イトマンスイミングスクール
ココロと体を未来に向けて育むイトマンスイミングスクール新百合ヶ丘校の公式Facebookです。
イトマンスイミングスクールは、1972年の創業以来、日本水泳界のリーディングカンパニーとして水泳指導を通し、世界に貢献する多くの人財を育成し輩出をしてきました。2016年には民間初の五輪使用競技用プール「AQIT（アキット）」が完成。公器として国内外の選手が使用し、競泳界のレベルアップに貢献しています。また、全社員コーチが日本水泳連盟の水泳指導資格を取得し、さらなる指導力の向上を目指しています。水泳を通して努力すること、最後までやり抜く力を鍛え、世界の未来に貢献する多くのリーダーを育てることを使命としています。
24/06/2022
🌟本日は吉井 萌萌花（よしい ももか）選手のお誕生日です🌟
おめでとうございます🍰！
🏊♂️プロフィール
2004年6月24日生まれ
大阪府吹田市出身
身長163cm
専門は自由形
2021年JOCジュニアオリンピックカップ夏季(CS)50m･100m･200m 3冠
2021年インターハイ100m･200m自由形 2冠
2022年世界水泳日本代表(4×200mフリーリレー)
15/06/2022
🌟本日は谷川 亜華葉（たにがわ あげは）選手のお誕生日です🌟
おめでとうございます🍰！
プロフィール🏊♀️
2003年6月15日生まれ
大阪府（イトマン玉出校）出身
身長160cm
専門は個人メドレー
2021年東京五輪日本代表
2022年国際大会日本代表選考会400m個人メドレー 優勝
2022年日本選手権400m個人メドレー 優勝、1500m自由形 2位
2022年世界水泳（ハンガリー・ブダペスト）日本代表
大切にしている言葉：キセキやまぐれは及ばない
#谷川亜華葉 #イトマンスイミングスクール #イトマン #おめでとう
05/06/2022
【🌟テレビ放送のお知らせ🌟】
6/6(月)午前1:30〜テレビ朝日「Get Sports」にて林希菜選手(イトマン所属)の取材の様子が放送となります！
是非ご覧ください✨
■番組名
テレビ朝日「Get Sports」
https://www.tv-asahi.co.jp/getsports/
■放送日時
6/6(月)午前1:30〜
■対象選手
林 希菜選手
#林希菜 #イトマンスイミングスクール #イトマン
03/06/2022
【🌟テレビ放送のお知らせ🌟】
6/4(土)･11(土)･18(土)･25(土)の4週に渡って入江陵介選手(イトマン東進所属）のインタビューの様子が放送となります！
是非ご覧ください✨
■番組名
テレビ朝日「愛ことば〜アスリートの言魂〜」
https://www.tv-asahi.co.jp/aikotoba/
■放送日時
6/4(土)･11(土)･18(土)･25(土) 22:55〜
■対象選手
入江陵介選手
https://twitter.com/dream0_dream0/status/1530549458936774657?s=20&t=MChnmZAiaikBVU8ToO8GbA
#入江陵介 #イトマンスイミングスクール #イトマン #イトマン東進
愛ことば ～アスリートの言魂～ on Twitter “6月の #世界水泳 に挑む #競泳 日本代表 #入江陵介 選手の #愛ことば 32歳となった今もなお、小学生時代にもらった１つの言葉を大切にしているという入江選手。 それは、勝負の世界で生き続けるための“愛ことば”でし.....
