阪急阪神WellnessPlus

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コメント

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は北大阪急行 桃山台駅 近辺です😊

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

3月になりましたね。

らしんばん は実は花粉症なので3月が苦手です😢

ところがですね、花粉症は体質改善で良くなることがあるそうです。

免疫機能の70%近くが腸に集まっているそうで、【腸管免疫】っていうんですって。

この腸管免疫が外から入ってくる外敵と戦ってくれるから私たちは健康でいられるそうです。

つまり、腸を元気にすることで免疫力も上がり、より健康に体質が変わるんです✨

反対に、腸に良くないのは

・ストレス
・寝不足
・偏食
・運動不足
・飲酒 などなど

花粉症に負けないカラダになるために腸管免疫を労る生活習慣を頑張りたいです!

#北大阪急行 #桃山台 #二ノ切池公園 #腸管免疫 #腸活 #花粉症 #花粉症対策 #花粉症改善 #鼻炎 #鼻炎対策 #アレルギー性鼻炎 #アレルギー対策 #らしんばんさん
こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は阪急バス有馬温泉案内所近辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

春めいてきましたね。

そろそろ春に旬をむかえる食材がスーパーに並んできました。

旬の野菜や魚などを食べることで免疫力を高めたり、抵抗力をつけたりと、健康的なカラダを作ってくれるそうです。

旬のものは太陽と大地から最高の恵みを受けて育っているため、生命力が強く、栄養価も高くなるんだそう。

旬のもの、そのものがスーパーフードなんですね✨

春が旬の食材はハウス栽培の普及から一年中楽しめるものが多いですよね✨

にんじん
トマト
大根
キャベツ
れんこん
長ねぎ
ごぼう
じゃがいも
 
これらはこれからの季節、とっても美味しくて栄養満点なのです💕

せっかくの旬の時期、素材そのものの味を楽しめるお料理で使ってみたいと思います。

#旬の食材 #春が旬 #栄養価アップ #栄養学 #免役力 #免役力強化 #有馬温泉 #有馬 #有馬温泉駅 #有馬温泉街 #らしんばん
こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は阪急豊中駅周辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

健康になる為に、きちんと栄養を摂りたいらしんばんです。

できるだけサプリメントに頼らずに食べるものから摂りたいと思っています。

サプリメントは便利だけど、食べることが大好きな らしんばん はワクワクしながら美味しいものを食べて健康になりたいんです!

【まごわやさしい】という言葉を教えてもらいました。

これは、健康な食生活を送るための食材の頭文字の語呂合わせなんですって!

毎日の食事に【まごわやさしい】を取り入れるだけで、健康的なメニューになるそうです。

一つ一つがスーパーフードであったり、旬の食材であったりと、お買い物に行った時や献立を考えるときに役に立ちそうですね。

1. ま:【豆】
2. ご:【ごま】
3. わ:【わかめ】
4. や:【野菜】
5. さ:【魚】
6. し:【しいたけ】
7. い:【いも】

栄養が偏ってしまわないように、【まごわやさしい】で栄養バランスを整えたいです。

#まごはやさしい #健康的な食事 #栄養バランス #健康ごはん #病気知らず #健康オタク #阪急豊中駅 #らしんばんさん
こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は阪急曽根駅周辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

らしんばんは冬の味覚【蟹】が大好きなんです!

そしたら、蟹もスーパーフードなんですって✨

低脂質で高タンパクな身にはタウリンという成分が豊富で、疲労回復に良いとされているそう。

そして、一番栄養価が高いのが実は甲羅なんですって!

茹でると甲羅が赤くなるあの色素にはビタミンCの6000倍とも言われる
強い抗酸化物質が含まれているんですって!

アスタキサンチンという成分で、鮭やイクラなどにも豊富に含まれているそうです。

今まで、甲羅はすぐに捨ててしまってたけど、もったいない事をしていました💦

これからは、捨てずにお味噌汁のお出汁に使ってみようと思います。

※⚠️蟹はアレルギー食品表示基準で定められる品目の一つです。(えび、かに、小麦、そば、卵、乳、落花生(ピ ーナッツ)の7品目)

#阪急曽根 #阪急曽根駅 #曽根 #抗酸化作用 #抗酸化食品 #アンチエイジングケア #蟹 #アスタキサンチン #アレルギーに注意 #アレルギー食品7品目 #らしんばん
こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は三宮駅周辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

抗酸化物質を食べると健康に良いってよく聞きますよね。

らしんばん は抗酸化物質は《カラダが酸化すること》から戦って守ってくれる物だと思っていました。

でも、説明をよく聞くと思っていたのと少し違ったみたいです。

そもそも私たちのカラダは酸素を利用してエネルギーを作りだしていますよね。

酸素を使うと活性酸素がカラダの中で生まれてしまいます。

この活性酸素が増えると、私たちの細胞を傷つけ、痛めつけるので悪いとされているそうです。

具体的には老化、シワ、しみ、血行不良などの生活習慣病の原因となるとも言われています。

そして、ビックリだったのが抗酸化物質とは、【酸化されやすい物質】のことなんですって!

え?え?酸化されやすい???

活性酸素などによって私たちのカラダが酸化されるよりも先に酸化してくれて、カラダを酸化から防御してくれるんだって!

