リラクゼーションスペース・クローバー/Clover

個々に合わせたオールハンドメイド。ココロとカラダの疲れをモミほぐします。 リラクゼーションスペース『Clover』では、台湾式リフレクソロジーで足元から健康を取り戻します。完全個室のリラクゼーション空間で、「痛きもちいい~」刺激を受けながら、心とカラダの疲れをリフレッシュして頂けます。
足だけでは物足りない方は、ボディケア・アロマトリートメントもご用意しております。

18/12/2016

施術後のサービスドリンクが2種類になりました。

ルイボスティー(冷たい)

玄米茶(温かい)

お好きな方を、お選び下さいませ。

[12/15/16]   本年も残すところ、あとわずかになりました。
ノロウイルスが流行してるみたいですね。

手洗い、うがいなどしっかり行い
ノロウイルスの感染やインフルエンザ
気を付けましょう。

年末年始のお知らせ

12月31日~1月4日 休み
1月5日~通常営業

となります。

宜しくお願い致します。

07/03/2014

昨日は風がすごかったですね。
花粉症のお客様は、皆さんとても
辛そうでした。

昨年あたりから、私も目がかゆかったり、
鼻が詰まったりするのですが、

『病は気から』

私は、絶対花粉症ではありません!!

でも、昨日は鼻が詰まって苦しかったので、
解消方法がないか調べていたら、
面白いのを見つけました。

効果は人それぞれかも知れませんが、
私には効果絶大でした。

根本的な改善策ではなく、一時的な対処方法
になりますが、鼻がスッと通って気持ちがいい
ので、鼻づまりに方はお試し下さい。

【鼻づまりを治す6ステップ】

ステップ1:深く息を吸う。

ステップ2:吐く息がなくなるまで、
       ゆっくりと息を吐く。

ステップ3:鼻をつまむ。

ステップ4:頭を上下にゆっくりと動かす。
      空を見て、地面を見るまで
      2秒くらい のスピードで。

ステップ5:これをもう息が必要という、
       ぎりぎりのところまで続ける。

ステップ6:鼻づまりが解消した、
      空気の通う 鼻呼吸を楽しむ。

コツは、ステップ2で息を吐ききること。
ステップ5を行ったあとにゆっくり深呼吸
をするように呼吸すること。

ぜひ、お試しを!!!

28/02/2014

今日はだいぶ温かくなりました。
春まで、あとちょっとですね。
早く春が来ないかな~

さて私も、アラフォーといわれる年齢になり、
最近になって栄養などに、気を使い始めました。
いま、毎日摂っているのが、

『青汁』と『豆乳』です。


青汁には、食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富で、
野菜不足の食生活の人に、とてもよい飲み物です。
私は、サントリーさんの『極みの青汁』を飲んでいます。
苦みがなく、とても飲みやすいですよ。

豆乳には、

○肥満の予防
○動脈硬化の防止
○ガンの予防
○骨粗鬆症予防
○脳の老化予防
○コレステロール低下で、生活習慣予防
○便秘の改善

等々まだまだ、いろんな効果が期待されるすぐれものです。
詳しくは、『豆乳 効果』で、ネット検索するとすぐに調べられます。
すみません、効果がありすぎてここでは書ききれません・・・

いままで、朝に豆乳、昼に青汁を飲んでいたのですが、

 『豆乳に青汁を入れて飲んでもおいしいよ』

と知人に教えてもらい、試してみたら所とても飲みやすかったです!


青汁は水に溶けやすいのですが、豆乳に直接入れると、ダマになって
しまい、混ぜるのに一苦労です。
最初に少量の水で青汁を溶かしてから、豆乳を入れるのがコツです。

皆様も、ぜひ、お試しあれ。

08/02/2014

 『女性は脂肪銀行へ定期貯金』
 『男性は脂肪銀行へ普通貯金』


今回は、男性と女性の脂肪の付き方の違いについて書きます。
男性と女性には脂肪の付き方に違いがあります。


男性の脂肪は、内臓にとても付きやすくなっています。
男性の内臓脂肪はよく『普通貯金』にたとえられます。

溜まるときは早いが、減るのも早いからです。
男性は、あっという間に内臓脂肪がついてしまいますが、
食事制限や運動をすると、意外と結果がすぐに出てきます。


逆に女性は『定期貯金』にたとえられます。
すぐには溜まらないけど、減りにくいからです。

女性の脂肪は皮下脂肪として蓄えらて、一度脂肪がつくとなかなか取れません・・・・

『ダイエットは簡単だと』考えている男性が多いのも、女性に比べると、内臓脂肪が落とせやすいからかも知れませんね。

女性の方は、なかなか体重を落とすのが大変なので、体重が増える前に、体重計にのったりしながらカラダの変化をこまめにチェックすることが大切です。
残念ながらすでに体重が増えてしまい、ダイエットをしている方は、

『女性の皮下脂肪は、なかなか落ちないものなんだ』

と理解をし、長期的にダイエットを取り組んでいく事が大切です。
短期間で結果を求めすぎてしまい、成果があまり出ずにダイエットを挫折してしまう方が多いからです。

あせらずに、半年~1年以上かけて少しずつ成果を出していきましょう。
短期間で無理をして減らした体重より、長期間かけて落とした体重の方がリバウンドもしにくくなりますよ。

