セルポートクリニック横浜

セルポートクリニック横浜

「高度美容外科医療」専門クリニック
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当院は横浜にある形成外科・美容外科クリニックです。
横浜をはじめとした美しい写真と共に、皆様に楽しんでいただけるような情報を発信しています。
よろしくお願いします。


【診察時間】
10:00~18:00
【電話受付時間】
10:00~20:00(日曜日除く)
10:00~18:00(日曜日)

※木曜日休診 土日祝日診察

【アクセス】
みなとみらい線「馬車道駅」5番出口より徒歩2分
JR「関内駅」北口より徒歩5分

通常通り開く

22/09/2021

コロナ禍で自粛生活やテレワークなども増えて、とかく運動不足になりがちです。しかし、運動は、コロナウイルスに感染した時に重症化リスクや死亡リスク下げるという調査結果があるそうです。

これは、米国の主要な保険システムであるカイザーパーマネンテが、2020年1月1日~10月21日に、新型コロナに感染したと診断された4万8,440人の成人を対象に行った調査によるものです。調査では、運動不足群は活動群に比べ、入院率は2倍以上に、ICU収容率は1.73倍に、死亡率は2.49倍にそれぞれ上昇したことが示されました。

さらに、運動不足の人は、基礎疾患(がん、糖尿病、循環器疾患、腎臓病、高血圧など)のある人よりも、死亡リスクがさらに高いことも示されました。 1日30分×週5回のウォーキング程度の運動量で、新型コロナが重症化するリスクを大きく低くさせることができ、定期的に運動をしているわけではないという人でも、まったく運動しない人に比べ、新型コロナのリスクは低下するという結果が得られたとのことです。

それを聞くと、運動の必要性を感じますよね。わたしはテレワーク時の眠気改善のために運動を始めましたが、それだけではない効果があるようですね。

わたしは川沿いを歩いています。人は少ないのですが、虫がとても多いです。この前はカメムシが服についていて、ウオーキングをやめようかと思いましたが、本日の内容を知り、運動の重要性を再確認したので頑張ることにしました。

皆様もぜひ、感染対策をお取りになったうえで運動をしましょう。

#セルポートクリニック横浜 #コロナ重症化リスクを下げる

コロナ禍で自粛生活やテレワークなども増えて、とかく運動不足になりがちです。しかし、運動は、コロナウイルスに感染した時に重症化リスクや死亡リスク下げるという調査結果があるそうです。

これは、米国の主要な保険システムであるカイザーパーマネンテが、2020年1月1日~10月21日に、新型コロナに感染したと診断された4万8,440人の成人を対象に行った調査によるものです。調査では、運動不足群は活動群に比べ、入院率は2倍以上に、ICU収容率は1.73倍に、死亡率は2.49倍にそれぞれ上昇したことが示されました。

さらに、運動不足の人は、基礎疾患(がん、糖尿病、循環器疾患、腎臓病、高血圧など)のある人よりも、死亡リスクがさらに高いことも示されました。 1日30分×週5回のウォーキング程度の運動量で、新型コロナが重症化するリスクを大きく低くさせることができ、定期的に運動をしているわけではないという人でも、まったく運動しない人に比べ、新型コロナのリスクは低下するという結果が得られたとのことです。

それを聞くと、運動の必要性を感じますよね。わたしはテレワーク時の眠気改善のために運動を始めましたが、それだけではない効果があるようですね。

わたしは川沿いを歩いています。人は少ないのですが、虫がとても多いです。この前はカメムシが服についていて、ウオーキングをやめようかと思いましたが、本日の内容を知り、運動の重要性を再確認したので頑張ることにしました。

皆様もぜひ、感染対策をお取りになったうえで運動をしましょう。

#セルポートクリニック横浜 #コロナ重症化リスクを下げる

21/09/2021

先日から香りについてお話ししていますが、今日はダイエットと香りについてです。グレープフルーツには、脂肪燃焼を促す効果と、食欲を抑制する効果があるということはご存じでしょうか。

このグレープフルーツの素晴らしい作用は、香りによるものだということが最近の研究でわかってきました。グレープフルーツの香りは主に「ヌートカトン」と「リモネン」という成分でできていて、「ヌートカトン」に脂肪燃焼と食欲抑制効果があり、「リモネン」にはリラックス作用や血管拡張作用があります。

