山田朱織枕研究所

山田朱織枕研究所

整形外科医が開発したオーダーメイド枕「整形外科枕」を販売する山田朱織枕研究所

父の代から親子2代の整形外科医でもある現社長は、先代が小さな診療所で患者さん一人一人に手作りしていたオーダーメイド枕を見ていて、多くの患者さんの驚くほどの回復ぶりに「枕の力」を感じ、以来十数年間、枕の研究を続ける傍ら当社を立ち上げ、製品として「整形外科枕」の販売を始めました。

Photos from 山田朱織枕研究所's post 07/12/2023

レンタルしかないのでしょうか?一括で支払うことはできませんか?
購入制度もご用意しております。詳細はお問い合わせください

レンタル対応エリアは東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県だけなのでしょうか?
レンタル会員様には定期サポート、任意サポートを適宜お受け頂くことを前提とし、最適な睡眠姿勢をご提供し続けたいと思っておりますので、現在は、東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県にお住まいの方のみに販売をしております。
購入であればご住所に関係なくご購入いただくことが可能です。

計測はどこで出来るのでしょうか?
山田朱織医師が計測に関わりますので、現在は、神奈川相模原本社のみでご計測を行っております。

サポートコースの変更は途中でできるのでしょうか?
2年ごとの契約更新の時に変更できます。

プレミアムサポートコースでも何回も対応してもらえるのですか?
プレミアムサポートコースにご入会のレンタル会員様には何度でも対応致します。
ただ、コース選択として、おひとりで、当社(神奈川相模原本店)までいらっしゃっていただけるのであれば、スタンダードコースをおすすめしております。

プレミアムサポートコースの入会を想定しているお客様としては、MAKURAinBED計測日以降、おひとりで当社(神奈川相模原本店)までお越しになることが難しい方や、ご自身でコイルユニットを変更することが難しい方を想定しており、当社からの万全の任意出張サポートをご提供しております。

任意サポートは何回でもやってもらえるのでしょうか?
ご購入のお客様は保証期間内、レンタル会員様は会員期間中、何度でもお客様からのご要望に応じて、再計測やベッドの調整を行います。

現在使っている土台にマットレスが乗るか心配です。
マットレスのサイズと比べて頂き、幅、長さが土台の方が大きければ問題ありません。縁がある土台については、内寸(内側)をお計り頂き、マットレスのサイズと比べてください。

マットレスのサイズを教えてください。
シングルサイズ:幅970×長さ1950×厚さ180(mm)

セミダブルサイズ幅1200×長さ1950×厚さ180(mm)

となっております。現在ダブルや、クイーン、キングサイズなどは取り扱っておりません。

ベッドの土台(フレーム)もついてくるのでしょうか?
マットレスのみとなります。マットレスを乗せる土台(フレーム)はお客様ご自身でご用意ください。現在ご使用になっている土台のサイズが合えばそのまま使っていただいて結構です。
お客様によっては、畳の上やフローリングの上に直接マットレスを設置していただいてる方もいらっしゃいます。

山田朱織枕研究所 神奈川相模原本店にて無料体験実施中です。お気軽にお問い合わせください。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
オーダーメイドのベッド「MAKURAinBED」
https://makura.co.jp/item/makurainbed/

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06/12/2023

2023年12月1日(金)発行の森永乳業の宅配契約のお客様へ毎月お届けされる「マミークラン」に山田朱織の取材記事が掲載されました。

肩こりや腰痛など、体の不調の原因は、「首姿勢」にあるかも。今回は、首から体を健やかにする「ネックササイズ」のご紹介です。

本誌を手に取る機会がございましたら、ぜひご覧ください。

引き続き、山田朱織および山田朱織枕研究所では、多くの方に、睡眠姿勢、日常姿勢を見直すきっかけをご提供してまいります。

首を健やかに保つ24時間メソッド「ネックササイズ」|森永乳業「マミークラン」に掲載されました
https://makura.co.jp/news/media/takuhaimilk/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 05/12/2023

今回は腰の痛み、それはお布団の上げ下ろしからきてるかもしれないというお話をしたいと思います。

なぜ布団の上げ下ろしが原因の可能性があるのか、またその対策についてご説明したいと思います。

朝腰痛にお悩みの方で私のことかなと心当たりのある方は、是非今回のアドバイスを試していただければと思います。

朝の布団の上げ下ろしが腰痛の原因となることもある?
https://youtu.be/nyDrWd_EyaQ
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04/12/2023

2017年から整形外科枕をご愛用いただき、2023年再計測にご来店いただきました。

藤瀬聖子様(40代女性)に整形外科枕の感想をいただきましたので掲載させていただきます。

私は本当に整形外科枕に出会えて本当によかったって心の底から思っています

整形外科枕を作ったきっかけは?
何年前か結構前に不眠症だったんです。仕事は朝まで徹夜するような生活だったこともあったのか、眠れないということがよくありました。
そんな中、人から「整形外科枕いいよ」と教えてもらってそれでこちらに来て作らせてもらったのが最初の出会いです。
そしてすぐさま不眠症が改善し、治りました。

計測の時に驚いたことや意外だったことは?
枕計測の時に、寝返りうったりするんだというのは驚きました。
より睡眠の状態に近い形で計測してもらえるなと思いました。本当に自分の体にフィットした枕ができたと思いました。

商品を知り合いとかにおすすめしたいとかってありますか?
ぜひ、知り合いの人にもっと薦めたいです。
頸椎を痛めている弟にも以前紹介しました。海外に住んでいるんですが、来て作って持って帰っていました。
さらに勧めたいと思います。

睡眠の質に変化はありましたか?
如実に変化がありました。整形外科枕を使う前は昼間疲れてたんです。疲労がたまっているな、すっきりしないなと思っていました。それが整形外科枕を使ってからは朝の目覚めが違うなと思いました。寝ている間に治療されているみたいな感じがします。体がよくなって朝起きたたらすっきりしています。

眠りにつく時間が早くなったりしました?
完全夜型だったんですが、いまでは、22時くらいに眠くなって、早寝早起きになりました。

旅行とか出張にももっていきますか?
海外に結構行くので必ず、スーツケースに入る整形外科枕(標準サイズ)を必ず持っていきます。

日中の活動やパフォーマンスに違いはありますか?
旅先で昼間めちゃくちゃ動き回れます。夜は本当にばたんきゅーってすぐに寝れます。
ホテルの枕ではだめで、整形外科枕ではないとだめです。

整形外科枕に一言お願いしたいです。
本当に、健康に過ごすってのは年代的なことも、年齢的なこともあり、すごく意識するようになったんですけど、本当に睡眠って大事だなと思っていて、枕って人生の質を変えるなと思います。
私は本当に整形外科枕に出会えて本当によかったって心の底から思っています。
皆様に、本当におすすめです。回し者でもなんでもないんですが、本当にお勧めします。