酸化しようとする力と戦って守るのでは無く、自ら犠牲となって先に酸化する事で私たちの細胞を無傷でいられるようにしてくれてるんですって…

なんて健気な抗酸化物質さんたち。

らしんばん はもっと抗酸化物質について知りたくなりました。

#酸化 #抗酸化 #抗酸化物質 #活性酸素 #カラダを守る #アンチエイジング #らしんばん
こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は阪急芦屋川駅です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

バレンタインではチョコレートをたくさんもらえましたか?

らしんばん はお友達からもらえました✨

たまに無性にチョコレートが食べたくなる時があります。

そう言う時は【疲れている時】と思っていたのですが、もしかしたら【マグネシウム不足】かも?

と教えてもらいました。

カラダの中のマグネシウム(Mg)は、7番目に多く存在する必須ミネラルなんだそうです。

その約50~60%が骨や歯に存在していて、約300種類以上の酵素の働きに関係しているんだって。

エネルギー代謝やDNAの合成などにも必要で、他のミネラルと結合して体温や血圧の調節、神経の興奮、筋肉の収縮などに使われているんですって。

だから、不足するとすぐにカラダが欲するそうです。

チョコレートの他に、ナッツ類や昆布などの海藻類にもマグネシウムは多く含まれているそうですよ。

ダイエット中の方は、チョコレートが食べたくなったらナッツや海藻をたべてみて、チョコレート欲が落ち着くか自分のカラダで実験してみて下さい❗️

それで落ち着いたらマグネシウム不足だったってことですね。

らしんばん も実験してみます💕

#マグネシウム #マグネシウム不足 #栄養不足 #チョコレート #疲労 #バレンタインデー #らしんばん
こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は梅田近辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

「健康な腸」は毎日の「小さな食習慣の積み重ね」ですよ。

と言われて

らしんばん はハッとしました!

何を急いで結果を出そうとしていたんだろうと。

今の自分のカラダは長年の積み重ねで作り上げられたものですよね😥

そんな簡単に変わる方がおかしいのだと気が付きました。

発酵食やスーパーフードを数ヶ月食べただけでは、すぐに結果なんて期待しちゃダメですね。

何事も目標を持って、少しづつ前進していくしかありません。

一番良くないことは、すぐに【結果が出ない】からと諦めてしまうことだそうです。

今までカラダの事を、あまり考えてこなかった分、たくさん意識を向けて考えてあげようと誓ったらしんばん でした❤️

#阪急百貨店うめだ本店 #阪神百貨店梅田本店 #阪急百貨店 #阪神百貨店 #梅田でお買い物 #健康な腸 #習慣を変えれば人生が変わる #らしんばん
こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は阪急大阪梅田駅三番街エリアです。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

もうすぐバレンタインですね。

らしんばん はチョコレートが大好きです✨

チョコレートでも腸活はできないのかな?

そんな都合の良い話が…

なんとありました!

チョコレートの原材料、カカオはスーパーフードなんですって!

高カカオは腸内で善玉菌を増やすそうです‼️😵

高カカオのチョコレートを食べるだけで便通が改善したという人がたくさんいるそうですよ✨

どうやらオリゴ糖のように、腸内の善玉菌のエサになって善玉菌を増やしているのではないかと…

高カカオチョコレートを食べ続けるだけで良いなんて✨

らしんばん は罪悪感を持たずに高カカオのチョコレートを食べたいと思います😊

チョコレートを選ぶときは70%以上のカカオ配合のものならメリットもたくさんありますね💕

でも、食べ過ぎはNG🙅‍♀️です。

程々にします。

※写真提供 阪急電鉄(株)

#阪急三番街 #新梅田食堂街 #阪急梅田駅 #梅田グルメ #チョコレート #チョコレートで腸活 #腸活 #高カカオチョコレート #善玉菌の餌 #らしんばんさん
こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は現在の梅田茶屋町エリアです。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

腸活のために積極的に発酵食品を摂り始めた らしんばんですが、日本には他にもたくさんの腸に良い食べ物があると教えてもらいました。

それはスーパーフードです!

スーパーフードとは栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品のことを言うそうです。

味噌や納豆などの発酵食品も日本が誇るスパーフードの一つなんです💕

例えば緑茶。

緑茶には【カテキン】というカラダに良い成分が含まれているそうです。

カテキンは【ポリフェノール】の一種で植物由来の抗酸化物質、つまり酸化から守ってくれる物質なんだって。

でも、そもそも酸化するってどういうこと?

私たちのカラダは酸素を利用してエネルギーを作ってますよね。

酸素を利用すると活性酸素というものが常にカラダの中で生まれるんだって。

そして、この活性酸素が私たちの細胞を傷つけ、被害をもたらす悪い奴!

具体的には活性酸素が老化を早めたり、生活習慣病の原因になるんですって。

だから抗酸化物質は摂った方が良いんですね。

温かいお茶でホッと幸せを感じながら、実は体の中の悪い奴をやっつけてるなんて✨

らしんばん はもっとスーパーフードのことが知りたくなりました!

#梅田茶屋町 #茶屋町 #スーパーフード #緑茶 #カテキン #抗酸化 #抗酸化食品 #活性酸素除去 #らしんばん
こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は、らしんばんの大好物、阪神名物"いか焼き"です。

昨年10月にリニューアルオープンした阪神梅田本店の地下一階、スナックパークに移動してました😳

案内の看板が出ているので迷わず行くことができましたよ❤️

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

腸活に興味津々の らしんばん ですが、なかなか結果が出なくて悲しいです😢

そんな話をしていたら『食事で乳酸菌やビフィズス菌は食べてもすぐに腸に定着するわけではないよ』と教えてもらいました。

らしんばん はとってもショックです…😭

では、どうしたら良いのですか?!

