LeiAloha
京都 JR西大路駅から徒歩7分
Rie Body Design Atelier(リエ ボディ デザイン ア? ボディメンテナンス 60min ¥7,000(初回¥5,600)~

散々、あおっていたくせに
投稿しながら
おまえは食べとったんかーい🐖‼️
と、私はわたしに言いたい🤣🤣
最近、お料理を手抜きしてたんだけど
そうなると、つい
炭水化物にたよったり
大皿料理になったり
栄養が偏るよね…😨😨
気がついたら
太もも🦵たくましくなっとるやん!笑
ということで、
8月27日の海撮影までに‼️
私もわたしを取り戻す❤️😆
いっしょに頑張る仲間、募集〜✨
以下、撮影会のお誘いだよ❤️
場所や料金などの詳細は
ハイライトのURLで確認してね😉
↓↓↓
8月27日空いてる?!
【変わりたいなら、乗っかって✨】
女性の“憧れ”をカタチにできる
さんとのコラボ企画
「私は"わたし"を魅了する
私のための海撮影会」を開催しま〜す👏✨
ボディメイクに悩んでいる人は
共通して
✔︎ 痩せたいのに始められない
︎✔︎ 自己流になってしまう
✔︎ ダイエットがつづかない
解決したいなら
イベントに参加して😉
よいキッカケにしましょ✨
8/27(火)開催は決定してます!
水着写真撮ってみたいけど、
勇気も理由もないって方も、
これを目標にしてもらいたいので、
事前にプロポーション作り
オンラインサポートまで入ってるよ🩷
もちろん、ビキニじゃなくても、
水着に羽織でもok♡
ビジュアルの可愛いドレスもありかな👗
募集は、明日8月7日から✨
気になる🫣人はDMやコメントで
相談してね❤️
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【rie ⠜ カラダから生き方を変える】
クチコミだけで広がったサロン
京都のオーナーセラピスト
ときどき、モデル
design.atelier
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#海
#海撮影
#撮影イベント
#ダイエット
#ダイエットサポート
#水着撮影
#ボディメイク

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ボディメイクに悩んでいる人は
共通して
✔︎ 痩せたいのに始められない
︎✔︎ 自己流になってしまう
✔︎ ダイエットがつづかない
解決したいなら
イベントに参加して😉
よいキッカケにしましょ✨
募集はこれからですが、
8/27(火)開催は決定してます!
水着写真撮ってみたいけど、
勇気も理由もないって方も、
これを目標にしてもらいたいので、
事前にプロポーション作り
オンラインサポートまで入ってるよ🩷
もちろん、ビキニじゃなくても、
水着に羽織でもok♡
ビジュアルの可愛いドレスもありかな👗
募集は、来週スタートのため、
日程のチェックをお願いします🎵
気になる🫣人はDMやコメントで
相談してね❤️
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2020年5月と2024年5月
そんなに体型は変わらないけど
イメージがちがう🫢
“見られる意識をもつ”
“どう見られたいか”
“自分をどう見せるか”
鏡を見るときの視点を変えた4年だったよ
外見が名刺だとしたら?
パワーを感じる、今の方が私らしい😍
自分をどう見せる??
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【リエ 外見力UPで、人生変えるお手伝い】
クチコミだけで広がったサロン
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#丁寧な暮らし
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#外見力
#見た目

オーラってなに?
わたしは“存在感”だと思っている✨
目には見えなくても
その人が立っているだけで
なぜだか、浮かび上がったかのように見える、
そして、それが自分の目だけではなく、
周りの人からもそう見えてしまう
“圧倒的“で“絶対的”な“存在感”
さらに言い換えるなら
“生命力”✨
もちろん、健康がベースにあって
その先をいくもの
手に入れるための手段のひとつは
“挑戦”じゃないかな?
スクワットを、いつもより1回多くしてみる、
そんな挑戦でもいいし、
久しぶりに、資格試験を受けてみる、でもいい。
勇気を出して
会いたい人に会いに行ってみる、でもいい。
今の自分よりも1mmでも前に進んだ先に
見える世界は違うかもしれない。
人生を左右するかもしれない。
そうやって、ワクワクしている人は、
自分が気がつかないうちに
“オーラ”をまとっていると、私は思う😍
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【rie ⠜ カラダとココロの調律師】
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アラフォーのダイエットはどうする?
