リストーナ

リストーナ

プライベート加圧フィットネス FIT YOUR LIFE. 自分の思いと体をフィットさせる。
RESTORNAは、一人ひとりの思いを叶えるために、全く新しいフィットネスを提案します。
短期的なダイエットを必要とする方、日常的な体調改善を求める方、
スポーツにおけるパフォーマンスを向上させたい方。
RESTORNAは、独自のメソッド「加圧フィットネス」を軸として、
最新のマシーンと組合わせたカスタム・プログラムを一人ひとりにご案内します。
「想いと体をフィットさせる」健康志向のライフスタイルを楽しむ横浜人が集う
ブライベート加圧フィットネス「RESTORNA」の誕生です。

通常通り開く

12/10/2021

【体幹強化プログラムPart.1】

本日は「体幹の強化だけ」にターゲットを絞ったトレーニングメニューのご紹介!

ご覧の通り、しっかりやって頂くとかなりキツいメニューとなります!!

今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜体幹強化プログラムPart.1〜
1.仰向けになり、おへそと胸を付けるようなイメージで体を真っ直ぐ丸め込む。

2.上体を起こしたまま、腕と反対の足をクロスさせながら体を捻る。

3.上体を起こした姿勢をキープしたまま、足を伸ばしたまま持ち上げる

共通して意識して欲しいことは、

【お腹に力を入れた状態をキープして腹圧を抜かないこと】

今回も全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

【加圧トレーナーが加圧のカラクリを公開】実際、加圧トレーニングって効果ないんでしょ? 12/10/2021

【加圧トレーナーが加圧のカラクリを公開】実際、加圧トレーニングって効果ないんでしょ?

リストーナの公式サイトにて...ブログを始めました!
加圧トレーニングや、体づくりやダイエットに関する情報をまとめた記事を毎月UPしていきますので、ぜひご覧ください。

第1回の記事は「加圧トレーニングの効果」について、KAATSU JAPAN認定加圧トレーニングインストラクター®、スタジオリストーナの今枝が執筆しています。

加圧トレーニングって効果ないんでしょ?
加圧トレーニングってもう古くない?
加圧トレーニングって危ないんじゃない?

というような疑問をお持ちの方、ぜひご覧ください!

https://restorna.jp/news/3101

【加圧トレーナーが加圧のカラクリを公開】実際、加圧トレーニングって効果ないんでしょ? 【加圧トレーナーが加圧のカラクリを公開】実際、加圧トレーニングって効果ないんでしょ?この記事をお勧めしたい方は、加圧トレーニングって効果ないんでしょ?加圧トレーニングってもう古くない?加圧トレーニング...

Photos from リストーナ's post 08/10/2021

【ゴルフトレーニング研修の一コマ】
天候も過ごしやすく、ゴルフでのラウンドがとても気持ちいい季節になってきましたね。

先日のトレーナー研修の一コマですが、トレーナー同士でゴルフのスイングチェックを行い、苦手な動きを克服するトレーニングの研修を行いました。

トレーナーといえど、ゴルフのスイングを完璧に行うことはとても難しいので、定期的にお互いのスイングをチェックしています。

もしスイングで苦手な動作があれば、動作分析から解決策を見出し、的確なトレーニング方法をアドバイスさせて頂きます!

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

01/10/2021

【二の腕引き締め特化型プログラム】

本日は「二の腕引き締めだけ」にターゲットを絞ったトレーニングメニューのご紹介!

地味だけど実際にやるとかなり効きます!

今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜二の腕・お腹引き締めプログラム〜
1.腕立て伏せの姿勢を作り、「肩幅の広さ」に手を広げて肘を曲げる
2.腕立て伏せの姿勢のまま、「肩幅の2倍の広さ」に手を広げて肘を曲げる
3.続けて「胸の真下に両手」を置き、肘を曲げる

共通して意識して欲しいことは、

【腰を反らずに体の軸を常にキープすること】

今回も全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

Photos from リストーナ's post 28/09/2021

【Hiromiもおススメ!オンラインパーソナルトレーニング】

リストーナでは現在、LINEお友だち限定でオンラインパーソナルトレーニングの先行募集を行っております。

今回はHiromiインストラクターからの意気込みを紹介いたします!

