エステ Lu Cuti~ル チュティ~

エステ Lu Cuti~ル チュティ~

田園都市線『市が尾駅』・『あざみ野駅』駅前まで送迎
駐車場完備の為お

17/06/2022

【子供が楽しみになれるような大人になる!】


私の目標の1つでもあります!



大人って大変そう!
忙しそう!
つまらなさそう!
我慢ばっかりじゃん!



そう思われないような
大人でいたい!
自分を大事にできる子に
育ってほしいと願うから
私も私を大事にしようと最近思う。



子供に学ばせてもらうこと沢山ある
課題も試練だなと思うような事も沢山あった


だから栄養や知識をつけたいと
思えて動けたりした


ママだから不自由なことも時にはあるけど
私はママだから感じられること
ママだから出来ることもあると思ってる!


この子達の存在をストッパーにしたくない
この子達が私の活力✨
ママになって更に
食べた物の使われ方や人の身体が
知りたいと思った


物に溢れてる世の中で
何を選択していくかで
未来はすごく変わるんだと思う!


知って選択ができる子で、自分でありたいな♡



子供と一緒に元気に楽しく
歳を重ねていける時間は
きっとあっという間にすぎていく!


いつか子供が大人になっていく時

私の身体の事で
この子達に不自由な思いをさせない
身体で、健康でいたい!

我慢じゃなくて、
楽しいを選んでいいんだと
思ってもらえるような
歳の重ね方をしていきたい♡


沢山の素敵なセラピストさんに
出会わせてもらえてる
環境に身が置けてると
本当にいい刺激と影響をもらえる♡



今日から36歳!早くて怖い🤣
この1年の目標を再設定して
私もまだまだ頑張ろっっ♡
今日は久しぶりに家族でお出かけ😍
いっぱいチビたちと遊んでこよう💓

⭐︎⭐︎⭐︎サロン詳細⭐︎⭐︎⭐︎

【横浜市青葉区】最寄駅田園都市線
『あざみ野駅』『市ヶ尾駅』まで送迎
駐車場完備なのでお車でのご来店も可能です。

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Lu Cuti ~ル チュティ ~
営業時間/平日・土曜日10時〜18時
休日/日曜日・祝日
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#子供がいる生活 #子育てママ
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#子育て奮闘中#自分と向き合う
#お出かけ #子供が喜ぶ#知識をつける

13/06/2022

【身体全体のアライメントに関わる大切な場所】

足の指

意識できてますか?
施術してると
足が使えてない人が多い


私たちは綺麗なコンクリートの上を
歩ける生活ができてるから

先が詰まってる靴や
凄い高いヒール
足元に気を遣わなくても
スマホを見ながらとかでも

平気で歩けちゃう!



脚👣こんな小さな面積で
私たちの体重を支えてくれてる!



お手入れしてると
脚の指が地面についてない!
浮いてる( ; ; )
小指がもう横向いて寝ちゃってる
土踏まずのアーチがほとんどない
外側、内側どちらかの機能低下
筋肉弱化しててグラグラ

そんな脚を沢山みます。



脚の先まで末梢神経が通ってる
使えなければその神経は死んでいきます!


小指がここにあるよーって
触ってあげて教えてあげてください!!