私は本当に整形外科枕に出会えて本当によかったって心の底から思っています
https://makura.co.jp/column/learning/essey25/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 02/12/2023

今回は山田枕研究所のオンラインショップで販売しているドクターズピローについてお話いたします。

ドクターズピローを購入したんですが、どうもしっくり合いませんというお問い合わせたまにいただくことがございます。

是非今回ご説明するチェックポイントしっかりチェックして、購入されたドクターズピローをお体に合うように調節してみましょう。

整形外科枕ドクターズピローを買いましたがしっくりきませんという質問を頂きました
https://youtu.be/6r1HeCKij-I
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 01/12/2023

オーダーメイド枕の整形外科枕をふるさと納税で手に入れる方法もありますので、ご紹介してまいります。

ふるさと納税とは?
ふるさとや応援したい自治体に寄附ができる制度のことです。
手続きをすると、所得税や住民税の還付・控除が受けられます。
寄附金の「使い道」が指定でき、お礼の品もいただける魅力的な仕組みです。

山田朱織枕研究所では一部の商品を本社のある神奈川県相模原市にふるさと納税返礼品として採用いただいております。

オーダーメイド枕のふるさと納税
オーダーメイド整形外科枕~Gift Card~ 100,000円
オーダーメイド整形外科枕~Special Gift Card~ 120,000円
オーダーメイド整形外科枕~Premium Gift Card~ 140,000円

ご利用のポイント
・返礼品としてギフト券が贈られてきます。ご予約いただき券を店舗にお持ちいただいてオーダーメイド枕の整形外科枕をお作りいたします。
・ギフト券となっておりますので、プレゼント用にもお使いいただけますし、ご自身でもご利用いただけます。
・神奈川相模原本店、東京渋谷支店の2店舗にてご利用可能です。

ご利用時の注意点
・10歳未満の方へはオーダーメイド枕「整形外科枕」はお作りしておりません。
・ギフト券は、提携病院でのご利用はできません。
・ギフト券の有効期限は発送日より3年間となります。

商品についてのご質問、ご相談などはお気軽に当社までお電話でもお問い合わせください。ふるさと納税に関してのご質問はお住いの自治体や相模原市へご連絡ください。

042-776-2025

受付時間:9:00 〜 18:00 (木・日・祝を除く)

東京渋谷支店ご希望のお客様もお電話は本店(神奈川相模原市)の上記お電話番号にご連絡頂けますと幸いでございます。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
オーダーメイド枕の整形外科枕をふるさと納税で手に入れる方法のご紹介
https://makura.co.jp/column/pillow/furusato/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 30/11/2023

体が固まってきたら体操しましょう
胡坐姿勢で長くいると体が固まってしまうので、立っていただいて体操しましょう。
腰に手を当ててお腹は引っ込めたまま、腰をグーっと前に出しながら上半身を後ろに反らすように体を伸ばします。
その時、息を止めずにふーっと息を吐きながら行ってください。
これによって先ほどまで俯いていた目線、首、背中、腰、膝、足、すべての体の部位が伸展といって伸びることができるわけです。
これは「これだけ体操」という東大の松平浩先生が考えている体操を一部ちょっとアレンジしたものです。
この伸ばす体操を1回やっていただくだけでもとても効果があります。
もちろん2~3回やっていただいても結構ですので、胡坐をかいて体が固まって辛くなってきたらやってみてください。

胡坐(あぐら)をかかないための予防対策
そもそもが胡坐をかいた姿勢が悪いわけですから、胡坐をかかないように予防するという観点も大事なわけです。
椅子に座った時に下ろしている足は血流が悪くなり段々だるくなってきます。
そうなると少しでもいいから足を上げたくなり、胡坐をかいてしまうわけです。
そんな時は、足元に足台を用意しましょう。
足台に少し乗っけるだけでも結構楽になります。
この時、腰が反らないようにしっかりと腰にクッションや腰枕を入れていただいて背中を安定させるとなお良いです。
もし足台がなければ漫画や雑誌などの厚めの本を何冊か重ねて、ガムテープなどで止めてその上に乗せても結構です。
両かかとが乗るぐらいの大きさのものでいいので、ちょっと足元に置くだけでもだいぶ違うと思います。

胡坐姿勢は思った以上に体に負担をかけてしまっています。
ちょっとした工夫で胡坐をかかずに楽に長い時間座れるという方法ですので是非やってみてください。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
椅子の上で胡坐(あぐら)をかいていませんか?体の6つに悪いんです!
https://makura.co.jp/column/braintrivia/sitcross-legged/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 28/11/2023

今回はかけ布団のお洗濯についてお話したいと思います。

夏は寝てるとき結構汗かいますよね。

日に干したりとかはしますが、洗うのはなかなか面倒でといったお声よく聞きます。

特に羽毛布団の場合は体からの汗を吸ってしまうと、羽毛の本来の素材の良さが発揮できなくなっている場合もございます。

できれば洗えるお布団でしたらご自宅で洗濯機で洗っていただくか、難しいようでしたらドライクリーニングに出していただくという必要もあるかと思います。

今回は山田枕研究所の整形外科かけふとんの自宅での洗濯方法について細かくお話をしていきたいと思います。

冬物の寝具に変えるとき春夏で使った羽毛布団を洗っていますか?
https://youtu.be/7ktjfm89CeI
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 27/11/2023

価格
ご購入の場合
シングルサイズ
幅970mm × 長さ1950mm × 厚さ180mm
583,000円(税込)

セミダブルサイズ
幅1200mm × 長さ1950mm × 厚さ180mm
660,000円(税込)

価格にはMAKURAinBED本体代金の他に、ベッド計測料、整形外科枕計測料、ベッド調整費用、搬入費用などが含まれています。

保証期間
MAKURAinBEDの保証期間は2年となっています。保証期間終了後、お客様のご希望があった場合、有償にて2年間の保証期間延長を2回まで行うことができます。(合計で最長6年までの保証期間延長となります)
保証期間2年間延長料:66,000円(税込)

サポート
保証期間中はご希望の際に、お客様の体型変化に応じて、再計測、コイルパーツの交換などを当社施設にて無償で行います。サポートは保証期間中、何度でもご利用可能です。

*保証期間終了後のサポートは有償でおこわなわせていただきます。
(来所サポート料:16,500円(税込)、パーツ交換時は各種パーツ費用がかかります)
*有償で行わせていただくサポートも最長で購入より6年間となります。

レンタルの場合
購入ではなく、レンタルするサービスをお選びいただくこともできます。
「MAKURAinBED」レンタル会員制度とは、入会頂きました会員様に月額料金をお支払頂くことでMAKURAinBEDのレンタルを行うサービスです。レンタル期間中、品質チェックや体形適合チェックを行い、必要に応じてベッドの調整やパーツ交換といったメンテナンス・サービスを提供し、永続的にお客様の睡眠姿勢を見守り続けます。

月額費用
スタンダードサポートコース
5,995円(税込)

