リストーナ

リストーナ

コメント

今日ストレッチの事を教えてくれて、本当にありがとうございました。足をストレッチしてくれても本当にありがとうございました。これからもっとストレッチして、柔らかくなりたいです。明後日の横浜マラソンを頑張ります。リストーナのスタッフのために頑張ります。ありがとう*\(^o^)/*

プライベート加圧フィットネス FIT YOUR LIFE. 自分の思いと体をフィットさせる。
RESTORNAは、一人ひとりの思いを叶えるために、全く新しいフィットネスを提案します。
短期的なダイエットを必要とする方、日常的な体調改善を求める方、
スポーツにおけるパフォーマンスを向上させたい方。
RESTORNAは、独自のメソッド「加圧フィットネス」を軸として、
最新のマシーンと組合わせたカスタム・プログラムを一人ひとりにご案内します。
「想いと体をフィットさせる」健康志向のライフスタイルを楽しむ横浜人が集う
ブライベート加圧フィットネス「RESTORNA」の誕生です。

Photos from リストーナ's post 02/09/2022

【全身・小顔矯正イベント実施中】

リストーナでは、月曜日限定で全身・小顔矯正イベントを実施しております。
初回割引キャンペーンも実施中ですので、まだ体験されたことない方はこの機会にぜひお試しください!

加圧×全身矯正の相乗効果について・・・
全身矯正を行うことで、姿勢や血流が良くなり代謝もあがりやすくなります。
加圧トレーニングと組み合わせることで、関節可動域も広がり
トレーニング効果を、最大限引き出すことができます。

それぞれのお客さまに合わせた強度で施術を行いますので
年齢や男女問わずおすすめです♪

お問い合わせはリストーナ馬車道店スタッフまで♪
https://restorna.jp/

#リストーナ #整える #小顔矯正 #全身矯正

13/08/2022

【台風による営業時間変更のお知らせ】

いつもリストーナ馬車道店をご利用頂き、まことにありがとうございます。

本日、台風8号の影響により風雨が強まってくることが予想されております。
その為、本日の営業は15時30分までとさせていただきます。

お客様とスタッフの安全確保の為、何卒ご了承の程宜しくお願い申し上げます。
尚、翌日14日は通常通り営業させて頂きますので宜しくお願い致します。

お客様にはご迷惑をお掛け致しまして申し訳ございませんが、今後ともリストーナを宜しくお願い申し上げます。

リストーナ馬車道
TEL 045-228-1310

02/08/2022

【二の腕引き締めプログラム】

日に日に暑さが増していますね。皆さま熱中症には十分ご注意ください💦

本日は二の腕を引き締める簡単エクササイズをご紹介します♪
朝や寝る前、在宅勤務のスキマ時間にぜひ試してみてくださいね。

手順
1手を大きく回します。
2背中を丸めて→胸を張る繰り返します。
3手を横に大きく広げて腕を捻じります。

注意点
1とにかく大きく動かすこと
2肩甲骨も動かすイメージ

※各項目20秒目安に行って行きましょう。

Photos from リストーナ's post 12/07/2022

【新フレーバー!プロテインの試飲会を開催します。】

リストーナ馬車道店では、来週から1週間プロテイン試飲会を実施いたします♪

今回の試飲会は、新たに入荷した5つのフレーバーをご用意しました。お好きなお味のプロテインを2種類まで試飲可能となっております♪

■ココナッツパイン (一番人気です!)
■ヨーグルト
■ミルクティ
■マスカット
■ラフランス

試飲会期間
7月16日(土)~7月21日(木)まで

特典
・12回チケットをご購入で10%OFF
・1 ㎏をご購入(ご予約)で20%OFF
(※試飲会期間中にご購入の方限定の特典です)

この機会にぜひお試しください!

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

#リストーナ #横浜ジム #馬車道 #アンチエイジング #体力づくり #楽しくダイエット #ダイエット方法 #加圧トレーニング #楽しくダイエット #ゴルフトレーニングジム #ファインラボ

08/07/2022

ゴルフで飛距離を伸ばしたい方に向けて・・・「手打ち防止」に効果がある、体側を鍛えるトレーニングをご紹介します。
このトレーニングは、腕力のない女性の方にもおすすめです!

体側が硬いと体をうまく使うことができないので、手だけで打ってしまいます。
この状態では飛距離は伸びにくいので、まずは体側の柔軟性と筋力をつけられるようなトレーニングをしていきましょう!
このトレーニングでは体側を伸ばしながら、「腹斜筋」を鍛えることができます。
柔軟性が高まる事で体全体を使った力強いショットが打てるようになり、飛距離が伸びやすくなります!

【手順】
キネシスマシンの横に立ち、グリップを握り、腕を垂直に持ち上げます。
その後、体の側面を伸ばすようにゆっくりと腕を倒します。
10回×3セットを目安に、左右バランスよく行いましょう。

【注意点】
体が前に倒れないように、横にきれいに倒しましょう。
肘は伸ばしたまま、腕ではなく体全体で引きましょう。

★代用★おうちでできる腹斜筋トレーニング
ペットボトルを片手に持ち、足を肩幅より少し開いて立ちます。
ペットボトルをもっていない方の手を頭の後ろに添えて、肘と胸をしっかりと張り、
ダンベルを持っている側へ身体を傾けて、反対側の筋肉が伸びているのを意識しましょう。
この時に骨盤の位置が左右にブレたり、前に傾いたりしないように気をつけましょう。おへそを支点として上体を倒していくイメージです。

ぜひやってみてくださいね。

加圧ゴルフプログラム入会&体験キャンペーン実施中
https://restorna.jp/news/3317/

#リストーナ #ゴルフトレーニング #ゴルフトレーニングジム #横浜ジム #身体機能評価 #体幹バランストレーニング #加圧トレーニング #飛距離アップトレーニング

30/06/2022

【美脚プログラムPart.2】

いよいよ夏本番ですね!
引き締まったほっそり美脚を目指したい方へ向けた、簡単エクササイズをご紹介します♪

手順
1肩幅に足を広げてジャンプする
2腰を低く下げてバウンドをする
3腰を低く下げた位置から膝に肘を当てて内腿ストレッチ

注意点は...
1. 膝が内側に入らないようにすること
2. 背中が丸まらないようにすること

1セット15秒ですが、余裕のある方は1日3セットを目標にやってみてくださいね♪

公式サイトでキャンペーン情報を見る→
お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索

#横浜 #関内 #馬車道 #加圧トレーニング #楽しくダイエット

21/06/2022

★NEW★トレーナー紹介
リストーナに新たなトレーナーが加わりましたのでご紹介します。
橋本恵里トレーナーです!