29/05/2022
【🌟テレビ放送のお知らせ🌟】
今夜放送のテレビ朝日「Get Sports」にて、イトマン東進所属の入江陵介選手のインタビューの様子が放送されます！ぜひご覧ください✨
■番組名
テレビ朝日「Get Sports」
■放送日
5/30(月)AM1:30〜
■対象選手
入江陵介選手（イトマン東進所属）
#入江陵介 #イトマンスイミングスクール #イトマン #イトマン東進
28/05/2022
【🌟テレビ放送のお知らせ🌟】
今夜のテレビ東京「みんなのスポーツ Sports for All」にて、イトマン近大所属の谷川亜華葉選手の取材の様子が放送されます！ぜひご覧ください✨
■番組名
テレビ東京「みんなのスポーツ Sports for All」
■放送日
5/28(土)22:30〜
■対象選手
谷川亜華葉選手
#谷川亜華葉 #イトマンスイミングスクール #イトマン #みんなのスポーツ
27/05/2022
【🌟テレビ放送のお知らせ🌟】
今夜のテレビ朝日「報道ステーション」にて、イトマン東進所属の大橋悠依選手とイトマンOGの寺川綾さんの対談の様子が放送されます！ぜひご覧ください✨
■番組名
テレビ朝日「報道ステーション」スポーツコーナー
■放送日
5/27(金)
■出演選手
大橋悠依選手（イトマン東進所属）
20/05/2022
【イトマンオープン2022】
5/7(土)･8(日)･14(土)･15(日)の4日間､イトマンオープン2022/東京都ジュニア長水路水泳競技大会が行われました！
これまで入江陵介選手･大橋悠依選手をはじめ、多くの世界で活躍する選手が出場し、ジュニア選手の登竜門とされてきた「イトマン招待」が今年から新たに「イトマンオープン」として東京辰巳国際水泳場で開催。150以上のクラブ、総勢2,000名以上の出場者が集い、熱いレースを繰り広げました！
優秀選手表彰（イトマン）🏆🏊♀️
女子最優秀選手：弘中花音選手（イトマン）
女子11･12歳優秀選手：村上心都選手（イトマン港北）
女子13･14歳優秀選手：石川真菜選手（イトマン港北）
女子17･18歳優秀選手：鍵本彩夏選手（イトマン）
#イトマンオープン #イトマンスイミングスクール #イトマン #イトマンオープン2022
08/05/2022
🌟HAPPY BIRTHDAY 🌟
本日は砂間 敬太（すなま けいた）選手のお誕生日です🎂
おめでとうございます🍰！
砂間選手プロフィール
1995年5月8日生まれ
奈良県（イトマン大和郡山校）出身
身長180cm
専門は背泳ぎ
2018年パンパシ水泳・アジア大会日本代表
2019年世界水泳日本代表
2021年東京五輪日本代表
#砂間敬太 #イトマン東進 #イトマンスイミングスクール
02/05/2022
【競泳 日本選手権 イトマン選手競技結果🏅】
4/28(木)〜5/1(日)に横浜国際プールで行われた第98回日本選手権水泳競技大会のイトマン選手の競技結果（表彰）です🌟
#イトマンスイミングスクール #イトマン #イトマン東進 #入江陵介 #大橋悠依 #塩浦慎理 #中村克 #金子雅紀 #谷川亜華葉 #林希菜 #小方颯 #黒川紫唯 #緒方温菜 #渡邊天馬 #森本哲平
01/05/2022
【テレビ放送のお知らせ】
今夜のNHK「サンデースポーツ」にて入江陵介選手の取材の様子が放送されます🌟
是非ご覧ください✨
◾️放送日時
5/1(日)22:00
◾️番組名
NHK「サンデースポーツ」
https://www.nhk.jp/p/sunsat/ts/QL31MN9ZQ4/
サンデースポーツ 放送開始から38年目を迎えるNHKのスポーツ情報番組「サンデースポーツ」。 22年度はこれまでの上原浩治さん・中澤佑二さん・相葉雅紀さんに加え、新たに落合博満さん・藤川球児さん・中村憲剛さん・谷真海さん・村上茉....
