パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU

パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU

横浜・桜木町にあるパーソナルトレーニングスタジオです。
ピラティスや筋力トレーニング、コアコンディショニングなど、幅広いプログラムからお客様を理想の身体へと導きます。 横浜 桜木町にある、美しく機能的な体を作る為のパーソナルトレーニングスタジオ コポルです。

プロフェッショナルのトレーナーが、肩こりや腰痛のない、美しく引き締まった体作りをサポート致します。

ホームページ
http://www.copolu.com/

ブログ
http://ameblo.jp/studio-copolu

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13/12/2019

パーソナルトレーニングの初回割引キャンペーン、残り4名様となりました。
今年中にスタートして、ぜひ来年に弾みをつけていきましょう!
ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上、健康維持増進、何でもご相談ください👍
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パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU

045-263-0322
[email protected]
http://www.copolu.com/

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パーソナルトレーニングの初回体験を割引価格にてご提供いたします!
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先着10名様限定のキャンペーンですので、ご予約はお早めに!

■ パーソナルトレーニング
初回体験(約60分)/通常3,500円⇒1,000円! 

🔶定員→先着10名様!
🔷申込期間→2019年11月29日〜2019年12月30日

ご予約は [email protected] まで

皆さまのご来店、心よりお待ちしております^ ^


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パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU

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03/12/2019

【 イスから楽に立ち上がる方法① 】

膝や腰が痛い方に役立つ、椅子からの立ち上がり方。
この動画では大まかに4パターンの動きで行なっていますが、どの立ち上がり方が楽なのか見分けはつきますでしょうか。
具体的な違いまでは分からないとしても、ひとまずは「なんとなく雰囲気で」分かって頂ければOKです。
身体で味わう為にも、実際に真似して頂くと良いかもしれませんね。
次回はこれらの違い、良い点や悪い点などを解説していきますのでお楽しみに👍

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桜木町駅から徒歩5分
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02/12/2019

こんばんは
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

先日那覇マラソン完走致しました。
練習していたとはいえハードなマラソンになりました。中間地点までは2時間台で行けましたが途中脚が攣りそうになるハプニングもあり結果として5時間44分での完走となりました。
目標としていたタイムには届かなかったものの完走が出来たのでとても嬉しく思います。
沖縄らしい雰囲気も味わえてとても楽しいマラソンでした。
次回参加する時にはマラソンを完走しても大丈夫な体力を作っておきたいですね。

パーソナルトレーナー 具志堅

【第8回ナイトランニング会】

◆開催予定日/12月7日(土)
◆時間/19:30~20:30(60分間)
◆場所/臨港パークから赤レンガ倉庫まで
◆集合場所/臨港パーク近くのバス停集合:荷物を置きたい希望者はスタジオCOPOLU集合。
◆募集定員/5名
◆募集期間/10月30日〜12月7日まで
◆参加費/500円
◆内容/ 20分(コース確認・ウォーミングアップ)・30分(コース走:スタジオに戻るまで)・10分(クールダウン)合計60分
◆お申し込み先 [email protected]

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初回体験は3,500円!
⇒キャンペーン中につき1,000円!
(先着10名様限定)

パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU

045-263-0322
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30/11/2019

こんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

本日那覇マラソンのゼッケンを受け取りに行きました。読谷から那覇までは時間がかかりました。明日は頑張るので応援よろしくお願いします
また明日更新致しますのでお待ち下さいませ。

パーソナルトレーナー 具志堅

【第8回ナイトランニング会】

◆開催予定日/12月7日(土)
◆時間/19:30~20:30(60分間)
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◆募集定員/5名
◆募集期間/10月30日〜12月7日まで
◆参加費/500円
◆内容/ 20分(コース確認・ウォーミングアップ)・30分(コース走:スタジオに戻るまで)・10分(クールダウン)合計60分
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29/11/2019

