Private Nail Salon Lei Aloha

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Star Nails by Stacey Hannah
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11/11/2022

フェーズ2 DAY10
ダイエットスタートから30日目

必要タンパク質量 78g
摂取タンパク質量 48+?g

体重 49.0kg
体脂肪率 23.5
筋肉量  36.5
ウエスト 63cm

7:30 ココナッツオイル🥥入りコーヒー

10:00 GFプロテイン(24)、ベジパワープラス

14:00 GFプロテイン(24)ベジパワープラス

20.:00 韓国料理外食 海鮮、豚肉、サンチュなど


間食 くるみ、カシューナッツ、アーモンド、77%カカオ
水1.5リットル

会食の為、夜外食だったので、朝昼はプロテインにしています。
bstyle
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー
#ダイエット仲間募集中

11/11/2022

フェーズ2 DAY9
ダイエットスタートから29日目

必要タンパク質量 78g
摂取タンパク質量 74g

体重 49.0kg
体脂肪率 23.5
筋肉量  36.5
ウエスト 63cm

7:30 ココナッツオイル🥥入りコーヒー

10:00 GFプロテイン(24)、ベジパワープラス

14:00 GFプロテイン(24)ベジパワープラス

20.:00 鰹のたたき150g(20)鶏ひき肉生姜煮30g(6)、レタス、ブロッコリー


間食 くるみ、カシューナッツ、アーモンド、77%カカオ
水1.5リットル
bstyle
#ダイエット記録
#ダイエットメニュー
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Photos from Private Nail Salon Lei Aloha's post 07/11/2022

フェーズ2 DAY7
ダイエットスタートから27日目

必要タンパク質量 78g
摂取タンパク質量 ?g

体重 59.6kg
体脂肪率 24.0
筋肉量  36.4
ウエスト 64cm

7:30 ココナッツオイル🥥入りコーヒー

12:00 豚肉ソテー、野菜ソテー、白米少し(外食)

20.:00 サラダボウル🥗砂肝、ゆで卵、スープ(外食)

ビューティーキャンプの為外食で、タンパク質量わかりませんが、気をつけて食事とりました。


間食 くるみ、カシューナッツ、アーモンド、77%カカオ
水1.5リットル
bstyle
#ダイエット記録
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05/11/2022

フェーズ2 DAY7
ダイエットスタートから26日目
3泊4日は沖縄旅行だったので、浄化期間今日までやってまた明日フェーズ2に入ります。旅行で+1.5キロ増してあと0.6キロ戻します。

必要タンパク質量 78g
摂取タンパク質量 78g

体重 50.0kg
体脂肪率 23.5
筋肉量  36.3
ウエスト 64cm

7:30 ココナッツオイル🥥入りコーヒー

10:00 GFプロテイン(24)、ベジパワープラス

14:00 卵スープ、サラダ🥗、鶏胸肉80g(21)

18:00 GFプロテイン(24)

21:00 カジキマグロソテー100g(21)、生姜入り鶏そぼろ40g(10g)、レタス🥬、ブロッコリー、めかぶ、パイナップル

写真は家族で食べた分です。
フェーズ2になって、これから食べられる食材が増えると子ども達と一緒に食事が楽しめそうで嬉しいです♪

間食 くるみ、カシューナッツ、アーモンド、77%カカオ
水1.5リットル

帰ってきて、仕事がバタバタで記録できませんでしたが、浄化期間中の食事に戻していました。また明日からフェーズ2に移ります。
bstyle
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