まずは触ってあげる!
そしてしっかり指まで使えるように意識する
自分がどちらの筋肉が弱いのか、
内反なのか外反なのかを知る


脚から腰痛にもなる!
だから身体を整える上で本当に大切な事



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12/06/2022

【力を抜くことがパフォーマンスアップ】


先日来てくださって方が
スポーツをされていて

力を入れない方が
体感を使えるし、身体全体を使うと
球が飛ぶし、凄い動いても
疲れないんだって話をしていて、

逆に力み過ぎたり、腕だけしか使えないと
疲れるし、球も全然飛ばないと、、、



マッサージも一緒だーーー!って
盛り上がりました🤣



私たちの業界も

力を抜いて体感で押した方が
より深く、深層筋に行けるんです😍



よくお客様に疲れませんか?と
心配していただけるんですが


疲れないんです♡



セラピストなりたての時の方が
疲れてたかも笑

腕や指圧になってしまうほうが
疲れるし、
お客様にも変な痛さやアザも作ってしまう。



メジャーで活躍されてるような
スポーツ選手も
『力まずに、リラックスしてプレイできた✨』

『楽しんでできた』って言ってる気がするし
実際そうだと思う❣️



身体の本来の機能を発揮して
上手く使えるように

肩の力を抜いて
食いしばりを解いて
深い呼吸しよう♡♡
どんな仕事をしていても
パフォーマンスアップな身体には
必要なことだと思う😊✨

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10/06/2022

【声かけで変わる子供のリアクション】


今日は娘たちのお話♡
お客様からいただいた
アドバイスで劇的変化だったので
悩まれてる方いたらやってみてください♡


娘たち(4歳、 2歳)は可愛いですが

初育児&活発なお年頃に
悩みも絶えない日々です😂


自分の嫌なところを
こんなにも見せてくれるか!!
と思うほど、
子供たちはよく私をみてる💦笑


こんな口癖があったんだね🤭とか
行動、言動、、

変えなきゃねって
学ばせてもらってます!!


サロンに来てくださる

長期会員様は
大ベテランママが多いし
保育の業界など、プロの方も多いので
色々アドバイスいただいて
助けてもらって本当に感謝です😭💓




公園に一緒にいって、
帰り際必ず


『いやぁー帰りたくないー』って
泣かれるのに悩んでました😭


仕事の合間に連れて行ったりした時は特に
このダダこねられる時間が大変😭💦
倍の体力と時間を持ってかれる💦



そうしたら

『帰るよー』を
👇
『〇〇したらおうちに行くよー』
と変えてみるのはどお?と
(〇〇は例えば、後滑り台2回したらとか、
ブランコのったらとか)



子供にだって予定がある!!



勝手に急に帰るって言われても
無理ってなるよー♡

後は帰るよーよりも
『お家に行くよー🏠』🗣◎

行くは楽しい♡ってなるから

って言ってもらえて…


早速トライしてみました✨



なんでしょう😳




ビックリするほどあっさり



『はぁーい』ってなった😂



言葉、声かけの違いでこんなに差が
あるんだとビックリ😂


素直な子供たちのリアクションに
驚きと、この子達の予定も無視してたなと反省💦


まだまだ未熟でつまずいてばっかだけど
この子達のおかげで凄い成長も
させてもらってると思う!!


ちょっとずつ、母頑張ろっっ💪

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#ママセラピスト

08/06/2022

【食事が身体をつくる】



先日来てくださったお客様のお話です。

本当に食事って大切だと改めて感じた事で
読んでくださった
誰かのお役に立てたら幸いです。


結論から言うと、
お手入れをお断りさせてもらったんです。


うちにきて2回目のお客様でした。
これからの身体改善に意欲的な方でした。


18年のセラピスト人生で
お手入れをお断りさせていただくことは
過去にも何度かありました。


せっかく来てもらえたので
もちろんお手入れしたい!


でもお話を伺って
お身体をみさせてもらって
これは私の専門外だなとか、

私がお手入れをさせてもらうことで
いい反応じゃない、かえって悪化すると
判断した時には
お手入れをお断りさせてもらいます。

よくも悪くも代謝をあげ、
血液促進するのがマッサージです!
身体に影響をすごく与えます。
お身体の状態によっては負担になることもあります。

お身体を見させてもらう責任がある上で
必要な判断だと思ってます。





急な動悸と息切れが続いて
動けなくなった


仕事が忙しく
休む時間を作れない
合間にカフェラテを飲んでいたら
お腹もすかなくて食べなかった。


食事が、ミネラルがぐちゃぐちゃで
不整脈になって入院したと


退院されて次の日に来てくださいました。


身体は、食べたもので作られます。

カフェラテだけで乗り切れるわけがない😭
ましてそんなにハードなら
本当はエネルギーが回るように
栄養素を切らさないように
しないといけない。


今女性もハードにお仕事を
やられてる方も多いです。


休む時間、癒す時間を
1番最初に削って頑張ってる人を
沢山見てきました。
その度に怖さをすごく感じていました。


そんなに身体の枯渇が続いたら
死んじゃいます!
病気になっちゃう!
大袈裟と思われるかもですが
大袈裟じゃない!!