29/01/2014

私の好きな食べ物ベスト3

1位ハンバーグ

2位カレーライス

3位ナポリタン

子供のようなラインナップですね。

今日のお昼は大好きなナポリタンを作りました。

減量中でもこれだけはやめられない…

『明日から始めよう』

ダイエットを始めて最初にやってくる

『悪魔の囁き』

こいつにいかに勝つかが、最初の壁になりますね。

意思の弱い私は、ここ数日間この囁きに連敗中です…

ダイエットの為に、

・ランニングを始めるぞ

・炭水化物を食べないぞ

・筋トレを始めるぞ!等々

意思のかたいストイックな方は平気ですが、そうでない方は、いきなり沢山の事を始めようとすると、中々長続きしません。

・今月は1日10回腹筋をしよう

・1日3食規則正しい食事をしよう。

・今日は、仕事帰り一駅分歩こう。

など出来る事から少しずつ、無理をしないで、長く続けていく事が大切です。

27/01/2014

『体重計にどのくらいの頻度で乗っていますか?』
という、アンケートによると。


男性・・・20% 女性・・・31%


男性・・・16% 女性・・・20%


男性・・・16% 女性・・・14%


男性・・・14% 女性・・・10%

という結果になりました。

ダイエットをするには、まずは、現状を把握することが大切です。

アンケートの結果を見ると、男性に比べて女性の方が体重に対する意識が高いのがわかりますね。

男性は、を合わせると、30%の方が体重をまったく測っていません。

体重や体型を気にされている方は、まずは

『現状を把握する』

ことから始めましょう。

体重計を持っていない方は、まずは、体重計を買いましょう。

できれば、体脂肪や基礎代謝などもわかるものがいいです。

体内年齢が測れるものもあります。
実年齢よりも体内年齢が若いと、モチベーションが上がっていいですよ。
弱の場合は、かなり危機感出てきます。

体重計を持っているけど最近乗っていない方は、ちょっとぽっちゃりしてきた体に目をそむけず、体重計に乗りましょう!!

↓定番のタニタの体重計

22/09/2013

今年も谷保天満宮例大祭の時期がやってきました。
お店のすぐ前を、威勢よくお神輿がかつがれて来ます。

今回、ふと気になったのが、お祭りの時に、道路の両脇に
「縄とギザギザの形の紙」が飾られますよね。↓

この意味って皆さん知ってましたか?
私は知らなかったので、ちょっと調べてみました。

ロープの部分→「注連縄(しめ縄)」といい、「雲」を表していてます。

紙の部分→「紙垂(しで)」といい、「雷」を表しています。

これは、神域と現世を隔てる結界の意味があるそうです。
つまりお祭りの時は、『神様の乗ったお神輿が通る、神聖な領域ですよ。』って意味みたいです。

このときは、やはり神聖な神様の通り道なので、端っこを歩いた方がいいのかもしれませんね。

ちなみに、外から「三本締め」も聞こえてきました。

「三本締め」には、まず最初の「よぉ~」は「祝おう~」を略した形で、そして全部で10回手を叩くわけですが、リズムで分けると「3回×3回+1回」ですね。

最初の9回、9を漢字にすると「九」。
それに最後の1回(点)を加えて、漢字の「丸」にします。

つまり、「その場を丸く収める」という意味があるそうです。

一本目は主催者に、二本目は来賓・来客に、三本目はこの行事そのものに対する意味をもっているそうです。
(三本目は「その場に参加できなかった人に向けて」とも言われています。)

当たり前に普段やっていることにも、実はいろいろな意味が込められているんですね。

19/09/2013

お客様から教えて頂き、前々から行きたかったかき氷屋さんに行って来ました。

以前一度行った時は、満席であきらめて帰って来ましたが、今回は無事に入店出来ました。

「たいやきやゆいのかき氷」屋さん

名前の通り、かき氷は夏限定の商品で、秋以降はたいやき屋さんになります。

今回私が注文したのは、抹茶ミルクです。

氷の上にかける抹茶は、ちゃんとお茶を点てたものを使っていました!!

その他のシロップもこちらのお店では、果汁入りのものではなく、生の果物を絞ったもの使っているみたいです。

やさしい雰囲気のご主人が、一つ一つ丁寧に手動で氷を削ってくれます。

普通のかき氷ですと、氷を削って、最後に上からシロップをかけますが、こちらでは、

 氷を削って→シロップをかけて→氷を削って→
 シロップをかけて

と何度も繰り返してくれるので、味が濃厚でとてもおいしいです。
また、氷がふわふわでなので、食べてて頭がキーンとなることもありません。

10月中旬までは、かき氷を販売しているようなので、国立市に来た際はぜひ、一度足を運んでみてください。

秋のたいやきも大人気とのことなので楽しみです。

22/08/2013

先日、健康診断で初めての胃カメラをのんで、久しぶりに人前で涙した千葉です ・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

芸能人の宮迫さんが、胃カメラでガンを初期発見できたニュースをみて、バリウム→胃カメラに変更してみました。

会社員の方は平気かと思いますが、私の様な個人事業主の方は、カラダが資本です。

健康診断を久しくいってない方は、しっかりと健康診断を受けましょうね。

さて、最近は焼き魚やお豆腐、納豆などに、塩分を取りすぎないように、醤油をかけないようにしたりと、健康に気を使い出した私です。

そんな私の最近のご飯のオトモは『しじみスープ』です。

最近注目をあびている『オルニチン』は筋肉増強、脂肪燃焼でダイエットや肝臓の解毒作用を助ける働きがあります。

二日酔い・疲労回復・筋肉増強・ダイエットなどに効果があるといわれて注目を浴びています。

オルニチンは『しじみ』に多く含まれていて、このスープ一杯で、何としじみ70個分の含有量があります!!

