アトリオライトたまプラーザ

こんにちは🌱
本日はグラヴィティヨガから
【座位前屈のポーズ】のご紹介です✨

こちらのポーズは脚の裏が伸びることや腰痛改善にもつながるポーズになっています！
ベルトを使うのことによって、体が硬い方でもご自身が出来る範囲で伸ばすことが可能です☆
また腎臓、肝臓消化機能を促進する効果もあるポーズです☺️🌷
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グラヴィティヨガ
土曜日:9:30〜10:15 Suna先生
水曜日:19:15〜20:00澪滝葵麗先生

皆さまのご参加お待ちしております☺️

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こんにちは🌞
本日はリラックスヨガポーズのご紹介です🧘🏻‍♀️

【逆転のポーズ】
ヴィパリータカラニー

壁に足を立てかけ、寝転ぶだけで、深いリラクゼーションが実感できます🎶

逆転のポーズは心臓よりも高い位置に下半身を置くことで全身の血液循環が促進されます⤴️✨
足のむくみ、疲れにも効果的です‼️
★寝る前に行うことで、深い眠りにつくことも期待できますよ😴

やり方は簡単♪
仰向けに寝て、両足を壁にかけ、姿勢が安定したら、息を吐いてリラックス✨
両腕は真横に広げるか、肘を折り曲げるようにして、首、肩が楽な姿勢を作ります。目を閉じ、深い呼吸を繰り返しながら3～5分程度ポーズをキープ！
★お尻が壁から離れないように姿勢を注意してくださいね😉
日々の疲れを残さない事が大事ですので、皆さんも是非やってみてください🎶

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トレーニングやエクササイズの指導を受けていてよく聞くワード…なんとなく聞き流しちゃってる方に向けてご紹介します🤩

今日は『母指球・小指球』について。
これは手のひら、足の裏共にあるものです！

手をつくときや足をつく時にどこに重心があるかを意識するなど、力を込める手足の使い方の精度を上げるのに役立ててみましょう✋🦶✨

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こんにちは☀️
本日の投稿は、よくあるお悩みを改善するエクササイズ、トレーニングをご紹介❗️『巻き肩』編です👩🏻‍🌾

今回はトレーニングのご紹介です☺️
前に引っ張られている肩を後ろに引くには背中の上部、肩甲骨周りのトレーニングが必要🌟
プルダウンの動作で気を付けたいポイントを押さえて鍛えましょう♪

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こんにちは☀︎
本日はスタジオインストラクターのご紹介です❣️

MUGIインストラクター
スタジオピラティス担当

ースタジオレッスンー
◆水曜日
ベーシックピラティス
15:15〜16:00
ステップアップピラティス
16:20〜17:05

◆金曜日
ベーシックピラティス
9:15〜10:00

こちらのクラスは22年4月リニューアルで新たに始まったクラスです！
MUGI先生よりコメントを頂きました🍀ありがとうございます！

走ることを楽しんでいる方、脚の運びに疑問がある方はMUGIさんのクラスで身体作りのヒントが見つかるかも⁉️
気になる方は是非ご参加ください🏃‍♀️

【コメント】
マスク生活が長引く中、安静にしているのに息苦しさを感じたり、
座る生活が長くなり、体が硬くなったなぁと感じることありませんか。

日頃の生活習慣やクセで「マイナス」になっている体を
ピラティスで「ゼロ」に戻し、
好きな事を楽しめる体作りを一緒にしていきましょう♪

【好きなこと】
ランニング⭐︎マラソン

【得意な指導】
反り腰、腰痛、姿勢の改善、メリハリボディメイク

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ピラティスリフォーマーを導入して1ヶ月半が過ぎました🌟
皆さまもうお試しになられましたでしょうか？

まだリフォーマーにチャレンジされていない方に向けて、これまでいただいたリフォーマーに関する質問をまとめてみました☘️

他にもここにないご質問や、体験してみたご感想などがございましたらコメントいただけると嬉しいです☺️

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こんにちは☀︎
本日はスタジオ＆マシンピラティスインストラクターのご紹介です❣️

