そら接骨院

そら接骨院

シンスプリント・膝靭帯・捻挫・リハビリ・スポーツ外傷・交通事故・酸? スポーツ・子ども専門治療院です。
スポーツケガの治療はもちろん、運動能力をつけたい・上げたいという方も多く来院しています。スーパーライザー治療、酸素ボックスも是非お試しください。

08/09/2022

こんにちは!

院長の岩井です。

ここ最近中高年の女性が首や肩の痛みで来院されるケースが増えて来ました。

ほとんどの方に共通するのが、

・普段の姿勢が猫背

・偏った体の使い方をしている

・運動不足

といったものがあります。

その中でも1番問題なのは、【寝返り】ができなくなっていることです。

今回ご紹介する動画は【寝返り】についてのお話しです。

あなたがもし動画の見本通りに寝返りができない場合、正しい寝返りを覚える必要があります。

やり方を教えますので、そら接骨院のパーソナルトレーニングの予約をとってください。

寝返りの途中で体のどこかに痛みが出る方は今すぐ治療をする必要があるので、そら接骨院の初診の予約をとってください。

それでは動画を見ていただいて、正しい寝返りにチャレンジしてみてくださいね!

https://youtu.be/G7WPQFQ17Ro

※8ヶ月になった娘のしなやかな背骨の画像も添えておくので、このポーズにもチャレンジしてください笑

修正トレーニングで痛まない体づくりをしよう【理論編】業界歴18年の治療家が教える治りやすい人、治りにくい人の特徴 ※@YMT接骨院 さんで撮影 30/07/2022

修正トレーニングで痛まない体づくりをしよう【理論編】業界歴18年の治療家が教える治りやすい人、治りにくい人の特徴 ※@YMT接骨院 さんで撮影

こんにちは!

院長の岩井です。

先日投稿した治療、運動、栄養、心理、休養の五角形のグラフを詳しく説明した動画をYMT接骨院の村上院長と撮影しました。

・同じような治療を受けても治りやすい人、治りにくい人がいるのは何故か?

・運動を独学でやるのが危険な理由

・以外と知らない?日本人に不足しがちな栄養素

・〇〇で寝るとぎっくり腰になる⁇

などなど、首、肩、腰、膝の痛みで色々な治療を試したけど効果をあまり感じなかった方や、これから治療を受けようと考えてる方に是非一度見てもらいたい内容になっております😊

https://youtu.be/8u5vx9nhjLo

修正トレーニングで痛まない体づくりをしよう【理論編】業界歴18年の治療家が教える治りやすい人、治りにくい人の特徴 ※@YMT接骨院 さんで撮影 来院指導を守らない 運動不足、し過ぎ、栄養の不足、過多 メンタルコントロール 休養不足など、お治療を受けて治りやすい人、治りにくい人の特徴を5項目に分けて解説した動画です。

28/07/2022

おはようございます!

院長の岩井です。

当院に通院されている方にはよくさせていただくお話なのですが、治療をベッドの上でただ受けるだけでは体は良くなりません。

治療に通っていても運動不足だったり食べすぎていたり、よく眠れずやる気も無い。。。

こんな状態では体は良くなりませんよね💦

指導された来院頻度を守り、体の調子が良くなると動きやすくなったり、歩いても疲れなくなり、体の代謝があがり、内臓の機能も回復します。

消化や吸収がスムーズになり、気持ちも明るく前向きになります。

良く動くので良く眠れ、また気持ちの良い一日が過ごせます。

体の歪みや筋力のバランスを整えることも大切ですが、治療、運動、栄養、休養、メンタルのバランスも整えて健康に毎日を過ごしましょう😊

運動が不足したり、食べ過ぎていたり、寝不足だったりしていませんか?

当院では痛みや歪みに対する治療はもちろんですが、パーソナルトレーニングで運動指導、食事管理で栄養指導、酸素カプセルで休養、スーパーライザーで自立神経調整なども行っております。

一つでも過不足がある方は是非バランスを整えてみませんか?

Photos from そら接骨院's post 16/07/2022

こんにちは!

院長の岩井です。

昨日接骨院のお知らせを思いっきりプライベートページに投稿してしまいました笑

こちらにも改めて投稿させていただきます🙇‍♂️

職業柄猫背のことについて患者さんから質問を受けることが多いので、今回はYMT接骨院の村上院長と猫背についての動画をとりました。

・猫背は何故体に悪いのか?

・猫背は〇〇の原因?

・アスリートに猫背がいない理由

・子供はスポーツで健康にならない!?

など、ご自身やお子様が猫背で気になる方に刺さる内容となっておりますので是非ご覧ください😊

https://youtu.be/4Br7AFTb46E

痛まない体づくり【実践編】運動不足の方は一緒にやってみましょう😊 腰、膝痛、首、肩コリ予防 そら接骨院 トレーニング 10/07/2022

痛まない体づくり【実践編】運動不足の方は一緒にやってみましょう😊 腰、膝痛、首、肩コリ予防 そら接骨院 トレーニング

こんばんは!

院長の岩井です。

去年こちらでご紹介させていただいた、私が肩や腰が痛くならないように気をつけていることシリーズを少しづつ動画でもアップしていくことにしたので、
是非ご覧ください。

今回は自分が取り組んでいる体のほぐし方やウォーミングアップ、トレーニング、ストレッチの一部をご紹介しています。

痛みは出ていないけれど疲れが溜まっている方や、運動不足を自覚している方は一緒にやってみましょう😊

https://youtu.be/4HGB4wIGFdg

痛まない体づくり【実践編】運動不足の方は一緒にやってみましょう😊 腰、膝痛、首、肩コリ予防 そら接骨院 トレーニング 去年そら接骨院のFB(.o2)で私自身腰や首が痛くならないように気をつけている7つのこと①お腹に力を入れて、肩の力を抜いて立つ②寝る時は脱力して寝る③水をたくさん飲む④栄養バランスを意識する⑤酸素を身体に....