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29/11/2019

こんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

【ダイナミックストレッチ】
このストレッチはじっくり伸ばすスタティックストレッチとは違い動きながら伸ばすのでウォーミングアップなどに使われます。
今回はもも裏を伸ばしていきましょう。

この種目のコツとしては
●脚を前後に大きく振る
●脚を上げる意識よりも力を抜いて脚が振れる。

このストレッチの後に実際に走ったり歩いてみて歩幅が広がっている感じがあれば良いと思います。僕自身は太もも裏はまだ硬いのでおへそ位置までしか上がりませんか出来るだけ高く上げるようにしましょう。
是非行ってみて下さい。

パーソナルトレーナー 具志堅

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◆開催予定日/12月7日(土)
◆時間/19:30~20:30(60分間)
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28/11/2019

こんばんは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

【バランスチェック】

今回は名前の通りバランスチェックです。
運動する上で気を付けなければいけないのが怪我。今回は自分自身がどんな身体で怪我をしやすいかもしれないので気を付けようと思って貰えると幸いです。

チェックする事は簡単です。

●片足で立つ
●しゃがんで立ち上がる
まずはこの2つをチェックしてみてください。

バランスが取れない理由としては
⭐︎支えられる筋力がない。
⭐︎足のバランスが悪く上手く支えられない。
など理由は様々です。

僕自身走っていてバランスが悪いなと感じ時には片足で行うトレーニングを入れたりして感覚を確かめながらランニングを行います。
皆さんも自分自身の身体を把握して怪我なく運動をしていけるようにしていきましょう。

パーソナルトレーナー 具志堅

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27/11/2019

こんばんは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

那覇マラソンまで残り4日となりました。トレーニングも今回でラストにしようと思っています。
当選して練習を始めて3か月間でしたがしっかりと準備は出来たかなと思います。

本日のトレーニングとしては【オーバーヘッドスクワット】を行いました。
姿勢の悪さや身体の硬さが相変わらずでしたが以前よりは柔らかくなっていました。

今後改善したい点としては
●頭の位置が前に行きすぎない事
●しゃがむ時腰が丸まらない事
を改善していきたいです。

これは僕自身の姿勢の悪さやお尻と太もも裏の柔軟性に問題があるのでストレッチや普段生活の中での姿勢を意識して取り組みたいと思います。

皆さんもこのスクワットで深くしゃがむ事が出来るか挑戦してみて下さいね。

パーソナルトレーナー 具志堅

【第8回ナイトランニング会】

◆開催予定日/12月7日(土)
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26/11/2019

<身体をしなやかに>

ジュニアアスリート講座での一コマ。
体幹を固めようという意識では、腕や脚も縮こまってしまいます。
しなやかに動きたければ、脚を長く、背骨を長く、遠くへ伸びるようなイメージを持つことが大切ですね。
このエクササイズのように脚を上にに振り上げる時には、股関節でもお腹でもなく、胸(みぞおちの辺り)から脚が生えているような意識で動いてみましょう。
そうすることで太ももの筋肉ばかりを使っている感覚から、身体全体で脚を動かしているような感覚が少しずつ出てくると思います。
スポーツ障害の予防、パフォーマンス向上、はたまた美脚効果もありますよ👍


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26/11/2019

こんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU
パーソナルトレーナー具志堅です。

今週日曜日にソフトボールに参加してきました。
今年の夏頃から参加させてもらっているソフトボール。今回が最終戦という事もありマラソン前でしたが参加してきました。
チームは負けてしまいましたが僕個人としてはヒットを打つ事が出来たので嬉しく思います。

日常から身体作りをしているおかげかバランスが崩れそうになっても踏ん張れる感覚があり下半身の筋力が付いてきている感じがしました。トレーニングの賜物かなと思います。

スポーツを実際に行ってみて感じるのは自分の調子が良くても結果として勝ったり負けたり勝負は紙一重なんだなと感じました。
スポーツなので勝負事ではありますが身体を動かす事や楽しむ事も大切ですよ。

