西村ボディメイキングスタジオ
京都の中心である中京区、烏丸御池駅すぐ近くの完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
京都市中京区 烏丸御池駅から徒歩3分、京都烏丸御池のパーソナルトレーニングジム「西村ボディメイキングスタジオ」。
こんにちは、代表の西村です。
普段はパーソナルジムを経営しつつ、プロスポーツ選手(ゴルフ、ダンス、陸上)の体作りのサポートをしています。
当ジムは、お客様の「人生の目標」を達成するためのパーソナルジムです。
ジムに通う目的(理由)は、トレーニングの先にある『目標』を達成することだからです。
『過度な食事制限』『厳しい有酸素運動』『負荷の高いトレーニング』などをすることが目的ではなく、何のために運動をするのか、何のために目標を達成するのか、お客様一人一人が持っている目的を叶えるためのお手伝いをさせていただきます。
パーソナルジムをスタートして5年目になりますが、これまでお客様の目標達成率は93%以上。一番多いお声は「結婚しました!」という嬉しいご報告。また、『今まで出来

寝る人ほど痩せる
大谷選手が睡眠時間を大事にしていると話題になり
睡眠の大切さが取り上げられていますが
ダイエットと睡眠も深い関係があります😳
こんな経験ありませんか?
夜更かしをしてるとお腹が空く…
それは「レプチン」という食欲を抑えるホルモンが減り、
反対に「グレリン」という食欲を上げるホルモンが分泌される😨
食欲と睡眠時間の関係について調べた研究では
8時間30分寝た人と5時間寝た人では、レプチンの量が約30%減り、グレリンの量が約30%増えることが分かっています🥶
日常的に睡眠時間が短い人は食欲が上がり、痩せにくい習慣になっています😓
そしてジャンクフードや脂、糖が多い食べ物を食べやすくもなるのです😱
食欲は無意識に出てくるものなので、「今ホルモンが出て来てお腹空いたわー」なんて意識出来ないですし「自分はコントロール出来るから大丈夫」
と反射的に思っちゃう人は要注意⚠️
無意識は自分でコントロール出来ませんからね💦
このアカウントでは睡眠と健康について発信しているので、フォローお願いします🤗
#ダイエット
#睡眠
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#食欲コントロール
#大谷翔平
年齢が高いと筋肉はつかないと思っていませんか?
そんなことはありません!
80歳の方でも筋肉がつくという研究結果も出ていますので
60歳からでもトレーニングは健康的に長生きするためにとても重要です!
特に身体に痛みがあり運動が疎遠になってしまっている方はぜひ当店にご相談ください!
安全に運動をすることができるだけでなく痛みの改善にもお力になれます!
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【11月祝日の営業に関するお知らせ】
いつも誠に有り難う御座います。
11/3日(金)祝日⇒時短営業9時〜18時
11/23日(木)祝日⇒時短営業9時〜18時
となりますので宜しくお願い致します。
【営業日】
平日:9時〜21時
土曜日:9時〜18時
日曜日:定休日
#疼痛改善 #ストレッチ パーソナルトレーニングジム #京都市 #京都御池駅からすぐ
当店はトレーニングと同時にストレッチに力を入れています!
ストレッチは柔軟性を得るだけではありません。
現代人は日常生活でパソコンやスマホの操作など人体の構造に反した動きをしています。それが肩こり、腰痛、むくみなどの症状として表れており、ストレッチはこれらの症状を改善することができます!
当店は実は60歳以上のお客様も多いです。それはストレッチの効果といっても過言ではありません。
#ストレッチ パーソナルトレーニングジム #京都市 #京都御池駅

きびしい食事制限やトレーニングはしたくない!けど、理想のスタイルは手に入れたい!そんな方へ
西村ボディメイキングスタジオのパーソナルトレーニングならその願いを叶えられます!
筋力・姿勢・筋膜とそのバランスを視ながらひとりひとりにあったトレーニングをご提案させていただくことで
激しい筋トレや食事制限などなく理想の身体を手に入れられます!