修正トレーニングで痛まない体づくりをしよう【前編】股関節、肩甲帯の柔軟性の評価と獲得@YMT接骨院 さんで撮影 08/07/2022

修正トレーニングで痛まない体づくりをしよう【前編】股関節、肩甲帯の柔軟性の評価と獲得@YMT接骨院 さんで撮影

こんばんは!

院長の岩井です

先日もYMT接骨院さんで

【修正トレーニングで痛まない体づくりをしよう前編、後編】

を撮らせていただきました。

今回の動画では、誰もが一度は耳にしたことがある股関節が柔らかければならない理由や、

腹筋や背筋を鍛えなければならない理由や、シンプルですがとても重要な【動作を修正する】ための手順や方法を誰にでも解りやすく説明しています。

・お子さんの股関節が硬い、猫背が気になる

・骨に異常はないと言われたけど慢性的な腰痛、膝痛、首、肩のコリがある

・マッサージ屋さんで体中ガチガチですねと言われたことがある

などでお悩みの方は是非ご覧ください。

https://youtu.be/aqOltAGfTQo

https://youtu.be/kQki6sSo2XA

修正トレーニングで痛まない体づくりをしよう【前編】股関節、肩甲帯の柔軟性の評価と獲得@YMT接骨院 さんで撮影

おすすめの自宅ケアグッズ3選!村上院長の体はほぐれるのか? @YMT接骨院 で撮影 02/07/2022

おすすめの自宅ケアグッズ3選!村上院長の体はほぐれるのか? @YMT接骨院 で撮影

こんにちは!

院長の岩井です。

前回ストレッチポールの動画をご紹介しましたが、今回は自宅でセルフケアができる3つのグッズと使い方を説明してます。

首、肩、腰に痛みがある

治療に通ってるけどなかなか結果がでない

持ってるけど使い方がわからない

方は是非ご覧ください😊

※YMT接骨院さんで撮影してます

https://youtu.be/zKbrOofe8EU

おすすめの自宅ケアグッズ3選!村上院長の体はほぐれるのか? @YMT接骨院 で撮影

仰向けで脱力できますか? ストレッチポールで自宅ケア@YMT接骨院さんで撮影 そら接骨院 腰、膝痛、首、肩凝り予防 29/06/2022

仰向けで脱力できますか? ストレッチポールで自宅ケア@YMT接骨院さんで撮影 そら接骨院 腰、膝痛、首、肩凝り予防

こんにちは!

院長の岩井です。

腰や膝、首、肩などを痛めやすい人は仰向けで脱力することができていません。

仰向けで全身から力を抜くために使えるセルフケアグッズがあります。

ストレッチポールです。

持っているけど使い方がわからない、欲しいけどなにに効くのかわからない方は見てください!

※今回もYMT接骨院さんで撮ってます💦

https://youtu.be/1o5Bc0bvW38

仰向けで脱力できますか? ストレッチポールで自宅ケア@YMT接骨院さんで撮影 そら接骨院 腰、膝痛、首、肩凝り予防

26/06/2022

猛暑日が続いてますね💦
正しい水分補給の仕方を覚えて脱水、熱中症を予防しましょう!
治療の効果を高める為にも水分補給が必要です。
※動画撮り直すの面倒なので、YMT接骨院さんであげたのをそのまま使います笑

https://youtu.be/ROuTEif5JeI

正しいクツの選び方 お手伝いさせていただいている@YMT接骨院さんで撮影しているので岩井のユニフォームちがいます😅 22/06/2022

正しいクツの選び方 お手伝いさせていただいている@YMT接骨院さんで撮影しているので岩井のユニフォームちがいます😅

先日、知人に旦那さんの首、肩、腰の痛みを治すのに

64回の治療で¥500000かかるって言われたんだけどどう思う? 

と相談を受け、

治療を受ければ楽にはなるけど、痛くならない体を作るために必要な動作を並行して覚えないと治らないよ

と答えたといいましたが、
治療を受けて動作を習得しても正しいクツの選び方や履き方を知らなければ治りません

首、肩、腰が痛くなるかたは、外反母趾や扁平足、o脚、x脚、反り腰、猫背、巻き肩やストレートネックになっているのですが、その原因が間違ったクツ選び、履き方だというケースが非常に多いんです💦

整体で整えてもらっても、痛まない動作を習得しても間違ったクツを履き続けていれば治りません。

今日はお手伝いさせていただいているYMT接骨院さんで正しいクツ選び方を説明した動画を取りましたので首、肩、腰痛、成長痛やオスグッドに悩んでいる方は参考にしてみてくださいね!

https://youtu.be/anFCf_CHrCQ

正しいクツの選び方 お手伝いさせていただいている@YMT接骨院さんで撮影しているので岩井のユニフォームちがいます😅

アスリートのパフォーマンスアップ 腰、膝痛 肩凝り予防に最低限できてほしい基本的な動き教えます。 20/06/2022

アスリートのパフォーマンスアップ 腰、膝痛 肩凝り予防に最低限できてほしい基本的な動き教えます。

こんにちは!

