エステ Lu Cuti~ル チュティ~

エステ Lu Cuti~ル チュティ~

田園都市線『市が尾駅』・『あざみ野駅』駅前まで送迎
駐車場完備の為お車でのご来店も可能。
完全予約制のプライベートサロン
揉み出し・マッサージが自慢のサロン

通常通り開く

03/10/2021

.
太らない身体・健康な心身

人生の永遠のテーマですよね!
歳を重ねる事に
このテーマの大切さに気付かされます!
.
.
太らない身体手に入れたいですよね✨
.
.
でもそれにはなぜ太るのか?
.
.
ここを知らないといけないですね(^^)
太る理由は沢山あります
・食べすぎ、食欲コントロール
・自律神経
・腸内環境
・ストレス
・運動不足、筋肉量低下
・睡眠不足
・酵素不足
・代謝のための栄養不足
など、数えられないほどあります。
上記はほんの一部で、個々それぞれ理由があります。
どんどん便利にそして食の欧米化、私たち人間の身体は悲鳴を上げてるんでしょうね。
.
.
ただ知っていて欲しいのは
私たちは食べたもので作られていて
食べたものがしっかり
代謝され、身体のエネルギーや熱
として使われていれば
使えるわけですから、太ることも防げるはずです!
.
.
使われなくて残ってしまってると言うことが大っきな問題なんです!
身体が消化しにくく
使いにくいものを取りすぎてないかな?
ここを考えてみてください!
.
.
ダイエットで食事制限をして、
筋トレで追い込んで
それも大切ですが、なにかダイエットで新しい習慣をプラスするより先に
まず見直しです!
ここが本当にマストで大切です!
.
.
身体が使いにくい、
消化しにくいもので本当に今は溢れています!手軽、美味い、そして安い!
現代人は飛びつきたくなる時短アイテム食品だけど、お世話になりすぎないように見直していかないとですね😊!!
.
.
・お腹がはる
・ガスがたまる
・胃もたれ
・朝お腹が空かない
・いい睡眠を取れてない
・コンビニ食
・添加物、嗜好品が多い
・パン、パスタ、うどん、ラーメンなどの小麦食多い
・カフェイン
・水飲まない
・ジュースが多い
まだありますが、上記に当てはまる項目が多ければ身体が使いにくいものを取りすぎてる可能性があるので

できることから
出来る日から
少しずつ🤏

健康的で、理想的な身体になれるように
見直していきましょう♪♪

#インナービューティー
#本気で痩せたい
#くびれ
#お腹痩せ
#引き締まった身体
#ダイエット
#絶対痩せる
#ダイエット生活
#綺麗になりたい
#産後ダイエット
#美習慣
#健康
#ボディメイク
#為になる情報
#太らない習慣
#脚痩せ
#痩せたい
#食べて痩せる
#腸活
#代謝アップ
#デトックス
#カロリー制限
#食事制限

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太らない身体・健康な心身

人生の永遠のテーマですよね!
歳を重ねる事に
このテーマの大切さに気付かされます!
.
.
太らない身体手に入れたいですよね✨
.
.
でもそれにはなぜ太るのか?
.
.
ここを知らないといけないですね(^^)
太る理由は沢山あります
・食べすぎ、食欲コントロール
・自律神経
・腸内環境
・ストレス
・運動不足、筋肉量低下
・睡眠不足
・酵素不足
・代謝のための栄養不足
など、数えられないほどあります。
上記はほんの一部で、個々それぞれ理由があります。
どんどん便利にそして食の欧米化、私たち人間の身体は悲鳴を上げてるんでしょうね。
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.
ただ知っていて欲しいのは
私たちは食べたもので作られていて
食べたものがしっかり
代謝され、身体のエネルギーや熱
として使われていれば
使えるわけですから、太ることも防げるはずです!
.
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使われなくて残ってしまってると言うことが大っきな問題なんです!
身体が消化しにくく
使いにくいものを取りすぎてないかな?
ここを考えてみてください!
.
.
ダイエットで食事制限をして、
筋トレで追い込んで
それも大切ですが、なにかダイエットで新しい習慣をプラスするより先に
まず見直しです!
ここが本当にマストで大切です!
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身体が使いにくい、
消化しにくいもので本当に今は溢れています!手軽、美味い、そして安い!
現代人は飛びつきたくなる時短アイテム食品だけど、お世話になりすぎないように見直していかないとですね😊!!
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・お腹がはる
・ガスがたまる
・胃もたれ
・朝お腹が空かない
・いい睡眠を取れてない
・コンビニ食
・添加物、嗜好品が多い
・パン、パスタ、うどん、ラーメンなどの小麦食多い
・カフェイン
・水飲まない
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まだありますが、上記に当てはまる項目が多ければ身体が使いにくいものを取りすぎてる可能性があるので

できることから
出来る日から
少しずつ🤏

健康的で、理想的な身体になれるように
見直していきましょう♪♪

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Photos from エステ Lu Cuti~ル チュティ~'s post 23/09/2021

