THE SPACE

【恒例の山手線一周ランで今年の〆】
　
電車で1周45分の山手線をランニングで8時間かけて年末に全駅制覇する珍？人気企画、今年も無事完走することができました！
　
ご参加して下さった皆さん、お疲れさまでした＆ありがとうございました🏅
　
お店の方は年末年始休業を頂き、新年は1/4(水)より通常通り営業致します🎍
　
今年も1年ありがとうございました、皆様どうぞよいお年をお迎えください
　
#ザスペ #ランステ #横浜 #みなとみらい #関内 #ランニング #マラソン #山手線一周 #大人の遠足 #明日は筋肉痛

【12/30山手線一周ラン、1/8新春30kmランまだまだ参加できます！】
　
今日は月曜定休日　自身のトレーニングと下見を兼ねて後者のコースを一部ですが走ってきました👟
　
箱根駅伝のスタート地点、大手町から鶴見中継所まで　風が冷たかったけど六郷橋からは富士山も見えたよ🗻
　
ちなみに箱根駅伝のスタートラインとゴールラインは別々で、通りも1本ズレてるの、ご存知でしたか？イベントに参加してぜひ現地で確かめて下さいね👍
　
年末と年明け、ロング走をぜひ一緒に楽しみましょう！ご参加お待ちしております
　
イベントの詳細とお申し込みはHPまたはフェイスブックのイベントページをご参照くださいませ
　
#ザスペ #横浜 #ランステ #みなとみらい #関内 #ランニング #マラソン #箱根駅伝 #ひとり箱根駅伝 #ひとりなので区間賞 #山手線一周 #ロング走

【2022ハアハア納め】
　
冬至の昨晩は毎週木曜恒例の練習会を実施、次週が年末休業に入るため今年最後の開催となりました　
　
練習メニューは1000mのインターバル走、煩悩を払う意味でも108本。。。という提案もありましたが💦さすがに却下となり5本で締めとなりました（妥当）ご参加ありがとうございます
　
2枚目は前回までの今年の練習会全ての写真を集めたもの　サロモン菅谷コーチが来てくださった特別版も含めると実に全38回！皆さんは何回参加しましたか？皆勤賞を達成すると店長より特別なプレゼントがあるとかないとか、、、今年は残念ながら？該当者なしでしたが来年はぜひ✨
　
年明け最初の練習会は1/5木19時半から　なお12/29木～1/3火は年末年始休業です🎍
　
年末もだんだんと押し迫り寒さも厳しくなってきましたが、少しずつでも時間をつくってしっかり走っていきましょうね👟
　
今週末のXmasランや走り納めのご来店お待ちしております
　
年末12/30の山手線一周ラン、年始1/8の箱根駅伝コース新春30kラン、どちらもまだまだご参加できます
https://fb.me/e/24LlZRlv9
https://fb.me/e/5l7YOZaR3
　
#ザスペ #壇蜜会 #ハアハア納め
#師走で忙しくても走ろう
#走れば寒くない
#クリぼっちラン大歓迎
#グループランも大歓迎
#走るサンタクロース今年は貴方の番です

【✨祝13周年✨】
　
先日12/14を持ちまして当店「THE SPACE」はオープンから13周年を迎えることができました！👏👏👏
　
先代の店長が2009年にお店を立ち上げ、現在の2代目店長が引き継いでから約4年半。これもひとえに普段からご利用して下さるお客様や応援して下さる方々のおかげです。いつも本当にありがとうございます。そしてこれからもよろしくお願い致します。
　
さて、昨晩は恒例の木曜練習会でした。寒くてもたまにはハアハア頑張るの大事。人数が少なくても一緒に頑張る仲間がいるのは励みになりますからね。メニューはレペ200m+ジョグ200mを10本。体も温まって一石二鳥。お疲れさまでした！
　
次回の練習会は12/22木19時半から、年内最後の開催となるのでぜひご参加くださいね👟お待ちしております
　
#ザスペ #壇蜜会 #祝13周年
#いつもありがとうございます
#これからも頑張ります
#継続は力なり #やればできる