・・・

Hiromiです。
オンラインパーソナルトレーニングは場所を問わず1対1でお客様と会話でき、お客様がこれまで一人で感じて来られた悩みやこれから目指していきたい目標をお伺いしたうえで、今の状況にあったプログラムを組み立ててまいります。

ジムに通う必要がなく、スマホやPCさえあれば自宅でできる運動が基本となりますので、体力に自信がない方や初心者の方でも大大歓迎です。

募集定員やお申込期限がありますので、もし迷っていらっしゃれば是非一度お話をお聞かせください。

・・・

第1弾のオンラインパーソナルトレーニング先行募集期間は10月15日までとなっておりますので、ご興味のある方はぜひLINEお友だちにご登録いただき、お問い合わせください!

皆様のご連絡をお待ちしております!

17/09/2021

【ししゃも足改善プログラムpart.1】

ふくらはぎをしっかり鍛えて膝下の綺麗なラインを作りましょう!

ふくらはぎがパンパンで
・足首が無い
・メリハリが無い
・むくみが激しい
など感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
まるで「ししゃも」のようにパンパンに張って、朝と夜で同じふくらはぎには見えない、というような思いをする人も...苦笑

やはりふくらはぎから足首にかけて綺麗なくびれがあると、体のプロポーションがスラッとしても見えますよね!

ということで、今回のトレーニングはふくらはぎのトレーニング!
いつも通り3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜ししゃも足改善メニューPart.1〜
1.片膝立ちから踵を上げる
2.四つん這いで踵を上げる
3.つま先立ちのままスクワット

共通して意識して欲しいことは、

【かかとをしっかり上げ切ること】

今回は体の動きを確かめながらじっくりとやってみてくださいね!

馬車道プライベート加圧ジム リストーナ 「エステプログラム」ご紹介 10/09/2021

馬車道プライベート加圧ジム リストーナ 「エステプログラム」ご紹介

Beautiness BY RESTORNA

仕事で疲れたカラダをリフレッシュ、ボディの引き締め、「短期間で痩せて美しくなりたい」という目標など
日々のフィットネスにプラスαの要望に応えるコースになります。 美肌、リフトアップをはじめ、さらなる「美」を追求する女性のために生まれた、エステプログラムです。
日々のトレーニングと女性トレーナーによるトリートメントを組み合わせることで、より、リンパや血流を促進させ、カラダの中から活性化させ美ボディづくりに取り組みます。
心とカラダをリラックスしながら、理想のカラダづくりを目指しませんか?

RESTORNA http://restorna.jp

馬車道プライベート加圧ジム リストーナ 「エステプログラム」ご紹介 Beautiness BY RESTORNA仕事で疲れたカラダをリフレッシュ、ボディの引き締め、「短期間で痩せて美しくなりたい」という目標など、日々のフィットネスにプラスαの要望に応えるコースになります。 美肌、リフトアップをはじ.....

Photos from リストーナ's post 14/08/2021

【お客様のお声を紹介part.2】

S・K様(40代)

Q.ご継続を頂いてどのくらいになりますか?
A.4カ月くらいです。

Q.リストーナ式加圧トレーニングの効果はズバリ、いかがですか?
A.個人的な意見ですが、私には合っていると思っています。
もともと運動がすごく得意というわけでもありませんので、バリバリ筋トレで短期的にダイエットというよりは、自分のペースと目的に合ったトレーニングメニューを組み立てて頂いています。
リストーナさんでお世話になる前は、ダイエットジムのチェーン店でお世話になっていましたが、短期的に頑張ることよりも継続して頑張りたいので、リストーナさんでお世話になろうと思いました。

Q.最後にリストーナのトレーナーはいかがですか?
A.私のわがままをちゃんと聞いてくれるので、とても良いと思います。
リストーナさんに来るまでは正直、ジムに行く日は「今日もキツい筋トレか...」と思うこともありましたが、リストーナさんへ通ってからはジムの日が楽しみになってきています。

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06/08/2021

【後ろ姿がカッコよくなるプログラムPart.3】

背中周りもしっかり鍛えて後ろ姿もかっこよくなろう!

ある時、自分の後ろ姿を写真や鏡などで見ると「えっ、自分の背中ってこんな背中だったの…?」なんて感じたことがある方も多いはず。

年齢とともに弛みがちな背中を改善するだけでもっと美しく綺麗な後ろ姿にできます!