Junkoインストラクター
スタジオピラティス担当

ースタジオレッスンー
◇ベーシックピラティス
土曜日18:15〜19:00

こちらのクラスは22年4月リニューアルで新たに始まったクラスです！
Junko先生よりコメントを頂きました🌼ありがとうございます！

メリハリボディ・美尻を手に入れたい方は是非ご参加下さい✨

【コメント】
ピラティスで背筋を伸ばし、しなやかで自由自在に動く体を一緒に作っていきましょう。

【得意な指導】
骨盤調整、美脚美尻を目指したピラティス

【好きなこと・もの】
休日のお昼から飲むビール
犬とのお昼寝

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そろそろ身体を絞らなきゃ💦と思い始めた方も多いのではないでしょうか？

夏までのダイエットを成功させるため、毎日のお食事にきのこを取り入れてみるのはいかがでしょう🍄
お味噌汁や炒め物、ソースなど…普段のメニューに加えるだけで脂肪の排出を促してくれるんです！

きのこの栄養は水に溶け出しやすいので、なるべく焼くかスープで飲むのをおすすめします♪

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トレーニングやエクササイズの指導を受けていてよく聞くワード…なんとなく聞き流しちゃってる方に向けてご紹介します🤩

今日は『仙骨』について。
整体院などで施術を受ける方も聞いたことがあるかも🌟

どこの骨かを覚えておいてエクササイズ中に声をかけられたら向きや位置などをよく意識してみてください♪

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マシンピラティスをご存知でない方へ、リフォーマーというマシンがどんなものなのかを簡単にご紹介いたします❣️

歪んだ身体を動かすことで整え、つくりかえる、まさにリフォームするような感覚を味わいませんか？

会員様は半額チケット販売キャンペーンがございますので是非この機会に継続してみてください✨

非会員様も1レッスン体験がなんと990円🥺💕
気になっていた方はこの機会に是非お申し込み頂けると嬉しいです♪
お申込みは公式HPから⭐️

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今月の入会キャンペーン☀️

夏までに身体を絞りたい！
暑さに負けない身体を作りたい！

そんな風に考えている方にピッタリ🤩
全プラン初期費用がたったの1,100円でスタートできます‼️
※オプションは含みません

たまプラーザで24hジムはアトリオライトだけ🌟
ご自宅の近所で気軽にジム、ヨガ&ピラティス、マシンピラティスを始められますよ〜❣️

🔸スタジオ体験無料
🔸マシンピラティスグループレッスン体験990円

と、体験も気軽に受けられますので是非公式HPからお申込みください🥰
皆様のご来館お待ちしております♪

こんにちは☀︎
本日はスタジオ＆マシンピラティスインストラクターのご紹介です❣️

岡田朋美インストラクター
スタジオピラティス・マシンピラティス担当

ースタジオレッスンー
◇ステップアップピラティス
金曜日18:45〜19:30
◇ステップアップピラティス
日曜日16:15〜17:00

ーマシンピラティスレッスンー
◆日曜日
15:00〜15:45
◆月曜日
17:45〜18:30
18:45〜19:30
◆金曜日
18:00〜18:30
19:45〜20:30

こちらのクラスは22年4月リニューアルで新たに始まったクラスです！
朋美先生よりコメントを頂きました🌼ありがとうございます！

バレエ指導者でもある朋美先生のレッスンでよりしなやかで動ける身体になりませんか？✨

【コメント】
私にとってのピラティスは「心と体を整えて、ニュートラルな自分になるために欠かせないもの」です。

フットワークのエクササイズをしているだけに思っていても、立ち上がってみたら上半身のアライメントが整っていたり。
背骨を色んな方向に動かしたら、背中の動きが良くなるだけではなく、立ちやすさが変わったり。