院長の岩井です。

先日知人から、

「ウチの旦那が首、肩、腰が痛くて整体に行ったら、64回で¥500000かかるって言われたんだけどどう思う?」

と相談を受けたので、こう返答しました。

「整体の先生に身体を整えてもらって楽にはなると思うけど、首、肩、腰が痛くならないための動きができるようにならないと¥500000使っても治らないよ。」

治療だけ受けても治りません。

楽になっても痛くならない体作りをしなければ意味ないですし、もったいないですよね💦

当院では治療と並行して痛まない体作りやアスリートのパフォーマンスアップのためのパーソナルトレーニングを指導しております。

同じ痛みを繰り返す方、ケガの多いアスリートはご相談ください。

https://youtube.com/watch?v=5A_6Ht-_6VU&feature=share

アスリートのパフォーマンスアップ 腰、膝痛 肩凝り予防に最低限できてほしい基本的な動き教えます。

上島竜兵さんを番組で診察した医師が「うつの8割は首の治療で改善する」と語るワケ 20/05/2022

上島竜兵さんを番組で診察した医師が「うつの8割は首の治療で改善する」と語るワケ

こんにちは。

院長の岩井です。

上島さん…。

お笑いは大好きなので本当に残念ですね。

自律神経失調症は首の筋肉の緊張が原因のものが9割、
精神的なものは1割と言われていて、上島さんの首の
状態もかなり悪かったそうです。

自律神経失調症には投薬治療が選択されやすいようですが、頸性うつ、つまり首の筋肉の緊張が原因のものに効果はありません。

薬を飲んだからと言って首の歪みが元通りになるわけではありませんからね汗

当院ではストレートネックや首、肩のコリなどへの
治療、修正トレーニング、自律神経を整える星状神経節へのスーパーライザー照射を行なっております。

寒暖差ストレスや新社会人、新しい環境下でのストレスなどで体に不調を感じるさいは無理せずご相談ください。

https://www.msn.com/ja-jp/health/healthy-lifestyle/%e4%b8%8a%e5%b3%b6%e7%ab%9c%e5%85%b5%e3%81%95%e3%82%93%e3%82%92%e7%95%aa%e7%b5%84%e3%81%a7%e8%a8%ba%e5%af%9f%e3%81%97%e3%81%9f%e5%8c%bb%e5%b8%ab%e3%81%8c%e3%80%8c%e3%81%86%e3%81%a4%e3%81%ae8%e5%89%b2%e3%81%af%e9%a6%96%e3%81%ae%e6%b2%bb%e7%99%82%e3%81%a7%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b%e3%80%8d%e3%81%a8%e8%aa%9e%e3%82%8b%e3%83%af%e3%82%b1/ar-AAXuv98

上島竜兵さんを番組で診察した医師が「うつの8割は首の治療で改善する」と語るワケ 上島竜兵さんを番組で診察した医師が「うつの8割は首の治療で改善する」と語るワケ

そら接骨院そら接骨院 - リザスト 31/03/2022

そら接骨院そら接骨院 - リザスト

こんにちは!

院長の岩井です。

Googleの当院のページの予約ボタンが無くなっているとのお問い合わせを多数いただきました。

ご迷惑おかけしております💦

https://smart.reservestock.jp/reserve_form/service_providers/8162

とり急ぎこちらのリンクから予約ページに飛べますのでご確認お願いいたします🙇‍♂️

お電話でのご予約も承っております

045-459-6856

申し訳ございませんがよろしくお願いいたします😣

そら接骨院そら接骨院 - リザスト 横浜市|旭区|接骨院|交通事故|スポーツ|怪我 そら接骨院 そら接骨院

Photos from そら接骨院's post 02/11/2021

こんばんは!

院長の岩井です。

今までの私が肩や腰が痛くならない為に気をつけていることの一つシリーズのラスト「自律神経を整える」についてお話ししますね。

肩や腰を何度も痛めてしまう方の特徴として、
・常に神経が興奮している→リラックスモードにスイッチを切り替えられない為、常に身体が緊張している
・強いストレスを感じている→プレッシャーがかかるアスリート、職場の人間関係、仕事が忙しく休みが無い
・痛いのが普通と諦めている→周りに肩や腰が痛い人が多いため、それが当たり前と思っている

と言ったものがあります。

自律神経が常に興奮状態になりリラックスモードに切り替えられないと、最後はオーバーヒートを起こしうつ病になってしまったりします。

疲れやすい、手足のしびれ、頭痛、不眠、胃の痛み、肩、背中、腰のこりや痛みなどは自律神経失調症で現れやすい症状とも言われています。

ストレスにさらされると心がバランスを取ろうとして満腹感やお酒で酔うこと気持ち良さなどの安心し感を得ようとしますが、それが内臓や消化器系に負担をかけ帰って逆効果になってしまうそうです。

栄養バランスを意識するの時にもお話しましたが、過剰に摂取しすぎることも体には良くありませんからね。

痛みを普通だと思うことも良くありません、特に女性に多い傾向です。
旦那さんが腰を痛めたからと付き添いで来られた奥さんの身体を見させてもらうと脂汗をかいている旦那さんよりも奥さんのほうが状態が悪いなんてこともあります。

痛いのは我慢せず、専門家に相談しましょう

自分で自律神経をリラックスさせる方法としては、以前も説明した腹式呼吸が有効です。

呼吸法を併用したストレッチも効果があります。
こわばった筋肉にお疲れ様ーと声をかけながらゆっくり長く伸ばしてあげましょう。

面倒くさがりな方は太ももの前や、裏、お尻などの大きい筋肉のストレッチだけでも試してください。
痛みがある場所は無理せずできる場所からやりましょう。
眉間にシワを寄せて力まないようにしましょう、鼻歌を歌えるくらい余裕を持ってください。
一日の終わりにスイッチを切る作業をしてあげましょう。