気になる方はまずは無料体験で実際に体感してみてください!
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ただ痩せるではなく、
本当に抱えている問題解決やその先にある願望を叶える
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【6周年】
西村ボディメイキングスタジオは5月1日でオープンから6周年を迎えました。
普段から関わってくださる方々のおかげで、感謝しかありません🙇♂️
6周年を迎え、新サービスやキャンペーンも実施しますので、お楽しみに!
無料体験も実施中!
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【新スタッフご紹介】
4月より入社した新しいスタッフをご紹介🤭
「小針宏太」
海外で10年ダイビングインストラクター🏝️を経験後、スポーツジムで10年勤務🏋🏻♂️
40歳から肉体改造に挑戦
痩せやすく、筋肉が付きにくい体質ながら、独自に勉強と実践することで肉体改造に成功💪
体型の維持を続ける「成功の体現者」でもあります😉
過去のバンド経験🎸やダイビングで芸能人や経営者を楽しませた、コミュニケーションでお客様を楽しみながら成果へと導くトレーナーです😊
そしてそして、この肉体からは想像できない「ヘッドスパ」の技術も備えています😳
どんな人でも15分あれば極上の眠りと疲れるが取れる施術🧚♂️
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体はゴツゴツですが、人柄は柔らかく、誠実で楽しみに溢れた人格です👼
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いつもダイエットがんばってますよね でもうまく結果が出ない… このまま続けていいのか不安😢 インスタやYouTubeテレビや雑誌色んなことを試しているのに… そんなあなたは、一度自分で得た知識、正解を手放してみましょう! ぼくたちは「不安」を感じると起こりもしていないことに悩んだり、 判断力が落ち、何が自分にとって良いか悪いかを考えられなくなります。 あなたがうまく結果が出ていない場合、 不安や焦りから 判断を間違えている可能性があるのです。 なのであなたの中の「正解」を一度手放し、立ち止まって 今の状況や行動を見直してみましょう! そう言われても、中々自分では難しい… そんな方はこの機会にぜひご相談下さい! 今なら公式LINE友達追加で初回カウンセリング無料! ご希望の方はDM📩か↓ 公式LINEでお問い合わせ下さい! オンラインでも対応可能です。 ぜひご登録ください!
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京都市中京区のパーソナルトレーニングスタジオ「西村ボディメイキングスタジオ」 四条・烏丸・三条エリア 京都市内 中京区でのパーソナルトレーニング・ダイエットなら 西村ボディメイキングスタジオ

自分は太っているのが当たり前 あなたもそう思っていませんか? 実はぼくたちの体重は何者かによって「支配」されています。 陰謀論ではありません。 例えば食事した時こんなことありませんか? 全然食べてないのに前の日と体重が変わらない(泣) めっちゃ食べたのに翌朝の体重がいつもと一緒?! このよく分からない現象…これがぼくたちの体重が 「支配」されている証拠です❗️ では一体誰によってぼくたちの体重がコントロールされているのか。 それはある1つの「ホルモン」が原因 たった1つのホルモンによってぼくたちの体重は「設定」されている なので食べても食べなくても大体元の体重に戻ってしまいます。 でも安心してください‼︎このホルモンは自分で調整ができるので、 体重も簡単にコントロールできるのです! ちなみにこのホルモンのコントロールでたった3週間!運動なしで 3キロ痩せた方もいます‼︎ あなたもぜひホルモンを自在にコントロールし、 体重を自由にコントロールする方法を知ってください♪ 「なぜ失敗するのか」「どういう自分になりたいのか」をしっかりと認識することで、理想の体へと近づきます。 公式LINE友達追加で初回カウンセリング無料! ご希望の方はDM📩か↓ 公式LINEでお問い合わせ下さい! オンラインでも対応可能です。 ぜひご登録ください!