ということで、今回のトレーニングも背中のトレーニング!
いつも通り3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜後ろ姿がカッコよくなるプログラムPart.3〜
1.床と身体で三角形をキープしながら足を交互に上げ下げ
2.四つん這いから腕と反対の足を交互に持ち上げる
3.正座から上体を前傾して両手を合わせ上げ下げ

共通して意識して欲しいことは、

【つむじを糸で上に引っ張られてるイメージで背筋をのばすこと】

今回も全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

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Photos from リストーナ's post 03/08/2021

【お客様のお声をご紹介part.1】

リストーナでは、大変有難いことに2年以上継続されて通ってくださるお客様が70%を越えております。

「リストーナってどんなジム?」

と思われているお客様も最近増えてきているかと思いますので、リストーナの会員様がどんな目的で通われていて、ジムをご利用いただいている中で何を感じていらっしゃるかということを一部ご紹介させて頂ければと思います!

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(継続年数5年目のお客様)
Q.リストーナを知って頂いたきっかけは何でしたか?
A.インターネットでジムを探していて見つけました。

Q.どんな目的で入会されましたか?
A.何もしないと体力や筋力が年々落ちていくので、パーソナルトレーニングを探していました。

Q.リストーナ式加圧トレーニングの効果はいかがですか?
A.私は以前、他のジムのパーソナルトレーニングを受けていたことがありましたが、ただ筋トレをこなすトレーニングは正直私にはあまり合いませんでした。
加圧トレーニングは前から気になっていて、最初は半信半疑でしたが、リストーナさんではその日の体調に合わせてストレッチメニューを組んで体をメンテナンスしてくれたり、調子がいいときはトレーニングでしっかり燃焼してくれたりと、こういうやり方は自分には合っていると感じています。

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ということで本日は生の会員様のお声をご紹介させて頂きました!

オリンピックも盛り上がっていることですので、気になる方はお気軽にお問い合わせください。

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現役トレーナーが教えるプロテインの選び方とおすすめ5選! 02/08/2021

現役トレーナーが教えるプロテインの選び方とおすすめ5選!

現役トレーナーが教えるプロテインの選び方とおすすめ5選!

失敗しないプロテインの選び方って?
成分の違いってどうなっているの?
どれが一番美味しくて、飲みやすいの?

初心者が失敗しない基準と、トレーナーが選ぶ2022年おすすめプロテインをご紹介します!

https://youtu.be/rqJrvFmCDX0

現役トレーナーが教えるプロテインの選び方とおすすめ5選! 失敗しないプロテインの選び方って?成分の違いってどうなっているの?どれが一番美味しくて、飲みやすいの?初心者が失敗しない基準と、トレーナーが選ぶ2022年おすすめプロテインをご紹介します!0:58 プロテインを選...

23/07/2021

【後ろ姿がカッコよくなるプログラムPart.2】

「背中は生き様が映し出される鏡」

というフレーズがあるほどなので、後ろ姿に対しては意識を高く持っておきたいところですね。

後ろ姿は自分では見えないからこそ、人から見ると普段の私生活があらわれてしまい、年齢を感じさせるとも言われますよね。
ということで、今回のトレーニングも背中のトレーニングのご紹介!

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Photos from リストーナ's post 20/07/2021

@crazykenband_official 横山剣さまもリストーナ式加圧トレーニングで肉体改造に取り組んでいただいております!

リストーナではお客様の当日の体調やコンディションにより、トレーニング前に筋膜リリースなどのメンテナンスストレッチを行っております。

体のバランスを整えたうえでトレーニングを行うことが大事なので、むやみに筋トレだけ指導することはありません。

とはいえ、ストレッチだけで行ってもは変化しないので、インナーもアウターも両方バランス良くトレーニングしていきましょう!

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13/07/2021

【後ろ姿がカッコよくなるプログラムPart.1】

背中周りもしっかり鍛えて後ろ姿もかっこよくなろう!

後ろ姿は自分では見えないからこそ、人から見ると普段の私生活があらわれてしまい、年齢を感じさせるとも言われますよね。

【なで肩】と【ねこ背】を改善するだけでもっと美しく綺麗な後ろ姿にできます!