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すごく考えてる事で
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今は本当に便利なんだなって!!
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今私たちが当たり前にある事は
昔は全然なく、あり得ない事。
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それこそ世界中の人と繋がれる
いろんな情報は手の中(スマホ)にある
デジタル社会で
言葉で電化製品も動かせる時代で
食べ物が食べられなくて
亡くなる人ってほどんどいないと思います。
でも鬱の人も健康でなんらかのトラブルがある人(中性脂肪値・コレステロール・血糖値・糖尿・アレルギー・花粉症)も年々人口が増えてるのも現実で。
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贅沢な今。
なくしてしまったものも多いなって感じてます。

・環境整備のための運動不足
(塗装されてるアスファルト、土に触れるほどがほとんどない。エレベーター、エスカレーターを使う人がほどんどで自発的に運動をしていないと日々の生活での筋肉運動ってほとんどない)
・歪んでる人も多い
(スマホを見る事で大体の人が肩がうちに入って、頭が前に落ちてる)
・姿勢が悪い人
・歩き方がおかしい人
・ずっとスマホを見てる人
・ストレス過多(交感神経優位)
・お腹が満ちる食事は多いけど、栄養が満たされてる食事が少ない(ミネラル不足)
・加工品、食品添加物過多
・人工甘味料の多さ
・呼吸が浅い
・咀嚼しない
・電磁波
まだあると思うけど、
便利になって私たちが
変わってしまってるものかな?っておもうんです。
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もちろん便利になってる事は素晴らしい事です。たくさん利用させてもらってますし、なんなら電気がなくなったら100%困る!!って思ってますし笑💦
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ただその中でも私たちはそこに流され過ぎてしまったら
どんどん老いていくスピードや
心身を病ませてしまう事が日常に溢れているんだ!と言うことをもっと知っておかないといけないんだと思うんです。
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歳を重ねて自然のありがたさ
ナチュラルな食べ物の美味しさに気がつけるようになってきた✨
最近は調味料も限られたものしか使わなくなったから節約にもなってて、その分で野菜とかお肉とかちょっとだけど、前よりよくできてるかな😊
昔は何かあればポン酢&めんつゆだったから笑
今はポン酢もめんつゆもみりんも買わなくなった✨
少しずつ🤏だけど、
添加物・人工甘味料デトックス&デジタルデトックスを意識して生活しましょう♪♪

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Photos from エステ Lu Cuti~ル チュティ~'s post 22/09/2021

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みんな平等に重ねていくのが
『時間・年齢』です(^^)

でも平等なはずの歳の重ね方だけど、年齢以上に歳を感じる人もいれば、若く見える人もいる!
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これは遺伝子が関係してるけど、
誰でもこの若返り遺伝子は使うことができます。
って言ったら怪しい人ですが🤣
本当です!
ある条件を満たせれば若返り遺伝子は発動できます!
(やり方があるのでサロンでお伝えしています😊)
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今は日々の意識で簡単に気をつけられる事を✨
それが姿勢の意識😊!
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歩いていても何してても
携帯を片手に持ってる人を多く見かけます!
【スマホ首・ストレートネック】
なんて名前もよく聞くようになりましたね!
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顔が前に落ちて
肩が前に入り込んで猫背になり
大胸筋が使えなく硬くなり
呼吸も浅くなって
横隔膜がしっかり下がらなくなる
骨盤が寝る
内臓下垂もするから
下っ腹には肉がつくし、
内臓も圧迫されて
骨盤がひらくから
外側に重心が偏って
太ももやふくらはぎの
バランスがおかしくなる。
腸の動きも悪くなる!

こんな身体の歪みのせいで
肩こり腰痛、頭痛に悩まされてるってお話もサロンでもよく聞きます。
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私たちの生活は前傾で何かをすることがおおく、意識しない限りなかなかそったりすることがありません。
だから上のような身体の人が増えてるんですよね。
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だから姿勢を意識することが
大切です❣️
例えば
・携帯やタブレットなどを見る姿勢を気をつける。(なるべく目線の位置に携帯やPCをあげられるように台を置くなどして工夫✨)
・歩く時2キロ先の人を見るくらい遠くをみる👀
・座る時骨盤を立てて座る
・ 1日の中でバンザイや腰や首のところにタオルを当てて弛緩する時間を作る🙌
・仰向けで寝る時は掌を上に!
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巻き肩をつくってるのに
腕の筋肉ってかなり関わってます!
だからストレッチや体操で
両手の親指を外側に向けて回転させることもやれるといいです✨
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サロンでは肩のトリートメントをするとき、他店だとなかなか見落とされがち又はサラッとだけで終わりになってしまうことの多い『腕』のお手入れを念入りに行ってます。
手って絶対に使ってるから筋疲労もしてるので腕しっかりやってもらえたら気持ちいいですしね✨
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肩を後ろに持っていって、
胸をひらいて
大きく呼吸する
そんな時間を 1日の中で作ってみてください。
毎日のちょっとした積み重ねが未来の健康な体をつくります!
まずは身体に意識(^^)

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#美姿勢
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Photos from エステ Lu Cuti~ル チュティ~'s post 21/09/2021

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腸が大事ってことは、最近ではかなりの方が知ってくれてると思います😊
でもなかなかどんな働きをしているかまでは考えたことがないとよく言われます🤔

たくさんの事をしてくれてる腸✨
きっとこれを知ったらもっと腸を労って大切にしてあげないとって思ってもらえるはず♪
.

