Koko-Kara-Labo

明日の
下北沢音楽祭の稽古。

lilipua keiki

この枠を超えると
脚の裏が火傷するかかも…

真夏のフラは
大変さ。

下北沢音楽祭
リンクパークステージ
10日
12:00からYANO大学軽音楽部
12:45〜13:20 ココからラボ キッズフラ「lilipua keiki」

https://shimokita-fes.com/31th/map

ココからラボの
キッズフラは
クリスマスモードに入りました。

年末カウントダウンです。

生徒さん募集中。
イベント多数参加有り。

初心者大歓迎。
見学大歓迎です。

https://coubic.com/kokokaralabo001/266075

Aloha🤙

#ココからラボ
#尻手
#川崎
#鶴見
#フラダンス
#キッズフラ
#クリスマス

ココからラボ　尻手銀座の予約サービス | Coubic

いつもボクサフィットに
お越しいただきありがとうございます。

本日は
遠藤インストラクターが
体調不良のため
ボクサフィットプログラムを
休講させていただきます。

11月のボクサフィットは
予定通り毎週土曜日19時から行います。

ご予約頂いております皆様には
大変ご迷惑をお掛け致しますが
何卒よろしくお願いします。

ご予約はこちらから
https://coubic.com/kokokaralabo001/booking_pages

ココからラボ　尻手銀座の予約サービス | Coubic JR南武線尻手駅より徒歩３分商店街のフィットネススタジオ「ココからラボ」 心と身体にいいことを体験できる 「商店街のヘルスセンター」 マタニティー・ベビー・チャイルド・シニア世代 0から100歳代まで 心と身体を癒....

横浜で会社設立の費用が14万円お得なベンチャーサポート税理法人

会社と社団の設立から
税金・会計・助成金・補助金・契約・法的な相談など諸々の
相談もほぼワンストップで
いつも協力してもらっています。

さてさて
世間的には
ようやく動きが出てきて
アフターコロナの来年以降に向けて
諸々仕掛けを始めているので
協力してもらおうと思っています。

ラボのプログラムにも参加していただいたり
新しいプログラムのモニターしてもらったり
けっこう人脈も紹介いただいたりして
信頼関係はお互いできたかなっておもっています。

ありがたいので宣伝しときます。

https://www.vsppc-yokohama.com/?utm_source=yahoo&utm_medium=cpc&OVKEY=cb%2B%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88%E7%A8%8E%E7%90%86%E5%A3%AB%E6%B3%95%E4%BA%BA&OVRAW=&yclid=YSS.1000970645.EAIaIQobChMIqpvfuZLT8wIVVpVLBR2M2whAEAAYASAAEgI13PD_BwE

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皆様

お待たせいたしました。
お待たせしすぎたかもしれません。

緊急事態宣言解除に伴い
10月16日土曜日　19:00より
BoxexefiT再起動します。
毎週土曜日開催予定です。

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

緊急事態宣言中は行動の規制で
人とのコミニュニケーションすらままならず
溜まりっぱなしのストレスを
ボクサフィットで吐き出しましょう！

ご予約は
https://coubic.com/kokokaralabo001/booking_pages

お電話
045-717-8485

庭に適当に植えて
もしゃもしゃに
ジャングル状態の
ゴーヤと白ゴーヤが
ここにきて
ポコポコ身をつけてる。
収穫は今週末頃かなぁ

来週はゴーヤ責めだな。
まずは
ゴーヤカレー作るか。
サグカレーみたいなヤツにしてみるかな。

#ゴーヤジャングル
#白ゴーヤ
#勝手に実る
#もしゃもしゃ

今夜の夕食

ガーリック玄米オムライス
タンシチュー丼

ガーリック玄米はオリーブオイルで
カリカリにすると食感も良い。
ケチャップライスにはせず
ガーリックとレッド・ブラック・ホワイトペッパーだけで塩とかは加えない。

タンシチューと合うのでありました。

あー
うまかった。

明日は豆腐三昧の予定

#タンシチュー
#オムライス
#丼
#日曜飯
#たまに自炊

10月30日、31日に
川崎市国際交流センターで開催される
「かわさきハワイアンフェスティバル2021」
に向けて
ラボのキッズフラの仲間たちは
稽古中です。
みんな成長してるなぁ