ということで、今回のトレーニングは背中のトレーニング!
いつも通り3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜後ろ姿がカッコよくなるプログラムPart.1〜
1.胸を起こしたまま、腕を広げて背骨を軸に体を回転させる
2.胸を起こしたまま、腕を前に曲げ伸ばし
3.胸を起こしたまま、腕と反対の足を交互にクロスで持ち上げる

共通して意識して欲しいことは、

【体の軸がぶれないように呼吸をコントロールすること】

今回も全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

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Photos from リストーナ's post 09/07/2021

【先日のトレーナー研修の一幕】

日本ゴルフフィットネス協会代表理事の岡森先生にお越しいただき、ゴルフトレーニングのスタッフ研修を実施していただきました。

ゴルフスイングが乱れる原因は、技術レベルや練習不足によるものではなく、筋力不足はもちろん実は筋肉や筋膜が固くなることでバランスが崩れ、結果的にスイングに表れるというケースが多くあります。

なので、スイングを見ればどこの筋力が不足していて、固くなっているかが一目瞭然ですが、ゴルフがわからないトレーナーでは指導に反映することはできません・・・

リストーナでは常に最新の知識をアップデート・アップグレードをするためゴルフに限らず定期的にトレーニング研修を実施しております。

自慢ではありませんが、リストーナのトレーナーには「無資格トレーナー」は1名も在籍しておりません。

お客様にご安心頂けるよう、全てのトレーナーが健康指導に関する資格を保有しております。

引き続きお客様へ万全の指導ができるよう努力してまいります。

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リストーナ(横浜馬車道/港北) 08/07/2021

リストーナ(横浜馬車道/港北)

リストーナLINE公式アカウントにお友達追加をいただききました全ての方を対象に、有料のオンラインレッスンプログラムをもれなく無料でご利用頂けるキャンペーンを開催いたします!
詳細につきましては下記をご確認ください。
https://restorna.jp/news/2860
皆様のご参加をお待ちしております♪

リストーナ(横浜馬車道/港北) リストーナLINE公式アカウントにお友達追加をいただききました全ての方を対象に、有料のオンラインレッスンプログラムをもれなく無料でご利用頂けるキャンペーンを開催いたします!

02/07/2021

【桃尻育成プログラムPart.3】

本日はヒップアッププログラムPart.3のご紹介!

今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜桃尻育成プログラムPart.2〜
1.片方の足を椅子に乗せ、ブルガリアンスクワット
2.そのまま体を正面に向け、重心を椅子に乗せないようにスクワット
3.そのまま体を椅子に向け、乗せた足でシングルレッグスクワット

共通して意識して欲しいことは、

【体の軸がぶれないように腹圧をコントロールすること】

今回も全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

Photos from リストーナ's post 29/06/2021

【まん延防止等重点措置に移行されたことにつきまして】

6月20日をもち、緊急事態宣言からまん延防止等重点措置に移行されましたが、リストーナでは気を緩めることなくこれまでの感染症対策を継続し、お客様をお出迎えしております。

お客様それぞれが目指す健康やライフスタイルに対し、安心して体作りに取り組んでいただけるよう、感染症対策を徹底し引き続きスタッフ一同努力してまいります。

お客様にはご不便をおかけしますが、ご理解とご協力の程お願い申し上げます。

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リストーナ(横浜馬車道/港北) 24/06/2021

リストーナ(横浜馬車道/港北)

【加圧×エステ 体験プログラム半額キャンペーン】夏直前!脂肪を燃やして美ボディに!
加圧トレーニングとボディエステの組み合わせにより基礎代謝アップ・ 美肌・エイジングケア、ダイエットなど、さらなる「美」を追求する女性のために生まれた、エステプログラムです。期間中は、特別価格でお試しいただけます!ぜひこの機会にご利用ください

●●●キャンペーン特典●●●
《キャンペーン期日:7月末日迄》
1)体験プログラム
①【加圧トレーニング+ 全身セルライトケア 120分】
《特別価格》10,650円 ※通常 21,300円

②【加圧トレーニング+半身セルライトケア 90分】
《特別価格》 7,525円  ※通常 15,050円

2)加圧会員様特典
①セルライトケアチケット (月4回)  30%OFF!
※通常会員価格(月4回) 44,000円

②体験当日ご入会の方 入会金無料

※チケットのご購入は期間中お一人様1回とさせていただきます。

ご予約先:045-228-1310

https://restorna.jp/news/3037/

リストーナ(横浜馬車道/港北) 【加圧トレーニング×エステ 体験プログラム半額キャンペーン】夏直前!脂肪を燃やして美ボディに! 加圧トレーニングとボディエステの組み合わせにより基礎代謝アップ・ 美肌・エイジングケア、ダイエットなど、さら....