毎週木曜恒例の練習会、昨晩はサロモンランニングアンバサダーの菅谷和己コーチが来てくださっての特別版でした！練習メニューはサーキットトレーニングで体に負荷をかけてからのインターバル走、短時間でもキツかったぶん実のある練習になったのでは？ふだん使っていない筋肉を使うことで怪我をしにくい体づくりにもつながるとのこと。菅谷練は今回で今年最後となりました、1年間ありがとうございました！次回は来年2/16を予定しています。通常の練習会は年内あと2回、12/15と22に行いますのでこちらもご参加お待ちしております👟👍

【師走もしっかり元気にレッツラン！】
　
12月になりました🎄毎年のことながら早すぎてビックリスマスですね（白目）
　
さて昨晩は木曜恒例の練習会、ぐっと冷えた中での実施となりましたがご参加ありがとうございました！
　
今回の練習メニューは各々の目標レースペースより少しキツめのLT走（閾値走）でハアハアして頂きました　定期的に行うことで乳酸処理能力？が向上し、今まで辛かったペースが少しずつ楽になるというような効果が見込めます👍
　
今週末は地元神奈川でのレース、湘南国際マラソンがありますね　出走される方はファイトですよ✨
　
そして来週12/8木の練習会はサロモンランニングアンバサダーの菅谷和己コーチが来て下さる特別版となります　内容はサーキットトレーニング＋インターバルを予定　詳細＆お申込みは以下から
https://fb.me/e/2qaVyeQlL

年末年始のイベント、12/30山手線一周ランと1/8箱根駅伝コース新春30kmランも参加者募集中ですのでぜひ👟
https://fb.me/e/24LlZRlv9
https://fb.me/e/5l7YOZaR3
　
2022年ラスト1か月、忙しい上に寒さも増してくる時期ですがランニングも楽しく頑張っていきましょう
　
#ザスペ #壇蜜会 #師走も皆でハアハア
#寒いなら走って温まればいいじゃない

#朝起きてびっくり #まさかスペインにまで勝つとは

【11月最後のハアハア】
　
いつもより遠めの写真ですが昨晩も恒例の木曜練習会を元気に実施、ご参加ありがとうございました！練習メニューは3000、2000、1000mのインターバル走でした👟
　
横浜みなとみらいでは街のあちこちを彩るアートイルミネーションが始まり、今日からは赤レンガ倉庫のクリスマスマーケットも🎄✨いろいろ楽しみながら練習も頑張っていきましょうね
　
次回開催は12/1木19時半から、ご参加お待ちしております
　
#ザスペ #壇蜜会 #楽しんで走ろう
#ハアハアブラックフライデー
#ハアハアワールドカップ
#特に意味のないハッシュタグ

【写真は使いまわしではありません】
　
恒例の木曜練習会、昨晩もご参加ありがとうございました！今回の練習メニューは珍しく比較的ゆっくりペースのセミロング走？でございました👟
　
毎回似たような写真だと変化がないので、たまにはこんな向きでパシャリ📷
　
秋の大会シーズンが続いていますね、来月4日には地元県内で湘南国際マラソンも控えています　出走される方、刺激入れや最終調整にぜひどうぞ
　
次回の練習会は祝日明けの11/24木19時半から、詳細はナイショですが参加するとちょっとしたご褒美があるかも？
　
#ザスペ #壇蜜会 #ハアハア
#練習は嘘をつかない
#レースに出ない人もたまには来てね
#平日14時から16時は中休み
#土日祝は通し営業

【本当の闘いはこれからだハアハア】
　
地元開催の横浜マラソンが終わって早10日、出走された方はお疲れさまでした！しかしまだまだ大会シーズンは続きます
　
昨晩は恒例の木曜練習会、レース明けの皆様も元気に参加してメニューは３・２・１km走でハアハアして頂きました👟
　
次の目標に向かってさらに精進される方、今回は応援だったけど刺激を受けてこれから頑張りたい方、どちらもウェルカムですよ　一人ではなかなかできない練習を引き続き頑張っていきましょう！
　
次回の練習会は11/17木19時半から、ご参加お待ちしております✨