腸ってなにをしてくれてる臓器?ってサロンで聞くと
・消化
・吸収
・排泄

ここは言ってもらえる❤️
大正解です👏
.
食べたものを消化して、身体が使えるように栄養として吸収して、いらないものを排便💩として身体の外に出すお仕事✨
私たちが生きていく上で欠かせない働きをしてくれているのが腸です(^ ^)
すごい大事!!!

でもそれだけじゃない!!
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幸せホルモンと呼ばれるセロトニン。
セロトニンは9割が腸で作られてるって知ってますか😊?

腸が元気だと幸せホルモンもちゃんと出してくれる✨
活力に溢れハッピーでいられる😍
そしてこの幸せホルモンセロトニンは、質のいい睡眠に必要なメラトニンにもなってくれる!
だからしっかり寝れるようになる❤️
しっかり寝れると細胞が修復してくれるから老化を防いでくれる!!
こんなにいい働きがあるんです✨
.
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反対に腸が不調だと💦
セロトニンがうまく出てくれないからハッピーを感じられない、活力が下がってやる気もなくなり、更に眠りの質も悪くなる。そうすると細胞修復もできずに老化が加速する💦というわけです😭
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それにもう一つ大切な働き免疫です!
腸は免疫の7割を担ってくれてます!

外との玄関口なのが腸です!

無毒で無菌な食べ物は存在しません!だから身体が吸収していいものか、外に出さないといけないのか、
(玄関でこの人は入れてもいいのか、泥棒さんだから入れては行けないのか)分けてくれてるのが腸!
ウィルスや菌から体を守ってくれてる✨バリア機能!
病原菌や花粉症、アレルギーの予防にも腸って関わっているんです😊
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他にもビタミン合成や解毒、造血、代謝など、こんなにたくさんのことをやってくれてるのが私たちの腸です!
とっても大事でしょ😍?
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健康な身体は腸から始まり
あらゆる不調は腸に通ずる

いろんな腸の本にも書いてあるフレーズ✨
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腸を整えるって何をするにでも本当に大事!健康にもダイエットにも❤️

#腸を整える
#体質改善
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#ダイエッター
#痩身エステ
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#良質な睡眠

12/09/2021

.
ダイエットの時
切っても切れない存在なのが【腸】です!

腸を無視して
ダイエットの成功はありません!!
ダイエット以外にも腸を無視していて健康美にもなれません(^^)
それくらい大事なのが腸。
.
.
.
コロナ禍になり、腸に対しての意識もすごく高まって、腸活をやられてる方が増えたように思います😊
とてもいいこと❣️
ですが、間違えた腸活をしている人も多いのが現状です!
私もその1人でした。

腸については言いたいことがいっぱいですが、まずはダイエットの時に意識したい腸との関わり!!
1番肝になるところです😊
.
.
.
それが
『消化力・吸収力』です!
ここを考えずして腸活はありません!!
.
.

食べることは生きていくために必要な行為です!
.
.
.
でも私たちは食べて終わり!
って思ってる人があまりに多すぎるように思います。
身体に入れて見えなくなれば終わり❌ではなくて、
.
身体は食べ物が入ってきてからが始まりです!!

消化ができなければ、未消化となり
それはゴミとして腸に溜まっていきます。ゴミが溜まり続ければせっかくとった栄養ですらうまく入らない!
.
.
想像してみてください。
夏の暑い日に生ゴミを捨て忘れて部屋に置いてたら?
それが何週間も続いてゴミ袋が部屋いっぱいだったら?
臭くてしょうがないですよね💦?
.
.
未消化物が溜まるってそういうこと😱
腸の温度は約38度くらいあります。
(↑人によって違いがあります)
.
.
・なので下痢や便秘がある人
・お腹が張ってる人
・ガスがよく出る人は
未消化の可能性もかなり高いです。

・どんなものを体に入れてるか
・食べるスピードは
・咀嚼の回数は
身体想いなお食事の取り方を
日々の生活の中でも取り入れましょう!!
.
.

消化ができて栄養が吸収できて
初めて身体が使える!
だから体重が落ちていく!健康美でいれる。

ダイエットを意識しすぎると
・食べない
・偏った食事
・置き換え(咀嚼しない)
.
上記のことをやられる人が多いのですが、腸の動きがスムーズにならないことで、栄養が入らなくて脂肪も分解できないので、体重も落ちてきません。
まずは腸が動いてるかを見るのが大切✨
.
.
・便秘や下痢
・お腹がはるか
・ガスが出るか
・朝からお腹が空くか
・睡眠、ストレス
サロンではこういった事も確認しながら
その方に合わせた腸活を進めて体質改善、ダイエットに活かしています✨

-----*-----*-----*-----*-----*--
1人1人に寄り添うサロンであるために
知識のブラッシュアップは欠かしません。

お医者様に頼らないで健康に歳を重ねていく。
-----*-----*-----*-----*-----*--

【横浜市青葉区】最寄駅田園都市線『あざみ野駅』『市ヶ尾駅』まで送迎

お気軽にお問い合わせください🍀
Lu Cuti ~ル チュティ ~
営業時間/平日・土曜日10時〜18時
休日/日曜日・祝日
お問い合わせは📩かLINE 🆔lu.cuti

URLからでも😊👉【@lu_cuti】

-----*-----*-----*-----*-----*--
#痩身サロン#ダイエット#体質改善#肌磨き#根本改善#インドマッサージ#デトックス#痩せたい#綺麗になりたい#健康第一#プライベートサロン#青葉区#エステサロン#個人サロン#あざみ野エステ #腸活ダイエット

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ダイエットの時
切っても切れない存在なのが【腸】です!