エクササイズは体の一部分だけをターゲットにしているのではなく、全身へのアプローチであることを実感しています。

大学生の頃、怪我のリハビリとバレエテクニックの上達の為に始めたピラティス。
当時の私は体の知識はゼロ。関節の可動域などを考えずにエクササイズを続けた結果、逆に体を壊してドクターストップがかかるという苦い思い出を持っています。

一時はピラティスから離れましたが、バレエの舞台活動や指導現場に立つうちに、怪我をしない・怪我をさせない体づくりについて知りたくなり、ピラティスを再開。
心も体もしなやかになる楽しさを感じるようになり、ピラティスインストラクターになりました。

【好きな物】
バレエ、ミュージカル、大相撲観戦、のるるん

【得意な指導】
柔軟性向上、姿勢改善。

そして夜のクラスを受講して下さる方からのコメントで多いのが、「クラスを受けた日はよく眠れます！」安眠に導く何かがあるのかもしれません。

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夏に向けてダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか？

運動だけでは身体は作れません。
そこでダイエットには欠かせない『PFCバランス』をぜひ意識してみてください☺️

低脂質高タンパクを基本に、炭水化物もきちんと摂ることが健康的で美しい身体作りの基本ですよ〜❣️

題名の通り、ジム割プランの受付期限が2日後に迫ってきました！

1年割は月額1,100円、半年割は月額550円安くなります。ただし、途中で解約されてしまうと解約金10,000円が掛かってしまうのでご注意ください！

一年割、半年割期間中も休会はできます。

その他分からないことが有ればスタッフまでお申し付けください✨

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4/1(金)の24時間営業開始に先駆けて、3/18(金)〜3/28(月)9:00までジムエリアの24時間プレ営業を行います☀️🌙
3月在籍会員のどなた様もご利用頂けますので、ぜひこの機会にお試しください✨

またた、3/28（9：00以降）3/29は機材搬入、リニューアルのため休館いたします。
ライト会員様はこの2日間アトリオドゥーエたまプラーザをご利用頂けます。ご利用方法はスタッフまでお問い合わせください。
ご迷惑をおかけいたしますが何卒よろしくお願いいたします🙏

こんばんは⭐️
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4月〜のスタジオレッスンスケジュールが公開されました！
これまでのレッスンからピラティスレッスンが大幅に増設されるなどとても充実したスケジュールになっております😊🌱

スタッフ一同アトリオライト盛り上げていきますので皆さまよろしくお願いいたします🙇‍♀️

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本日は4月から始まります
【ジム割りプラン】をご紹介いたします🏃‍♀️🍃
・いつもジムしか使わない
・長くジムライフを続けたい

そんな方に向けて作った新しいプランになっています😊✨
・
お申込みのチャンスは限られているので、悩まれている方、何かご質問等ある方はスタッフまでお問い合わせください🙇‍♀️
よろしくお願いいたします！

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・
こんにちは🌞
本日はとってもお得なキャンペーンのお知らせです📢✨

・入会金、登録料→無料！
・初月、次月の月会費→¥500/月
・※6ヶ月間の継続条件あり

初期費用¥1,000でジムライフがスタート出来ます！🏋️‍♂️💪
皆さまとてもお得なこの機会にジムライフ始めてみませんか？☺️
見学、体験も随時受付中です🌱
HPよりお申し込みください！

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こんにちは！
表題の通り、3/1(火),2(水)の営業に関してです。

3/1,2はリニューアルに向けた準備のため休館日となります。1,2日は当店が使えない代わりに、当店の会員様はアトリオドゥーエたまプラーザ店でトレーニングすることができます。

興味のある方や1,2日にトレーニングされたい方はスタッフまでお申し付けください！

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こんばんは🌇
アトリオライトたまプラーザから営業内容リニューアルのお知らせです！！
・
4月1日〜アトリオライトたまプラーザが新しく生まれ変わります🌸
・
♢24時間営業
♢男女兼用ピラティスレッスン増設
♢ピラティスリフォーマーの導入
♢お得に使える新ジムプラン導入

