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26/08/2020

『1日3食』が健康的と思われている方が多いのではないでしょうか?

実はこれは大きな間違い‼️😱

現代人は『食べ過ぎ』が原因で病気になったり、体にあらゆる不調を抱えていると言われています😢

1日に3食も食べると体の消化器官が休む暇なく常に働いている事になります。
そうすると、腸内環境が悪くなり…結果的に体調を崩してしまう原因になってしまうのです。。。

特に朝ごはんをしっかり食べるという事は、本来は排泄する時間(朝4時からお昼の12時まで)にもまた消化をしなければいけないので、うまく排泄ができずに体の中に老廃物が溜まってしまいます💦

できれば朝ご飯を食べないようにするか、消化に良い物を食べるなど工夫をする事で体が健康的になっていきます‼️

是非試しに1週間〜2週間、朝食を変えてみて下さい✨

体重はもちろん変わりますが、睡眠の質や頭が冴えたり、気持ちも変わっていくのが分かると思います🌟

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cosme.net 24/06/2020

夏までにマイナス5キロ!!簡単ダイエット法☆ | 吉田 浩司さんのブログ

cosme.net 【夏までにマイナス5キロ!!簡単ダイエット法☆】みなさん、こんにちわ☆あっという間に6月も残りわずか…(+o+)早いですね・・・自粛生活で体重が増えてしまった。。。と感じている方も多いと思います。これからの季.....

11/06/2020

【ビタミンC】

みなさんはビタミンCを意識して摂れてますか?
ビタミンCがなぜ必要なのかを説明していきます‼️

まずビタミンCは最低でも1日に100mgを摂らないといけないと言われています。
しかし、この100mgとは「病気にならない為」「生きていく為」に最低限の必要な量であって、これを下回ると色々な病気、不調、さらに、現代ではほとんどありませんが、昔はビタミンCが不足すると死に至る事もある程の重要な栄養素💦

ビタミンCは体内で作られる事がない栄養素なので
食事やサプリメントなど、外側から摂らなければいけません🤔

そして、その大切な『ビタミンC』を消費してしまう
生活習慣があります。
代表的なものは、喫煙🚬紫外線🌞ストレス💢
暴飲暴食🍻など。。。
それらを気にせずに生活をしてしまうと、ビタミンCが足りない状態になってしまうのです😭

ではなぜ、ビタミンCが身体にとってどんな良い影響を与えてくれるのか🧐

①抗酸化作用✨
ビタミンCには体のサビ(老化)の原因となる活性酸素が与える体へのダメージを抑制してくれる働きがあります‼️
特に、先程のタバコや紫外線、ストレスなどは活性酸素を多く出してしまうので、その活性酸素を抑制する為にはビタミンCは間違いなく必要になります💪

②免疫力向上✨
体を細菌👿やウイルス🦠から守る、戦ってくれる
「白血球」はビタミンCによって活性化‼️‼️
ビタミンCは風邪の予防になると聞いた事はありませんか?
まさに、ビタミンCを摂る事で白血球の働きが活性化します💪ただし、これは風邪をひいてから摂取してからでは遅いので日頃からビタミンCを摂る事で常に免疫力を高めておく事が大切になります😆

③ストレス軽減✨
ストレス社会と言われる、現代ではストレスを感じる機会が多いハズ‼️
そのストレスと戦う臓器が→『副腎』という臓器💪
ビタミンCを摂取する事で、副腎からコルチゾールというホルモンが分泌されストレスと闘ってくれるのです‼️
逆に言うと、ビタミンCが足りないとコルチゾールが分泌されず「やる気が出ない」「元気が出ない」など
うつ病のような状態になってしまいます。。。😱

④デトックス効果✨
ビタミンCは多く摂っても、問題ありません😁
余ってしまったビタミンCは尿と一緒に体外へと排出されるからです😊
ビタミンCを多く摂る事で体内に溜まっている有害金属なども体外へと排出してくれるのです🌟
なのでビタミンCを毎日、摂り過ぎなぐらい摂取して体内をデトックスしましょう😉

