横浜美建整体　からだ庵　弘明寺本院

今回の動画は胸郭を開く肺のストレッチです。
マスク生活が長くなってくると自然呼吸が浅くなってしまいます。

ただ、｢マスク外すぜ！｣とはならないので、たまのセルフケアで浅くなった呼吸を深めにしていきたいですよね！

#弘明寺 #整体 #マスク #マッサージ #呼吸 #井土ヶ谷 #上大岡

今日のセルフケアはゲーム肩こり対策ストレッチです。
ゲームに夢中になってると肩首ってこりますよね。

しかし、ゲームを止めるという選択肢は無いので、たまにケアはしてみてくださいね。

#ゲーム #肩こり #首こり #整体 #弘明寺

今日は目の下のクマをケアするマッサージを動画にしてみました。
青クマという血行不良が原因のクマをケアしていきます。

また、注意点として目の下は皮膚が薄いのであまり力を入れずにやってみてください。

#弘明寺 #整体 #マッサージ #クマ取り

今日の動画は巻き込み肩解消セルフケアです。
巻き肩の大きな原因の1つでもある胸の筋肉のセルフケアになります。
気になる方は暇な時にでもやってみてくださいね！

#肩こり #巻き肩 #整体 #ストレッチ #弘明寺

のどの詰まりや違和感って地味に気になりませんか？
この原因の1つに首の前側の筋肉【胸鎖乳突筋】の張りがあります。

今日はここをストレッチしていきます。
また、のどだけでなく首コリやストレートネックにも効果的ですので是非やってみてくださいね。

#のどのつまり #のどの違和感 #整体 #ストレッチ #横浜 #弘明寺

緊急事態宣言も発令されていかがお過ごしでしょうか？
発令から2日、予約キャンセルで当店の予約は一気に半分以下になり震えております。タスケテ笑

と、いうことで
今日のセルフケアストレッチは「肺のストレッチ」です。
と言っても肺そのものをマッサージするわけではなく、肺の周りの筋肉をほぐしていくことによって肺がスムーズに動けるようにサポートをしていきます。

#弘明寺 #整体 #マッサージ #肺

丑年なので牛の顔のポーズをやってみました！
シロウトヨガなので多分うまくできてません笑

今日のセルフケアはむち打ちのセルフケアです。
昭和初期に流行した古の頚椎矯正法らしいです。
たまには過去を振り返ってみるのもいいものですよね。
https://youtu.be/6905ECEziow

#弘明寺 #整体 #マッサージ #むちうち #くびこり解消

今日の動画は胃の疲れが原因の肩こりケアです。
以外ですが胃の疲れは肩こりの原因になってきます。
意外なところのケアが効く時もあるのでたまにはやってみるのもいかがでしょうか？

#弘明寺 #整体 #肩こり改善 #ストレッチ

今日は体をねじるスワイショウをしてみました。
肩甲骨周辺だけでなく、骨盤まわりにも効果的です。
肩こり、腰痛、股関節にどうぞ！

#スワイショウ #肩こり改善 #股関節ストレッチ #肩甲骨ストレッチ #腰痛改善 #弘明寺

だっこ肩コリ対策でママを笑顔に！育児肩こりのセルフケア３選【弘明寺整体 からだ庵】

今日の動画は「だっこ肩コリ対策セルフケア」です。
だっこが原因の不調は多いですが、だからと言って「抱っこを止める」というわけにはいきませんよね。
日頃からセルフケアをしてあまり疲れを溜めすぎないように気を付けてくださいね。

だっこは全身運動です。 抱っこが原因となる肩こり、腰痛はとても多いです。 でも、「抱っこをしない」わけにはいきませんよね？ ですので、セルフケアをして疲れが溜まりすぎないようにケアをしてあげてください。 .....

ぜんそく・気管支炎のセルフケア

本日の動画はぜんそくや気管支炎の方のための気管を広げるセルフケアになります。
食事中という毎日の生活の中で簡単にできるのでやってみてください。
ただ、発作が出て辛いときはしっかりと病院に行って吸入や処方薬をもらってくださいね。

肩こりは胸を揉め！大胸筋ぐるぐるケア！

こんにちは！
今回は胸をケアして肩こりをほぐすセルフケアをご紹介していきます。
なかなかセクハラになるのでほぐす機会がない【胸】
簡単なセルフケアでほぐしていけるのでやってみてくださいね。