などなど、、
より楽しく、より使いやすくリニューアルを行いますので、
引き続きアトリオライトたまプラーザをよろしくお願い致します！🙇‍♀️✨

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・こんにちは！本日は
【グラヴィティヨガ】から下半身の冷え・むくみ改善に効果的なポーズのご紹介です🧘🏻‍♀️🧡
・
【レッグローリング】　
ボルスターを挟み自分の体重をかけることによって、ふくらはぎのほぐしに効果的なポーズです🌵
ほぐすことで血行が良くなり下半身の冷えの改善にもつながります☺️

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☆グラヴィティヨガクラス☆
・土曜日9:30〜10:15 Suna先生
・水曜日19:15〜20:00 澪瀧葵麗先生

皆様ぜひ受講してみてください☃️

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こんにちは❄️
2月スタートの入会キャンペーンについてのお知らせです🏋️‍♂️

ジム会員様も!スタジオ会員様も!
みーんな最初の2ヶ月会費0円！！
※適用条件在籍6ヶ月継続
・
見学、体験24時間受付中です💪✨
詳しくは公式HPからお問い合わせください☺️

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こんばんは！
本日は、アトリオライトたまプラーザとアトリオドゥーエたまプラーザの違いについてお話しします♪

ドゥーエは、大型のジムでサウナや浴場、プールがついています！

一方ライトはドゥーエと比べると小規模ですが、少人数でトレーニングする事ができます！

ただいま、どちらの店舗もお得なセールを行っていますので、興味を持たれた方は見学や体験をしてみてください☺️

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こんにちは☀️本日は
【グラヴィティヨガ】から巻き肩・猫背改善に効果的なポーズのご紹介です🧘‍♀️✨
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【スプタ・バッタ・コーナ・アーサナー】
胸と股関節を開くことによって、巻き肩・猫背の改善に効果的です！
また胸を開き自然と胸がドーム型になることによって呼吸がスムーズになり、身体の機能改善にもつながります👀✨
ベルトやボルスターを使用することで身体への負担を少なくポーズができ、更に素早く股関節や胸を開くことができます！💫
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『グラヴィティヨガクラス』
＊土曜日9:30〜10:15 Suna先生
＊水曜日19:15〜20:00 澪瀧葵麗先生

皆さま是非受講してみてください🌼

#アトリオライトたまプラーザ#アトリオライト#たまプラーザ#ジム#ヨガ#ピラティス#グラヴィティヨガ#駅近ジム

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明けましておめでとうございます🎍
本年もよろしくお願いいたします❣️

本日2022年初営業🌅
皆様お正月はいかがお過ごしでしたか？
変わらず運動されていた方は元気いっぱい💪💕でしょうか？

旅行したり、のんびり休んだり、ご馳走様食べたり…ちょっとやり過ぎちゃったな💦という方は、ここでいきなり激しく動くと怪我をしやすくなりますのでお気をつけ下さい⚠️

お休み明けの運動について3枚目の画像をご参考にして頂ければと思います♪

今年も1年、ジムトレ・レッスンを楽しんで頂けますように🥰

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2021年の営業も本日が最終日❄️
昨年に引き続き感染症の警戒はするものの、少しずつ笑顔や元気が戻ってきた一年だったかなと思います。

当店をご利用の皆様には大変な中でも感染予防にご協力頂き、今年もクラスターが発生することもなく営業を続けられましたことに心より感謝申し上げます✨
来年も皆様の健康と日々の楽しみに少しでもお力になれるよう努めてまいりますので、変わらぬご協力とご愛顧のほどよろしくお願いいたします☺️

『お休み中の過ごし方5選』
年末年始の休館でジムトレできない不安がある方、運動どうしようかとお悩みの方へ少しでも参考になればと思います💪
皆様無理せず楽しく❣️良いお年を〜🎍✨

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入会タイムセール📢💥
12/27(月)～31(金)の期間でご入会のお客様は現在のキャンペーンに加えて

