八千代スタジオ

非常勤講師先の日本体育大学にて、エアロビクス公開講座を行っています。

音楽を使って楽しく全身運動しながら、ご自身の体への気づきと健康づくりのヒントをお伝えしたいと思います。

🔎お申込は日体大ホームページ／公開講座よりお願いいたします。

八千代スタジオ
http://www.yachiyostudio.com/

日本体育大学
https://www.nittai.ac.jp

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東京都連合様のご依頼で、
【心と身体の簡単メンテナンス】
をテーマに約70名の方が参加いたしました。

長引くコロナ禍を反映し、体調管理の必要性を感じている方々が多かったようです。
直ぐに始められるメンテナンスの方法を詳しくレクチャーしました。
コロナも少しずつ収束しつつある今こそ運動を始める良い機会だと思います。

八千代スタジオでは、皆さまの健康管理に役立つプログラムを提供できるよう努力してまいります。

八千代スタジオ
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【敬老の日】

日本は「長寿国」と言われ、
100歳以上の高齢者の人口は昨年より4016人増加し、過去最多の9万526人となりました。（厚生労働省）

医療技術の進歩や介護、生活環境が整ったことで平均寿命は延び続けていますが、重要なことは生涯にわたり心身に健康で自立した生活を送れる健康寿命を目指すことです。

八千代スタジオプロアカデミーでは、この問題を解決するために20万人を指導したデータを基に、いつまでも動ける体の維持と自立、人生を豊かにするための運動プログラムを提案しています。

また、この様な運動を広く普及するためにバリアフリーフィットネス®︎協会と共同で指導者を育成し資格認定を行っています。

現在養成スクール受講者募集中です。
高齢者の体づくり運動に興味のある方、ぜひお気軽にご連絡ください。

八千代スタジオプロアカデミー
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バリアフリーフィットネス®︎協会
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html

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【サンキューキャンペーン実施中！】

お好きなレッスン3クラスにご参加いただけます。
ぜひお試しください！

運動が久しぶり、初めての方でも安心して受けていただける内容です。
少人数制ですので、動きに慣れるまできめ細やかに丁寧なご指導いたします。

詳しくはこちらから
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2022年8月八千代スタジオはお陰様で39周年を迎えました。

ありがとう！
サンキューキャンペーンを開催中です。
ぜひ夏の疲れをリセットしにいらしてください。

◉詳細はこちら
八千代スタジオ
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【リズムフィットA級指導者コース10月受講生募集】
◉オンラインで受講できます。

リズムフィットネス養成スクールでは、プログラムづくりに特化し即実践できる指導者づくりに力を入れています。

長期化するコロナ禍において、高齢者の体力は確実に低下しています。
今後ますます高齢者の運動指導が必要とされます。

指導経験がなくても高齢者の体づくり運動に興味のある方なら大丈夫です。
お気軽にご連絡ください。

八千代スタジオプロアカデミー
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八千代スタジオプロアカデミーはバリアフリーフィットネス®︎協会と共同で体づくり運動の研究開発を行っています。

【バリアフリーフィットネス®︎協会 設立６周年のごあいさつ】

日頃より（一社）バリアフリーフィットネス®協会に多大なるご理解とご支援を賜り心より感謝申し上げます。お陰様で2022年8月31日をもちまして設立６周年を迎えました。

協会は年齢や性別、体力の有無、運動能力を問わずあらゆる方々の体づくりを目的とした運動の開発、普及に努め、同時に指導者の育成に力を注いでおります。

コロナ禍の長期化により、特にご高齢の方々の体力低下による認知症や寝たきりなどの増加が予想されます。このような状況を回避するために運動教室や健康講習会を開催し、運動のできる環境づくりを進めて参りたいと思います。

「確かな運動が健康な未来をつくる」を信条とし、社会に貢献のできる団体を目指し努力して参りたいと存じます。
どうぞ今後ともご理解とご支援を賜りますようお願い申し上げます。

八千代スタジオ
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バリアフリーフィットネス®︎協会
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【39周年ごあいさつ】
2022年8月1日、八千代スタジオはお陰様で39周年を迎えました。
これまでたくさんの方々にご支援を賜り心より感謝申し上げます。

長期化するコロナ禍において、少しでも多くの方々の健康づくりのお役に立てるよう、子供から高齢者まで幅広い世代に向けての健康運動プログラムを追求し、広く普及するための努力を続けて参りたいと思います。