⑤ミネラル吸収をサポート✨
「鉄」や「カルシウム」などのミネラルを体内へと吸収する為にはビタミンCが必要不可欠‼️
特に女性の5人に1人は貧血と言われていて、その原因が鉄不足なのです💦
せっかく食事やサプリメントでミネラルを意識して摂っていてもビタミンCが足りていなければ、その栄養は吸収されないのです😭
ビタミンCとミネラルはセットで摂りましょう☺️

⑥美肌効果✨
ビタミンCはお肌のハリや弾力を出す為のコラーゲンを作る為に必要‼️
コラーゲンはタンパク質(アミノ酸)からできているのですが、ビタミンCが足りないとコラーゲンが産生する事ができず、お肌のハリや弾力が失われてしまうのです😱
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ここまで読んでみていかがでしたか?
ビタミンCって沢山の効果があり、不足すると体への悪影響も大きいのがわかりますよね😭

食事で摂る事もとても大切ですが、食事から
ビタミンCを毎日必要量摂る事って意外と大変💦
そして、ビタミンCは熱に弱いので生の野菜やフルーツから摂るしかできないので、なかなか難しいですよね😂
できればサプリメントなどで毎日‼️こまめに‼️
ビタミンCを摂取する事が大切です😆✨


最後までお読みいただきありがとうございました🌟


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27/05/2020

お肌のたるみやシワの原因…

『活性酸素』

この活性酸素は3大老化原因の1つとも言われていて
身体をサビさせてしまいます…

しかし人間が生きている上でこの活性酸素は避けられない😢😢😢
ではこの活性酸素をできるだけ出ないようにする為にはどうしたらいいのか☝️☝️

それがこれ‼️

『ビタミンC』です🌟

ビタミンCと聞くと何をイメージしますか❓
ほとんどの方がレモン🍋のイメージがあるのではないでしょうか??

実はビタミンCは意外な食べ物にも入っていて、そして
凄いチカラを持っています💪💪

ビタミンCをうまく摂る事で、活性酸素を抑えるだけでなく、美肌を作ってくれたり、免疫力を高めてくれるという効果もあるんです🤣

ビタミンCの特徴として、1つ目はビタミンCはとても大切な栄養素なのに体内で作る事ができないという事💦
という事は食事から摂る事が大切です✨
さらにビタミンCは水溶性ビタミンといって、摂り過ぎると尿と一緒に流れます✨その時に体にある、老廃物なども一緒に体外へと排出してくれるので、摂り過ぎるぐらいのビタミンCを摂取してください🤣

そして2つ目は熱や光に弱いという事‼️
加熱調理をしたり、新鮮なものでないと、せっかくのビタミンC成分が壊れてしまいます😭
野菜やフルーツはできるだけ生で食べること、サッと洗うぐらいで食べる事をオススメします😊

最後に3つ目‼️
ビタミンCは抗ストレスビタミンとも呼ばれていて、ビタミンCがある事で、活性酸素の原因となる『ストレス』と戦う事ができます👍
ビタミンCが不足すると、活性酸素の影響でお肌のたるみだけでなく、疲れやすくなったり、風邪🤧もひきやすくなってしまうのです😱

という事で、ビタミンCの重要性が少しは伝わったかなぁと思います✨
キレイなお肌、健康的で丈夫な体を作る為に、普段からビタミンCを意識して摂取しましょう🌟

身近な食品でビタミンCを多く含む食べ物…

柑橘類🍋小松菜🥬ブロッコリー🥦パプリカなど✨


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27/05/2020

お肌のたるみやシワの原因…

『活性酸素』

この活性酸素は3大老化原因の1つとも言われていて
身体をサビさせてしまいます…

しかし人間が生きている上でこの活性酸素は避けられない😢😢😢
ではこの活性酸素をできるだけ出ないようにする為にはどうしたらいいのか☝️☝️

それがこれ‼️

『ビタミンC』です🌟

ビタミンCと聞くと何をイメージしますか❓
ほとんどの方がレモン🍋のイメージがあるのではないでしょうか??