身体がストレス状態、交感神経優位、低血糖、副腎疲労、糖新生etc...


あえて言葉にすると

身体を動かすのに必要な
ガソリンが入ってこない
でも心臓の動きを止めるわけにいかない!
(身体は頑張って生命を維持しようとするんです)

心臓を動かすために
さまざまな臓器の働きを止める
(胃腸が動かない、生理が来ない)

心臓の動きを早くして血液少しでも栄養を!
と頑張って身体に送り出そうとする
呼吸が早くなる、強い疲労感
筋肉と骨を削ってエネルギーにする。


それだけ頑張って生かそうとしています。

強い疲労感や不眠、アルツハイマーや糖尿病のリスク、うつやガンのリスクもある。
細胞はドロドロに汚れます。


でも私たちの感覚で言うと
“ただ忙しくて、休む時間がなかった"
"ご飯を食べる時間がなかった"


"だけ"のことです!



でもその時間
身体は命を維持させる為に
こんなに必死に動いてくれてるんです。


休む時間を!
身体のパフォーマンスがあがるような食事を
心がけましょう♡
⁡(食事の整え方また載せます)

H様も今回のことで本当に
身体の大切さ、食事の大切さがわかったと
お仕事のペースをちゃんと落として
食事の見直しをしてくれた♡

今はまだお薬で
お手入れが難しいけど、
お薬を使わなくなったら
絶対にもっとパフォーマンスの上がる身体に
して行きましょうね♡

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Photos from エステ Lu Cuti~ル チュティ~'s post 06/06/2022

【身体の力が抜けない】

施術してると本当に思います!


力抜けない人多すぎるーーーー((((;゚Д゚)))))))


ゆっくりしてる
リラックスしてる

"つもり"です。


力抜いて下さい♡って言うこと多い




えっ!??
力入ってましたか?って笑


力の抜き方がわからないって
言われる方多い気がします。
(そういう時って呼吸が浅くなってる)



無意識に力が入ってしまう人は

栄養素が足りないとか
アドレナリン出すぎとか
血糖値
腎疲労
ストレス
ホルモンバランス
自律神経…



と…
色々あります



その方が1番最初に取り組んだ方がいいところは
人それぞれなんですが、



私が思う力が抜けない人の特徴が



頭の中のタスクの量です!



頭の中が大忙し!!!💦



ありませんか?笑



常に何か考えてる!!

でもこれ女の人の特徴な気もするんです!


器用でたくさんのことをこなせる
女の人だからこそ
頭にたくさんのタスクを抱えて



なーーーんか忙しい!



リラックスしにサロンに来てるのに、
自分の時間を作ってるのに



ここ終わったら〇〇して
帰ったら〇〇して
〇〇作って、片付けて
何時に迎えに行って
何時までに寝かせて



時間と睨めっこで
頭の中のやる事に追われて…



頭の動きを止めるのは難しいと思います!
私もそうだった!!


だから頭の中のタスクを書き出すようにしてます!


それで自分では覚えない!
考えない笑


こなせたタスクに線を引いて
紙を捨てるのが最近私は快感になってます😂


一緒に頭の大忙しを卒業しましょう😆👍

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26/05/2022

【私の仕事~セラピスト】



この業界に入ってもう18年になる⭐︎
独立してからはもうすぐ10年!

なんだかあっという間に過ぎた日々😂


最近やっと、少しずつ無くなってきたけど
私はとにかく不足感が多かった!


前の私、仕事に対してのマインドが

来てくれてる人みんなを私がなんとかする!
選んできてくれてるんだから
綺麗にしたい!痩せさせたいと思ってた。


だから痩せられない人やリバウンドしてしまう人をみると私にもっと知識があれば!


もっとこんなことができたら…って
自分のキャパを広げて

どんな人にでも、
どんなときにでも対応できるように
しないといけないと
思い込んでがむしゃらに頑張ってた!



