Fitness Coach Yusuke Ebina

Fitness Coach Yusuke Ebina

内容
・出張パーソナルトレーニング
・食事アドバイス

こんな方に
・ダイエット目的(生活習慣病、メタボ予防)
・ボディメイク
・競技力向上
・高齢者や子供向け

23/06/2020

今日は肩の日😁
ここでの @goldsgym トレーニング好きだなぁ😍
写真撮ってたらちょっかい出してるやつ😁普段は呼んでも来てくれないのに😂😂笑っ

🦐🦐今日のメニュー🦐🦐

マシンショルダープレス
22.7kg 10
31.7kg 10
49.9kg 10,10,5

マシンサイドレイズ
30kg 15
35kg 15
40kg 15,15

マシンワンハンドsレイズ
45kg 15
55kg15,15

ダンベルフロントレイズ
4kg 25
7kg 25
10kg 20,20,20

リアデルトフライ 
25kg 20×3

ケーブルリアデルトフライ
10kg 20,20

ケーブルアームカール
45.4kg 13×3

マシンワンアームカール
13kg 10,10

#肩トレ
#shoulderworkout
#shoulders
#肩の日
#メニュー
#gg
#goldsgym が好き!
#peppy

20/06/2020

今日は背中の日‼️
このワンハンドロー背中もきついけど内転がきちー😵😵笑っ
足の踏みから力を伝える❗️と
腕の力みが抜ける❗️


背中のメニュー🦐🦐

マシンシーテッドロー
13.75kg 12×3

パラレルグリップラットプルダウン
70ポンド 12
90ポンド 12×3

ダンベルワンハンドロー
42kg 10.10 重すぎ
31kg 10×3

アンダーグリップラットプルダウン
45kg 12×3

ケーブルプルオーバー
29.5kg 15×3

ケーブルトライセプスエクステンション
40kg 8×3

#背中トレ
#背中の日
#backday
#ワンロー
#ワンハンドロー
#足の踏み

19/06/2020

今日はトレーニングオフでーす😁
🦐は回復中です‼️

定期的にオフを作って休ませるのもトレーニングですね😁

#オフ
#お休み
#トレーニング

18/07/2016

トレーニングを何かに生かす!
第一弾ゴルフの練習です!

30/06/2016

Fitness Coach Yusuke Ebina

27/06/2016

サマースタイルアワードの結果は今年もファイナリストどまりでした。悔しい、、
敗因はベースの筋肉量が足りていなかったこと、ウエスト周りはもっと絞れたなと思います。
来年以降コンテストに出るかどうかまだわかりませんが、ベースの筋肉量アップはこれからの課題として取り組んでいきたいと思います!!

応援ありがとうございました!

少しトレーニング休もうと思ってたのですが身体が動きたがってたので今日からトレーニング再開しました!大会終わってメンタルが安定してるからトレーニング久々に楽しくできました(^^)

25/06/2016

去年初めてボディコンテストに参加してなんだか悔しくてもう一回挑戦してみようと思って1年間自分なりにトレーニングしてきて今日サマスタ東京大会迎えます!
長いようで短い、、やっぱりメンタル的には長かったけど身体的には短いっていうか身体を作るってことに終わりはないんだなって痛感した1年でもありました!
でも今の自分の状況を評価してもらういい機会だと思って楽しんできます(^^)

すぐ終わってしまうかエンディングまでいれるか結果はたま後ほどー

23/06/2016

土曜日のサマスタが不安で気がついたらゴールドジムにいました!笑

カーボアップ中なのに少しトレーニングしてサンドバッグの部屋使ってポージング練習!

時間ないから集中してやらないと!

一昨日31歳になった小さいおじさんの頑張り、、笑

01/06/2016

アメリカで知り合ったアメフト選手丸田君のトレーニング見てきました!
姿勢を修正して軸を取れるようにトレーニング!
調子が戻ってくれることに期待!!

31/05/2016

外食の時に気をつけること。
最近僕はほとんど外食しないですが、外食するときは糖質の量を気にしてます。
お店はコスト面、満腹感を出すために付け合わせなどを糖質中心のものにすることが多いです。

僕はよくコブサラダ頼みます!意外に使えます!
っていうのも野菜たっぷり+チキン、たまごがのっていてたんぱく質もとれる!
ただドレッシングのかけすぎには注意しましょう!
頼むときはドレッシングを別で持ってきてもらいましょう!