また、女性に不足がちな鉄分も、1日の必要量の1/2が摂ることができるありがたい品物です。

椀に袋の中身を入れて、熱湯をそそぐだけの簡単なところも魅力的です。

皆様も、『オルチニン』たっぷりのしじみスープで健康をゲットしましょう

15/08/2013

何十年かぶりにキャンプで、テント泊をしております。

周りは真っ暗で、夏虫の鳴き声が沢山聴こえます。

お店でも、虫の鳴き声や、川の音が流れる癒しの音楽をながしていますが、やっぱり本物の自然の音が一番癒されますね。

皆様も、近くの公園で風の音を聴いたり、河原で川の流れる音聴きながら、ぼーっと、何も考えない時間をとってみては如何でしょうか?

ストレスが発散されますよ。

マイナスイオン全開です↓

11/08/2013

今日も暑いですね~
お盆で出かけているのか、暑くて外に出ていないのかわかりませんが、外を歩いている人が全然いなく、ガラ~ンとした感じの、今日この頃の国立市です。

そんな中、常連のお客様が差し入れを持って来てくれました。
国立市では、知る人ぞ知る『柿屋』さんのベーグルです。

いつもお昼過ぎには、完売してしまう人気店のベーグルです。

私が今まで食べたベーグルは、パサパサ、モサモサしていて、
正直苦手な食べ物でした。
しかし、柿屋さんのベーグルは、モチモチ、しっとりしていて、
とても美味しかったです‼

皆様も、ぜひ、一度お試しください。

 11/11/2012

うっかりミス

『物を無意識にどこかに置いてしまって、どこに置いたか忘れてしまった』 『部屋に物を取りに来たのに、何を取りに来たか忘れてしまった』 こんな経験皆様にもあるのではないでしょうか? これは、ミ注意不足やボケの始まりだけではなく、脳が自動的に昼寝をしている のが原因であることを、アメリカの研究チームが発見しました。 このうっかりミスが続くと「自分はなんてダメなんだ」「ボケてきているのだろうか…」と 自信をなくしたり心配になりますが、『脳の昼寝』が原因なので悲観的になる必要はないです。 『脳の昼寝』はボケや認知症の始まりではなく、元気な若者にも普通に起きています。 皆様も経験がありますよね。 では、この原因は何でしょうか。 マウスを使った実験によると、脳が寝てしまう原因は「疲労」です。 長時間起きていれば起きているほどうっかりミスは増える傾向にあるようです。 自分では疲れていないつもりでも心身は疲れているかもしれません。 『脳の昼寝』を防ぐには、しっかりと休息を取ることが必要のようです。 『脳の昼寝』を完全に回避することはできませんが、ゆっくりと休みをとることで『脳の昼寝』を 減らすことはできます。 また、昼寝を20分~30分とる事も効果的です。 昼寝は、午前中の記憶を整理したり、老化防止にもつながるそうです。 ただし、長く寝すぎると逆にカラダがだるくなるので気をつけましょう。 コーヒーを飲める方は、カフェインが効いてくるのが20分~30分後なので、 昼寝前に、コーヒーを飲むと20分~30分後にスッキリと目が覚めてくるのでオススメです。 うっかりミスの原因を減らすためにも、疲れをためないように注意と工夫をしましょう。

 11/11/2012

『肩こり』名づけの親

最近はぐっと気温が下がってきましたね。 体の芯まで冷えきって肩もガチガチ、そんな人も多いのでは。 今や『肩こり』は、国民病です。 日本人の約7割、子供でさえ約6割が肩こりを訴えている、との調査報告もあります。 ところでこの肩こり、ひと昔前までは「肩が張る」と表現されていました。 一説によると夏目漱石の小説「門」の中で使われた「石のように凝っていた」というくだりが、 「肩こり」という表現のはじまりだといわれています。 いずれにせよ、この言葉の変化の裏には、生活習慣の移り変わりが隠れているようです。 昔は肩の痛みといえば肉体労働からくる筋肉の張りが主な原因でした。 ところが近頃では、運動不足などからくる血行不良が大きな要因になっています。 同じ姿勢で長時間デスクワーク、そんな人こそこまめに体を動かしてください。 1時間に一度は、必ず首や背中の曲げ伸ばしを。またトイレに立つなどして歩くことも効果的です。 第二の心臓ともいわれる足への刺激は、体全体に血流を促してくれます。 1日の終わりに、足の裏~ふくらはぎをセルフマッサージしてみましょう。 そして、過剰に締めつける服や下着にも要注意です。 血行不良につながり、肩だけでなく全身に負担がかかります。 冬は肩こりの季節だなんて凝り固まらず、体をほぐして気分も血行も良好に。

 11/11/2012

店内スリッパ

本日から3日間、国立市では天下一をおこなっています。 いろんなお店が沢山出店しているので、お近くの方は、ぜひ、遊びに来て下さい。 さて、お店でお客様が使用しているスリッパ。 定期的にしっかりと洗っていましたが、気になるお客様は、 やはり衛生面でとても気にされると思います。 そこで今回は除菌・除ウイルス・消臭に優れた『カンファスイ』を購入しました。 これで、毎回お客様ご利用後にしっかり除菌していきます。 ご来店時は、安心してスリッパをご利用下さい。

 30/10/2012

看板リメイク

お店の入り口に置いてあった、植栽のディスプレイ台のカゴが壊れてしまいました… なので、これをメニュー看板にリメイクしました。 こんな感じになりました。 まあまあの出来かな?

