Phi Phi Lohas Yoga Studio

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『凱旋！岡本太郎』展
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川崎国際生田緑地ゴルフ場の市民開放日

先週末行って来ました⛳️
暑さもさることながら
4年ぶりの体験企画の再開に楽しみも🔥倍増
という方も多かったのではないかなと思います🤭
私たちは初めて訪れて、
普段入れない美しい芝にうっとりでした🌱

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ありがとうございます🏝️

９月のスケジュールを更新しました🍄
詳細は『スケジュールのお知らせ」
よりご確認いただけますと幸いです。

まだまだ眩い夏空に
お疲れが出始めるころですので、
くれぐれもお身体おいといください😌🎐

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8月のはじめにピピロハスインストラクター
ERINA先生のバレエ発表会を観に行ってきました🩰

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昨日ピピロハス向ヶ丘遊園店近くで
『第23回民家園通り商店会夏まつり』が
開催されました🎐
午後からの開催だったので、
私たちも楽しんできました☺️

昨年よりも風が通り
少し涼やかに感じました🍧
大賑わいで、活気があって、
とても楽しかったです。
地元のエネルギーで充電完了です💡

そのうち私たちも何かお店を出してみたいなぁ...🤭

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8月のスケジュールを更新しました🍉
詳細はウェブサイトの『スケジュールのお知らせ」
よりご確認いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします🙋🏻‍♀️

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\お知らせ/公式LINEはじめました◡̈

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このたび、公式LINEを開設しましたෆ

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7月のスケジュールを更新しました🌻
詳細は『スケジュールのお知らせ」
よりご確認いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします🙏🏻

CHIHARU

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今日も暑くなりそうですね。
皆さまお元気に出発されましたか。

写真は向ヶ丘遊園店のモンステラ◡̈
新芽が伸びてきています。
センター南店のモンステラもグングン伸びています。
植物の緑がとても好きで、
見ていると朗らかで優しい気持ちになるので不思議ですෆ
さて...

引き続き
‎𓊆ご体験キャンペーン𓊇開催中です❀

期間中はご体験料2,200円→1,000円(税込)
当日のご入会でご体験料キャッシュバック
【期間】6/31まで

ご予約はウェブサイトのご予約サイト
またはお電話やメールでも受け付けてます。

ご不明な点などあれば
ウェブサイトのお問合せより
お気軽にお問い合わせください🏝
よろしくお願いいたします！

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6月のスケジュールを更新いたしました！
詳細は『スケジュールのお知らせ」
より
ご確認いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします( •ᴗ• )"

CHIHARU

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いつもピピロハスへお越しいただき
ありがとうございます🌱
の〜んびりの更新となっております🤭

YOGAのポーズ特集です💁🏻‍♀️

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

【ダヌラ・アーサナ】
ダヌラは "弓" という意味です。
胴体と両腿は弓の部分、
両手と膝下は弦を表しているそうです🏹

✏︎手順
　　　　　　　　
1. 顎又はおでこを床につけて手足を揃えてうつ伏せになる。
2. 両膝を曲げて、足首又は足先をつかむ。
3. 頭、胸、腿と、持ち上げていく。
4. 快適にその姿勢を保つ。
5. 胸、腿、ゆっくり下りる。
6. 手を離し、足を伸ばして解放する。

✏︎ポイント
・急激な動きを避けて、慎重に上げ下ろし動作を行います。
・肘は曲げない。
・初めてまもない場合は、両膝の間隔を開けると、身体がしなりやすいです。
・関節はねじらないようにしましょう。

✏︎おすすめポイント♪
・脊椎周辺に柔軟性を与えてくれます。
・背中の深部の筋肉強化。
・お腹周りをシェイプアップ。

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
どれだけ身体がしなるか、綺麗なポーズに見えるか、に重きを置かず、自分の身体の感覚に意識を向けて注意深く行うことで、心身の変化を繊細に正しく感じられる力を養うことができると思います。内観が肝ですね♪