アラフォーでも、アラサーでも
アラフィフでも
基本的には同じ。
適量をバランスよく食べて
摂取したカロリーよりも消費する🤸♂️
フィットネスをしなくても
痩せることはできるけど
食べずに、ただ体重だけ落とすと
不健康だよね💦
“急がば回れ”
引き締まった、健康美を目指そう😍
体重は落ちなくてもいい、という言葉は
その通りだとも思うけど
その言葉に逃げないでほしい、
厳しいけどね💦
標準体重を目指すことは
(シンデレラ体重、モデル体重ではないよ)
ひとつの目安になるよ✨
標準体重の人は、過度な制限はしないで🖐️
自分には何が必要なのか
そして、なにより
何を摂りすぎているのか
分析してからダイエットしよう✨
今の自分は好きですか?
photo by
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40歳になるまでに意識したこと
そのひとつが
【縦のシワをつくらない】こと
私はシワができやすいタイプ
とある美容家の本を読んだとき
「全力で笑わないようにしよう」と書いてあった
私は、そんな人生はいやだと思った
だから、よく笑って
横のシワができたとしても
眉間のシワやほうれい線などの
縦のシワはつくらない、と決めた
顔も骨と筋肉で構成されているので
日々の表情と、日々の選ぶ言葉で
使われ方、鍛えられ方は変わってくる
前向きで、幸せで、
落ち込んでもまた前を向けるような日々で
縦のシワができることはない
どんな美容液よりも
それが
美しさにつながる
あなたは、心から笑えてる?
楽しいなって思えている?
そのための選択ができている?
私はわたしに、いつも聞いているよ
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生野菜の美味しい季節になった❤️
紫キャベツや紫玉ねぎが並んでいると、意識的に選ぶようにしてるよ😍
紫色のお野菜って、あまり食べないもんね🤔
マリネにしておくと便利だよ♪
今日は久しぶりに二日酔い💦
冷凍しておいた
玉ねぎ麹で味つけした野菜スープに救われた✨
私は行きたいところ、やりたいことが多い!
それを叶えるには健康なカラダが必要✨
だから、食べるものは選ぶし、
毎日少しでも運動をしてる🤸♀️
【毎日コツコツ、ひとつでも続ける】
これを大切にしてるよ😊
変えるのは”生活習慣”
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体重−8kg
体脂肪率−10%
自己プロデュースプログラム✨
3ヶ月終了時の結果です🤩
4ヶ月たった今は、なんと
-約10kg‼️
本当によく頑張ってくださいました‼️
素晴らしい👏👏
プログラムの目標のひとつがダイエット。
食べないダイエットはしない🙅♀️
二度とダイエットしなくて済む習慣をつくる‼️
ちゃんと、習慣化されました❤️
何のために変わるの?
簡単です、自分のためです。
常に、選択権、決定権は自分にあること。
それを繰り返し確認することも
プログラムのひとつ✨
それをカタチにするのが
プログラム卒業の撮影です。
今日は、その最後の撮影です📸
さぁ、どうなるでしょうか🤗
photo by
modeldesign.atelier
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先月末に撮影した撮影で
ドレスでいろいろ表現したかったけど
難しい…と感じた一枚。
イメージをカタチにするって
本当に難しい!😆
それでも
さんが
なんとかカタチにしてくれたよ✨
そして、
来週、撮影があるのに
抑えられない食欲💦
食欲のコントロールもまた難しい😆
ブレずに持っていたいのは
【毎日コツコツ、ひとつでも続ける】
変えるのは”生活習慣”
わたしは健康的に美しくありたいな。
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この1週間ジムに行けていなーい😱
マットサイエンス資格試験の勉強と
日々に追われてるーーー
10分程度の宅トレは続けているよ🤸♂️
習慣だから、それは苦痛じゃないっ
しっかりソイプロテインも摂取して💪
できることをコツコツ続けよう😍
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この2年、お肌がムズムズ💦
痒くて眠れない日もあった😢😢
そしてついに、今年の2月
お風呂に入るのも痛い状態に💦
ステロイドを塗っても
すっきり治らなくて、本当につらかった。
あきらめかけていたんだけど
ここまできれいになったよ🤩
お薬🆖とは思っていないし
治るまでにお薬のチカラがあったと思う。
でも、生活習慣を変えることで
お肌にもここまでの変化があるんだ、と感動してる🥲❤️
美は健康の上に成り立つ✨
外から何を塗るかも大切だけど
口にするものを選び
適度な運動を取り入れることが
いちばんの近道だと気づかせてもらったよ✨
エレベーターをつかう?