「リモネン」はオレンジやゆずにも含まれますが、「ヌートカトン」を含むものはグレープフルーツだけだそうです。香りに効果があるそうなので、グレープフルーツの精油などでも効果があるそうです。起床時と食前に香りを嗅ぐといいそうです。
グレープフルーツのさっぱりした香りで食欲がコントロール出来たら、とてもいいですよね。

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#セルポートクリニック横浜 #ダイエット

先日から香りについてお話ししていますが、今日はダイエットと香りについてです。グレープフルーツには、脂肪燃焼を促す効果と、食欲を抑制する効果があるということはご存じでしょうか。

このグレープフルーツの素晴らしい作用は、香りによるものだということが最近の研究でわかってきました。グレープフルーツの香りは主に「ヌートカトン」と「リモネン」という成分でできていて、「ヌートカトン」に脂肪燃焼と食欲抑制効果があり、「リモネン」にはリラックス作用や血管拡張作用があります。

「リモネン」はオレンジやゆずにも含まれますが、「ヌートカトン」を含むものはグレープフルーツだけだそうです。香りに効果があるそうなので、グレープフルーツの精油などでも効果があるそうです。起床時と食前に香りを嗅ぐといいそうです。
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Photos from セルポートクリニック横浜's post 17/09/2021

ストレス解消のためにアロマのような香りを利用することはよく知られていますが、香り(匂い)は、思っているよりもずっとわたしたちの気持ちに影響を与えているようです。

香りは味覚にも影響を与えます。人はレモンの香りをかぐと脳が錯覚を起こして酸味を感じさせるそうです。面白いですね。また、香りを嗅いで特定の記憶を呼び起こすこともあります。これを「プルースト効果」と呼びます。

『失われた時を求めて』というマルセル・プルーストさんが書いた小説があるのですが、その中に主人公がマドレーヌを紅茶に浸したら、その紅茶の香りで、子供のころの記憶がよみがえったという描写があります。「プルースト効果」という名前はその小説にちなんで名づけられました。

このプルースト効果はわたしにも覚えがあります。子供のころにセキセイインコを飼っていました。ご存じかもしれませんが、セキセイインコには独特の香りがあり、鼻が悪いわたしでもその香りはわかりました。

そのため、今でもインコの香りを嗅ぐと楽しい気分になります。こういう人が一定数おられるのか、それとも香り自体に魅力があるのかはわかりませんが、なんと『インコの香りがする香水』が発売されていました。

それを猫好きのお友達に話したら、『猫の頭の香りがする香水もあればいいのに』というコメントをもらいました。香りでリラックスというと、お花や香水などを思い浮かべがちですが、香りは記憶と結びつくから、ときには意外なものが心にヒットするのですね。

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#セルポートクリニック横浜  #プルースト効果

16/09/2021

自分の話で恐縮ですが、わたしは子供のころにひどい鼻炎と花粉症で、ものの香りがあまりわかりませんでした。大人になってから鼻炎が治り、花粉症などもなくなり、それから初めて細やかな香り(匂い)というものの存在を知ることになりました。

大人になってからこの世にはたくさんの香り(匂い)があるということに気が付いたので、香り(匂い)のありがたみがよくわかります。そのため、わたしは嗅覚という感覚は特別な感覚な気がしています。

大人になってから獲得した感覚だからそう思うのかと思っていたのですが、嗅覚というのは五感の中でも非常に原始的な感覚で、視覚や聴覚などとは情報の処理経路が違う特別な感覚なんだそうです。

視覚、聴覚、味覚、触覚は、脳の視床にいったん届いて情報を整理・統合してから大脳に届くのに対して、嗅覚は視床を通らず、直接大脳に届くのだそうです。

そのため、香り(匂い)は脳への刺激が多く、記憶と結びつくのだそうです。何かの香り(匂い)を嗅ぐことで、昔のリアルな記憶がよみがえることがあるそうです。香り(匂い)は情緒に働きかける力も強いので、香りを利用したセラピーは人気があるのかもしれませんね。皆様にとって懐かしい香りはいったいなんでしょうか。

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#セルポートクリニック横浜 #香りと記憶

自分の話で恐縮ですが、わたしは子供のころにひどい鼻炎と花粉症で、ものの香りがあまりわかりませんでした。大人になってから鼻炎が治り、花粉症などもなくなり、それから初めて細やかな香り(匂い)というものの存在を知ることになりました。

