リボーンマイセルフ梅田店

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こんにちは！リボーンマイセルフ梅田店です😌

私はお米よりパンが好きなのですが
小麦はダイエットには不向き、、
市販のパンは糖質も脂質もカロリーも高い、、💦

でもパンが食べたい🥹
という訳で、米粉パンケーキミックスを使用して
蒸しパンを手作りしています😉

＊材料

🥞米粉ホットケーキミックス 200g
🥛牛乳か豆乳 200ml

＊作り方
①ボウルに米粉パンケーキミックスと牛乳を入れて混ぜる
②シリコンカップに8分目まで注ぐ
③フライパンに水を1~2cmほど張り
キッチンペーパーを敷いて中火にかける
④沸騰したらシリコンカップをフライパンに並べ、
蓋をして中火のまま12分蒸す
(途中で水がなくなった場合は足してください🙇‍♀️)

砂糖不使用のパンケーキミックスを使う場合、
甘さが欲しい方は少しお砂糖を足していただいても👌

私はバナナをペースト状にして混ぜたり、
きな粉や純ココアを混ぜてアレンジしています🥰
今回は黒ごまきな粉で作ってみました！
(牛乳か水を足して生地が粉っぽくならないように
調整してみてください☆)

冷凍保存もできるのでまとめて作っておいて
翌日以降の朝食や小腹が空いた時の間食に食べています✨

また簡単に作れるダイエット向きのレシピを
載せていきますので、ぜひ参考にしてみてください🩷

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こんにちは！リボーンマイセルフ梅田店に
異動してまいりました竹田です☺️
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入社してからこれまでに京橋店･天王寺店にて
たくさんのお客様のトレーニングを
担当させていただきました🧡
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また私自身も学生時代から
様々なダイエットを行った経験があり、
フィットネスクラブやヨガ、食事でカロリー制限など
いろいろ試してきましたが気が付くとリバウンド･･･😥
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ですがリボーンマイセルフで女性向けのトレーニングや
食事の知識を身につけていく中で
リバウンドしにくくなりました👏
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ブライダルや産後など
女性ならではのお体の悩みに寄り添って
（産後ダイエットは私も現在進行中ですが💦笑）
皆様のダイエットのお手伝いをさせて頂きたい
と思っております！
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これから梅田店の皆様にお会い出来るのを
楽しみにしております。
どうぞ宜しくお願いいたします😌✨
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こんにちは！リボーンマイセルフ梅田店です🌱𓂃 𓈒𓏸

明日から5月ですね😌
暑い日も多くなり薄着の季節になってきました✨
夏に向けてダイエットを始めませんか？

リボーンマイセルフ梅田店は祝日も営業しております！
GW中も無料カウンセリング＆体験のご予約可能な
お時間ございますのでお気軽にお問い合わせくださいませ🤍

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こんにちは🌞
リボーンマイセルフ梅田店のシェパードです！

