Fitnessgym T.I.S

Fitnessgym T.I.S

会員予約制フィットネス 世田谷区二子玉川の野川沿いに位置し、アットホームな建物は一見フィットネスジムとは思えないほど落ち着いた雰囲気の「完全指導型フィットネス」。ダイエットや筋力アップ、健康促進などお客様の要望に合わせてプログラムを組み、運動初心者の方でも丁寧に指導を行います。


現在も多くの著名人や一般の方が訪れる理由は・・・

「正しい指導と確実な結果」  それが答えだと思っています。

完全予約制のシステムだから可能に
★ お客様が人の目を気にすることがない
★ 大型店とは違いマシンの待ち時間なども無い
★ トレーニングに集中することで確実に結果を生む


T.I.Sではお客様に高い水準のサービスを安定して提供し続けます。

通常通り開く

28/12/2021

FITNESS GYM T.I.S 代表の羽田です。

2021年も残すところあと僅かとなり、FITNESS GYM T.I.Sも本日で仕事納めとなりました。

本年も格別のご愛顧を賜り、この場をおかりいたしまして、厚く御礼申し上げます。

T.I.Sの一年を振り返ると、コロナ禍から始まり、5月にセンター南店のオープン、そして二子玉川本店のリニューアル工事など、怒涛の一年でしたが、本年もこうして年末のご挨拶をさせて頂けることは、会員様をはじめ関係各位のお力添えあってのことと心より感謝致します。

2022年もサードプレイスを合言葉により一層のおもてなしとトレーニングサポートの向上を図り、スタッフ一丸となって誠心誠意努めて参る所存でごさいます。

来年も引き続きご愛顧いただけますよう、従業員一同心よりお願い申し上げます。

一日でも早く新型コロナウイルスが収束し、以前と変わらずに思い切り楽しめる日が来ますことを切に祈念しております。
来年も皆様にとって輝かしい年となりますことを心よりお折り申し上げ、年末のご挨拶とさせて頂きます。

トリヤヴェロス株式会社
代表取締役 羽田智明

FITNESS GYM T.I.S 代表の羽田です。

2021年も残すところあと僅かとなり、FITNESS GYM T.I.Sも本日で仕事納めとなりました。

本年も格別のご愛顧を賜り、この場をおかりいたしまして、厚く御礼申し上げます。

T.I.Sの一年を振り返ると、コロナ禍から始まり、5月にセンター南店のオープン、そして二子玉川本店のリニューアル工事など、怒涛の一年でしたが、本年もこうして年末のご挨拶をさせて頂けることは、会員様をはじめ関係各位のお力添えあってのことと心より感謝致します。

2022年もサードプレイスを合言葉により一層のおもてなしとトレーニングサポートの向上を図り、スタッフ一丸となって誠心誠意努めて参る所存でごさいます。

来年も引き続きご愛顧いただけますよう、従業員一同心よりお願い申し上げます。

一日でも早く新型コロナウイルスが収束し、以前と変わらずに思い切り楽しめる日が来ますことを切に祈念しております。
来年も皆様にとって輝かしい年となりますことを心よりお折り申し上げ、年末のご挨拶とさせて頂きます。

トリヤヴェロス株式会社
代表取締役 羽田智明

18/12/2021

こんにちは、センター南店です。
今回は上級者向けの『チンニング』をご紹介致します🏋🏽‍♂️

▶︎point
•頭から足まで姿勢は常に一直線を保ちながら片方をメインに引いていきます。
・腹部の力が抜けると体が揺れてきてしまうのでお腹の力は抜かない。
・息を吸いながら引き、吐きながら下におります。

目安:6〜10回 3set

チンニングをワンレベル上げたい方は是非チャレンジしてみて下さい😄

17/12/2021

こんにちは、たまプラーザ店です☺️

肌寒い季節になり、身体を動かすことを億劫に感じる方がいると思います。

TISではトレーニングに前向きな方が多いいです✨
運動することで冬だからこそ得することもあります!
基礎代謝が上がることによって、身体が温まりやすくなります🔥

ジムに行くまでが大変。

誰もが経験あります。

TISでは指導はもちろんですが、フォームを伝える為に一緒にトレーニングをしたり、1人で分からないことがないように毎回担当スタッフがトレーニングをご案内させて頂きます☺️

体験.見学無料でご案内可能です🤲
詳しくはホームページをご覧下さいませ。

こんにちは、たまプラーザ店です☺️

肌寒い季節になり、身体を動かすことを億劫に感じる方がいると思います。

TISではトレーニングに前向きな方が多いいです✨
運動することで冬だからこそ得することもあります!
基礎代謝が上がることによって、身体が温まりやすくなります🔥

ジムに行くまでが大変。

誰もが経験あります。

TISでは指導はもちろんですが、フォームを伝える為に一緒にトレーニングをしたり、1人で分からないことがないように毎回担当スタッフがトレーニングをご案内させて頂きます☺️