実はビタミンCは意外な食べ物にも入っていて、そして
凄いチカラを持っています💪💪

ビタミンCをうまく摂る事で、活性酸素を抑えるだけでなく、美肌を作ってくれたり、免疫力を高めてくれるという効果もあるんです🤣

ビタミンCの特徴として、1つ目はビタミンCはとても大切な栄養素なのに体内で作る事ができないという事💦
という事は食事から摂る事が大切です✨
さらにビタミンCは水溶性ビタミンといって、摂り過ぎると尿と一緒に流れます✨その時に体にある、老廃物なども一緒に体外へと排出してくれるので、摂り過ぎるぐらいのビタミンCを摂取してください🤣

そして2つ目は熱や光に弱いという事‼️
加熱調理をしたり、新鮮なものでないと、せっかくのビタミンC成分が壊れてしまいます😭
野菜やフルーツはできるだけ生で食べること、サッと洗うぐらいで食べる事をオススメします😊

最後に3つ目‼️
ビタミンCは抗ストレスビタミンとも呼ばれていて、ビタミンCがある事で、活性酸素の原因となる『ストレス』と戦う事ができます👍
ビタミンCが不足すると、活性酸素の影響でお肌のたるみだけでなく、疲れやすくなったり、風邪🤧もひきやすくなってしまうのです😱

という事で、ビタミンCの重要性が少しは伝わったかなぁと思います✨
キレイなお肌、健康的で丈夫な体を作る為に、普段からビタミンCを意識して摂取しましょう🌟

身近な食品でビタミンCを多く含む食べ物…

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20/05/2020

『水』なんてどれも同じ…
わざわざお金払って『水』を飲むなんて…
コンビニの水もウォーターサーバーだって
変わらないでしょ💦って思っていませんか❓

実は自分も以前は思ってました‼️笑

水道水はなんとなく、良くない気がしてたけど
コンビニや自動販売機で100円ぐらいの水なら体に良いんじゃないかって😂
じゃあ、その100円の水の何が良いの?って聞かれてもわかりません😭😭😭
正直、味もわかりません😱
そもそも水に味があるなんて思ってなかったので🤣

でも本当に『良質な水』は全然ちがーう‼️
ようやく水の違いに気付く事ができました😅

#ファストプロウォーター
これは本当に良い水なんだ‼️って実感できました🌟
この水が何が違うかを簡単に説明すると🤔

①体の中の余分な『油を溶かしてくれる』
界面活性力が1.73倍も高い✨

②体内の細胞への透過性が高い✨

③体内の酵素活性力が高い✨

④非加熱なのに無菌✨
(ほとんどの水加熱殺菌されてます、加熱殺菌する事で必要なミネラルが破壊されてしまいます)

ちょっとわかりにくいかもしれませんが、こんな『水』は
他にはないんじゃないかと思います‼️

この水を飲んでるだけで痩せる‼️
って書くとなんか怪しいけど💦笑
本当です🤣🤣🤣👍👍👍

普段飲んでる水を変えないで、代謝が上がったり、血液がサラサラになるはずがないんです😭

体質改善には水を変えるべき‼️

そして、体内の水が入れ替わるには1ヶ月は必要😱
もし体を変えたいと思ったらまずは1ヶ月間
良質な水に変えてみましょう💪

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cosme.net 19/05/2020

2週間で○○㎏痩せる方法とは? | 吉田 浩司さんのブログ

cosme.net     【2週間で○○㎏痩せる方法とは?】夏に向けて痩せたい!!ダイエットしないと!!という方が増えてきますよね(;^ω^)『ダイエット』というと、思いつくのが、「筋トレ」や「ランニング」などの運動、もしくは