猫背改善に必要なたった1つの考え方

みなさんは猫背矯正に絶対に必要な考え方ってなんだと思いますか？
それは「猫背の改善は自分でおこなう」ということです。

知っての通り猫背は病気やケガではありません。
猫背改善はダイエットや筋トレなどのボディメイクなのです。
なので僕たち整体師は改善のお手伝いはできますが、本当に必要なのは皆さんが猫背になりにくい習慣を身につけることなのです。
とかく姿勢の矯正を病気の治療のように思ったり話していることがありますが、姿勢改善はダイエットと同じです。

たまにジムに通っても日常生活の生活習慣を改善しないと肥満が解消しないように、施術を受けるだけでなく、セルフケアをしないと姿勢の改善は難しいのです。

本人のやる気さえあればいくらでも諦めずサポートできますが、全くセルフケアをするつもりがないと私たちは何もできません。
ですので、まずは「猫背は病気でもケガでもない」ということをお伝えできればと思います。

意外と知らない猫背矯正に必要な考え方【弘明寺 横浜美健整体からだ庵】

本日の動画は猫背改善に必要なたった1つの考え方です。
意外と思考の盲点なので気にしてみてくださいね！

https://www.youtube.com/watch?v=fuox4vNoV5k&t=44s

みなさんは猫背矯正に絶対に必要な考え方ってなんだと思いますか？ それは「猫背の改善は自分でおこなう」ということです。 知っての通り猫背は病気やケガではありません。 猫背改善はダイエットや筋トレなどのボディ...

内股が美脚のジャマをする？！【弘明寺 整体からだ庵】

こんにちは！
今回は内股と痛みや美脚について少し話してみました！
よかったら見てもらえると嬉しいです。
また、チャンネル登録・グッドボタンもお待ちしておりますのでよろしくお願いいたします。

https://youtu.be/wIrJnFBqkOw

みなさん、自分が内股とか外股か知っていますか？ 普段こういったところってあまり気にはしないですよね(笑) しかし、内股がクセになってしまうとひざ痛や腰痛・肩こりの原因になってしまったり、お尻が大きくなる、.....

足指ストレッチで足のアーチ対策

今回の動画はちょっとマニアックに外反母趾などの足のアーチからくるトラブルです。
私は外反母趾などではないのでツラさは実感ではないですが、かなりの痛さがあるということは感じられます。
こちらのストレッチを1日2セットくらい続けると良くなったという声があったので動画で紹介させていただきました。

何かのついででできる簡単なものなので、ネットを見ているときにでもやってみてくださいね。

鎖骨ぐるぐるケアで肩こり対策

今日の動画は鎖骨の下をほぐして肩甲骨の動きをサポートするという動画になります。
例にもれず簡単にできますので自分でする肩もみついでに鎖骨の下もほぐしてみてくださいね。

また、「こんな動画が見てみたい」などリクエストも募集中です。
気になることがあったら教えてくださいね。

※youtubeにてセルフケア動画などを配信しています。
過去動画・チャンネル登録はこちらからお願いいたします。
https://www.youtube.com/channel/UCCTklMh39RjcokGjJ3AW6IQ?view_as=subscriber

輪ゴムを使った花粉症や鼻炎のセルフケア

花粉症、つらいですよね。
僕もめちゃくちゃつらいです。。。

と、いうことで花粉症の鼻水・鼻づまりや目のかゆみのセルフケアをご紹介します。
特に花粉が原因でない場合でも大丈夫なので試してみてください。
↓
https://www.youtube.com/channel/UCCTklMh39RjcokGjJ3AW6IQ?view_as=subscriber
セルフケア動画を紹介しています。
良かったらチャンネル登録してください！

肩こり頭痛のセルフケア

今回は【肩こり頭痛のセルフケア】になります。
肩がこってくると頭が全体的に痛くなってくるときってありますよね。。。

痛むところはもちろんですが、意外な場所をほぐすと効果的なんですよ！
痛みが出る前にセルフケアをして、あまり痛みが出ないようにしていきたいものですね。
様々な肩こりセルフケアをご紹介しています。
よろしければ登録お願いいたします。
↓
https://www.youtube.com/channel/UCCTklMh39RjcokGjJ3AW6IQ

3秒で少し姿勢を良くするセルフケア

簡単な方法で今よりも少し姿勢がよくなる方法を撮りました。
猫背など姿勢の悪さ自体は【悪】ではありませんが、放置しておくと肩こりや腰痛の原因になってしまいます。
まずは簡単なものでいいので、姿勢を気にする習慣をつけてみてはいかがでしょうか？