レンタル会員費として毎月お支払頂く費用で、マットレスレンタル料、枕レンタル料、サポート費用、サポート交換パーツ料金などが含まれます。

初期費用
シングルサイズ
幅970mm × 長さ1950mm × 厚さ180mm
220,000円(税込)

セミダブルサイズ
幅1200mm × 長さ1950mm × 厚さ180mm
297,000円(税込)

入会時にお支払頂く費用で、入会手続き費用、ベッド計測料、整形外科枕計測料、マットレス調整費用、搬入費用などが含まれます。

レンタル会員制度の基本内容
MAKURAinBEDのレンタル対応エリア
MAKURAinBEDの計測所は、現在、神奈川相模原本店のみでございます。
レンタルサービスの対応エリアは東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県(島嶼地域を除く)に限定しております。

レンタル会員で受けられる無料サポート
定期サポート
入会日から5年毎にMAKURAinBEDのパーツの点検および必要であればパーツ交換を行います。
交換パーツ料金等は当社負担です。

山田朱織枕研究所 神奈川相模原本店にて無料体験実施中です。お気軽にお問い合わせください。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
オーダーメイドのベッド「MAKURAinBED」
https://makura.co.jp/item/makurainbed/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 25/11/2023

今回はアロマセラピーで使用するディフューザーについて詳しく解説していきたいと思います。

ディフューザーていう言葉は皆さん聞いたことあるかもしれませんが、そもそもどういう意味なのかというところからディフューザーの種類などお話ししたいと思います。

アロマディフューザーってなに?
https://youtu.be/SD4H-xfF__4
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 24/11/2023

個別計測オーダーメイド
お客様に当社計測所にお越し頂き、お一人様2時間程度のお時間を頂いてご計測を行わせて頂きます。
仰向け、横向きでの脊椎のアライメント(並び)や、寝返り動作などをチェックし、更には、関節の柔軟性や骨格の個人差までも考慮するなど、当社の睡眠姿勢研究の粋を集めた計測方法(SSS-T法)を用いて、お客様のお体に合わせた最適なベッドを提供します。

整形外科枕が一体化
当商品は「MAKURAinBED」の文字通り、整形外科枕をマットレスと一体化してご提供いたします。ご計測の際には寝台計測と同時に枕計測も行います。
枕は専用のパーツ(MAKURAinBED専用枕カバー、枕固定ベルト)にて頭部を定位置に固定することで、最適な寝返りをサポートします。

12ブロック、9種類のコイルユニット
12分割されたコイルユニットには9種類の硬さのバリエーションがあり、ほぼ無限に近いパターンの中から、お一人お一人のお体に合わせて選択します。
体圧を分散させつつ、最も寝返りを行いやすい「至適睡眠姿勢」を実現する最大のキーパーツがこのコイルユニットなのです。

着脱可能なソフト層
マットレス上層部のパッド生地(ソフト層)が着脱可能な構造になっているため、マットレス内部への通気や、室内干しなども可能です。

一生、プロが見守る「安心」
私たちの睡眠姿勢研究では、寝具は永続的なメンテナンスが絶対に必要だと考えます。商品の劣化だけではなく、体形変化・加齢に応じた交換や調整が必要だからです。
お客様の睡眠姿勢を見守り続ける、それが我々のプロフェッショナリズムです。
※レンタル会員限定

山田朱織枕研究所 神奈川相模原本店にて無料体験実施中です。お気軽にお問い合わせください。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
オーダーメイドのベッド「MAKURAinBED」
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 22/11/2023

ただいま、山田朱織枕研究所は町田マルイに期間限定出店中です!
11月28日(火)まで毎日20:00まで営業しております。土日、祝日にぜひご来店いかがでしょうか。
お気軽にお立ち寄りください。

▼イベント詳細
期間: ~11月28日(火)まで毎日開催中です
時間: 10:30~20:00
会場: 町田マルイ3階 特設スペース
住所: 東京都町田市原町田6-1-6 町田マルイ店
最寄駅:町田駅(JR横浜線、小田急線線)

更に、マルイでのお買い物が、エポスカードのご利用で10%OFFになる会員ご優待キャンペーン「マルコとマルオの10日間」が本日より開催中です。

▼ご来店について
直営計測所や提携病院と異なり「予約なし」でご来店いただけます。お気軽にお越しください。
(混雑状況によりご対応までお時間頂く場合もございますのでご容赦ください)

お問い合わせは神奈川相模原本店までお気軽にお電話ください。
TEL:042-776-2025
(日祝木除く 月~土 9:00~18:00)

町田マルイに12日間限定出店いたします|11/17(金)~11/28(火)
https://makura.co.jp/news/information/0101_202311/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 21/11/2023

今回はウォーターベッドで枕を使うとどうなるのかを、実際に寝て実験を踏まえて説明していきたいと思います。

当院にはウォーターベッドのハードサイドタイプタイプが置いてあります。

整形外科枕や凹凸枕、羽毛枕を使て首姿勢や寝返りがどうなるのか見ていきましょう。

【第3回実験編】ウォーターベッドで枕を使ったらどうなるの?
https://youtu.be/F5ALQlTY518
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 20/11/2023

「枕を内蔵したオーダーメイドベッド」

頭から背骨、骨盤、足まで、最適な睡眠姿勢を決定するキーワード、それは「寝返り」です。ひとりひとり異なる体格・姿勢の人間の至適寝返りを実現するには、オーダーメイドの枕と寝台が不可欠です。枕と寝台は一体的に考えなければなりません。

これを実現したのが「枕を内蔵したオーダーメイドベッド=MAKURAinBED」です。

■MAKURAinBEDは「仰側臥位対応ベッド」(第6535229号)として特許取得しており当社でのみ計測・販売できる商品です。

山田朱織枕研究所 神奈川相模原本店にて無料体験実施中です。お気軽にお問い合わせください。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
オーダーメイドのベッド「MAKURAinBED」
https://makura.co.jp/item/makurainbed/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 18/11/2023

今回はウォーターベッドで枕を使うとどうなるの?というお話をしていきたいと思います。

山田朱織枕研究所の整形外科枕、タオルで作る手作り枕、ふかふかの羽毛の柔らかい枕、凹凸型のウレタンの枕などございますが、果たしてこういったものがウォーターベッドでも使えるのか皆さん疑問に思ってるんじゃないでしょうか。

枕研究所ならではのウォーターベッドと枕の関係について理論的ところをご説明したいと思います。

【第3回】ウォーターベッドで枕を使ったらどうなるの?
https://youtu.be/k50VaUIKtdA
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 18/11/2023

タイミングばっちりさらにお得に♪
マルイでのお買い物が、エポスカードのご利用で10%OFFになる会員ご優待キャンペーン「マルコとマルオの10日間」が本日より開催中です。