#ザスペ #壇蜜会 #ハアハア
#練習は嘘をつかない
#イルミネーションランの季節
#飲み放題よりも走り放題

横浜マラソン開催！　神奈川県知事も5時間28分で完走

10月30日（日）に神奈川県横浜市で「横浜マラソン2022」が開催されました。3年ぶりの開催となる今年は、横浜ランドマークタワー前がスタート地点に変わり、観光名所の赤レンガ倉庫や山下公園のそばを通るコースを、1万7819人が走りました。黒岩県知事（68歳）も出走し、5時間28分で完走しています。
https://runnet.jp/topics/report/221101.html

【横浜マラソン3日前のハアハア】
　
昨晩は木曜恒例の練習会、ご参加ありがとうございました！地元開催のレース出走前の方も多いということで、今回はさすがに軽めの練習で調整して頂きました👍
　
時計を見ずに自身の本番設定ペースで走ってみていかがでしたでしょうか？スタート直後はテンションも上がっており「今日の自分、調子いいかも？」と思いがちですが、ほとんどの場合それは勘違いです🤣大抵後半でガス欠になるので、焦らず奢らずツッコまずにしっかりと目標ペースを維持していきましょうね
　
さて、次週11/3は祝日のため練習会はお休みです　次回は11/10木19時半からですのでぜひご参加ください🎵
　
そして横浜マラソンを走る方、いっぱい楽しんで頑張ってください！スタート前やフィニッシュ後の当店のご利用もお待ちしております✨
　
#ザスペ #壇蜜会 #ハアハア
#横浜マラソン #お店番しつつ応援してます
#目指せ完走 #ペース維持は大事

お客様から頂いたご意見を参考に、女性ロッカールームのシャワーブースに新たにカーテンを設置してみました✨
　
シャワーを浴び終えて着替えている時、スライドドアを開けたままだと他の利用者の目線が気になる。。。そんな問題もこれなら大丈夫！…ですよね？
　
店内設備の使い勝手や「こうしてくれると嬉しい」などなど、何かございましたら遠慮なくスタッフまでどうぞ（100％要望にお応えできるわけではありませんが、なるべく善処します💦）
　
#ザスペ #ランステ #横浜 #みなとみらい #マラソン #ランニング #試行錯誤 #ご意見お聞かせください

【菅谷練お疲れさまでした】
　
昨晩は木曜練習会「壇蜜会」特別版を開催、ご参加ありがとうございました！サロモン菅谷和己コーチもお忙しい中いつもありがとうございます✨
　
今回の練習テーマは「足の接地とスムーズな足運び」「レース中変化するペースへの対応力」「短時間で回復する回復能力UP法」などなど。来週末には地元で横浜マラソン⚓そしてその他の秋冬レースを控えているランナーの方々にもよい練習よい刺激になったのではないでしょうか？
　
次回の菅谷練は12/8(木)を予定👟毎週木曜開催の通常練習会もご参加お待ちしております👍
　
今週末はお天気も良さそうでランニング日和となりそうですね☀横浜マラソンのコース下見や練習にぜひどうぞ
　
#ザスペ #壇蜜会 #ランニング #マラソン #ハアハア
#横浜マラソン走る方ファイトです
#ところで今年もドラフト指名されませんでした
#来年こそは

夜ランの安全対策に！電池交換も充電も不要の「ミリオンマイルライト」当店でのお試しレンタルを開始しました✨
　
揺れると光る仕組みなので付属のクリップやゴムバンドでポーチやウェア等に固定するだけ。本当に簡単で手軽、でもしっかりと点滅して明るいですよ♪

特徴など詳細は以下の紹介ページをチェック🔍
https://mml.karaseed.com/
　
試してみたい方は来店時にスタッフまで気軽にお声掛けくださいね👍
　
#ザスペ #ランステ #横浜 #みなとみらい #夜ラン #帰宅ラン #ランニング #マラソン #ミリオンマイルライト

本日は3週間後に迫った横浜マラソンのコース試走会を開催、ご参加ありがとうございました！
　
おかげさまで盛況で参加者とスタッフ含め総勢29名、スタートのランドマークタワー前から折り返しの南部市場、そしてフィニッシュのパシフィコ横浜まで走ってきました⚓
　
途中電車でショートカットしたので実際に走ったのは33kmほどでしたが、本番のイメージが掴めたのであれば幸いです。
　
フィニッシュギリギリまで雨が降らなかったのも本当に幸運でしたね🌂
　
本番を走る皆さん、残りの期間はコンディションを整えて当日は完走や目標達成目指して楽しんで頑張ってくださいね👍応援してます✨
　
#ザスペ #横浜 #ランステ #みなとみらい #関内 #ランニング #マラソン #横浜ランニング #横浜マラソン