まずは身体を上手に動かせるようにする事で運動を楽しめるようにしていきましょう。
初回体験やランニング会などに是非ご参加下さいませ。

【第8回ナイトランニング会】

◆開催予定日/12月7日(土)
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※写真はチームメイトに撮ってもらいました。

25/11/2019

<ジュニアアスリート指導>

先日も静岡にてジュニアアスリートを対象とした身体の使い方講座を行ってきました。
その中で「体幹を鍛えた方が良いですか?」…という質問をよく頂くのですが、体幹が大事とはいっても「体幹って何?どう大事なの?」という解釈は人によって様々。
結局のところ人の身体には大事な所しかありませんから、身体を部分的に切り取って鍛えるよりも全身が綺麗に使えることを前提に動く方が理想的だと私は考えます。
体幹、骨盤、肩甲骨、股関節、、、何かと重要視されるパーツはありますが、「木を見て森を見ず」になることなく、「森を見て木も見る」というスタンスでいたいものです。
特にジュニア期は、身体の効率性を求めて本人にしか味わえない感覚を大切にしながら運動して欲しいですね👍
どんなスポーツでも同じ、まずは“運動神経抜群!”を目指しましょう!

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初回体験は3,500円/60分!
桜木町駅から徒歩5分

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23/11/2019

< 祝! 極真空手 世界王者! >

半年前からフィジカルトレーニングのサポートをさせて頂いている、極真空手の選手である中学生男子。
本日開催されたワールドエリート空手道選手権大会(世界大会)に出場し、見事優勝。
念願の世界チャンピオンになりました。

今日の結果は彼が積み上げてきた努力の賜物なのは言うまでもありませんが、一緒に取り組んできた5月以降はフィジカルの変化がしっかりと見て取れました。
課題を一つずつクリアし、体力やボディコントロールの巧みさなど、様々な面でフィジカルの質が高められたのは間違いありません。
彼が世界を獲る上での一助となれたことを誇りに思いますし、トレーナー冥利に尽きます。

来年以降は重量級に移行していく形になるはずなので、発育発達を妨げることなく、更なるパフォーマンスを発揮してもらえるように精進します。
本当におめでとう!!

23/11/2019

こんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

今週末は雨の日が続くと気分も優れない方も多いのではないでしょうか?
僕自身もマラソンの練習が出来ずちょっと不安です。室内で出来るトレーニングを中心に
行えてはいるので身体のコンディションは変わらず好調です。
個人的に不安なのは寒さです。沖縄と神奈川県では現在気温が違いました。気温差が10°以上違うとバテるかもしれないので気をつけたいと思います。

雨の影響で気温差が出てくると体調面は崩れやすいので気を付けていきましょう。

パーソナルトレーナー 具志堅

【第8回ナイトランニング会】

◆開催予定日/12月7日(土)
◆時間/19:30~20:30(60分間)
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◆募集定員/5名
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◆内容/ 20分(コース確認・ウォーミングアップ)・30分(コース走:スタジオに戻るまで)・10分(クールダウン)合計60分
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22/11/2019

こんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

本日はあいにくの天気ですね。雨だと気圧も低く浮腫みや身体の不調が出てきやすい方もいらっしゃるのではないでしょうか?
デスクワークが多いお客様は肩が重く感じたり、脚の浮腫みが出たりするそうです。
やはり動く機会が少ないと身体を痛めやすいので肩関節や股関節を動かしてみて下さいね。

身体を調子を整えて健康的で元気な生活を過ごしていきましょう。

パーソナルトレーナー 具志堅

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21/11/2019

こんばんは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

本日は現在マラソンに向けてトレーニング中の具志堅です。
もうここ最近は走ってばかりですが本日は片足でのデットリフトを行いました。重量は20kgと軽めですが足全体でバランスが取れるか確認してみました。もう少し深くしゃがめると良かったかなと思います。走っていても片足だけに疲労が残っている感じがする時があるのでバランス良くフォームを保てるように頑張ります。
本番に向けてもう一踏ん張りなので乗り越えていきたいと思います。