階段にする?
車に乗る?
自転車をつかう?
今朝、何を食べた?
私は
ソイプロテイン25g+甘酒麹
(お弁当の唐揚げを2つつまみ食い
👆これは余計😂)
麹生活にハマったので
私のサロンでも
発酵講座をときどきやってもらってるよ❤️
できることをコツコツ続けよう😍
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お料理の先生、めぐみさんが大絶賛していた
パエリア🥘✨
ついに習ったよー😍❤️
遠慮なくおかわりするほど
おいしかった🤤
後日、お家で
お米3カップで山盛り作って
子どもたちと3人で奪い合って食べたww
(それは食べすぎ😆)
フードプロセッサーで
野菜を刻んでおいたから
子どもたちはわからず食べてる😝
この日のメニューは
✳︎海の幸のパエリア
✳︎豆腐のポタージュ
✳︎トマトのマリネ
✳︎豆腐のチョコレートケーキ
お豆腐メニューが増えるのも嬉しい❤️
豆腐のポタージュは
“アレ”を入れることで
豆腐くさくならないねん‼️
バルクアップもできるスープ
今度、友人との持ち寄りパーティーに
持って行こう😆
お料理の先生のアカウントは
年齢をかさねても美しいお姿に勇気づけられ
わたしも
少しでも近づこうと日々努力してます❤️
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自分がどんなお洋服がすきなのか
ずっと、わかってなかったよ。
流行を追うのも
ブランドにとらわれることも好きじゃなかったのに
“大多数の正解”に合わせて生きてきた😞
今は、わたしの“正解”を知ってる✨
わたしの人生のストーリーにおいて
主役は“わたし”だから。
本業のお仕事がサポート役だったとしても
それは
“わたしが”選んで“すき”でやってること❤️
生き方も、お洋服選びも
“わたし”が“すき”で選択してる。
他人の目や評価がきになる?
陰口いう人なんて、
自分がピンチになったとき助けてくれない人だよ。
そんな人の意見、聞く必要ある?
自分の人生の舵取りを
他人に任せないで。
はっきりと聞こえてこないような
そんな声に耳をすまさないで。
オキラクさんと海で撮影✨
わたしの意志の強さが
滲み出る作品😆
お衣装は
今回の商品IDと
クーポンコードを載せるね✨
私の身長は160cm
体重は47kg
普段は7号サイズだよ
参考にしてね❗️
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サイズ: XS
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6月末まで適用されるよ✌️
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試してみてね😉
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一見さんお断り‼️のお店✨🍶
亀山学さんへ行ってきました🩷
入ってびっくり🫢
一升瓶が並んでいて、それはもう壁‼️
おまかせのお料理は
どれも美味しいんだけど
お造り🐟のボリュームが圧巻‼️
ムール貝のスープはなんと、
お出汁と十四代🍶
最高においしかったーーー✨
岩牡蠣🦪と
甘めの日本酒を合わせて
マリアージュを楽しんだり…
もうここには書ききれない……
一見さんお断りだから
普通には入れないお店だけど
オススメです😤🩷
酔うと、いつも以上に笑い転げるわたし💦
日本酒に囲まれて
皺くちゃに笑ってる写真が隠し撮りされてたw
楽しかった証拠ですね😆
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#四条烏丸グルメ
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#京都グルメ

先日、私が主催のお料理教室をしました🍳
キャリアウーマンさんたちに
時短料理を披露✨
とっても喜んでもらって
「もっと人に勧めたい‼️」って
言ってもらったよ。
やったね🤩
どんなに忙しくても
食べるものはちゃんと選んで
ちゃんと自分でつくる、と決めています✨
食べものがカラダの基礎となる。
心身のパフォーマンスUPのためには
食事、運動、睡眠、
生活習慣を整えることが基盤となるから☝️
子どもたちは私の手料理が大好き❤
特別なものは作れないけど
落ち込んだ日には
あったかくて美味しい手料理で
そんなこともあるよって
受け止めてあげるママでいたい☺️
そんなお料理教室を…
たぶん、またやります🤣
(ほんまにお料理は得意でないねんな…🤣🤣)
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フォトグラファー
水野博文さん
なんの縛りもなく
思いつくままに
いっしょに作品撮りをさせてもらっています。
次の撮影の衣裳が届きました✨
次は天候が問題なければ
野外での撮影。
楽しみ🩷
Special thanks
LALUICE REVEスタジオ
衣裳提供
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こんなお洋服、着てみたい👗
Facebookでいただいたコメントです✨
これはストレッチ素材の生地で、
ボディラインがしっかりと出る
ミニスカートのワンピースです😆
41歳の私が着ることを許されるお洋服か、
それは置いておいて🫷😅
これを着こなそうと思うと
カラダを引き締める必要があります♪
お洋服が好転するキッカケになったり
勇気をくれたりする🤩
女性は外見から変わるのが早い🩷
このお洋服はSHEINで買いました✨
なんと1000円程度🤣
ランチ1回分の料金で
気持ちが変わるなら付加価値たかいよね✨
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#いくつからでも変われる
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連休も明日でラスト✨🤩
食べすぎ&飲みすぎていませんか?