CHIHARU☺︎

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いつもピピロハスをご利用いただき
ありがとうございます。

休講のお知らせがあります。
Webサイト『スケジュールのお知らせ』
よりご確認いただけますと幸いです。
何卒よろしくお願いいたします。

CHIHARU

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いつもピピロハスをご利用いただき
ありがとうございます(◍´꒳`◍)

５月のスケジュールを更新いたしました！
内容詳細は『スケジュールのお知らせ』
よりご確認いただけますと幸いです。
GW祝日も通常通り営業いたします。

皆さまにお会いできるのを楽しみにしてます𓅯♪ ⸒⸒ ︎
CHIHARU

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本日もピピロハスへお越しいただき
ありがとうございました🌱

YOGAのポーズ特集です🙌🏻

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

【シャラバ・アーサナ】
シャラバはバッタです。伝統的なものでは、腕はブジャンガ・アーサナの様に曲げられてバッタの姿に似ています。

✏︎手順
　　　　　　　　
1. 顎又はおでこを床につけてうつ伏せになる。
2. 両方の腕を身体に沿うように伸ばす。
3. 準備ができたら、手首を床に押し付けて両足を揃えて後方、上方に持ち上げる。
4. 快適にその姿勢を保つ。
5. 足をゆっくり下ろす。

✏︎ポイント
・ゆっくり丁寧に上げ下ろし動作を行います。
・手はグー✊🏻にして腿の下に敷くと足が上げやすくなります。
・足は高く上げ過ぎなくて大丈夫です。骨盤が傾かない様、無理のない範囲で上げましょう。

✏︎おすすめポイント♪
・体幹部分や両足の筋肉を強化します。
・腹部を圧迫しているので、内臓機能を向上させたり消化を促進、便秘にも効果的です。

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
どのアーサナもそうですが、『安定と快適さ』がとても大切となってきます。無理に曲げたり伸ばしたりせず、できるだけゆったりと寛いでいるような状態で完成した姿勢に近づけるといいですね♪

CHIHARU☺︎

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いつもピピロハスへお越しいただき
ありがとうございます！
お久しぶりになってしまいました🤭
YOGAのポーズ特集今回は...

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

【ブジャンガ・アーサナ】
ブジャンガは蛇やコブラという意味です🐍

✏︎手順
　　　　　　　　
1. うつ伏せになる。
2. 肘を曲げ掌を胸の横、顎又は額を床におく。
3. 頭と胴体をゆっくりと持ち上げていく。(可能であればお臍の辺りまで)
4. 快適にその姿勢を保つ。
5. おへその上から胸、肩、顎、額と順にゆっくり下ろしていく。

✏︎ポイント
・勢いをつけずに行いましょう。
・手は添えるだけで背筋を使って上体を起こします。
・肘は伸ばさず開き過ぎないようにします。

✏︎おすすめポイント♪
・背中の筋肉強化
・脊柱の可動性や柔軟性の向上にも有効です。

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
背骨１つずつ感じるように持ち上げていき、下りるときも背骨一つ一つ感じながら下ろすよう意識してみましょう。丁寧に行うと背中がスッキリすると思います♪

CHIHARU☺︎

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┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

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いつもピピロハスをご利用いただき
ありがとうございます😊

４月のスケジュールを更新いたしました。
内容詳細は『スケジュールのお知らせ』
よりご確認いただけますと幸いです。

春本番🌸
のびやかに気持ちよく迎えましょう♪
CHIHARU

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平素よりピピロハスをご利用いただき
誠にありがとうございます。 

スタジオレッスンにおける
マスクの着用につきまして
今後の方針を『スケジュールのお知らせ』
『ブログ』にてご連絡させていただきます。
ご確認お願いいたします。

皆さま、
今後ともよろしくお願い申し上げます。
Phi Phi Lohas

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いつもピピロハスへお越しいただき
ありがとうございます😌🙏🏻
YOGAのポーズ特集今回は、
名前がすてきなこちらです！