善玉菌を増やしたいのに、増やせないのですか?!

解決策としては、これらをコンスタントに腸に送り続けると、日々の腸内環境を整えることはできるそうです。

とにかく毎日摂り続けることが大事で、腸内環境が整うと少しずつ善玉菌も増えてくるんだそうです。

らしんばん の腸活はまだまだ続きます!

このお話を聞いて本当に安心しました😌

#大阪名物いか焼き #阪神百貨店 #スナックパーク #いか焼き #善玉菌を増やす #悪玉菌を減らす #らしんばんさん
こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は1980年代の阪急嵐山駅周辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

腸内環境を整えると免疫細胞が活性化されるみたいです。

病気を克服できるだけでなく、予防にもつながるそうです!

免疫細胞のほとんどは腸で作られている事を らしんばん は知りませんでした😵。

免疫細胞の70%は腸に集まってるんですって!!

だから腸内環境を良く保つことは大事なんですね。

腸は脳の働きまでコントロールすると言われているそうです。

カラダの不調だけでなく、ココロの不調にも関係してるんですねぇ〜

腸を整えるのにはやっぱり発酵食品がいいですね。

日本古来の食べ物、納豆、味噌、ぬか漬けなどにはたくさんの乳酸菌が含まれているから、和食は本当に万能健康食ですね。

日本に生まれて良かったぁ✨

#嵐山 #京都嵐山 #阪急嵐山駅 #懐かしい写真シリーズ #腸活 #腸と脳 #免疫細胞 #腸内細菌 #万能健康食 #和食 #らしんばんさん
こんにちは、らしんばんです。

本日のお写真は1980年代の阪急西院駅周辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

腸内フローラ(腸内環境)の改善には善玉菌と悪玉菌のバランスが大事なんだそう。

名前で善悪がついてるから悪が無くなれば良いと思ってたけど、そうじゃないんですって!

悪玉菌も無くてはならないもので、無くなっちゃうと肉類などのタンパク質を分解して、便として処理排泄することができなくなるんだって😢

ただ、増えすぎて腸内フローラのバランスが崩れるとカラダの不調につながっちゃうみたいです。

減りやすい善玉菌を増やすには

①発酵食を摂る
②食物繊維やオリゴ糖を摂る
③こまめな水分補給

を意識すると良いそうです😊

増えやすい悪玉菌をこれ以上増やさないようにするには

①お肉を食べ過ぎない
②ストレス溜め込まない

事で予防できるそうです😊

らしんばん はお肉が大好きなので、お野菜も一緒にたくさん食べるようにしたいです!

※写真提供 阪急電鉄(株)

#阪急西院駅 #西院 #善玉菌 #善玉菌を増やす #悪玉菌 #悪玉菌製造工場 #カラダの中から健康に #らしんばん

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Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 28/02/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は北大阪急行 桃山台駅 近辺です😊

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

3月になりましたね。

らしんばん は実は花粉症なので3月が苦手です😢

ところがですね、花粉症は体質改善で良くなることがあるそうです。

免疫機能の70%近くが腸に集まっているそうで、【腸管免疫】っていうんですって。

この腸管免疫が外から入ってくる外敵と戦ってくれるから私たちは健康でいられるそうです。

つまり、腸を元気にすることで免疫力も上がり、より健康に体質が変わるんです✨

反対に、腸に良くないのは

・ストレス
・寝不足
・偏食
・運動不足
・飲酒 などなど

花粉症に負けないカラダになるために腸管免疫を労る生活習慣を頑張りたいです!

#北大阪急行 #桃山台 #二ノ切池公園 #腸管免疫 #腸活 #花粉症 #花粉症対策 #花粉症改善 #鼻炎 #鼻炎対策 #アレルギー性鼻炎 #アレルギー対策 #らしんばんさん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 27/02/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は阪急バス有馬温泉案内所近辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

春めいてきましたね。

そろそろ春に旬をむかえる食材がスーパーに並んできました。

旬の野菜や魚などを食べることで免疫力を高めたり、抵抗力をつけたりと、健康的なカラダを作ってくれるそうです。

旬のものは太陽と大地から最高の恵みを受けて育っているため、生命力が強く、栄養価も高くなるんだそう。

旬のもの、そのものがスーパーフードなんですね✨

春が旬の食材はハウス栽培の普及から一年中楽しめるものが多いですよね✨

にんじん
トマト
大根
キャベツ
れんこん
長ねぎ
ごぼう
じゃがいも
 
これらはこれからの季節、とっても美味しくて栄養満点なのです💕

せっかくの旬の時期、素材そのものの味を楽しめるお料理で使ってみたいと思います。

#旬の食材 #春が旬 #栄養価アップ #栄養学 #免役力 #免役力強化 #有馬温泉 #有馬 #有馬温泉駅 #有馬温泉街 #らしんばん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 24/02/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は阪急豊中駅周辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

健康になる為に、きちんと栄養を摂りたいらしんばんです。

できるだけサプリメントに頼らずに食べるものから摂りたいと思っています。

サプリメントは便利だけど、食べることが大好きな らしんばん はワクワクしながら美味しいものを食べて健康になりたいんです!