 23/10/2012

第二の心臓を鍛えて新陳代謝UP

新陳代謝を高めるには、筋力をつけることが一番有効です。 特に『第二の心臓』と呼ばれているふくらはぎの強化がとても有効です。 心臓から最も離れている脚の静脈血は、重力に逆らって心臓に戻らないといけない為、 ふくらはぎの筋力が小さいと、その分、血液を戻す力が弱まってしまいます。 そこで、効果的なのがミルキングアクションと呼ばれる、筋肉のポンプ運動。 これはふくらはぎを中心とした下腿の筋肉の収縮・弛緩を繰り返すことで、血管を圧迫し、 スムーズに血液を心臓に戻す運動です。 爪先の上げ下げを繰り返すだけでも、循環が良くなるので、日課にしましょう。 (歯を磨きながら・通勤時に電車のつり革につかまりながら、等のながら運動でOK) 爪先立ちトレーニングだけでは物足りないという方は、ぜひ、強度の高いトレーニングを! 高強度のトレーニングを15分行えば、体内には睡眠時の10倍もの 成長ホルモン(女性に嬉しい若返りホルモン) が分泌されます。 このホルモンは加齢とともに分泌量が減っていくので、運動を行うことでホルモンの分泌を促し、 若々しいカラダを手に入れましょう。

 18/10/2012

病気にまつわる都市伝説④

季節はすっかり秋になりましたね。 『食欲の秋』の到来です。 最近は無性に甘い物が食べたくなります。 『疲れた時には甘い物を食べるといいんだ』 と、理由をつけては、いろいろと食べてしまいます。 皆様も、食べすぎには十分気をつけましょうね。 今日の都市伝説は ~ストレスが増えると太る?~です。 この伝説は本当なんですよ。 人間はストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが増加します。 このホルモンはカラダの危険を察知し、脂肪を積極的に蓄えようとする働きを持っている為、 脂肪の燃焼が減り、結果的に太るということが医学的な根拠にあります。 要するに、人間も動物というわけです。 ストレスが溜まると狩猟時代の飢餓状態スイッチが入り、 精神的にも肉体的にもカラダを守ろうという仕組みが働きます。 仮に、この飢餓状態が1ヶ月も続いてしまったら、身体モードは、 まるで熊の冬眠状態と一緒です。 越冬を目指すかのごとく、脂肪を溜めこむメカニズムが働きます。 飽食の時代には余計な機能ですが、生物としては正しい自己防衛能力なのです。 ストレスは極力溜めこまないように、自分にあったストレス解消方法を見つけましょう!! 好きなものを食べることでストレスを解消する方もいると思いますが、 食べすぎれば、当然太ってしまうので気をつけましょうね。

 15/10/2012

病気にまつわる都市伝説③

最近はすっかり朝晩は冷え込んできましたね。 週末に来店してくれたお客様の中には、数名風邪気味の方がいらっしゃいました。 皆様も風邪をひかないよう、うがいや手洗いをしっかり行い、風邪の予防をしましょう。 今日の都市伝説は ~風邪で熱が出たら、汗をかいて治そう!~ これは誰もが記憶にあるのではないでしょうか? もしくは、現在も実践中でしょうか? しかし、この発汗療法は、現代の医学常識では間違いとされています。 昭和時代には『家庭の医学』でも発汗療法が推奨されていましたが、 現在の同書の「風邪の対処法」には、発汗療法の文字すらありません。 ☆正しい対処法は、高い体温による体力の消耗を防ぐこと ☆発汗による脱水に気をつけること とされています。 具体的には、首の周囲や脇の下、股の付け根の内側など、 太い血管が走っている部位に冷やしたタオルやペットボトルをあてるとよいとされています。 子供のころ、風邪をひいたときに、我慢大会のごとく熱い毛布にくるまって、 汗を必死にかいていたのは何だったのだろうか・・・・・ 今となっては懐かしい記憶です。 今回の都市伝説も、ウソということになりますね。

 12/10/2012

病気にまつわる都市伝説②

今日もスッキリとした気持のよい天気ですね。 だいぶ肌寒くもなってきました。 皆様、風邪をひいたりしていませんか? 今日の都市伝説は、 ~風邪のとき、焼いたネギを首に巻くと風邪が治る~です。 昔からよく聞く、おばあちゃんの知恵的民間療法ですね。 実践している人も未だにいるとのことです。 確かに長ネギには風邪に有効な側面があります。 辛み成分のアリシンは血行を促進し、ビタミンB1の吸収を高める為、 カラダを温め疲労回復に効果があるといわれています。 しかし、それは食べたうえでの話です。 焼いたネギを首に巻いたからといって、 ネギの成分が皮膚を通して血液の中に吸収されるとは考えられません。 ツンとしたアリシンの香りが鼻づまりに多少の効果があるかもしれませんが、 解熱作用や咳止めの効果はありません。 残念ながらこの都市伝説はウソということになりますね。 でも、この伝説を信じているおばあちゃんがいたら露骨に否定せずに、 やさしく正しい情報を優しく教えてあげるか、こっそり風邪薬を飲んで風邪を治しましょう。