【急に寒くなりすぎハアハア】
　
毎週木曜恒例の練習会、10月初回の昨晩もご参加ありがとうございました！早く涼しくなってとは思っていたけれど。。。いくら何でも季節すっ飛ばしすぎの感がありますね💦特に大会出走を控えている方はくれぐれも体調を崩さないよう気をつけましょう
　
今回の練習メニューはレースペースでの20分間走×2本。雨も上がって少人数ながらしっかりとハアハア頑張った皆さん、ナイスランです👟
　
次回は10/13木19時半から、さらに再来週の10/20はサロモンランニングアンバサダーの菅谷和己コーチがいらっしゃる特別版もあるのでぜひぜひご参加くださいね👍お天気がちょっと心配ですが今週末3連休のご来店もお待ちしております
　
#ザスペ #壇蜜会 #ハアハア #ペース走
#寒すぎてフリース引っ張り出しました
#東京マラソンは安定の落選
#連休は頼むから晴れて

「横浜マラソン2022」出走記念メダルが完成しました！

今年のメダルは、３年ぶりのリアル開催を３つの波で表現したデザインとしました！
横浜ランドマークタワー前をスタート地点とした「横浜マラソン2022」を、大切な思い出となるよう願いを込めています。
「横浜」を追求したメダルをぜひ手に取って感じてください。

【月末も元気にハアハア】
　
早いもので9月も最終日、そして横浜マラソン開催のちょうど1か月前です⚓出走される皆さん、調子はいかがですか？練習も大事だけどケガや体調管理にも今まで以上に気を付けていきましょうね👍
　
昨晩は木曜恒例の練習会、多少雨もパラつきましたが予定通り実施　今回の練習メニューは後半にペースを上げるビルドアップ走でハアハアしてもらいました👟ご参加ありがとうございました
　
次回は10/6木19時半から、夜はだいぶ涼しくなって走りやすくなったので常連さんもそうでない方もぜひ✨
　
#ザスペ #壇蜜会 #ハアハアの秋
#スポーツの秋 #ランニング #マラソン
#コース試走会は満員御礼

【3連休前にハアハア】
　
シルバーウィーク後半もあいにくのお天気に…？台風や大雨の被害は心配ですが涼しいのはありがたいですね　昨晩は恒例の木曜練習会、当初雨予報のせいか参加者は少なめでしたがフタをあけてみればいつもの降る降る詐欺で予定通り実施！練習メニューは速いペースと遅いペースを交互に繰り返す変化走（ウェーブ走）を行いました👟
　
遅いペースではしっかりと速度を落として、再び上げることでレース後半のスタミナアップも見込める練習　ついつい早くなってしまったりして意外と難しいんですよね💦
　
次回の練習会は9/29木19時半から！本日からの3連休ももちろん通常通り営業しています　雨があまり降らないことを祈りつつ、ぜひぜひ横浜みなとみらいへ走りにきてくださいね👍
　
#ザスペ #壇蜜会 #ハアハア
#連休に雨はもう嫌だ
#信越お疲れさまでした

【真ん中が空くのは何故でしょう？】
　
昨晩は恒例の木曜練習会、ご参加ありがとうございました！出発時にお店の前で写真を撮影すると何故かいつも真ん中にスペースが空きます。店名にちなんでなのでしょうか？人が来てもすぐ通れるように？真相は誰にも分かりません🤔
　
練習メニューは200m×10本のスピードトレーニング、少し涼しくなりだいぶ走りやすくなったかな？秋や冬に出走するレースが決まった方、少しずつでも練習を頑張っていきましょう👟そうでない方もそろそろ再開するチャンスですよ。もちろんこれから新しく始める方も！
　
次回の練習会は9/22木19時半から、連休の谷間にぜひハアハアしに来てくださいネ🎵
　
#ザスペ #壇蜜会 #秋はハアハアの季節
#夏の疲れは走って吹き飛ばそう
#頼むから台風こないで