【まごわやさしい】という言葉を教えてもらいました。

これは、健康な食生活を送るための食材の頭文字の語呂合わせなんですって!

毎日の食事に【まごわやさしい】を取り入れるだけで、健康的なメニューになるそうです。

一つ一つがスーパーフードであったり、旬の食材であったりと、お買い物に行った時や献立を考えるときに役に立ちそうですね。

1. ま:【豆】
2. ご:【ごま】
3. わ:【わかめ】
4. や:【野菜】
5. さ:【魚】
6. し:【しいたけ】
7. い:【いも】

栄養が偏ってしまわないように、【まごわやさしい】で栄養バランスを整えたいです。

#まごはやさしい #健康的な食事 #栄養バランス #健康ごはん #病気知らず #健康オタク #阪急豊中駅 #らしんばんさん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 22/02/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は阪急曽根駅周辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

らしんばんは冬の味覚【蟹】が大好きなんです!

そしたら、蟹もスーパーフードなんですって✨

低脂質で高タンパクな身にはタウリンという成分が豊富で、疲労回復に良いとされているそう。

そして、一番栄養価が高いのが実は甲羅なんですって!

茹でると甲羅が赤くなるあの色素にはビタミンCの6000倍とも言われる
強い抗酸化物質が含まれているんですって!

アスタキサンチンという成分で、鮭やイクラなどにも豊富に含まれているそうです。

今まで、甲羅はすぐに捨ててしまってたけど、もったいない事をしていました💦

これからは、捨てずにお味噌汁のお出汁に使ってみようと思います。

※⚠️蟹はアレルギー食品表示基準で定められる品目の一つです。(えび、かに、小麦、そば、卵、乳、落花生(ピ ーナッツ)の7品目)

#阪急曽根 #阪急曽根駅 #曽根 #抗酸化作用 #抗酸化食品 #アンチエイジングケア #蟹 #アスタキサンチン #アレルギーに注意 #アレルギー食品7品目 #らしんばん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 18/02/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は三宮駅周辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

抗酸化物質を食べると健康に良いってよく聞きますよね。

らしんばん は抗酸化物質は《カラダが酸化すること》から戦って守ってくれる物だと思っていました。

でも、説明をよく聞くと思っていたのと少し違ったみたいです。

そもそも私たちのカラダは酸素を利用してエネルギーを作りだしていますよね。

酸素を使うと活性酸素がカラダの中で生まれてしまいます。

この活性酸素が増えると、私たちの細胞を傷つけ、痛めつけるので悪いとされているそうです。

具体的には老化、シワ、しみ、血行不良などの生活習慣病の原因となるとも言われています。

そして、ビックリだったのが抗酸化物質とは、【酸化されやすい物質】のことなんですって!

え?え?酸化されやすい???

活性酸素などによって私たちのカラダが酸化されるよりも先に酸化してくれて、カラダを酸化から防御してくれるんだって!

酸化しようとする力と戦って守るのでは無く、自ら犠牲となって先に酸化する事で私たちの細胞を無傷でいられるようにしてくれてるんですって…

なんて健気な抗酸化物質さんたち。

らしんばん はもっと抗酸化物質について知りたくなりました。

#酸化 #抗酸化 #抗酸化物質 #活性酸素 #カラダを守る #アンチエイジング #らしんばん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 15/02/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は阪急芦屋川駅です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

バレンタインではチョコレートをたくさんもらえましたか?

らしんばん はお友達からもらえました✨

たまに無性にチョコレートが食べたくなる時があります。

そう言う時は【疲れている時】と思っていたのですが、もしかしたら【マグネシウム不足】かも?

と教えてもらいました。

カラダの中のマグネシウム(Mg)は、7番目に多く存在する必須ミネラルなんだそうです。

その約50~60%が骨や歯に存在していて、約300種類以上の酵素の働きに関係しているんだって。

エネルギー代謝やDNAの合成などにも必要で、他のミネラルと結合して体温や血圧の調節、神経の興奮、筋肉の収縮などに使われているんですって。

だから、不足するとすぐにカラダが欲するそうです。

チョコレートの他に、ナッツ類や昆布などの海藻類にもマグネシウムは多く含まれているそうですよ。

ダイエット中の方は、チョコレートが食べたくなったらナッツや海藻をたべてみて、チョコレート欲が落ち着くか自分のカラダで実験してみて下さい❗️

それで落ち着いたらマグネシウム不足だったってことですね。

らしんばん も実験してみます💕

#マグネシウム #マグネシウム不足 #栄養不足 #チョコレート #疲労 #バレンタインデー #らしんばん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 09/02/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は梅田近辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

「健康な腸」は毎日の「小さな食習慣の積み重ね」ですよ。

と言われて

らしんばん はハッとしました!

何を急いで結果を出そうとしていたんだろうと。

今の自分のカラダは長年の積み重ねで作り上げられたものですよね😥

そんな簡単に変わる方がおかしいのだと気が付きました。

発酵食やスーパーフードを数ヶ月食べただけでは、すぐに結果なんて期待しちゃダメですね。

何事も目標を持って、少しづつ前進していくしかありません。

一番良くないことは、すぐに【結果が出ない】からと諦めてしまうことだそうです。

今までカラダの事を、あまり考えてこなかった分、たくさん意識を向けて考えてあげようと誓ったらしんばん でした❤️

#阪急百貨店うめだ本店 #阪神百貨店梅田本店 #阪急百貨店 #阪神百貨店 #梅田でお買い物 #健康な腸 #習慣を変えれば人生が変わる #らしんばん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 07/02/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は阪急大阪梅田駅三番街エリアです。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

もうすぐバレンタインですね。

らしんばん はチョコレートが大好きです✨

チョコレートでも腸活はできないのかな?