22/06/2021

【桃尻育成プログラムPart.2】

本日はヒップアッププログラムPart.2のご紹介!

今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜桃尻育成プログラムPart.2〜
1.足を前後に開き、後ろの足は交差させてランジスクワット
2.足を横に開き、両手を挙げてワイドスクワット
3.横方向に足を思い切り踏み出し、体を捻ってサイドランジ

共通して意識して欲しいことは、

筋肉に対して【負荷が抜けないようにコントロールする】こと!

今回も全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

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現役トレーナーが選ぶトレーニングウェア6選!【メンズ/レディース】 15/06/2021

現役トレーナーが選ぶトレーニングウェア6選!【メンズ/レディース】

現役トレーナーが選ぶトレーニングウェア6選!【メンズ/レディース】

スポーツジムで着るウェアって、意外に悩みますよね。
これからジムに通いたいな、ヨガをしたいなと思っている方へ
現役パーソナルトレーナーが着ている、トレーニングウェアブランドをご紹介します!
参考にしていただければ幸いです。

■出演■
エグゼクティブマネージャー IMAEDA
加圧トレーニング・ヨガインストラクター HIROMI

https://youtu.be/HlQwgWFzUWY

現役トレーナーが選ぶトレーニングウェア6選!【メンズ/レディース】 スポーツジムで着るウェアって、意外に悩みますよね。これからジムに通いたいな、ヨガをしたいなと思っている方へ現役パーソナルトレーナーが着ている、トレーニングウェアブランドをご紹介します!参考にしていただ...

11/06/2021

【桃尻育成プログラムPart.1】

本日はヒップアッププログラムのご紹介!

今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜桃尻育成プログラムPart.1〜
1.手を後ろについてお尻を持ち上げ、片足を上げる
2.仰向けになり足を組み、お尻を持ち上げる
3.横向きで肘をつき、膝で体を支えて開脚する

共通して意識して欲しいことは、

筋肉を「絞り込むように動かす」こと

今回も全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

Photos from リストーナ's post 09/06/2021

【赤ちゃんも一緒にトレーニング?】
こちらのお写真は少し前のものですが、リストーナを長年ご利用いただいているお客さまからお写真を頂きました!

こう見ると赤ちゃんも一緒にトレーニングしているように見えて、とってもほっこりしますね♪

私たちもいつも癒されています。

現在はオンライン加圧トレーニングにて、週に1度トレーニングをさせて頂いているので、何か月かはお会いできておりませんが、またいつでも遊びに来てくださいね。

コロナ禍での生活もまだ不安は続きますが、お客様のライフスタイルに寄り添い引き続き安心してご利用いただけるよう、スタッフ一同精一杯努力してまいります。

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

Photos from リストーナ's post 07/06/2021

【店内での滞在時間につきまして】

リストーナでは引き続き感染症対策に万全を期すため、店内での滞在時間をトレーニングのお時間を含めまして、合計90分とさせていただく対策を継続しております。

また、ロッカー内でお客様同士が重ならない配慮といたしまして、トレーニング開始時刻の15分前からご入店、トレーニング終了後15分でのご退店をお願いしております。

お客様にはご不便をおかけし誠に申し訳ございませんが、ご理解とご協力をお願い申し上げます。

お客様が安心して施設をご利用いただけるよう、引き続き感染症対策を徹底し、スタッフ一同尽力してまいります。

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01/06/2021

【二の腕・お腹引き締めプログラム】

本日は二の腕とお腹のダブルで引き締めできるメニューのご紹介!

今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜二の腕・お腹引き締めプログラム〜
1プランクの状態でお尻を左右に揺さぶる
2.プッシュアップの姿勢とプランクの姿勢を入れ替える
3.プッシュアップの姿勢で膝を交互に振り上げ猛ダッシュ!