知識を、技術を

もっと、もっと、



そんな風にずっと思ってて


痩身
整体
解剖
栄養
DNA

子宮
アロマ
リンパ
経絡
筋膜
陰陽五行
小顔、頭蓋
肌免疫
(まだありそうだけど…あり過ぎ笑)

気がつけばたくさん知識にかけてきた!


ついにはお医者さんのような知識があったら、
もっと色んな人の…なんて思った時もあって笑



最近やっと自分に矢印を向けられるようになって
原点や内観するようになれて



私はとにかくマッサージが好き!
人に触れて変化を見るのか好き!
喜んでくれる顔を見るのが好き!


やっぱりここだよね♡って
自分の核の気持ちを思い出せた


誰かとたくさん比べで
まだまだだ!!と思い続けてきたけど


きっと私のいいところは
一生懸命なところ♡笑

これからは学んだ知識を
しっかり活かして


大好きな人たちの
身体の声を聴くセラピスト
その身体の声を言語化して届ける
セラピストでありたい!!と思ってます✨


『あっ!私そんなふうになってたんだ!』
『負荷かけすぎちゃったね!』
『頑張ってたんだね』って
気づいてもらう!


自分の身体の声が聞こえない、
聞かないようにしてる人多いと思う。


腰・頭・肩が痛い本当の原因
お菓子がやめられない本当の原因
月経トラブルになる本当の原因
寝むれない本当の原因


マインド、生活習慣、栄養
DNA、腸、姿勢学を活かして

身体が教えてくれてる
愛のメッセージ


私はここの声を聴いて
その日できる最善のトリートメントを
全力でしていきます♡


そしてその人にあった
ホームケアをつたえて
自分で自分のケアができる人


自分の一生を作ってくれてる身体を
たったひとつしかない自分の身体を

好きになれる人
大事にできる人を作っていくこと♡



最近思う私の仕事♡
新たな夢もできたからそれに向かって更に頑張ろう♡

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20/05/2022

【ダイエットする過程を楽しんで♡】


ダイエットしたいと思ったら、
まず痩せたらどうなりたいのか
自分に聞いてみてください。


痩せて何がしたいんだろ!
何で痩せたいんだろ!


〇〇キロになる!〇〇キロ痩せる!
よりも

痩せて何がしたいのか!
そっちが本当の目的です!


〇〇キロになる、〇〇キロ痩せるも
もちろん大切ですが、この目標だと

途中で目的が数字になる人が多いので
減らなかったりアップダウンする数字に
いちいちメンタルが持っていかれます!


数字が気になりすぎて
食べれなくなる人も
食事がストレスになる人もいます!


でも覚えていて欲しいのは
数字ではないこと!


そして
体重が落ちる=綺麗ではないと言うことです!

やみくもに食事コントロールで数字を落として
はたしてそれは本当に綺麗✨なんでしょうか?

あなたがなりたかった姿に近づけてますか?


無理に食べないを選択すると
身体は枯渇します!

大切な筋肉や骨が代わりにあなたを動かすエネルギーに変わらなきゃいけなくなって
身体の中身がスカスカになります。


冷えやくすみ、不調に悩まされて
イライラの感情が止まらない


これは本当に綺麗ですか?


うちのサロンでダイエットを成功されてる方、
身体の不具合を改善されてる方の多くが
プロセスを楽しんでいます!
そして数字にあまりとらわれてません😊
(体重はあくまで目安❣️)


昨日と比べて体が軽くなった
前回より肉質が柔らかくなった
前より身体が温かくなった、平熱上がった
身体の可動が良くなった
最近呼吸が楽になった
食事が楽しくなった
食べても太らなくなった


など数字じゃないところの
変化を感じて喜んでもらえます💓


ダイエットと食事は密に関わってます!


ダイエットだとしても
自分を満たす食事をして欲しいと思います💓


もちろんなんでもかんでも
好きに食べればいいわけではないけれど


決して敵でもない!


あなたの身体を作るための食事を
嫌いにならないで欲しい!