先日他店舗のスタッフと
"実身美"でランチしてきました🫶

玄米や旬のお野菜を使ったメニューで
酵素ドレッシングもとても美味しかったです🌼

大阪ではあべの、京橋、心斎橋に
店舗があるみたいです。
外食でもヘルシーなものが食べたいという方や
ダイエット中にもオススメのお店です🤍

ダイエット中の外食なども
是非トレーナーにご相談くださいませ🌞

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こんにちは！
リボーンマイセルフ梅田店です🌞

桜が開花して一気に春らしくなりましたね✨
皆様今年はお花見に行かれましたか？

暖かくなり薄着の季節も目の前です🏋🏻‍♂️
夏に向けてリボーンマイセルフで
一緒にトレーニングしてみませんか？🤍

カウンセリング受付中です🌞是非お問い合わせください♪

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こんにちは！

リボーンマイセルフ梅田店シェパードです🌞

お昼はささみやブロッコリーなど
作り置きおかずを詰め込んだお弁当でした🍱

紫キャベツのストックが切れてしまい
少し彩りが足りなかったので
しそ塩をかけて誤魔化しております、、笑

バタバタしがちな朝は
おかずの配置を考えるのもめんどくさいので
仕切り一体型のお弁当箱を愛用しています🤣

お弁当は野菜が足りなくなりがちなので
お味噌汁などプラスするのもいいですね💖

リボーンマイセルフでは
皆様のライフスタイルに合わせた食事の提案を
させていただきます✨

忙しくて時間がない、自炊できない
なんて方も是非ご相談くださいませ🫶

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こんにちは☺️
リボーンマイセルフ梅田店です！

リボーンマイセルフ梅田店では新しく【アップルシナモン味】のプロテインバーを販売しております🍎

市販のプロテインバーには糖質の高い商品もありますがリボーンマイセルフで販売しているオリジナルバーは糖質が低く手軽にタンパク質を摂取する事ができます✨

店舗で販売しておりますので是非お気軽にスタッフにお声掛けくださいませ🫶
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こんにちは！
リボーンマイセルフ梅田店です🌞

店内のご紹介をしていきたいと思います♪

本日は大人気のプロテインコーナー🏋🏻‍♂️

【オリジナルプロテイン】
・ベリー味　・ヨーグルト味　・抹茶味　・黒蜜きなこ味
・ミックスフルーツ味　・カフェオレ味　・ミルクティー味

【オリジナルプロテインバー】
・チョコレート味

と種類も豊富にご用意しております✨
甘い物が大好きな方からさっぱりした味が
好きな方まで幅広くご愛用いただいております💖

気になる方は是非トレーナーへお声かけくださいませ✨

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こんにちは！
リボーンマイセルフ梅田店です☺️

「ダイエットって何から始めたら良いのかな、、」

皆様はこのように感じられた事はありませんか？
ダイエット方法は沢山ありますが、
基本的に消費エネルギー>摂取エネルギーにする事が重要です。

リボーンマイセルフではお客様のライフスタイルに合わせたお食事方法と姿勢や体力などに合わせたトレーニングメニューで消費エネルギー>摂取エネルギーのバランスを整えます✨