大人になってからこの世にはたくさんの香り(匂い)があるということに気が付いたので、香り(匂い)のありがたみがよくわかります。そのため、わたしは嗅覚という感覚は特別な感覚な気がしています。

大人になってから獲得した感覚だからそう思うのかと思っていたのですが、嗅覚というのは五感の中でも非常に原始的な感覚で、視覚や聴覚などとは情報の処理経路が違う特別な感覚なんだそうです。

視覚、聴覚、味覚、触覚は、脳の視床にいったん届いて情報を整理・統合してから大脳に届くのに対して、嗅覚は視床を通らず、直接大脳に届くのだそうです。

そのため、香り(匂い)は脳への刺激が多く、記憶と結びつくのだそうです。何かの香り(匂い)を嗅ぐことで、昔のリアルな記憶がよみがえることがあるそうです。香り(匂い)は情緒に働きかける力も強いので、香りを利用したセラピーは人気があるのかもしれませんね。皆様にとって懐かしい香りはいったいなんでしょうか。

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15/09/2021

わたしは少し前までは、むくみやコリを改善する『セラピスト』として働いていました。セラピーとは薬や手術をしない治療法という意味です。マッサージ、アロマ、タラソなどの美容系でよく見かけるセラピーだけではなく、犬が大活躍するドックセラピーや、本を読むことで心身を整える読書セラピーなどがあります。

わたしの知り合いはドラマセラピーを受けたことがあると言っていました。ドラマを演じることでストレスを解消したり、コミュニケーションを円滑化したりするそうです。一口に『セラピー』といっても内容は多種多様ですね。

植物から作られたオイルを利用したアロマやお香など香りのセラピーは、比較的日常に取り入れやすいので、わたしは利用しています。ラベンダーにはリラックス効果があるそうです。以前にお土産でもらって、そのあと気に入って寝室にラベンダーのポプリをおいています。

それだけが理由ではないと思いますが、現在よく眠れています。

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わたしは少し前までは、むくみやコリを改善する『セラピスト』として働いていました。セラピーとは薬や手術をしない治療法という意味です。マッサージ、アロマ、タラソなどの美容系でよく見かけるセラピーだけではなく、犬が大活躍するドックセラピーや、本を読むことで心身を整える読書セラピーなどがあります。

わたしの知り合いはドラマセラピーを受けたことがあると言っていました。ドラマを演じることでストレスを解消したり、コミュニケーションを円滑化したりするそうです。一口に『セラピー』といっても内容は多種多様ですね。

植物から作られたオイルを利用したアロマやお香など香りのセラピーは、比較的日常に取り入れやすいので、わたしは利用しています。ラベンダーにはリラックス効果があるそうです。以前にお土産でもらって、そのあと気に入って寝室にラベンダーのポプリをおいています。

それだけが理由ではないと思いますが、現在よく眠れています。

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14/09/2021

🎀オンライン乳房再建説明会(無料)のお知らせ🎀

当院では、これから乳がんの治療を受診される方や、乳房切除後(部分切除術または全摘術)の乳房再建を御検討されている方を対象に、オンラインでの乳房再建説明会(無料)を開催しております。
ご興味のある方は、下記URLより御覧ください。

 🎀詳細情報 https://www.cellport.jp/information/?p=1096

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ご興味のある方は、下記URLより御覧ください。

 🎀詳細情報 https://www.cellport.jp/information/?p=1096

13/09/2021

今年は脚本家でエッセイストである向田邦子さんの没後40年ということで、向田邦子さんのエッセイが売れているそうです。

向田邦子さんは飛行機事故で51歳という若さでお亡くなりになりました。わたしが向田邦子さんのエッセイを初めて読んだのは小学生の時でした。ずいぶん年上のイメージがあった向田邦子さんと、さほど年齢が変わらなくなった自分にびっくりです。

向田邦子さんは45歳の時に右乳がんになり、手術の影響からか少し右手が不自由になってしまいました。リハビリを兼ねて『左手でも書けるものを』ということで、左手で書いたエッセイが、のちに大ヒットとなる『父の詫び状』につながります。

もちろんエッセイにはそのことも書いてありましたから、小学生の時に読んでいましたし、そのことも知っていたはずですが、自分がアラフィフになってから、改めて向田邦子さんがご病気をなさった年齢や、お亡くなりになった年齢を考えると、グッと胸に迫る何かがありました。