共通して意識して欲しいことは、

【体の軸をキープすること】

今回も全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

Photos from リストーナ's post 28/05/2021

【インボディ測定会実施中!】

リストーナでは引き続き、インボディ770という高性能体組成計を使用した測定会を実施しています!

「測定はあまり気が向かない・・・」

と感じる方も多いかと思いますが、一度でも正確に測定してみると、悪いことばかりではなく、意外にも良い結果なこともあります。

ご自身の状態を確認するということは、良くも悪くもこれから体の中で起きようとしている「ちょっとしたサイン」を見つけるきっかけにもなります。
お近くに立ち寄った際にぜひ一度測定してみてくださいね。

今回、なんと...!

測定風景の撮影にご協力いただいたのは、クレイジーケンバンドの横山剣さまです!

横山さまも定期的にインボディをご利用され、測定されています。

インボディ測定をご希望の場合は事前にご連絡を頂けますと、よりスムーズにご案内ができます。

会員外の方でも大歓迎ですので、皆様のご来店をお待ちしております。

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

21/05/2021

【下っ腹撃退プログラム】

本日は下腹部引き締めメニューのご紹介!

今回のトレーニングは3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

下腹部を効率的に鍛えるには、股関節を動かすことを意識しましょう。

股関節を動かすと、自然と下腹部が使われ狙った部位を意識的にトレーニングできます。

また、今回は速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜下っ腹撃退プログラム〜
1.両足を交互に最速のスピードで上下に動かす
2.両足を交互に最速のスピードで前後に動かす
3.そのまま上半身を捻ってツイストを入れる

共通して意識して欲しいことは、
絶対に腰を反らないこと。

全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

20/05/2021

リストーナ

【CO2センサーを活用して密を回避】

リストーナでは感染症対策の一環としてCO2センサーとサーキュレーターをそれぞれ2台導入し、ジムエリアに設置しております。

CO2センサーとは、空気中の二酸化炭素濃度を測定し数値で確認することができる、今注目されている感染予防機器の一つです。

二酸化炭素の濃度が1000ppmを超えると空気環境としては悪い状態であるといわれています。

当店の館内は定期的な換気とサーキュレーションの設置で空気を循環する流れを作り、実際に館内の二酸化炭素濃度を400~600ppm以内の数値下にコントロールできています。

また、お客様の同時レッスンは最大でも3~4名様までとしている独自の対策により、密になることへ対しても万全の体制を整え、お客様をお出迎えしております。

お客様が安心して体作りに取り組んでいただけるよう、引き続き徹底した感染症対策を継続してまいります。

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

リストーナ プライベート加圧フィットネス

Photos from リストーナ's post 30/04/2021

皆さま、GWはいかがお過ごしでしょうか?
リストーナでは新しく感染症対策として【CO2センサー】と【サーキュレーター】を導入しました!

CO2センサーは、ジムエリアの空気質と密を見える化し、「密」を回避できます。
サーキュレーターは、ロッカールーム内の換気効果をさらに高めます。

リストーナはGW中も感染症対策を徹底し営業しております。
皆様のご来店を心よりお待ちしております!

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
http://restorna.jp/kaatsu-training/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=20210430

リストーナ(横浜馬車道/港北) 26/04/2021

リストーナ(横浜馬車道/港北)

【4都府県への緊急事態宣言を受けて】

お客様へ安全・安心にRESTORNAをご利用いただくために、これまでの新型コロナウイルス感染症対策に加え、換気機能を強化するため新たにサーキュレーターを男女各ロッカールームに設置いたしました。
また、CO2センサーを館内に設置して「空気質と密を見える化」し、「密」を回避する対策を強化いたします。

詳しくは以下よりご確認ください。
https://restorna.jp/news/2973/

リストーナ(横浜馬車道/港北) 日頃よりRESTORNAをご愛顧賜り誠にありがとうございます。 さて、三度目の「緊急事態宣言」が神奈川県を除く4都府県に発出されました。 爆発的な感染拡大が危惧されているとともに、変異ウィルスの感染者が急...

15/04/2021

【インボディ測定会実施中!】

現在リストーナでは、インボディ770という高性能体組成計を使用した測定会を実施しております!