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

【ヨーガ・ムドラー】
ここでのムドラーは『シンボル』の意味で使われています。『ヨーガのシンボル』なんて...すてきな名前だなぁと思っています☺︎

✏︎手順
　　　　　　　　
1. ヴァジュラ・アーサナ(正座)で座る。
2. 握りこぶし作り、おへその両隣りに拳を置く。
3. こぶしをつぶすように上体を前に倒していく。
4. 快適にしばらく保つ。
5. ゆっくりと身体を起こす。
6. 足を伸ばして解放する。

✏︎ポイント
・お尻が床から離れていかないように
　します。
・おでこが床に付かず不安定な場合は、
おでこの下に座布団など
　高さを作って安定させても良いです。
・正式には、蓮華座を組み
　背中に腕を回して左手で右の手首を持ち、
　上体を倒しますが、
　正座で膝や足首など
　無理のない形で行うことでも
　効果を同じく感じられるので
　おすすめします。

✏︎おすすめポイント♪
・腹部を刺激し巡りがよくなるため
　排泄を促進してくれます。
・便秘の解消に効果的です。
・背骨周辺を柔軟にしてくれます。

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
必要な栄養素をしっかり吸収し、
要らないものを綺麗に排泄できることは、
心身を健康へと導いてくれます。
健康は腸から！試してみてくださいね♪

CHIHARU☺︎

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本日もピピロハスへお越しいただき
ありがとうございました🙏🏻💫
YOGAのポーズ特集今回は、
きっと皆さまご存知のポーズだと思います！

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

【ヴルクシャ・アーサナ】
『ヴルクシャ』は『木』の意味です。
木のようにまっすぐ立つ
立位のバランスのポーズです。

✏︎手順
　　　　　　　　
1. 右足を左の腿の付け根に置く。 (↑手を使ってokです)
2. 胸の前で合掌する。
3. 木のようにまっすぐ立つ。
4. 安定して快適に保つ。
5. 手をほどきゆっくりと足を下す。
6. 反対側も同様。

✏︎ポイント
・左右差が出やすいので、
　やり易い方に重点を置いて
　行ってみましょう。
・安定していれば、合掌した手を
　頭の上の方まであげてみます。
・十分慣れてきたら、目を閉じてみます。

✏︎おすすめポイント♪
・バランス感覚を高めることができる。
・微細な感覚に意識を向けるので、
　集中力がつく。

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
集中力が必要なポーズですが、自分自身に意識を向けて、安定した心地よい感覚を見つける練習ですね。その意識は、普段の生活の中でも最適な心身の使い方をすることに生かせると私は思っています。

CHIHARU☺︎

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いつもピピロハスをご利用いただき
ありがとうございます😊

３月のスケジュールを更新いたしました。
細かな内容は『スケジュールのお知らせ』
よりご確認いただけますと幸いです。

少しずつ暖かくなってきましたが
時節柄くれぐれもご自愛ください🌸
スタジオやオンラインにて
皆さまとお会いできるのを
楽しみにしております。　
３月もよろしくお願いいたします！
CHIHARU

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『スケジュールのお知らせ』より
３月のスケジュール内容や
担当インストラクターなど
ご確認いただけます。

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本日もピピロハスへお越しいただき
ありがとうございます。
YOGAのポーズについて、今日はコチラを
書きたいと思います。

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

【アルダマッチェーンドラ・アーサナ】

このポーズの原型は『マッチェーンドラのポーズ』です。難易度がとても高いので、『アルダ"半分"』の『マッチェーンドラ"人物の名前"』が通常行われています。

✏︎手順
1. 両足をそろえ伸ばして座る。
2. 右のかかとを左足の付け根に置く。 (右ひざは外に倒してあります)
3. 左膝を立てて右足をまたぎ、　　　　　　　　右ひざの外側に置く。
4. 上体を左へゆっくりとねじり、　　　　　　　　　　　　　右腕で左膝を抱えるか左膝の外側に置きます。
5. 左腕は背中に回す。
6. 上体を左にねじり、首に違和感がなければ顔も後ろを向く。
7. 眉間を見つめるか目を閉じ安定した姿勢で快適に保つ。
8. 左手を緩め、ゆっくり正面に戻る。
9. 右手を緩め、左足を伸ばす。
10. 右足を伸ばす。反対側も同様。