乳がんは早期発見すれば、予後がいい方もたくさんおられます。わたしは今年も乳がん検診を受ける予定です。

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#セルポートクリニック横浜 #乳がん #向田邦子さん

今年は脚本家でエッセイストである向田邦子さんの没後40年ということで、向田邦子さんのエッセイが売れているそうです。

向田邦子さんは飛行機事故で51歳という若さでお亡くなりになりました。わたしが向田邦子さんのエッセイを初めて読んだのは小学生の時でした。ずいぶん年上のイメージがあった向田邦子さんと、さほど年齢が変わらなくなった自分にびっくりです。

向田邦子さんは45歳の時に右乳がんになり、手術の影響からか少し右手が不自由になってしまいました。リハビリを兼ねて『左手でも書けるものを』ということで、左手で書いたエッセイが、のちに大ヒットとなる『父の詫び状』につながります。

もちろんエッセイにはそのことも書いてありましたから、小学生の時に読んでいましたし、そのことも知っていたはずですが、自分がアラフィフになってから、改めて向田邦子さんがご病気をなさった年齢や、お亡くなりになった年齢を考えると、グッと胸に迫る何かがありました。

乳がんは早期発見すれば、予後がいい方もたくさんおられます。わたしは今年も乳がん検診を受ける予定です。

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10/09/2021

よく、『妊娠すると歯が悪くなる』と言われていますが、わたしは妊娠中に歯肉炎になり、歯周ポケットが深くなってしまい、「このまま何もしなかったら50代には歯が抜けるかもしれないよ」と、歯医者に言われたことがあります。

もともと体調が悪いと歯茎が腫れやすい体質でしたから、歯医者の言葉はとても現実感がありました。歯周病菌の中には、女性ホルモンにより活性化する菌がいるそうです。

また、体調の変化などで歯磨きがおろそかになるということで、妊娠中に口腔環境が悪化する人が一定数いて、その中にわたしも含まれていたのだと思います。

それからは口腔内のケアに気をつけています。口腔内のケアというと、歯磨きを思い浮かべる方も多いと思いますが、歯茎の細胞を活性化するために歯茎のマッサージも大事です。

わたしは、シャワーを浴びるときに少し熱め(42℃くらい)のシャワーを歯茎に2分くらいあててそのあと歯ブラシでマッサージをしています。これを始めてから歯茎の腫れや出血がなくなりました。

おこもり時間が増え、お家で仕事をする人も珍しくなくなってきて、何となくお菓子を食べてしまう人も増えているのではないでしょうか。でも、ご用心くださいね。こういった『だらだら食べ』は口腔内の環境が悪化しやすいと言われています。いつの間にか歯がグラグラするということのないように、お互いに気をつけましょうね。

#セルポートクリニック横浜 #歯周病

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よく、『妊娠すると歯が悪くなる』と言われていますが、わたしは妊娠中に歯肉炎になり、歯周ポケットが深くなってしまい、「このまま何もしなかったら50代には歯が抜けるかもしれないよ」と、歯医者に言われたことがあります。

もともと体調が悪いと歯茎が腫れやすい体質でしたから、歯医者の言葉はとても現実感がありました。歯周病菌の中には、女性ホルモンにより活性化する菌がいるそうです。

また、体調の変化などで歯磨きがおろそかになるということで、妊娠中に口腔環境が悪化する人が一定数いて、その中にわたしも含まれていたのだと思います。

それからは口腔内のケアに気をつけています。口腔内のケアというと、歯磨きを思い浮かべる方も多いと思いますが、歯茎の細胞を活性化するために歯茎のマッサージも大事です。

わたしは、シャワーを浴びるときに少し熱め(42℃くらい)のシャワーを歯茎に2分くらいあててそのあと歯ブラシでマッサージをしています。これを始めてから歯茎の腫れや出血がなくなりました。

おこもり時間が増え、お家で仕事をする人も珍しくなくなってきて、何となくお菓子を食べてしまう人も増えているのではないでしょうか。でも、ご用心くださいね。こういった『だらだら食べ』は口腔内の環境が悪化しやすいと言われています。いつの間にか歯がグラグラするということのないように、お互いに気をつけましょうね。