28/04/2022
🌟HAPPY BIRTHDAY🌟
本日は小方颯(おがた そう)選手のお誕生日です🍰！
おめでとうございます😄
【小方颯選手のプロフィール】
2003年4月28日生まれ
イトマン港北校所属
神奈川県出身
身長173cm
2021年インターハイ200m・400m個人メドレー2冠
2022年春季JOCジュニアオリンピックカップ優勝
（CS：200m・400m個人メドレー）
2022年国際大会日本代表選手選考会200m個人メドレー2位
大切にしている言葉：挑戦
#小方颯 #イトマンスイミングスクール #イトマン港北 #イトマン #おめでとう
07/04/2022
🌟HAPPY BIRTHDAY🌟
本日は森本哲平選手のお誕生日です！
おめでとうございます🍰
【プロフィール】
2002年4月7日生まれ
奈良県(イトマン富雄校)出身
身長173cm
2021年東京五輪日本代表選考会にて200mバタフライにて派遣標準記録を突破、同年ISL国際水泳リーグでは同種目で優勝を果たすなど、頭角を現している。
大切にしている言葉：石の上にも三年
#森本哲平 #イトマン #イトマンスイミングスクール
27/03/2022
⭐️HAPPY BIRTHDAY🌟
本日は金子雅紀選手のお誕生日です！
おめでとうございます🍰
【プロフィール】
1992年3月27日生まれ
埼玉県出身
身長182cm
2015年世界水泳日本代表
2016年リオ五輪日本代表
2018年パンパシ水泳・アジア大会日本代表
短水路100m・200m背泳ぎ 日本記録保持者
大切にしている言葉：人事を尽くして天命を待つ
詳しいプロフィールはこちら！
https://www.itoman.com/sp/special_class/players/kaneko.php
#金子雅紀 #イトマン #イトマンスイミングスクール
05/03/2022
塩浦慎理選手&入江陵介選手優勝！
🌸国際大会日本代表選手選考会3日目🌸
イトマン選手の活躍🏊♀️
選手の記録（3位まで）🏊♂️
■男子50m自由形
塩浦慎理選手 1位🥇 21秒91
■男子200m背泳ぎ
入江陵介選手 1位 🥇 1分56秒99
■男子800m自由形
黒川紫唯選手 2位🥈 7分57秒66
■女子200m平泳ぎ
緒方温菜選手 2位🥈 2分24秒76
#イトマン #イトマンスイミングスクール
04/03/2022
林希菜選手、大橋悠依選手 代表権獲得！
🌸国際大会日本代表選手選考会3日目🌸
イトマン選手の活躍🏊♀️
🇯🇵日本代表内定🇯🇵
林 希菜選手（200mバタフライ）
大橋 悠依選手（200m個人メドレー）
選手の記録（3位まで）🏊♂️
■男子50m背泳ぎ
入江陵介選手 1位🥇 24秒83
■男子200mバタフライ
森本哲平選手 3位🥉 1分56秒33
■女子200mバタフライ
林希菜選手 1位🥇 2分6秒41
■男子400m自由形
渡邊天馬選手 2位🥈 3分49秒09
■女子200m個人メドレー
大橋悠依選手 2位🥈 2分11秒72
■男子200m個人メドレー
小方颯選手 2位🥈 1分58秒11
選考会3日目は、女子200mバタフライにて林希菜選手、女子400m個人メドレーにて大橋悠依選手が派遣標準記録を突破し、日本代表に内定しました！
林選手は前半から積極的なレースをして派遣記録を大きく上回って1着フィニッシュ。自己ベスト更新の2分6秒41でした！
大橋選手は前半落ち着いたレースをしながら最後の自由形で追い上げ、2分11秒72でゴール。派遣標準記録を突破して代表権を獲得しました！
林希菜選手コメント
（レース前まで）不安な気持ちが大きくて、今は（無事代表権を獲得して）ホッとした気持ち。
予選がうまくいかなくて本当に不安だった。なんとかなると思いながら泳ごうと思った。前半から積極的に行けたかなと思う。得意としている後半をさらに強化していきたい。世界水泳でも自己ベストを更新できるように頑張りたいです。
大橋悠依選手コメント
昨日いいレースできなかったので、今日はとにかく自分の力を出し切ることを大事にして泳いだ。始動して3ヶ月程度のため、レースの部分が足りていない。これから練習積んで、自信を持って本番を迎えたい。（世界水泳では）まずは自己ベスト更新を目標に、200mも400mも必ずメダルを獲ることを目標に頑張りたいです。
#イトマンスイミングスクール #イトマン #代表選考会