✏︎ポイント
・動作はゆっくりと慎重に。
・背骨は長〜くまっすぐが◎
難しい時はイラストのヴァックラアーサナを行ってみましょう。その他にも、座布団に座って高さを作って行ったり、椅子に座った状態から姿勢を伸ばしてねじる事でも効果があるので、無理せず心地よいところで保ちましょう♪
・十分な余裕があれば、4.の際に、右手で左足首をつかみ、5.の際に左手で右ももをつかみます。

✏︎おすすめポイント♪
・背骨周りにアプローチするので
肩や背中、首の張りがすっきり。
・ねじりは胃腸など内臓も刺激して血行促進！
・便秘の解消、消化不良にも効果的です。

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
アーサナ(ポーズ)を行う前、行っている時、行った後のカラダやココロの感覚に意識を向けていると、集中力が高まり厳かで清々しい感覚を私は感じます。皆さまはいかがですか。

CHIHARU☺︎

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いつもピピロハスへお越しいただき
ありがとうございます。
春の便りが待ち遠しい今日この頃...
皆さまお健やかにお過ごしでしょうか。
少しずつですが、
YOGAのポーズについて
書きたいと思います。
┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

【 ヴィパリータカラニー】

ハタヨーガでは頭と足の位置が逆になり安定したポーズは、ヴィパリータ(逆)カラニー(動き)と呼ばれています。

✏︎手順
1. 仰向けになり、両足を90度の高さまでゆっくりとあげる。
2. お尻と胴体を持ち上げて両手で支える。
3. 両足はまっすぐそろえて、余裕があれば目を閉じるか、身体の一部に集中。
4. しばらく快適に保つ。
5. 両足先を頭上に向かって少し下ろしてから両手を床に戻し、ゆっくりと腰を床まで下ろす。
6. 両足をゆっくり下ろす。

✏︎ポイント
・勢いをつけずに行えるとより効果的。
・ひざはできれば曲げないで行います。
・肘は肩幅ほどで間隔をあけすぎない様にすると快適に保てます。

✏︎おすすめポイント♪
・重力の力をかりて、全身の血行促進。
・脚のむくみスッキリ！
・下に下がるエネルギーを制御するとも言わ　
　れているので、エネルギー下降気味だなぁ　　　　
　といった時にも◎

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
皆さま、どうぞ明日も心身あたたかく心地よくお過ごしください⭐︎
CHIHARU

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⚫︎向ヶ丘遊園店
２月日曜日追加クラスあります！
オンラインも対応してます。
ぜひご参加いただけましたらと思います。
よろしくお願いいたします🙏🏻

プロフィールの
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https://www.phiphi-lohas.com/
よりトップページに移動できます。

『スケジュールのお知らせ』より
２月のスケジュール内容や
担当インストラクターなど
ご確認いただけます。

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#新規会員様募集中

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⚫︎センター南店
２月から夜のスタジオクラスが増えます🌠
オンラインも対応しておりますので
ぜひご参加いただけましたらと思います。
よろしくお願いいたします🙏🏻

月19:00リセットボディポールヨガ
火19:00姿勢改善ピラティス
水19:00肩腰すっきりポールヨガ
木19:00しなやかフローヨガ
金19:30リカバリーピラティス(オンラインのみ)