そんな都合の良い話が…

なんとありました!

チョコレートの原材料、カカオはスーパーフードなんですって!

高カカオは腸内で善玉菌を増やすそうです‼️😵

高カカオのチョコレートを食べるだけで便通が改善したという人がたくさんいるそうですよ✨

どうやらオリゴ糖のように、腸内の善玉菌のエサになって善玉菌を増やしているのではないかと…

高カカオチョコレートを食べ続けるだけで良いなんて✨

らしんばん は罪悪感を持たずに高カカオのチョコレートを食べたいと思います😊

チョコレートを選ぶときは70%以上のカカオ配合のものならメリットもたくさんありますね💕

でも、食べ過ぎはNG🙅‍♀️です。

程々にします。

※写真提供 阪急電鉄(株)

#阪急三番街 #新梅田食堂街 #阪急梅田駅 #梅田グルメ #チョコレート #チョコレートで腸活 #腸活 #高カカオチョコレート #善玉菌の餌 #らしんばんさん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 03/02/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は現在の梅田茶屋町エリアです。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

腸活のために積極的に発酵食品を摂り始めた らしんばんですが、日本には他にもたくさんの腸に良い食べ物があると教えてもらいました。

それはスーパーフードです!

スーパーフードとは栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品のことを言うそうです。

味噌や納豆などの発酵食品も日本が誇るスパーフードの一つなんです💕

例えば緑茶。

緑茶には【カテキン】というカラダに良い成分が含まれているそうです。

カテキンは【ポリフェノール】の一種で植物由来の抗酸化物質、つまり酸化から守ってくれる物質なんだって。

でも、そもそも酸化するってどういうこと?

私たちのカラダは酸素を利用してエネルギーを作ってますよね。

酸素を利用すると活性酸素というものが常にカラダの中で生まれるんだって。

そして、この活性酸素が私たちの細胞を傷つけ、被害をもたらす悪い奴!

具体的には活性酸素が老化を早めたり、生活習慣病の原因になるんですって。

だから抗酸化物質は摂った方が良いんですね。

温かいお茶でホッと幸せを感じながら、実は体の中の悪い奴をやっつけてるなんて✨

らしんばん はもっとスーパーフードのことが知りたくなりました!

#梅田茶屋町 #茶屋町 #スーパーフード #緑茶 #カテキン #抗酸化 #抗酸化食品 #活性酸素除去 #らしんばん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 01/02/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は、らしんばんの大好物、阪神名物"いか焼き"です。

昨年10月にリニューアルオープンした阪神梅田本店の地下一階、スナックパークに移動してました😳

案内の看板が出ているので迷わず行くことができましたよ❤️

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

腸活に興味津々の らしんばん ですが、なかなか結果が出なくて悲しいです😢

そんな話をしていたら『食事で乳酸菌やビフィズス菌は食べてもすぐに腸に定着するわけではないよ』と教えてもらいました。

らしんばん はとってもショックです…😭

では、どうしたら良いのですか?!

善玉菌を増やしたいのに、増やせないのですか?!

解決策としては、これらをコンスタントに腸に送り続けると、日々の腸内環境を整えることはできるそうです。

とにかく毎日摂り続けることが大事で、腸内環境が整うと少しずつ善玉菌も増えてくるんだそうです。

らしんばん の腸活はまだまだ続きます!

このお話を聞いて本当に安心しました😌

#大阪名物いか焼き #阪神百貨店 #スナックパーク #いか焼き #善玉菌を増やす #悪玉菌を減らす #らしんばんさん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 31/01/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は1980年代の阪急嵐山駅周辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

腸内環境を整えると免疫細胞が活性化されるみたいです。

病気を克服できるだけでなく、予防にもつながるそうです!

免疫細胞のほとんどは腸で作られている事を らしんばん は知りませんでした😵。

免疫細胞の70%は腸に集まってるんですって!!

だから腸内環境を良く保つことは大事なんですね。

腸は脳の働きまでコントロールすると言われているそうです。

カラダの不調だけでなく、ココロの不調にも関係してるんですねぇ〜

腸を整えるのにはやっぱり発酵食品がいいですね。

日本古来の食べ物、納豆、味噌、ぬか漬けなどにはたくさんの乳酸菌が含まれているから、和食は本当に万能健康食ですね。

日本に生まれて良かったぁ✨

#嵐山 #京都嵐山 #阪急嵐山駅 #懐かしい写真シリーズ #腸活 #腸と脳 #免疫細胞 #腸内細菌 #万能健康食 #和食 #らしんばんさん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 27/01/2022

こんにちは、らしんばんです。

本日のお写真は1980年代の阪急西院駅周辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

腸内フローラ(腸内環境)の改善には善玉菌と悪玉菌のバランスが大事なんだそう。

名前で善悪がついてるから悪が無くなれば良いと思ってたけど、そうじゃないんですって!