やっぱり不調は無いほうがいいですからね。

https://www.youtube.com/channel/UCCTklMh39RjcokGjJ3AW6IQ
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セルフケア動画を公開しています。
よろしければチャンネル登録をお願いいたします。

40肩・50肩のセルケア～肩を後ろにするとキツイとき編～

【四十肩・五十肩で腕が後ろにいきづらい方へ】

前回の四十肩・五十肩で腕が上がらないときのセルフケアの亜種になります。
今回は腕を後ろに行かせるときつかったりいかない方のセルケアです。

四十肩・五十肩の根本原因は肩にはありません。
腕からくる疲労が肩甲骨の動きを制限してしまっていることがほとんどなのです。
やって損なことはないセルフマッサージなのでやってみてくださいね。

ちなみに、四十肩・五十肩でなくても普通に肩こりにも効きます(笑)

セルフケア動画を配信しています。よろしければどうぞ。
↓
https://www.youtube.com/channel/UCCTklMh39RjcokGjJ3AW6IQ…

四十肩・五十肩のセルフケア～腕が上がりづらいとき編～

【四十肩・五十肩で腕が上がりづらい方へ】

四十肩・五十肩の根本原因は肩にはありません。
腕からくる疲労が肩甲骨の動きを制限してしまっていることがほとんどなのです。
やって損なことはないセルフマッサージなのでやってみてくださいね。

ちなみに、四十肩・五十肩でなくても普通に肩こりにも効きます(笑)

セルフケア動画を配信しています。よろしければどうぞ。
↓
https://www.youtube.com/channel/UCCTklMh39RjcokGjJ3AW6IQ?view_as=subscriber

【簡単1分！】40肩・50肩で腕を上げづらい方のセルフケア【横浜美健整体からだ庵 弘明寺】

【40肩・50肩のセルフマッサージ】

ということで40肩・50肩のセルフケア動画を作りました。
ピンポイントで場所を探す必要がありますが、めちゃくちゃ簡単です。
ここが？と思うかもしれませんが騙されたと思って試してみてくださいね。

場所が分かりづらい方はご相談ください笑

https://youtu.be/09nQrpnPtxk

40肩・50肩、または肩こりなどで腕を上に上げづらい方のためのセルフケアになります。 肩の動きが悪い場合、その原因のほとんどは肩そのものにはない場合が多いです。 肩が上がらずレントゲン検査をしてみても特に問題...

簡単にできる肩甲骨回しエクササイズ

【肩甲骨】簡単引き締めストレッチ【弘明寺 横浜美健整体からだ庵】

【簡単に背中を引き締めるストレッチ】

またもや動画を作成いたしました。
少しづつではありますが数を増やしていこうと思いますのでよろしくお願いいたします。
また、チャンネル登録も大募集しています。
よろしければお願いいたします。

https://youtu.be/wbQQAEQuMKo

横浜市南区弘明寺駅前の整体、からだ庵です。 今回は簡単に肩甲骨を引き締めるストレッチを紹介いたします。 背中のハリが気になる方。肩首のコリが気になる方におすすめです。 【肩回しで肩甲骨を動かす】https://youtu.b...

足の甲のストレッチで肩こり・腰痛対策！【横浜美健整体からだ庵 弘明寺】

【足の甲のストレッチで肩こり・腰痛対策】
という動画を作りました。

足の甲の動きを良くして足首～股関節～肩甲骨の連動を良くする目的のセルフケアになります。

デスクワークの方は仕事中にでもやってみてください。
また、腰痛があるけど腰には直接触れられない妊婦さんなんかにもいいかもしれません。

https://youtu.be/XvyQV8RKqXk

足の甲を伸ばしてからだの連動を強化、肩こり・腰痛を楽にするストレッチになります。 普段姿勢が悪くなってくると足の甲の動きが悪くなってしまいます。 歩くときに足首をうまく使えなくなるのが原因ですが、この動....

【簡単】肩甲骨回しで肩こり解消！

明けましておめでとうございます。
ちょっと遅いですが。。。

今年は動画投稿など今までやってこなかったことも積極的にやっていこうと思っています。

本年もよろしくお願いいたします！

https://youtu.be/27Ko04Hdkfw

横浜市南区弘明寺駅前の整体、からだ庵です。 簡単な肩甲骨のエクササイズを紹介します。 いつでもどこでも簡単におこなえますので、まずはやってみてください。 肩こり改善の入門編ともいえるセルフケアです。