山田朱織枕研究所が町田マルイ(東京都町田市)に期間限定で出店をしております。

期間中は専門の「枕診断士」があなたにあった枕をお選びするお手伝いをいたします。
お身体に合わせた枕の高さを体験してみてください。

※マルイ店限定特典をご用意してお待ちしております♪

▼イベント詳細
期間: 2023年11月17日(金)~11月28日(火)(12日間毎日開催)
時間: 10:30~20:00
会場: 町田マルイ3階 特設スペース
住所: 東京都町田市原町田6-1-6 町田マルイ店
最寄駅:町田駅(JR横浜線、小田急線線)

▼ご来店について
直営計測所や提携病院と異なり「予約なし」でご来店いただけます。お気軽にお越しください。
(混雑状況によりご対応までお時間頂く場合もございますのでご容赦ください)

お問い合わせは神奈川相模原本店までお気軽にお電話ください。
TEL:042-776-2025
(日祝木除く 月~土 9:00~18:00)

町田マルイに12日間限定出店いたします|11/17(金)~11/28(火)
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 17/11/2023

今回は「椅子の上に胡坐(あぐら)をかく」これってNGですか?というお話をしていきたいと思います。
イスでも畳に座っていても同じことですが、胡坐(あぐら)の姿勢というのは6つの体の部位に関して負担を加えてしまうのでよくないんです。

胡坐(あぐら)をかいて負担のかかる体の部位
胡坐(あぐら)をかくと6つの体の部位に大きな負担を与えてしまいます。
下半身では腰・膝・足、上半身では目・首・背中の部分です。
これが長時間になればなるほど、元に戻すのが大変なぐらい痛みや不快感や苦しさを与えてしまうんですね。
足を下ろして、腰と背中をしっかりと背もたれにつけて座るといい姿勢でいられます。
肘置きがあればなお良いですが、胡坐をかいてしまうと最初は背もたれにつけて良い姿勢になっていたとしても、段々に背もたれから腰が離れて背中が丸くなってしまいます。

下半身にかかる負担

腰に悪い
前屈みになると腰の骨の間にある椎間板という部分に圧力がかかって痛みが出てきます。
もしその椎間版が後ろにはみ出しているヘルニアになっている方の場合、腰から足にかけて坐骨神経痛が起こる可能性もあります。

膝に悪い
胡坐をかくと両膝とも深く曲げている状態になり膝にかかる圧も高くなります。
特に内側の半月板という軟骨を強く挟み込んでしまうことによって、半月板の痛みやもしくは半月板に損傷を持っている人の場合は強い炎症を起こしかねません。

足に悪い
長い時間組んでいることによって圧迫をかけ続けます。
足首が長い時間同じ姿勢を矯正され、立って歩こうとするときに足首が固まってしまって歩けなくなってしまいます。

上半身にかかる負担

背中に悪い
前かがみになるほど背骨が固まってしまって硬くなってしまいます。
筋肉が緊張して血液循環が悪くなってしまい、背中の張りや肩こりが起こってきます。

首に悪い
最も重要なのは首です。
首は前屈みになることで、真っすぐな状態の時の4キロぐらいの頭の重さが、前に7センチをお辞儀をすることでなんと首にかかる負担は3~4倍に膨れ上がるんです。
7センチお辞儀したときの頭の重さはなんと20キロ。細い首にそれだけ大きな負担がかかっているわけです。
これによって首肩の痛みやこり、ひどい方は首の神経が圧迫されて手がしびれたり使いにくくなったりということも起こってしまう可能性があります。

目に悪い
前かがみの状態でスマホを見たりすると、目がスマホに近づき視力の調節が悪くなったり眼精疲労といった目の影響も出てしまいます。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
椅子の上で胡坐(あぐら)をかいていませんか?体の6つに悪いんです!
https://makura.co.jp/column/braintrivia/sitcross-legged/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 15/11/2023

今回は整形外科枕の正しい当て方や使い方についてお話をしたいと思います。
詳しくは取り扱い説明書の1ページ目に枕の構造と当て方が書いてありますので、お手元にある方はそちらもご参照ください。
整形外科枕は柔らかい面と裏面の硬い面、ロゴマークの付いている上側と首に当たる側がありますので間違いないようにお使いください。

正しい当て方
枕には正しい当て方というのがあって、逆に正しく当たってないと不快感が出ます。
首の付け根にしっかりと当てること
頭軽く持ち上げてしっかりと首の付け根を目指して枕を奥まで入れてください。
頭を乗せた時にしっかりと頭を支えてくれて、首の後ろには隙間が開いてない状態に入れていただくのが良い当て方です。

横向きの当て方は?
普段は横向きで寝るので横向きで枕を当てたいと思う方いるかもしれませんが、横向き寝の方もまずは上向きで合わせてください。
しっかりと位置を決めたらそのまま横向きになってみましょう。
上向きで合わせた枕の当て方は概ね横を向いても合います。ですのでまずは上向きで合わせるようにしてください。

枕は厳密にはどこまで入れればいいの?
人間の首にはこのように一番出っ張っている7番という骨の突起があるんですが、ここを目指して枕をしっかり入れていただければ大丈夫です。
首の付け根まで入れると圧迫感が気になります
当たりが強く気になる場合は、7番の骨の突起の少し上を目指して入れていただくとよろしいかと思います。
ほんの僅か2~3ミリ上にずらして当ててみてください。
首の形によっては当たる方もいるので試してみてください。

悪い当て方
枕が首から離れている
枕が離れてしまった時、首が浮いてしまうので支えがなくなり首がグラグラしてしまいます。
これではしっかり高さの合っている枕を使ったとしても安定感が損なわれます。

枕の間違った使い方
枕カバーのチャックが首側にある
マークが反対に来てしまう、つまりチャックが首側に来てしまっている。

枕の表裏を逆に使っている
頭を柔らかい側ではなく硬い側に当ててしまっている。

中身の上下が逆になっている
カバーを開けてみるとインナーカバーがありその中に素材が入っています。
枕カバーを洗濯して本体を陰干ししていただいて戻す時に、逆向きに入れてしまってチャックの側が外カバーの首側に入っていることこんなこともあります。
そうなるとなぜよくないかというと整形外科枕は頭側と首に当たる側で構造が違います。
首に当たる側には上の2枚の柔らかい素材が覆いかぶるようにして入っており、適度な丸みをつけることで首当たりをソフトにする構造になっています。
頭側は揃えてあるので角が当たって痛みが起こる恐れがあります。

中の素材がズレている
長く使っていると、中の素材がズレてしまうことがあります。
そうすると角が出て首の当たりが強くなってしまいます。
たまに確認して首側に垂れかけるように整えることも大事です。

長く整形外科枕を使っていただいている中で、どうも最近首が痛い、また肩こりが戻ってきてしまったというようなお体の症状を感じることがあるかもしれません。
もちろんそれは体調や体の不具合かもしれませんが、枕が悪い当て方や使い方になっているからかもしれません。
毎日使う中で何かの拍子に使い方を誤ってしまうということもありますので、正しい当て方・使い方になっているか今一度ご確認ください。
また素材のへたりなど、他に問題があるような場合は枕研究所にご相談いただければ適切なアドバイスができると思いますのでお気軽にお問合せください。
正しい当て方・使用方法で毎日快適に整形外科枕を使ってください。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
オーダーメイド枕の整形外科枕の正しい当て方・使い方
https://makura.co.jp/column/pillow/seikeigekamakurahowtouse/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 14/11/2023