全力でずっと走り続けられる人はいません。

休息もしっかりととりましょう。

あなたが定期的にマッサージを受け、整体で矯正してもらい、そら接骨院の施術を受けても肩、腰の痛みを繰り返してしまうのなら「自律神経を整える」ことができていないのかもしれません。

私は
・たまに副交感神経を優位にする→リラックスモードにいれてスイッチを切る
・↑しているので強いストレスは感じなくなった→10年ほど前は常にイライラしたり、大声を出して怒ったりしていたが、心がおだやかになった
じじいになっただけかもしれませんが笑
・痛みは身体からの異常を知らせるサイン→普通ではないので原因を探して対処する

ことを意識しています。

当院ではスーパーライザー治療機を導入しており、痛みの緩和や自律神経のバランスをととのえる近赤外線照射を行っております。
仕事のストレスを感じているなら、ピピっといっとく?的な感じでふらっとお寄りください笑

全7回のシリーズでしたが、本当に長々とお付き合いありがとうございました。

実は一人の患者様に伝えたいことって最低でもこのぐらいあるんですよね。

もう一度おさらいすると、私が肩や腰を痛め無いために意識していること、つまり、肩や腰を痛めやすい方に意識して欲しいことは、

①お腹に力を入れて、肩の力を抜いて立つ

②寝る時は脱力して寝る

③水を沢山飲む

④栄養バランスを意識する

⑤酸素を体に取り入れる

⑥正しいシューズ選びとインソール

⑦自立神経を整える

ことです。

これ、一回で伝えきるのめっちゃ難しいんです。

そら接骨院で治療を受けたことがあるけど、院長からこんな話し聞いたことなかったなって思ってくれて、また治療に行ってみようって思ってもらえたらと思ってこの連載をすることにしました。

一回であなたの痛みを取り切る力は私にほまだありませんが、何回かチャンスをくれれば必ずお役に立てるハズです。

またのご来院お待ちしております!

Photos from そら接骨院's post 27/10/2021

こんばんは!

院長の岩井です。

今日も私が肩や腰が痛くならない為に気をつけていることの一つ「正しいシューズ選びとインソール」についてお話ししますね。

肩や腰を何度も痛めやすい方の特徴として、
・大きめの靴を履いている→自分の足のサイズがわからないため、かなり大きめの靴をはいていて、扁平足や外反母趾になっている
・サンダル、ヒール、革靴で仕事をしている→足の裏やふくらはぎに疲労が溜まり、腰や背中まで痛くなっている
・靴を機能ではなく、デザインで選んでいる→ヒールカウンター、シャンク、などの機能が無い靴を選んでいる

と言ったものがあります。

靴は足を守るためのツールです。
自転車で言うとタイヤとホイールの関係と似ています。
パンパンに空気の入ったタイヤはホイールと密着していますが、空気量が少なかったりパンクしているタイヤで走るのは危ないですよね。

靴を選ぶ時はしっかりとサイジングをして、
縦の長さ→レングス
横の周経囲→ウィズ
を合わせて靴を選びましょう。

正しいサイズの靴選びをするだけで程度の軽い扁平足や外反母趾であれば矯正可能です。

お仕事中にサンダル、ヒール、革靴を履くことが多い方も普段疲れている足に休足日を設けてあげましょう。

休日には機能のしっかりしたシューズを履いて、普段の足の疲れをリセットしてあげてください。

靴選びの際のポイントは4つです。
・ヒールカウンター→カカトが硬い靴 横から押した時にカカト部分が凹む靴は足を守る機能が低いです。
・シャンク→土踏まずの部分が硬い ペラペラの靴は土踏まずのところまで曲がってしまいます。
・トゥブレイク→つま先の曲がる部分を合わせる
サイズが大きい靴はトゥブレイクの位置がズレるので足がつかれます。
・シューレース→ヒモはしっかりと下から上までギュッと結びます。カカトを引っ張ってもスポっと抜けないくらいきつくしましょう。ゆるくしていると足が広がり扁平足や外反母趾になってしまいます。

靴を選ぶ時は参考にしてみてください。

正しいシューズ選びができたら、今度は中敷→インソールを変えてあげます。

もともとついているインソールはペラペラのため、そのままでは靴の機能が十分に発揮できません。

別売りのインソールを買って入れることで靴と足の一体感がアップし、履き心地もよくなります。
土踏まずをサポートするので重心も整い、姿勢が良くなります。

あなたが定期的にマッサージを受け、整体で矯正してもらい、そら接骨院の施術を受けても肩、腰の痛みを繰り返してしまうのなら「正しいシューズとインソールを選ぶ」ことができていないのかもしれません。

私は
・ジャストサイズの靴を履いている→外反母趾や扁平足にならない
・インソールを入れたシューズを履いて仕事している→立ち仕事を一日中、一年中しているが足の裏やふくらはぎに疲れを感じることはない
腰も背中も痛くならない
・靴は機能で選んでいる→ヒールカウンター、シャンク、トゥブレイク、シューレース

などを意識しています。

本日も長々とお付き合いありがとうございます。

当院ではシダスのオーダーメイドインソールの作成することができます。
靴とインソールと自分の足が一体になった感動を是非一度味わってみてください。
適当に選んだシューズはマジで捨てたくなるはずです笑
ハズ○ルーペよりも世界変わりますよ!