私はほとんどお仕事しているのに
食べすぎ&飲みすぎてます🤣🤣
ということで、隙間時間に
ジムや宅トレ🤸♂️
厳しいけど、意識次第❗️
できること、少しずつがんばりましょ🩷
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フォトグラファー
水野博文さん
彼との作品が
世界レベルの審査制写真投稿サイト
1xの審査を通過しました👏
この日は
あまりに美しいスタジオだったので
「人形」を意識して
無表情で、ただ立つだけにしました✨
挑戦するって、楽しい。
悔しいこともあるけど、やっぱり楽しい🩷
Special thanks
LALUICE REVEスタジオ
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【相手の話を“ちゃんと”聴けてる?】
昨日、臨床心理士の友人に会ってから
眠れないほど、内観が止まらない🤣
(ストーリーにも書いたけど
眠れなくて
夜中にベーコン🥓つくったくらい🤣)
脈絡のない独り言を書きます🙏
思考が止まらないから
アウトプットしたいーっ!
どちらかと言うと、私は
コミュニケーションスキルは高い方で
そのおかげで
何とか生きてきた、と思う😆
コミュニケーションスキルと言っても
“話す”より“聴く”ことが大事なのも知っている。
引き出すための“質問力”
安心させるための“共感力”
コーチングだって、かじった。
つまり、私は話を聴くのが得意だ、
と思い込んでいた。
【相槌しか打たず、
相手の話を最後まで、主導権を奪わずに
ジャッジせずに聴く👂】
その話を臨床心理士の友人から聞いたとき
私は自分が相手の話を
ちゃんと聞いていないことに気がついた💦
相手の話に、私の感想はいらない。
すごい、えらい、などの
勝手なジャッジもいらない。
相手が話し終わるまで
最後まで相槌のみで聴く。
皆さんはどうですか?
相手の話を聴くこと、できてる?
パートナーや子どもとの会話で
活かせると思ったからシェアしたけど、
全然、うまく伝えられない🤣
ただの独り言でした笑
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便秘の人いる?