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京都市中京区のパーソナルトレーニングスタジオ「西村ボディメイキングスタジオ」 四条・烏丸・三条エリア 京都市内 中京区でのパーソナルトレーニング・ダイエットなら 西村ボディメイキングスタジオ

「食事制限はしたくないから筋トレでダイエットする!」 そう思ってトレーニングを頑張っている人も多いですよね。 もちろん、筋トレは美ボディになるために必須です。 ですが、実は筋トレをするだけだと「やせやすくなる」だけにとどまってしまい、 「やせる」まではいかないんです! 【やせる為に本当に必要なこと】 やせるためには食事が9割。 いくら筋トレを頑張っても 間食をやめなかったり 栄養バランスが偏った食事ばかりするのはNG。 1kgやせるのには7,200kcal消費することが必要です。 それに対し、1時間筋トレをした時に消費するカロリーは約150kcalと言われています。 筋トレだけでやせようとすると、50回×1時間の筋トレが必要になるんですね。 それを考えると、筋トレだけでやせるのってかなりしんどいと思いませんか? 【やせる基本のまとめ】 筋トレをするのはもちろんですが、食事にもしっかり気を配る必要があります。 まずは間食をやめてみて、栄養バランスを考えた食事をとることから始めましょう! ダイエットでお悩みの方はぜひご相談ください! 「今まで何をやってもやせなかった」 「意志の弱い自分をなんとかしたい」 「健康的な体を手に入れたい」 そんな人はぜひ一度お気軽にご相談ください! 無理な食事制限や筋トレは不要。 「なぜ失敗するのか」「どういう自分になりたいのか」をしっかりと認識することで、理想の体へと近づきます。 公式LINE友達追加で初回カウンセリング無料! オンラインでも対応可能です。 ぜひご登録ください! 公式LINEはこちら
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何か変えようとチャレンジしているけど気付いたら毎回同じ結果に……。そんな経験ありませんか? 何度も同じ結果を迎えるのには原因があります。それは「現状維持バイアス」。 どれだけ変わろうと努力をしても私たちの頭は勝手にいつもと同じ選択をしてしまうようにできているんです。 ダイエットしようとしているのに同じ食べ物や運動をしていたり仕事で結果を出そうと思っていてもいつもと同じやり方をしていたり次こそはいい恋愛をしようとしていても同じような相手を選んで失敗したり……。 現状維持バイアスはいろいろなところに潜んでいるんです。 現状維持バイアスを突破して求める結果を得る方法はただ一つ。 それは「今までと全く違う選択をすること」 今まで真逆の性格の人を恋人に選ぶいつもと違うスーパーに行く ダイエットに関して言うなら、「食べないダイエットから食べるダイエットにする」が分かりやすい例です。 もし「何をしても結果が出ない」と思っている人はやり方を変えてみましょう。 他の投稿も参考にしてみてくださいね。 この投稿をInstagramで見る 西村ボディメイキングスタジオ(.bms)がシェアした投稿 ダイエットでお悩みの方はぜひご相談ください! 「今まで何をやってもやせなかった」 「意志の弱い自分をなんとかしたい」 「健康的な体を手に入れたい」 そんな人はぜひ一度お気軽にご相談ください! 無理な食事制限や筋トレは不要。 「なぜ失敗するのか」「どういう自分になりたいのか」をしっかりと認識することで、理想の体へと近づきます。 公式LINE友達追加で初回カウンセリング無料! オンラインでも対応可能です。 ぜひご登録ください! 公式LINEはこちら
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飲み会などで食べ過ぎた翌日、どう対処してますか? 「1日何も食べない」「サラダだけ」 食べ過ぎると焦ってこんな行動を取ってしまいがちですが、 実はこれ、大きな間違い! 翌日断食したりサラダだけしか食べないと、動くための栄養素が何もない状態に。 これでは返って太ってしまいます。 そもそも、食べ過ぎたカロリーは3日で脂肪として蓄えられます。 翌日無理にカロリーを減らすのではなく、 「総摂取カロリー」を落とすようにゆっくりと調整していきましょう。 食べ過ぎた翌日は、 「食事の全体量から2、3割減らす」ことを心がけてください。 