 09/10/2012

病気にまつわる都市伝説①

病気にまつわる、世間でまことしやかに語られる噂は多いですね。 はたして、噂は本当なのか?嘘なのか? ~焦げたものを食べるとガンになる~ 先日、焼き肉を食べに行ったんですが、何枚かは、つい油断をしてお肉を焼きすぎて しまい、残念な真黒コゲのお肉になってしまいました。 そんな時、焦げてしまったお肉を見て『これを食べたらガンになるよ』 なんて言っている人を見たことがあるのではないでしょうか? この都市伝説は、昭和51年に大手新聞社が 『焼き魚の焦げにがん性の疑いが!』 と報道したことが広まったと推測されています。 確かに、肉や魚に含まれるチロシンなどのアミノ酸は、焼かれることで発がん性物質を作り出します。 しかし、問題はその量です。 体重60キロの人が、約1トン以上の焦げを毎日食べることで、 はじめてガンのリスクが上がるというレベルです。 しかも、水銀や環境ホルモンと違い、チロシンなでのアミノ酸は体内に蓄積されないので、 『塵も積もれば・・・・』という心配も無用です。 なので、この都市伝説はウソではないですいが、限りなくウソに近い噂ということになりますね。 でも、焼き肉はやっぱり焦げてないお肉が1番ですね。 焦がさないよう、しっかり見張り『お肉の番』をしなければ!!

 06/10/2012

筋トレで若返り

成長ホルモンと聞くと身長を伸ばすホルモンと思う人が多いですが、 その働きは、それだけでなく多岐にわたります。 代謝に関わるほとんどの事柄に影響をしています。 最近では、成長ホルモンの事を『若返りホルモン』と呼び、注目を集めていますね。 このホルモンは加齢とともに分泌量が減っていきます。 そうすると・・・・ ・体力の低下 ・免疫力の低下 ・性欲の低下 ・活力の低下 と、ガッカリすることだらけです。 そこで、成長(若返り)ホルモンを分泌させるに良いのが『筋トレ』です。 成長ホルモンは、ほとんどが睡眠時に分泌されますが、筋トレを行うと、 その数倍の成長ホルモンが分泌されます。 そして、有酸素運動では少しずつ長時間にわたって分泌されますが、 筋トレでは一気に大量に分泌されます。 いつまでも元気に、活動的に、若々しく生活するためにも『筋トレ』を 少しずつ生活に取り入れていきましょう。 PS,成長ホルモンは、空腹時に分泌されることでも、最近話題になっています。    間食や食べすぎを控えることで、成長ホルモンの分泌を促しましょう。

 04/10/2012

くいしばり

睡眠中に無意識に行っている、歯ぎしりやくいしばりは
首や肩こりの原因になります。
また、寝ているときだけではなく、日中も無意識のうちに
歯をくいしばっている方もとても多いです。
っと、お客様に今まで散々お話してきていたのに、
つい先日、自分も日中に歯を食いしばっていることに、
初めて気がつきました・・・・
いや~無意識の癖って怖いですね。
でも一度気がつくと、次からはくいしばりに気がつくようになります。
私の場合は、デスクワーク中とお客様を接客している時に、
くいしばっているみたいです。
ストレスを感じているときや、力仕事・何かに集中しているときに、
歯をくいしばっている時が多いので、皆様も一度気にしてみて下さい。
気がついた時は、あごの力を抜いてリラックスしましょう。

 01/10/2012

猫背解消で若返り&バストアップ

悪姿勢の代表格『猫背』


猫背の方は、肩こりなどの症状の他にも『年齢が老けて見える』
などの見た目のマイナスポイントも加算されてしまいます。
デスクワーク等でのパソコンの使用も増えてきた事が、
猫背の方が増えた原因になっています。
最近ではスマートフォンも新たな原因の一つになっていますね。
1日何時間もパソコンの前で作業をしていると、いつの間にか頭の位置が下がり、
脊柱(背中の骨)は本来の正しいカーブを失って丸くなってしまします。
さらに、前かがみの姿勢で縮こまった胸の筋肉に背中が引っ張られる形になる為、
これを防ぐため胸椎はますます後ろ側へのカーブをきつくします。
デスクワークに集中するほどこの傾向が強くなります。
猫背の方は、縮こまった胸の筋肉のストレッチを行いましょう。
☆胸全体のストレッチ
両足を肩幅に開き、両手を背中の後ろで組む。
組んだ手を背中から離して後ろに引きながら胸全体を気持ちよく伸ばす。
デスクワークの合間に1分間行うようにしましょう。
☆大胸筋下部のストレッチ

壁に向かって横向きに立つ。
肘を軽く曲げた状態で壁に片手をつき、壁と反対方向にカラダを捻る。
足のポジションは動かさないように。
1分間キープしたら、反対側も行う
(シュットした綺麗な姿勢の米倉涼子さんもこのストレッチをしてるみたいですよ)
あと、1日のどこかのタイミングで、壁の背中をつけて真っすぐ立ってみましょう。
そのとき、壁にかかと・おしり・肩・頭がつくようにします。
この姿勢が正しい姿勢になりますので、毎日1回は正しい姿勢をチェックし
カラダに記憶させてましょう。
猫背が解消されると、
○肩こりが改善されます。
○見た目が若く見えるようになります。
○バストアップが期待されます。
○前向きな気分になります。
なんだか、いいことだらけですね。
頑張って猫背を改善しましょう!!!