【天高く人走る秋（？）】
　
恒例の木曜練習会、昨晩もご参加ありがとうございました！相変わらずお天気が安定せず湿度も高めですが、少しだけ涼しくなって秋の気配を感じるようになってきました🍁
　
今回の練習メニューはイージーペースで約15kmのミニロング走でハアハアして頂きました　レース前でない方は最後に少しペースを上げるビルドアップ要素も👟
　
明日9/10は中秋の名月ですね🌕お天気がよければお月見ランも良いかも？お団子を食べる前にしっかりカロリーを消費しちゃいましょう🎵
　
次回の練習会は9/15の19時半から　来月末の横浜マラソンや他のレースに向けて頑張る方、初参加や久々の参加もお待ちしております👍10/9の横浜マラソンコース試走会もまだまだ申込受付中です！
　
#ザスペ #壇蜜会 #秋の夜長にハアハア
#横浜ランニング #お月見ラン
#台風きませんように

ランナーの目標達成をサポート！
『DeNAランニングサロン』参加者募集中📣

『DeNAランニングサロン』は、秋のマラソン大会シーズンに向けて練習に取り組んでいるランナーを対象に、レースでの目標達成に向けて必要な「運動・栄養・回復」について各分野の専門家から指導を受けられるほか、ランナー同士の体験共有やコミュニケーション機会の創出、ランニングステーションの提供など、大会当日までランナーを継続的にサポートするプログラムです。

『適切な練習や食事、ケアの内容がわからない…』
『モチベーションの維持が不安。せっかくなら楽しみたい…』

こうしたお悩みを持つランナーの皆さんを、DeNAアスレティックスエリート 瀬古利彦アドバイザーや館澤亨次選手をはじめ、豪華なゲストと講師陣がサポートします！

DeNAランニングサロンで、ランニングを楽しみながら目標達成を目指しましょう👍✨

お申し込みはこちら👇
※9/5(月)まで「早割」期間中！お早めにどうぞ！
https://moshicom.com/74260/

【9月も元気にハアハアしていきましょう】
　
昨晩は木曜恒例の練習会、突然の雨で中止かな？と思いきや開始時間には奇跡的にほぼ止んでくれたので予定通り実施となりました。ご参加いただいた皆さん、お疲れさまでした&ありがとうございました！
　
練習メニューはゲキサカ登り&下りランということで、汐汲坂と代官坂でハアハアしていただきました。写真は練習前に空模様を眺める？参加者たちの図、でしょうか🤔
　
9月になりましたがお天気が安定せずムシムシと湿度も高い日が続いていますね。早く涼しくて走りやすい秋晴れの気候になってほしいものです。そろそろロードやトレイルの大会を控えている方もいると思いますので、調整やモチベーション維持のためにもぜひ走りにきてくださいね👟
　
次回の練習会は9/8木19時半から。今週末と来週末にはRunmetrixの無料体験会イベントもやります！モーションセンサーでランニングフォームのチェックや改善メニュー提案などもしてくれるので興味のある方はこちらもぜひ↓↓↓
https://fb.me/e/28mikcqNy
　
#ザスペ #壇蜜会 #9月もハアハア
#ゲキサカ #東京マラソンのエントリーもお忘れなく

【8月ラストハアハア】
　
毎週木曜恒例の練習会、8月最後の開催となった昨晩もご参加ありがとうございました！練習メニューは３・２・１kmのインターバル走でハアハアして頂きました👟そしてたまには写真にも変化をつけてみました📷
　
今週末は3年ぶりに開催の北海道マラソンがありますね　当店のお客様にも出られる方が何人かいるようで、ぜひ頑張って楽しんで来てもらいたいと思います（店長は今年はお休みです）
　
2か月後には地元でこちらも3年ぶり開催の横浜マラソン！10/9にコース試走会やりますので一緒に下見ランしませんか？詳しくはフェイスブックのイベントページや当店HPで
　
次回の練習会は9/1です　朝晩はいくぶんか暑さもマシになってようやく秋の入り口にさしかかってきたかな？レースに出られる方もそうでない方も、久々の参加に初めての参加、お待ちしております👍
　
#ザスペ #壇蜜会 #ハアハア
#店長はレース出ないけど週末朝ランしてます
#早く涼しくなれ