『初 月 会 費 が 無 料』です‼️

この冬身体を変えたいとお考えの方、入会しようかお悩み中の方は要チェック🤩
皆様の見学、体験、入会を心よりお待ちしております✨✨

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アトリオライトたまプラーザにある黒板のスタッフつぶやきコーナー✏️
バックナンバーをシリーズ化します🥳✨
・
最新のものはご来館時にチェックしてみてください🏃‍♂️💨
・
今回は『頭の位置』についてです👀皆様はいかがでしょうか？？

#アトリオライト#アトリオライトたまプラーザ#たまプラーザ#たまプラーザジム#ジム#駅近ジム#ヨガ#ピラティス

・
アトリオライトたまプラーザにある黒板のスタッフつぶやきコーナー✏️
バックナンバーをシリーズ化します🥳✨
最新のものはご来館時にチェックしてみてください🏃‍♂️💨
・
今回は『頭の位置』についてです👀
皆さんはいかがでしょうか？

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2022年1月～のスタジオレッスンスケジュール公開🧘‍♀️
一部、レッスンの内容、インストラクター、お時間に変更がございますのでご確認ください✨
2022年もスタジオレッスンをお楽しみいただけますように🥰

寒い日が続きますが、皆様体調に気を付けて頑張りましょう✊
スタッフ一同皆様のご来館をお待ちしております☺️🌱

#アトリオライト#アトリオライトたまプラーザ#たまプラーザ#駅近#駅近ジム#ジム#ピラティス#ヨガ#スタジオレッスン

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こんにちは☀️
本日の投稿は、よくあるお悩みを改善するエクササイズ、トレーニングをご紹介するシリーズの第一弾『巻き肩』編です👩🏻‍🌾

今回はストレッチのご紹介です☺️
無理して開くのではなく、心地よく自然に止まるところまで開いて深呼吸しましょう🌱
シンプルなストレッチになっていますので皆様ぜひチャレンジしてみて下さい😸✊✨

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【有料スクール】Let’sウクレレ! 🌺【22年1月〜3月】

3ヶ月/全6回のウクレレスクールが来年も引き続き開講いたします✨

ビギナークラスはウクレレを始めてみたい、やったことがない方でも安心して始められるクラス🔰
ベーシッククラスはさらに基本からステップアップしたい方にオススメです♪

お申込み期限はそれぞれ初回レッスンの1週間前まで！
気になる方は公式HPのお問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください😊

全会員様対象ショートレッスン
「ストレッチ」のクラスのご紹介です！
🌼木曜日 16:15〜16:30🌼
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皆様普段ストレッチはしていますでしょうか？
ストレッチは身体の柔軟性を高めるのはもちろん、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます😊

またストレッチで柔軟性がupすると疲れにくい身体やケガの予防にも繋がります😊

トレーニングの後や身体を整えたい時にもおすすめのクラスです🌱
柔軟性をupして動きやすい体を作りましょう✊✨
皆様のご参加お待ちしております♪

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12月スタートのキャンペーンのお知らせです❣️

とうとう2021年も残り1ヶ月🎄
シンプルプラン、サポートプランどちらもキャンペーン価格でご案内です✨

自己流トレーニングじゃなかなかカラダが変わらないと悩んでいませんか？
来年の体は今から作るならアトリオライトたまプラーザで😊

まずは見学・体験から…という方は公式HPよりお申込みください♪
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入荷すると即完売してしまうJEL-Xの新味『トロピカルフルーツ風味🥭』入荷しました✨
フルーティで美味しいゼリー飲料がプロテイン20g含有なのは本当に嬉しいですよね😍

ドリンクより腹持ちもして、トレーニング後だけじゃなく忙しい時の軽食にもオススメなんです😋
是非いつものグレープ風味🍇と飲み比べてみてください❣️
飲んでみた感想もお待ちしてます♪