28/05/2016

今日は肌寒いですが最近はTシャツの人もだいぶ増えてきましたね!
肌の露出が増える時期、まだまだ諦めずかっこいいカラダづくり頑張りましょう!

といっても夏までもうあまり時間もないということなので自分のストロングポイントを重点的に鍛えてあげるのも一つの手かもしれませんね!

基本的には全身バランスよく鍛えるのがベストですが、、、!

ちなみに僕のストロングポイント、、は、自分では腹筋だと思っています!
写真は少し前に撮ったやつ、まだまだ絞りが甘いですね。

トレーニングに興味のある方は気軽にメッセージなどでご連絡下さい!

23/05/2016

もう5月も終わりそうです!
夏に向かって身体を絞る追い込み期間に入ってきましたね!!

僕も大会に向けて減量の追い込みに入ってます(O_O)

減量、ダイエットはカッコよくや綺麗に痩せたい場合必ずトレーニングは必要です。そしてそれ以上に大切なのは食事です!

昨日家でキヌアを炊いてみました!
100グラムあたりのカロリーは米より少しありますが、炊くことで5倍にふくれるため結果的に米よりカロリー抑えられます!
高タンパクでビタミンBも豊富!
何をしたらいいかわからない人は普段のお米をこれに変えてみるっていうのもいいかもしれませんね(^^)

でも、食べ過ぎは禁物です!

トレーニングも取り入れながら綺麗に健康的に絞っていきましょう!

トレーニングに関する質問、問い合わせは

04/05/2016

久しぶりにUPします!
今月からティップネス宮前平店にて火水金土の4日間パーソナルトレーナーとして働くことになりました!
引き続き出張も行いますがティップネスに来ていただいた方が金額的にもスペース的にも良いかと思います。

ティップネスの金額は
30分 ¥4,320
60分 ¥7,560と出張よりもお得となっております。
尚、さらにお得な60分トレーニング4回分の回数券 ¥25,200でご用意しております。

ご連絡等お待ちしております。よろしくお願い致します。

※写真は去年のサマースタイルアワードの時のものです。

25/01/2016

今日から減量入ります!
今年もサマースタイルアワードに出るつもりです。ベストボディは他のコンテスト参加したら出れないみたいなので断念。
去年のリベンジできるように頑張ります!

30/12/2015

今日はゴールドジムで自分のトレーニング納めしてきました!
今年最後のトレーニングは背中でした!
今年は色々あってあんまり良い年じゃなかったけど来年はもう少し良い年になって欲しいなって思ってます!

ちなみに
8月のコンテスト終わってからバルクアップに励み、
体重58kg→66.4kg

B 94cm→97cm
W 73cm→73.5cm
A R28.5→29.5cm
L28→29.5cm

になりました!体重は65kg目標だったので期待以上でした!

今年お世話になった方々ありがとうございました!
そして来年も宜しくお願いします!

では、良いお年を(^^)

蝦名

24/12/2015

ゴールドジムでBCAAなくなりそうだったから購入しました!
(BCAAとは必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのことで筋肉をつくることと筋肉の分解を防ぐことに大変重要なものです)

そしたらなんかクリスマスの企画なのかクジを引いて下さいといわれ引いてみました、そしたなんと30%offに(^^)
ゴールドジムからのクリスマスプレゼントですね!
トレーニングのモチベーション上がります↑

15/10/2015

先日専門学校のときの同期がSTROOPSやってみたいとの事でやりました!

これはサイドランジという種目です。
足を擦ってしまったり、もどりでバランス崩したりと弱いところだらけです笑

そういった身体の使い方の悪いところ弱いところがすぐにわかるのがSTROOPSのいいところですね!

体験してみたい方連絡どうぞー(^^)

10/10/2015

昨日はアメリカ留学中に知り合ったアメリカンフットボーラー丸田選手(現オービックシーガルズ、キッカー)のトレーニング!!