体験.見学無料でご案内可能です🤲
詳しくはホームページをご覧下さいませ。

11/12/2021

こんにちは、たまプラーザ店です。

▪︎年末年始の休館日に関してのお知らせです。

12月29日
12月30日
12月31日
1月1日
1月2日
1月3日

上記の6日間がお休みとなります。

1月4日が年始営業日です。

また、12月15日に関しましては変わらず休館日となりますのでご了承下さいませ。

2021年最終日までお客様のサポートをスタッフ一同精一杯させていただきます。

宜しくお願い致します☺️

こんにちは、たまプラーザ店です。

▪︎年末年始の休館日に関してのお知らせです。

12月29日
12月30日
12月31日
1月1日
1月2日
1月3日

上記の6日間がお休みとなります。

1月4日が年始営業日です。

また、12月15日に関しましては変わらず休館日となりますのでご了承下さいませ。

2021年最終日までお客様のサポートをスタッフ一同精一杯させていただきます。

宜しくお願い致します☺️

08/12/2021

こんにちは!三宿店です。
本日は日中お客様が1人になった為、空いている時にしか出来ない
いつもと違うメニューを
実施しました。

【ランジウォーク】
ランジで片足を踏み出した際、
床を蹴って元の位置に戻らず
逆足を出して進んでいく種目

こちらのお客様はSQ、DLの後に
行いました。
既に足がガクガクだったそうでしたが、日頃のトレーニングで身体の
基礎的な動作を習得していた為
初めてにも関わらず足だけでなく
しっかりとお尻にも効かせる事が出来ました!
寒さも吹っ飛んだそうです。
ナイストレーニングでした!

#トレーニング#ダイエット
#ボディメイク#ランジ
#基礎代謝アップ#世田谷#三宿
#下北沢#三軒茶屋#池尻大橋
#池ノ上

04/12/2021

こんにちは!!
弦巻3丁目店です‼️

本日はスライドディスクを使ったランジジャンプをお客様とご一緒させていただいたのでそちらの動画をお届け致します😊

いつも1人で行っている種目も誰かと一緒に行うと頑張れちゃいますね👍🏻笑
ちなみに動画のジャンプでは本来50回で行っているところ+10回行いました👏🏻

皆様、是非トレーナーに声をかけて巻き込んでお手本を見せてもらってください🤔

03/12/2021

こんにちは🌞
三宿店です。

本日は「ラットプルダウン」のポイントをご紹介致します❗️

ラットプルダウンは主に広背筋を鍛えるトレーニングです。
※握り方や握る幅で鍛えられる部位は変わっていきます。

①バーは親指もしっかり握るサムアラウンドグリップで握ります。
②小指、薬指を強く握ると広背筋が使いやすくなります。
③引くときはバーではなく肘を意識    し、胸でバーを受け止めるイメージで引いていきましょう。

どうしても腕や肩が疲れてしまう方はぜひ上記のポイント意識してみて下さい✨

02/12/2021

こんにちは❗️
センター南店です‼️

本日は上腕二頭筋のトレーニング
『スパイダーカール』をご紹介いたします。

こちらのスパイダーカールはダンベルカールと違い持ち上げる動作の途中から筋肉の緊張があまりなく上腕二頭筋の可動範囲を最大にできます。
ポイントは💡
・肘が前に行かないようにする。
・バーベル、ダンベルが円を描くように動作する。

ダンベルカールなどに慣れてしまった方など新しい刺激に挑戦して見たい方はスパイダーカールにチャレンジしてみてください。

29/11/2021

本日をもって、「今」の二子玉川本店が一旦幕を閉じました。2009年10月4日にオープンしてから4,440日。長いようであっという間の月日でしたが、数えきれないほどの思い出が詰まったこの建物。何度も倒産の危機を乗り越えて二子玉川では人気のジムへと成長し、T.I.Sの中心として存在してくれました。
この建物には感謝しかありません。12年以上本当によく頑張ってくれました。
そして12月1日から改装工事に入ります。リニューアルオープンは1月5日。
より進化した二子玉川本店へと生まれ変わり、地域の皆様へサードプレイスを提供してまいります。

4,440日、本当にお疲れ様でした。
そして、ありがとうございました。

本日をもって、「今」の二子玉川本店が一旦幕を閉じました。2009年10月4日にオープンしてから4,440日。長いようであっという間の月日でしたが、数えきれないほどの思い出が詰まったこの建物。何度も倒産の危機を乗り越えて二子玉川では人気のジムへと成長し、T.I.Sの中心として存在してくれました。
この建物には感謝しかありません。12年以上本当によく頑張ってくれました。
そして12月1日から改装工事に入ります。リニューアルオープンは1月5日。
より進化した二子玉川本店へと生まれ変わり、地域の皆様へサードプレイスを提供してまいります。

4,440日、本当にお疲れ様でした。
そして、ありがとうございました。

27/11/2021

こんにちは、三宿店です❗️

本日は女性会員様が二重跳びにチャレンジしました😁

以前より、度々チャレンジされておりましたが今回30回連続で跳ぶ事が出来ました👏

縄跳びは心肺機能の向上や、消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果も期待でき、むくみ防止にも繋がります🔥