14/05/2020

『美容鍼灸の効果って⁉️』

最近、お肌のたるみやシワが気になると感じている方に
オススメのコースのご紹介✨

美容鍼はお顔に鍼をする事で、
肌の組織にこまかーいキズを付けます‼️
身体はそのキズを治す為に、血流を良くし、細胞が活性化してくれます🤔
すり傷などのケガも一緒ですよね〜💪
身体は傷ついた部分を早く治すというチカラがあります‼️
そのお肌の細胞が活性化すると、『コラーゲン』や
『エラスチン』と言った、お肌にハリや弾力を与えてくれる成分が沢山出てきてくれます👍

さらに、鍼をする事でシワやたるみの原因となっている
お顔の固まっている筋肉を緩めてくれる効果があるのです🧐
そしてそして、、、これが1番大事🌟
『ハリウッド式美容鍼灸®️』の特徴でもある、
【身体の内側から健康的に美】という事で、いくらお顔ばかりに鍼をしてキレイになろうとしても、根本的に身体の内側、ホルモンバランスや自律神経などがボロボロになっていたら、それはとってももったいない‼️‼️💦💦

しっかりと身体を健康的に‼️そして、内側からお肌をキレイにしていくのが、『ハリウッド式す美容鍼灸®️』なんです✨

当院で美容鍼灸を受けてくれた方は、お顔のお悩みだけでなく、体の軽さや体の不調も改善する方が多くいらっしゃいます☀️

ハリウッド式美容鍼灸®️をまだ受けた事がない😭
是非、1度体験してみたいという方の為の、
スペシャルなクーポンがあります🌟
よろしければ、メッセージ下さい😉

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13/05/2020

『肌荒れ』や『ニキビ』にお悩みの方は…
   〇〇をするべき‼️

多くの方が1度は肌荒れやニキビに悩まされた時期があるのではないでしょうか??
中学生や高校生の思春期にできる肌荒れと違い、
大人になってできる肌トラブルは、原因が違います🤔

そきて、年齢を重ねると共に、ターンオーバー(お肌が新しいお肌に生まれ変わるサイクル)が遅くなり、その肌荒れは改善されず、残ってしまう可能性もあるのです😢

もし、今肌荒れやニキビに悩んでいたり、肌が荒れやすいという方は、最後まで読んでみてください✨

肌荒れやニキビの改善として、洗顔やクレンジングなどのスキンケア✨エステや皮膚科に診てもらう🧐という方が多いですよね😉
もちろん、お肌の外側からのケアも凄く大事なのですが、
もし、それでも改善されないという場合は。。。

もしかしたら、普段口にしている食べ物が原因で腸内環境が悪化して、肌トラブルが起きているかもしれません🤨

みなさんが良く食べているモノには、味を美味しくする為の化学調味料や添加物が多く入っていたり、質の悪い油で揚げたり焼いたりした食べ物を口にする機会が多いと思います💦💦

でも実はそれが体内で消化不良を起こし、消化器官にすごーく負担をかけているのです😵

そうなると、腸内環境はボロボロになり、血液がドロドロに汚れた状態になって肌トラブルを起こす事が多いのです😭😭😭

まずは今食べる物、口にする物に意識を向ける事‼️

そして体の中に溜まっている毒素を排出する、
『デトックス』がとても大切であり、
美肌作りへの近道となるのは間違いありません‼️👍

そこで、オススメなのが✨ファスティング✨

ファスティングは腸内環境を整えるのにはとても良い方法です‼️
ファスティングをして、体の中をデトックスしませんか❓😍

ファスティングをすると美肌効果だけでなく、免疫力を高めたり、体脂肪を減らして、痩せやすい体質に変えてくれます💪

是非、ファスティングに興味がある方はDM下さいね😌

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09/05/2020

ルナソーレで人気の✨タイ古式マッサージ✨

そして、タイ古式マッサージは、
『世界一気持ち良いマッサージ』とも呼ばれているぐらい
リラックス効果の高いマッサージです☺️

単に疲れている所を揉むマッサージとは違い、タイ古式マッサージは全身に流れている『セン』というエネルギーラインを刺激していくことで、エネルギーの流れを整え、自律神経を調整し、また、血液やリンパの流れも良くしていきます✨
タイ古式マッサージを受ける、多くの方がウトウトと眠ってしまうぐらいリラックスする事ができ、ストレスを抱えやすくなる、現代ではとても有効的です💪