今回はウォーターベッドシリーズ第2回目ということで、整形外科医である私が考えたウォーターベッドのメリット・デメリットについてお話していきたいと思います。

【第2回】整形外科医山田朱織の考えるウォーターベッドのメリットデメリットについて
https://youtu.be/S-amQjxZE5E
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 11/11/2023

今回はウォーターベッドについて、ウォーターベットに興味を持っている方、これからウォーターベットも選択肢の1つとして購入考えている方、現在も使っている方、いろんな目的で見ていただけると思うんですが、改めて一から学んでいきましょう。

今回の情報はベターライフプランニングの乙川社長という、日本のウォーターベッドの第一人者と呼んでも過言ではないぐらいウォーターベッドに詳しい方に色々なお話をお伺いお伝えしています。

【第1回】ウォーターベッドの歴史や種類と調節について説明します
https://youtu.be/bpblYj7j_Nk
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 10/11/2023

夜にやっていただきたい4つのアドバイス
つり対策として夜やっていただきたいおすすめの4つのアドバイスがあります。

入浴中の体操
入浴中にお風呂の中で足をよく動かすということが大事です。
股関節、膝、足首、足をよく入浴中の湯船の中で動かすという体操できれば30回ぐらいやってください。

ベッドの上でストレッチ
例えばよくつるふくらはぎを寝る前に、足の指を上に引っ張るようによく伸ばすということが大事です。
足のつる部分をよく伸ばすようなストレッチをやっていただくことが有効です。

湿布を貼る
体操やストレッチをしてもまだ心配な方はよくつる部分に湿布を貼って寝ましょう。
日中は動いているので血流はある程度は保たれますが、寝ている時はじーっと寝てしまったり、布団で足が動きづらかったりというようなことでつりが起こってしまいます。ですのでつる場所に湿布を貼っておくことも結構重要です。

枕の高さ調節
そして最後に最も重要なことは枕の高さ調節です。
枕と足のつりと関係なさそうに感じるかもしれないんですがとても重要なんです。
それはなぜかというと枕を適切に合わせていただくと左右に寝返りが打ちやすくなります。
寝返りを打つときは足もよく動いてるんですね。
つまり寝ている時にじっとするのではなく、コロコロと知らないうちにスムーズな寝返りが打てていれば腰から足にかけて血流が良くなりますし、締め付ける筋肉の緊張もほぐれるわけなので一石二鳥です。

今回は足のつりと腰の病気との関連についてお話しました。

最後の4つの方法を夜やっていただければ、これから寝るぞという時に安心して眠れると思います。

ぜひ今晩からやってみてください。
詳しくはこちらでもご紹介しております。
腰の病気と足のつりとの関連性と対処方法
https://makura.co.jp/column/braintrivia/lowerbackpainandcramp/

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10/11/2023

山田朱織枕研究所が町田マルイ(東京都町田市)に期間限定で出店を致します。

期間中は専門の「枕診断士」があなたにあった枕をお選びするお手伝いいたします。
お身体に合わせた枕の高さを体験してみてください。

▼イベント詳細
期間: 2023年11月17日(金)~11月28日(火)(12日間毎日開催)
時間: 10:30~20:00(初日11/17のみ14時からの営業となります)
会場: 町田マルイ3階 特設スペース
住所: 東京都町田市原町田6-1-6 町田マルイ店
最寄駅:町田駅(JR横浜線、小田急線線)

▼ご来店について
直営計測所や提携病院と異なり「予約なし」でご来店いただけます。お気軽にお越しください。
(混雑状況によりご対応までお時間頂く場合もございますのでご容赦ください)

お問い合わせは神奈川相模原本店までお気軽にお電話ください。
TEL:042-776-2025
(日祝木除く 月~土 9:00~18:00)

町田マルイに12日間限定出店いたします|11/17(金)~11/28(火)
https://makura.co.jp/news/information/0101_202311/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 08/11/2023

今回は足のつり「腰の病気編」と題しまして、特に腰部脊柱管狭窄症を中心にお話をしていきたいと思います。
足のつりの原因については以前にもお話ししました。
代謝のメカニズムと筋肉や神経のメカニズムが大きな原因と言われています。
今回は後者の方の筋肉や神経の問題から起こってくる腰のトラブルに伴う足のつりについてお話をしたいと思います。

3つの腰の病気
腰の中には5つの椎体という骨があります。そして骨と骨の間には椎間板という軟骨があります。
レントゲンでは映りませんがMRIという検査をすると椎間板という組織も見えてきます。
椎間板は骨よりは柔らかい組織です。
年齢と共に骨や椎間板の形が変わってくると様々な腰の病気が起こってくるのです。
腰の代表的な病気を3つご説明します。

変形性腰椎症
段々と骨の質が悪くなっていき骨に棘ができたり、形が崩れて凹んでしまったり湾曲になったり、または横に広がってしまうといった骨が変形した状態を変形性腰椎症といいます。

椎間板ヘルニア
高齢になってくると椎間板の水分が減ってきます。そうすると椎間板が潰れてはみ出してしまいます。
また年配の方だけではなく、交通事故やスポーツなどでも椎間板が潰れてしまったりします。
椎間板が潰れて後ろにはみ出してきた状態を椎間板ヘルニアといいます。

腰部脊柱管狭窄症
骨の棘や椎間板が後ろに出っ張ってきた時、後ろに走っている神経に当たったり何らかの形で締め付けられてしまうんです。
神経が締め付けられた状態、神経が狭くなった状態を脊柱管狭窄症といいます。
変形性腰痛症や椎間板ヘルニアが起こって程度がひどくなっていくと脊柱管狭窄症が起こるということなんです。

腰の病気によって足のつりが起こるメカニズム
神経は太い脊髄神経があり、そこからたくさん枝分かれして体中に走っています。
それは足の筋肉にも入っていくわけですが、足の筋肉が収縮した時にあまり縮まりすぎてはいけないので伸ばしてくださいねという命令が脳から脊髄を通って伝わります。
この時に脊柱管が狭かったり、ヘルニアによって神経が痛められていたらその命令がうまく届かなくなってしまいます。
筋肉が緊張したり締め付けを解除するメカニズムがうまく働かなくなってしまいます。
それによって足のつりが起こってくるわけです。

脊柱管狭窄症の割合は高い
私の16号整形外科の外来には毎日のように腰部脊柱管狭窄症の患者様が来るんです。
現代は10人に1人が狭窄症とも言われるほど高齢化社会には多い病気なんですね。
そして腰部脊柱管狭窄症の7割の人が足のつりを感じているというデータもあるんです。