お盆明け開催となった昨晩の木曜練習会は特別版！サロモンランニングアンバサダーの菅谷和己コーチが来て下さいました。
　
今回の練習テーマは「足が速くなる為の短距離練習バージョン2」いかがでしたか？暑さが落ち着くまで長い距離を走るのは厳しいですが、秋冬の大会に向けて今から少しずつ下地や練習習慣をつくっていきましょう👍
　
ご参加された皆様、菅谷コーチ、ありがとうございました！次回開催は10/20を予定。来月には改めて告知しますので、10/30の横浜マラソンに出る方もそうでない方もぜひぜひ予定を空けておいてくださいね👟

山の日でも海にも走りに来てね⚓
　
というわけでザスペは本日8/11も営業しております　でも祝日なので夜の木曜練習会はお休みです
　
お盆は8/15(月)16(火)の2日間が休業となりますが週末の13(土)14(日)は営業します
　
今朝の大さん橋には客船の飛鳥Ⅱとにっぽん丸がダブル停泊してました🚢両方見られるとちょっと得した気分になれますネ
　
相変わらず暑いのでランニングの際はくれぐれも無理のない範囲で！熱中症対策を万全にして補給や休憩をしっかり取りましょうね🥤
　
暑さに負けず頑張るランナーさんや自転車乗りさんのご来店をお待ちしております

【7月ラストハアハア】
　
もうすぐ8月　街中ではセミもミンミン鳴き始めていよいよ本格的な夏ですね🎐恒例の木曜練習会、昨晩もハアハアお疲れさまでした　メニューは前回と同じインターバル走ですがレストを120秒から90秒に短縮したのでキツさUP　たくさん汗もかいたと思います　暑さに負けないようしっかり栄養と睡眠もとってくださいね
　
次回は8/4木19時半から、暑くても週1回くらいはガチ練しましょう！ご参加お待ちしております👟
　
#ザスペ #壇蜜会
#暑中お見舞いハアハア申し上げます
#常連さんじゃなくても参加していいのよ
#店長は日曜の朝に一人で練習ちう

【練習ランと夏休みの宿題は計画的に】
　
木曜恒例の練習会、昨晩もご参加ありがとうございました！相変わらず安定しないお天気と蒸し暑さ☔💦の中でしたが、オーソドックスなインターバル走でハアハアして汗もたくさんかいてもらいました
　
山下公園で1000m×5本、ペースの目安はそれぞれの目標レースペースより30秒ほど早くということで　例えばサブスリーを目指す方ならキロ3分45秒の速さということに
　
えっ？そりゃキツイ(>_

【ちょっと待って！その雨予報、詐欺かも？】
　
今週は梅雨に戻ったかのような天気が続いていますね。でも天気予報の降る降る詐欺被害にはご用心☔まあ降ったりやんだりという意味では当たってるとも言えるのですが。。。
　
そんなわけで昨晩の木曜練習会、微妙なお天気の中で来てくれたのはわずか2名。超少数精鋭でしたが予定通り実施しました。メニューはレースペースの4km走×2と短いウインドスプリントの流しを3本。幸いタイミングよく雨にはほとんど降られませんでしたが湿気がすごくてお二人とも汗だくに💦ハアハアお疲れさまでした👍
（写真は分かりにくいけど1枚目が練習前、2枚目が練習後）
　
次回は7/21の19時半から。お天気が微妙でも当店HPやSNSで中止の告知がなければ基本的に実施すると思ってぜひ来てくださいね。今週末の3連休も天気予報はアヤシイですがご来店お待ちしております👟
　
#ザスペ #壇蜜会
#予報が雨でもホントに降るとは限らない
#ハアハアと汗だくの最強コンビ
#頑張った人たちに拍手

イベント情報です！

・7月15日（金）19:30お店スタート
はな金ナイトウォーク。
ついに公式で募集しての開催です。
お店から横浜の夜景を見ながらさわやかにウォーキング。
走りません！走ってると気づかないことがたくさんありますので、是非一緒に横浜の街をゆっくり歩いてみましょう。