この投稿をInstagramで見る 西村ボディメイキングスタジオ(.bms)がシェアした投稿 ダイエットでお悩みの方はぜひご相談ください! 「今まで何をやってもやせなかった」 「意志の弱い自分をなんとかしたい」 「健康的な体を手に入れたい」 そんな人はぜひ一度お気軽にご相談ください! 無理な食事制限や筋トレは不要。 「なぜ失敗するのか」「どういう自分になりたいのか」をしっかりと認識することで、理想の体へと近づきます。 公式LINE友達追加で初回カウンセリング無料! オンラインでも対応可能です。 ぜひご登録ください! 公式LINEはこちら
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ダイエット中のそこのあなた!ちゃんと水分を取っていますか? 夏はともかく、冬になるとあまり水分を取らないという人も多いですが水を飲むことで得られるメリットはたくさんあるんです。 1番は「やせやすくなる」ということ。 人間は動く時や排泄時などに多く水を使っています。1日に消費する水の量は1.2〜1.3ℓほど。もしこれ以上の水を取らなければ水分量はマイナスになり体が砂漠のような状態になるんです。 そうなると脂肪が水で流れなくなりやせにくい体になってしまうんですね。 1日の水分摂取目安は女性で1.5ℓ。この量を意識して水を飲むようにしましょう。 この投稿をInstagramで見る 西村ボディメイキングスタジオ(.bms)がシェアした投稿 ダイエットでお悩みの方はぜひご相談ください! 「今まで何をやってもやせなかった」 「意志の弱い自分をなんとかしたい」 「健康的な体を手に入れたい」 そんな人はぜひ一度お気軽にご相談ください! 無理な食事制限や筋トレは不要。 「なぜ失敗するのか」「どういう自分になりたいのか」をしっかりと認識することで、理想の体へと近づきます。 公式LINE友達追加で初回カウンセリング無料! オンラインでも対応可能です。 ぜひご登録ください! 公式LINEはこちら
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「ガマンすればするほど食べてしまう」 「過食してしまって自己嫌悪に陥る」 こんな経験ありませんか? それは「自分の意志が弱いから」ではなく 科学的な原因があるんです。 ずばりそれは 「ガマンすればするほど執着が増えるから」 「食べたい!」と思っていることを無理にガマンすることで 余計に食べ物のことばかり考えていることが 執着の原因になります。 ガマンすることで食欲は2倍 食べる量は1.5倍になるという 研究結果が出ています。 執着しないために必要なことは? ・趣味に没頭する ・なりたい体をイメージしながらトレーニングする ・興味のないジャンルについて調べてみる 「食べる」以外のことに意識を向けましょう。 西村BMSでは 「自分が本当にやりたいこと」を見つけ出し 執着を減らすカウンセリングも行っています。 公式LNEを友達追加してみてくださいね。 この投稿をInstagramで見る 西村ボディメイキングスタジオ(.bms)がシェアした投稿 ダイエットでお悩みの方はぜひご相談ください! 「今まで何をやってもやせなかった」 「意志の弱い自分をなんとかしたい」 「健康的な体を手に入れたい」 そんな人はぜひ一度お気軽にご相談ください! 無理な食事制限や筋トレは不要。 「なぜ失敗するのか」「どういう自分になりたいのか」をしっかりと認識することで、理想の体へと近づきます。 公式LINE友達追加で初回カウンセリング無料! オンラインでも対応可能です。 ぜひご登録ください! 公式LINEはこちら
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ダイエットをしたいけどなかなか続かないおなか痩せのために筋トレをしてるけど効果がない……。 そんなお悩みありませんか? どれだけ頑張っていても間違った方法でトレーニングをしていては効果がありません。 せっかくだったら、ポイントを押さえて確実に腹筋に効くトレーニングを行いましょう。 時間がないという人も大丈夫。 どれか1種類でも、5分でもいいので実践してみてください。 Instagramに投稿しているおなか痩せ動画をまとめました! 