---------自己紹介----------

フィットネスクラブで約10年間スタジオプログラムを担当しておりました。

プログラムやトレーニング指導の質を上げるために学び始めたヨガや、パーソナルトレーナーの勉強会にて、よりお客様ひとり一人に合ったサービスを提供したいと思うようになり、パーソナルトレーナーの道を選びました。

ヨガやピラティスを取り入れた、身体と向き合うトレーニングを得意としております。

生活に馴染む運動と食事の取り入れ方をご提案いたします。

■保有資格
全米ヨガアライアンス200時間修了
国際ホリスティックセラピー協会認定ヨガインストラクター
BodyElementSystemJapan認定ピラティストレーナー
一般社団法人日本栄養コンシェルジュ協会 栄養コンシェルジュ1ツ星
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー

■スポーツ歴
卓球6年
ランニング サブ4達成

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

07/06/2022

【ウエスト痩せプログラム「ツイストプランク」】

梅雨明けに向けて...
本日はウエスト痩せプログラムのご紹介です♪

1セット20秒を目安に、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

注意点は、お尻がうかないよう、地面と平行になるように意識すること!

腰が痛い人は無理をしないでくださいね。

手順
①プランクの姿勢を作る
(肘を90度に曲げて、膝は真っ直ぐ伸ばす)
②プランクの姿勢からお尻を横に振る
③プランクの姿勢からお腹を見ながらお尻を上に上げる

呼吸を止めないように意識して、じっくり行なってみてくださいね!

公式サイトでキャンペーン情報を見る→

#リストーナ #ウエスト痩せ #関内ジム #くびれトレーニング

ご来館のお客様へお願い【馬車道店】 | リストーナ(横浜馬車道/港北) 03/06/2022

ご来館のお客様へお願い【馬車道店】 | リストーナ(横浜馬車道/港北)

【ご来館の皆さまへお願い】

いつもリストーナをご愛顧いただき誠にありがとうございます。
会員制のリストーナではコロナウィルス対策と、セキュリティ強化のための会員カード(セキュリティカード)による入館システムを導入しております。
引き続き、お客様に安全・安心に施設をご利用いただけますよう、ご協力をお願い申し上げます。

詳細はこちら
https://restorna.jp/news/3288

ご来館のお客様へお願い【馬車道店】 | リストーナ(横浜馬車道/港北) いつもリストーナをご愛顧いただき誠にありがとうございます。 会員制のリストーナではコロナウィルス対策と、セキュリティ強化のための会員カード(セキュリティカード)による入館システムを導入しております。 引き.....

16/03/2022

【下っ腹撃退プログラムPart.2】

本日は下腹部引き締めメニューのご紹介!

今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

下腹部を効率的に鍛えるには、「骨盤を動かさないこと」を意識しましょう。

骨盤を動かしてしまうと、腰が反ってしまい腹筋への刺激が逃げてしまいますので、イメージとしては「腰は丸めたまま固定して」行いましょう!

〜下っ腹撃退プログラム〜
1.両足を伸ばしたまま足を持ち上げる
2.両足を上に伸ばした状態でお尻を持ち上げる
3.足を交互に入れ替え上半身をツイスト

共通して意識して欲しいことは、
【絶対に腰を反らないこと】

今回も全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

リストーナ の加圧トレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

05/03/2022

リストーナ

【体づくりは大変だと思っていませんか?】

ここのところ、随分暖かくなって来ましたね!
暖かくなってくると体を動かしやすくなりますよね。

これから少しずつ肌の露出が増えてくる時期なので
体のメンテナンスをしたいと思っている方が多いのではないでしょうか?

加圧トレーニングは、低頻度・低負荷で効果が期待できるため
忙しい方や、カラダを動かすことが苦手な方でも取り入れやすいトレーニングです。

「今年は何か始めてみようかな」と思われている方は是非チャレンジしてみてください!

リストーナ の加圧トレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

リストーナ プライベート加圧フィットネス

【馬車道】3月の休館日のお知らせ 25/02/2022

【馬車道】3月の休館日のお知らせ

日頃よりRESTONAご利用いただきまして誠に有難う御座います。
ご利用の皆様には大変ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。

https://restorna.jp/news/2558

【馬車道】3月の休館日のお知らせ 誠に勝手ながら、ビルメンテナンスのため下記日程を休業致します。 【対象店舗】リストーナ馬車道 【休館日】2022年3月9日(水) ご利用の皆様には大変ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げ....

18/02/2022

【桃尻育成プログラムPart.5】

本日はヒップアッププログラムPart.5のご紹介!

今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしていますが、今回は「じっくりと筋肉を効かせながら」行うように意識しましょう!

1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

〜桃尻育成プログラムPart.5〜
1.うつ伏せになり、片足を持ち上げてキープ
2そのまま足全体を上下に動かす
3.足を上げたまま左右に動かす

共通して意識して欲しいことは、

【お尻をギュッと締めたまま腰が反らないように意識すること】

今回は筋肉とゆっくり”会話”するようなイメージでやってみてくださいね!

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/
#プライベートジム #加圧トレーニング

Photos from リストーナ's post 11/02/2022

【ダッシュ、してますか?】

加圧トレーニング後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が促進されることはご存知かと思いますが、

「あまり長い時間走りたくない・・・」

という方も多いはず!

そういう時はダッシュがお勧めです!
実際の研究報告でもダッシュを取り入れることで、鈍っていた脳神経や運動神経が活性化しアンチエイジング効果が見られたり、大きく腕や足を動かすことで姿勢が良くなったという事例がございます!

全力疾走とまでいかなくても、
・6割~8割程度のスピード
・10秒~15秒
・2セット~3セット

を目安にチャレンジしてみましょう!

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/
#アンチエイジング #加圧トレーニング

28/01/2022

本日は「体幹の強化だけ」にターゲットを絞ったトレーニングメニューのご紹介!

お尻や背中など、ご自身では目の届くい部位に集中したメニューとなっています。

今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は計3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜体幹強化プログラムPart.3〜
1.肘をついて体を持ち上げた状態でゆっくり足を持ち上げる

2.足を交互に素早く振り上げる

3.上向きになって手をつき、体を持ち上げてそのままキープ

共通して意識して欲しいことは、

【静と動を意識して、メリハリをつけてカラダをコントロールする】

止めるところはしっかりと止めて、動かすところはしっかり動かしていきましょう!

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

#エクササイズ動画 #体幹トレーニング

26/01/2022

リストーナ

★NEW★トレーナー紹介
リストーナに新たなトレーナーが加わりましたのでご紹介します。
五十嵐友梨奈トレーナーです!

---------自己紹介----------

私は元々体型にコンプレックスを抱えていました。

きっかけは些細なことでしたが、「このままではいけない」と
半年間じっくり自分なりに試行錯誤しながら食事管理と適度な運動をすることにより10kgの減量に成功しました。

もともとバリバリのスポーツマンというタイプではありませんでしたが
「ボディメイクは運動神経やスポーツのセンスがなくても成功できる!」という経験ができたからこそ
体型にお悩みを持つお客様の力になりたいと思い、トレーナーになりました。

表面的な問題だけでなく、その先にある目標を達成しお悩みを解決していけるよう
丁寧なカウンセリングを普段から心掛けています。

お客様に一人一人に寄り添い、信頼して頂けるよう精いっぱいサポートさせて頂きます。

■加圧トレーニングインストラクター

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

リストーナ プライベート加圧フィットネス

Photos from リストーナ's post 21/01/2022

クレイジーケンバンド 横山剣さまも、週に1回程のペースでリストーナのパーソナルトレーニングを受けて頂いております!