03/03/2022
イトマン選手4名、日本代表内定！
🌸国際大会日本代表選手選考会1・2日目🌸
イトマン選手の活躍🏊♂️
🇯🇵日本代表内定🇯🇵
谷川亜華葉選手（400m個人メドレー ）
入江陵介選手（100m背泳ぎ）
大橋悠依選手（400m個人メドレー ）
吉井萌萌花選手（800mフリーリレー）
選手の記録（3位まで）🏊♂️
■女子400m個人メドレー
谷川亜華葉選手 1位🥇4分36秒45 ※高校新記録
大橋悠依選手 3位🥉4分41秒96
■男子100m背泳ぎ
入江陵介選手 1位🥇52秒94
金子雅紀選手 2位🥈54秒68
■男子200m自由形
渡邊 天馬選手 2位🥈1分47秒44
■男子100m自由形
中村 克選手 2位🥈 48秒90
■男子1500m自由形
井本 一輝選手 3位🥉 15分8秒12
■谷川亜華葉選手コメント
オリンピックが終わってから、うまく行かなくてずっと悔しい思いがあった。
でも、周りの皆の支えで自分と向き合うことができて、選考会まで追い込むことができた。
自分のレースをしようと思って、最後は意地で振り絞った。
最終日まで、自分を信じてレースをしたいと思う。
■吉井萌萌花選手コメント
まさか4位に入れるとは思っていなかったので、びっくりしている。まだ信じられない。
タイムは納得がいってないので、もっと上げられるように頑張りたい。
■入江陵介選手コメント
調子は良かったので、もっといいタイム狙っていた。でも、まずは無事内定したことを喜びたい。
ずっと日本代表で戦い続けることができてすごく光栄。
泳ぎは良かったが、後半詰まってしまった。そこの反省点をしっかり活かして今後につなげたい。
あと2種目、しっかり代表内定できるように頑張りたい。
世界水泳が無事に開催できることを願って、しっかり強化したい。
21/02/2022
🌟HAPPY BIRTHDAY 🌟
本日は中村克選手のお誕生日です🍰！
おめでとうございます🌟
【中村克選手のプロフィール】
1994年2月21日生まれ
東京都出身
身長183cm
100m自由形 日本記録保持者
リオデジャネイロ・東京五輪日本代表
リオ五輪4×100mリレーの第１泳者として日本人初の47秒台を記録。
選手のプロフィールはこちら
https://www.itoman.com/sp/special_class/players/nakamura.php
#中村克 #イトマン東進 #イトマンスイミングスクール
10/02/2022
🌟イトマンスイミングスクールが九州に上陸！🌟
＼福岡マリナタウン校4月オープン！／
イトマンスイミングスクールは、
4月に福岡マリナタウン校を開校します！🏊♂️🏊♀️
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最大15,025円がお得になる入会キャンペーンも実施中！⭐️
詳しくはイトマンHPをチェック！
https://www.itoman.com/new_school/fukuoka/
01/02/2022
🌟HAPPY BIRTHDAY🌟
本日は坂田怜央選手のお誕生日です🍰
おめでとうございます！
【プロフィール】
1996年2月1日生まれ
北海道帯広市出身
身長180cm
2014年・2018年パンパシフィック水泳選手権・アジア大会日本代表
27/01/2022
【KOSUKE KITAJIMA CUP 2022】
1/21(金)〜23(日)に東京辰巳国際水泳場で行われたKOSUKE KITAJIMA CUP2022でのイトマン選手の競技結果です🏆
■最優秀・優秀選手表彰🏆
最優秀選手 女子 大橋 悠依選手（イトマン東進）
優秀選手 高校生女子 谷川 亜華葉選手（イトマン）
優秀選手 高校生男子 小方 颯選手（イトマン港北）
優秀選手 中学生女子 佐藤 琴美選手（イトマン新百合ヶ丘）
優秀選手 中学生男子 大川 生流選手（イトマン新百合ヶ丘）
■イトマン選手競技結果(1〜3位入賞)
入江 陵介選手（イトマン東進）
100m背泳ぎ 1位 53秒08
200m背泳ぎ 1位 1分56秒36
大橋 悠依選手（イトマン東進）
200m個人メドレー 1位 2分10秒65
塩浦 慎理選手（イトマン東進）
50m自由形 1位 22秒05
100m自由形 2位 49秒59
中村 克選手 （イトマン東進）