食事を味方につけられるような人を
増やしてプロセスを楽しんで
ゴールに設定した自分になれるように♡



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Photos from エステ Lu Cuti~ル チュティ~'s post 30/04/2022

【下半身痩せ〜セルライト】


今回はどちらかというと
上半身より
下半身にお肉がつく人に向けて♪


お客様との会話♡
皆様とシェアさせてもらって
読んでくださった
誰かのお役に立てたら幸いです✨



30代H様
太もものセルライト&前張りが気になる
お客様へのアドバイス✨


そもそもセルライトとは?


ってなると難しいですが

簡単にいうと
蓄積された脂肪が
老廃物とも合体して
コラーゲン繊維でグルグル巻に
なってる状態なんです😭


聞いてるだけで、
なかなか取れなさそうですよね😭💦

そうなんです!この子は
一度ついてしまうと
落とすのが困難なんです。

冷えますしね💦

でももちろん小さくしていく
方法があります💓


それが

ミネラル
振動
熱です❣️


セルライトのケアはこの3つ
じゃないとケアできない👍


なのでセルライトケアはサロンでが
1番効率がいいと思いますが、
もちろんご自宅でもできることあります✨



30代H様にお伝えさせてもらった方法

①入浴
(身体を温める、冷やさないはダイエット&セルライトケアには絶対です!ただの入浴でもいいんですが、特におすすめなのが天然の泥など(死海やマグネシウム、クレイなど)ミネラルを入れて経皮から吸収させること◎ご自宅でもできるミネラルと熱と言う部分です)

②ストレッチ&運動
(血流改善をする、筋肉は使わないとどんどん退化していきます。そして縮む!縮めば栄養素が行き届かず、老廃物も溜め込みやすくなります。足のセルライトにはお尻周り、股関節周り、太もも前を伸ばすようにすることがおすすめ)

③マッサージ
(足全部をしなくてもオッケー✨自分でやるのは疲れちゃうからポイントをしっかり押さえれば◎太もも付け根に向かって流す!コマネチの動き理想です笑!テレビを見ながらなど何かをしながら手で足を触る癖をつけて欲しい✨日々身体を歩かせて支えてるんだから毎日ちょくちょく触ってあげるくらいでちょうどいい👍)


とにかく冷やさないで
循環や血流を良くしていくことです😊
なので食事や生活習慣
不摂生が続いたり

アルコールや運動不足はセルライトを
作る素です!



そしてH様もう一つの太ももポイント!


前張り!



姿勢評価させてもらったところ
体感が抜けすぎている💦

体感が抜けて立つと
本当いろんなところに不具合が
出るんです💦

アライメント(バランス)が崩れてる結果
腰と太ももに頼りすぎてることが判明✨


まずは体感を入れられる立ち方!

これ伝えるとみんなお腹にだけ
力入れるんですが(私もそうでした😂)
でも頭と首の位置がポイントなんです✨

体感が抜ける人の特徴は
首が前に落ちてる💦


首の位置に正解があって
サロンに来られてる方には
触ってお伝えするんですが、

自分でもしっかり深い呼吸をすると
自然と胸が開いて少し首が後ろにいく✨
頭のつむじ(てっぺん)を
空に引っ張ってもらうイメージをもつといいです💓

⭐︎⭐︎⭐︎サロン詳細⭐︎⭐︎⭐︎

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Photos from エステ Lu Cuti~ル チュティ~'s post 24/04/2022

【表現〜ポジティブな捉え方】


先日3日間
アメリカで行われる解剖を
リメディアルを教わってる

りささんから教えてもらって
zoomで見れる機会がありました。


和訳してくれて、
骨盤底や股関節
腹腔や腰椎
消化器系内臓

筋肉の繋がりを
筋膜や連動を見ることができました。



解剖学は勉強していたんですが、
教科書やアプリだったので
zoomとはいえ
もちろんリアルは初めてで


授業を受ける前までは

見れるかな?とか
その後何か食べれなくなったりしそう
など、
ちょっと抵抗というか…

気持ち悪いんだろうなって
勝手に思ってドキドキしてたんです💦笑



始まってみて
びっくりしたのは
本当に解剖の技術が素晴らしいのと
人体の構造が凄すぎて(複雑すぎて繊細)
全くグロさは感じず、
ただただ感動で、本当に勉強になりました。

身体の捉え方が変わった3日間✨
貴重な経験でした💓
⁡この機会を与えてもらえたりささんに本当に感謝です🥲✨


この3日間
もちろん筋肉や神経、連動
勉強になったんですが、

他にも表現の素晴らしさと言うか
さすがアメリカだな✨って
思ったことがあって、


解剖なんですが、
凄いビューティフルって言葉を
使っていたんです!