また八千代スタジオプロアカデミーでは、これらのプログラムを指導する指導者の育成にも力を注いでおります。

今後、特にご高齢の方々の体力低下による認知症や寝たきりの高齢者の増加が予想されるため、八千代スタジオは一般社団法人バリアフリーフィットネス協会と協力し、高齢者の健康生活を守るための運動指導及び健康講座の開催など啓蒙活動に邁進したいと存じます。
今後とも、私共の活動にご理解ご支援の程よろしくお願い申し上げます。

八千代スタジオ/プロアカデミー　スタッフ一同
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＃八千代スタジオ
＃エアロビクス
＃フィットネス指導
＃フィットネス
＃健康づくり
＃体づくり
＃運動不足解消
＃フィットネス女子
＃女性専用フィットネス

八千代スタジオの卒業生が集い、みんなでワイワイ自分の体づくりを考える
【YYクラブ】を開催いたしました😊

今回のテーマは
"むずかしくないピラティス”
高橋が担当させていただきました😌

骨🦴を感じて動いてみる腹部を引き上げ自分の体を感じて〜楽しく色々と動きました。
最後は足裏を感じ、背が伸びた、体が細くなった、動き易くなった！と嬉しい声が沢山聞けて嬉しかったです。
zoom越しでも、顔を見て話して会える事ができて楽しかったです🥰

八千代スタジオHP
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デサントフィットネス2022秋冬モデル展示会に行って参りました。

更に新しいモデルも開発中とのことですので今から楽しみです👟機能性の高い足袋ソックスも好評です❣️

皆さん〜
自分の足に合ったシューズで運動を楽しみましょう〜〜🥰

◆デサント
https://store.descente.co.jp/descente/fitness/

◆八千代スタジオホームページ
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秋田県が健康寿命延伸のための
「健幸プロジェクト」として秋田県にかほ市で運動指導を行いました。

高齢者にとって必要な運動を集め
音楽を使い楽しくできるようなプログラムを提案しました。

高齢者が運動習慣を身につけ、気楽に楽しむ時代が早く来るように努力して参りたいと思います。

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八千代スタジオ、本日のレッスン❣️
ピラティス＋ソフトエアロビクス
体幹のトレーニングの後、ソフトエアロビクスを行いました。気持ちの良い汗をかきました😊

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＃八千代スタジオプロアカデミー
#体験レッスン受付中

エアロビクスインストラクタープロアカデミーは現在76期、年に2回、卒業生セミナーを行っています。
遠方の卒業生とも情報交換の場となっています。

今回のテーマは「強化パートを見直そう」。
コロナ禍において、自宅やスタジオでも効率良くできる運動プログラムを勉強しました。

強化する部位にしっかりと効かせる方法として
身体動作学をもとに考えられたプログラムの解説、そしてリモート越しにフォームの確認です。

目的は、何歳になっても器用に動ける体！

皆さまの体づくりのために、また自分のためにも頑張ります！
ますます進化したレッスンをお楽しみに☺️

八千代スタジオホームページ
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週末、八千代スタジオから「ら・ら・らフィットネス」
動画を配信中❗

新緑の目黒川☘️
少し冷んやりとした空気の中、清々しい一日でしたね☀
本日のレッスンはエアロビック+😊
有酸素運動で全身を動かして、最後の腹筋運動も頑張りました❗️

体は動かしたように出来上がります🙌
楽しみながらコツコツと〜
継続は力なり〜
体験レッスンも受付中です❗️

女性専用
八千代スタジオホームページ
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CPR・AED講習会を開催しました。
長年ご指導いただいております国際救命救急協会の先生にお越しいただき、本番さながらの心肺蘇生シミュレーションを行いました。

CPR・AEDの技術は人の命を救うために最優先に考えられています。毎年ごとに改訂されている事項もしっかりと確認していきました。

近年では、家庭内で発生する事故が多いそうです。
自宅近くのAED設置場所を確認するとともに、一般の皆さまにも是非講習を受けておくことをお勧めします❗️

八千代スタジオホームページ
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#八千代スタジオ
#心肺蘇生


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#運動指導者

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟

壁ストレッチ最後となります。
トレーニング40〜43、①〜⑥は、単発でおこなってもかまいません。
ご自分が気持ちいいと感じることをやるのが大切です。

「トレーニング43」
⑥腰のリラックスポーズ
・足は肩幅に開き、足一足分ほど壁から離れた位置に立つ。
・ヒザをたっぷり曲げて、上体を倒す。
・頭を下げ、ヒジはももの上にのせる。
・お尻はなるべく高い位置で壁につける。
※背中の力は抜きます。
気持ちのいい範囲で行ってください。

〝ロコモにならない運動〟は今回で最後になります。
トレーニング1〜43をご紹介しましたがいかがでしたか。
書籍でもご紹介しています。

◉ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
http://www.yachiyostudio.com/book.html