小学生の頃は沢山跳べた方も多くいらっしゃると思います、、、
現在は、、、
是非チャレンジしてみてください👀

何回出来たかまた教えてくださいね♪

26/11/2021

こんにちは!
二子玉川店です‼️

最近、寒さも増して身体も固まりやすくなってきていませんか?
寒さによって筋肉の血流の流れが悪くなり疲労物質も溜まりやすくなり結果として筋肉が硬くなりやすくなってしまいます。

ストレッチを行うことで筋肉の緊張をやわらげ血流の流れを改善する事ができます!
そこで本日は簡単に行える股関節周りのストレッチをご紹介したいと思います♪

深くしゃがみ込んだ姿勢から交互に股関節を動かす事で周りに付いている多くの筋肉を動かす事ができます✨
普段は意識できないインナーマッスルも動かす事ができるので柔軟性の改善にも役立ちます👍

実践したあとは股関節周りが温かくなっているかも👀

是非、取り入れてみてください😊

fitnessgymtis #workout #diet #fitness #training #シェイプアップ#セミパーソナル #ジム #世田谷 #ボディメイク #ワークアウト #セミパーソナル #筋トレ男子#筋トレ女子 #トレーニング初心者大歓迎#T.I.S #セミパーソナルジム #フィットネスクラブ #二子玉川#三宿#弦巻#たまプラーザ #センター南

25/11/2021

こんにちは、センター南店です。
今回は、二の腕のトレーニング『ケーブルフレンチプレス』をご紹介致します❗️❗️

POINT
1,ロープの端をしっかり両手で持ちます。
2,ケーブルマシン背に立ち、肘を曲げてウエイトを頭の後ろで構えます。
3,肘の位置が動かないように肘をのばしてウエイトを引いてきます。
4,肘を完全に伸ばしてウエイトを引いたら、ゆっくりと元の位置に戻していきます。

二の腕は、上腕三頭筋と言われる男性ではかっこいい腕、女性では綺麗で引き締まった腕作るためには大事な筋肉です。
是非、腕を鍛えたい方は行ってみてください。

24/11/2021

こんにちは、たまプラーザ店です‼️

今回はTRXを使い難易度が高い【ブルガリアンSQジャンプ】の紹介です!

ベンチ台よりも不安定なTRXを使い『体幹』『臀部』『腿前』『腿裏』に効かせます。

最初はバランスをとりながらゆっくり行うことをお勧め致します!

筋力アップや心肺系に刺激を入れたい方は是非お試しください🏋🏽‍♂️


#世田谷#二子玉川 #桜新町 #弦巻 #三軒茶屋#三宿#たまプラーザ #美しが丘 #たまプラーザジム#センター南#筋トレ#ストレッチ#ジム#トレーニング#トレーナー#セミパーソナル#速く#楽しい #trx #trxトレーニング #ブルガリアンスクワット #sq #下半身トレーニング #筋力アップ #代謝アップ

21/11/2021

こんにちは三宿店です!

今回はお客様の紹介をいたします!
こちらのお客様は2019年より入会していただき、約三年間継続していただいてるお客様です✨

入会当初は腕立て伏せが数回しか出来ないと仰っていたお客様ですが、現在ではベンチプレス50kgを10回×3セットこなした後に腕立て伏せを10回×3セット実施できるまでに成長しました!!

日々の積み重ねが大きな成長へと繋がっております。
スタッフとしてもお客様がご自身の成長を感じられる場面に立ち会えることはとても嬉しいことです😊

#筋トレ#大胸筋#トレーニング#プッシュアップ#成長#お客様#セミパーソナル#弦巻#下北沢#池ノ上#三軒茶屋

19/11/2021

こんにちは!二子玉川店です。

二子玉川店リニューアル工事に伴う
施設休館のお知らせです。

平素よりFITNESSGYM T.I.Sをご愛顧いただきまして、誠にありがとうございます。
弊店では建物の老朽化に伴う改装工事のため、下記の工事期間中を休館といたします。
日頃よりご愛顧くださる会員様には大変ご不便、ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。
なお、休館中の月会費につきましては、会則施設利用第22条のとおり、12月の月会費の全額を頂きません。

休館(工事)期間
2021年12月1日〜2022年1月3日(予定)
※工事期間につきましては、工事の進捗状況により変更する場合もございます。
なお、休館中の休会・退会のお手続きにつきましては電話・メール・LINEにて受付いたします。
 
お問合せ先
TEL 03-6411-7484(二子玉川店)
※工事期間中は、弦巻4丁目店に転送されます
MAIL [email protected]
LINE FitnessGym T.I.S