こんばんは！
今日はフォームローラーに関するお話です❗️

ローラーを使っていて、こんな風に思ったことはありませんか？

・昨日ローラーを使ってほぐしたのに、むしろ疲れてしまっている。

・内出血が起こってしまっている。

これは、ローラーを体に強く押し付けてしまっているからかもしれません。
ローラーを強く押し付けてしまう事で、体に悪影響を及ぼしてしまうこともあります🥺

なので、ローラーを使うときは普段のストレッチよりも、優しく体に当ててあげることを意識して使ってみてください☺️

詳しい使い方が知りたければスタッフまで✨

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アトリオライトたまプラーザに入会をご検討中の皆様に朗報です‼️
現在初期費用半額キャンペーンを実施しておりますが、さらに初月会費半額のスペシャルタイムセールを開催いたします🥺✨
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どうしようか迷っている、なるべくオトクに入会したい方は是非このチャンスを逃さずお申込みください🏃‍♂️🏃‍♂️

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こんにちは☀️
いよいよ年末のお知らせをする時期になりました！1年はあっという間ですね😵‍💫💦

今年の年越しも12/30〜1/3までは休館日、12/29・1/4は営業時間が9:00〜19:00となります！
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引き続き感染症対策を徹底し、皆様のご来館をお待ちしております💪✨
今年も残り2ヶ月、体調に気を付けて頑張りましょう☺️🔥

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初期費用半額キャンペーンスタートしました🥳✨
全プラン初期費用半額で始められるのでどなたにとってもオトクになっています💖
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この秋・冬にアトリオライトたまプラーザで生まれ変わりませんか？
疲れにくくなりたい、シェイプアップしたい、筋肉を増やしたい、不調を整えたい…それぞれの理想に合わせてサポートいたします💪
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見学体験も受付中‼️ぜひ公式HPよりお申込みください♪
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全会員様対象レッスン
⛳️GOLFコンディショニング🏌️‍♀️

ゴルフをしないあなたにも是非参加して欲しい❣️
このクラスは身体のバランス力を養うのに最適なんです。

身体を動かす上でご自身の筋力の左右差や前後差を把握するのはとっても大切なのはわかってるもののあまり意識せず『なんとなく』動いちゃっていませんか？
ほとんどの方がついつい自分の得意な動きや利き手利き足を多く使ってしまってるのではないでしょうか…
もちろん、スポーツに至っては一定の決まった動きが多いです！

偏った動きは歪みを生み出し、動きに制限がかかってしまいます💦

身体を使いこなしたい方は是非ご参加下さい🤸‍♀️

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こんにちは☀︎
本日はスタジオレッスンインストラクターのご紹介です🧘🏻‍♀️

◇グラヴィティヨガ
◇土曜日　9:30〜10:15
◇Suna先生

こちらのクラスは10月から新しく始まったクラスです！

今回Suna先生からコメントもいただきました🌷ありがとうございます！
穏やかで柔らかい雰囲気をお持ちのSuna先生のレッスン、皆さんぜひ受講してみてください🧘🏻‍♀️💛
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■紹介文
【コメント】
お一人お一人がご自身に向き合うことができるよう、
リラックスし癒しのお時間になるようなクラスにしたいと思います😊
一緒にたくさん呼吸をしましょう🌟

【好きなこと】
コーヒーを挽いて飲みほっとする時間が好きです☕

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本日は、よくあるご質問の中から、プラン変更と退会、解約についてお話しします。

興味のある方は是非最後までご覧ください❗️

まずは、プラン変更に関してです。プラン変更は、毎月10日までに店頭で行って頂くと、翌月から変更することができます。

次は退会、解約についてです。退会は毎月10日までに店頭で行なって頂くと、当月で退会することができます。

今回の投稿がお客様の参考になれば幸いです☺️

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ジム＆スタジオ アトリオライトたまプラーザ on Google