気になったものは保存して、ぜひチャレンジしてくださいね! この投稿をInstagramで見る 西村ボディメイキングスタジオ(.bms)がシェアした投稿 西村ボディメイキングスタジオ(.bms)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 西村ボディメイキングスタジオ(.bms)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 西村ボディメイキングスタジオ(.bms)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 西村ボディメイキングスタジオ(.bms)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 西村ボディメイキングスタジオ(.bms)がシェアした投稿 ダイエットでお悩みの方はぜひご相談ください! 「今まで何をやってもやせなかった」 「意志の弱い自分をなんとかしたい」 「健康的な体を手に入れたい」 そんな人はぜひ一度お気軽にご相談ください! 無理な食事制限や筋トレは不要。 「なぜ失敗するのか」「どういう自分になりたいのか」をしっかりと認識することで、理想の体へと近づきます。 公式LINE友達追加で初回カウンセリング無料! オンラインでも対応可能です。 ぜひご登録ください! 公式LINEはこちら
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「やせたいのに今日も食べてしまった」 今、あなたはものすごく後悔していませんか? 「自分はだめだ」「SNSで見かける人たちはダイエットに成功しているのに、自分はできない」 そう思って自分のことを嫌いになっていませんか? 大丈夫です。 もしあなたが食べすぎたことにより自己嫌悪しているのなら、その必要はありません。 「自分はだめだ」 そう考えるとダイエットの成功からはますます遠ざかってしまいます。 今回はとめられない過食をとめる一つの考え方をご紹介します。 大切なのは自分を認めること とめられない食べ過ぎをとめる方法、それは―― 「自分は幸せになるためにこれを食べたんだ」 この認識をしっかりと持つこと。 そうすることで、欲をセーブできるんです。 人間の行動において、理由の伴わないものはありません。 「お菓子を食べてしまった、自分はだめだ」と考えるのではなく、「どうしてその行動を取ったのか」という部分をしっかりと認識することが大切です。 もしあなたが今ものすごく自己嫌悪しているのなら、「なぜ食べすぎたのか」を探ってみてください。 「仕事が忙しくて疲れていた」「なかなか減らない体重を見て焦った」「雨が続いて憂鬱な気持ちになっていた」 分析することで、自分が食べ過ぎてしまった理由をきちんと認識できるはずです。 自分の欲をしっかりコントロールすることが、ダイエット成功の近道です。 この投稿をInstagramで見る 西村ボディメイキングスタジオ(.bms)がシェアした投稿 ダイエットでお悩みの方はぜひご相談ください! 「今まで何をやってもやせなかった」 「意志の弱い自分をなんとかしたい」 「健康的な体を手に入れたい」 そんな人はぜひ一度お気軽にご相談ください! 無理な食事制限や筋トレは不要。 「なぜ失敗するのか」「どういう自分になりたいのか」をしっかりと認識することで、理想の体へと近づきます。 公式LINE友達追加で初回カウンセリング無料! オンラインでも対応可能です。 ぜひご登録ください! 公式LINEはこちら
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コンビニやスーパーに行くと「カロリー0」のゼリーや飲料が売られているのを見たことがあるはず。 「ダイエット中だけど小腹が減った時につい買ってしまう」という人も多いと思います。 しかし、0キロカロリーの食品は本当に太らないんでしょうか? 確かにカロリーは0かもしれませんが、それでも脳は「食べている」と認識してしまい、インスリンが分泌されます。 インスリンが分泌されることによって脂肪が作られ、さらに食欲が出てくるので、結果的に体重の増加につながってしまうんです。 「お腹がすいた」と感じる時は脂肪を燃焼している証拠なのでなるべく我慢するようにしてください。 最初はなかなか苦しいかもしれませんが、「お腹がすいた」=「今やせている!」と考えて乗り越えましょう! この投稿をInstagramで見る 西村ボディメイキングスタジオ(.bms)がシェアした投稿 ダイエットでお悩みの方はぜひご相談ください! 「今まで何をやってもやせなかった」 「意志の弱い自分をなんとかしたい」 「健康的な体を手に入れたい」 そんな人はぜひ一度お気軽にご相談ください! 無理な食事制限や筋トレは不要。 「なぜ失敗するのか」「どういう自分になりたいのか」をしっかりと認識することで、理想の体へと近づきます。 公式LINE友達追加で初回カウンセリング無料! オンラインでも対応可能です。 ぜひご登録ください! 公式LINEはこちら