社団のオリジナルプログラム
「光りの少女と影の神」は来年3月に開催日変更になりましたが
緊急事態宣言解除になり
中止にならない事を願ってます。

#かわさきはわいあんふぇすてぃばる
#フラダンス
#ココからラボ
#ニューアクトソサエティ
#ハワイ好き
#アロハ

今日の昼メシ

鮭皮チップス

生臭感がいいねぇ（笑）

#さけかわ
#北海道グルメ
#チップスにすりゃいい

皆様、いつもボクサフィットにお越し頂きありがとうございます。
明日のボクサフィットですが
講師の怪我により休講とさせて頂きます。

何卒よろしくお願いします。

9月25日、26日に
川崎の溝ノ口劇場にて
フラダンス朗読劇
「光の少女と影の神」
を開催します。
川崎市文化芸術活動応援事業で
（社）ニューアクトソサエティ原案、主催の
プログラムです。
コロナ禍で2年ほど活動が全く出来なかったのですが
有観客での公演となります。
また
東京では緊急事態宣言、神奈川県ではマンボウで余談は許さない感じではありますが
前向きに準備中です。

さて、久しぶりに楽しい時間が始まる。

詳細は近日中にお知らせします。

PC不調で
データをネットワークHDに移動し始めたら
15時間って…

なんとなく
ボヤッと眺めております。

仕事がら
動画やcadやら重い系統が
多いから
仕方ないけど…

15時間…

移動しないといけないデータは
これで1/4程度だし。

#15時間
#データ移動中

2か月ほど
お休みしてた
赤坂見附のねぼけ
で
昼飯。
鰹うまいゼヨ

今日は良い事が二つ。
さて
次に参りましょう！

#赤坂ねぼけ
#鰹うまい

三色浸し（白菜・コマツナ・人…

人が浸されてるらしい。

無事検査入院完了。

#病院食

検査の為に
3日間入院中。

てな訳で
ヒマなんで
9月末の久しぶりのイベントに向けて
妄想にいそしみます。

6月末には色々告知出来るかなぁ

本日のお昼

赤坂でビビン冷麺

美味い。

店の名前は忘れたけど。

#赤坂ランチ
#ビビン冷麺
#赤い食い物

朝
庭に水撒きしてたら
四葉のクローバー🍀発見
何か良い事あるかな。

約2ヶ月
色んなネガティブな事あったけど
チョイと上げていきましょう！

#よつばのクローバー
#なんかいい

昨日
タケノコを
頂きました。
で
1人暮らしですが
久しぶりに
自炊。

タケノコのきんぴら
と
定番の
タケノコご飯

美味い‼️

まだ
味覚は大丈夫だな。

#たけのこご飯
#タケノコ
#旬の食材
#後遺症

「渾身のだし」の自販機が
あった。
レジ横の誘惑には弱い私ですが
駐車場横の誘惑にも弱いのでした。
まぁあらゆる誘惑には弱いって言った方が良いけど。

#誘惑に弱い
#渾身の出汁
#変わった自販機

とある
クリニックの待合室

どこに座れば良いのかねー

てな感じですが
疲労と風邪で本日も寝てろって
言われましたので
寝てます。
花粉&風邪&疲労

ついでにPCR検査もやったのであった。
セルフチェックは大事だね。

Photos from Koko-Kara-Labo's post

本日も
満員御礼！

こんなご時世ですが
元気に
BoxexefIT!

2021年正月にグータラしながら出来るBoxexefiT「ちょっと筋力編」/ 遠藤昌彦

2021年正月にグータラしながら出来るBoxexefiT「ちょっと筋力編」/ 遠藤昌彦 BoxexefiT「ちょっと筋力編」はお腹周りととヒップ周りを鍛える筋力を使うトレーニングです。ご自宅でゴロゴロぐーたらしながらをやってみてください。このトレーニングもココからラボでのBoxexefiTライブトレーニングでは...

BoxexefiT ボクサフィットいつもお越しいただき誠に、ありがとうございます。

ココからラボもお客様やスタッフの感染防止対策を強化しております。ご協力のほどよろしくお願いします。

素敵なクリスマス、年末をお過ごし下さい^ ^

お客様に対して
①体温測定の徹底させて頂きます。
②アルコール消毒の徹底、事前事後
手指はもちろんのこと足裏のアルコール消毒をお願いいたします。
③不織布マスクの配布しご使用頂きます。使用後の回収廃棄致します。（ウレタンマスク、マウスシールドの不使用）
④グローブの買取または持参をお願い致します。
⑤事前、事後のウガイをお願いいたします。

インストラクター、スタッフ
①検温の実施
②手指、足裏消毒
③ウガイの実施。事前、事後
④不織布マスクの着用。プログラム毎に廃棄
⑤お客様への注意喚起。
⑥グローブ、ミット、器具の消毒。事前、事後
⑦事前事後の換気、プログラム中の必要に応じた換気、空気清浄機の除菌、空間除菌の実施、加湿器の使用確認
⑧事前事後の床、マットの清掃と消毒（プログラム終了後即時）、プログラム中の床清掃と消毒
⑨参加者ご連絡先の確認
⑩グローブの持ち帰りの徹底（個別管理）