まだタイ古式マッサージを受けた事がない方、そして他のタイ古式マッサージとは違う一味違う、タイ古式マッサージを受けたいという方は是非、1度受けてみて下さい〜😆


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01/05/2020

『腸活で効率良く痩せる方法‼️』

外出する機会が少ない🏠
運動する事が減った🏃‍♀️
自宅にいる時間が長くほとんど動かない💻
子供が家にいるから一緒に3食しっかりとご飯を食べてしまう🥐🍝🍗

結果的にここ1ヶ月ぐらいで体重が増えてしまったという話を聞きます‼️

以前、アンケートで自粛期間になって悩んでいる事で、

『ストレス』と『体重が増えた』どちらか聞いてみると
8割が『体重が増えた😱』とお答え頂きました💦

夏が近づくに連れて少しヤバイなぁ〜と危機感を感じている方も多いのではないでしょう❓

そこで、『運動しよう‼️』とYouTubeを観て筋トレやダンスを始めても、なかなか痩せない😭

そうなんです。。。

なぜなら痩せにくい体質になっているからなんです😢
せっかく、運動するなら痩せやすい体質で効率よくダイエットしませんか??

『効率よく痩せる体質に変わる事ができます』

鍵となるが『腸活』です🌟

腸活をすれば、2ヶ月で5キロ落とす事も、難しくありません‼️
しかも、キツイ食事制限やキツイ運動をしなくても
大丈夫🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️

さらに、正しい腸活はダイエットだけでなく、
お肌もキレイになる‼️
免疫力も上がる‼️
ストレスや不安感も減少する‼️
そして深い睡眠もできるようになる‼️と良い事だらけです🤣

腸活ってよく聞くけど何をすれば良いの❓

本当に簡単な事なんです‼️


本気で5キロ痩せたいという方は、DM下さい💌
本気でお伝えさせて頂きます💪💪


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30/04/2020

お肌のたるみの原因は普段食べている、食事が大きく関係しています‼️

お肌の弾力やハリに欠かせないのが、『コラーゲン』や
『エラスチン』という成分、これらはお肌の真皮層に存在していて、コラーゲンやエラスチンのおかげでぷるぷるのハリのあるお肌を保つことができています✨

しかしこのコラーゲンやエラスチンを破壊してしまう
悪者がいます😈

それが『活性酸素』😵
活性酸素は紫外線☀️やタバコ🚬、過度の運動🏋️‍♀️でも
発生してしまうのですが、実は毎日食べている食事からも
活性酸素は出てしまうのです💦

みなさんは、普段、口にしている『油』について考えた事はありますか❓❓
現代の食生活では身体にとって良くないと言われている
『過酸化脂質』を多く摂取している事が問題になっています😵
過酸化脂質とはわかりやすく言うと、古い油や腐った油の事💦
油は空気に触れたり、加熱すると酸化してしまいます😣
例えば、時間が経った揚げ物🍗コンビニのレジの横に置いてある揚げ物やポテトチップス🥔
ドーナツ🍩や一晩寝かせたカレーライス🍛も酸化しています😭
最近の食生活を思い出すと何かしら口にしているのではないでしょうか??🤔

酸化している食べ物を口にする事で腸もドロドロに汚れてしまい、活性酸素が発生してしまいます💦💦

このような食生活を送っているとコラーゲンやエラスチンが活性酸素によって破壊され、お肌のたるみの原因になってしまうのです😱😱

では『油』に関して、どのような事を気をつければいいのか❓😉

まずは、古い油を使わない事‼️自宅で揚げ物をする際はできるだけ、新しい油を使いましょう✨

そして、揚げて時間が経ってしまった物は出来るだけ口にしない😂揚げたてが美味しいですよね👍

油にもサラダ油やオリーブ油・エゴマ油・菜種油・米油など色々な種類があるので、どの油を使うべきなのか、それも凄く重要ですが、まずは酸化した油を使わないという事、それが美容への第一歩👍