悪玉菌も無くてはならないもので、無くなっちゃうと肉類などのタンパク質を分解して、便として処理排泄することができなくなるんだって😢

ただ、増えすぎて腸内フローラのバランスが崩れるとカラダの不調につながっちゃうみたいです。

減りやすい善玉菌を増やすには

①発酵食を摂る
②食物繊維やオリゴ糖を摂る
③こまめな水分補給

を意識すると良いそうです😊

増えやすい悪玉菌をこれ以上増やさないようにするには

①お肉を食べ過ぎない
②ストレス溜め込まない

事で予防できるそうです😊

らしんばん はお肉が大好きなので、お野菜も一緒にたくさん食べるようにしたいです!

※写真提供 阪急電鉄(株)

#阪急西院駅 #西院 #善玉菌 #善玉菌を増やす #悪玉菌 #悪玉菌製造工場 #カラダの中から健康に #らしんばん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 25/01/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は1980年代の阪急桂駅周辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
#阪急 #阪神
#健康情報
#美容情報

悩み事があって不安で毎日が楽しめない時ってありますよね。

そういう時って、だいたい腸内細菌が減り腸内が乱れてる時なんですって。

幸せホルモンって聞いた事ありますか?

セロトニンって言う神経伝達物質の事で、カラダの中のセロトニンの割合は、約90%が腸、約8%が血液中、脳内にはわずか約2%なんですって!

食事から腸内細菌のはたらきでセロトニンのモトがつくられます。

それが脳に届くとセロトニンになって幸福感などの感情を作り出すんですって!

腸内環境が良いと十分な量のモトが脳へ送られて、セロトニンが増えるから幸福感も増えるんだそうです。

腸内環境が悪いとセロトニンが足りなくて不安になりやすいんだって。

食べもので腸を喜ばせることも大事ですね〜

腸を活性化する良質な糖質 →「生フルーツ」
腸内細菌を整える乳酸菌→「味噌・納豆・ぬか漬け」

を意識してとってみようと思った らしんばん でした❤️

※写真提供 阪急電鉄(株)

#阪急桂駅 #阪急沿線 #腸活 #幸せホルモン #セロトニン #不安症 #発酵食品 #発酵料理 #発酵おうちごはん #らしんばんさん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 20/01/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は1980年代の阪急三国駅周辺です。

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#健康情報
#美容情報

乳酸菌ってそもそも何か知ってましたか?

らしんばん は知りませんでした😅

乳酸菌は、発酵により糖から乳酸を作る微生物の総称のことなんですって!

そして乳酸菌には二つの種類があると教えてもらいました。

動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の二つです。

どちらもカラダに良いものらしいけど、作用が違うんですって。

▶︎動物性乳酸菌
ヨーグルトなどに生息し、生きたまま腸に届きにくく善玉菌の餌になる。

▶︎植物性乳酸菌
野菜などに生息し、生きたまま腸に届きやすく、善玉菌そのものとして働く。

同じ乳酸菌なのに、作用が違うって面白いですね😵

乳酸菌は種類によって活動する場所も違うし、働きも様々なので、色々な種類の乳酸菌を摂った方が良いとも言われているんだって。

日本人が慣れ親しんだ【漬け物、醤油、味噌、納豆など】から植物性乳酸菌をたくさん摂れば善玉菌の数も増えるのかな?

和食って本当に最強の健康食なんですね〜

※写真提供 阪急電鉄(株)

#発酵食品 #乳酸菌 #微生物の働き #健康食品 #善玉菌 #らしんばんさん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 17/01/2022

こんにちは!らしんばんです。

本日のお写真は1980年代の阪急伊丹駅周辺です。

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和食にはカラダに良い菌がいっぱいって知りませんでした😅

乳酸菌や麹菌、納豆菌、酵母菌、酢酸菌などの善玉菌が豊富に含まれているそうです。

菌活=腸活

って最近よく聞きます。

発酵食で善玉菌をとることで、腸内環境が整うだけでなく、栄養をスムーズに吸収しやすくしてくれて、素早くカラダに巡らせることができるんですって!

天然醸造の味噌や醤油、酢や漬物、納豆など日本の伝統食にはこんなにパワーがあるんですねぇ〜

スムージーも良いけど、一杯の味噌汁の方がパワーがありそうですね。

オススメのお味噌汁の具を教えてもらいたい らしんばんでした!

※写真提供 阪急電鉄(株)

#お味噌 #朝からお味噌汁 #和食ごはん #菌活 #腸活 #善玉菌 #らしんばん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 13/01/2022

こんにちは らしんばん です!

本日のお写真は1980年代の阪急西宮北口駅周辺です✨

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#美容情報

朝はお味噌汁からはじめる事に決めました!

味噌のだしのうまみ成分が唾液の分泌を促すので、胃腸の働きを助けてくれるそうです。

朝は1日のうちで体温が一番低いんですって!

だから先にお味噌汁を飲むことで、胃腸は食べるウォーミングアップができるそうです。

特にたんぱく質を消化する時に最も熱をうみ出すらしいから、朝一杯のお味噌汁は免疫力アップにもつながるんですね。

水分と野菜の食物繊維でお腹もふくらむから食べ過ぎ防止にもなるんですって。

ダイエットにも健康にも美容にもお味噌汁は最強ですね。

#お味噌汁 #朝のお味噌汁 #出汁の旨味 #腸内環境改善 #食物繊維 #乳酸菌 #腸活 #らしんばん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 10/01/2022

こんにちは らしんばん です!