こんにちは!二子玉川店です。

二子玉川店リニューアル工事に伴う
施設休館のお知らせです。

平素よりFITNESSGYM T.I.Sをご愛顧いただきまして、誠にありがとうございます。
弊店では建物の老朽化に伴う改装工事のため、下記の工事期間中を休館といたします。
日頃よりご愛顧くださる会員様には大変ご不便、ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。
なお、休館中の月会費につきましては、会則施設利用第22条のとおり、12月の月会費の全額を頂きません。

休館(工事)期間
2021年12月1日〜2022年1月3日(予定)
※工事期間につきましては、工事の進捗状況により変更する場合もございます。
なお、休館中の休会・退会のお手続きにつきましては電話・メール・LINEにて受付いたします。
 
お問合せ先
TEL 03-6411-7484(二子玉川店)
※工事期間中は、弦巻4丁目店に転送されます
MAIL [email protected]
LINE FitnessGym T.I.S

18/11/2021

こんにちは、たまプラーザ店です‼️

今回は体幹を主とした全身運動【ランジツイスト】のご紹介です。

動画のように速く行いつつも体幹がブレないようしっかりと腹筋や前足で踏ん張り捻る運動になります。

腿前、腿裏、臀部、腹筋群、背中、二の腕に効果があります。
トレーニングに慣れた方、有酸素運動を入れていきたい方、代謝を上げたい方には必見です‼️

行う際、最初はゆっくり行い安定してきましたら速く行うとGOODです👍

#世田谷#二子玉川 #桜新町 #弦巻 #三軒茶屋#三宿#たまプラーザ #美しが丘 #たまプラーザジム#センター南#筋トレ#ストレッチ#ジム#トレーニング#トレーナー#セミパーソナル#速く#楽しい

13/11/2021

こんにちは🌞
三宿店です^_^

三宿店のスーパーウーマンのご紹介です。
ご年齢はナイショですが、入会から3年6ヶ月地道にトレーニングを重ねて今では30キロのスクワットをこんな綺麗なフォームで行えるまでになりました✨

「日々の積み重ね」「挑戦する心」
がどれだけ大事なのかを毎回お教え頂いております❗️

ぜひ継続してトレーニングしてみて下さい♪
小さな積み重ねが大きな変化を生みます😊

13/11/2021

こんにちは!
二子玉川店です。

本日はブログでもおすすめした【スクワット】について紹介します!

バーを背中に担いだらお尻を突き出すようにしゃがんでいきましょう!
太ももと地面が平行になるくらいまでしゃがめたらベストです!

下半身に筋肉をつけて代謝をあげていきましょう!

11/11/2021

こんにちは、たまプラーザ店です‼️

今回は全身を動かしつつウォーミングアップ、トレーニング、ストレッチ全ての効果を得られる【SQプログレッション】という種目のご紹介致します。

一連の動作の中で肩関節、体幹、背骨、股関節を動かしていく種目です。

身体が硬い方、体力がない方、怪我しやすい方には必見です‼️

ご自宅などでも行えますので挑戦してみてください👍

#世田谷#二子玉川 #桜新町 #弦巻 #三軒茶屋#三宿#たまプラーザ #美しが丘 #たまプラーザジム#センター南#筋トレ#ストレッチ#血液促進#全身#ジム#トレーニング#トレーナー#セミパーソナル#肩#股関節#骨盤#スクワット

09/11/2021

こんにちは、弦巻三丁目店です❗️

今回はラットプルダウンVバーのご紹介です。ラットプルダウンは手幅などによって使う筋肉の箇所が少し変わりますがVバーでは僧帽筋中部、広背筋下部をトレーニングすることができます。

1.Vバーを持っていただき座席に座ります。
2.胸あたりを目指してバーを下ろしていきます。
3.下ろしきれればもとの姿勢に戻していきしっかりストレッチをかけていきます。

Vバーはストレッチをしっかりかけれるのも特徴なのでストレッチかけるのを意識して行ってください❗️

背中の大きさ、厚みを出したい方がおられましたら是非行ってみてくださいね💪

#セミパーソナルジム#トレーニング#筋トレ#ボディメイク#シェイプアップ#ダイエット#バルクアップ#弦巻#三宿#二子玉川#たまプラーザ#センター南

05/11/2021

こんにちは、たまプラーザ店です‼️
今回は全身のストレッチ+トレーニング兼初動動作の向上を目的とした一連の動作をご紹介致します。

1.足を伸ばし踵だけきお尻を浮かす
2.脚を引き寄せお尻を上げる
3.お尻を上下に1度動かす
4.片足の膝を曲げ宙に浮かし伸ばして真上へ
5.浮かした脚を戻し反対脚
6.脚を伸ばしお尻をつく

上記の流れをバランスを取りながらスムーズに行っていきます。
この動きをスムーズに行えると骨盤の柔軟性+流動性、バランス能力、ストレッチ効果を得ることが出来ます。

ご自宅や時間がない時でも出来る運動ですので1日の始まりである朝に是非‼️

#世田谷#二子玉川 #桜新町 #弦巻 #三軒茶屋#三宿#たまプラーザ #美しが丘 #たまプラーザジム#センター南#筋トレ#ストレッチ#血液促進#全身#ジム#トレーニング#トレーナー#セミパーソナル#美容#健康体#初動

