Boston Yuruyaka Zen Seitai ボストンゆるやか禅整体

来週の日曜日（10/23)　朝９時〜
ボストンのボランティアグループ　JB ラインさんのAnnual Fundraising　Event　でYogaクラスをします！
参加費５ドルはJBラインさんに寄付されます。
お申し込みはこちらから↓
https://sites.google.com/jbline.org/jblineweek/JBLW-homepage/2020Program/Takeda_Kaoru?authuser=0&fbclid=IwAR2s2KKlJFBkDDUXljhf_FnuDagkraIi2gZRi602Te-0fIj101VYU3EmRxM

講師 武田かおる 健康のためのYogaクラス　 【Zoomオンライン講座】【JBLW21】

後でみたいは保存が便利✨

今週末、月に一度のFacebookライブ配信を行います!

日時:
日本時間　
6/4（土）朝9時半

米東海岸
6/3（金）夜8時半

約15分間です。

予定が合わない方、アーカイブもありますので、
またお時間があるときに
ゆっくり観てくださいね❣️

Facebook アカウントをお持ちの方は、下記リンクからご覧いただけます。

Facebook アカウントをお持ちでない場合はお手数ですが、アカウントを作成してくださいね。

https://www.facebook.com/kaoru.takeda.56

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今週末にFacebook で
【ひどい肩こりのセルフケア】をテーマで20分間配信します。

・日本時間　5/14（土）
朝9時半

・米東海岸時間　5/13(金)
夜8時半　

配信場所は
下記になります。
フェイスブックのアカウントがあれば、どなたでもご覧いただけます。
下記リンクよりお入りください🎈
https://m.facebook.com/kaoru.takeda.56

当日お待ちしています♪

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わたしの失敗談です。

お風呂上がりに綿棒で
耳掃除をされてる方はいらっしゃいますか？

わたしは耳の中の水分を拭き取るために毎晩お風呂が終わると綿棒で掃除をしていました。

綿棒での耳掃除は
耳垢を奥に押し込んでしまうとは聞いていましたが、
私は耳の中の水分を拭き取ってるだけだから大丈夫と
思っていました。

耳垢が貯まるだけじゃなくて、鼓膜の近くに塊が押し込まれて、耳が聞こえなくなってしまいました。

目も悪くなって来ているので、ついに耳も聞こえなくなってしまったのかと
心配しましたが、大丈夫でした。

知人に聞くと、結構耳が気になり掃除している人がいました。

綿棒での耳掃除は
聞こえにくくなるだけじゃなく、奥に固まり、自分では取れなくなることもあるので、注意してくださいね。

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【申し込み受付中!!】

無料体験クラスは今週末です!

⭐️カラダ改善

日本時間2022年4月3日（日）
10：00〜10：30
米東海岸時間2022年4月2日（土）
21：00〜21：30

⭐️腰痛改善チャレンジ

2022年4月3日（日）
日本時間21：00〜21：30
米東海岸時間8：00〜8：30

クラスは２つ
カラダ改善クラスと
腰痛改善チャレンジクラス。

皆さまのゴールに合わせて
クラスをお選びいただけます。

詳細、体験クラスお申し込みはこちらから↓

https://4gm85.hp.peraichi.com/

ぜひこの機会にお試しください。

みなさんにお会いできるのを楽しみにしています☆

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日本とアメリカの両方からご参加いただける２つのオンラインクラスを準備しました！　整体の知識を取り入た、２つのヨガクラスです。

・カラダ改善クラス
・腰痛改善チャレンジクラス
https://4gm85.hp.peraichi.com/
なにか健康のためにカラダを動かしたいと思っていた方、
まずは、無料体験クラスを受けてみませんか？

こんな方におすすめです。
・カラダのために運動したいけど、何がいいのかわからない。
・年を重ねても長く無理なく続けられる運動がしたい。
・スタジオやスポーツジムにいく時間がないので自宅で行いたい。
・セルフケアを学びたい
・慢性の肩こりをどうにかしたい
・デスクワークや家事が長引き、カラダがカチカチ
腰痛改善チャレンジクラスは腰痛改善に特化したクラスです。
詳細、お申込みはこちらから↓
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日本の皆様がご参加いただけるクラスをこの度晴れてご紹介させてください♪

今回ご紹介するのは
カラダ改善クラス
腰痛改善クラスの
2クラスです。

カラダ改善クラスは
40代、50代の女性によくあるマイナートラブル
例えば肩凝り、冷え性、骨盤の歪み、便秘などの改善を目指すクラス。

腰痛改善チャレンジクラスは腰痛改善に特化したクラスです。

こんな方にオススメです
・デスクワークや家事が長時間続き、慢性の肩凝り
・マッサージに行く時間がない。
・セルフケアを学びたい
・運動したいけど何がいいかわからない
・ヨガ初心者で不安
・体が硬い

詳しくは、こちらから

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【お客様の声〜
あのポーズで股関節の痛みが楽になりました】

先日ヨーガクラスにご参加の方から、バッタのポーズで股関節痛みが楽になったと教えていただきました！

バッタのポーズは変形型がいくつかあります。

先日クラスで行った
握り拳を足の付け根に
置くバージョンは
また改めてご紹介しますね。

バッタのポーズは
股関節の痛み改善の他にも

・腰痛改善
・腹筋背筋強化　
・呼吸器系サポート
・お顔の血行改善
などの効果があります。
是非試してみてくださいね。

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アレクサンダー・テクニックに先生、土屋亜紀子さん
と、呼吸についてのオンラインセミナーを開催します。