足のつり以外に起こる症状
腰部脊柱管狭窄症の方はもちろん、腰が痛い、お尻から足が痛いといった坐骨神経痛がひどくなってくると歩けなくなるということも起こります。
間歇歩行といって、歩いていると痛みやしびれで歩けなくなり途中で前かがみになってしまって休む、そしてしばらくすると歩ける。
このような状態を間歇歩行と言うんです。これが結構特徴的なんです。

腰の痛みや足の坐骨神経痛や間歇歩行、そして足のつり。これが起こってくる結構辛い病態が日本では今増加している腰部脊柱管狭窄症なんです。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
腰の病気と足のつりとの関連性と対処方法
https://makura.co.jp/column/braintrivia/lowerbackpainandcramp/

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07/11/2023

今回は山田朱織枕研究所スタッフが右肩甲骨の症状に悩んでいるということで、16号整形外科でレントゲンを撮影しました。

レントゲン撮影はどんな感じで行っているのか、その様子をお届けします。

「レントゲン撮影ってどんなことをしているの?」
https://youtu.be/XdVjv7J9Y-8
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 05/11/2023

オーダーメイド枕の整形外科枕の値段はいくらなの?
いろいろな枕やサービスをご用意しておりますので、できる限り整理してお伝えできればと思います。

枕計測をして購入するオーダーメイド枕
「整形外科枕」もしくは「整形外科枕ワイドターン」という商品名で販売しているこちらの商品は、ご来店いただくことが必要な商品となっております。
横幅と奥行きに2パターンをご用意しておりまして、横幅50cm、奥行25cmの整形外科枕(標準サイズ)と、横幅60cm、奥行30cmの整形外科枕ワイドターン(ワイドサイズ)があります。
価格は、
整形外科枕(標準サイズ)が税込み31,900円
整形外科枕ワイドターン(ワイドサイズ)がが税込み38,500円
となっており、いずれも、枕の計測料金および、その後メンテナンスを行わせていただくための会員費用が含まれております。
店舗で枕計測をしてオーダーメイド枕の整形外科枕を作る場合がこの料金となります。

提携している提携病院で購入する場合は出張料がプラスでかかります。
神奈川県相模原市の山田朱織枕研究所神奈川相模原本店より枕診断士が派遣され各病院へお伺いしておりますので、出張料を加算しております。
各提携病院のページの「◆枕計測のご料金」に記載のある金額は、出張料を含んでおります。
また、枕の計測料金および、その後メンテナンスを行わせていただく際の会員費用も含まれております。さらに、購入後枕を神奈川県からお送りしますが、その際の送料も含まれております。
また「◆枕サポートのご料金」に書かれている出張料は、該当の同病院にて商品を購入していないお客様向けの価格表記であり、同病院にて商品を購入されたお客様におきましては、出張料を頂戴しておりません。

枕診断士常駐型の提携病院では出張料はかかりません。
病院のスタッフさんに枕診断士になっていただき、枕計測を行っている提携病院では、出張料はかかりません。以下の病院では直営店(東京渋谷支店・神奈川相模原本店)と同料金にて枕計測を行っております。
かんクリニックリウマチ・整形外科(神奈川県逗子市)
日下病院(三重県いなべ市)
ひまわり整形外科(兵庫県姫路市)

ネットでもっと安い枕も見たんだけど?
コロナを機にお客様自身で高さ調節をしていただける枕のネット販売を開始しました。
「整形外科枕ドクターズピロー」もしくは「整形外科枕ドクターズピローワイド」という商品名で販売しているこちらの商品は、お客様自身で高さ調節をしていただくネットで買える枕です。
「整形外科枕」と同じ、横幅と奥行きに2パターンをご用意しておりまして、横幅50cm、奥行25cmの整形外科枕ドクターズピローと、横幅60cm、奥行30cmの整形外科枕ドクターズピローワイドがあります。

価格は、
整形外科枕ドクターズピローが税込み19,800円
整形外科枕ドクターズピローワイドが税込み26,400円
となっており、いずれも、送料が含まれております。
また、整形外科枕ドクターズピローには、枕カバーのみを変えた、消臭枕カバータイプ(消臭整形外科枕ドクターズピロー)、防水枕カバータイプ(防水背ドクターズピロー)のご用意もあり、それぞれ+1,100円にて販売をしております。

山田朱織枕研究所オンラインショップ
の他、楽天市場店、ヤフーショッピング店、auPAYモール店、Amazonなどでも直販しております。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
オーダーメイド枕 値段|整形外科枕シリーズ・サイズ・購入先の価格比較
https://makura.co.jp/column/pillow/price/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 04/11/2023

今回は「シルクの枕カバーとシーツって夜寝る時使っていいの?」という素朴な疑問に答えていきたいと思います。

シルク素材はツルツルしていて高級感があって使いたいという方いらっしゃるかと思います。

シルクのツルツルした滑りやすい素材というのが、私たちがいつも言っている寝返りの観点からもいいのではないか。

ということで山田朱織枕研究所で使っているポリエステル素材の枕カバーやシーツと比べてどうなのかというところを今回実験もいたしましたのでその結果についてお話したいと思います。

ただこれは何百人何千人というお客様に使っていただいての感想ではございませんので、私達枕研究所の中で実験的に行った研究の結果という風にご理解いただければと思います。

整形外科枕にシルクの枕カバーとシーツは使っても良いの?
https://youtu.be/KtF_G8ajU5k
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 04/11/2023

2023年11月3日(金)山田朱織枕研究所 東京渋谷支店に歌い手さんの「そらる」さんにご来店いただきました。
LIVE配信でしたが、現在もアーカイブを残していただいておりますので、ぜひご覧ください。
https://www.youtube.com/live/1rxsQkeWHLs?si=G0XAH5NGN-TRNSaP&t=3006

Photos from 山田朱織枕研究所's post 02/11/2023

枕の調節法Set-up for Spinal Sleep法(以下SSS法)とは、16号整形外科(神奈川県相模原市)院長・山田朱織枕研究所(神奈川県相模原市)代表の山田朱織(やまだしゅおり)が考案した睡眠姿勢を整える方法です。

SSS法は、16号整形外科での玄関マット枕の作り方の指導の際の枕の調節法として、山田朱織枕研究所でのオーダーメイド枕「整形外科枕」の枕計測方法として使用をしております。

SSS法は、2006年「頚椎病変を有する関節リウマチに対する睡眠中の枕調節法.東日本整形災害外科学会誌 18:460-465. 2006」から山田朱織が提唱しており、仰臥位で頭部から体幹の中心線が臥床面に水平となり、仰臥位で臥床面と傾斜する頸椎のなす角(以下、仰臥位頸椎傾斜角」が15度前後となるよう枕を調節する方法