03/11/2021

こんにちは、弦巻三丁目店です❗️

今回は腹筋の種目であるケーブルクランチをご紹介いたします。

1.ケーブルを持った手を耳の上あたりに固定していただき、膝立ちになります。
2.おへそを支点にする様に上体を丸めます。
3.腹筋をしっかり収縮できればもとの位置に戻していきます。

注意点は股関節を大きく動かないようにすること、手の力で引かないようにする点です❗️

いつも行っている腹筋種目に慣れてきた方がおられましたらケーブルクランチで違う刺激を入れてみてはいかがでしょうか💪

#セミパーソナルジム#トレーニング#筋トレ#ボディメイク#シェイプアップ#ダイエット#バルクアップ#腹筋#弦巻#三宿#二子玉川#たまプラーザ#センター南

03/11/2021

こんにちは、弦巻三丁目店です❗️

今回は腹筋の種目であるケーブルクランチをご紹介いたします。

1.ケーブルを持った手を耳の上あたりに固定していただき、膝立ちになります。
2.おへそを支点にする様に上体を丸めます。
3.腹筋をしっかり収縮できればもとの位置に戻していきます。

注意点は股関節を大きく動かないようにする点、手の力で引かないようにする点です❗️

いつも行っている腹筋種目に慣れてきた方がおられましたらケーブルクランチで違う刺激を入れてみてはいかがでしょうか💪

#セミパーソナルジム#トレーニング#筋トレ#ボディメイク#シェイプアップ#ダイエット#バルクアップ#腹筋#弦巻#三宿#二子玉川#たまプラーザ#センター南

01/11/2021

こんにちは、二子玉川店です。
本日は片足バランスを良くしたい方などにおすすめのエクササイズを紹介致します。
種目名
【クックリフト】
片足を両手で保持し、お腹に当てるように抱え込みます。
お腹から足が離れないように反対の足で地面を押してお尻をあげます。
このときにお腹から足が離れないように注意しましょう。

片足でバランスが取りにくい方はまずこのエクササイズを実施する事でバランスが取りやすくなりますので是非お試しください!

#fitnessgymtis #workout #diet #fitness #training #シェイプアップ#セミパーソナル #ジム #世田谷 #ボディメイク #ワークアウト #セミパーソナル #筋トレ男子#筋トレ女子 #トレーニング初心者大歓迎#T.I.S #セミパーソナルジム #フィットネスクラブ #二子玉川#三宿#弦巻#たまプラーザ #センター南

29/10/2021

こんにちは、たまプラーザ店です☀️

本日はお昼の時間帯での、女性会員様がベンチプレスで25kgを持ち上げている様子です!

いやぁ、かっこいいですね☺️

「ジムだからレベルが高そう」
「男性が多くて怖そう」
「自分ができるか不安」

そんなイメージをお持ちの方もまだ多いいかと思います。
たまプラーザ店では女性会員様の方が多く、お客様一人一人のレベルに合わせてトレーニングを行っております😌

無料で体験トレーニングを受け付けておりますので、メールやお電話からお問い合わせ下さいませ📩

10月も残りわずかです!
明日は休館日となりますが、よろしくお願い致します🎃

#たまプラーザ #筋トレ女子 #主婦 #ママ
#運動 #ジム #ダイエット #痩せる #筋トレ #10月 #ハロウィン #私生活 #フィットネス #体験トレーニング #インスタ #筋肉 #トレーニング #トレーナー

こんにちは、たまプラーザ店です☀️

本日はお昼の時間帯での、女性会員様がベンチプレスで25kgを持ち上げている様子です!

いやぁ、かっこいいですね☺️

「ジムだからレベルが高そう」
「男性が多くて怖そう」
「自分ができるか不安」

そんなイメージをお持ちの方もまだ多いいかと思います。
たまプラーザ店では女性会員様の方が多く、お客様一人一人のレベルに合わせてトレーニングを行っております😌

無料で体験トレーニングを受け付けておりますので、メールやお電話からお問い合わせ下さいませ📩

10月も残りわずかです!
明日は休館日となりますが、よろしくお願い致します🎃

#たまプラーザ #筋トレ女子 #主婦 #ママ
#運動 #ジム #ダイエット #痩せる #筋トレ #10月 #ハロウィン #私生活 #フィットネス #体験トレーニング #インスタ #筋肉 #トレーニング #トレーナー

Photos from Fitnessgym T.I.S's post 27/10/2021

こんにちは!
弦巻3丁目店です‼️

日中の空いている時間で、トレーナーとお客様が一緒に【バランストレーニング講習】をしていたのでその風景を掲載いたします😄

TISでは色々なバランストレーニングが可能でございます!

・体幹の強化
・スポーツパフォーマンスアップ
・三半規管の機能強化
などなど色々な効果が期待できます!