腸を無視して
ダイエットの成功はありません!!
ダイエット以外にも腸を無視していて健康美にもなれません(^^)
それくらい大事なのが腸。
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コロナ禍になり、腸に対しての意識もすごく高まって、腸活をやられてる方が増えたように思います😊
とてもいいこと❣️
ですが、間違えた腸活をしている人も多いのが現状です!
私もその1人でした。

腸については言いたいことがいっぱいですが、まずはダイエットの時に意識したい腸との関わり!!
1番肝になるところです😊
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それが
『消化力・吸収力』です!
ここを考えずして腸活はありません!!
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食べることは生きていくために必要な行為です!
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.
でも私たちは食べて終わり!
って思ってる人があまりに多すぎるように思います。
身体に入れて見えなくなれば終わり❌ではなくて、
.
身体は食べ物が入ってきてからが始まりです!!

消化ができなければ、未消化となり
それはゴミとして腸に溜まっていきます。ゴミが溜まり続ければせっかくとった栄養ですらうまく入らない!
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.
想像してみてください。
夏の暑い日に生ゴミを捨て忘れて部屋に置いてたら?
それが何週間も続いてゴミ袋が部屋いっぱいだったら?
臭くてしょうがないですよね💦?
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未消化物が溜まるってそういうこと😱
腸の温度は約38度くらいあります。
(↑人によって違いがあります)
.
.
・なので下痢や便秘がある人
・お腹が張ってる人
・ガスがよく出る人は
未消化の可能性もかなり高いです。

・どんなものを体に入れてるか
・食べるスピードは
・咀嚼の回数は
身体想いなお食事の取り方を
日々の生活の中でも取り入れましょう!!
.
.

消化ができて栄養が吸収できて
初めて身体が使える!
だから体重が落ちていく!健康美でいれる。

ダイエットを意識しすぎると
・食べない
・偏った食事
・置き換え(咀嚼しない)
.
上記のことをやられる人が多いのですが、腸の動きがスムーズにならないことで、栄養が入らなくて脂肪も分解できないので、体重も落ちてきません。
まずは腸が動いてるかを見るのが大切✨
.
.
・便秘や下痢
・お腹がはるか
・ガスが出るか
・朝からお腹が空くか
・睡眠、ストレス
サロンではこういった事も確認しながら
その方に合わせた腸活を進めて体質改善、ダイエットに活かしています✨

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1人1人に寄り添うサロンであるために
知識のブラッシュアップは欠かしません。

お医者様に頼らないで健康に歳を重ねていく。
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02/09/2021

.
どんな食べ方をしていますか?
.
.
これは私が学んで1番最初に変えたところ
食べてる時の食事との向き合い方😊
.

学ぶ前は1分1秒惜しいのか?ってくらい
食べてる最中にも携帯は手放さない
子供に食べさせることに必死で
飲み込むように食べる…でした💦
.
.
.
.

私は昔から早食いです!
18歳からエステ業にいて、結構激務な職場でしたので、職場なら必ず存在するであろう『お昼休憩』なんてものは私の前の職場には存在しませんでした笑
だからお客様のお手入れの合間に詰め込むようにご飯を食べる!
それでも電話がなればワンコールで出るというのが鉄の掟だったので
やっと口に頬張ったご飯を吐き出して電話対応してました(汚い話ですみません💦)
1つのお弁当を完食できずに、お昼から夕方まで食べてはやめて、その続きを食べての繰り返しだったので、早く食べるという習慣と完食をしない習慣が身についてしまっていたんだと思います、、、
何を食べたか覚えてないことも多々ありました!(これは私の記憶力的なところかもしれませんが笑)
.
.
.

食べることは生きることなのに
その食べることだけに時間を使うのがもったいないと思っていました。
.
.

子供には『テレビは見ないで食べようね』っていってテレビを消すのに、
一人で食べる時の自分はガッツリ携帯見ながら、、、
これはいかがなものかのか🤔と
学んで再確認したところです。

親の姿勢は子供は見てるんですもんね!
子供のロールモデルになれるように
まず自分が変えないとと思って行動してます😊
.
.

今はやっとその習慣から解放されて(たまにできない時もまだありますが笑)

食事をしっかり見て食べるようになったので、本当の意味でやっと『いただきます!』って思えるようになりました。
前から言ってはいたけど、そこまで大事に思ってなかったこのフレーズ!!
.

当たり前の話なんですが、
命を私たちはいただいているんだと!
このテーブルの上に乗ってる
食材として使わせてもらってる
お野菜にもお魚にもお肉にも命があって
私たちの命を繋ぐために食べさせてもらってる。
.
.