バリッバリの日本人な私には
その表現は新しいというか
正直ビックリして
心の豊かさに感動しました✨



『素晴らしい』

『この〇〇筋をこんな状態で見ることができて
私たちは凄く幸運に恵まれてる』

『ラッキーだ』

『彼女/彼の〇〇筋はとても美しい』


解剖をやられているプロだから
人体の素晴らしさを知っているから
ご検体の方へはもちろん
身体に対してのリスペクトの気持ちが凄い!

人の身体の素晴らしさを知っているから
大切にできる!

だからこんなにポジティブな言葉も
出てくるんだろうなって勝手に😂💓




ポジティブに物事をとらえられて
人に伝えられると
それを受け取ってた私まで
『あっ!ラッキーなんだ✨』
『こんな風に見れれのは凄いことなんだ✨』
って思えて

解剖・人体の素晴らしさと
在り方に感動を受けた3日間でした。

私ももっと物事を好転的に捉えられるように
日々意識して生きていこう!と思いました✨
見方が変われば
身体から出るホルモンの信号まで変わるもんね💓

そして大切なお身体を
触らせてもらってる仕事を
していることに
身体の複雑さも難しさも感じたので
プロとして学び続けていくことの
必要性も感じました✨


身体を大切にして
ケアしてあげる大切さを
痛感した3日間❤️
貴重な経験に感謝です✨

#解剖学
#人体の構造と機能
#身体の素晴らしさ
#表現力
#ポジティブ思考
#解剖学の勉強
#幸せ体質
#身体を大切に
#ケアする
#整える
#在り方が大事

16/04/2022

【腸とメンタル、ダイエットについて】



腸は例えるなら身体の玄関です✨




内臓だけど、唯一外界と繋がってる臓器
外敵を玄関でせき止めるのも
腸のお仕事





みなさんのお腹の玄関の鍵は
ちゃんとしまってますか🗝??




腸に負担な食べ物&生活を続けることは

例えるなら玄関の鍵がなくなり
扉が壊されて
誰でもウェルカムな防犯がなにもない
家に住んでるような物です😭(怖い笑)



家に帰ったら
泥棒さんや強盗があなたの
家でくつろいでる!


そんな恐ろしいことにならないように
玄関の扉&鍵をかけたいですよね?



腸壁に負担がかかる
腸内膜が壊れていく(玄関の扉が壊れる)

要因は一部ですが
・アルコール
・早食い、咀嚼しない
・ながら食い
・イライラなど交感神経優位な食事
・甘味料や乳化剤
・インスタントなどの化学調味料
・添加物

ちょっとやりがちな日常
便利で時短な食事の中にあります。



お腹の鍵が壊れると
様々なトラブルに繋がります。

肌荒れや便秘はもちろんですが、


腸はメンタルにも関係してます。


幸福感や前向きになるにも腸!
セロトニンという【幸せホルモン】
と呼ばれるものは
【腸で9割】作られています✨




やる気が出ないなどの無気力感

表情が暗く元気がない!!
というのにも腸は関わってます。



ダイエットや〇〇をしたいという
何かを成し遂げたいと思うのには
パワーやエネルギーが必要ですが



腸の状態が良くないと
この気力が出ないので
続けられない



なので続けられなかったことを
自分の意思の無さを責めるのではなく
腸の見直しが大切です💓


幸福で安定した精神状態に
腸の健康は
密に関わってます✨




・冷たいものをとらない
(せめて朝一は白湯にするだもけでも🙆‍♀️)
・人工甘味料などはいってる調味料見直し
・ゆっくりよく噛む
・お腹が空いてないのに食べる


腸改善の1つに取り入れてもらえたら
嬉しいです😊✨

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完全オーダーメイドのトリートメントを行なっております✨
1人1人生活習慣も姿勢の癖もエネルギー量も違います。神秘的で愛おしい私たちの身体♡1人として同じ身体は存在しません。
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Lu Cuti ~ル チュティ ~
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Photos from エステ Lu Cuti~ル チュティ~'s post 12/04/2022