もし、揚げ物を作る機会や食べる機会があったら意識してみて下さいね✨

食べる物を少し意識するだけでも若々しくハリのあるお肌になる事ができます🌟

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22/04/2020

原因がわからない頭痛や肩凝り
慢性的な腰痛、体の怠さなどの
身体の不調の原因‼️
それ‼️ 実は。。。

『白砂糖(ショ糖)』の可能性があります😱
チョコレート🍫パンケーキ🥞お菓子🍭
コンビニスイーツ🍰などの甘い食べ物が大好き‼️
という方も多いと思います💦

このような甘い食べ物には白砂糖(ショ糖)が多く使用
されているのですが、白砂糖(ショ糖)を摂り過ぎると
身体の様々な不調が出てしまうのです😫

なぜ白砂糖が体に良くないかというと、
理由は、『白砂糖(ショ糖)は悪玉菌の大好物』だから
なのです🤔🤔🤔

『ショ糖』とは『ブドウ糖』と『果糖』がくっついて
できています‼️
それぞれ、とても大切な栄養素
なのですが、、、この2つがくっつく事で、それが
腸の中で消化不良を起こす原因となります😰

消化不良が起きたショ糖は悪玉菌のエサとなり、
悪玉菌が増えてしまうのです。。。

ここで出てくるのが、悪玉菌を倒す為に
身体の防衛機能の『白血球‼️』
白血球は悪玉菌をやっつけるのに頑張って働きます💪

そして、仕事をした白血球の死骸からは身体にとって
有害となる『活性酸素💦』が生み出されてしまうのです‼️

この活性酸素によって、身体の中の細胞は破壊され、
様々な不調を引き起こします😢
また、お肌の細胞にも悪影響を及ぼし、それが、
お肌のシミやしわ・たるみとして現れるのです🧐

また、ショ糖の問題は活性酸素だけではなく、
ショ糖の分子は小さい為、血管内に吸収されやすく、
また、流れも早い物質なのです。

その為、ショ糖を摂り過ぎると血糖値が急激に上がるのですが、その血糖値を下げようとしてインスリンが
作用する時にはショ糖はいなくなり、インスリンの作用だけが働き、結果、『低血糖』になってしまうのです😰😰


低血糖になると、イライラしたり、精神的不安定な状態になってしまうのです😢

白砂糖(ショ糖)がここまで身体にとって悪い影響を与えてるなんて考えた事もないですよね💦💦💦

でも甘い物が食べたい‼️という方は
是非、『アガベシロップ』や『ココナッツシュガー』を
使ってみて下さい✨
もちろん、摂り過ぎは良くないですが、白砂糖よりも
活性酸素の発生は少ないと言われています☺️

また、フルーツには良質な糖である『果糖』がたっぷりと
含まれており、さらに酵素も補給できるので、オススメです🌟

もし、白砂糖大好き❤お菓子大好き❤という方は
少し身体の状態を確認して、食べ過ぎには気をつけて
下さいね😆

長くなってしまいましたが
最後までお読み頂きありがとうございました😊

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20/04/2020

前回の続き✨

酵素(こうそ)不足を解消する方法🌟

酵素(こうそ)とは、人間が生きる上で、必要不可欠な栄養素‼️
酵素という栄養素がなければ、動く事もできないし、
呼吸する事もできない😱

そして、酵素が不足していると代謝も悪くなります😢
酵素不足を解消して、代謝を上げる事で
『痩せやすい体質』に体質改善しましょう💪

①酵素を無駄遣いしない‼️
物を食べるという事は『消化活動』が行われます。
消化に負担のかかる食べ物程、酵素を多く使ってしまうので、食べる物を気をつけましょう☝️
スナック菓子やお菓子などはトランス脂肪酸が多く入っているので、消化に負担がかかります。。。