サロンでよく、便秘の悩みを聞くよ😕💦
菌を増やす
菌のエサになるものを食べる
菌を殺さずに調理する✨
めぐみさんのお料理のテーマは
「腸活&腸育」でした🩷
✳︎RAW CURRY
✳︎豆腐コロッケ
✳︎切り干し大根のサラダ
✳︎味噌玉
✳︎塩麹
✳︎マラサダ
初めて煮込まないカレーを食べたんだけど
それがおいしいの🫢✨
切り干し大根のサラダは
ひとりで4人前食べられそうww
マラサダはポルトガル🇵🇹料理✨
おうちですぐに作って
子どもとわたしで完食してしまった😆
食べすぎ注意⚠️
どれも最高においしくて
次の日の朝、お腹がスッキリ😆
もちろん、腸活として
運動も入れたんだけどね🤸♀️🩷
ありがたいことに、私は
41歳に見られることは少ない。
時間もお金も余裕があるわけじゃないから
【毎日コツコツ、ひとつでも続ける】
これを大切にしてるよ😊
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白でも黒でもいい🌸
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久しぶりのビフォーアフター‼️
卒入学バージョン🌸🎓✨
7年前と別人のわたし😆
34歳→ 41歳の変化だよ。
34歳のとき、実は焦ってた。
このままだと老けていく一方だ、と。
🟢変えた習慣は
①運動(毎日5分でも続ける)
②移動手段は、自転車OR電車
③◯◯抜きダイエットなど
極端なことはしない
④単発より継続
⑤毎日鏡を見る
⑥日常的に腹圧をかける
(お腹をうすく保つ)
⑦自分は綺麗だと暗示をかける
今、あげたこと以外にも習慣にしていることはある。
でも、今あげたことは一切お金も時間もかからないこと✌️
やるか、どうかってだけ😆
お母さんだから
若くないから
私はこれでいいから…
いくらでも言えるけど
本当に変わりたかったのは
私自身だった、と気がついて
もう一度がんばった😍
もしかしたら1番違うのは、表情かもしれない♪
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自分が描いた未来がやってくるとは限らない。
でも、描かない未来は絶対やってこない。
掴もうと手を伸ばさないと
チャンスすらない。
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#桜ポートレート
#桜ポートレート撮影
#春
#春ポートレート

私はずっと、孤独になるのがこわかった。
まわり道したけど、ようやくわかった。
孤独をおそれて、人の目を気にする人生なんて
面白くないって😆
一番こわいのは、自分を蔑ろにすることだ、と。
夢中になること。
誰かにとって無意味でも
自分にとって意味のあるものに没頭すること。
その手段を得たとき、
一気に人生は変わった✨
私にとって、それは作品撮り!
本気で、自分をみつめる✨✨
そんな作品撮りを
今後はほかの被写体さんとも一緒に
やってみようと思ってるよ☺️
いつのまにか、撮ってくれていた
この写真で
自分がどれだけ集中していたか、わかった😆
Flower artistkayo8_flowerstylist
photographer
⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎
【rie ⠜ カラダとココロの調律師】
京都でクチコミだけで広がったサロン
オーナーセラピスト
ときどき、モデル
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#モデル
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桜と人間のあいだ🌸
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桜がわたしに特別なチカラを与えてくれた🌸
そんな作品。
過去の自分を超えたい、と思って
撮影当日まで緊張していました😆
フォトグラファーの水野さん、
フラワーアーティストのかよさん、
いっしょにいてくださった方々、
通りすがりに温かい言葉をくださった皆様、
桜と太陽と、風と…
たくさんの味方があって
この作品に辿り着いた気がする。
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心の疲れたお客様が、最近多い気がする💦
春は気候が良いけど
変化の多い時期でもあるから
誰でもしんどくなるよね😞
今日はぽっかり時間が空いてしまったので
最近気に入ってるマットレスで
ゴーロゴロ✨
そして爆睡ww🤣
マットレスで睡眠の質が変わることを
身をもって実感中だよ😆
子どもにマットレスを取られてしまいそうなので
自分用に購入しようと思う🩷
マットレスの詳細は後日〜✨
疲れたときは
【自分に集中】して☝️
“しなければならない”と
思い込んでいることを手放して
心身をゆっくり休ませてあげてね♪
それが近道だったりするよ😉
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【rie ⠜ ゆるっと続ける美ボディデザイン】
セラピストで、インストラクター
ときどきモデル
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#睡眠
#睡眠の質を上げる
#ゴロゴロ
#癒し
#自分を大切に

中学校からは学校に通えるように、神様にお願いしたい✨
息子にそう言われて
出雲大社に行ってきました⛩️✨
“人生の決定権は自分にあること”を確認した上で
息子が信頼してやまない出雲の神様に
会いに行ってきたよ♪
昨日の投稿でも紹介した
稲佐の浜での神秘的な夕日☀️
何本も飛行機雲が増えていく
出雲大社⛩️
たまたま見つけて行ってみたのに
その異世界感に圧倒された
神魂伊能知奴志神社
(命主社 いのちぬしのやしろ)🌳
息子は
神様に歓迎されている🪽✨ように感じたらしく
念願の“特急やくも全色コンプリート”を達成し
(国鉄色
スーパーやくも色
緑やくも色
ゆったりやくも色
新型やくも)
上機嫌になったよ😆
学校に行くことがすべてではないけど
行きたいのに怖くなって行けずにいる息子の
お守りとなる旅になったのならうれしい🩷
明日も朝から晩までお仕事です🩷
やりたいこと全部叶えられる
つよいカラダであることに感謝して
また明日からもがんばりまーす😤
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