今回はSTROOPS使って股関節を前後左右に大きく使うこと、筋収縮(力を入れること)を意識して動いてもらいました!

この動画の動き簡単そうに見えますが体幹を入れた状態で向かって右の臀部で骨盤を安定させた状態で左の股関節を動かすので軸がぶれないように動くのが難しいくて結構きついんです!

丸田選手汗だくになって頑張ってました笑

06/10/2015

STROOPS使ってスクワットジャンプ!

腰に付いているオレンジのチューブです!

後ろから引っ張られる負荷が入るので動きながら体幹サボれません!
戻るときはしっかり股関節使わないと前に突っ込んでしまいバランス崩します!

体幹トレーニングは大事ですが、それをスポーツパフォーマンスや日常動作に繋げるためにはこういった運動連鎖を意識したトレーニングも必要になります。

体幹トレーニングの一歩先に行ってみませんか?

すいません、動画暗くてよくわからないかもしれません笑

05/10/2015

今日はこのアイテム(STROOPS)を使って自主トレ股関節まわりかなり追い込みました!
股関節の可動域がひろがってる➕お尻の使い方がかなり実感出来る代物です!

興味ある方連絡して下さーい!

30/09/2015

今日は胸のトレーニング日!
トレーニング後のプロテインドリンクでたんぱく質補給です!

んーなかなかいい感じで胸が張ってる気がする!

20/08/2015

Fitness Coach Yusuke Ebina

16/08/2015

《結果》
本日行われたサマースタイルアワードの168cm以下部門で決勝まで残ったものの入賞は出来ずでした、、
でも、いい経験が出来てよかったです。
これをこれからの指導にも繋げていければと思います。

よろしくお願いします。

15/08/2015

おはようございます!
今甲子園が熱い中、
私も今日はサマースタイルアワードに出場してきます!

はじめてなのでわからないことだらけ、、ですが、
ここまできたら楽しんできますー(^^)

では、行ってきます!

24/07/2015

こんにちは(^^)
皆さん、サマースタイルアワードってご存知ですか?
知らない人は調べてみてねっ!!
まぁ簡単に言うと夏が似合う奴を選ぼうって大会です!

本大会は8/16にあるのですが、その前に書類と写真による1次審査がありました。
なんとか無事に1次審査通過したのであと本番まで3週間くらい出来ることをやって本番にのぞみたいと思います!

応援よろしくお願いしますー笑

http://www.s-s-a.jp

10/07/2015

昨日は専門学校の時の同期と一緒にトレーニングしました!
いつも1人でやってるだけにいい刺激、新たな気づきがあった有意義な時間でした!

パーソナルトレーナーの大事さ再確認!!

06/07/2015

今日は日中トレーニングできそうになかったので朝トレしましたー!
背中と腕の前側やりました!
重り持ってると少し太く見えますねー笑

今日も1日頑張りましょう!

05/07/2015

先日クライアント様にこれ頂きましたー!
LAキーホルダー!!
ナイスセンスですねっ(^^)ありがとうございます。

17/06/2015

こんにちは!

今日はクライアントさんと靴下色違いだったっていう奇跡!笑

韓国のお土産でよくもらうやつ!

08/06/2015

今日はお肉の日ー!!
600gって言ったら655きたー(O_O)
写真めっちゃ悩ん出るとこ笑
はじっこの脂身50g削ってもらいましたぁ!

そしてシェフのドヤ顔、笑

07/06/2015

オェーってなる件、、

トレーニング用にマウスピース買ってみました。
でも、身体が異物とみなしてるのか拒否反応、、
これは慣れるものなのですか?

29/05/2015

最近トレーニングの目的、目標が曖昧になっていたのでただトレーニングしてるって感じになってました!

だから、体脂肪率を8%にすると新たに目標設定!!

目標あるとメリハリがつきますからね(^^)

皆さんも明確な目標持つと生活にメリハリがつきますよー!