と定めております。

また、枕に加えて寝台(マットレス・布団)もあわせた至適睡眠姿勢の計測方法として、Set-up for Spinal Sleep-Total法(以下SSS-T法)を完成させております。このSSS-T法で計測する枕・マットレス一体型のオーダーメイドマットレス「MAKURAinBED」は、山田朱織枕研究所にて販売をしております。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
枕の調節法Set-up for Spinal Sleep法(SSS法)とは?
https://makura.co.jp/column/pillow/ssshou/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 31/10/2023

今回は首の筋が痛い原因と対処方法についてお教えしたいと思います。

首筋というと痛みや張りや寝違えの痛みなど、色々あると思うんですが厳密にはどこのことを言うのかということについても詳しくお話ししたいと思います。

首の筋が痛い!原因と対処方法についてお教えします!
https://youtu.be/eyPWSj_Qk7o
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 30/10/2023

今回は美容や若さは姿勢が「カギ」というお話をしましょう。
皆さん「姿勢」と聞くと、私は猫背だから、姿勢が悪いからピシッとしなきゃと思うかもしれませんね。
当院に来院する患者様でも外来に来るときに、背中が丸くなってとぼとぼと入ってくる方が多いです。
もちろん痛みや様々な症状で苦しいからそうなってしまう場合も多いんですが、症状が取れて改善して元気になってくると姿勢が伸びて見た目も健康を取り戻したように見えるんですね。
つまり姿勢というのは内面・外面いずれも体のコンディション、心のコンディションを移すバロメーターになっているわけです。

良い姿勢と悪い姿勢で受ける印象
背中が丸まっている人と真っすぐ伸びている人の2つの絵を描いてみました。
姿勢が違うだけでどんな印象を受けるか変わってきます。
背中が丸くなっている人は、ちょっと疲れてそうな感じとか、お年寄りの方なのかなとか、ネガティブな印象ですね。
なんか不健康そうな感じがします。
一方、背筋がピンと伸びてるの人は若々しくて明るくポジティブな感じです。
元気そう、健康そうに見えますよね。
これだけ姿勢が違うだけで全く同じ人であっても、健康・不健康、ネガティブ・ポジティブ、若々しい・年をとっているというふうに印象が違うわけです。
でしたら姿勢を良くすることで実際に外見はもとより中まで内面までいいコンディションを作るようにしていくのはどうでしょうかというのが今日のご提案です。

背骨の解剖
体の内面を見ていきましょう。
背骨というのは首と胸と腰、頚椎と胸椎と腰椎の3つのパーツに分かれています。
首の骨が7つあり、胸の骨が12個あって、最後に腰の骨が5つという3つのグループの骨が全部合わさって脊椎と言って背骨というのができています。
姿勢というのはまさに背骨がどんな状態になっているかということです。
骨と骨の間には椎間板という軟骨があります。硬い骨だけでなく間に椎間板が挟まれていることによって柔軟に姿勢が変えられるわけです。
そして骨と椎間板の真後ろには大事な神経が走っています。神経はたくさん枝別れして体中に伸びています。
良い姿勢をとっていれば椎間板が伸びていい状態なんですが、首・肩・腰が悪い姿勢をとることで神経が圧迫されたり引き伸ばされたりして、痛みやしびれやこりなどの症状を引き起こしてしまうのです。

日常生活での姿勢管理
単に姿勢が悪いと、見かけが悪いだけではなくて機能的にも悪くなるんだということをお分かりいただけたかと思います。
日常的に良い姿勢を心がけることが重要です。

立っている姿勢
例えば歩いていて信号待ちで立ち止まる時に、しっかりとお腹に力を入れて胸を張っていい姿勢をとるといいんですが、ちょっと疲れたなぁと思って片側に体重をかけて斜めになっていたら、片側の足が痺れたり片側の手が痛くなったりということが起こるわけですね。

座っている姿勢
まず椅子は背もたれがあること、できれば肘置きがあること、そして座面の高さが調節できることが重要です。
しっかりと骨盤を後ろにつけて座ります。お尻を押してなるべく背もたれに近い位置で、お尻から胸・首・頭までが1本の軸の通ったまっすぐの良い姿勢にしましょう。
この時、椅子の湾曲と背骨の湾曲の間に隙間が空いてしまうので腰枕やクッションを置いていただいて、しっかり自分の姿勢が支えられるようにしていただくと楽です。

そしてパソコンなどをするときは下を向いて俯かなくてもいいように高さを調節しましょう。
目線を10度落ちぐらいのところにくるようにすると良いです。
そうすることで猫背になることが予防できます。

疲れてきたらちょっと背筋を伸ばして肘を肘置きに置けると筋肉の緊張が取れます。

立ち上がってエクササイズ
人間は同じ姿勢で長時間座っているのはいずれにしても辛い姿勢です。
そういう時は立っていただいてたった3秒でできるエクササイズがおすすめです。
1,胸を起こす
2,胸を開く
3,お腹を締める
この3つのポイントです。
一緒に上半身、下半身、手足を動かしていただくのが一番いいんですが、立ち上がってバランスを整えるたった3秒のエクササイズでも有効ですので日常生活の中に取り入れてみてください。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
姿勢がいい人と悪い人の印象の違い|悪い姿勢で症状が出る可能性も
https://makura.co.jp/column/braintrivia/postureandbeauty/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 28/10/2023

今回はオーダーメイド枕とMRIという画像検査についてお話をしたいと思います。

オーダーメイド枕には首の角度が重要ということをお話してきましたが、その首の角度を見るためにMRIは撮影は必要かと言われると絶対に必要ではないです。

しかし、私たちは適切な枕を使った時に首の角度を見るためにMRIという検査を使って非常にたくさんの研究をしてきて、首の角度がこんな時に最適な首の姿勢が取れるということを発見しました。

ですので研究段階ではとても重要だったんですが、では今1人1人のオーダーメイド枕を作る際に必ずしもMRI検査をしなきゃいけないかというとそういうことはないんです。

オーダーメイド枕「整形外科枕」を作成するのにMRI検査は必要ですか?
https://youtu.be/_kM0U7vL-z4
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Photos from 山田朱織枕研究所's post 27/10/2023

今回は65歳以上の起床時の後頭部痛について、原因と対策をお話したいと思います。
皆さんのおじいちゃんおばあちゃん、朝から頭が痛いとお悩みではないでしょうか。
その頭痛は「頚性頭痛」かもしれません。

日中や寝ているときに悪い姿勢を取ってしまうとこの頚性頭痛が起こりやすいですが、65歳以上の方は若い方と比べて頚性頭痛が起こりやすい原因があるんです。

頭痛の原因になる首の病気
頭の後ろには大後頭神経という神経が左右に1つずつあります。首の骨が7つあって神経の枝がたくさん出ていますが、上のほうの2番3番の神経は後頭部から頭の方に行く神経なんですね。
小後頭神経という少し違う部分を司っている神経もありますが、大後頭神経が特に後頭部の大きな神経でこれが締め付けられることによって 起こってくるのが頚性頭痛なわけです。
加齢と共に骨や椎間板の質は悪くなっていきます。骨や椎間板が変形することで後頭神経を痛めてしまう可能性が高くなってくるのです。
頚性頭痛の原因で多い首の病気を3つご説明します。