難易度もレベルに合わせて調節できますので是非チャレンジお待ち致しております😉

26/10/2021

こんにちは🌞
三宿店です❗️

夕方のトレーニング風景です。
皆さま一生懸命トレーニングされておりました✨
特に三宿店の会員様は、他の店舗から来たスタッフが驚くほどの重量を扱ったり、高強度のトレーニングをしたりする方が多いようです😅

日々の小さな積み重ねが大きな結果に繋がってくるとよく耳にしますが、それを見事に体現してくれていると思います❗️
いつもそんな会員様を誇りに思っております😊
皆さま本日もベストを尽くしてトレーニングしていきましょう👍

こんにちは🌞
三宿店です❗️

夕方のトレーニング風景です。
皆さま一生懸命トレーニングされておりました✨
特に三宿店の会員様は、他の店舗から来たスタッフが驚くほどの重量を扱ったり、高強度のトレーニングをしたりする方が多いようです😅

日々の小さな積み重ねが大きな結果に繋がってくるとよく耳にしますが、それを見事に体現してくれていると思います❗️
いつもそんな会員様を誇りに思っております😊
皆さま本日もベストを尽くしてトレーニングしていきましょう👍

Photos from Fitnessgym T.I.S's post 25/10/2021

二子玉川本店【リニューアル工事のお知らせ】

平素よりFITNESS GYM T.I.Sをご愛顧くださり、誠にありがとうございます。

この度、二子玉川本店の老朽化に伴う改装工事が決定し、下記の通り施設休館となります。二子玉川本店の会員様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解賜りますよう宜しくお願い申し上げます。

休館(工事)期間
2021年12月1日〜2022年1月3日(予定)
※T.I.S系列店舗でのビジタートレーニング可(詳しくはスタッフへお声かけください)

オープニングレセプション
2022年1月4日(火)
9時〜19時
※1月5日より通常営業致します。

休館中のお問い合わせ
TEL 03 6450 7105(三宿店)
[email protected]
LINE FitnessGymT.I.S

25/10/2021

こんにちは!
二子玉川店です‼️

本日はTRXとケトルベルを用いたトレーニングのバリエーションをご紹介します‼️

この種目は胸、上腕三頭筋、背中、体幹をターゲットにしたトレーニングとなっています。

〜やり方〜
・片方をTRXもう片方をケトルベルで腕立ての姿勢をとります
・上体を床に近づける際にTRXを持っている手を前側へ伸ばしていきます
・ケトルベルを持っている手は通常通りに腕立てをします
・上体を上げる時にTRXを最初のポジションに戻していきます

TRXとケトルベルを使用する事で不安定性が増しより負荷を与えながらトレーニングを行う事ができますので是非、チャレンジしてみてください✨

fitnessgymtis #workout #diet #fitness #training #シェイプアップ#セミパーソナル #ジム #世田谷 #ボディメイク #ワークアウト #セミパーソナル #筋トレ男子#筋トレ女子 #トレーニング初心者大歓迎#T.I.S #セミパーソナルジム #フィットネスクラブ #二子玉川#三宿#弦巻#たまプラーザ #センター南 #trx #trxトレーニング

24/10/2021

こんにちは!
センター南店です!

10月も終わり、寒い季節になって参りました。皆様トレーニングの進捗はいかがでしょうか。

本日は、二の腕のトレーニング『キックバック』のご紹介です!

二の腕は、『上腕三頭筋』と言われる筋肉で、
①肘の曲げ伸ばし 
②肩の動き(身体の前で腕を上げたり下げたりする動き)
に働く筋肉になります。
二の腕を引き締めるのに効果的です!

『キックバックのやり方』

①ダンベルを握って姿勢を正して真っ直ぐ立ちます。
立ち幅は、骨盤幅で立ちます。

②腰を痛めないように軽く膝を曲げ、
お辞儀をするように前かがみになります。

③肩甲骨は、寄せずに脇にボール一つ挟む間隔で脇を開き、肘を身体の横のラインで固定します。

④肘を伸ばして、ダンベルを後方に投げるような感覚で行います。
この時、顎は上げないようにしましょう!

回数は、10回以上3セット行うのが望ましいです!
重さの設定は、肘がしっかり伸ばしきれるようにしましょう!

皆様是非試してみてください!

Photos from Fitnessgym T.I.S's post 23/10/2021

こんにちは、たまプラーザ店です。

夏が終わりを迎え、秋が来ると思っていた矢先の急激な気温の低下で体調などは崩されていないでしょうか?
一方汗をかかなくなってくると水分補給を怠ってしまいそうですが、冬でも必ず行なってください🙌🏻
今回は水分補給で摂取する飲み物の種類についてその特徴と一緒にご紹介します!