【ママあるある 子供が休みの時の簡単な昼ごはん】


お客様との会話♡
皆様とシェアさせてもらって
読んでくださった
誰かのお役に立てたら幸いです✨




30代H様

ダイエットで来てくださってます!

下半身ダイエットでそのことも
もちろん書きますが、
この時のお客様とのお話が
"あるある"すぎて
凄い共感だったので
同じ思いの方に届いてくれたら
と思って先にこっちを投稿してみました。


いつも長くなるのでなるべく短めに♡笑





新学期が始まりましたが
少し前まで春休みでしたねっ♪




子供がずっと家にいる


3食作らないといけない!


母にはこの【3食のご飯】という
課題がのしかかります笑




\献立がわからない/
何食べさせたらいいの?
どうしてもパンや麺の簡単で
美味しい&子供もよく食べるものが多くなる
昼は簡単に済ませたい!



はい🙌
共感しすぎて大盛り上がり🤣



H様
小麦があまり良くないとわかっていても
パンと麺が多くなる…と



わかります😭
私も栄養学を学んだので
グルテンの消化不良と腸の影響を
考えると取るのを避けたくなるし
実際小麦に【悪】というレッテルをつけて
避けてました!



でも最近は食べる物よりも
食べてる環境や気持ちを
優先に考えるようになりました!


どんなに栄養価の高い食事でも


例えば
用意するのにバタバタして
時間をかけてるから
後のスケジュールが詰まって
食事を急かして、イライラして
(ちょっと前の私です↑↑)
何品も作るし、色々な栄養を
とってほしいと思うから
食べない子供にまたイライラする


イライラしてる母
怒られて悲しい子供…

そんな感じだったら
子供にもお母さんにも
いい環境の食事になれないから
消化力は落ちてしまう。


イライラ・バタバタしながらの
食事は1番身体に、消化に負担です!



昼がパンになっても
麺になっても
一品でもいい



朝や夜
またはその次の日とかで
栄養素のバランスをみていければ👍❣️


それよりゆっくりと楽しく
食事ができる方が良い💓




お母さんは自分に⭕️と❌
すごいつける!
私もそうです!
周りと比べて凹むことある!


でも比べる必要なんて本当はない♡






ササッとおにぎり
チキンライス
もちろんうどんやパンって
事もあります‼️





ただ少しだけ意識するのにオススメが♡
うどんの時は素うどんよりも
とろろを入れたり、あおさ入れたり
卵やワカメ、ネギ入れたり
その時入れられる物で
なるべく、うどんだけを避ける✨

パンの時も
コンビニでのパンよりはパン屋さん😊


簡単にパッと足せる物置いておく
・乾燥わかめ
・ゴマ(すりおろし)
・あおさ
・桜エビ
・とろろ
・焼き海苔

↑↑あると楽で私はよく使ってます😂


・ブロッコリー
・ゆで卵
・大根おろし

↑↑時間があったらこの辺もあったらいいかも♪



でも1番は♡
お食事をどんな気持ちで
食べられてるかなんだなと
最近ますます思うようになりました♪



笑顔で♡時間にゆとりある食卓って
身体の健康には欠かせないんだと
思います✨




また長いよ笑
って声が聞こえてきたのでこの辺で🙇‍♀️笑

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Photos from エステ Lu Cuti~ル チュティ~'s post 09/04/2022

【お誕生日ディズニー】





3月末に娘4歳の誕生日でした🎂



誕生日プレゼントは









ディズニーシー✨🐭✨







久しぶりのディズニーシーで
システムが変わりすぎてついていけなかった🤣







ファストパスは何処へ🤣?(←古すぎ笑)