 30/09/2012

脳メンテ -食べ物ー

脳メンテナンス最後になります。
本日は『食べ物』についてです。
“独身男の一人暮らし”
決して胸を張って『栄養バランスは完璧です。』
とは言えません・・・
人さまに意見できる立場ではありませんが、自分への戒めと思い、
書かせて頂きます。
③食べ物

生活習慣病を予防する食事が脳にもよい
脳は糖質のみを栄養にしています。
だから、糖質は毎食摂るようにしてほしいです。
また、脂質も重要です。
脳は水分を除くと、全体の半分は脂質でできています。
アブラ抜きの食事は脳機能が低下するという学者さんもいます。
たんぱく質はドーパミンなどのホルモンの材料になるので、
これも欠かせません。
また、ビタミン、ミネラルも脳のエネルギー供給に重要な役割を果たします。
結局は、『バランスの取れた食事をしましょう』ということになります。
特に脳に効く食材があります。脳以外でもカラダにとても良い食材なので、
バランスをとり、食べるようにしてみましょう。
『孫は優しい』→『ま・ご・わ・や・さ・し・い』
ま→豆類・・・脂質やたんぱく質の元である必須アミノ酸、ミネラル、食物繊維が豊富。
ご→ゴマ・・・カルシウム、マグネシウムなどのミネラルをバランスよく含んでいる。
わ→わかめ、海藻類・・・ヨウ素、カリウム、亜鉛などの海洋ミネラル成分と食物繊維がたっぷり。
や→野菜・・・ビタミンの宝庫。
さ→魚・・・脳に必須な不飽和脂肪酸、DHA、EPAを含有。アミノ酸も摂れる。
し→シイタケ、キノコ類・・・ビタミンDとビタミンB群が、脳や神経を正常に機能させるために働く。
い→イモ類・・・脳の唯一の栄養、糖質をたっぷりと含む。カチウム、ビタミンCも豊富。
頑張ってバランスのとれた食事を目指しましょう!!

 29/09/2012

脳メンテ -睡眠ー

前回に続き脳メンテナンスについてです。
仕事で疲れて、『今日は家に帰ったら早く寝よう!!』と思っていても、
家に帰ると、ビールを飲んでダラダラとテレビを観て、気がつくと
睡眠時間が短くなってしまっています・・・・
ダメだと思いつつもグータラしてしまいます。
これでは、カラダや脳の疲れはしっかり取れませんね・・・・
今日は睡眠についてもお話です。
皆様も、質の高い睡眠がとれるよう気をつけてみてください。

②睡眠

質のよい眠りが脳の機能低下を防ぐ。

脳は休息なしで働くのが苦手です。

眠っている間に脳の中では細胞が修復され、活動を支える
ホルモンなどの再合成も盛んに行われます。

眠りの質が悪ければ、これらが十分に出来なくなり機能低下に
つながってしまいます。

よい睡眠をとるコツはまず日中に太陽の光を浴びることです。
朝、カーテンを開けて、部屋を明るくする。

そうすると、セロトニンが分泌されて心地よく目覚めることが出来ます。

セロトニンは夜間には『快眠物質』であるメラトニンに変化し、
体温を下げて、安眠へと誘ってくれます。

また、夜寝る前にパソコンや携帯電話のメールなどを行うのはNGです。
光による刺激で寝つきが悪くなるし、深い眠りも得ることが出来なくなります。

就寝前は照明を落として静かな環境で過ごしましょう!!

また、豆電球の明かりは、目を閉じていたとしてもカラダが光を感知して
しまうので、真っ暗にして寝るようにしましょう。

就寝前に、足裏をモミモミすることで、副交感神経がしげきされるので、
深い眠りにつきやすくなるので、おススメですよ。


次回に続く・・・

 28/09/2012

脳メンテ ー運動ー

最近はランニングブームや登山ブームで、
カラダを動かす方が増えてきました。
『美ジョガー』や『山ガール』なんて言葉も出来ましたね。

   

ダイエットや健康維持の為に運動をする方は多いと思いまが、
私たちが生きていくうえでとても大切な『脳』を意識した
メンテナンスをしている方は、まだ少ないのではないでしょうか?
今回はそんな『脳メンテナンス』について書いていきたいと思います。
①運動

記憶の上書きには運動が一番!!
たとえばココロに大きなダメージを受けたとき、人は暗い気持ちになりますよね。
これは脳の海馬という部分にそのときの嫌な記憶が溜まっているからです。
抑鬱的な人の海馬を調べると活性が低くなっていることが多いそうです。
つまり、新しい神経細胞ができにくくなり、記憶が残ったまま、ずっと嫌な
感じを引きずってしまうのです。
逆に、活性が高くなって神経細胞が増えれば、いい事柄が起きた時に、
記憶の上書きができて気分を一新できます。
50代の男性を対象にした実験では、1年間何もしなかった人の海馬は
1.4%収縮し、ウォーキングを行った人は2%増えていました。
体力や筋力をつける以外にも、カラダを動かすことは『脳』にとても
良いことなんです。
私も、ジョギングをした後はカラダは疲れているんですが、頭はシャッキっと
爽快な気分になったりします。
皆様も、脳をメンテナンスするためにも、運動を始めてみませんか?
次回に続く・・・