28/05/2015

サーフィン再開しようと考え中です。
ロサンゼルスの留学から帰ってきてはや半年強まだ日本では1度も出来てません、、

上手いかどうかは別にしてロスではほぼ毎日のようにやってたから真っ黒だったなー!笑

たまにでもいいから続けたい、でも一緒に行く人いないっていう(O_O)笑

14/05/2015

フル走ってるところ!
全然楽しそうじゃない笑

下向き、、、笑

06/05/2015

夏にかっこよく水着を着たいって人はそろそろ動き出さないと間に合わなくなっちゃいますよー!

毎年間際になって追い込みの断食などでなんとかごまかしてる?(ごまかせてるかはわかりませんが…)人も多いんじゃないですかー?
それだといざ水着を着た時に肌にハリがなかったりと、せっかくの夏を思いっきり楽しめてないなんてこともあるかと思います。

身体を変化させたい人は今の日常のなにかを変えてみてください!
トレーニング始めてみるでもいいし、食事を大きく変えてみるでもいいです!
何か変えてみてください(^^)

わからないことがあればご連絡をー!!
なにかしらアドバイス出来ますから(^^)

なんでもそうですが前もって準備することが大事ですね!

ビデオ (すべて表示)

今日は背中の日‼️このワンハンドロー背中もきついけど内転がきちー😵😵笑っ足の踏みから力を伝える❗️と腕の力みが抜ける❗️、、背中のメニュー🦐🦐、マシンシーテッドロー13.75kg 12×3、パラレルグリップラットプルダウン70ポンド 129...
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住所


神奈川県川崎市宮前区
Kawasaki-shi, Kanagawa
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Nouvst Nouvst
中原区新丸子東2-925 東横小杉ビルディング1F
Kawasaki-shi, 2110004

『本当のやり方なら、続けられる、続けられるから、カラダが変わる』 パーソナルジムが武蔵小杉駅近くにOPEN!

アクアピアサロン アクアピアサロン
麻生区百合丘3丁目27-1
Kawasaki-shi, 215-0011

健康!をコンセプトにパーソナルトレーニング、ストレッチや、企業対象健康プロモーション、行政との介護予防事業、保育園との子育てママサポートなど幅広く活動中!

加圧スタジオ スリートップ 加圧スタジオ スリートップ
砂子2-6-1 石井ビル2階
Kawasaki-shi, 210-0006

加圧スタジオ スリートップ 川崎市川崎区砂子2-6-1 石井ビル2階です

加圧ジムコスモス 加圧トレーニング専門店 週1回マンツー 加圧ジムコスモス 加圧トレーニング専門店 週1回マンツー
高津区溝口1-20-8 第2多田ビル3F
Kawasaki-shi, 2130001

加圧トレーニング専門店、週1回30分のマンツーマン指導のスポーツジム「コスモス」。創業1986年の老舗ジム。お客様は経営者、医者、弁護士など多忙の方が多い。

火の玉ストレートプロジェクト 火の玉ストレートプロジェクト
宮前区宮前平3-12-3 富士通ハイツB-125
Kawasaki-shi, 216-0006

ピッチャーをやってみたい、球速を上げたい、たくさん三振を取りたい、絶対的エースになりたいと強く目指している野球をする少年少女をバックアップします。

SP-Body SP-Body
中原区丸子通2-682 エデフィスAN201
Kawasaki-shi, 211-0006

☆武蔵小杉、新丸子にあるパーソナルトレーニングジムSP-Body☆ SP-Bodyとは、 Smart:活発で洗練された Performance:能力の高い Body:特別な身体作り を実現します。

エニタイムフィットネス武蔵中原店 エニタイムフィットネス武蔵中原店
中原区宮内2-1-7 大和園ビル2階
Kawasaki-shi, 211-0051

24時間年中無休! どんなに忙しくても、大丈夫! マシンジム特化型クラブ! 《駐車場・シャワー室完備》 是非、ご見学を!!

パーソナルジムMiyazakiGym武蔵小杉店 パーソナルジムMiyazakiGym武蔵小杉店
中原区新丸子東2‐909‐10
Kawasaki-shi, 2110004

MIYAZAKI GYM武蔵小杉店です

Tokyo Girls Kickboxing Club Mizonokuchi Tokyo Girls Kickboxing Club Mizonokuchi
神奈川県川崎市高津区溝口1丁目1番30号 溝の口ブロックスビル3F
Kawasaki-shi, 213-0001