プロフィールの
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『スケジュールのお知らせ』より
２月のスケジュール内容や
担当インストラクターなど
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とうとう大寒⛄️
寒さが身にしみるこの頃
皆さまお変わりありませんか。
2月のスケジュールを更新いたしました！
よろしくお願いいたします！
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『スケジュールのお知らせ』より
内容をご確認いただけます。

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今日は『七草の日』
今年もみんなが元気で暮らせますように💫
blog更新しました。
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希望にあふれる新しい年✨
皆さまお変わりありませんか☃️

ピピロハスセンター南店・向ヶ丘遊園店
はりきゅう整体サロンSala phi phi
４日(水)から通常営業スタートです！

2023年
心身健やかな一年となりますよう
サポートさせていただきます！

ขอให้ โชคดี ตลอด ปีใหม่ ค่ะ
今年一年の幸運をお祈りいたします💫😊🙏🏻
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2022年ピピロハス
全てのレッスンが昨日無事終了。

新しくスタートした
はりきゅうサロン
『サラピピ』の営業も本日年内最後でした。

今年も無事この日を迎えられたことに
安堵しております。
本年もお越しいただきありがとうございました。

2022年もピピロハスを通して、
皆さまの近くにいられたこと
沢山のご縁をいただきましたことに
心より感謝しております。
誠にありがとうございました。

2023年は1月4日(水)より営業いたします。
よろしくお願いいたします！

寒さ続きますので、
皆さま何卒お身体おいといください。
そして、どうぞおすこやかに
新年をお迎えになられますよう
お祈り申し上げます🌅🙏🏻✨
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本日もピピロハスへお越しいただき
ありがとうございました😊

向ヶ丘遊園店　特別クラス
『お灸と経絡コンディショニング』
美容編 無事開催いたしました♡

次回の特別講座は
1/15(日)11:00-12:00
肩こり改善がテーマです💁🏻‍♀️
よろしくお願いいたします！

そして今日は🎄
穏やかな素敵な夜を💫
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⚫︎センター南店
" 新しいエアコンに取り替えました "
先週、エアコン工事を行い、
両方のエアコンを新しいものに取り替えました💡
これからの寒い冬❄️
スタジオでも
ぽかぽか快適に過ごしていただけると
良いなと思います🤭✨

⚫︎向ヶ丘遊園店
特別クラス『お灸と経絡コンディショニング』
12/25(日)11:00〜12:30(2コマ消化)
テーマ " 美容 " 🤭✨
お灸セットをお1人様ずつお渡します。
あと少しご予約できます！
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プロフィールの
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とうとう今年もあとひと月となりました！
2023年1月のスケジュールを更新しました💫

ウェブサイト、トップページの
『スケジュールのお知らせ』より
詳細をご確認いただけましたらと思います。
よろしくお願いいたします😌

⚫︎向ヶ丘遊園店の特別クラス
『お灸と経絡コンディショニング』
12/25(日)11:00〜12:30(2コマ消化)
テーマ " 美容 " 🤭✨
お灸セットをお1人様ずつお渡します。
あと少しご予約できます！
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⚫︎向ヶ丘遊園店
鍼灸師と学ぶ
『お灸と経絡コンディショニング』
12/25(日)11:00〜12:30(2コマ消化)
テーマは " 美容 "です 🤭✨

今回はクリスマスという事で
特別に写真のお灸セットを
お1人ずつお渡します！

レトロで可愛いパッケージの中に
⚫︎もっとも温熱のおだやかなお灸
『レインボー』20点
⚫︎火を使わないお灸『太陽』が2コ
⚫︎肩や腰などに最適なサイズの
衣服の下でも使えるお灸『世界』が2枚
入ってます。

『レインボー』はレッスンでも使いますが、
いつも通り余った分は全てお土産として
お持ち帰りいただけますよ🙆🏻‍♀️

残席残り僅かです！ご予約はお早めに💡
何か分からない事などありましたら
遠慮なくお問い合わせください。
皆様のお越しをお待ちしております🫧
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⚫︎向ヶ丘遊園店