本日は横山剣さまのトレーニング内容をご紹介します!

・トレーニング前
パワープレートで筋膜リリースを行い、スムーズにカラダを動かせるように調整します。
主に骨盤や股関節周りを運動前にほぐしているので、運動中も柔らかくしなやかな動きが出せるようになります。

・トレーニング中
この日は背中の筋肉を重点的にトレーニングを行いました。
横山様のようにカラダの厚みが出てくると、スーツも格好よく着こなせます!

リストーナでは、お客様の目的に合わせてトレーニングメニューを組み立てておりますので、初心者の方や運動不足の方も大歓迎です。

横山様のようにカッコいいボディを目指しましょう!

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

#横山剣 #クレイジーケンバンド #馬車道

「まん延防止等重点措置」の適用を受けて 21/01/2022

「まん延防止等重点措置」の適用を受けて

日頃よりRESTORNAをご愛顧賜り誠にありがとうございます。
さて、新型コロナウィルスによる感染再拡大を受け「まん延防止等重点措置」が神奈川県を含む1都12県に発出されました。
新株である「オミクロン株」によって感染が爆発的に拡大しているとされており、新規感染者数は全国で3万2千人を超え、過去最多を更新したとの報道がなされています。

当店では、従来より実施している店内での感染予防対策を改めてご案内させて頂き、お客様へ安全・安心にRESTORNAをご利用頂くため、引き続き下記の感染予防対策を継続してまいります。

詳細はこちら
https://restorna.jp/news/3207

「まん延防止等重点措置」の適用を受けて 日頃よりRESTORNAをご愛顧賜り誠にありがとうございます。 さて、新型コロナウィルスによる感染再拡大を受け「まん延防止等重点措置」が神奈川県を含む1都12県に発出されました。 新株である「オミクロン株.....

ジムマシンの使い方!背中を鍛えるトレーニング編(テクノジム キネシス) 09/01/2022

ジムマシンの使い方!背中を鍛えるトレーニング編(テクノジム キネシス)

背中の筋肉を鍛えるトレーニングマシン「キネシス」のご紹介をします!

特に肩こりやご自身の姿勢にお悩みがある方にお勧めです。
肩こりの原因は運動不足と思われがちですが、もう少し掘り下げてみると肩の筋肉や背中周りの筋力不足が原因である場合が多いです。

また、猫背の原因としても、背中の筋肉の働きが弱くなり次第に背中が丸くなっていくので、やはり筋力不足が原因のひとつです。

詳しくはYouTubeをチェックお願いします♪

https://youtu.be/2MVvULlVMSw

ジムマシンの使い方!背中を鍛えるトレーニング編(テクノジム キネシス) 背中の筋肉を鍛えるトレーニングマシン「キネシス」をご紹介します!特に肩こりやご自身の姿勢にお悩みがある方にお勧めです。肩こりの原因は運動不足と思われがちですが、もう少し掘り下げてみると肩の筋肉や背中周...

05/01/2022

【SNS限定!1月のビッグイベントのお知らせ】

新年明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します。

早速ではございますが、加圧パーソナルトレーニング無料体験会を開催いたします!

正月太りが気になる方や新年を機に運動を始めたいとお考えの方は是非この機会にご参加ください!

〇体験会開催日時
・1/10(月) 17:30 ~ 19:30 まで (定員4名様まで)
・1/19(水)13:00 ~ 17:00まで (定員8名様まで)
・1/29(土)12:00 ~ 15:00 まで (定員6名様まで)

〇体験会について
・事前予約制(前日までにご連絡をお願い致します。)
・料金:無料(お一人様30分程度)
・場所:リストーナ馬車道店
・体験会の内容
ヒアリング(5分)

体験レッスン(20分)

カウンセリング(5分)
計30分/お一人様

ご予約の受付には定員があるため、無料体験会の告知はSNS限定とさせて頂いておりますので、体験をご希望の場合はDMにてお問い合わせください。

1月限定のお得なお正月キャンペーンも実施中ですので、皆様のご参加お待ちしております!

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

Photos from リストーナ's post 29/12/2021

【年末年始の営業日のご案内】

RESTORNAは昨日をもちまして年内最後の営業を終了いたしました。

今年も格別のご愛顧を賜り、心よりお礼申し上げます。

2021年は昨年から続く新型コロナウィルスの影響により生活様式が一変し、戸惑うことが多くなった中でも1964年以来57年ぶりに東京オリンピックが開催され、歴史的な快挙と共に多くの感動が生まれた一年でもありました。

2022年も RESTORNAは
お客様の日常が理想とするライフスタイルへ近づいていただけるように〝Fit your life 〟の想いを大切に、スタッフ一同誠意をもって努力してまいります。

皆さま 健やかな良いお年をお迎えください。

年始は1月4日㈫より営業を開始しております。
お客様にはご不便をお掛けし誠に申し訳ございませんが、何卒ご了承のほどお願い申し上げます。

2021.12.29
RESTORNAスタッフ一同

~年末年始の休館期間のお知らせ~
https://restorna.jp/news/2558/

【ダイエット中なのに蒸しパン食べていいの?】

本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介!

ということで、今回は「濃厚ココアおから蒸しパン」をご紹介させて頂きます!

【ココアおから蒸しパン】
カロリー:約190kcal
糖質:約6.2g
脂質:約14.5g
たんぱく質:約8.4g

小麦粉不使用でグルテンフリーなので、グルテンが気になる方やお子様にも安心してお召し上がりいただけます!

また、食物繊維が豊富なおからパウダーを使用しているのでお通じも良くなり、腹持ちも良いのでダイエット中でも問題なく食べられるスイーツだと思います!

「ダイエット中なのに蒸しパンを食べてしまっている!」

という罪悪感も軽減されますね!

ヘルシー料理やスイーツは他にもたくさんありますので、またご紹介します!

公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness
お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索

#リストーナ #おからスイーツ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #タンパク質摂取 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ボディメイクレシピ #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画  #体脂肪率 #自分磨き #馬車道通り #豆腐ダイエット 28/12/2021

【ダイエット中なのに蒸しパン食べていいの?】

本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介!

ということで、今回は「濃厚ココアおから蒸しパン」をご紹介させて頂きます!

【ココアおから蒸しパン】
カロリー:約190kcal
糖質:約6.2g
脂質:約14.5g
たんぱく質:約8.4g

小麦粉不使用でグルテンフリーなので、グルテンが気になる方やお子様にも安心してお召し上がりいただけます!