子供にご飯をあげる時にも
『この子たちの血となり筋肉や骨となってくれる、美味しく無駄なくしっかりいただきます』と。
本当に当たり前なんですけどね😂
.
.
できてなかったなって学んですごく思うんです😊

だからご飯を食べる時に
自分が何を食べて、
どんな食べ方をしてるか
その食材の見た目や匂い、
ゆっくりよく噛んで味わって食べているか!
是非見直してみてみてくださいね😍
.
.

素敵なお料理って見ただけで、匂いを嗅いだだけで幸せな気分になりますもんね❤️
.
.
今の私の課題は
家族に出す料理の見た目の工夫🤣です。
ウリャーーーってつくって出すから
ドンッ!ドンッ!ドンッ!
ってなりがちなので、
綺麗にワンプレート❤️に憧れてます笑
そのために時間に余裕が持てるように少しずつ作り置きレシピを増やして時間に余裕が持てて見た目の工夫ができるようにが次の課題!
センスの問題もあるので長い道のりですが、頑張ります😋

-----*-----*-----*-----*-----*--
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どんな食べ方をしていますか?
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これは私が学んで1番最初に変えたところ
食べてる時の食事との向き合い方😊
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学ぶ前は1分1秒惜しいのか?ってくらい
食べてる最中にも携帯は手放さない
子供に食べさせることに必死で
飲み込むように食べる…でした💦
.
.
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私は昔から早食いです!
18歳からエステ業にいて、結構激務な職場でしたので、職場なら必ず存在するであろう『お昼休憩』なんてものは私の前の職場には存在しませんでした笑
だからお客様のお手入れの合間に詰め込むようにご飯を食べる!
それでも電話がなればワンコールで出るというのが鉄の掟だったので
やっと口に頬張ったご飯を吐き出して電話対応してました(汚い話ですみません💦)
1つのお弁当を完食できずに、お昼から夕方まで食べてはやめて、その続きを食べての繰り返しだったので、早く食べるという習慣と完食をしない習慣が身についてしまっていたんだと思います、、、
何を食べたか覚えてないことも多々ありました!(これは私の記憶力的なところかもしれませんが笑)
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食べることは生きることなのに
その食べることだけに時間を使うのがもったいないと思っていました。
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子供には『テレビは見ないで食べようね』っていってテレビを消すのに、
一人で食べる時の自分はガッツリ携帯見ながら、、、
これはいかがなものかのか🤔と
学んで再確認したところです。

親の姿勢は子供は見てるんですもんね!
子供のロールモデルになれるように
まず自分が変えないとと思って行動してます😊
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今はやっとその習慣から解放されて(たまにできない時もまだありますが笑)

食事をしっかり見て食べるようになったので、本当の意味でやっと『いただきます!』って思えるようになりました。
前から言ってはいたけど、そこまで大事に思ってなかったこのフレーズ!!
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当たり前の話なんですが、
命を私たちはいただいているんだと!
このテーブルの上に乗ってる
食材として使わせてもらってる
お野菜にもお魚にもお肉にも命があって
私たちの命を繋ぐために食べさせてもらってる。
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子供にご飯をあげる時にも
『この子たちの血となり筋肉や骨となってくれる、美味しく無駄なくしっかりいただきます』と。
本当に当たり前なんですけどね😂
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できてなかったなって学んですごく思うんです😊

だからご飯を食べる時に
自分が何を食べて、
どんな食べ方をしてるか
その食材の見た目や匂い、
ゆっくりよく噛んで味わって食べているか!
是非見直してみてみてくださいね😍
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素敵なお料理って見ただけで、匂いを嗅いだだけで幸せな気分になりますもんね❤️
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今の私の課題は
家族に出す料理の見た目の工夫🤣です。
ウリャーーーってつくって出すから
ドンッ!ドンッ!ドンッ!
ってなりがちなので、
綺麗にワンプレート❤️に憧れてます笑
そのために時間に余裕が持てるように少しずつ作り置きレシピを増やして時間に余裕が持てて見た目の工夫ができるようにが次の課題!
センスの問題もあるので長い道のりですが、頑張ります😋

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29/08/2021

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サロンでもよく聞きます!
甘いものの誘惑!
ありますよね!!!
.
.
.
『絶対に食べちゃダメ!』
.
👆これではかえって
ストレスが溜まる😭
.
.

サロンでもこんなことは言いません!笑

まずサロンで伺うのは
・どういう時に甘いものが食べたくなるのか?
・甘いものが欲しい時にどんな物を取ってるか😊?
.
自分がどんな時に甘いものを欲するのかを知っておくのはいいことです✨
・疲れた時
・集中力が欲しい時
・仕事の合間に
・口寂しいから、暇だから
・なんか小腹が空いたから
・食事後のシメに
いろんな方がいると思います!
今は美味しいものが簡単に
手に入る時代だから
ここの我慢って本当に大変なんですよね😂💦
.
.
.

『甘いものが食べたい!』

これは生命維持のための必要なサイン!
そして体になにかが足りていないサイン!
だから取ることは悪いことじゃない!