#セルポートクリニック横浜 #歯周病

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09/09/2021

国民の8割がかかると言われている病気があるのですが、それは何かご存じでしょうか。答えは 歯周病です。

ただし、厚生労働省によるとこの数字は数年前までの調査方法に基づく数字で、歯科検診で『何らかの所見が見られた人』の割合を指しているのだそうです。その中には単に歯石が付いているだけの人も含まれるので、『国民の8割』というのはウソではないけれど大げさかもしれないという見解でした。

しかし、それくらい罹患している人が多い病気であるともいえます。歯周病は全身の病気との関連性もあると言われており、近年では乳がんのリスクを上げるという外国の研究報告があります。

歯周病による慢性的な炎症が乳がん発病のトリガーになる可能性が高く、口腔内の細菌が血液循環により乳がんに影響を及ぼしている可能性があるのだそうです。また、アルツハイマー型認知症との関連性も示されています。そう考えると、歯周病はとても怖い病気ですね。

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国民の8割がかかると言われている病気があるのですが、それは何かご存じでしょうか。答えは 歯周病です。

ただし、厚生労働省によるとこの数字は数年前までの調査方法に基づく数字で、歯科検診で『何らかの所見が見られた人』の割合を指しているのだそうです。その中には単に歯石が付いているだけの人も含まれるので、『国民の8割』というのはウソではないけれど大げさかもしれないという見解でした。

しかし、それくらい罹患している人が多い病気であるともいえます。歯周病は全身の病気との関連性もあると言われており、近年では乳がんのリスクを上げるという外国の研究報告があります。

歯周病による慢性的な炎症が乳がん発病のトリガーになる可能性が高く、口腔内の細菌が血液循環により乳がんに影響を及ぼしている可能性があるのだそうです。また、アルツハイマー型認知症との関連性も示されています。そう考えると、歯周病はとても怖い病気ですね。

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08/09/2021

💐セルポートクリニック横浜のHPリニューアルのお知らせ💐

セルポートクリニック横浜のHPが
リニューアルされました🍀

🌈こちらよりご覧ください→https://www.cellport.jp/🌈

#セルポートクリニック横浜 #リニューアル

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07/09/2021

マスク生活も早1年半を過ぎました。マスクをしているのが当たり前になってきたので、なかなか人前でマスクを外す機会がなくなりましたね。

 ある調査結果によりますと、マスクを外した姿を見たときに、自分の思っていたイメージと違ったと感じる人が6割もいるそうです。ほうれい線が隠れるからマスクが大好きなわたしはギクッとしました。

 さらにマスクで隠せるからとスキンケアをサボりがちになってしまう人が4割もいるそうです。一方、『マスクで隠せるから』という同じ発想でも、今のうちにと美容医療にいそしむ人もわたしの周りにいますから、マスクで隠れる部分は人によって大きく差がついてしまいそうな気がします。

 おろそかになりやすい『マスクに覆われた部分』ですが、健康に大いに関係する口腔や、年齢がでやすいほうれい線などもありますので、わたしはなるべく気をつけるようにしています。

 特に口腔内はケアをサボると本当に大変なことになりますからご注意ください。わたしの話で恐縮ですが、両親ともに50代のときに入れ歯でした。

 子供の時は何とも思いませんでしたが、自分がアラフィフになると、そのことに改めて驚きました。そのため、口腔内は気をつけてケアするようにしています。

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#セルポートクリニック横浜  #マスク生活

マスク生活も早1年半を過ぎました。マスクをしているのが当たり前になってきたので、なかなか人前でマスクを外す機会がなくなりましたね。

 ある調査結果によりますと、マスクを外した姿を見たときに、自分の思っていたイメージと違ったと感じる人が6割もいるそうです。ほうれい線が隠れるからマスクが大好きなわたしはギクッとしました。

 さらにマスクで隠せるからとスキンケアをサボりがちになってしまう人が4割もいるそうです。一方、『マスクで隠せるから』という同じ発想でも、今のうちにと美容医療にいそしむ人もわたしの周りにいますから、マスクで隠れる部分は人によって大きく差がついてしまいそうな気がします。

 おろそかになりやすい『マスクに覆われた部分』ですが、健康に大いに関係する口腔や、年齢がでやすいほうれい線などもありますので、わたしはなるべく気をつけるようにしています。