また、食物繊維が豊富なおからパウダーを使用しているのでお通じも良くなり、腹持ちも良いのでダイエット中でも問題なく食べられるスイーツだと思います!

「ダイエット中なのに蒸しパンを食べてしまっている!」

という罪悪感も軽減されますね!

ヘルシー料理やスイーツは他にもたくさんありますので、またご紹介します!

公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness
お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索

#リストーナ #おからスイーツ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #タンパク質摂取 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ボディメイクレシピ #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画 #体脂肪率 #自分磨き #馬車道通り #豆腐ダイエット

【ダイエット中なのに蒸しパン食べていいの?】

本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介!

ということで、今回は「濃厚ココアおから蒸しパン」をご紹介させて頂きます!

https://www.instagram.com/p/CYBmk0jPjRS/?utm_medium=copy_link

【ダイエット中なのに蒸しパン食べていいの?】 本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介! ということで、今回は「濃厚ココアおから蒸しパン」をご紹介させて頂きます! 【ココアおから蒸しパン】 カロリー:約190kcal 糖質:約6.2g 脂質:約14.5g たんぱく質:約8.4g 小麦粉不使用でグルテンフリーなので、グルテンが気になる方やお子様にも安心してお召し上がりいただけます! また、食物繊維が豊富なおからパウダーを使用しているのでお通じも良くなり、腹持ちも良いのでダイエット中でも問題なく食べられるスイーツだと思います! 「ダイエット中なのに蒸しパンを食べてしまっている!」 という罪悪感も軽減されますね! ヘルシー料理やスイーツは他にもたくさんありますので、またご紹介します! 公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索 #リストーナ #おからスイーツ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #タンパク質摂取 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ボディメイクレシピ #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画 #体脂肪率 #自分磨き #馬車道通り #豆腐ダイエット

21/12/2021

【後ろ姿がカッコよくなるプログラムPart.4】

背中は自分では見えない部分だからこそ、後ろ姿に対しては意識を高く持っておきたいところですよね!

ということで、今回のトレーニングは背中のトレーニングのご紹介!
今回はハンドタオルを使用したトレーニングをご紹介しますので、お手元に手ごろなタオルをご用意ください!
トレーニングはいつも通り、3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜後ろ姿がカッコよくなるプログラムPart.4〜
1.正座した状態でタオルを斜め上におき、胸にめがけて引く
2.そのままタオルを正面の高さにおき、胸にめがけて引く
3.最後にタオルを斜め下におき、お腹にめがけて引く

共通して意識して欲しいことは、

【胸を張った状態をキープして背中が丸くならないように意識すること】

今回も全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

Photos from リストーナ's post 17/12/2021

【今年の悩みは今年のうちに...】

今年も残り2週間ということでいよいよ2021年も終わりが見えてきましたね。

普段何気なく気になっている姿勢の歪みやクセこそ、実は根本的に整えたいというお声を多く頂く部分でもあります。

リストーナの姿勢チェックプログラム「S・O・A・P®」では歪みやクセを可視化し、客観的な姿勢評価ができるプログラムです。

2022年より良いスタートを切るために、今年の悩みは今年のうちに解決しておきませんか?

公式サイトでキャンペーン情報を見る→
お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索

#リストーナ #ストレッチ #ダイエット #横浜ジム #ボディメイク#アンチエイジング #姿勢改善アドバイザー #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #ボディメイク女子 #腹筋 #筋力強化 #しなやかな筋肉 #筋トレ初心者 #しなやかな身体 #姿勢評価と分析 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画 #自分磨き #馬車道ジム#関内ジム

【ダイエット中なのにガトーショコラ食べていいの?】

本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介!

ということで、今回もケトジェニックダイエット中でも食べられる低糖質スイーツをご紹介させて頂きます!

【低糖質ガトーショコラ】
カロリー:約520kcal
糖質:約7.2g
脂質:約39.5g
たんぱく質:約13.5g
※2人前相当

トータルのカロリーとしては、バターを使用していますので、脂質が高くなりますが糖質を気にされる方やケトジェニックダイエットにはおすすめです!

ちなみに1日あたりの糖質が30g以下であればケトジェニックダイエット中であっても血糖値が急激に上昇することはないと言われていますので、脂質の代謝効率を損なうことなく食べられると思います!

「ダイエット中なのにガトーショコラを食べてしまっている!!!」

という罪悪感も低減されますね!

低カロリーのヘルシー料理や低糖質のスイーツも他にもたくさんありますので、またご紹介させて頂きます!

公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness
お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索

#リストーナ #おからスイーツ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #お菓子づくり好きな人と繋がりたい #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #ケトジェニックご飯 #ケトジェニックレシピ #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ハイカカオチョコレート #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画  #体脂肪率 #自分磨き #馬車道通り #豆腐ダイエット 15/12/2021

【ダイエット中なのにガトーショコラ食べていいの?】

本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介!

ということで、今回もケトジェニックダイエット中でも食べられる低糖質スイーツをご紹介させて頂きます!

【低糖質ガトーショコラ】
カロリー:約520kcal
糖質:約7.2g
脂質:約39.5g
たんぱく質:約13.5g
※2人前相当

トータルのカロリーとしては、バターを使用していますので、脂質が高くなりますが糖質を気にされる方やケトジェニックダイエットにはおすすめです!

ちなみに1日あたりの糖質が30g以下であればケトジェニックダイエット中であっても血糖値が急激に上昇することはないと言われていますので、脂質の代謝効率を損なうことなく食べられると思います!

「ダイエット中なのにガトーショコラを食べてしまっている!!!」

という罪悪感も低減されますね!

低カロリーのヘルシー料理や低糖質のスイーツも他にもたくさんありますので、またご紹介させて頂きます!

公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness
お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索

#リストーナ #おからスイーツ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #お菓子づくり好きな人と繋がりたい #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #ケトジェニックご飯 #ケトジェニックレシピ #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ハイカカオチョコレート #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画 #体脂肪率 #自分磨き #馬車道通り #豆腐ダイエット

【ダイエット中なのにガトーショコラ食べていいの?】

本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介!ということで、今回もケトジェニックダイエット中でも食べられる低糖質スイーツをご紹介させて頂きます!

https://www.instagram.com/p/CXf1hxvv6Sq/?utm_source=ig_web_copy_link

【ダイエット中なのにガトーショコラ食べていいの?】 本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介! ということで、今回もケトジェニックダイエット中でも食べられる低糖質スイーツをご紹介させて頂きます! 【低糖質ガトーショコラ】 カロリー:約520kcal 糖質:約7.2g 脂質:約39.5g たんぱく質:約13.5g ※2人前相当 トータルのカロリーとしては、バターを使用していますので、脂質が高くなりますが糖質を気にされる方やケトジェニックダイエットにはおすすめです! ちなみに1日あたりの糖質が30g以下であればケトジェニックダイエット中であっても血糖値が急激に上昇することはないと言われていますので、脂質の代謝効率を損なうことなく食べられると思います! 「ダイエット中なのにガトーショコラを食べてしまっている!!!」 という罪悪感も低減されますね! 低カロリーのヘルシー料理や低糖質のスイーツも他にもたくさんありますので、またご紹介させて頂きます! 公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索 #リストーナ #おからスイーツ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #お菓子づくり好きな人と繋がりたい #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #ケトジェニックご飯 #ケトジェニックレシピ #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ハイカカオチョコレート #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画 #体脂肪率 #自分磨き #馬車道通り #豆腐ダイエット

10/12/2021

【桃尻育成プログラムPart.4】

本日はヒップアッププログラムPart.4のご紹介!

