត​បេះដូង គឺ​ច្រើន​ជាង ១០០ដង/នាទី​នៅ​ពេល​សម្រាក។ ម្ចាស់​សេវាកម្ម​ថែទាំ​មនុស្ស​ចាស់​តាម​គេហដ្ឋាន​រូប​នោះ បាន​បន្ត​ទៀត​ថា ចង្វាក់​បេះដូង ត្រូវ​បាន​គ្រប់គ្រង​ដោយ​ចរន្តអគ្គិសនី​ជាច្រើន ដែល​រត់​នៅ​ក្នុង​ជាលិកា​បេះដូង។ បេះដូង​ដើរ​ញាប់ អាច​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែលមាន​អ្វី​មួយ​ខុស​ធម្មតា​ក្នុង​បេះដូង ដែល​នាំ​ឲ្យ​មាន​ចរន្តអគ្គិសនី​រត់​ញាប់​ពេក។ ករណី​ខ្លះ​បេះដូង​ដើរ​ញាប់ មិន​បង្ក​ជា​រោគសញ្ញា ឬ​ផលវិបាក​អ្វី​ឡើយ។ ទោះបីជា​យ៉ាង​នេះ​ក្ដី បេះដូង​ដើរ​ញាប់ អាច​នាំឲ្យ​រំខាន​ដល់​មុខងារ​បេះដូង​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ បង្កើន​ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល ឬ​គាំង​បេះដូង​ស្លាប់។ ការ​ព្យាបាល​អាច​គ្រប់គ្រង បញ្ហា​ដើរ​ញាប់​របស់​បេះដូង ឬ​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​បេះដូង​ដើរ​ញាប់​បាន។ មាន​បញ្ហា​ច្រើន​ណាស់ ដែល​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​បេះដូង ឬ​ការ​ខូច​ជាលិកា​បេះដូង អាច​នាំ​ឲ្យ​បេះដូង​យើង​ដើរ​ញាប់​បាន។ ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​របៀប​រស់នៅ ឬ​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ អាច​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​មុខ ដូច​ខាង​ក្រោម​នេះ៖

– ជំងឺ​បេះដូង
– លើស​សម្ពាធ​ឈាម
– ជក់បារី
– ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន
– ញ៉ាំ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន​ច្រើន
– ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ
– មាន​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​ដូចជា ស្ត្រេស ឬ​ថប់អារម្មណ៍
– កង្វះ​គ្រាប់​ឈាម។

ចំណែក​កត្តា​ផ្សេង​​ៗ​ទៀត ដែល​អាច​ប្រឈម​នឹង​បេះដូង​ដើរ​ញាប់​ដែរ​នោះ មាន​ដូច​ជា៖

– អាយុ​ច្រើន
– គ្រួសារ​ធ្លាប់​មាន​នរណា​ម្នាក់ មាន​បញ្ហា​បេះដូង​ដើរ​ញាប់៕

Credit: Doctor

✍️អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៧ យ៉ាង នៃការទទួលទានទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក ដែលអ្នកត្រូវតែដឹង៖

ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ឌ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ៗ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នៅពេលព្រឹក ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលនឹកស្មានមិនដល់ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនដឹង។ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​អាចជួយការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួន។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​រាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដូច្នេះការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយភ្លាមៗ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ជួយជំនួសទឹកដែលបាត់បង់។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​វាក៏ជួយបណ្តេញជាតិពុល ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងបង្កើនចរន្តឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​លើសពីនេះ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ឌ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ៗ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នៅពេលព្រឹក ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលនឹកស្មានមិនដល់។

១. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការពារនៃភាពចាស់

បន្ទាប់ពីអាយុ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​២៥ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ឆ្នាំ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដំណើរការចាស់កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះស្ត្រី។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ស្បែកចាប់ផ្តើមមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងបាត់បង់ការបត់បែន។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺនេះ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​គឺដោយសារតែរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិពុលជាច្រើន ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែកអវិជ្ជមាន។ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ឌ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ៗ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​១ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​កែវនៅពេលព្រឹក ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​អាចជួយសម្អាតរាងកាយ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​កម្ចាត់ជាតិពុលដែលប្រមូលបាន ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងជួយបង្កើតស្បែកឡើងវិញបង្កើនការរំលាយអាហារ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដោយសារតែងាយស្រួលក្នុងការចរាចរឈាម។

២. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​សម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ការទទួលទានទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលស្ត្រីជនជាតិជប៉ុននៅតែអនុវត្តរហូតដល់សព្វថ្ងៃ។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ទឹកក្តៅមានឥទ្ធិពលបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ជម្រុញការរំលាយអាហារ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសដុតកាឡូរីអតិបរមា។

៣. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​បង្កើនចរាចរឈាម

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ឌ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ៗ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​មិនត្រឹមតែជួយបណ្តេញជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ថែមទាំងជួយសម្រួលចរន្តឈាមសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អទៀតផង។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​លើសពីនេះ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ទឹកក្តៅក៏ជួយឱ្យសាច់ដុំសម្រាក ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងគាំទ្រដល់ចរន្តឈាមនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។

៤. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររំលាយអាហារ

ការទទួលទានទឹកនៅពេលពោះទទេ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ជួយជម្រុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យចាប់ផ្តើមទន់ភ្លន់។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នេះអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការហើមពោះ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងការរំលាយអាហារ។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នៅពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកាន់តែសកម្មកា ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ររំលាយអាហារ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមក៏មានភាពប្រសើរឡើង ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ហើយក្នុងពេលតែមួយវាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ។

៥. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​បំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ

ស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះការឈឺពោះក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នេះធ្វើឱ្យពួកគេមិនស្រួល ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងអស់កម្លាំង។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​គឺត្រូវផឹកទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ជាងនេះទៅទៀត ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ឌ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ៗ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នៅពេលព្រឹក ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ក៏ជួយស្ត្រីកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ឈឺខ្នង ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវ។

៦. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមក

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ឌ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ៗ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកជួយសម្រួលដល់ចលនាពោះវៀន ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​