・7月22日（金）19:30スタート
山のナビゲーション基礎講座
こちらも毎回満席になる地図読みの講座です。
前回お申し込みできなかった方、お待ちしてますー！

お申し込みはモシコムより
https://moshicom.com/user/392721/

よろしくお願いいたします！

#ストライドラボ #ストライドラボ横浜 #アルトラ #横浜 #ベイスターズ通り #横浜ランニング #ナイトウォーク #地図読み #地図読み講習 #横浜ウォーキング #みなとみらいウォーキング

【七夕ハアハア】
　
皆さんの願い事は何ですか？もっと早く走れますように？ケガせず元気で走れますように？たくさんお客さんが来ますように？最後のは当店の願望です🎋
　
七夕の昨晩も恒例の木曜練習会、ご参加ありがとうございました！練習メニューはキツイけど持久力向上に効果があると言われる閾値走を行いました　練習を頑張った皆さんの願い事はきっとレースで叶うことでしょう
　
次回の日程は7/14木19時半から、常連さんはもちろん初参加の方や久々の方もお待ちしております👟
　
#ザスペ #壇蜜会 #ハアハア天の川
#織姫と彦星はランナーだったのか
#熱中症対策 #水分補給忘れずに

【梅雨明けの猛暑でもハアハア】
　
7月になりました！驚くほど早い梅雨明けにさっそくの猛烈な酷暑、体に堪えますね😢💦そんな中での昨晩の木曜練習会、ファルトレクという練習メニューを行いました👟速いペースとゆっくりのペースを交互に走るのはインターバルと似ていますが、速いペースで走る時のペースを明確に設定せず、先頭を走る方の匙加減でお任せする形に　先頭は都度交代するのでペース変化に対応できるようになるのも特徴です（で合ってますよね？）
　
暑い中での練習はくれぐれも無理のない範囲で　時間帯や内容を工夫し、休憩や水分塩分補給をこまめにとってこれから本番の夏を何とか乗り越えていきましょう！
　
次回は7月7日の七夕開催🎋19時半からお待ちしております

#ザスペ #壇蜜会 #汗だく
#無理のないハアハア
#夏がきた #熱中症に注意

【週に一度はハアハアする練習を】
　
恒例の木曜練習会、昨晩もお疲れさまでした！メニューは200m×10本のショートインターバル走でハアハアして頂きました👟レースペースよりは早くダッシュよりは少し遅い、とはいえ息はあがるしこの時期は汗もかきますね💦
　
ランニングの前後はもちろん、外出時や屋外で過ごす時もこまめな水分補給をお忘れなく🥤エアコンつけっぱなしで寝落ちもダメですよ（昨晩やってしまいました）
　
次回開催は6/30の19:30から　月末ですがご参加お待ちしております👍
　
#ザスペ #壇蜜会
#大人の部活動
#秋冬のレースに向けてがんばろう
#雨ふりませんように

【40分間走でハアハア】
　
梅雨入りしてスッキリしないお天気が続きますね🌂そんな中でも昨晩は何とか雨が降らずに恒例の木曜練習会を行うことができました👍メニューは参加者各自のレースペースより少し遅めで山下公園をぐるぐる周回する40分間走　湿度が上がってくるとそれなりに汗もかきますね💦ご参加ありがとうございました！次週6/23もお待ちしております
　
明日6/18(土)はストライドラボ横浜店さんとコラボしてのアルトラカーボンシューズ試履会があります👟今からでもまだ参加できますよ　詳細とお申込みは当店HPからどうぞ🎵
　
#ザスペ #壇蜜会 #梅雨でもハアハア
#雨が降ったら室内で体幹トレーニング
#筋肉痛 #もうすぐ汗だくの季節

【梅雨でも雨の合間にハアハア】
　
恒例の木曜練習会、昨晩はサロモンランニングアンバサダーの菅谷和己コーチが来て下さる特別版を開催。たくさんのご参加ありがとうございました🎵今回の練習テーマは短距離走ということで、スピートの上げ方や維持の仕方などをテーマにハアハアと頑張って頂きました💦次回の菅谷練はお盆明けの8/18を予定していますのでぜひぜひお越しくださいね
　
本日は横浜マラソン一般参加枠の抽選結果発表がありますね⚓当たった方、レース当日や試走へ来る際はぜひ当店をご利用くださいませ👟当日の予約受付も開始していますよ😆