 特に口腔内はケアをサボると本当に大変なことになりますからご注意ください。わたしの話で恐縮ですが、両親ともに50代のときに入れ歯でした。

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03/09/2021

筋肉をつける、運動の習慣をつけるということは、健康な生活を送る上でのカギになってくるのではないかと思っております。

 また、体温の維持という観点からも運動はとても大事とされています。体の熱は筋肉が動いたときに発生します。筋肉が多ければ、動いたときに熱の発生が多くなります。そのため、筋肉をつけることと、運動習慣を持つことは大事なのです。

 基礎代謝量は筋肉量に比例します。わたしは20代のころは、体温がいつも35℃台で、周りが暑いと体温が上がり、寒いと体温が下がる変温動物のような体質でした。その時の自分は、いつもどこかしら体調が悪かったような記憶があります。

 運動習慣を持つようになった現在のわたしは、体温が36.5℃前後でいつも安定していて、体調も非常によくなりました。健康管理が今ほど重要視される時代もなかなかないと思います。

体育の成績で3以上取ったことはなく、学生時代に持久走で最後まで走れず先生に怒られ、運動会の日は憂うつすぎて胃が痛くなっていたわたしがいうのも大変恥ずかしいのですが、運動ってやっぱり大切ですね。

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#セルポートクリニック横浜 #運動習慣

筋肉をつける、運動の習慣をつけるということは、健康な生活を送る上でのカギになってくるのではないかと思っております。

 また、体温の維持という観点からも運動はとても大事とされています。体の熱は筋肉が動いたときに発生します。筋肉が多ければ、動いたときに熱の発生が多くなります。そのため、筋肉をつけることと、運動習慣を持つことは大事なのです。

 基礎代謝量は筋肉量に比例します。わたしは20代のころは、体温がいつも35℃台で、周りが暑いと体温が上がり、寒いと体温が下がる変温動物のような体質でした。その時の自分は、いつもどこかしら体調が悪かったような記憶があります。

 運動習慣を持つようになった現在のわたしは、体温が36.5℃前後でいつも安定していて、体調も非常によくなりました。健康管理が今ほど重要視される時代もなかなかないと思います。

体育の成績で3以上取ったことはなく、学生時代に持久走で最後まで走れず先生に怒られ、運動会の日は憂うつすぎて胃が痛くなっていたわたしがいうのも大変恥ずかしいのですが、運動ってやっぱり大切ですね。

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02/09/2021

昼間の眠気を改善して、業務効率を上げるという目標で生活習慣の改善をしたのですが、最後に行ったのは嗜好品のたなおろしでした。それまでわたしはコーヒーなどのカフェイン飲料とアルコールが大好きだったのですが、これらの摂取を見直すことにしました。

カフェインは睡眠の6時間前に摂取しても睡眠に影響があるそうです。エナジードリンクなどは、ものによってはコーヒーよりカフェイン濃度が高いものもあるそうです。また、コーラや紅茶、緑茶にもカフェインは含まれています。エナジードリンクは、口当たりの良さからカフェイン濃度が高いと知らずに飲んでいましたし、コーラにカフェインが含まれていることも知りませんでした。

アルコールは睡眠の質を下げてしまいます。(わたしはついこの前まで、逆だと思っていました。)アルコールを分解する過程で脳が逆に活性化し、睡眠リズムが乱れる可能性があるそうです。

カフェイン飲料(主にコーヒー)は午前中2杯まで、アルコールは断腸の思いでさよならをしたところ、それから2週間くらいで入眠まで10分もかからなくなりました。そのためもあると思いますが、昼間の眠気やだるさが少なくなりました。

アルコールはわたし自身も大好きで、これがなくなったら何を楽しみにしたらいいのか、というくらい好きでしたが、意外と簡単にやめられましたよ。

睡眠の質が良くなったので眠気がなくなっただけではなくて、とても体調がよくなりました。今は自宅におこもりしながら、心身の健康度を今まで以上に上げていかないといけませんから、それだけに自己管理が大事になってきますよね。私はこんな感じで自己管理をしています☆。

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#セルポートクリニック横浜 #体質改善

昼間の眠気を改善して、業務効率を上げるという目標で生活習慣の改善をしたのですが、最後に行ったのは嗜好品のたなおろしでした。それまでわたしはコーヒーなどのカフェイン飲料とアルコールが大好きだったのですが、これらの摂取を見直すことにしました。

カフェインは睡眠の6時間前に摂取しても睡眠に影響があるそうです。エナジードリンクなどは、ものによってはコーヒーよりカフェイン濃度が高いものもあるそうです。また、コーラや紅茶、緑茶にもカフェインは含まれています。エナジードリンクは、口当たりの良さからカフェイン濃度が高いと知らずに飲んでいましたし、コーラにカフェインが含まれていることも知りませんでした。