リストーナで取り扱っているインボディ770という測定機は、本来医療用としてメーカーが販売している代物で、プライベートジムでは導入しているジムはほとんど見ないくらい性能は抜群です。

LINEお友達登録を頂いている皆さまもお近くに立ち寄った際にでも是非一度測定してみてくださいね。

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
http://restorna.jp/kaatsu-training/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=20210409

【インボディ測定会実施中!】

現在リストーナでは、インボディ770という高性能体組成計を使用した測定会を実施しております!

リストーナで取り扱っているインボディ770という測定機は、本来医療用としてメーカーが販売している代物で、プライベートジムでは導入しているジムはほとんど見ないくらい性能は抜群です。

LINEお友達登録を頂いている皆さまもお近くに立ち寄った際にでも是非一度測定してみてくださいね。

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Photos from リストーナ's post 09/04/2021

【バランスとメリハリが大事】

生活のリズムは人それぞれで、思うようにボディメイクやダイエットなどの自分磨きに取り組むことができないという時期は誰にでもあることかと思います。

そんな中でもできる時に無理なく運動したり、健康や美容に対して

「諦めることなく自分のペースで向き合っていくことが大切」

とリストーナではお客様にお伝えしています。

本日ご紹介させて頂くお客様もうまくご自身でメリハリをつけられていて、

「仕事や家庭のことで忙しくジムに来れない時もあるけれど、自分のペースで無理なく続けられている」

とおっしゃっています。

ボディメイクという自分磨きは運動や食事管理をしなくなったから「辞めた」ということではなく、ご本人が心から諦めた時が「辞めた」ということになり、時間と共に例外なく

「何もしなくなった体つき」

になっていくものです。

ボディメイクやダイエットだけではなく、健康や美容に関係することはいつでも自分のペースで始められるものですし、いつでも自分のペースで休めるものですので、気軽に始めてみても良いのではないでしょうか。

「やると決めたからやらなくちゃいけない」
「やると決めたのにできていない」

という意識を、もう少し柔らかく考えたいものですね。

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
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09/04/2021

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水素トリートメントの効果をご自宅でもぜひお楽しみください。

ご予約受付:045-228-1310

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コロナウイルス感染症防止対策【リストーナチャンネル】【馬車道ジム】 06/04/2021

コロナウイルス感染症防止対策【リストーナチャンネル】【馬車道ジム】

予約制限の一部解除のお知らせ【馬車道】

この度の緊急事態宣言解除を受けまして、感染症対策の一環として実施しておりました同一時間における予約制限を、今後は段階的に解除してまいります。

詳しくはこちら(https://restorna.jp/news/2954/)

■リストーナ の感染症対策
https://youtu.be/sDm2J99MmOI

コロナウイルス感染症防止対策【リストーナチャンネル】【馬車道ジム】 【RESTORNAチャンネル】リストーナのコロナウイルス感染症防止対策いつもリストーナをご利用いただきありがとうございます。みなさまに安心してご来店いただけますよう、日々、感染拡大防止対策に注力しております。お....

02/04/2021

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詳細につきましては下記をご確認ください。
皆様のご参加をお待ちしております♪
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FIT YOUR LIFE.

FIT YOUR LIFE. 自分の思いと体をフィットさせる。
RESTORNAは、一人ひとりの思いを叶えるために、全く新しいフィットネスを提案します。
短期的なダイエットを必要とする方、日常的な体調改善を求める方、
スポーツにおけるパフォーマンスを向上させたい方。
RESTORNAは、独自のメソッド「加圧フィットネス」を軸として、
最新のマシーンと組合わせたカスタム・プログラムを一人ひとりにご案内します。
「想いと体をフィットさせる」健康志向のライフスタイルを楽しむ横浜人が集う
ブライベート加圧フィットネス「RESTORNA」の誕生です。

RESTORNAでは、お客様に安心してご利用いただけるよう徹底した感染予防対策を行なっております。詳しくはHPをご覧ください。(http://restorna.jp/news/2675/)


ビデオ (すべて表示)

製品

*DIET PROGRAM

短期間に集中して痩せたい方に向けたダイエット強化プログラム。
「加圧フィットネス」を軸に、ケトジェニック・ダイエット、RESTORNA独自プログラム「KU美RE」を組合せた、
健やかで美しい身体つくりのプログラムです。一時的なダイエットに留まらない、
ウエストをはじめ、理想のプロポーションを実現エクササイズをご提供します。