また、自分にあった靴の選びかたがわからない方には
ポディア武蔵小杉店http://www.para.co.jp/podia/podia-kosugi.html
に 佐藤 弘基(さとう ひろき)さんという当院が信頼する優秀なシューフィッターがおりますのでご紹介しております。

次回は自律神経を整えるについてお話ししますね。

Photos from そら接骨院's post 20/10/2021

こんばんは!

院長の岩井です。

今日も私が肩や腰が痛くならない為に気をつけていることの一つ「酸素を身体に取り入れる」についてお話ししますね。

肩や腰を何度も痛める方の特徴として、
・呼吸が浅い→身体が硬いため肺が開かず、小さく細かい呼吸が多い
・インドア派→締め切った室内での生活や、デスクワークが長い
・マスク使用頻度が高い→コロナ禍以前からマスクを常につけている
と言ったことがあります。

酸素は人間にとってもっとも必要な栄養素の一つです。
食事は取らなくても1週間は生き延びることができます。
水は3日間とらなくても生き延びることができます。
ですが、酸素はわずか数分摂取することができなければ死に至ります。
それほど酸素は私達にとって必要なものなのです。

血液中にはヘモグロビンという物質があり、呼吸によって酸素がヘモグロビンと結びつき、細胞に酸素を届ける役割をしています。

100年前の地球の大気中には24%ほどの酸素が含まれていたと言われていますが、現在の都市部では19%にまで酸素が減少している所もあるそうです。

現代人は慢性的な酸素不足とも言われています。

酸素欠乏症は頭痛や倦怠感、集中力の低下などを引き起こします。

なにもしなくとも酸素不足な上に呼吸が浅かったり、都会のオフィスでマスク着用で長時間デスクワーク…。

そんなあなたが定期的にマッサージを受け、整体で矯正してもらい、そら接骨院の施術を受けても肩、腰の痛みを繰り返してしまうのなら「酸素を身体に取り入れる」ことができていないのかもしれません。

私は
・深く長い呼吸を心がける→肩ではなく腹式呼吸
・室内を換気する→窓を定期的に開ける
・必要な所以外ではマスクを外す→一人の車の中、3密ではない場所

と言ったことを意識しながら、たまに

・酸素カプセルに入る→大体60分普通呼吸の3倍酸素を摂取できる
・酸素オイルを塗る→酸素カプセルに入る時間がない時、体に塗れば酸素を摂取できる
・たまに田舎に行く→山、森、海など酸素濃度の高いところ

などをしています。

本日も長々とお付き合いありがとうございます。

当院では高気圧酸素ボックスや酸素が結合したマッサージオイルo2クラフトで「酸素を身体に取り入れる」施術を提供させていただいております。

カフェでホッと息抜きもいいですが、不足した酸素を取りにふらっとそら接骨院に寄ってみませんか⁇

次回は正しいシューズ選びとインソールについてお話ししますね!

Photos from そら接骨院's post 14/10/2021

こんにちは!

院長の岩井です。

今日も私が肩や腰が痛くならない為に気をつけていることの一つ「栄養バランスを意識する」についてお話ししますね。

肩や腰を何度も痛めてしまう方の特徴として、
・炭水化物の摂取量が多い→米、パン、麺類の摂取量が多い
・体脂肪率が高い→男性20%、女性30%以上
・夜遅い時間に食事をしている→寝る直前まで食事している
・たんぱく質が足りていない→一日体重1キロあたり1g未満
と言ったことがあります。

私達の身体は全て口にした食事の栄養素で構成されています。

小学生のころに習った5大栄養素を覚えていますでしょうか。

米、パン、麺類の炭水化物は主にエネルギーとして、車で言うガソリンのような役割をしています。
サラダ油、オリーブオイル、脂身などの脂質は関節などの動きをスムーズにする潤滑油

お肉、魚、大豆などのタンパク質は筋肉、内臓皮膚、髪の材料

緑黄色野菜などに含まれるビタミンは体の調子を整え

海藻、小魚などのミネラルは体の調子を整え、骨や血液のもとになると言われています。

この5大栄養素は取り過ぎても、不足し過ぎても体の不調を招く原因となってしまいます。

一つ一つ説明すると長くなってしまう為、炭水化物を例に挙げてお話しすると、炭水化物は糖質で、マラソンなどのエネルギー源として消費されますが、消費されなかった糖質は肝臓で脂肪に変換され、皮下脂肪として身体に貯蓄されることになります。

溜め込まれた脂質はエネルギーとして使用されるのを待っているのですが、新たに入ってきた糖質を身体は優先的に使ってしまう為、古い脂質は体の中でどんどん劣化してしていきます。

ダイエット商品を扱う通販番組などでよく聞くセルライト脂肪、つまり冷えて硬くなった脂肪と言うことです。

糖質は燃えやすくエネルギーに変換されやすいのですが、溜め込まれた脂質は燃えにくい上に、溜めておくことにエネルギーが必要になるため、身体には余計なストレスがかかることになります。

使われない不必要なもののために家のスペースが埋まっていくと言ったところでしょうか。

ですので、デスクワークなどで身体を動かす習慣の無い方で体脂肪率が高い方は炭水化物よりもタンパク質やビタミンの摂取を優先したほうがいいということです。

ガソリンが満タンの車に給油する必要はありませんよね?