本日のお写真は1980年代の阪急宝塚駅周辺です✨

#阪急阪神Wellnessplus
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#美容情報

味噌は妊活にも強い味方なんですって💪

妊活には心を安定させること、そしてカラダ、特に生殖機能のケアがとても大切ですよね。

妊娠には実は成長ホルモンが深く関係しているんだそうです。

成長ホルモンにたくさん働いてもらうには成長ホルモンが好むものを与えるのが一番!

その一つが【ナイアシン】という成分なんだそう。

なんと和食はナイアシンを増やすのに理想的な食事で、特に味噌の酵母菌は腸内のナイアシンを増やしてくれるそうです✨

成長ホルモンは寝ている間に多く分泌されるので心が安定してぐっすり熟睡する事でホルモンも安定すると良いですよね😊

※写真提供 阪急電鉄(株)

#味噌 #発酵食品 #和食 #妊活 #成長ホルモン #腸内環境改善 #巡りが良くなる #らしんばんさん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 06/01/2022

こんにちは、らしんばん です!

本日のお写真は1980年代の阪急神戸三宮駅周辺です。

#阪急阪神Wellnessplus
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#健康情報
#美容情報

日本に伝わる慣用句で【味噌汁は朝の毒消し】という言葉があると教えてもらいました。

お味噌汁を飲むと病気知らずになるという意味のようですね✨

でも、どうして味噌に代表される発酵食品がそんなに健康に良いのかな?

発酵を促す微生物には大きくわけると

「麹菌などのカビ」
「乳酸菌などの細菌」
「酵母」

の三種類あるんですって。

そしてその微生物たちが
人間が体内で行うべき分解の仕事を代わりにやってくれるんだそう。

食べ物を消化吸収しやすい状態にしてくれることで、消化で使うエネルギーを節約できて、他に使うことができるから、カラダにいいことがたくさんあるんですって。

らしんばん も毎日お味噌汁を飲みたいと思います。

※写真提供 阪急電鉄(株)

#手前味噌 #味噌作り #味噌 #発酵食品 #発酵食 #消化力 #乳酸菌 #腸活 #らしんばんさん

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 04/01/2022

あけましておめでとうございます、らしんばん です🎍

2022年の初投稿は懐かしい風景のお写真を…✨

1980年代の阪急大阪梅田駅周辺です。

#阪急 #阪神
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#健康情報
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お節料理は美味しかったですか?

なんとお節料理は腸活の基本、発酵食の宝庫だそうです!

お料理に使う清酒、味噌、醤油、甘酒、みりん、そして出汁で使う鰹節も発酵食で、すべて麹や糀が醸されて作られているんですって!

そして、本物の材料で作られたこれらの調味料を使うだけで、作った料理は発酵食品になるんだそう✨

煮しめもお雑煮も全部これらの発酵調味料が使われていますよね。

発酵食品は、冷蔵庫や保存料などの無かった時代に、食品を長く保存するための方法として発見され、私たちに受け継がれてきたんですねぇ〜。

そして、麹菌は2006年10月12日に、日本の国菌として認定されたそうですよ‼️

らしんばん も簡単に流行りの腸活にチャレンジできそうなので、本物の調味料を使ってみたいと思います。

※写真提供 阪急電鉄(株)

#発酵 #発酵食品 #発酵調味料 #味噌 #国菌 #麹 #糀 #お節料理 #発酵生活 #らしんばんさん

24/12/2021

メリークリスマス🎄
いつも「Wellness PLUS」をご覧くださっている皆さんに、クリスマスプレゼントです🎅
抽選で手前味噌仕込みオンラインワークショップ、バレーボール観戦チケットをご用意しています🎁
応募締め切りは、2021年12月30日(木)17:00までです⚠️
是非応募してくださいね!公式SNSフォローもぜひお願いします!
詳細はこちら⬇️
https://healthcare.hankyu-hanshin.co.jp/?p=39925&preview=1&_ppp=f72fb24e21

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15/12/2021

寒いと自然と背中が丸くなってしまいますね❄️
Wellness PLUSでは、体に負担をかけず手軽にできる整体動画をアップしています。日常動作から体を整えてみませんか🧘‍♂️
https://healthcare.hankyu-hanshin.co.jp/exercise/self_manipulative/
#阪急 #阪神 #WellnessPLUS #整体 #セルフ整体 #健康づくり#肩の痛み #腰の痛み #肩や腰の痛み #整体サロン #整体師 #体を整える #トレーニング #セルフケア

08/12/2021

関西の紅葉も終盤を迎え、さらに寒くなってきましたね❄️
WellTOKKのときめき散歩では阪急池田駅を特集しています🚉
今週末は少し寒さも和らぐようなので、MAP片手に散策はいかがですか?
https://healthcare.hankyu-hanshin.co.jp/welltokk_top/article/sanpo_vol23/
#Welltokk #ときめき散歩 #健康 #阪急池田駅 #阪急阪神 #散歩 #街歩き #池田駅 #阪急 #落語のまち #笑いのまち #元気なまち #池田

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 02/12/2021

「ウェルネス動画」の人気コンテンツの1つ、
シンガーでボイストレーナーのsimizuEYEさんのオリジナルエチュード
【うた声フィットネス】のYouTube生配信ライブが開催決定!