私は糖質制限はいつか限界がくるし、
身体にも負担になると思ってます。
.
.
だから糖質はとってもいい♡
なので質がかなり大切なんです😊
.
.
例えば市販で簡単に手に入るチョコレート🍫
これの裏の表記って見たことありますか?
もしなければ是非見てみてください😊
.
自分がこれから口に入れるものが
何からできているのか!
どんな材料が入ってるのか!
これを知ることってとっても大切です😊
.
.
多く入ってある順番に記載されてます✨
1番最初に砂糖って書いてあれば、それはチョコレートを食べてるつもりで
砂糖を食べてる💦
砂糖のとりすぎは太る元になるから
気をつけないといけないですね!!
裏のチェックは必須です(^^)
.
.

私は甘いものが食べたくなったら
・フルーツ
・黒糖
・ハチミツ
にしています(^^)
【⚠️黒糖とハチミツは選び方があります】
.
.
もちろんスイーツを食べる時もあるけど、その時はリカバリーをして美味しく頂いてます😋
(リカバリー方法については別記事で)
.
.

なにか甘いのが食べたい!ってなった時にその気持ちをみたせて
なおかつ身体にも優しいお気に入りを
作れるといいと思います😊
まずは裏のチェックの習慣を❣️

#インナービューティー
#本気で痩せたい
#くびれ
#お腹痩せ
#引き締まった身体
#ダイエット
#絶対痩せる
#ダイエット生活
#綺麗になりたい
#産後ダイエット
#美習慣
#健康
#糖質
#為になる情報
#太らない習慣
#糖の質が大事
#痩せたい
#食べて痩せる
#甘いもの食べたい
#代謝アップ
#デトックス
#カロリー制限
#食事制限

.
サロンでもよく聞きます!
甘いものの誘惑!
ありますよね!!!
.
.
.
『絶対に食べちゃダメ!』
.
👆これではかえって
ストレスが溜まる😭
.
.

サロンでもこんなことは言いません!笑

まずサロンで伺うのは
・どういう時に甘いものが食べたくなるのか?
・甘いものが欲しい時にどんな物を取ってるか😊?
.
自分がどんな時に甘いものを欲するのかを知っておくのはいいことです✨
・疲れた時
・集中力が欲しい時
・仕事の合間に
・口寂しいから、暇だから
・なんか小腹が空いたから
・食事後のシメに
いろんな方がいると思います!
今は美味しいものが簡単に
手に入る時代だから
ここの我慢って本当に大変なんですよね😂💦
.
.
.

『甘いものが食べたい!』

これは生命維持のための必要なサイン!
そして体になにかが足りていないサイン!
だから取ることは悪いことじゃない!

私は糖質制限はいつか限界がくるし、
身体にも負担になると思ってます。
.
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だから糖質はとってもいい♡
なので質がかなり大切なんです😊
.
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例えば市販で簡単に手に入るチョコレート🍫
これの裏の表記って見たことありますか?
もしなければ是非見てみてください😊
.
自分がこれから口に入れるものが
何からできているのか!
どんな材料が入ってるのか!
これを知ることってとっても大切です😊
.
.
多く入ってある順番に記載されてます✨
1番最初に砂糖って書いてあれば、それはチョコレートを食べてるつもりで
砂糖を食べてる💦
砂糖のとりすぎは太る元になるから
気をつけないといけないですね!!
裏のチェックは必須です(^^)
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私は甘いものが食べたくなったら
・フルーツ
・黒糖
・ハチミツ
にしています(^^)
【⚠️黒糖とハチミツは選び方があります】
.
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もちろんスイーツを食べる時もあるけど、その時はリカバリーをして美味しく頂いてます😋
(リカバリー方法については別記事で)
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なにか甘いのが食べたい!ってなった時にその気持ちをみたせて
なおかつ身体にも優しいお気に入りを
作れるといいと思います😊
まずは裏のチェックの習慣を❣️

#インナービューティー
#本気で痩せたい
#くびれ
#お腹痩せ
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#美習慣
#健康
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#痩せたい
#食べて痩せる
#甘いもの食べたい
#代謝アップ
#デトックス
#カロリー制限
#食事制限