コンビニ弁当やカップラーメンなど手軽に食べれる物は
食品添加物が入っている事が多いので、食品の裏のラベルをチェックするようにしましょう🤔

また、白砂糖やお肉は消化に時間がかかる為、酵素をたくさん消費してしまいます💦

②食事から酵素を摂る‼️
体内に元々ある酵素には限りがある為、食事から意識して摂取する事が大切になります🌟

酵素を含む食品は、生のフルーツ🍍や生の野菜🥑です✨
酵素は加熱してしまうと、壊れてしまうので生の状態で食べる事をオススメします☝️
あとは酵素が豊富な発酵食品🌟
納豆や味噌、漬物などは腸内もキレイにしてくれます👍

他にもできるだけ食べない方が良いもの‼️
そして、食べた方が良いもの‼️が色々あります✨

今まであまり、意識を向けなかった、酵素(こうそ)に
対して少しでも興味をもってもらって、
40歳過ぎても、若々しく健康的な身体作りをしていきましょう💪
最後までお読み頂きありがとうございました😊

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19/04/2020

40歳を過ぎたら太りやすくなった‼️
その原因は。。。

【酵素不足😱】

酵素(こうそ)とは人間が生きていく上で必要不可欠な、
栄養素‼️と言われています☝️

そして、40歳を過ぎると、『酵素』の量は激減😭😭

一気に代謝が落ちてしまうのです😵
結果、食生活も生活スタイルも変えていないのに、なぜか太りやすくなってしまいます💦

年齢を重ねて出てくる不調の原因のほとんどは
『酵素不足』が原因だったのです🤔

でも、年齢のせいだから、仕方ないと諦めないでください‼️
酵素不足は改善できます💪

酵素不足解消の為に必要な事が2つあります‼️

①酵素を無駄遣いしない事🌟

②食事から酵素を摂る事🌟

この2つが酵素不足を解消して、代謝を上げるのに
とっても重要です☝️

なぜかというと、、、
詳しくはまた次回書きます🤣

続きが気になる‼️と思って頂けたら

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15/04/2020

夏までに本気で痩せたい方に是非読んで頂きたいです✨

「痩せたいから筋トレをする💪」
「痩せたいからランニングをする🏃‍♀️」
もちろん、運動もダイエットにはとても大切です🌟
でも、もしあなたの体質が痩せにくい体質になっていたら、せっかくやっている運動の効果が半減してしまいますよね😭
それって凄くもったいないと思いませんか❓❓
せっかく運動するなら『痩せやすい体質』で運動した方が間違いなく、効率よく痩せる事ができます‼️

でも、体質改善は1日や2日で変わるのは難しいです😢

しっかりと体質改善をするなら「3ヶ月」かけて根本的に変えていくのが理想です🤔

夏までに痩せるが目標だとすると、今から意識していかなければ夏までに間に合いません😫💦

本気で痩せたい‼️と思っている方は是非、最後まで読んでもらえたら嬉しいです✨
そして、一緒に頑張って理想のボディを手に入れましょう👍👍

では体質改善とは何をしたらいいのか。。。

それは『腸』をキレイにする事‼️
腸をキレイにする事は、血液をサラサラにする事、そして血液がサラサラなると細胞が元気になり、代謝が上がりやすくなります✨

腸をキレイにする為に、まず始めてもらいたい事は
この3つ‼️

①発酵食品を毎日食べる🌟
発酵食品で身近な食べ物は味噌やキムチ・納豆・漬物などがあります🤔
なぜ発酵食品が腸をキレイにするのに必要なのかというと、、、発酵食品には乳酸菌が多く含まれていて、その乳酸菌が腸内環境を整える善玉菌を増やしたり、善玉菌のエサとなり善玉菌を活性化してくれるからです💪
乳酸菌の中でも植物性の乳酸菌の方が効果的ですが、熱に弱いので加熱をしない調理法で食べる事をオススメします☝️