表情や、声のお悩みにお答えしながら、
一緒に歌ってたのしくエクササイズをする30分です!
ぜひご参加ください♪

<こんな方にオススメ!>
□ 声がこもってしまう
□ 滑舌が悪いと感じる
□ 顔のたるみが気になる
etc…

▼開催日
2021年12月18日(土) 

▼時間
20:00〜(30分程度)

▼参加方法
YouTubeライブのURLは、メールマガジン「阪急阪神 健康づくり通信」にてお知らせいたします。
ぜひご登録ください!

<ご登録はこちら>
https://fc0496.hhhd.jp/mypage/regist/RsTg33bg3sTRT3b
※すでにメールマガジンご登録済みの方には、12月10日(金)配信のメールマガジンにて詳細をお知らせいたしますので、それまでお待ちください。
※ライブ参加のURLは、12月10日(金)、17日(金)のメールマガジンでご案内いたします。
※本イベント参加ご希望の方は、12月16日までにメールマガジンのご登録をお願いいたします。

▼アーカイブ公開期間
2022年1月10日(月・祝) 17:00まで


<清水愛さんによるウェルネス動画「うた声フィットネス」はこちら>
https://healthcare.hankyu-hanshin.co.jp/exercise/voice_fitness/

01/12/2021

本格的な寒さになってきましたね❄️ウェルネス動画の人気コンテンツ”うた声フィットネス”の新作動画ができました。今回のテーマはキラキラした目元を作る”眼輪筋”トレーニングです。素敵な笑顔で寒い冬も乗り切りましょう☃️
https://healthcare.hankyu-hanshin.co.jp/exercise/voice_fitness/
#阪急 #阪神 #WellnessPLUS #うた声フィットネス #健康 #健康づくり#歌 #笑顔 #smile #表情 #表情筋 #表情筋エクササイズ #声 #voice #うた声

24/11/2021

冬らしい寒さになってきましたね❄️
ウェルネス動画では、1日5分から始められるヨガを紹介しています。ヨガで体を内側から温めリラックスしましょう🧘‍♂️
https://healthcare.hankyu-hanshin.co.jp/exercise/everyday_yoga/
#阪急 #阪神 #WellnessPLUS #ヨガ #健康 #健康づくり#yoga #ヨガライフ #ヨガのある暮らし #ヨガポーズ#姿勢 #ヨガを楽しむ #おうちヨガ #イライラ解消 #リラックス #内面からきれいに

Photos from 阪急阪神WellnessPlus's post 17/11/2021

世界保健機構(WHO)が主催する子宮頸がん撲滅世界一斉イルミネーション」と連動し、毎年11月17日に日本のランドマークをライトアップする、『ティールブルージャパン(Teal Blue Japan)キャンペーン』 が実施されました。
阪急阪神ホールディングスグループでも梅田と神戸でライトアップを実施しました。

17/11/2021

寒くなってきましたね❄️肩や腰の痛みに悩む人も増えているのではないでしょうか?
ウェルネス動画に、新シリーズ”セルフ整体”をアップしています💪体に負担を掛けない
立ち座りなど、日常に取り入れられるヒントを紹介しています💡
https://healthcare.hankyu-hanshin.co.jp/exercise/self_manipulative/
#阪急 #阪神 #WellnessPLUS #整体 #セルフ整体 #健康づくり#肩の痛み #腰の痛み #肩や腰の痛み #整体サロン #整体師

10/11/2021

11月は「子宮頸がん予防啓発月間」です🩺
WellnessPLUSでは、子宮頸がんやHPVワクチンに関するインタビュー記事を掲載しています🎤
さらに今年から、企業の女性のがん対策を牽引する「Working Ribbon月間」にもなっています。阪急阪神ホールディングスもオフィシャルサポーターとして、がんに関する正しい知識の普及に取り組んでいきます!
https://healthcare.hankyu-hanshin.co.jp/column/37093/
#阪急 #阪神 #WellnessPLUS #子宮頸がん予防啓発月間 #子宮頸がん #WorkingRibbon #ティール&ホワイトリボン #検診に行こう

27/10/2021

紅葉を見ていると、気分も高揚しますね🍁
WellnessPLUSでは、紅葉スポットのウォークルートを紹介しています🌰
秋の散策を楽しみましょう🍠
https://healthcare.hankyu-hanshin.co.jp/walk/
#健康づくり #WellnessPLUS #阪急阪神 #ウォーキング #ウォークルート #街歩き #山歩き

19/10/2021

寒くなって体も固まっていませんか❄️
Wellness動画ハッピーバレエストレッチでは、「真っ直ぐで美しい姿勢」「ゆっくりと力を抜いて行うストレッチ」に効果的な動画を紹介しています。
年齢に関係なく気軽に実践できそうですね✨
https://healthcare.hankyu-hanshin.co.jp/exercise/happy_ballet_stretch/
#健康づくり #WellnessPLUS #阪急阪神 #ハピバス #バレエ

15/10/2021

10月はピンクリボン月間、乳がん予防啓発期間です🩺
WellTOKK秋号では、女性ホルモンに関する情報や、女性特有のがんの原因や予防対策について専門家にお話を伺いました✨
是非ご覧ください。
https://healthcare.hankyu-hanshin.co.jp/welltokk_top/article/interview_vol23/
#WellTOKK #秋号 #ピンクリボン月間 #乳がん予防

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