これから暖かくなると肌やラインの見えやすいお洋服を着る事が多くなると思います。
これからの季節に向けて一緒にダイエットを始めてみませんか⁇☺️

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こんにちは🌞
リボーンマイセルフ梅田店です！

皆様バレンタインはどのように過ごされましたか？

梅田店には体を気にされているパートナーや自分用に
オリジナルのプロテインチョコバーを購入される方も
いらっしゃいました✨

ダイエットしたいけど甘い物が大好き！という方も
プロテインやフルーツなどを取り入れて
コースを頑張ってくださっています🫶

ダイエットのお悩み、是非ご相談くださいませ♪

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こんにちは！
リボーンマイセルフ梅田店です！

皆様、1日あたり水分はどのくらい摂取していますか？

個人差はありますが
おおよそ約2ℓ摂取する事が良いと言われています。

理由としまして
①血液の流れが良くなり、身体全体に栄養が行き渡る
②代謝が上がりやすくなる
③体内の老廃物が排出され、血液がサラサラになる

等が挙げられます！

寒さも厳しくなり
なかなか水を飲む事が難しくなりやすいですが
こまめに水分を補給して
健康的な身体を目指していきたいですね♪

リボーンマイセルフでは
1人ひとりのお客様のお身体やライフスタイル、
目標に合わせてお食事やトレーニング等
様々なサポートをさせて頂いております！

是非お気軽にお問い合わせ下さいませ🙇‍♀️

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こんにちは！
リボーンマイセルフ梅田店です！

「せっかく痩せたのにリバウンドしちゃった、、、」

皆様、このような経験はございませんか？

結論から申し上げますと
リバウンドをしないようにするには
筋肉をつけて、基礎代謝をアップさせる事が大切です！

トレーニングをして筋肉をつける事で
基礎代謝量が増えて、
太りにくく痩せやすい身体になります！

リボーンマイセルフでは
お客様のお身体に合わせて
適切なトレーニングを提供しています！

又、お客様のライフスタイルに合わせて
食事のアドバイスもさせて頂いております！

ぜひ、一緒に楽しく身体を動かしてみませんか？☺️

今月は新規即日入会された方に
入会金無料キャンペーン＋オリジナルプロテインバー1箱プレゼント
のキャンペーンを実施中です！！

お気軽にお問い合わせ下さい！

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こんにちは！
リボーンマイセルフ梅田店です❄️

本日は新作プロテインをご紹介させて頂きます🧡
リボーンマイセルフ梅田店では新しく【ヨーグルト味】をご用意しました！

プロテインは効率良くタンパク質を摂取できるためトレーニング終わりや忙しくゆっくりとお食事が取れない時にもおすすめです✨

店頭で試飲することも可能ですので是非スタッフにお声掛けくださいませ🫧

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こんにちは！
リボーンマイセルフ梅田店です❄️

お正月太りを解消したい、
春までに減量したい！！など
1月の新規入会増えております✨

梅田店では即日入会の方に
入会金無料＋
店舗で大人気のオリジナルプロテインバー1箱プレゼントの
キャンペーンを実施中☃️🤍

お得なこの機会に
是非カウンセリングにお越しくださいませ🫶
皆様からのお問い合わせをお待ちしております♪

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こんにちは！
リボーンマイセルフ梅田店です🎅✨

クリスマスイヴ、皆様は
いかがお過ごしでしょうか？

梅田駅周辺もクリスマスムードで、煌びやかになってます🎄❄️

体を気遣いながらも
年末年始のイベントは
楽しく過ごしたいですね🫶

体重増加や胃腸への負担を減らすためにも
・イベント翌日は食事の量を調整する
・外食時はお野菜も摂るようする
・お酒を飲む時はお水もしっかり摂る
など出来ることを取り入れていきましょう🤍

寒い日が続いていますが
トレーニングは基礎代謝、
基礎体温アップ効果もあるので
習慣化していただくのがおすすめです🏋️‍♂️🤍

皆様暖かくして
素敵なクリスマスをお過ごしください🎄✨

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トレーナー募集のお知らせです📢
リボーンマイセルフにて一緒に働いてくれる方を募集しております✨
詳しくは以下をご覧くださいませ。

【給与】
月給20万円～
（試用期間１８万）

【勤務時間】
14:00〜22:00
※1日あたりの実働時間7時間
※残業ほぼなし
※19時以降夜勤手当あり
営業時間 平日・土日祝 9：00～22：00

【休日休暇】
年間休日　１２０日以上あり
夏季休暇あり
年末年始休暇あり
◇週休2日
◇年末年始休暇(5日間)
◇リフレッシュ休暇
◇有給休暇
◇ 慶弔休暇
◇誕生日休暇
◇産休・育休制度（取得実績100％）

【待遇・福利厚生】
●交通費支給あり
●寮・社宅・住宅手当あり
●雇用保険
●労災保険
●厚生年金
●健康保険
◇制服貸与
◇報奨金制度あり
◇退職金制度あり

お気軽にDMにてご連絡くださいませ☺

薄着の季節が近づいて来て
再入会のお問い合わせも
増えています🏋️‍♀️❤️‍🔥

以前リボーンマイセルフで一緒に
トレーニングを頑張ってくださっていたお客様は
3月中の再入会で
無料セッション一回ついてきます♪

・もう一度がんばってみようかな
・ちょっと気分転換に
・新しいスタートのために
・半袖の時期までにすっきりしたい！

などなどお考えの方は
是非この機会に
お帰りお待ちしております✨

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こんにちは！
暖かくなってきましたね🌸
リボーンマイセルフ梅田店では
3月限定のキャンペーン実施中！
新規入会の方は入会金無料です✨
薄着になるこれからの時期に向けて
一緒にトレーニング頑張ってみませんか？🤍
お問い合わせお待ちしております！

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こんにちは！
もうすぐバレンタインですね🍫❤️

美味しそうなスイーツが
溢れて誘惑の多い時期ですが、
甘い物を食べると体の中で
どのようなことが起きているかご存知ですか？

体の反応を理解することで
日常的なお砂糖は控えよう！
と
思えるようになることも。

特別なスイーツはご褒美で楽しみ、
日常生活とメリハリをつけることで
お菓子との付き合い方も
変わっていきます✨

リボーンマイセルフの
トレーナーは
お客さまのライフスタイルに合わせて
お食事の提案をさせて頂きます♪
是非ご相談ください💖

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娘のお弁当と一緒に自身の分も作ってみました！
お弁当でお野菜たっぷりというのは難しいですね！！
お弁当ご持参の方はぜひ別でコンビニサラダ・スープ・味噌汁などで野菜をプラスして頂くと良いかと思います♪♪
この日私は別でスナップエンドウとブロッコリーを茹でて持ってきました☺︎
量自体が少ないと満足度も上がらないので是非お野菜プラスしてみてくださいませ