今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜桃尻育成プログラムPart.4〜
1足を地べたで組みお尻でスクワット
2.四つん這いになり足を腰の方に上げる
3.そのまま片足の膝を曲げ外に開く

共通して意識して欲しいことは、

【お腹の力(腹圧)が抜けないように骨盤をコントロールすること】

今回も全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

09/12/2021

リストーナ

【リストーナもクリスマス仕様に♪】

最近はめっきり寒くなり、街中も少しずつクリスマスムードになってきましたね。

クリスマスが近づくといよいよ今年も残りあと少し。

疲れやストレスがピークにたまりやすい時期ですが、こういう時はかえって体を思い切り動かした方がスッキリすることも。

もちろんケアやメンテナンスはトレーニングとセットなので、心と体がスッキリした状態で今年も締めくくりたいですね!

リストーナ プライベート加圧フィットネス

【ダイエット中なのにチーズケーキ食べていいの?】

本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介!

今回は豆腐とヨーグルトなどを使ったグルテンフリー&低糖質チーズケーキをご紹介します!

【グルテンフリー&低糖質チーズケーキ】
カロリー:約550kcal
糖質:約7.8g
脂質:約66g
たんぱく質:約12g
※2〜3人前

トータルのカロリーとしては、クリームチーズを使っていますので、脂質が高くなりますが糖質を気にされる方やケトジェニックダイエットにはおすすめです!

ちなみに1日あたりの糖質が30g以下であればケトジェニックダイエット中であっても血糖値が急激に上昇することはないと言われていますので、脂質の代謝効率を損なうことなく食べられると思います!

「ダイエット中なのにチーズケーキを食べてしまっている!」

という罪悪感も低減されますね!

ヘルシー料理やスイーツも他にもたくさんありますので、またご紹介します!

公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness
お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索

#リストーナ #おからスイーツ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #タンパク質摂取 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ボディメイクレシピ #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画  #体脂肪率 #自分磨き #馬車道通り #豆腐ダイエット 03/12/2021

【ダイエット中なのにチーズケーキ食べていいの?】

本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介!

今回は豆腐とヨーグルトなどを使ったグルテンフリー&低糖質チーズケーキをご紹介します!

【グルテンフリー&低糖質チーズケーキ】
カロリー:約550kcal
糖質:約7.8g
脂質:約66g
たんぱく質:約12g
※2〜3人前

トータルのカロリーとしては、クリームチーズを使っていますので、脂質が高くなりますが糖質を気にされる方やケトジェニックダイエットにはおすすめです!

ちなみに1日あたりの糖質が30g以下であればケトジェニックダイエット中であっても血糖値が急激に上昇することはないと言われていますので、脂質の代謝効率を損なうことなく食べられると思います!

「ダイエット中なのにチーズケーキを食べてしまっている!」

という罪悪感も低減されますね!

ヘルシー料理やスイーツも他にもたくさんありますので、またご紹介します!

公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness
お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索

#リストーナ #おからスイーツ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #タンパク質摂取 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ボディメイクレシピ #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画 #体脂肪率 #自分磨き #馬車道通り #豆腐ダイエット

【ダイエット中なのにチーズケーキ食べていいの?】

本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介。
今回は豆腐とヨーグルトなどを使ったグルテンフリー&低糖質チーズケーキをご紹介します!

https://www.instagram.com/p/CXBGYGUvwBD/?utm_source=ig_web_copy_link

【ダイエット中なのにチーズケーキ食べていいの?】 本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介! 今回は豆腐とヨーグルトなどを使ったグルテンフリー&低糖質チーズケーキをご紹介します! 【グルテンフリー&低糖質チーズケーキ】 カロリー:約550kcal 糖質:約7.8g 脂質:約66g たんぱく質:約12g ※2〜3人前 トータルのカロリーとしては、クリームチーズを使っていますので、脂質が高くなりますが糖質を気にされる方やケトジェニックダイエットにはおすすめです! ちなみに1日あたりの糖質が30g以下であればケトジェニックダイエット中であっても血糖値が急激に上昇することはないと言われていますので、脂質の代謝効率を損なうことなく食べられると思います! 「ダイエット中なのにチーズケーキを食べてしまっている!」 という罪悪感も低減されますね! ヘルシー料理やスイーツも他にもたくさんありますので、またご紹介します! 公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索 #リストーナ #おからスイーツ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #タンパク質摂取 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ボディメイクレシピ #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画 #体脂肪率 #自分磨き #馬車道通り #豆腐ダイエット

30/11/2021

【くびれシェイププログラムPart.1】

本日はくびれを作る事だけに絞ったトレーニングメニューのご紹介!

綺麗なくびれを作るためには、体を捻じる時に働く腹斜筋にアプローチをかける必要があります!

1セット15秒ですが、1セットごとに左右向きを変え、余裕のある方は計3セットを目標にやってみてください。

〜くびれシェイププログラムPart.1〜
1.両腕を高く上げて体を捻じる

2.腕を体の前で組んで体を捻じる

3.両腕をおろして体を捻じる

共通して意識して欲しいことは、

【可動域を大きく取るように意識すること】

今回は普段より筋肉の動きに意識をおいてやってみてくださいね!