今は全てアプリなんですね😳






アプリで乗り物取ってないと

並ばせてももらえないという

システムになっていたらしく







お陰様で朝から夜までの

ロングタイムで行っていたのにも

関わらず









乗り物に乗れたのは











2個🤣💦











ごめんよーーーー
娘たちーー😭笑









私が行っていた時は

ディズニーに得意な子がいてくれて

ついて行くばかりだったから

地図もわからず









目的地になかなか着かない🤣









でも抽選がかなりあたってくれて

ミッキーとも写真が撮れたり

音楽ミュージカルみたいなのも見れたり

街行くプルートやドナルドにも
おめでとう👏してもらえて
大満足な 1日💓






私はやっぱり疲れたけど笑



子供たちが楽しそうで
そんな姿がみれたら


疲れも満足度に変わるかな👍笑













さされた人がカメさんに質問をしていい

アトラクションにはいって

娘がさされてもし言えなかった時用に

私も2つくらい質問
考えてたんだけど(←まじめ🤣)





お名前は?とか誰ときたの?と

指してもらえてお話をしてくれてて

凄い嬉しそうで、楽しそうで😍








さぁ!質問!っと思ったら









まさかの私に話題が😳💦








こっちに来ることは想定外過ぎて

なにも考えてなかったよー🤣💦




不意打ち💫笑







でも子供だけではなく、

来てる人みんなを

楽しませようとする

ディズニーの環境に






やっぱり感動💓









人を
空間を








楽しませるプロ✨








たまにしか行かないけど

やっぱり楽しい夢の国✨








見る視点もちょっと変わって、
なんか勉強にもなったなぁ✨(←まじめ🤣2回目)







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06/04/2022

【以外と知らない腸と心臓🫀肺🫁とダイエット】





そんな事にまで腸は関係あるの?
と思うかも知れませんが





腸は心臓、肝臓、腎臓、肺
脳、メンタル、睡眠…など

一見関係が浅そうですが
色々なところに影響して、関わりをもってます。





現代は腸にあまり優しくない
食べ物や習慣が多すぎるから




腸内が乱れやすい





すると色々なところと信号を送りあって
関わりをもってる他の臓器も

バランスが崩れて
本来の働きができなくなっていきます。






ダイエット中の方も

これからダイエットしたい方も

身体の不調を良くしたい方も

健康で居続けたいと願う方も








まずはご自身の腸の状態を知り
腸に優しい生活を心がけることは
マストアクションだと思います✨











今日は心臓と肺と腸について✨









\腸と心臓🫀/



腸にトラブルがあれば
血液はドロドロになり
血流悪化に繋がります。



腸の状態は自律神経を通して
心臓にも伝えられ
心拍数を上げ下げして
血流のコントロールをしています。



血流の流れが悪いと
必然的に代謝は落ちてしまうので
太りやすい体質になってしまう💦










\腸と肺🫁/




腸にトラブルがあれば
呼吸が浅く早くなります。

呼吸が浅くなれば全身に酸素や
栄養供給ができなくなるので
細胞に栄養が行き渡らず冷えるので
むくみや太りやすくなる原因に💦


また横隔膜が下がらないので
腸のマッサージができない
便秘になるリスクを上げてしまう💦










逆に呼吸を深く整えることで
腸の前どう運動(腸をマッサージ)するを
サポートができます。



腸の状態を良くすることで
肺にも心臓(血流)にとってもいいことが💓






腸の状態とダイエットは関わってることは
知っていても
便秘すると太るというイメージが
多いと思いますが
血流にも呼吸にもこんなに
影響しています😊








偏った食事、運動不足などで
腸内細菌の多様性が失われてる現代





自分の腸内細菌を知ることは健康や
ダイエットの近道です✨




日常生活で気をつけることは
・腸が消化しにくいものを取らない
(グルテンや乳化剤)
・人工甘味料
・精製糖

上を気をつけると共に






一口で 16回以上は噛む❣️




噛むことで働き者の腸を
助けてあげましょう😊

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