 25/09/2012

肥満とホルモン(男性編)

30代になると急に気になりだすのがカラダの脂肪。
私もちょっと油断すると、すぐに体重がドーンと増えます・・・
脂肪がつく原因は、運動不足や偏った食事が大きな要因ですが、
実は男性ホルモンの分泌量もかなり影響しています。
男性ホルモンの『テストステロン』がしっかり分泌されている20代は、
筋肉や骨の量もキープされ、必然的に内臓脂肪が溜まりにくくなっています。
しかし、中年になりテストステロンが次第に下がってくると同時に、
内臓脂肪が増えてくる事が臨床データでも証明されています。
逆に考えると、年齢を重ねてもテストステロンの分泌量が増えれば、
筋肉量がアップし、内臓脂肪も減らせることになります!!
では、どうすればテストステロンを増やせるかというと、それは
運動をすることです。

運動をしてカラダを動かせば、消費した骨や筋肉を元通りにの
状態にするべくテストステロンが分泌され、体内のテストステロン量の

減りは穏やかになっていきます。
また基礎代謝が上がるのでカロリー代謝にもつながります。
肥満に最も効果的なのは、ダブル意味でも運動にということになりますね。
シュッとした自分のカラダをイメージして頑張ってカラダを動かして行きましょう。

 24/09/2012

お風呂の温度

前回に続き、入浴方法についてです。
今回はお風呂に入るときの、お湯の温度についてです。
江戸っ子は熱いお風呂にザバーンと入りますね。
私もどちらかといえば熱めのお風呂が好きです。
でも、実は
お風呂の温度によって自律神経の活動が変わってくるんですよ。

まずは、自律神経についてです。
自律神経とは、内臓などの働きを調整しているシステムの事で、
自分の意志では動かせないものに、自動的に働きかけています。
例えば、『食べすぎちゃったから胃を沢山動かそう!!』と自分の意志で
胃を動かすことは出来ませんよね。
自律神経は、胃や心臓等の様々な臓器に影響を与えています。
自律神経には、
☆カラダを活動的に整える交感神経
☆休息モードへ誘う副交感神経
があります。
お風呂の話に戻ります。
入浴の際に40度より熱めのお風呂に入ると交感神経が優位に立ちます。
逆に40度より低いぬるま湯では、交感神経の活動が抑えられます。
なので、
夜寝る前などはぬるめのお風呂でリラックスモードに!!
朝、目を覚ましたい時などは、熱めのお風呂で交感神経にスイッチを入れましょう。

 21/09/2012

シャワーと入浴

シャワーと入浴にはどんな違いがあるのでしょうか?
ついつい忙しいとシャワーだけで済ませてしまう方は
多いのではないでしょうか?そんな私も実はシャワー派です。
でも、出来ればやはりしっかり入浴をする事をお勧めします。
シャワーにはない入浴ならではの効果があります。
①温熱
②浮力
③負荷
の3大作用です。
①入浴をするとお湯の熱でカラダが温められます。温熱効果ですね。
 この効果により、皮膚の血管が開いて血行循環が改善されます。
 慢性的な肩こりや腰痛等に効果的です。
②入浴をすると浮力により体重が軽くなります。
 地上では重力に逆らって姿勢を保つために常時筋肉が緊張していますが、
 入浴中は、浮力の分だけ筋肉の負担が減り、緊張がとけます。
③入浴をすると静水圧がかかります。
 水圧が加わると胸郭の容積が減少します。
 同じ量の酸素を吸うために呼吸筋が鍛えられます。
また、入浴後は、温まったカラダの体温が徐々に下がっていくことにより、
眠気がおこり、深い睡眠に誘導してくれます。
ついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、入浴による効果は大きいです。
しっかり、お風呂に浸かって日々の疲れを取っていきましょう。

 18/09/2012

谷保天満宮祭り

今年も谷保天満宮のお祭りの季節になりました。
静かな癒し空間を求めるCloverですが、1年間で
この2日間は、とても賑やかな店舗になります。
9月22日(土)23日(日)ご利用のお客様は、お店の外が
賑やかになっております。
ご了承くださいませ。

 24/07/2012

タニタの体重計

新しい体重計を買いました。今まで使っていた体重計は、体脂肪率が測れました。それだけでも『今の体重計は、体脂肪率も測れてすごいな~』っと思っていたのですが、最近のは更にすごいんですね。新しく買った体重計では、①体重②BMI③体脂肪率④筋肉量⑤基礎代謝量⑥体内年齢等がわかります。今月あたまより、体脂肪率-5%を目指していましたが、17%→14.5%と順調にきています。ジョギングはしっかり出来ていないのですが…やはり、ご飯の量ん減らしたのが大きいですね。○ご飯(炭水化物)の量を減らす○よく噛む○腹八分○夜食禁止だけでもかなりの効果がでますよ。ちなみに、今回の測定で体内年齢は27才でした。(実年齢35才) ちょっと自慢です。まずは、体の現状を正しくしることが大切です。数値が見えるとモチベーションアップにもなります。今回買った体重計は3000円でした。それ程高い金額でもないので、最近体重計に乗ってない方には、とてもオススメですよ。iPhoneからの投稿