Photos from リストーナ's post 27/11/2021

【肩や背中が固まっている方には「ZERO-i」で柔らかくしなやかに】

ストレッチのためだけに開発されたストレッチマシン「ZERO-i」は、独自に搭載されている「微細振動負荷」を利用し、ストレッチにおいて一番大切な「軸・軌道・力の入れ方」を実際のストレッチ以上の伸び感を体感できます。

特に、ゴルフのスイングでバックスイングに違和感がある方や綺麗なフォロースルーが取りづらい方にはトレーニングの前後にお勧めしています。

ゴルフプログラムのお問い合わせも続々と増えております!是非お気軽にお問い合わせください。

加圧トレーニングのダイエット効果、医師が見解 | リストーナ(横浜馬車道/港北) 17/11/2021

加圧トレーニングのダイエット効果、医師が見解 | リストーナ(横浜馬車道/港北)

リストーナの顧問医師である福山先生に
加圧トレーニングのダイエット効果について執筆いただきました!
ぜひご覧ください♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
皆様初めまして。リストーナの顧問医師をしております福山漱辰と申します。
私は大学病院で医師として働く傍ら、趣味のゴルフや筋トレでのエクササイズを日々欠かさず行っております。
加圧トレーニングに少しでも興味を持たれた皆様と同様に、私も当初は加圧トレーニングの効果や有用性には半信半疑でした。
幼少期から様々なスポーツをしており、筋トレには素人ながらに精通していたつもりだったことから、医学的に本当に効果があるのかという点について疑問が残るばかりでした。
そんな中、御縁もあり、実際に加圧トレーニングを体験してみると、これはすごいと驚かされることばかりでした。
今回はコラム初回ということもあり、私が体感した効果や、調べたデータを、皆様にはわかりやすく説明出来たらと思います。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ブログはこちら
https://restorna.jp/news/3150/

加圧トレーニングのダイエット効果、医師が見解 | リストーナ(横浜馬車道/港北) リストーナの顧問医師をしております福山漱辰と申します。私は大学病院で医師として働く傍ら、趣味のゴルフや筋トレでのエクササイズを日々欠かさず行っております。加圧トレーニングに少しでも興味を持たれた皆様と...

12/11/2021

【美脚プログラムPart.1】

本日は美脚にターゲットを絞ったトレーニングメニューのご紹介!

今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は計3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜美脚プログラムPart.1〜
1.足を肩幅に開いてお尻を突き出すようにしゃがむ

2.ももを高く振り上げてそのまま後ろに着地する

3.足を前後に開いた状態のまましゃがむ

共通して意識して欲しいことは、

【お腹の力(腹圧)が抜けないように意識すること】

今回も全力疾走するようなイメージでやってみてくださいね!

Photos from リストーナ's post 09/11/2021

【トレーナーも愛用・重宝する有能マシン】

「なんか今日筋肉が固まっているな...昨日のトレーニングのせいかな?」

そんな時はこの「パワープレート」で固まった筋肉を30秒〜60秒の時間でニュートラルに戻すことができます。

私たちトレーナーもお客様のレッスンではもちろんですが、自分たちの体のケアでも毎日のように使用しています。

トレーニングだけではなく、日々の日常生活の中では誰しも次第に筋肉が固くなってしまうのが現実です。

鍛えることも大事ですが、

・固まったまま
・歪んだまま
・偏ったまま

アウターマッスルだけ鍛えてもバランスの悪いまま鍛えていくことになるので、調整も取り入れながらトレーニングも漸進させて行きたいですね。

02/11/2021

【体幹強化プログラムPart.2】

本日は「体幹の強化だけ」にターゲットを絞ったトレーニングメニューのご紹介!

今回は体幹トレーニングの中でも脂肪がつきやすく、落ちにくい「横腹・脇腹」に集中したメニューとなっています!

今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!

1セット15秒ですが、余裕のある方は計3セットを目標にやってみてください。

また、このプログラムは速筋を鍛えることを目的としているので、なるべく動作のスピードを速く行ってみてください。

〜体幹強化プログラムPart.2〜
1.肘をついて横向きになり、体を持ち上げた状態で膝を胸まで持ち上げる

2.足を高く振り上げる

3.膝と肘合わせるようにくっつける

共通して意識して欲しいことは、

【体の軸を常にキープすること】

今回も全力疾走するようなイメージ
でやってみてくださいね!

【ダイエット中なのに、お好み焼き食べていいの?】

本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介!

ということで、今回もオートミールを使ったお好み焼きをご紹介します!

【オートミールお好み焼き(2~3人前)】
カロリー:約480kcal
糖質:約70.0g
脂質:約6.0g
たんぱく質:35.0g

レシピは2~3人前の量ですので
、小分けにすればとても「低カロリー・低脂質・高たんぱく」です!

「ダイエット中なのにお好み焼きを食べてしまっている!」

という罪悪感があるかもしれませんが、もちろん太る心配はありません!

マヨネーズの代用として、カッテージチーズを使用するのもおすすめです。
脂質がほとんどなく、酸味はあるもののすっきりとしていて、クセもないのでお勧めです!

オートミールを使ったヘルシーレシピは他にもたくさんありますので、またご紹介させて頂きます。

公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness
お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索

#リストーナ #オートミールレシピ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #タンパク質摂取 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ボディ #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画  #体脂肪率 #自分磨き #馬車道 26/10/2021

【ダイエット中なのに、お好み焼き食べていいの?】

本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介!

ということで、今回もオートミールを使ったお好み焼きをご紹介します!

【オートミールお好み焼き(2~3人前)】
カロリー:約480kcal
糖質:約70.0g
脂質:約6.0g
たんぱく質:35.0g

レシピは2~3人前の量ですので
、小分けにすればとても「低カロリー・低脂質・高たんぱく」です!

「ダイエット中なのにお好み焼きを食べてしまっている!」

という罪悪感があるかもしれませんが、もちろん太る心配はありません!

マヨネーズの代用として、カッテージチーズを使用するのもおすすめです。
脂質がほとんどなく、酸味はあるもののすっきりとしていて、クセもないのでお勧めです!

オートミールを使ったヘルシーレシピは他にもたくさんありますので、またご紹介させて頂きます。

公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness
お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索

#リストーナ #オートミールレシピ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #タンパク質摂取 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ボディ #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画 #体脂肪率 #自分磨き #馬車道

restorna_fitness
【ダイエット中なのに、お好み焼き食べていいの?】

本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズ!...ということで、今回もオートミールを使ったお好み焼きをご紹介します!

https://www.instagram.com/p/CVfW55VDJiV/?utm_source=ig_web_copy_link

【ダイエット中なのに、お好み焼き食べていいの?】 本日も「ダイエット中なのに〇〇食べれるの?」シリーズのご紹介! ということで、今回もオートミールを使ったお好み焼きをご紹介します! 【オートミールお好み焼き(2~3人前)】 カロリー:約480kcal 糖質:約70.0g 脂質:約6.0g たんぱく質:35.0g レシピは2~3人前の量ですので 、小分けにすればとても「低カロリー・低脂質・高たんぱく」です! 「ダイエット中なのにお好み焼きを食べてしまっている!」 という罪悪感があるかもしれませんが、もちろん太る心配はありません! マヨネーズの代用として、カッテージチーズを使用するのもおすすめです。 脂質がほとんどなく、酸味はあるもののすっきりとしていて、クセもないのでお勧めです! オートミールを使ったヘルシーレシピは他にもたくさんありますので、またご紹介させて頂きます。 公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索 #リストーナ #オートミールレシピ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #タンパク質摂取 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ボディ #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画 #体脂肪率 #自分磨き #馬車道

20/10/2021

リストーナ

★NEW★トレーナー紹介

リストーナに新たなトレーナーが加わりましたのでご紹介します。

野崎洋介トレーナーです!