それに対してタンパク質の必要量は一日あたり一般の方でも体重×1gと言われてます。

体重60キロの方なら60gのタンパク質が必要となるということです。

お肉で言うと100gのお肉のタンパク質含有量は20gほどと言われているため、体重60キロの一般男女であれば一日300gほどのお肉やお魚の摂取ご必要ということです。

アスリートとなればその必要量は2倍ともいわれています。

お肉や魚を毎日600g摂取する必要があると言うことです。

アスリートがプロテインを飲む理由がわかりますよね笑

市販のプロテインすり切り一杯分のタンパク質含有量は20gです。

つまり100gのお肉やお魚を食べたと同様のタンパク質を摂取できるなら多少不味くてもドリンクのほうが摂取しやすいのはうなずけますね。

日本人は特にタンパク質の摂取量が圧倒的に足りないとされているんです。

私は
・炭水化物の摂取量をひかえる→米、パン、麺類の摂取量を減らす*40歳近くなり、代謝が落ちている為です。アスリートや若い方は摂取してください。
・体脂肪率を低く保つ→20%以下
・夜遅い時間に食事をしない→寝ているあいだの内臓を休める。
・たんぱく質を摂取する→一日体重1キロあたり1g以上

ことを意識しています。

あくまで自分の体験談ですが、お弁当とカップラーメン、夜遅くまでの飲酒とシメのラーメンと言った生活をしていた頃よりも昼に一食栄養バランスを考えた食事をしている現在の方が身体のキレがあり、イライラもしなくなっています。

本日も長々とお付き合いありがとうございます。

もしあなたが何度も肩や腰を痛めた経験があり、マッサージ、整体、治療院を渡りあるいても効果が感じられない場合、「栄養バランスを意識する」ことができていないのかもしれません。

当院では体組成計を使用した食事指導も行っております。

自粛太りが気になっていたり、食事の見直しをされたい方はお電話でもかまいませんのでご相談ください!

Photos from そら接骨院's post 08/10/2021

こんばんは!

院長の岩井です。

今日も私が肩や腰が痛くならない為に気をつけていることの一つ「水を沢山飲む」についてお話ししますね。

肩や腰を何度も痛める方の特徴として、
・常に筋肉が硬くこわばっている→筋肉から水分が流出している、血流が滞っている
・夜中に足や背中がつる→水分やミネラル、電解質が不足している
・コーヒー、ジュース、お酒は飲むが水は飲まない→利尿作用が高いものばかりを飲んでいるため身体から水分が流出している
と言ったことがあります。

私達の身体の70%は水分と言われています。
最近ではある漫才師の方が、「人間ってけっこうビシャビシャなんだな」なんてネタにしているくらいです笑

血液は細胞に栄養を体の隅々まで届ける役割をしているのですが、水分たっぷりの血液はサラサラとしていて細い血管を通れるのですが、水分がとんでしまったドロドロの血液は細い血管を通ることができません。

ですから、手先、足先がむくんでいる、筋肉が硬くなっている、おしっこが黄色いということは血液の水分が不足していると言う身体からのサインだと言うことが考えられます。

つまり、肩や腰が痛くならない身体を作るためには「水分を沢山とる」ことが大切なのです。

自分の体重の2%の水分が失われてしまうと脱水症状が始まり、7%脱水では死に至るリスクがあると言われています。

2%脱水の兆候としては喉の渇きがあります。
色の濃い尿が出る時もそうです。
頭痛や足つりなどはもっと重い症状ですので、喉の渇きを感じる前に水分をとってあげましょう。

一気にガブガブと飲むのでは無く、植木鉢のお花に水をあげるのと同じように少しづつ何度も飲みましょう。

水が苦手な方はお茶でもかまいませんが、コーヒーや、ジュース、ビールなどは水分にふくまれません。

私は
・常に筋肉を柔らかく保つ→筋肉に水分を届ける、血流を良くする
・夜中に足がつらないようにする→ミネラル、電解質の補給をする
・コーヒー、ジュースでは無くお水を飲む→体に水分を留めておけるため、おしっこはあまり近くない
*ビールは大好きでよく飲みますがなるべく水と交互に飲むようにしています笑

今日も長々とお付き合いいただきありがとうございます。
もし、あなたが何度も肩や腰を痛めた経験があるのなら、「水を沢山飲む」ことができていないのかもしれません。

マッサージで筋肉をほぐしても、整体で矯正してもらっても、「水を沢山飲む」ことができていなければどうなってしまうでしょうか⁇

マッサージや整体、もしくはそら接骨院で施術を受けた後、効果をあまり感じられないのなら、「水を沢山飲む」ことを意識してみてください。

次回は「栄養バランスを意識する」についてお話ししますね!

Photos from そら接骨院's post 04/10/2021

こんばんは、院長の岩井です。

今日も私が肩や腰が痛くならない為に気をつけていることの一つ「寝るときは脱力して寝る」についてお話ししますね。

肩や腰を何度も痛めてしまう方の特徴として、
・寝ても疲れが取れない→仰向けでも肩や顎に力が入っている、歯ぎしり、枕が高すぎる
・朝起きたらどこかが痛い→寝返りをうてていない
・柔らかいところでしか寝れない→自分の身体が硬いので、柔らかいものに包まれないと寝れない
と言ったことがあります。