運動をやった人とやらない人では大違いです！続けることが大切です。
◉トレーニング1〜43
http://www.yachiyostudio.com/bffblog.html

そして5月からは新しく動画で運動をご紹介します。
タイトルは、
週末、八千代スタジオから送る「ら・ら・らフィットネス」
家事をしながら・・
子育てをしながら・・
何かをしながらのら・ら・らです。
すごく簡単に楽々できる運動を一つずつご紹介します。　　　　
引き続きよろしくお願いいたします！

八千代スタジオ
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#バリアフリーフィットネス
#ロコモ予防運動
#体づくり運動
#健康
#中目黒

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟

今回はワンポーズで出来る壁ストレッチです。

「トレーニング42」
⑤体側・腰
・肩幅に足を開く。
・軽くヒザを曲げる。
・斜め上方へ手を伸ばす。
・もう一方の手はダラーンと脱力する。

これは、とても正確な「体側」の運動です。
このように、真横に曲げて脇からウエストまで引っ張られる動作は、日常生活にはほとんどありません。
意識して行うようにしましょう。

次回の壁ストレッチもワンポーズでできる〝腰のリラックスポーズ〟です。ぜひお楽しみ！

トレーニング1〜41
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ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
http://www.yachiyostudio.com/book.html

八千代スタジオ
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#八千代スタジオプロアカデミー
#バリアフリーフィットネス
#ロコモ予防
#ストレッチ
#フィットネス
#中目黒

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟

壁ストレッチ2回目は〝首〟です。
壁に寄りかかることで顔が正しく正面を向き、正しく左右に倒したり回すことができます。

年を重ね首が硬くなると、全身が硬くなります。
首が動かないということは、体にとって相当なダメージであり、首の柔軟性はとても重要なのです。

「トレーニング41」
③首
・足は肩幅に開き、足一足分ほど壁から離れた位置に立つ。
・後頭部から背中まで壁に寄りかかり、首を左右に倒します。
・手はダラーンと脱力。

④首
・頭は壁につけたまま首を左右に回します。

首を動かすということは、若返りの特効薬みたいなものです。
ぜひお試しください！

次回の壁ストレッチは〝体側・腰〟のワンポーズストレッチをご紹介します。
お楽しみに！

トレーニング1〜40
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ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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八千代スタジオ
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非常勤講師先の日本体育大学にて、エアロビクス公開講座を担当いたします。
健康づくりの✨コツ✨をお持ち帰りいただきたいと思います。

日体大ホームページ🔍公開講座🔎よりお申込みください。

⚠️初回の講座は4月7日よりお申込み開始しております。

【八千代スタジオ】
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【日本体育大学】
https://www.nittai.ac.jp/

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リズムフィットネスA級指導者コース 5月受講者募集中です。

人生100年時代となり、元気な高齢者が増える手助けとして、高齢者の方々の運動する場所とプログラム、そして指導者の力が必要とされています。

年齢、運動経験、指導経験に関係なく、高齢者指導に興味のある方お待ちしています。

◉オンラインとスタジオ参加の併用で開催いたします。
また、全日程参加出来ない方は動画配信にて対応させて頂きたいと思いますのでご相談ください。

⭕️リズムフィットネスとは
高齢者のリズム運動をリズムフィットネスと呼び、バリアフリーフィットネス®︎協会と八千代スタジオが共同で開発したプログラムです。

コース内容はこちら
http://yachiyostudio.com/proacademy/course.html

卒業後は高齢者施設、公共施設、医療機関、フィットネスクラブ、運動教室など多方面に活用できます。

20万人を超える高齢者指導の実績に基づいた、経験豊かな講師陣が責任を持って指導にあたります。
試験合格後は、一般社団法人バリアフリーフィットネス®︎協会認定の資格を取得できます。

八千代スタジオプロアカデミー
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バリアフリーフィットネス®︎協会
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html

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毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟

今回から〝壁ストレッチ〟をご紹介します。
主に上半身をしなやかにするストレッチです。

壁を利用することで、一番効果的なポジションを自然につくることが出来るので、カラダが固くなった人にも無理なく正確に行うことが出来ます。

きれいな背骨のカーブをつくり、首の柔軟性を保つことで、いつまでもシャンと立つことの出来る、そして自分の足で歩くことの出来る上半身を維持しましょう。

※運動を行う時は、足元が滑らないように注意してください。

「トレーニング40」
①背中・腰
・足は肩幅に開き、足一足分ほど壁から離れた位置に立つ。
・壁に寄りかかり、軽くヒザを曲げ、背中を丸くする。
・ビーチボールを抱えているイメージで輪を作る。