ランニング会の募集もまだまだ行っていますので是非ご参加下さいませ。

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20/11/2019

こんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

もう時期マラソンへの出場に向けて最終練習予定の具志堅です。
前回は野菜スープでしっかりと栄養を摂り体調を整えられました。残りもので作ったスープでしたが寒いこの時期には温まって良い栄養補給でした。

今週にはマラソンと同じ距離を一度走ってみる予定です。ブログやFacebookにて載せますので是非ご覧下さいませ。

パーソナルトレーナー 具志堅

【第8回ナイトランニング会】

◆開催予定日/12月7日(土)
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19/11/2019

<バク転のパーソナルレッスン>

皆さまこんばんは。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

大人になってからでも、「バク転が出来るようになりたい!」と思う方は沢山いらっしゃいますよね。
戸井田が器械体操の経験者ということもあり、当店にはバク転のレッスンを受けに来てくださる方がチラホラいらっしゃいます。

バク転を成功させる為に必要な身体づくり、感覚づくりを段階的に行い、動きを頭と身体で理解して頂きながら進めていきます。
特に大人の場合は恐怖心との戦いになりますが、1時間である程度の形になる方が多いですね。
いやはや、人の能力とは素晴らしいものです。

実際の体験を通して得られる運動感覚…つまり動感をしっかりと味わい、「これだ!」という気持ち良い動きを探していくことが大切。
安全が何よりも第一なので一人で行うのは絶対にダメですが、勇気を持ってチャレンジすることで新たな景色を見ることができると人生が少し豊かになる…気がします😊


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19/11/2019

こんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

疲労も抜け体調万全な具志堅です。
週末にしっかりと身体を休めて、前回の疲労も抜けて回復致しました。食事などもそうですがやはり睡眠はしっかり取るべきだと思いました。夜のランニングはあまり遅い時間になり過ぎないように気を付けたいと思います。

コンディションを整えるのも健康的な生活や効率の良いダイエットの為に必要だと思うので体調を万全にして運動は行っていきましょう。

パーソナルトレーナー 具志堅

【第8回ナイトランニング会】

◆開催予定日/12月7日(土)
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16/11/2019

こんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

ここ最近はマラソンに向けてトレーニングを実施しているので疲労が溜まっているのを実感しています。
なので今日はビタミンを多く摂る為に野菜たっぷりのスープを作って疲労回復したいと思います。ビタミンをしっかり摂って身体で不足している栄養を摂っていこうと思います。
後日写真を載せますので楽しみにしていて下さいね。

皆さんも疲れている時はゆっくり休む事と栄養をしっかり摂って休んで下さいね。

パーソナルトレーナー 具志堅

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◆開催予定日/12月7日(土)
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16/11/2019

【勉強会の開催予定】

皆さんこんにちは。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU
パーソナルトレーナーの具志堅です。

年明けに開催予定している勉強会の内容がこちらになります。

● 開催日 1月12日(日)
●募集期間 12月30日(月)まで
●時間90分 10:00〜11:30まで
●内容 第1回目テーマ【筋トレ】
●目的 筋トレに必要な知識またテーマを出し合ってより最適な知識を身につける。アウトプットする場を作って理解を深める事。
自分自身の実力も再確認しながらレベルアップを目指す。
●料金 1000円

テーマとなる資料はこちらで作成し、それを元に勉強会を行えればと思います。
年末年始と忙しい時期ではありますが是非ご参加お待ちしています。

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初回体験は3,500円!