ジム＆スタジオ アトリオライトたまプラーザ on Google 秋の大紹介キャンペーン開催中♪

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全会員様が対象の癒しのクラス🌿アロマヒーリング🌿は、

30分じっくりストレッチ
15分ヒーリングタイム

で構成された45分間のレッスンです。

ヒーリングタイムは、リラックスした状態で寝転び「あえて何もしない時間」。
この時間がとっても重要！実は眠るよりも身体を癒す効果が期待できるんです😳

『よく寝たはずなのに身体の疲れが取れない😵』なんていうことがありますが、寝ている時は脳の疲れを癒すことに注力してしまうので身体の回復は後回しの状態…💦

疲れが溜まっている方にはご自身の治癒能力を高めるつもりでご参加いただいています✨
もちろん、柔軟性を高めたい方や、自分一人じゃストレッチはおざなりになってしまいがちな方も大歓迎❗️
身体を整えてより動きやすく改善していきましょう🤸‍♀️

予約不要なのでお時間までに直接スタジオへお越しください♪
皆様のご参加お待ちしてます😌

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🍁秋の大紹介キャンペーン🍁

TSS対象店舗の会員様からのご紹介、ご入会で
●紹介者→Amazonギフト券1,000円分プレゼント　

●入会者→該当月入会キャンペーン適用＋Amazonギフト券1,000円分プレゼント
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●キャンペーン期間●
2021年10月〜11月

紹介者様も入会者様もお得なキャンペーンとなっております！！
ご家族やご友人のご紹介お願いいたします😆

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✨全身のストレッチ✨
【下向きの犬のポーズ】
壁を使ってダウンドッグを快適に☀️
*
壁を使うことで、手首や肩に負担なく、
ダウンドッグの練習ができます🐶
*
☝️ぜひ試してみてください❗️
アトリオライトのヨガのレッスンに参加して、身体が変わるのを体感してみてください🎶
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*アトリオライトたまプラーザでは
見学、ジム体験、スタジオレッスン体験　随時受付中です！
お問い合わせはホームページよりお願いいたします🙇‍♀️

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本日は、よくあるご質問の中から、PS/PTについてお話しします❗️

興味のある方は是非最後までご覧ください✨

まずは、PSに関してです。PSは月1650円で、月1回30分の目標に沿ったマシン指導です。ジムに通い始めたはいいものの、どうしたらいいか分からない😭というお客様にオススメです‼️

次はPTについてです。PTは月3300円で、一回30分のトレーニング指導となっていて、PSより深い食事指導やバーベル等を使った指導を受けることができます❗️

今回の投稿で興味を持たれたお客様がいらっしゃれば、是非スタッフにお声がけください😆

#アトリオライト　#たまプラーザ　#フィットネス #ジム #スタジオ #ヨガ #ピラティス #ワークアウト　#トレーニング　#筋トレ　#筋トレ女子 #フィットネス女子#ボディメイク　

*
こんにちは😃
本日は美ボディヨガポーズのご紹介です♪

【門のポーズ】
骨盤周辺、足のつけ根の血流がよくなる門のポーズです✨
体側が心地よく伸びるのを味わってみてください🙋
背骨の歪み改善にもなります☺️✨
足首回り股関節まわりの柔軟性up!
*
☆膝立ちからはじめます。
☆足のつけねの下に膝を置きます。
タオルを膝の下にひいてもok
☆後ろのつま先は立てます。
☆横に伸ばした足は、足裏を床につけ、安定できる場所を見つけてください。
☆手を耳の横に沿わせ息を吐きながら横に倒します。
★上半身が前屈みになると、体側が伸びにくくなります。おへそを正面に向け、
骨盤から脇の辺りまで、体側が伸びているのを意識しましょう☺️ *

*🙋見学、体験お待ちしております❗️
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今日はBCAAについてです‼️

BCAAとは運動時エネルギー源となる必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。

運動前にBCAA(アミノ酸)をとることによって、筋肉の修復が早くなったり、疲労の軽減すると言われています。

プロテインとの違いは、アミノ酸をすぐに摂取できる為、エネルギーにしやすい点です。

最近、トレーニングの疲れが取れにくくなった方や筋肉を付けたいトレーニーの皆さんにオススメです❗️

当店でも扱ってるので、ぜひ試してみてください✨

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