Yogaの簡単な呼吸法も
実践します。

・デスクワークげ長引き
姿勢が気になる方
・呼吸が浅い気がする方
・不眠症
・胃腸の働きが気になる

方など

一色に呼吸について
学びませんか？

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みなさんのお気に入りの
冬の温かいドリンクはなんですか？

私は白湯です。

ダイエットプログラムに参加した際、一日に水を1500mのむようにいわれたのですが、冬だったので、
水が飲みにくかったので、白湯にして、飲んでいました。

当時太っていて、いつも体調不良だったのですが、
メキメキ健康になったのです。

お肌の調子も良くなりました。改めて美容と健康は同じだなと思いました。

冬場は喉が乾かないので　
水分不足にならないように、また免疫力をアップするためにも意識して白湯を飲むようにしています。

無料で飲める健康ドリンク　の白湯、ぜひみなさんにも
飲んでほしいです。

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【アメリカの感謝祭】
いつも投稿をご覧いただきありがとうございます。

今アメリカは感謝祭のお休みです。

親戚と集まりターキーや
ご馳走を囲んでお祝いします。

ちょうど日本のお正月のよう。

同時に様々なことに感謝する日でもあります。

家族や友達、猫ちゃんたち、自然の恵みに感謝し、
自分の体にも感謝します。

続きは投稿を見てね。

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【この週末はアメリカの感謝祭】

あまり日本には馴染みのない感謝祭のお休み。

家族や親族が集い、ターキーおはじめとするご馳走を囲んでお祝いします。

いろいろな事に感謝する
日でもあるのです。

私は周囲にも感謝し、自分の心身にも感謝します。

体は1秒たりとも休む暇なく
健康を維持する為に働いてくれているからです。

続きは投稿を見てね。

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【肩の痛みが気になる方へ】

五十肩になりました。
「ヨガの先生が？」
と思われるかもしれませんが、私の失敗談がみなさんの参考になると嬉しいです。

★教訓
痛くて炎症を起こしている場合は、リハビリをすると
正直を悪化させてしまうことがある。

痛みがひどく長引く場合は専門医に相談する。

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【ダリア】
さんのダリアの投稿を見て、ずっと気になっていた
お花の農園に行ってきました。

たくさんのダリアを
贅沢に敷き詰めたデコレーションがあり、気持ちが
癒されました。

最近出不精で、休みの日もお家で過ごすことが多かったけど、思い切ってお出かけして良かった。また行ってみたいです。
私1人でのんびり行けたので
お花に囲まれメンタルのセルフケアになりました。

さんの素敵な投稿のおかげで行動できました。ありがとうございます💕

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後からゆっくり見る場合には保存がおすすめです✨

【今の時期ぎっくり腰に要注意】

季節の変わり目は寒暖の差が激しく、体がうまく対応できず、自律神経が乱れて様々な体調不良を引き起こすことがあります。

ぎっくり腰はその症状の一つです。他にも
肩こりやのぼせ、冷え性などが挙げられます。

この投稿ではぎっくり腰にならないために大事なことと、ぎっくり腰になってしまった時の対応をご紹介します。

この投稿をご覧いただき、なるべくぎっくり腰にならずに秋を楽しみましょう！

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保存ボタンが便利ですよ😊

先日新学期始まってから初めて外ヨガを行いました✨

ヨーガというと、柔軟なポーズばかり強調されますが、実は数千年の歴史がある、しかも心身を包括した健康法なのです。

理論の学びを深めると、ライフスタイルの中でも、ハッピーに生きるヒントがたくさん見つかります。

『ヨーガ・スートラ』という、ヨーガを系統的に纏めた最古の文献には、ライフスタイルの中で個人が守るべきことが記載されています。

その中の一つに、【知足】
があります。

【知足】
今ある状況に満足し、必要以上に求めないこと。

物質や行動などを求めすぎて、それを実現でにないことでストレスを感じることがあります。

毎日の生活の中で、コロナ禍ということもあり、さまざまな制約でストレスもありますが、その中でもちょっとした幸せを見つけてみませんか？

参考文献
佐保田鶴治　2001年
『ヨーガ入門』
ベースボールマガジン社

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・
【自分に合う枕がわからなくてお困りの枕難民の方へ】

整体師・ヨガ講師が使う
頚椎枕を紹介します。

寝る前に数分この枕を使うと、一日中緊張していた
首と肩が気持ちよくストレッチされ、首肩、全身をメンテナンスしてくれます。
また胸も自然に開き、猫背を予防します。
(寝る時には外します)

私自身も枕難民でしたが、
この枕を使うようになり、
他の枕は使わなくなりました。

たまに普通の枕を使うと、首に負担がかかっているのが分かります。

頚椎枕はタオルなどで自作することも可能です。

この「ゆるピロー」は
整体師の川嶋先生が監修されたもので、硬さや素材、サイズなど、快適に使えるように設計されています。

ご質問がありましたら
ＤＭにてお問い合わせください。

日本国内発送可能です。
川嶋先生までお問い合わせ
ください。


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・
【アメリカで口内炎になったら】

何年かぶりに特大サイズの口内炎ができてしまいました。

大きくて痛すぎるので薬を求め薬局に。

そこで見つけたCanker coverと言う錠剤がききました。

白い方を患部につけるとまるで糊のようにぴったりとくっつき幹部を保護してくれます。また、10分ほど経つと錠剤はゼリー状になります。半日はしっかりくっついていました。

2日目には痛みも和らぎ、口内炎も小さくなりました。

免疫力が低下した時も口内炎ができるそうなので、

「少し休みなさいよ」

と言う体からのお知らせかなと思い、早めに寝たりしました。

みなさんが気が付いた体からのお知らせがあれば
コメント欄で教えてくださいね。

また、口内炎にはこれが効くよと言うのがあれば教えてくださいね☺️

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