Photos from エステ Lu Cuti~ル チュティ~'s post 25/08/2021

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サロンでもよく睡眠の質についてきかせてもらいます✨

自分の睡眠の質考えた事ありますか?(^^)
実は寝れていると思っていても、
良質な睡眠には色々条件があります😊
一部ですが、
・PC.スマホの最終チェック時間
・夕食の時間
・寝る時の電気
・夢を見るか
・歯ぎしりや食いしばり
・目がピクピク
・足がつりやすい
など…
一見睡眠には全く関係なく思える質問なんですが、これで栄養素の偏りや交感神経の状態などを確認して、
『いい睡眠とれてるかなぁ〜?』
って確認しています✨
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最近健康意識が高まってきて、
寝ることの大切さを意識されてる人も多くなったように感じます😊
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実は私もその1人笑
学ぶ前までは
自称ショートスリーパーでした🤣
(そんな人レア中のレアで普通はありえない)
寝ないことが良いこと?というか
人生満喫できててカッコいいなんて思ってたりもしたけど、
とんでもなかった!!笑
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寝ないことで、細胞は修復しない!
食欲を抑えてくれるホルモンもでないから暴飲暴食する!
ボーッとするし、イライラする。
横になってないから血流の循環も悪く、クマやくすみ、肩こりに
悩まされて…
そんな不健康で何が
『満喫しててカッコいい』と思ってたんだ!
過去の私😂と今は思ってます!
とはいえ…
子供が小さいと夜の時間って貴重で、、、
やっとこさ自分の時間!ってなるのが夜だからついつい夜更かししちゃう!
だから私が頑張ってるのがタイムマネージメントや習慣の見直し!
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この夜の時間だって習慣なんです!
だからその習慣を変えれる習慣をつけれればいい❣️
夜まで起きていたかったら
自分に問うようにしてます!
『ここで、携帯を見続けることによって、睡眠時間が削られることによって、明日は朝からしんどいし、子供にちょっとの事でイライラするし、なんだか無駄に食べたくなって太るし…』と!
そしてこの結果よりも今携帯やテレビを見る方が優先できるのかどうか笑
.
.
少しずつ!
やれる時もあるし、
やれない日だってある!
でもだんだんやれる日が増えてきた❣️
そうすると、やれた日の次の日の快適さを知れるから続けようと思う❣️
是非少しずつでもやってみてください✨
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・寝るときは真っ暗に
・寝る 1時間前から寝るための準備
(スマホ・テレビをオフ&できたら間接照明)
・夕食は寝る2~3時間前
・ご飯をよく噛む
・深い呼吸
↑これはほんの一部😊
後はその方に合わせて、栄養素や糖の取り方がある!

そうすると食欲も抑えてくれるし❣️
細胞も修復されるから老化予防になるし、朝から気持ちよく新しい 1日が迎えられる❤️
睡眠って本当に大切❤️

#良質な睡眠
#細胞修復
#安眠
#痩せたい
#健康
#食欲抑制ダイエット
#ダイエット
#老化防止
#習慣の見直し
#習慣を変えれば人生が変わる
#睡眠負債
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#個人サロン
#プライベートサロン
#完全個室サロン
#エステ

23/08/2021

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お腹周りのお肉!
女性は全員気にしてるん
じゃないかと思うほど
痩せたい箇所のナンバーワンに
君臨するウエスト!
.
.
.
やっぱりみんな引き締まった
お腹になりたいですよね❣️
.
.
お腹は他の箇所と違って
内臓脂肪がつきやすい!
.
私たちは食事から糖と脂
(中性脂肪=エネルギー)をとってます😊
本来ならエネルギーとして
身体で使えるはずなんです!
でも使えなくて余るから
お腹周りのぜい肉になる。
.
.
じゃあ使えたらいいじゃん❣️
と思いませんか😊?
.
そうです!
身体を動かすエネルギーや熱として身体が使ってしまえればいいんです!
.
この内臓脂肪の塊は
もとを辿れば
食事からのエネルギー源のはずの
糖と脂!!
.
.
ここで質問です(^^)
身体は熱は作れてますか?
冷え性・低体温36.5度以下ではないですか?
いつもあなたがとってるお食事の
糖と脂の質はどうですか😊?
身体が分解しにくい糖と脂をとってませんか?
.
.
.
身体が分解しにくい
糖と脂ってなにか…
.
それが加工食品や保存料、防腐剤、
トランス脂肪酸、酸化油などで
コンビニ食に偏ってたり、
揚げ物が多かったり
嗜好品(お菓子)が多かったり
パンやパスタなどの小麦系も
身体は使いにくいです。
あとは毎晩お酒を飲んでたりしませんか?
.
.
内臓脂肪は生活習慣病のもと!
そういう食事が多くないかな?って
一度生活の見直しをしてみるのは
おすすめです✨(^^)
.
.
ホームケアだと
内臓脂肪は揺らさないと
分解できません!
なのでお腹をしっかり揺らす事✨
立ち上がってウエストをシェイクする✨
身体が温まってきたなって思えたら
いいです♡
ブルブルマシーンや縄跳びも◎

-----*-----*-----*-----*-----*--
1人1人に寄り添うサロンであるために
知識のブラッシュアップは欠かしません。

お医者様に頼らないで健康に歳を重ねていく。
-----*-----*-----*-----*-----*---

【横浜市青葉区】最寄駅田園都市線『あざみ野駅』『市ヶ尾駅』まで送迎

お気軽にお問い合わせください🍀
Lu Cuti ~ル チュティ ~
営業時間/平日・土曜日10時〜18時
休日/日曜日・祝日
お問い合わせは📩かLINE 🆔lu.cuti

URLからでも😊👉【@lu_cuti】

-----*-----*-----*-----*-----*---
#痩身サロン #お腹痩せ #産後ダイエット
#ダイエット#ウエスト引き締め #体質改善#くびれ作り #内臓脂肪 #生活習慣 #根本改善#インドマッサージ#デトックス#痩せたい#綺麗になりたい#健康第一#プライベートサロン#青葉区#エステサロン#個人サロン