100m自由形 1位 48秒43
50m自由形 2位 22秒34
谷川 亜華葉選手（イトマン/高3）
400m個人メドレー 2位 4分40秒00
800m自由形 2位 8分40秒25
井狩 裕貴選手（イトマン近大/大3）
400m個人メドレー 2位 4分15秒59
200m個人メドレー 3位 2分 0秒59
井本 一輝選手（イトマン東京/大2）
400m自由形 2位 3分49秒41
1500m自由形 3位 15分16秒50
金子 雅紀選手（イトマン東進）
100m背泳ぎ 2位 54秒82
小方 颯選手（イトマン港北/高3）
200m個人メドレー 2位 2分0秒48
池本 凪沙選手（イトマン東京/大1）
100m自由形 3位 55秒44
森本 哲平選手（イトマン近大/大1）
200mバタフライ 3位 1分57秒53
23/01/2022
🌟HAPPY BIRTHDAY 🌟
本日は入江陵介選手のお誕生日です🎂
おめでとうございます！
【入江陵介選手のプロフィール】
1990年1月24日生まれ
大阪府出身（イトマン玉出校出身）
身長178cm
100m・200m背泳ぎ日本記録保持者
4大会オリンピック出場（北京・ロンドン・リオ・東京）
#入江陵介 #イトマンスイミングスクール #イトマン #イトマン東進
02/01/2022
【🌟選手出演のお知らせ🌟】
1/2(日)18:30~テレビ朝日「とんねるずのスポーツ王は俺だ!!」に、2021年夏日本女子史上初二冠を達成した大橋悠依選手(イトマン東進)が出演します。
是非ご覧ください！
https://twitter.com/tunnels_sports/status/1476750299289522177?s=21
とんねるずのスポーツ王は俺だ！！【公式】 on Twitter “ #とんねるず #スポーツ王 1月2日（日）よる6時30 分〜 2022年は20年ぶりとなる #競泳 対決や史上初となる #スポーツクライミング 対決も!東京五輪メダリスト達と戦います！ #大橋悠依 #野口啓代 #侍ジャパン https://t.co/W0...
26/11/2021
本日は塩浦慎理(しおうら しんり)選手のお誕生日です🍰✨
おめでとうございます😄！
【塩浦慎理選手のプロフィール】
1991年11月26日生まれ
身長188cm。
男子50m自由形日本記録保持者。
2019年世界水泳50m自由形では日本人として18年ぶりの決勝進出を果たす。
東京五輪400mリレー日本代表
座右の銘:「学ぶ心さえあれば、万物すべてこれ我が師である」
塩浦選手のプロフィールはこちら
https://www.itoman.com/special_class/players/shioura.php
#イトマン東進 #イトマンスイミングスクール #塩浦慎理 #イトマン #お誕生日おめでとう
02/11/2021
【大橋悠依選手 紫綬褒章 受章】
本日政府より秋の褒章受章者が発表され、
日本女子史上初の2冠達成をした
イトマン東進所属の大橋悠依選手が紫綬褒章を受章しました。
17/10/2021
🌟HAPPY BIRTHDAY 🌟
本日は大橋悠依（おおはしゆい）選手のお誕生日です！
おめでとうございます！🎂
【大橋悠依選手のプロフィール】
1995年10月18日生まれ
滋賀県出身
身長174cm
種目：個人メドレー
2021年東京五輪 200m・400m個人メドレー金メダル
（女子史上初2冠達成！）
200m・400m個人メドレー 日本記録保持者
2019年世界水泳 400m個人メドレー 銅メダル
2018年パンパシ水泳 200m・400m個人メドレー 金メダル
2018年アジア大会 400m個人メドレー 金メダル、200m個人メドレー 銀メダル
大切にしている言葉：意志あるところに道は開く
#イトマン東進 #イトマンスイミングスクール #大橋悠依
26/08/2021
【🌟テレビ出演のお知らせ🌟】
本日8/26（木）放送の番組にイトマン東進所属の入江陵介選手、大橋悠依選手、中村克選手が出演します😄
是非、ご覧ください✨
■日時
8/26（木）19:00〜20:00
■番組名
フジテレビ「VS魂」
https://www.fujitv.co.jp/vs_damashii/
■所属選手出演者（イトマン東進）
入江陵介選手、大橋悠依選手、中村克選手