②胸・おなか
・手のひらを壁につけ、胸を張って立つ。
※胸、おなかを前に押し出す様に。

背中がスッキリすると思います。
ぜひお試しください！
次回も壁ストレッチです。
お楽しみに。　　

トレーニング1〜39
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ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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八千代スタジオ
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#八千代スタジオプロアカデミー
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#ストレッチ
#スタジオ
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目黒川🌸夜桜です😊
満開の桜で夜も明るいです✨
この時期、特に夜は冷え込みますね〜
温かくしましょう〜

八千代スタジオホームページ
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#目黒川
#桜
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#フィットネス
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目黒川🌸満開&見頃です〜🙌
華やかな目黒川と爽やかな青空✨
春の暖かい日差しが心地よい一日でした。桜ソフトクリームで休憩タイム〜☺️🍦

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毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟

いよいよ、イスストレッチ最後の3回目です。　

トレーニング37〜39、①〜⑤は、単発でおこなってもかまいません。
ご自分が気持ちいいと感じることをやるのが大切です。

※車のついているイスは、危ないので絶対に使用しないでください。

「トレーニング39」
④内もも
・背もたれを支えにする。
・ヒザをやさしい下に押す。
※反対の足でも同様に行います。

⑤リラックスポーズ
・ももに体をあずけて前に倒す。
※呼吸は止めず、気持ちのいい範囲で行います。

ぜひ、定期的に行ってください。
次回は「壁ストレッチ」です。
お楽しみに！

トレーニング1〜38
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ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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目黒川の桜も見ごろになってきました。満開まで秒読みですね🌸
世の中まだまだ大変ですが、素敵な桜の様子を皆様にお届けいたします❣️

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#桜

デサントフィットネスシューズ NEWモデルです！

足を守るのに👟シューズはとても大切です。
動きやすいのはもちろん、足にフィットしてしっかりと体を守ってくれます。　

🌸春らしくて素敵なピンクもあります。レッスンだけでなく外で履いても素敵です〜。
他のカラーのシューズ、ソックスも色々あります。

【デサント】
https://store.descente.co.jp/descente/fitness/

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毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟

イスストレッチ2回となります。
長時間座っていると腰周辺にとても負担がかかりますね。
イスというツールを使うと気軽にストレッチできますので、ぜひお試しください。

※車のついているイスは、危ないので絶対に使用しないでください。

「トレーニング38」
②腰・おしり
・足を組んでヒザの上に手を置く。
・ももにお腹を近づけ、アゴを前に押し出す。
※足を逆に組み替え、同様に行います。

◉これは、お尻のストレッチです。伸ばして気持ちのいいと感じるところまで、ゆっくりおこないましょう。

③腰・ももの外
・背もたれを持って体をひねる。
・手でヒザを内側に引くように。
※足を逆に組み替え、同様に行います。

来週はイスストレッチ3回目ラストです。お楽しみに！

トレーニング1〜37
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ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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🌸目黒川桜だより🌸
春の陽差しが嬉しいですね。
今年も目黒川の桜の様子をお届けします❣️

つぼみはずいぶん膨らんできました🙌
開花予想は3/19(土)、見頃は3月末です👌

カモも気持ち良さそう〜🦆
また次回もお楽しみに〜〜

八千代スタジオホームページ
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毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟

今回から3回は「イスストレッチ」をご紹介します。

長時間同じ姿勢でいると、体の柔軟性が失われ、一部の筋肉ばかりに負担がかかってしまいます。
これが、腰痛やギックリ腰の原因になることも多いのです。
定期的にストレッチで体を動かし、筋肉を伸ばしてあげましょう。

※車のついているイスは、危ないので絶対に使用しないでください。

「トレーニング37」
①胸・内もも
・足を広めに開いて座る。
・ヒジを伸ばしてイスをもつ。
・あごを前に突き出す。

ワンポーズでいつでも出来ますので、ぜひお試しください。
来週もイスストレッチです。
お楽しみに！

トレーニング1〜36
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ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟

いよいよ「テーブルストレッチ」最終回の3回目です。

「トレーニング36」
⑤胸・背中
・イスは遠くに。
・机の一番手前で、両手でグーを2つつくり、アゴをのせる。
※首を支える筋肉が気持ち良く伸び、フェイスラインのシェイプアップや首のシワにも効果があります。

⑥リラックスポーズ
・手のひらを上に向け、背中をイスにもたれるように、おへそをみます。

トレーニング34〜36の①〜⑥のテーブルストレッチは単発でも通して行っても構いません。
ご自身が気持ちいい、リフレッシュできると感じることをやるのが大切です。

次回から「イスストレッチ」をご紹介します。お楽しみに！

トレーニング1〜35
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ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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