可能な限り最大限の対策を行っています。
ご協力を宜しくお願い申し上げます。

#ココからラボ

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BoxexefiT+Fun play part１ 『散歩しながらboxexefit 』 散歩をしながら身体を鍛えましょう。

BoxexefiT+Fun play part１ 『散歩しながらboxexefit 』 散歩をしながら身体を鍛えましょう。 BoxexefiT+Fun play part１ 『散歩しながらboxexefit 』 散歩をしながら身体を鍛えましょう。 今年のゴールデンウィークは新型コロナウィルス緊急事態宣言で「ステイホームウィーク」となりました。感染しない、させない過ごし方...

バージョンアップしたボクサフィットを是非お試しください🥊

今年ラストのボクサフィットは12／26土曜日開催‼️

来年2021年からは、毎週土曜日開催予定‼️
金曜は変則的に開催予定です‼️

自分の身体は自分で守る時代に入りました‼️
今こそ運動が超ー重要です‼️

ボクサフィットで健康になりましょう❗️^ ^

レッスンのあとは遠藤と吉田のインスタライブも開催中‼️
健康に関する情報や運動のやり方などをお話してます^ ^

吉田のインスタ
https://instagram.com/yoshida_genki_?igshid=wqzztc06a034

遠藤のインスタ
https://www.instagram.com/masahikooo0/?r=nametag

レッスンお申し込みホーム
https://coubic.com/kokokaralabo001/207989

ボクサフィット＋ファンプレイムービー
『なんで下半身が大事なのか？』
パート1
https://youtu.be/T94alneqt10

パート2
https://youtu.be/U8nRGYm42ig

パート3
https://m.youtube.com/watch?fbclid=IwAR2z4ocPsbOvPASQxGxMLYbhyQdL7PyuIl3O24JXHH2ni3nSK6LSFUNlcc4&feature=youtu.be&v=X1AtspaIN10

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明日12／17金曜はボクサフィット！‼️

12月は、たくさん食べますよね？笑
食べたら動けばいいのです‼️

ボクサフィットで健康になりましょう❗️^ ^

レッスンのあとは遠藤と吉田のインスタライブも開催中‼️
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遠藤のインスタ
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ボクサフィット＋ファンプレイムービー
『下半身の筋肉がなぜ重要なのか？』

パート1
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BoxexefiT+Funplay 2020秋 「秋だから海に来てみた」part-3 ジェームス小野田（米米CLUB） 遠藤昌彦（ボクサフィット マスターインストラクター）

https://youtu.be/X1AtspaIN10

BoxexefiT+Funplay
秋編
「秋だから海に来てみた」

遊びながら健康になりましょう。

ジェームス小野田さん（米米CLUB）と
遠藤昌彦さん（マスターインストラクター）が
リハーサル無し、現場打ち合わせ５分で
お届けする
リアル健康バラエティーです。

内容は結構真面目に
身体のことを考えています。

年末に向けて
楽しみながら健康になりましょう。

ココからラボで行っている
BoxexefiT「初級クラスの動作」動画や
Funplay冬編も近日公開予定です。

番組登録をしていただければ嬉しいです。

BoxexefiT+Funplay 2020秋 「秋だから海に来てみた」part-3 ジェームス小野田（米米CLUB） 遠藤昌彦（ボクサフィット マスターインストラクター） BoxexefiT+Funplayは ココからラボで行っている 「BoxexefiT」と「外遊び」を融合したプログラムです。 BoxexefiT+Funplay 2020秋「秋だから海に来てみた」part３ [綱渡り]です。 早朝の柔らかい光を浴びて笑いながら適度な運動をしスト....

BoxexefiT+Funplay 2020秋 「秋だから海に来てみた」part２ ジェームス小野田（米米CLUB）・遠藤昌彦（ボクサフィット・マスターインストラクター）

BoxexefiT+Funplay 2020秋 「秋だから海に来てみた」part２ ジェームス小野田（米米CLUB）・遠藤昌彦（ボクサフィット・マスターインストラクター） BoxexefiT+Funplayは ココからラボで行っている 「BoxexefiT」と「外遊び」を融合したプログラムです。 BoxexefiT+Funplay 2020秋「秋だから海に来てみた」part２ [砂浜でケンケンパッ]です。 実は運動強度は結構高いのです。 早朝の柔ら...