本日、鍼灸師と学ぶ
『お灸と経絡コンディショニング』
第3回目 " 冷え改善 " 開催しました！
皆さまありがとうございました😊
blog更新してます♪
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次回は12/25(日)11:00〜12:30(2コマ消化)
テーマは " 美容 " 🤭✨
嬉しいお灸セット付いてます♪♪
ご予約はお早めに💡
皆様のお越しをお待ちしております🫧
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" 鍼灸師と学ぶ
『お灸と経絡コンディショニング』
開催しました！" あります！

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センター南店のお知らせです！

『ペットボトルで温灸』
12/14(水)19:00-20:00
12/28(水)19:00-20:00
コアバランスポールヨガ(担当YASU)

🙆🏻‍♀️【対象: 上記日時スタジオご参加の方】

⭐️18:30-18:50『ペットボトルで温灸』
無料でご参加いただけます。

⭐️クラスをご予約いただき、
『ペットボトルで温灸』もご希望の方は
18:30ごろスタジオへお越しください。

⭐️ペットボトルにお湯を入れて、
ツボを解説しながらご自身で
温灸していただきます。
手ぶらでokです♪
カラダぽかぽかでレッスンを始めましょう♪
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よりトップページに移動できます
センター南店よりご予約が可能です。
よろしくお願いいたします🫧

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【センター南店の追加クラス】
○スタジオのご参加が可能です♪

12/14(水)19:00-20:00
コアバランス ポールヨガ　(担当YASU)
12/28(水)19:00-20:00
コアバランス ポールヨガ　(担当YASU)

よろしくお願いいたします😊
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よりトップページに移動できます。
センター南店よりご予約できます。
皆様のお越しをお待ちしております🫧

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センター南店の特別クラス
『英語でしなやかフローヨガ』
次回は12/15(木)19:00-20:00です！
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毎週木曜夜に行なっている
しなやかフローヨガを
現役通訳のHISAKO先生が
英語でインストラクションしてくれます♪
なかなか旅行に行けないこのご時世に...
英語に触れていたいという方に...
ぜひ参加していただけたらと思います。
・
ヨガに気功、機能解剖学、
生理学の要素を取り入れた
フロースタイルヨガは
私も受けてみたのですが、
動きが面白く楽しかったです♪
身体に合った動きを丁寧に行なっていくので
慣れるととってもスッキリしそうです。
終わった後のカラダもポカポカ。
これからの季節におすすめです！
・
・
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皆様のご予約お待ちしております🫧

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本日もピピロハスへお越しいただき
ありがとうございました🙏🏻
『鍼灸師と学ぶお灸とコアトレ』クラスも
楽しんでいただけたようで良かったです！
すぐに効果が出たり、びっくりですね🫧
・
次回は
12/11(日)11:00〜12:00
テーマは冷え改善です！
既に残席1名様となっていますよ✨
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今年最後は"2時間のスペシャルクラス"
12/25(日)11:00〜12:30
テーマは何と...美容です🤭
気になりますね♪
こちらは2コマ消化のクラスです。
現金でのお支払いもokですので
お気軽にお問合せください)

どちらもご予約はお早めにどうぞ🙋🏻‍♀️
・
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向ヶ丘遊園店よりご予約が可能です。
よろしくお願いいたします🫧

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週末11/27(日)10:00〜11:00は
特別クラス『鍼灸師と学ぶお灸とコアトレ』
今回のテーマは腰痛改善です💡

腰痛改善のツボの解説や
ツボの探し方
お灸体験は
生姜を使った昔ながらのお灸や
簡単にできる台座灸を
実際にご自身で試していただけます。
腰痛に効果的なコアトレまで
楽しみながら行い、
お灸のお土産付きです♪

スタジオのみのご参加となり
残席残り僅かとなっておりますので、
ご予約はお早めにどうぞ💁🏻‍♀️

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向ヶ丘遊園店よりご予約が可能です。
よろしくお願いいたします🫧

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