【水】
一番身近にあること、そして安価であることの入手しやすさから皆さんが一番ご利用されるのではないでしょうか。注目すべき点は『代謝アップ』と『腎臓への負担軽減』です。特にトレーニーさんにはプロテインの摂取などによる内臓疲労が散見されますので積極的に摂取してください🙌🏻
T.I.S店舗でも販売を行っておりますので、お気軽にお尋ねくださいませ🙇🏻‍♂️

【スポーツドリンク】
トレーニング中に枯渇しやすいエネルギー源、ブドウ糖を摂取できることや汗によって出てしまったナトリウムを補給することが可能です!
一方で多量摂取によるデメリット多数⚠️
量の調整を行いながら上手に付き合いましょう🙌🏻

【BCAA】
トレーナーの方は必見‼️持久力アップや疲労回復、免疫力アップに効果をもたらします🙌🏻
一方で価格や入手のしにくさがネックに…
効果の感じ方も人によって全く変わってくるかと思います。あくまで候補の一つ程度に考えてみましょう☺️

➡️いかがでしたでしょうか?皆さんは普段どんなお飲み物を摂取されていますか?
トレーニング中に摂取するものは実際トレーニングの質に影響することもしばしば…
トレーニングに慣れてきたら、飲み物にも関心を持ってみましょう!

22/10/2021

こんにちは!
弦巻4丁目店です。
本日はふくらはぎを鍛える種目
スタンディングカーフレイズを
ご紹介いたします。
ふくらはぎは腓腹筋とヒラメ筋で
構成されており
腓腹筋を鍛えたい場合はスタンディング
ヒラメ筋を鍛えたいのであれば
シーテッドが効果的です。

ふくらはぎは遺伝的要素が強く
中々変化が出ない場所ですが、
根気強く頑張りましょう!
こちらの会員様は苦手な下半身を頑張る
為にメニューを上半身と下半身に分けて交互に行っております。
全身やると体力がもたないという方は個々に追い込んだ方が効果的です!
分割法をやってみたいという方は
スタッフにお申し付けください!

#トレーニング#ボディメイク
#フィットネス#アンチエイジング
#ダイエット#ふくらはぎ
#腓腹筋#ヒラメ筋#カーフレイズ
#桜新町#用賀#経堂#上町

20/10/2021

こんにちは🌞
三宿店です。
皆様は各店舗に設置してあるINBODYを定期的にお使いでしょうか?
INBODYは筋肉量や脂肪量を計測できる機械です。
体重計だけでは筋肉量や脂肪量に目が向かず体重が減っただけで喜んでしまいがちです。
特に筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が下がり脂肪が蓄積しやすい体になります😱
ダイエットを行う上でもINBODYを上手く活用して健康的な体づくりをしていきましょう。

現状を把握するという事は体作りにとって非常に大切なことです。
ずーーーっと測定していなかった方はこの機会にぜひお試し下さい❗️
※1〜2ヶ月に1度測定が目安です。

こんにちは🌞
三宿店です。
皆様は各店舗に設置してあるINBODYを定期的にお使いでしょうか?
INBODYは筋肉量や脂肪量を計測できる機械です。
体重計だけでは筋肉量や脂肪量に目が向かず体重が減っただけで喜んでしまいがちです。
特に筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が下がり脂肪が蓄積しやすい体になります😱
ダイエットを行う上でもINBODYを上手く活用して健康的な体づくりをしていきましょう。

現状を把握するという事は体作りにとって非常に大切なことです。
ずーーーっと測定していなかった方はこの機会にぜひお試し下さい❗️
※1〜2ヶ月に1度測定が目安です。

17/10/2021

こんにちは、たまプラーザ店です。
本日は上腕二頭筋💪のトレーニング【スパイダーカール】をご紹介致します。

まず、約50°にセットしたインクラインベンチに胸をつけます。
肩甲骨を背骨の方に向かって少し寄せていただくと、綺麗な体勢を作りやすいです!

そして体勢が崩れないように足を地面に着き、固定してください。

腕を地面に対して垂直になるようにバーを握っていただいたら、肘の位置が動かないように上げていきます。

※肘が動いてしまうと負荷が上腕二頭筋から抜けてしまうので、注意してください。

上げる際は素早く、下ろす際はゆっくりなペースで動かすことを意識していただくと、より筋肉に効いてきます!

身体が固定される分、立位で行うアームカールよりも負荷が上がりますので、現在のメニューに物足りなさを感じている方は是非取り入れてみてください!

#セミパーソナルジム#セミパーソナル#トレーニング#トレーニングジム#上腕二頭筋#力こぶ#腕トレ#アームカール#スパイダーカール#筋トレ#二子玉川#三宿#弦巻#たまプラーザ#センター南

14/10/2021

こんにちは!
弦巻3丁目店です‼️

本日は追い込み動画をお送り致します🙆‍♂️
レッグエクステンションマシン(もも前の筋肉を鍛えるマシン)でのトレーニングをトレーナーが補助をしながら追い込みました!