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お腹周りのお肉!
女性は全員気にしてるん
じゃないかと思うほど
痩せたい箇所のナンバーワンに
君臨するウエスト!
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やっぱりみんな引き締まった
お腹になりたいですよね❣️
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お腹は他の箇所と違って
内臓脂肪がつきやすい!
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私たちは食事から糖と脂
(中性脂肪=エネルギー)をとってます😊
本来ならエネルギーとして
身体で使えるはずなんです!
でも使えなくて余るから
お腹周りのぜい肉になる。
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じゃあ使えたらいいじゃん❣️
と思いませんか😊?
.
そうです!
身体を動かすエネルギーや熱として身体が使ってしまえればいいんです!
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この内臓脂肪の塊は
もとを辿れば
食事からのエネルギー源のはずの
糖と脂!!
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ここで質問です(^^)
身体は熱は作れてますか?
冷え性・低体温36.5度以下ではないですか?
いつもあなたがとってるお食事の
糖と脂の質はどうですか😊?
身体が分解しにくい糖と脂をとってませんか?
.
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身体が分解しにくい
糖と脂ってなにか…
.
それが加工食品や保存料、防腐剤、
トランス脂肪酸、酸化油などで
コンビニ食に偏ってたり、
揚げ物が多かったり
嗜好品(お菓子)が多かったり
パンやパスタなどの小麦系も
身体は使いにくいです。
あとは毎晩お酒を飲んでたりしませんか?
.
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内臓脂肪は生活習慣病のもと!
そういう食事が多くないかな?って
一度生活の見直しをしてみるのは
おすすめです✨(^^)
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ホームケアだと
内臓脂肪は揺らさないと
分解できません!
なのでお腹をしっかり揺らす事✨
立ち上がってウエストをシェイクする✨
身体が温まってきたなって思えたら
いいです♡
ブルブルマシーンや縄跳びも◎

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知識のブラッシュアップは欠かしません。

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青葉区大場町395-10
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225-0023

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月曜日 10:00 - 20:00
火曜日 10:00 - 20:00
水曜日 10:00 - 20:00
木曜日 10:00 - 20:00
金曜日 10:00 - 20:00
土曜日 10:00 - 20:00
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女性専用spa&岩盤浴 ストーンスパ ダマイ関内店 女性専用spa&岩盤浴 ストーンスパ ダマイ関内店
神奈川県横浜市中区尾上町4-54 関内exビル6F
Yokohama, 231-0015

女性専用spa&岩盤浴 ストーンスパ ダマイ関内店の公式facebookページです。

藤が丘 エステサロン RE:start SPA 藤が丘 エステサロン RE:start SPA
Yokohama

アロマリンパケアエステサロン!腰痛・むくみ・肩こり・小顔など体質から改善し、心身ともに健康へと導きます!現在産休中となり商品発送のみ行っています。

アロハマナ アロハマナ
戸塚区品濃町551-3ネオポリストキワⅡ-306
Yokohama, 244-0801

東戸塚駅でサロンをはじめて早13年、移転して3年。。リニューアルオープンしたエステティックサロン (女性限定)

美u・p-SHOP(ビュップショップ) 美u・p-SHOP(ビュップショップ)
西区平沼1-1-3合人社高島橋ビル5F
Yokohama, 2200023

横浜・東戸塚・渋谷・目黒・浜松町・青葉台・藤沢・海老名にあるバリスタイルエステサロン http://www.bup-shop.net/

レアレア&オーラスパ横浜東口店 レアレア&オーラスパ横浜東口店
神奈川区栄町5-1 横浜ポートサイドレイナ1F
Yokohama, 221-0052

レアレア横浜東口店は、ダイエット&体質改善ができるサーキットトレーニングや、岩盤ヨガレッスンなどたくさんのスクールをご用意しております。

ファミリーカット&リラックスエステ ゆいま~る ファミリーカット&リラックスエステ ゆいま~る
神奈川区七島町155
Yokohama, 2210061

アットホームな感じで乳幼児からパパ・ママそしてお祖父ちゃんやお祖母ちゃんまで幅広くご利用いただけるファミリーサロンなのでご家族での来店をお待ちしております。

CAL+ yokohama.motomachi CAL+ yokohama.motomachi
中区元町5-213駒形ビル202
Yokohama, 2310861

ハイパーナイフ×パワーツリーセラピー専門店CAL+横浜元町のオフィシャルfacebookページ

アロマドライヘッドスパ専門サロン&スクール Cocologne - ココ アロマドライヘッドスパ専門サロン&スクール Cocologne - ココ
青葉区榎が丘2-1 ビンセプト503
Yokohama, 227-0063

【アロマドライヘッドスパ専門店Cocologne(ココロン)】ヘッドスパで小顔、リフトアップ!永遠の40代を目指しましょう!! 女性限定のプライベートサロン&スクール

横浜戸塚エステ&メイクサロンB・exula 横浜戸塚エステ&メイクサロンB・exula
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Yokohama, 245-0003

大人女性のプライベートエステサロン エイジングケアからリラックスマッサージまで。明確な効果でハリ・ツヤ・ニキビ跡等など 経験豊富なスタッフがアドバイス。 HP:www.b-exula.com

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神奈川県横浜市西区北幸1-1-8 EQUINIA横浜7F
Yokohama, 220-0004

神奈川県のMEN'S TBC 横浜本店のメンズエステ体験【関東・信越エリア】神奈川県でMEN'S TBCのメンズエステサロンをお探しの方へ!

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中区相生町1-1-2
Yokohama, 231-0012

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