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雪が降って落ち着いたかと思ったらまた雨雪。。。
寒い日が続きますね！
そんな日はお鍋が良いですね♪
冬のダイエットの見方☺︎
我が家は千切り野菜を入れてお鍋にします！！
火の通りもよくなりますし、野菜をしゃぶしゃぶのお肉で巻いて食べるのが絶品😊✨
出汁は茅乃舎の和風出しを濃いめにとって、ニンニク・生姜・酒・味醂・薄口醤油で味付けです💕胡麻油を入れても美味しい❤︎

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雪永の最近の購入品✨
以前まではご飯のように扱えるオートミールはネットでしか買えなかったのですが粒がしっかりしているオートミールスーパーで発見しました🍴
白米と比べ
食物繊維6倍
糖質は60%オフ
ダイエットには最適です
ダイエットの敵のように見られがちな糖質。
でも抜くのもリスクがありますし永遠に糖質を抜き続ける生活が出来るかというと難しいですよね、、、
糖質とも付き合いながらバランスの良いダイエットがオススメ💕
是非無料カウンセリング無料体験にお越しくださいませ🤍

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新春入会金無料キャンペーン🌅

通常22,000円の入会金が
なんと今だけ0円に！！

是非この機会に
リボーンマイセルフで
ダイエットをはじめてみませんか？
キャンペーン期間【2023/1/1〜2023/1/31】

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新春サイコロチャレンジ🎍❤️‍🔥
【キャンペーン期間　2023/1/4〜2023//1/31】

あけましておめでとうございます！
リボーンマイセルフ梅田店では
お得なキャンペーンを開催しております✨

期間中に新規ご入会または
メンテナンス更新をお申込みいただいた方に
特典をご用意しています🤍

サイコロを振っていただき、
最大でセッション回数が
4回無料でプラスになることも！🎲

是非この機会にリボーンマイセルフで
一緒にトレーニングしてみませんか？？
お問い合わせお待ちしております🌅🧡

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こんばんは！
リボーンマイセルフ梅田店です！

もうすぐ2022年が終わりますね！
どんな1年になりましたか？😊

素敵な年になっているといいですね❗️

リボーンマイセルフ梅田店は
12月30日〜1月4日まで年末年始のお休みをいただいております🎍✨

休暇中、ご連絡が遅くなる可能性がございますが出来るだけ早く対応できるように致します🏋️‍♂️

2023年も素敵な年になりますように、、、💭💖

良いお年をお過ごしください🙇‍♀️🤍

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雪永のお客様のプロテイングッズのご紹介😊
まずは、トレーニング中はシェイカーをコップ代わりにご使用し、水分補給🥤
トレーニング後は左の容器にプロテイン1回分入れておきプロテインを飲んでトレーニング終了！！
効率的🤗

プロテイン皆様はどのような工夫されていますか？

もうすぐ今年も終わりですね！
年末が近づきお仕事が
お忙しくなる方も多いかと思います。

忙しいときこそ食生活も
乱れやすくなりますよね。

『仕事が終わるのが遅い、、』
『疲れて帰宅すると夜遅くに
夕食を沢山食べてしまう、、』
そんな声をよく耳にします。

リボーンマイセルフでは
間食にもぴったりの
オリジナルバーを販売しております✨

夕方に間食を取ることによって
夜の食べ過ぎを防ぎ
我慢せずにお食事を整えることができます！

タンパク質がしっかり摂れる
プロテインバーなので
お菓子や炭水化物の間食より
ボディメイクに最適💖

持ち歩きやすい個包装なので
仕事の合間にもぴったりです✨
チョコレート味なので
甘いものが欲しい方にもオススメ！

気になる方は是非スタッフまで
お尋ねくださいませ🤍

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こんにちは！
リボーンマイセルフ梅田店の二宮です！！

以前、スタッフより入浴剤をもらったので今回は入浴、体を温めることの重要性についてお話しました！

筋トレでも温めることが可能ですが、プラスして入浴も取り入れていきましょう！！！

お体のことで気になることがあればぜひ、カウンセリングにお越しください！

12月はクリスマスサイコロチャレンジも行っておりますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！！

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