25/08/2021
🌟HAPPY BIRTHDAY 🌟
本日は池本凪沙（いけもと なぎさ）選手のお誕生日です🍰
おめでとうございます！
【池本凪沙選手のプロフィール】
2002年8月25日生まれ
京都府出身
身長171cm
種目：自由形
◆2019年世界水泳
800mフリーリレー 8位
◆2018年ジュニアパンパシ
200m自由形 3位
◆2018年ユースオリンピック
400mフリーリレー 3位
◆東京オリンピック
800mフリーリレー出場
#イトマン #イトマンスイミングスクール #池本凪沙
21/08/2021
🎊🎂HAPPY BIRTHDAY 🎂🎊
本日は井狩裕貴選手のお誕生日です🍰
おめでとうございます！
【井狩裕貴選手のプロフィール】
2000年8月21日生まれ
岡山県出身
身長175cm
種目：個人メドレー
◆2019年ユニバーシアード
400m個人メドレー 優勝
◆競泳ワールドカップ2019（ベルリン）
400m個人メドレー 優勝
200m個人メドレー 3位
◆東京オリンピック
400m個人メドレー出場
#井狩裕貴 #イトマンスイミングスクール #イトマン #イトマン選手
15/08/2021
【🌟テレビ放送のお知らせ🌟】
8/15（日）放送の番組にイトマン東進所属の大橋悠依選手が出演します😸✨
ぜひご覧ください！！
8/15（日）
①21:00〜22:55
テレビ朝日「中居正広のスポーツ！号外スクープ狙います！東京オリンピックSP」
②23:55〜24:55 生放送
日本テレビ「Going!Sports&News」
#大橋悠依 #イトマン東進 #イトマンスイミングスクール
【足のトレーニング】
ハーフスクワット
肩幅に足を開き腰を下げてスクワットをします。
背中が反ったり猫背にならないように気をつけましょう！
余裕がある方はフルスクワットにチャレンジしましょう！！
スクワットジャンプ
動作を丁寧に行いつつジャンプでは瞬間的に力を出して速く高くを意識しましょう！！
片足グッドモーニング
片足で立ち上半身を傾けて、片足を上げます。
上半身を真っ直ぐ保ったまま行いましょう！
#イトマンスイミングスクール
#イトマン
#イトマン新百合
#水泳
#トレーニング
#おうち時間
プッシュアップ
肩甲骨を寄せながらプッシュアップします。
余裕がある方はクラッピングプッシュアップにチャレンジしましょう！！
上半身を真っ直ぐ保つことがポイントです！！
アリゲーターウォーク
両手足を同時に動かして上体を下げて行います！
ゆっくりと下げることで負荷がかかります！！
#イトマンスイミングスクール
#イトマン
#イトマン新百合ケ丘
#水泳
#トレーニング
#おうち時間
#おうちでトレーニング
バランスボールトレーニングPart.4
バランスボールプルオーバー
20×2セット
バランスボールに背中をつけて両腕を真っ直ぐ上げた姿勢からスタートします。
背中がそらないようにお腹に力を入れてバランスが崩れないように耐えながら腕を動かします。
ダンベルなどの重りがない時はペットボトルに水をいれて代用できます！！
バランスボールクランチ
20×2セット
バランスボールに背中を乗せて重りを頭の後ろで持ちます。
重心が足にかかりすぎないようにをお腹の下に重心を置きながら腹筋を行います。
#イトマンスイミングスクール
#イトマン
#イトマン新百合ヶ丘
#水泳
#トレーニング
#バランスボール
#体幹
#家トレ
#おうち時間
バランスボールトレーニングPart.3
体幹トレーニング（膝立ち）
バランスボールの上に膝をついて乗り体のバランスを保ったまま上半身は直立に保ちます。
不安定な姿勢を保つためにはお腹に力を入れる必要があります。
クロールや背泳ぎのストロークをしても姿勢が崩れないようにトレーニングしましょう！！
体幹トレーニング（ストリームライン）
バランスボールの上に両足で乗りバランスを取ります。
足の内転筋や、上半身の体幹が鍛えられます。
少し上級者向けとなりますので、気をつけてトレーニングしましょう！！
#イトマンスイミングスクール
#イトマン
#イトマン新百合ヶ丘
#水泳
#トレーニング
#バランスボール
#体幹
#家トレ
#おうち時間
【選手担当コーチが送るトレーニングプログラム】
サイドツイスト
右腕と左足、左腕と右足を交互に動かします。
体を捻ることで腹横筋が鍛えられます