1,変形性頚椎症
首の骨に棘ができたり、首の骨の形が歪んで変形して神経を刺激してしまう状態です。
大後頭神経を痛めてしまって頚性頭痛が起こりやすくなります。

2,頚椎椎間板ヘルニア
骨と骨の間の椎間板が飛び出してきて後ろの神経に当たってしまう、これを椎間板ヘルニアと言います。
神経自体を痛めてしまって痛んでる神経をさらに筋肉で圧迫すれば後頭神経痛が起こりやすいわけです。

3,頚部脊柱管狭窄症
生まれながらにしてこの神経の周りが狭い、もしくは加齢変化でヘルニアや骨のトゲで神経の空間が狭くなって神経が締め付けられた状態。
また筋肉に挟まれてより後頭神経痛が起こりやすいです。

様々な首の病気を持っているということはそれだけでも首の神経が痛んでいるので、さらに首の筋肉の緊張で締め付けられることでより症状が悪くなるわけです。
これが高齢者の方が首の中に変化が起こりやすく、それに伴って頻繁に頭痛が起こりやすくなるというメカニズムです。

頚性頭痛を起こさないようにする為には?
では次に頚性頭痛、特に後頭神経痛が起こっている方に良いアドバイスをしていきたいと思います。
それは日中や寝ているときの姿勢を正すということです。
例えば日中に編み物や書き物や好きな趣味をやって猫背になって長時間過ごしているとすれば、それはもちろん姿勢を正さなければいけません。
これは意識的にできることです。
一方で夜間寝ている時は自分の意識ではどうにもなりません。
夜中に悪い姿勢になって寝てしまう原因は枕です。
柔らかい枕や凹凸型の枕、こういったもので寝てしまうと首が不安定になるので首の神経を痛めやすいわけですね。
高齢者の方にとってはそれでなくても首の中に様々な変化があるわけですからより条件が悪くなります。
そこで大事なことは自分の体に合った高さの枕(=オーダーメイド枕)を使っていただくことです。
枕をきちっと合わせてあげると寝返りを打っても首がグラグラ不安定にはならないんです。
首が安定した状態で左右に体を動かせてスムーズな寝返りが打てます。

柔らかい枕に寝てしまうと首がグラグラ揺れてしまいますので変形のある方だとより神経を痛めてしまいます。
凹凸枕は上向きでは合ってるように感じるかもしれません。しかし、寝返りを打つと高さが違うのでグラグラしてしまい首や頭の安定を得ることはできないわけです。
もし昔ながらの柔らかい枕を使っていたり流行りだからといって凹凸枕使っている方は、是非ともまず自分の体に合った枕(=オーダーメイド枕)に変えてみてください。
首が安定すればたとえ65歳以上の方でも辛い頚性頭痛を解消することができます。

今晩からできることですので是非トライしてみていただければと思います。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
65歳以上の起床時の頭痛、原因と枕の対策
https://makura.co.jp/column/braintrivia/elderlypeopleheadache/

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Photos from 山田朱織枕研究所's post 25/10/2023

肩の痛みの原因を見極めるチェックポイント
今回は夜、寝ている時の肩の痛みやしびれ、この原因についてお話ししたいと思います。
皆さん、普段寝ているときに肩が痛みやしびれがある場合、肩自体が悪いと思う方が多いかもしれません。
たしかに四十肩や五十肩などの肩の病気が原因の場合もあります。
しかし、首の神経が原因の場合もあるのです。
痛みやしびれの原因は肩なのか首なのか、またそれを見極めるチェック方法もお教えしたいと思います。

肩関節の障害か首の神経の障害か
「夜間、首周りや肩が痛くて困ってるんです。何が原因ですかね?」このようなご質問を患者様からよく受けるんですが、この時私は2つのことを念頭において診察を行います。
それは肩関節の障害や病気、もう一つは首の神経の障害や病気どちらが原因なのかということです。
時には両方の混合の症状が出る場合もあります。
例えば夜間や朝、肩の痛みがあり、同時に首筋や肩甲骨周りも症状が出ている。
さらにはたまに手がしびれてるここともある。
このような場合は単に肩関節のみならず首周辺から手先まで障害があるので、病気の原因は肩ではなく首の神経ではないかと私は考えるわけです。

5つの鑑別ポイント
あなたの肩の痛みが本当に肩関節からきてるのか、首から来てるのかを鑑別するために5つの鑑別ポイントをお話しします。
皆さんもいくつ当てはまるかチェックしてみてください。

□横向きで、上の肩が痛い
□肩のみならず、首・肘・手まで痛い
□手に力が入らない
□万歳ができる
□洋服の脱ぎ着は問題ない

もしすべての質問項目にチェックがついた方は肩の関節の障害ではない可能性が非常に高いです。
逆に言うと首の神経が原因の可能性があります。
なぜチェックが付くと首が原因なのか一つずつ解説していきましょう。

横向きで、上向きの肩が痛い
横向きで肩が痛い場合、肩が原因の場合は大抵は下になった肩が痛くなります。
肩の袋の中には水が溜まっているんですが、横になった時に押しつぶされて圧迫で痛みが出てきます。
でも、上側の肩が痛いとすればそれは関節内部ではなく、首の神経が引っ張られたり圧迫されたりして起こっている可能性の方が高くなるんです。

肩のみならず、首・肘・手先まで痛い
首から手先まで痛みやしびれが伴うとすればそれは肩関節から起こる症状ではないので、やはりこれも首の方が原因として考えられます。

手に力が入らない
肩関節が悪くなってもほとんどの場合、手に力が入らなかったり物を落とすなんてことは起こりにくいです。
ですのでこれも首の神経の障害が考えられます。

万歳ができる
万歳の動作は肩関節が行っていることです。
万歳ができないのであれば肩関節の問題を考えますが、全く問題なく肩を動かせる場合は肩関節よりも首の神経が悪くなって肩周辺に症状が出ていると考えるべきです。

洋服の脱ぎ着は問題ない
実は洋服の脱いだり着たりする時とうのは結構肩は複雑な動きをしています。
ですので肩が柔軟に動いて痛みがない状態でないとうまくできないことなんです。
洋服の脱ぎ着ができない場合は肩関節を疑いますが、そうでないとすれば首の神経痛が肩の周りに起こっていると考えてください。

このように意外と首からの神経の障害なのに肩関節が悪いと考えている方が患者様でも多いんです。
皆さん肩の痛みの症状が出た時に、首が原因の場合もあるんだなということを念頭に置いていただければと思います。

詳しくはこちらでもご紹介しております。
寝ると肩が痛い、しびれる|原因と5つのチェックポイントを解説
https://makura.co.jp/column/braintrivia/shoulderpaine/

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