②空腹の時間を作る🌟
空腹の時間を作るというのは、もしも今1日3食食べていたり、間食を毎日している方は、腸が24時間働きっぱなしで休む時間がないという事になります😭
腸がしっかりと働く為には腸を休ませてあげる時間が必要になります💦
なので、理想的なのは『夕食を20時までに食べる』→『朝ご飯は食べない』という生活を送ると夕食を食べた後から、次の日のお昼まで固形物を何も食べないという事になります🤔
そこでしっかりと消化器官を休ませてあげるという事です✨
そして、間食はできるだけしないというのが理想的ですが、朝食べないと仕事にならないという方は、朝は生のフルーツだけにする所から始めてみてはいかがでしょうか?
少しずつ『空腹の時間』に体が慣れてくるはずです😆


③食物繊維を毎日摂る🌟
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります😌
食物繊維を摂るのに大切なのがその2つのバランス🧐
野菜🥬類を食べると比較的、不溶性食物繊維を摂る事ができるのですが、水溶性食物繊維が摂取できていないという方が多いので、水溶性食物繊維を意識して摂りましょう‼️さらに、水溶性食物繊維を摂ると腸内細菌(善玉菌)によって「短鎖脂肪酸」に変化し、悪玉菌を倒してくれたり、腸粘膜を修復して腸内環境を整えてくれます☀️
水溶性食物繊維である、海藻類やりんご、里芋などを意識して食べてみましょう💪

いかがでしたか❓
発酵食品を食べる・朝食を食べない・水溶性食物繊維を摂る✨
まずはこの3つを始めて見て下さい💪

そして、今日から始めよう‼️と思う前に、体重計に乗ったり、ご自身の体の写真を撮っておいて下さい👍
この3つをまずは2週間続けてみましょう😆

数字も見た目も変化していくはずです😍
他にも体質改善の方法があるのですが、いきなり色々と詰め込んでしまうとストレスになってしまうと思うので、
この『3つ』を習慣化する所から始めてみて下さい😊

さらに詳しく知りたいという方は、DM下さい☺️💌

最後までお読み頂き、ありがとうございました🌟
少しでも為になった〜と思って頂けましたら

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10/04/2020

お腹が『グゥ〜』って鳴った時は!!

『若返りホルモン』が出ている合図です😍

ぐーっとお腹が鳴るのは、胃の中の食べ物を、腸に送る事で起こり、『空腹期収縮』といいます☝️

空腹期収縮が起こると、胃から『グレリン』というホルモンが分泌されます🤔
これが、成長ホルモン→若返りホルモンです‼️👍

なので、ぐーぐーとお腹が鳴り始めたら、
『よし‼️私は今、若返っている‼️』と喜んで下さい🤣
そして、ぐーぐー鳴っている瞬間を楽しんで下さい😊

もちろんぐーぐーと鳴らす、空腹期収縮を起こす為には、
空腹状態を作るということが大切です✨
いつも通りの食生活を送っていてもなかなか思うように空腹期収縮にはなりません💦

そこでまずは、間食をしないという事😂どうしても少しお腹が空いたから、チョコをひと口🍫やお菓子を摘んだりしていませんか?
まずは癖になっている間食を我慢してみましょう👍

次に、1日1食の日を試しに作ってみて下さい💪
現代人は1日3食しっかり食べる‼️=健康的‼️というように思ってしまっています💦💦
これが実は違うんです😭
いきなり毎日は難しいと思うのでまずはご自身でカレンダー🗓と相談して、1週間のうち、1日だけ『夕食のみ』という日を作ってみて、朝も昼も食べないという空腹の時間に体を慣れさせてみる所から始めてみましょう🤔

そして最後に夕食の時間をできるだけ20時までに済ませましょう‼️お仕事をしている方はなかなか20時までというのは難しいと思うのですが、休みの日でも大丈夫です💦そして、夕食以降は何も食べないというルールを決めてみましょう✨そうなると実は寝ている時に空腹期が来て寝ている間にも若返りホルモンが出ます😍

毎日、決まった時間に『3食』食べる‼️という方は
少しずつ意識して取り入れてみて下さい💪

体も少しずつ空腹に慣れていきます‼️
そして若返りホルモンがどんどん分泌されていきます🌟

是非実践してみて下さい☝️☝️☝️

最後までお読み頂き、ありがとうございました🌟
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