ナイストレーニングでした👏🏻👏🏻👏🏻

もも前の筋肉の大腿四頭筋は体の中で1番大きい筋肉です!鍛えると基礎代謝が上がりやすくダイエットにはとても大切な筋肉です。
大きい筋肉が故に女性はやりすぎると太ももが太くなる可能性もあります。トレーナーと相談して負荷調節を行いましょう👍🏻

Our Story

本店は世田谷区二子玉川の野川沿いに位置し、アットホームな建物は一見フィットネスジムとは思えないほど落ち着いた雰囲気の「完全指導型フィットネス」。多くの方に愛され続けて10年。世田谷区を中心に4店舗を運営しております。

ダイエットや筋力アップ、健康促進などお客様の要望に合わせてプログラムを組み、運動初心者の方でも丁寧に指導を行います。


現在も多くの著名人や一般の方が訪れる理由は・・・

「正しい指導と確実な結果」  それが答えだと思っています。

完全予約制のシステムだから可能に
★ お客様が人の目を気にすることがない
★ 大型店とは違いマシンの待ち時間なども無い
★ トレーニングに集中することで確実に結果を生む


T.I.Sではお客様に高い水準のサービスを安定して提供し続けます。

ビデオ (すべて表示)

製品

パーソナルトレーニング・スモールグループトレーニング
個別プログラム・食事指導・体組成計・ボクシングシェイプ・キックボクシングシェイプ・パートナーストレッチ・リカバリーゼリー・オリーブオイル

電話番号

ウェブサイト

住所


鎌田3丁目10番地3号
Setagaya-ku, Tokyo
157-0077

営業時間

月曜日 09:00 - 23:00
火曜日 09:00 - 23:00
水曜日 09:00 - 23:00
木曜日 09:00 - 23:00
金曜日 09:00 - 23:00
土曜日 09:00 - 19:00
日曜日 09:00 - 19:00
その他 Setagaya-ku ビューティーサロン (すべて表示)
もみ~な駒沢大学店 もみ~な駒沢大学店
Setagaya-ku, 1540012

駒沢大学駅より徒歩1分のリラクゼーション店です。

Yurikolinsky Yurikolinsky
Setagaya
Setagaya-ku

MakikoJoy MakikoJoy
上北沢
Setagaya-ku

MakikoJoyは、自然の恵みと寄り添うホリスティックサロン&スクールです。

株式会社 美好屋商店 株式会社 美好屋商店
経堂5-38-20
Setagaya-ku, 156-0052

2011年10月に創業90周年を迎える事が出来ました。これもひとえに、これまでご縁を賜りました多くの皆様に支えていただいたお陰と、ここに深く感謝を申し上げます。

アロマエステティックサロン セラフィム アロマエステティックサロン セラフィム
祖師谷3-3-6 
Setagaya-ku, 157-0072

アロマを使用したトータルエステをご提供したいます。 個人サロンですのでゆったりとお過ごし頂けます。 ・フェイシャル ・ボディ ・まつ毛パーマ ・ワンタッチネイル

Link hair design Link hair design
Setagaya-ku, 154-0017

東急世田谷線上町駅から徒歩0分 明るくアットホームなプライベートサロン

Private salon AVANI & gatonails Private salon AVANI & gatonails
桜上水4-6-14-213
Setagaya-ku, 168-0073

京王線桜上水駅1分のネイル&フェイシャルサロン。完全個室でゆっくりとした時間をお過ごし下さい。 ☆ご予約・お問い合わせ☆ [email protected] LINE @dtf3672i(ネイル)/@wjd8682d(エステ)

一成堂整骨鍼灸院 一成堂整骨鍼灸院
若林4-30-6
Setagaya-ku, 154-0023

肩こり・腰痛、交通事故診療、スポーツ外傷・障害、鍼灸なら一成堂整骨鍼灸院へ

千歳烏山北口カイロプラクティック整体院 千歳烏山北口カイロプラクティック整体院
南烏山4-12-5 TS烏山ビル4階
Setagaya-ku, 157-0062

京王線千歳烏山駅での骨盤矯正・マッサージ・整体なら千歳烏山北口カイロプラクティック整体院へ。肩こり・腰痛・疲れ・猫背・姿勢の悪さなどのお悩みを解消します。

はりきゅう慶寿堂(東京都世田谷区) はりきゅう慶寿堂(東京都世田谷区)
三軒茶屋1-35-1  301
Setagaya-ku, 154-0024

東京都世田谷区にある鍼灸院。三軒茶屋駅 南出口より徒歩5分。肩こり腰痛に対する施術や逆子治療、安産治療などを提供しています。 http://keijyudo.com TEL:03-3410-8989

Thrush Hair Design Thrush Hair Design
梅丘1-8-4
Setagaya-ku, 〒154-0022

東京都世田谷区梅丘にある美容室Thrush(スラッシュ)です。

ナチュラルリラクゼーション深呼吸 ナチュラルリラクゼーション深呼吸
祖師谷1-6-10-2F
Setagaya-ku, 157-0072

祖師谷大蔵駅徒歩1分のタイ古式マッサージ・リフレクソロジー・アロマトリートメントのサロンです。 自然素材にこだわり、心からリラックスできる空間づくりを考えています。