私達の生活の実に3分の1は睡眠しているといいます。驚きですね!
80年生きる人であれば26年は寝ていると言うことです。

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、傷ついた場所の修復や蓄積した疲労の回復が行われます。

つまり、寝ている間しか修復や成長、回復は行われないということです。

朝起きた時、昨日よりスッキリしていなかったり、痛みが少しでも改善していなければ、寝る意味って⁇と言うことになってしまわないでしょうか。。。

ですから、睡眠の質を高めるために「寝る時は脱力して寝る」ことが大切なのです。

肩や腰が痛まない身体を作る為には、
・仰向けでは身体を重力に委ねる→肩の力を抜いて、枕を低くする
・身体がこわばらないように寝返りを打つ→寝返りが打てるスペースを確保する
・柔らかすぎる寝具を徐々に硬くしていく→寝ている時も自分の中心軸が保てる姿勢で寝る

と言うことを意識することができるようにならなければなりません。

マッサージで肩、腰をほぐしてもらっても、整体で矯正しても、寝ている姿勢が悪ければその日のうちに身体はまた悪い方に元通りになってしまいます。

彼女や奥様、お子さんとラブラブで朝まで腕まくらや抱き合って寝たり、テレビを見ながらソファーで寝落ちしてしまったり、背中を丸めて海老のように寝ていたらどうなってしまうでしょうか。

寝ている間は大切な休息の時間です。
愛情は起きてるうちにちゃんと伝えてあげてはいかがでしょうか。

ここまで長々とお付き合いいただきありがとうございます。あなたが何度もも肩や腰を痛めた経験があるなら「寝る時は脱力して寝る」
ことができていないのかもしれません。

またあの辛い痛みを経験してしまう前に、はっ!としたならそら接骨院にご相談の電話だけでもしてみてはいかがでしょうか笑
当院は2階にありますので、階段が上がれるうちに来ていただけると非常に助かります笑

次回は「水を沢山飲む」についてお話ししますね!

Photos from そら接骨院's post 30/09/2021

こんばんは、院長の岩井です。

前回私が肩や腰が痛くならない様に気をつけていることの一つに
「お腹に力を入れて、肩の力を抜いて立つ」
ことといいましたが、具体的にどういうこと⁇
というのをお話ししていきますね。

肩や腰を何度も痛める方に共通して多い特徴として、
・頭の位置が自分の中心軸から離れている→猫背、ストレートネックなど
・肩甲骨が常に重力に逆らっている→首、肩のこり
・体幹の筋力が弱い→下腹がでる、反り腰

ということがあります。

なので、肩や腰を痛めない為には
・頭の位置を自分の中心軸上に保つ→耳たぶ、肩、骨盤、膝のお皿の内側、くるぶしのライン
・肩甲骨を重力に委ねる→背筋を伸ばして肩の力を抜く
・体幹に力を入れる→肩の代わりに体の中心に力を入れる、肩こりではなくお腹こりにする

ということができるようにならなければならないのです。

これを簡単に表したのが、「お腹にちからを入れて肩の力を抜いて立つ」です。

マッサージで肩や腰をほぐしてもらっても、整体で矯正を受けても、一時的に身体は楽になりますが、「お腹にちからを入れて肩の力を抜いて立つ」ことができるようになるわけでは無いですよね。

当院では痛みを楽にする治療だけでは無く、痛みにくく動きやすい身体作りを提供させていただいております。

ここまで長々と読んでいただきありがとうございます。
もしあなたが何度も肩や腰を痛めたことがあるなら、「お腹にちからを入れて肩の力を抜いて立つ」ことができていないのかもしれません。

またあの辛い痛みを経験する前に、車を点検に出す感覚でそら接骨院に来てみてはいかがですか?
ぶっちゃけて言うと治療よりも予防の方が楽なので助かります笑

次回は「寝る時は脱力して寝る」についてお話しますね。

そら接骨院 updated their information in their About section. 29/09/2021

そら接骨院 updated their information in their About section.

そら接骨院 updated their information in their About section.

29/09/2021

「岩井先生は肩とか腰痛くなったりしないんですか?」

こんにちは、院長の岩井です。

最近、新規の患者様からこんなことを良く聞かれるので、お答えしますね。

*当院に何度も来られてる方はご存知と思いますので読まなくて結構です笑

はい、はっきり言って痛くなりません笑

痛くならない様に気をつけて生活してます。

なぜ痛くならないか一回で説明するのは難しいので、今日から何回かに分けてシリーズで一つづつお話していきますね。

私が肩、腰が痛くならないように気をつけていることは…

①お腹に力を入れて、肩の力を抜いて立つ

②寝る時は脱力して寝る

③水をたくさん飲む

④栄養バランスを意識する

⑤酸素を身体に取り入れる

⑥正しいシューズ選びとインソール

⑦自律神経を整える

と、こんなところですかね。

次回は①お腹に力を入れて、肩の力を抜いて立つ
とはどういうこと?というのをお話しさせていただきますね!

21/09/2021

当院ではカスタムタイプのオーダーメイドインソールも取り扱っております。

あなたの身体の不調は足に原因があるかも⁇

【アーチバランス】の大切さについて🦶👩‍🏫📝
自分の足の状態について、皆さん意識したことはありますか?おそらく、若い人や元気に活動されている方は気にしたことがないのでは??と思っています。

多くの人は自分の歩き方について、それがたとえ崩れていたとしても「正常」だと思って過ごしていますよね。そのまま何も意識せず過ごし、様々な要因でその崩れが進むと、図のような「外反足」や「内反足」ということになってきます。

一般的に「扁平足」と言われるのが左の絵。反対に「ハイアーチ」というのが右の状態です。
足の状態は体の上部へも影響しますから、外反足の人は猫背になったりお腹を突き出して歩く姿勢になりがちです。そり腰の人はハイアーチ気味かも。そんなことも足の状態が起因しているから、人間の体は不思議です。