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「ジムに通っているのになかなか痩せない……」 「食べる量を減らしたのに逆に体重が増えてしまった……」 そんなお悩みを抱えていませんか? まず、多くの人が持っている「食べる量を減らせばやせる」という考えがそもそも間違い。 今回はその理由を今一度おさらいしてみましょう。 そもそも基礎代謝とは 「基礎代謝」という言葉を誰しも一度は聞いたことがあると思います。 ここでよくある勘違いは 基礎代謝=何も運動をしなくても消費されるカロリー という点。 実はそうではなくて 基礎代謝とは 「生命を維持するのに必要な最低限の摂取カロリー」 のことなんです。 必要最低限のカロリーを下回った場合、脂肪が減ると思いませんか? しかし、実は落ちるのは筋肉で、脂肪は残ったままなんです。 よく「基礎代謝が落ちて省エネモードに」なんてことも聞くと思いますが、まさにその状態。 筋肉が減ることによって基礎代謝が落ち、ますますやせにくい体になってしまうんです。 なぜ食事の量を減らすと筋肉は減るの? 「三大栄養素」をご存知でしょうか? 三大栄養素とは、 ・タンパク質 ・脂質 ・糖質 の3つ。 基本的に、普段消費されている「カロリー」とはこの三大栄養素のことを言います。 ここで大切なのは、 三大栄養素が1gあたりに持つエネルギーはそれぞれ違うということ。 たとえば、タンパク質、糖質それぞれ1gあたりに4キロカロリー。 そして脂質は9キロカロリーを持っているんです。 すなわち、 脂質は他の2つに比べて倍以上のエネルギーを持っているので、 生命維持のためにも、脂質を最後まで体に残しておくんです。 よって、 食べる量を減らすと筋肉が先に落ち、脂肪は最後まで残ってしまう……ということになるんです。 野菜ばかり食べるのはNG 「ダイエットをしているからサラダだけ食べる」という女性をよく見かけますが、 そういう女性に限って 「汗はかくのに体は冷たい」 「基礎代謝が低い」 「生理不順がある」 というような体の不調を抱えています。 それは、野菜ばかり食べていることが原因となっている場合が多いんです。 もちろん野菜も大切ですが、三大栄養素が含まれていないので、自分のエネルギー源とはなりません。 よくテレビで「〇〇ダイエット」「糖質制限ダイエット」というような文言を見ますが、あれは万人にあてはまるわけではありません。 「ダイエット」=「食事制限」と思いがちですが、まずは自分の食生活を見直し、三大栄養素のバランスを考えることが必要です。 ダイエットにおすすめの食材は? やはりタンパク質をたくさん取ることが大事ですから、 1番のおすすめは生肉! ただ、生肉を食べる機会はあまりないと思うので、 赤身の肉を意識して食べるようにしてください。 ちなみに、「高タンパク低カロリー」ということで鶏肉を選ぶ人が多いですよね。 もちろん鶏肉も体にいいんですが、もも肉のように皮がついているものは、皮自体には脂肪しかないのであまりおすすめしません。 肉の中で1番おすすめは...
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営業時間
月曜日 | 09:00 - 21:00 |
火曜日 | 09:00 - 21:00 |
水曜日 | 09:00 - 21:00 |
木曜日 | 09:00 - 21:00 |
金曜日 | 09:00 - 21:00 |
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京都府京都市中京区東洞院通錦小路下る阪東屋町664-25西ビル2F
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