---------自己紹介----------

私は幼少期より高校卒業まで12年間野球に打ち込み、ピッチャーとして青森県ベスト4まで進むことができました。

当時はMAX140キロを超えるボールを投げることができましたが、結果的に肘を故障し手術を経験し、肘のリハビリを通して加圧トレーニングに出会い、体作りの大切さを痛感しました。

現在はボディメイクの大会にも出場しており、コンテストで経験した「魅せる体」を作るテクニックを提供できるよう、お客様の理想と希望にしっかり応えながら全力でサポートさせて頂きます。

■加圧トレーニングインストラクター
■NESTA-PFT(パーソナル・フィットネス・トレーナー)
■2018 NPCJメンズフィジークノービス 4位入賞

リストーナ のパーソナルトレーニングはこちら
https://restorna.jp/trial-program/

リストーナ プライベート加圧フィットネス

【ダイエット中なのにピザ食べていいの?】

季節的にも運動を始めやすく、ダイエットを始めるのにも絶好の季節であると同時に、食欲の秋でもあり誘惑は尽きませんよね!

ということで、本日はダイエット中でも食べられるピザをご紹介させて頂きます!

オートミールピザ
カロリー:180kcal
糖質:18.5g
脂質:3.8g
たんぱく質:12.5g

トータルのカロリーとしてもコンビニのおにぎり1個分程度のカロリーですし、たんぱく質が10g以上摂れて食べ応えバッチリ!

「ダイエット中なのにピザを食べてしまっている!」

という罪悪感があるかもしれませんが、これぐらいなら太る心配はありません!

オートミールを使ったヘルシー料理は他にもたくさんありますので、またご紹介させて頂きます。

公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness
お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索

#リストーナ #オートミールレシピ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #タンパク質摂取 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ボディ #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画  #体脂肪率 #自分磨き #馬車道 15/10/2021

【ダイエット中なのにピザ食べていいの?】

季節的にも運動を始めやすく、ダイエットを始めるのにも絶好の季節であると同時に、食欲の秋でもあり誘惑は尽きませんよね!

ということで、本日はダイエット中でも食べられるピザをご紹介させて頂きます!

オートミールピザ
カロリー:180kcal
糖質:18.5g
脂質:3.8g
たんぱく質:12.5g

トータルのカロリーとしてもコンビニのおにぎり1個分程度のカロリーですし、たんぱく質が10g以上摂れて食べ応えバッチリ!

「ダイエット中なのにピザを食べてしまっている!」

という罪悪感があるかもしれませんが、これぐらいなら太る心配はありません!

オートミールを使ったヘルシー料理は他にもたくさんありますので、またご紹介させて頂きます。

公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness
お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索

#リストーナ #オートミールレシピ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #タンパク質摂取 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ボディ #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画 #体脂肪率 #自分磨き #馬車道

【ダイエット中なのにピザ食べていいの?】

季節的にも運動を始めやすく、ダイエットを始めるのにも絶好の季節であると同時に、食欲の秋でもあり誘惑は尽きませんよね!

本日はダイエット中でも食べられるピザをご紹介させて頂きます!

https://www.instagram.com/p/CVDAZPSBa4c/?utm_source=ig_web_copy_link

【ダイエット中なのにピザ食べていいの?】 季節的にも運動を始めやすく、ダイエットを始めるのにも絶好の季節であると同時に、食欲の秋でもあり誘惑は尽きませんよね! ということで、本日はダイエット中でも食べられるピザをご紹介させて頂きます! オートミールピザ カロリー:180kcal 糖質:18.5g 脂質:3.8g たんぱく質:12.5g トータルのカロリーとしてもコンビニのおにぎり1個分程度のカロリーですし、たんぱく質が10g以上摂れて食べ応えバッチリ! 「ダイエット中なのにピザを食べてしまっている!」 という罪悪感があるかもしれませんが、これぐらいなら太る心配はありません! オートミールを使ったヘルシー料理は他にもたくさんありますので、またご紹介させて頂きます。 公式サイトでキャンペーン情報を見る→@restorna_fitness お得なクーポン配信注♪LINE友だち追加→「リストーナ」で検索 #リストーナ #オートミールレシピ #おうちごはん #食べて痩せる #横浜ジム #健康に痩せる #アンチエイジング #体力づくり #ワークアウト #楽しくダイエット #パーソナルトレーナーと繋がりたい #インナーマッスル #タンパク質摂取 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #低糖質レシピ #ボディ #ダイエット知識 #ダイエット方法 #加圧トレーニング #肉体改造計画 #体脂肪率 #自分磨き #馬車道

【加圧トレーニング×エステ】体験プログラム半額~脂肪を燃やして美ボディに! | リストーナ(横浜馬車道/港北) 14/10/2021

【加圧トレーニング×エステ】体験プログラム半額~脂肪を燃やして美ボディに! | リストーナ(横浜馬車道/港北)

好評につき第2弾!【加圧トレーニング×エステ 】体験プログラム半額キャンペーン!!脂肪を燃やして美ボディに!

加圧トレーニングとボディエステの組み合わせにより基礎代謝アップ・ 美肌・エイジングケア、ダイエットなど、さらなる「美」を追求する女性のために生まれた、エステプログラムです。
期間中は、特別価格でお試しいただけます!ぜひこの機会にご利用ください
〈期間:2021年10月1日~2021年10月31日〉

https://restorna.jp/news/3037/

【加圧トレーニング×エステ】体験プログラム半額~脂肪を燃やして美ボディに! | リストーナ(横浜馬車道/港北) リストーナの加圧トレーニングとボディエステの組み合わせにより基礎代謝アップ・ 美肌・エイジングケア、ダイエットなど、さらなる「美」を追求する女性のために生まれた、エステプログラムです。 期間中は、特別価....

FIT YOUR LIFE.

FIT YOUR LIFE. 自分の思いと体をフィットさせる。
RESTORNAは、一人ひとりの思いを叶えるために、全く新しいフィットネスを提案します。
短期的なダイエットを必要とする方、日常的な体調改善を求める方、
スポーツにおけるパフォーマンスを向上させたい方。
RESTORNAは、独自のメソッド「加圧フィットネス」を軸として、
最新のマシーンと組合わせたカスタム・プログラムを一人ひとりにご案内します。
「想いと体をフィットさせる」健康志向のライフスタイルを楽しむ横浜人が集う
ブライベート加圧フィットネス「RESTORNA」の誕生です。

RESTORNAでは、お客様に安心してご利用いただけるよう徹底した感染予防対策を行なっております。詳しくはHPをご覧ください。(http://restorna.jp/news/2675/)


ビデオ (すべて表示)