足裏を整えると体への負担が軽くなり、姿勢が整います。自覚症状がなくても、サポートとして普段のシューズにインソールを入れることがおすすめです👍👍👍

#未病
#インソール
#シダス
#美姿勢
#ヨガ
#ウォーキング
#モデル
#外反母趾
#ウォーキングシューズ

04/09/2021

こんにちは!院長の岩井です。

お久しぶりの投稿ですが、スーパーライザーが新型になりました!
7年以上慣れ親しんだ旧型機が故障してしまったので最新型を入荷しました😊
出力が何倍にもなってるのではっきり言ってマジでヤバいです!
治療機のスーパーエース出現って感じですね。
ガンダムもそうですが、新型はやっぱいいっすね笑

去年の4月から鶴間のYMT接骨院でも岩井のスーパーライザーの治療が受けられますのでお近くの方はよろしくお願いします。

YMT接骨院
大和市鶴間1-8-19 2階
TEL 046-200-7456

酸素カプセルに入ったことありますか? | そら接骨院 20/12/2019

酸素カプセルに入ったことありますか? | そら接骨院

酸素カプセルが酸素ボックスに進化しました!
http://sora-sekkotsuin.com/blog/3749/

酸素カプセルに入ったことありますか? | そら接骨院 当院の酸素カプセルがパワーアップしました!部活をやスポーツを頑張るジュニアアスリート、怪我から早く復帰したいプロアスリート、試験を控えて免疫力を上げたい受験生、忘年会続きで体調の悪い方、美容に気を使っ...

05/11/2019

ホームページが………

Sora Orthopedic Clinic on Google 22/08/2019

Sora Orthopedic Clinic on Google

写真・・・
曲がってしまいましたが・・・

Sora Orthopedic Clinic on Google 診療時間はこちら! 最近、診療時間を聞かれるので… 午前中は10時から13時、 午後は17時から22時まで! 土曜日のみ 13時から17時となっております! ご予約制となっておりますので、お電話かウェブからご予約下さい! 045-4...

ケガをしてないと接骨院に行けない? | そら接骨院 27/04/2019

ケガをしてないと接骨院に行けない? | そら接骨院

痛くなくても接骨院に来ていいんですよ!その理由は………
http://sora-sekkotsuin.com/blog/3741/

ケガをしてないと接骨院に行けない? | そら接骨院 ケガをしてないと接骨院に来ちゃいけないと思ってませんか?痛くなくても来ていいですよ!痛くなくても接骨院に来ていい理由のお話です。

ご確認お願いします! | そら接骨院 19/04/2019

ご確認お願いします! | そら接骨院

こんにちは! そら接骨院院長の岩井です。 新元号も決まり、平成も残りわずかとなりましたね! 昭和の古臭さ感が加速していきますね(笑) 自分もごまかしきれない完全な中年になってしまいましたが、年齢なんてただの記号でしかないとか、細胞が年老いていくだけで、精神が年を取るわけではない、なんて超ポジティブシンキングで行こうと思います(笑) さて、世間でも話題の超大型連休が近づいてきましたが、当院の連休中の診療時間は 4月27日(土)13:00~17:00 4月30日(火)午前10:00~13:00 午後15:00~22:00 5月1日(水)午前10:00~13:00 午後15:00~22:00 5月3日(金)午前10:00~13:00 午後15:00~22:00 5月4日(土)13:00~17:00 となりますので、お間違えの無いよう宜しくお願いいたします。 部活やスポーツを頑張るアスリートやキッズアスリートたちも大会や合宿、練習試合などが集中する期間だと思います。 新入生は運動の強度が上がり膝やスネなどに痛みを訴え始めるころではないでしょうか。 練習を頑張るのも大切ですが、体をケアしてケガの予防に取り組むこと、万が一ケガをしてしまった場合は素早く正しく対処することももっと大切です。 違和感や痛みを感じたら…安心してください!そら接骨院、開いてますよ! 大人の方も慣れない運転を長時間した後や、お孫さんを抱っこ、おんぶした後、普段やらないスポーツなどにチャレンジした後などにぎっくり腰や寝違えを起こしてしまうケースが非常に多いです。 いつもと違う体の痛みを感じたら…安心してください!そら接骨院、開いてますよ! 平成最後はそら接骨院で体をケアして、令和を元気に楽しく迎えましょう。 ☆GW期間限定キャンペーンのお知らせ☆ 4月27日(土)~5月6日(月)の間に限り、パーソナルトレーニング(30分 ¥2500)を新規でご利用の方は初回無料とさせていただきます。 こんなかたにおすすめ ・部活やスポーツで結果を出したい ・ケガをしにくい体づくりがしたい ・普段から姿勢が悪いと言われる ・運動不足を解消したい ・理想のボディーに近づきたい ・ドMなのでキツイトレーニングでいじめられたい ・連休中特に予定がない 一つでも当てはまる方の御来院、心よりお待ちしています(^-^) SORAスポのHPはこちら そら接骨院のHPはこちら span> 〒241-0015 横浜市旭区小高町59−4 045−459−68 56
http://sora-sekkotsuin.com/blog/3729/

ご確認お願いします! | そら接骨院 GW期間中の診療時間のお知らせです!期間限定のキャンペーン情報もあるのでご確認ください。

10/04/2019

当社の事業の一つとして「柔JAPAN柔道衣」の販売をしており、そこのプロモーションビデオです!
かっこいい!!
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#柔道 #武道 #日本 #和 #令和 # Tsukino Takashi🤩🤩🤩

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