 12/07/2012

ペーパーホルダー

トイレのペーパーホルダーをかえてみました。
ここをかえるだけで、だいぶ雰囲気が明るくなりたした~




                ↓

 02/07/2012

目指せ−5%

先日、健康診断に行ってきました。特に大きな問題はありませんでしたが、お医者さんの問診の時に、『これからは、基礎代謝が落ちるから、食事の量には気をつけてね~腹八分ですよ。』っとの事でした。(歳をとったという事ですね…)なので、常に腹12分くらい食べている食生活を見直そうと思います。目標は、体脂肪率17%→12%です。(腹筋が割れたいな~)食事制限だけだと、筋肉が落ちてしまい、基礎代謝が下がってしまいます。『食事制限&運動』で、筋肉を落とす事なくカラダをしぼっていくようにします。沢山の事をやると、また、三日坊主になるので、以下の3アクションで何処までいけるか挑戦です。①毎食時のご飯の量を2~3杯→1杯 (よく噛んで食べる。おかずの量を増やさない。)②週3回 30分のジョギング③腹筋いつもお客様に、食事制限と運動を勧めていますが、今回は自分でも実行をして、結果を出す事で、更に具体的なアドバイスをお客様にできるようにしていきたいと思います。iPhoneからの投稿

 28/06/2012

ハーブコーディアル

じめじめとした、嫌な日が続きますね。早く梅雨があけませんかね。最近は大分暑くなってきたので、サロンで施術後にだしている、ハーブティーをホットからアイスにかえました。イギリス生まれ、ハーブコーディアル。オーガニックで甘みがあり、夏の疲れた体を、中から癒してくれます。『生活の木』さんの商品になります。気になる方は、チェックしてみてください。当店でも、数と種類に限りがございますが、販売もしていますよ。

製品

■台湾式リフレクソロジー
■ボディケア
■アロマトリートメント

電話番号

住所

中1-18-25松岡ビル
Kunitachi, Tokyo
186-0004
その他 Kunitachi ビューティーサロン (すべて表示)
国立市・国立整体院ボディデザイン 国立市・国立整体院ボディデザイン
中1-18-32 フェスト国立2F-B
Kunitachi, 186-0004

Hair salon SOL Hair salon SOL
中1-10-32 Cube Kunitachi 101
Kunitachi, 186-0004

SOLの由来はラテン語の太陽から とらさせて頂いています。 人を想う心、美を追求する楽しさを根幹に 全ての人に幸せを…。

ネイル まつげエクステ エステ ネイル まつげエクステ エステ
西2-12-28 グランデベーニ2F
Kunitachi, 1860005

Kardia/Reflexology Salon Kardia/Reflexology Salon
Kunitachi, 162-0053

日本〜中央・西アジアの布を用いて生活品を作成。主にウズベキスタンのアトラスやアドラスと呼ばれる絹織布を使用しています。他、ユーラシア大陸・シルクロードで出会ったいろいろ。

SALON DE VOGUE SALON DE VOGUE
東京都
Kunitachi, 186-0002

CLOSE / TUESDAY OPEN /9:00~1900

ヘアカラー専門店 hair color space ヘアカラー専門店 hair color space
富士見台2-8-7 ラフォーレ国立Ⅲ 1F
Kunitachi, 186-0003

東京都国立市初の【ヘアカラー専門店】 専門店ならではの【高品質】【低価格】をご提供させていただいております。 ぜひお気軽にご来店下さい! [email protected]始めました! ID:@gob6048l

鳩の湯 鳩の湯
東2-8-19
Kunitachi, 186-0002

東京都国立市唯一の銭湯 高濃度炭酸泉、シルキーバス、ジェットバス、コンフォートサウナ(男湯のみ)等…全てのお湯が美肌の湯と言われている軟水仕様。貸しタオルあり。リンスインシャンプー・ボディーソー備え付け

Refreve Refreve
北2-11-11 西川ビル1階
Kunitachi, 186-0001

国立駅北口徒歩8分の閑静な住宅街にあるヘア・まつげエクステ・ネイルのトータルビューティーサロンです。

Trife by Hareke Trife by Hareke
中1-14-4 コンフォートいづみ1階
Kunitachi, 186-0004

藍整骨院 藍整骨院
富士見台3-33-10 加寿屋ビル1F
Kunitachi, 186-0003

骨盤骨格矯正で根本改善する整体治療。 自律神経を整える整体治療。 妊娠中のつらさを改善し、母子共に健康な出産と元気な産後をお手伝いします。

国立Relaxia -リラクゼーション&整骨院- 国立Relaxia -リラクゼーション&整骨院-
1-9-24 板倉ビル3F
Kunitachi, 186-0004

国立Relaxiaは中央線国立駅より徒歩2分の場所にございます。 最終受付時間も22時となっておりますので、お仕事帰りの遅い方でも大丈夫ですよ♪ 確かな技術で皆様をお待ちしております!!

アトランティス The way to spiritual growth アトランティス The way to spiritual growth
中1-9-4-603
Kunitachi, 186-0004

精神的成長と瞑想のためのセラピーを追及していくライトパンクチャー、?