アルコールは睡眠の質を下げてしまいます。(わたしはついこの前まで、逆だと思っていました。)アルコールを分解する過程で脳が逆に活性化し、睡眠リズムが乱れる可能性があるそうです。

カフェイン飲料(主にコーヒー)は午前中2杯まで、アルコールは断腸の思いでさよならをしたところ、それから2週間くらいで入眠まで10分もかからなくなりました。そのためもあると思いますが、昼間の眠気やだるさが少なくなりました。

アルコールはわたし自身も大好きで、これがなくなったら何を楽しみにしたらいいのか、というくらい好きでしたが、意外と簡単にやめられましたよ。

睡眠の質が良くなったので眠気がなくなっただけではなくて、とても体調がよくなりました。今は自宅におこもりしながら、心身の健康度を今まで以上に上げていかないといけませんから、それだけに自己管理が大事になってきますよね。私はこんな感じで自己管理をしています☆。

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#セルポートクリニック横浜 #体質改善

01/09/2021

2020年最初の緊急事態宣言の時は、自宅待機になりましたので自宅から全くでなかったのですが、その結果、筋肉が落ち、少し歩くだけで疲れるようになってしまいました。そのため、去年の冬ごろから定期的な運動習慣を持つようになりました。

川沿いを2キロ走ってから、運動強度の高いズンバ(ダンスエクササイズ)、FIGHT DO(格闘技の要素を入れたエクササイズ)などを行うようにしました。(最近はYouTubeでもこれらの動画はアップされていますし、わたしは会員制のオンラインサロンに入会して定期的に自宅でオンライントレーニングをしています。)

そのあとさら歩いて1日合計1万歩行くようにしています。最初は筋力の向上を目的にしていたのですが、睡眠の質の方が先に向上しました。それまでは、よく眠れなかったり、夜中に目が覚めるということが頻発していたのですが、運動を始めるようになり、それはなくなりました。

睡眠の質が向上したので、昼間の眠気が減ったと思います。
運動は大事ですね。

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#セルポートクリニック横浜 #睡眠の質向上 #昼間の眠気改善

2020年最初の緊急事態宣言の時は、自宅待機になりましたので自宅から全くでなかったのですが、その結果、筋肉が落ち、少し歩くだけで疲れるようになってしまいました。そのため、去年の冬ごろから定期的な運動習慣を持つようになりました。

川沿いを2キロ走ってから、運動強度の高いズンバ(ダンスエクササイズ)、FIGHT DO(格闘技の要素を入れたエクササイズ)などを行うようにしました。(最近はYouTubeでもこれらの動画はアップされていますし、わたしは会員制のオンラインサロンに入会して定期的に自宅でオンライントレーニングをしています。)

そのあとさら歩いて1日合計1万歩行くようにしています。最初は筋力の向上を目的にしていたのですが、睡眠の質の方が先に向上しました。それまでは、よく眠れなかったり、夜中に目が覚めるということが頻発していたのですが、運動を始めるようになり、それはなくなりました。

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セルポートクリニック横浜は、構造改革特別区域法に基づく厚生労働大臣が定める指針に適合する「高度美容外科医療」を実施する専門クリニックです。

患者様 のご要望に最大限に応えるため、常に質の高い医療を目指しています。

また、診察から、手術、手術後のアフターフォローに至るまでを一連の医療サービスと考 え、長期間にわたって患者様をサポートいたします。

ご自身の脂肪と脂肪由来幹細胞(幹細胞)を用いる新しい医療技術【CAL組織増大術】

乳房増大術(豊胸術)
http://www.cellport.jp/augmentation/

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診療時間 火~金曜日  11時00分~14時00分(最終受付13時30分)  15時00分~19時00分(最終受付18時30分) 土曜日・祝日  10時00分~17時00分(最終受付16時30分) 休診 日曜日・月曜日

済生会横浜市東部病院 薬剤部 済生会横浜市東部病院 薬剤部
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病床数562床の横浜市東部地域の基幹病院です。2020.4.1現在、薬剤師数全51名(薬剤部50名、治験管理室1名)。薬剤部の業務内容とスタッフの日頃の奮闘ぶりをお伝えしていきます。

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