【二の腕引き締めプログラム】日に日に暑さが増していますね。皆さま熱中症には十分ご注意ください💦本日は二の腕を引き締める簡単エクササイズをご紹介します♪朝や寝る前、在宅勤務のスキマ時間にぜひ試してみてくださいね。手順 1手を大きく回します。2...
ゴルフで飛距離を伸ばしたい方に向けて・・・「手打ち防止」に効果がある、体側を鍛えるトレーニングをご紹介します。  このトレーニングは、腕力のない女性の方にもおすすめです!体側が硬いと体をうまく使うことができないので、手だけで打ってしまいます...
【美脚プログラムPart.2】いよいよ夏本番ですね!引き締まったほっそり美脚を目指したい方へ向けた、簡単エクササイズをご紹介します♪手順1肩幅に足を広げてジャンプする2腰を低く下げてバウンドをする3腰を低く下げた位置から膝に肘を当てて内腿ス...
【ウエスト痩せプログラム「ツイストプランク」】梅雨明けに向けて...本日はウエスト痩せプログラムのご紹介です♪1セット20秒を目安に、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。注意点は、お尻がうかないよう、地面と平行になるように意識...
【下っ腹撃退プログラムPart.2】本日は下腹部引き締めメニューのご紹介!今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!下腹部を効率的に鍛えるには、「骨盤を動かさないこと」を意識しましょう。骨盤を動かしてしまうと...
【桃尻育成プログラムPart.5】本日はヒップアッププログラムPart.5のご紹介!今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしていますが、今回は「じっくりと筋肉を効かせながら」行うように意識しましょう!1セット15秒で...
本日は「体幹の強化だけ」にターゲットを絞ったトレーニングメニューのご紹介!お尻や背中など、ご自身では目の届くい部位に集中したメニューとなっています。今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!1セット15秒です...
【後ろ姿がカッコよくなるプログラムPart.4】背中は自分では見えない部分だからこそ、後ろ姿に対しては意識を高く持っておきたいところですよね!ということで、今回のトレーニングは背中のトレーニングのご紹介!今回はハンドタオルを使用したトレーニ...
【桃尻育成プログラムPart.4】本日はヒップアッププログラムPart.4のご紹介!今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!1セット15秒ですが、余裕のある方は3セットを目標にやってみてください。また、この...
【くびれシェイププログラムPart.1】本日はくびれを作る事だけに絞ったトレーニングメニューのご紹介!綺麗なくびれを作るためには、体を捻じる時に働く腹斜筋にアプローチをかける必要があります!1セット15秒ですが、1セットごとに左右向きを変え...
【美脚プログラムPart.1】本日は美脚にターゲットを絞ったトレーニングメニューのご紹介!今回のトレーニングも3つの動作を組み合わせて1つのプログラムとしています!1セット15秒ですが、余裕のある方は計3セットを目標にやってみてください。ま...
【体幹強化プログラムPart.2】本日は「体幹の強化だけ」にターゲットを絞ったトレーニングメニューのご紹介!今回は体幹トレーニングの中でも脂肪がつきやすく、落ちにくい「横腹・脇腹」に集中したメニューとなっています!今回のトレーニングも3つの...

製品

*DIET PROGRAM

短期間に集中して痩せたい方に向けたダイエット強化プログラム。
「加圧フィットネス」を軸に、ケトジェニック・ダイエット、RESTORNA独自プログラム「KU美RE」を組合せた、
健やかで美しい身体つくりのプログラムです。一時的なダイエットに留まらない、
ウエストをはじめ、理想のプロポーションを実現エクササイズをご提供します。

*GOLF PROGRAM

プロコーチ井上透氏の監修で生まれたRESTORNA独自の加圧ゴルフ・プログラム。
「加圧フィットネス」を軸に、TPI(タイトリスト認定)ゴルフフィットネス・インストラクターが
TECHNO GYMの最新マシンを用いて、飛距離アップ、腰痛予防、コンディショニング調整など、
個々のゴルファーの想いを叶えるエクササイズをご提供します。

*BEAUTY PROGRAM

美肌、リフトアップをはじめ、さらなる美を追求する女性のために生まれたビューティープログラム。
「加圧フィットネスプログラム」を用いて、理想とする健康的で女性らしいプロポーションに加え
エイジングケアも実現していきます。より効果を高めるためにリンパトリートメントのエステを併用し
心も体もリラックスした上で理想の身体を目指していただけます。

電話番号

ウェブサイト

住所


中区常盤町4丁目45 アートビル5階
Yokohama, Kanagawa
231-0014

営業時間

月曜日 10:00 - 21:30
火曜日 10:00 - 21:30
水曜日 10:00 - 21:30
木曜日 10:00 - 21:30
土曜日 10:00 - 21:30
日曜日 10:00 - 19:30

スパ・美容・パーソナルケアのその他Yokohama (すべて表示)
Refresh Salon りらく Refresh Salon りらく
泉区新橋町765ー8、弥生台駅徒歩2分
Yokohama, 2450009

横浜市泉区弥生台駅 徒歩2分の理容店 http://www.riraku.org

株式会社ペディキュール 株式会社ペディキュール
西区南幸2-12-4ストークみきビル2F
Yokohama, 2200005

ペディキュールはフットウェルネス®企業です。 「足」を通して、からだ?

Lylyshop Lylyshop
Yokohama

Avon Japan Business Avon Japan Business
JAPAN
Yokohama, 3005

BE AVON'S SALES REPRESENTATIVE IN JAPAN! GET A FREE LATEST CATALOG THROUGH THIS LINK: https://japanv

shAnti suu shAnti suu
横浜市青葉区青葉台2-26-4 スエヒロビル302
Yokohama, 227-0062

RiiStore.order.jp RiiStore.order.jp
Yokohama

Order hàng nội địa Nhật chính hãng. Đảm bảo uy tín, chất lượng, giá cả yêu

AminoLemi AminoAlani AminoLemi AminoAlani
Yokohama

美容師とシャンプー作りのプロが本気で作った国産アミノ酸シャンプー

西谷裕子【フットケア界の女王/足美容専門家】 西谷裕子【フットケア界の女王/足美容専門家】
神奈川県
Yokohama, 220-0005

健康な足づくりで美しい身体を 歴30年 ◆多くの有名人やモデル、プロアス

Thai4Horse-Men Vitality Thai4Horse-Men Vitality
Japan
Yokohama

Heathy man. Thai horse is a quality product that has been famous and popular in many countries such as Thailand, China, Russia, the USA, and many other countries around the world, ...

CC KLeider CC KLeider
Yokohama, 230-0071

Men’s And Women’s Wear

Aurora Gems and Jewels Aurora Gems and Jewels
Yokohama

*Selling brand new, quality items carefully sourced (online and in-stores), checked for authenticity

フットケアコスメ fori(フォーアイ) フットケアコスメ fori(フォーアイ)
西区南幸2-12-4ストークみきビル2F
Yokohama, 220-0005

キレイがいつまでも続く 安心安全で25年のサロン実績 12万人の声から誕生した フットケア専用高機能コスメ 足の代謝サイクルに注目し 生まれ変わる肌のリズムを追求🔎 だから『持ちが違う』の声が続出!