足と腕を同時に動かし動きの連動性も高めましょう！
腹筋収縮
右肘と左膝をくっつけるように捻ります
一回の動作をゆっくり丁寧に行うことでより負荷がかかります！
ダイナミックストレッチpart4
胸郭伸ばし歩行
大きく一歩踏み出してお尻を下げ軸足の方へ上半身を倒します。
ゆっくりと確実に伸ばしながら行いましょう。
リズム歩行
動画の通り腕と足を開いたり閉じたりしながら前に進みます。
腕と足を大きく動かしながらタイミングを合わせて行います！！
ダイナミックストレッチpart3
①股関節伸ばし
一歩一歩を大きく踏み込んでお尻を下げながら歩行します。
体重を前に乗せすぎないように気をつけましょう！！
②腿上げ
スタートから瞬間的にMAXの力で体を動かします。
素早く多くを目標に最大力発揮の状態を数秒間キープして行いましょう！！
ダイナミックストレッチPart.2✌️
交差歩行
足を交差させて横に歩きます。右足を前から左足の横に持ってき たら左足を後ろから右足の横につけます。次に右足を後ろから 左足の横に持っていき左足を前から右足につけます。これを繰り 返します。
上半身がブレない様に気をつけて行いましょう。
股関節回し
片ヒザを曲げ、真横から正面へ大きく回します。正面へ持ってくるときは、ヒザの位置をできるだけ高くあげましょう。着地している脚も大切です。ヒザを伸ばす意識を持ちましょう。ヒザが動くとオーバーアクションになりがちです。
身体の軸がブレない様気をつけながら前進する時は外から内へ、後進する時は内から外へ大きく回し股関節がしっかり動いているのを感じましょう。
#イトマン
#イトマン新百合ヶ丘
#水泳
#トレーニング
#サーキットトレーニング
#脂肪燃焼
#家トレ
#おうち時間
【選手担当コーチが送るトレーニングプログラム】
腕回しスキップ(前後)
スキップをしながらで両手を回します。
スキップは高く飛べるように、腕回しは大きく回せるようにダイナミックな動きを意識しましょう
横向き腕回しスキップ
横向きでスキップをしながら腕を前回し、後ろ回し交互に動かします。
腕を前後に回すため動きが複雑に見えがちですが、ジャンプのタイミングに合わせて動きの連動性を高めましょう！！
本日は肩の運動です！！
最近運動不足で肩が凝っている方にも
おすすめです。
肩の運動①
肩の動きと肩甲骨の動きを意識して開いたり寄せたりをゆっくりと行いましょう。
肩の運動②
肩甲骨の回転を意識して大きく回しましょう
前回しと後ろ回しバランスよく行います。
肩の運動③
掌が前後に動かないように大きくゆっくりと回しましょう。
全ての動きで上半身がブレないことがポイントです！！
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電話番号
住所
麻生区万福寺4-2/1
Kawasaki-shi, Kanagawa
215-0004
営業時間
| 月曜日 | 10:00 - 18:00 |
| 火曜日 | 10:00 - 18:00 |
| 水曜日 | 10:00 - 18:00 |
| 木曜日 | 10:00 - 18:00 |
| 金曜日 | 10:00 - 18:00 |
| 土曜日 | 10:00 - 18:00 |
| 日曜日 | 08:30 - 14:00 |
Fitness Studio Nudge 川崎
駅前本町7 川崎モアーズ4F
Kawasaki-shi, 210-8504
◾️女性のための専用スタジオ🎀 ◾️暗闇スタジオ⋆｡˚☆ ◾️RADICAL FITNESS／トランポリン／格闘技／ダンス／ヨガ／ピラティス／筋トレ ◾️都度利用大歓迎！ ◾️アットホームな空間☺
Under Armour Baseball House 川崎久地
高津区久地2-16/1
Kawasaki-shi, 213-0032
『UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）』直営の野球専門店
サギヌマスイミングクラブ宮前平
宮前区土橋7-22/1
Kawasaki-shi, 216-0005
☆サギヌマスイミングクラブの１００年会員☆ ０歳から１００歳まで、幅広い年代の人たちが水泳を通して人生を楽しんでもらえるクラブを目指しています。 日本スイミングクラブ協会の最優秀クラブ賞受賞