*GOLF PROGRAM

プロコーチ井上透氏の監修で生まれたRESTORNA独自の加圧ゴルフ・プログラム。
「加圧フィットネス」を軸に、TPI(タイトリスト認定)ゴルフフィットネス・インストラクターが
TECHNO GYMの最新マシンを用いて、飛距離アップ、腰痛予防、コンディショニング調整など、
個々のゴルファーの想いを叶えるエクササイズをご提供します。

*BEAUTY PROGRAM

美肌、リフトアップをはじめ、さらなる美を追求する女性のために生まれたビューティープログラム。
「加圧フィットネスプログラム」を用いて、理想とする健康的で女性らしいプロポーションに加え
エイジングケアも実現していきます。より効果を高めるためにリンパトリートメントのエステを併用し
心も体もリラックスした上で理想の身体を目指していただけます。

電話番号

ウェブサイト

住所


中区常盤町4丁目45 アートビル5階
Yokohama, Kanagawa
231-0014

営業時間

月曜日 10:00 - 21:30
火曜日 10:00 - 21:30
水曜日 10:00 - 21:30
木曜日 10:00 - 21:30
金曜日 10:00 - 21:30
土曜日 10:00 - 21:30
日曜日 10:00 - 21:30
フィットネスクラブのその他Yokohama (すべて表示)
エニタイムフィットネス横濱鶴見店 エニタイムフィットネス横濱鶴見店
鶴見区鶴見中央4-37-37
Yokohama, 230-0051

エニタイムフィットネスは24時間年中無休のスポーツクラブです。 余計な設備を省いたシンプルなマシン特化型のセルフトレーニングジムです

ゴールドジム横浜馬車道 ゴールドジム横浜馬車道
4-67-1 Bentendori,
Yokohama, 231-0007

THE SPACE THE SPACE
中区弁天通2丁目25-201
Yokohama, 231-0007

横浜のラン&バイクステーション

オアフクラブ綱島・毎日体育幼児園 オアフクラブ綱島・毎日体育幼児園
横浜市港北区綱島西2-13-16 第一吉田ビル3階
Yokohama, 223-0053

HAWAII,Yokohama,Tokyoに展開する総合フィットネスクラブ

Any Fit 24 Any Fit 24
中区羽衣町2-5 アビバ関内店ビル6F
Yokohama, 231-0047

ティップネス 二俣川 ティップネス 二俣川
旭区二俣川1-6-1
Yokohama, 241-0821

加圧スタジオReBody 加圧スタジオReBody
旭区二俣川1-45 第二尚功ビル4階
Yokohama, 221-0821

肩こり、腰痛の方必見!! 週1回30分の運動で解消!!

横浜光ボクシング&フィットネスジム 横浜光ボクシング&フィットネスジム
鶴見区佃野町29-38
Yokohama, 230-0061

横浜市鶴見区にあるボクシングジム

AnytimeFitness 横濱山下町 AnytimeFitness 横濱山下町
中区山下町78-8 横浜イーストゲートビル5F スターバックス横
Yokohama, 231-0023

24時間年中無休米国NO.1のフィットネスクラブ・フランチャイズ

エイワスポーツジム エイワスポーツジム
西区平沼1-6-10
Yokohama, 220-0023

本格的なムエタイや総合格闘技、ダイエット目的のエクササイズ。男女問わずキッズからシニアまで幅広くご愛顧いただいています!

reversal fitness studio「CHANGE」 reversal fitness studio「CHANGE」
西区西平沼町1-7 興和ビル2F
Yokohama, 〒220-0073

リバーサルジム横浜グランドスラム の2階に新しくOPENした「CHANGE」です(^O^)/ http://reversal-change.com/

保土ヶ谷のフィットネスクラブ|楽ジム 保土ヶ谷のフィットネスクラブ|楽ジム
保土ヶ谷区帷子町1-3
Yokohama, 240-0013

アメリカで誕生し、爆発的人気を誇る 最新型グループエクササイズ式シェイプアップ専門ジム 食事制限なしなのにヤセられる それこそが究極のジム 【楽ジム】