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15/11/2019

こんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

昨日はランニング会のコースを走ってまいりました。ランニング会のコースは序盤にやや傾斜のある道を過ぎれば後は平坦な道が続くので走りやすいコースとなっております。
ゆっくり歩いても赤レンガ倉庫までは15分ほどで到着します。往復で3kmほどなので自分自身のタイムとしては10分切れるタイムにはして行きたいですね。

さて、そろそろ那覇マラソンのナンバーが届くとのメールが入ったので待ち遠しく、大会が近づいている感じがしてきました。

ランニング会では初めてご参加される方でも無理せず走れる会となっていますので是非ご参加下さいませ。

パーソナルトレーナー 具志堅

【第8回ナイトランニング会】

◆開催予定日/12月7日(土)
◆時間/19:30~20:30(60分間)
◆場所/臨港パークから赤レンガ倉庫まで
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※少し見えにくいですがこのようなコースとなっています。

14/11/2019

こんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

昨日のランニングで疲労中の具志堅です。
昨日は30分のインターバル走で追い込みました。一周400mほどあるコースをダッシュとジョギングを繰り返すました。
後半はジョギングとウォーキングになってしまいましたが…笑
ですが前回取り組んだ時よりもスタミナは付いてきた感じはあります。
この調子で残りの期間も頑張っていきます。

ランニングに興味がある方、身体を動かしたい方は是非ランニング会や初回体験にいらして下さい。お待ちしています。

パーソナルトレーナー 具志堅

【第8回ナイトランニング会】

◆開催予定日/12月7日(土)
◆時間/19:30~20:30(60分間)
◆場所/臨港パークから赤レンガ倉庫まで
◆集合場所/臨港パーク近くのバス停集合:荷物を置きたい希望者はスタジオCOPOLU集合。
◆募集定員/5名
◆募集期間/10月30日〜12月7日まで
◆参加費/500円
◆内容/ 20分(コース確認・ウォーミングアップ)・30分(コース走:スタジオに戻るまで)・10分(クールダウン)合計60分
◆お申し込み先 [email protected]

********************

初回体験は3,500円!

パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU

045-263-0322
[email protected]
http://www.copolu.com/

 
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13/11/2019

こんばんは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

マラソン間近という事でランニングも精一杯頑張っております。
なかなかタイムは始めた頃に比べると大分縮まってはおりますが最近は変わらずという感じですね。
体調を崩すのが1番怖いので栄養をしっかり取って回復に努めます。
今日は家の近くの公園でとことん走りこみます。

パーソナルトレーナー 具志堅

【第8回ナイトランニング会】

◆開催予定日/12月7日(土)
◆時間/19:30~20:30(60分間)
◆場所/臨港パークから赤レンガ倉庫まで
◆集合場所/臨港パーク近くのバス停集合:荷物を置きたい希望者はスタジオCOPOLU集合。
◆募集定員/5名
◆募集期間/10月30日〜12月7日まで
◆参加費/500円
◆内容/ 20分(コース確認・ウォーミングアップ)・30分(コース走:スタジオに戻るまで)・10分(クールダウン)合計60分
◆お申し込み先 [email protected]

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初回体験は3,500円!

パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU

045-263-0322
[email protected]
http://www.copolu.com/

 
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12/11/2019

こんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

マラソンに向けて練習中の具志堅は久々に朝軽くランニングを行ました。朝一で走るのは早朝ランニング会以来でしたがやはり走り始めは早く起きるのは得意ではないのでキツかったです。

走ったのは30分の軽いジョギングでしたが目も覚めてスッキリしたのは良かったかなと思います。ここ最近は夜の練習ばかりでしたが夜遅くにならない時は早朝ランニングでコンディションを整えていけると良いなと思います。
マラソンも残り20日を切っているので頑張ります。運動不足を解消したい方は初回体験もございますので是非お問い合わせ下さい。

パーソナルトレーナー 具志堅

【第8回ナイトランニング会】

◆開催予定日/12月7日(土)
◆時間/19:30~20:30(60分間)
◆場所/臨港パークから赤レンガ倉庫まで
◆集合場所/臨港パーク近くのバス停集合:荷物を置きたい希望者はスタジオCOPOLU集合。
◆募集定員/5名
◆募集期間/10月30日〜12月7日まで
◆参加費/500円
◆内容/ 20分(コース確認・ウォーミングアップ)・30分(コース走:スタジオに戻るまで)・10分(クールダウン)合計60分
◆お申し込み先 [email protected]

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初回体験は3,500円!

パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU

045-263-0322
[email protected]
http://www.copolu.com/

 
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09/11/2019

こんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

現在順調にマラソンに向けて練習が進められています。ただ僕個人としては寒い時期が苦手なので練習の量が少なくならないように気をつけたいと思います。

今はほとんど長距離を走るようにしているので休養と練習はじっくりと行える様にしようと思います。
昨日は筋トレを行い、ランニングは軽めで調整しました。
今日はオフにしてしっかりと休んでおきますね。

皆様も体調には気をつけて身体作りを頑張りましょう。

パーソナルトレーナー 具志堅

【第8回ナイトランニング会】

◆開催予定日/12月7日(土)
◆時間/19:30~20:30(60分間)
◆場所/臨港パークから赤レンガ倉庫まで
◆集合場所/臨港パーク近くのバス停集合:荷物を置きたい希望者はスタジオCOPOLU集合。
◆募集定員/5名
◆募集期間/10月30日〜12月7日まで
◆参加費/500円
◆内容/ 20分(コース確認・ウォーミングアップ)・30分(コース走:スタジオに戻るまで)・10分(クールダウン)合計60分
◆お申し込み先 [email protected]

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初回体験は3,500円!

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045-263-0322
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製品

◆パーソナルトレーニング
 ・ピラティス
 ・筋力トレーニング
 ・マスターストレッチ
 ・コアコンディショニング
 
 ・初回体験(60分)/¥3,500
 ・通常60分/¥7,000
 ・通常90分/¥10,500
 ※回数券による割引あり

◆ボディケア
 ・パーソナルストレッチ
 ・高濃度酸素オイル

 ・通常30分/¥3,000
 ・通常60分/¥6,000
 ※回数券による割引あり

◆少人数レッスン
 ・ピラティス
 ・マスターストレッチ

 ・各回/¥3,000

電話番号

ウェブサイト

住所


神奈川県横浜市中区野毛町2-86-8 D.H.桜木町ビル201
Yokohama, Kanagawa
231-0064

営業時間

月曜日 10:00 - 22:00
火曜日 10:00 - 22:00
水曜日 10:00 - 22:00
木曜日 10:00 - 22:00
金曜日 10:00 - 22:00
土曜日 10:00 - 19:00
パーソナルトレーナーのその他Yokohama (すべて表示)
パーソナルジムNine パーソナルジムNine
3-104-1
Yokohama, 2310868

Personal Gym NINE 詳細はウェブサイトをご覧ください。

梅樹庵 梅樹庵
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梅樹庵では、パーソナルカラー診断、カラータイプ診断、太極拳、法人向けセミナー、レンタルスペースなど幅広く皆さまのお役にたてることを目指しています

ティムショールセントラルカイロプラクティック新横浜 ティムショールセントラルカイロプラクティック新横浜
港北区新横浜2-5-22
Yokohama, 222-0033

カイロプラクティック・小顔矯正・加圧トレーニング・ボディケア

女子プロボクサーによる女性のためのボクシング教室 女子プロボクサーによる女性のためのボクシング教室
都筑区池辺町4478‐2
Yokohama, 224-0053

エニタイムフィットネス横浜浅間町店 エニタイムフィットネス横浜浅間町店
西区浅間町3-174-9
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エニタイムフィットネスは、どんなライフスタイルの人にもぴったり!マシンジム特化型なのでカラダのコンディションを最も効果的に管理調整できます!

小松パーソナルトレーニングジム 小松パーソナルトレーニングジム
南区井土ヶ谷中町157ダイアパレス井土ヶ谷210
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