パーソナルジムMiyazakiGym武蔵小杉店

パーソナルジムMiyazakiGym武蔵小杉店

MIYAZAKI GYM武蔵小杉店です

通常通り開く

パーソナルジムMiyazakiGym武蔵小杉店 updated their business hours. 29/11/2020

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22/10/2020

【自由が丘店オープニング記念】
入会金無料キャンペーン実施中

11月22日にMIYAZAKI GYM 自由が丘店がオープンします(器具がまだの為写真3枚目は五反田店)

それに合わせて、入会金無料キャンペーンを実施致します!

『通常20000円→無料』

こちら先着20名までとなります。
期間は12月31日までで、定員になり次第終了致します。

1ヶ月前の本日から受付開始となります。

初回カウンセリングはこれまで通り無料なので、まずはお問い合わせ下さい。

オープンの時くらいしかキャンペーンやらないので、お得に受けられるこの機会をお見逃しなく!

お問い合わせは下記お問い合わせフォームから。
https://miyazaki-gym.jp/contact/

13/06/2020

【胸の上部を鍛える】
大胸筋上部はインクラインベンチというのが定番だけど、実は5%程度しか変わらない。
アンダーグリップベンチだと上部への刺激が30%増えるとの事。

持ちにくさやそれに伴う重量の軽さはあるものの、バリエーションとして取り入れるのもありな種目。

05/06/2020

お尻に効かせるスクワットの動画です。

膝ばかり曲げるフォームだと太ももが太くなるので女性は嫌がる傾向にあります。

股関節中心に動かしたいですね。

そのためには、バーを低めの位置で担ぐロウバースクワットの方が適しています。

または、もも裏が固くて曲がりにくい場合などもあるので、フォームローラーなどでほぐしてからというのがお尻に効かせる秘訣となります。

miyazaki-gym.jp 26/04/2020

自宅筋トレで効果を上げる方法 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

ブログに徒然と自宅筋トレで効果を上げる方法を書いていきました。

・出来れば高重量ダンベルやチンニングスタンドを用意
・なければ低負荷高回数で限界まで反復(超キツイとこまで)
・加圧、スロトレ、ノンロックなどを活用

miyazaki-gym.jp パーソナルトレーナーの宮崎隆一です。自宅での筋トレは器具や負荷に制限があるため正しいテクニックを知らないと効果が出ません。正しい知識を学んでトレーニングの効果を何倍にもアップさせましょう。

miyazaki-gym.jp 07/04/2020

【プロが実際に使った】ホームジムにおすすめパワーラック4選 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

ホームジム作りでおすすめのパワーラックを紹介しました。

実際に使ったり比較検討した結果のものなのでおすすめですよ!

miyazaki-gym.jp プロが実際に使って良かったパワーラックを紹介。家庭用のものから、家庭でも使える本格的なものまでを厳選した4種類です。これだけ読めばもう大丈夫。本当に使いやすかったり、自社のジムで使ったりもしています。

miyazaki-gym.jp 26/03/2020

腕を太くする為の5つの方法をパーソナルトレーナーが解説 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

脚を細くする方法の記事を書いた直後に腕を太くする方法の記事を書いたよ。
腕はアームカールやってればいいと思っている人は読むべし!アームカールだけやっても腕は太くならんぞ!

miyazaki-gym.jp 腕を太くするためにアームカールばかりやってますか?それでは腕を太くすることはできません。上腕の解剖学やそれを踏まえたトレーニングテクニックを駆使することで40センチを超える上腕を手に入れることが出来ます....

miyazaki-gym.jp 26/03/2020

脚が痩せない5つの理由とその解決方法をパーソナルトレーナーが解説 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

脚が痩せない理由と解決方法についてブログにまとめました。

太ももの前を使いすぎ
お尻が使えてない
むくんでる

この辺りが多いので、トレーニングや立ち方歩き方で解決できる場合が多いです。

miyazaki-gym.jp 脚が痩せない理由の8割は体の使い方が悪いからです。プロトレーナーがその原因と解決方法をお教えします。特に女性はむくみなども多いので対策が必要です。正しいやり方を知ることで、常にむくみ知らずですらっとし.....

miyazaki-gym.jp 07/03/2020

【自宅用】15分でできる運動不足解消の為の自重筋トレメニュー7選【パーソナルトレーナー監修】 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

最近はリモートワークで運動不足の方が増えているということなので

■運動不足解消
■血行を良く
■器具無し
■短時間

というテーマで1つプログラムを考えてみました。

【自宅用】15分でできる運動不足解消の為の自重筋トレメニュー7選【パーソナルトレーナー監修】

miyazaki-gym.jp 自宅での仕事、デスクワークの方は慢性的な運動不足です。それを解消するための、自宅でもできる簡単15分で可能なトレーニングプログラムを紹介します。パーソナルトレーナー監修だから安心。器具も無くてできるから....

miyazaki-gym.jp 01/03/2020

食事制限しても痩せない人の5つの理由と解決策をパーソナルトレーナーが解説 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

食事制限で痩せない場合の理由と解決策をブログにまとめました

■代謝が落ちる(甲状腺)
■筋肉減
■糖質代謝が悪い(アミラーゼなど)
■PFCバランスが悪い
■遺伝子的に代謝が基準より低い

miyazaki-gym.jp 食事制限をすれば痩せると思って頑張ったのに、思ったほどの結果が出ない経験はありますよね。 単純に食べる量を減らせばいいというのは半分正解で半分間違いです。 正しい方法でないと効果は半減どころか、全く痩せ....

19/02/2020

フリーランス、ジムオープンを目指すトレーナー向けの集客セミナーを開催しました。

割と感や周りと同じサービスを始めてしまうなど、専門家ならではの課題が出やすいのがトレーナー業界です。

今回はマーケティングのフレームワークとして、PEST分析、5F分析、3C分析、VC分析、SWOT分析を行う予定でした。

社会や業界の状況と自社と競合の状況、強みと弱みを把握するとこをやりたかったのですが、今日は5F分析まで。

来週は残りを行い、再来週はSTO分析。もしかしたらその次もSTOで、その後に具体的な4P、4C分析を行い、そこからようやく具体的なSNS、SEO、コンテンツマーケ、リストマーケ等の施策について検討していきます。

必ずしも、こんなに丁寧に分析しなくても、専門分野で一生懸命やれば何とかなると思うのですが、今は競争も激しいのでうまくいかない人も居ると思います。

自分の強み弱みを理解し、どんな市場でどんなポジションを取って、どんな施策に取り組むのかというのを、1つずつ確認しながら進めていきたいと思います。

フリーランスの集まりとして、色んな情報や、今後は仕事も集まる場所として、Trainers Hubという名前で運営していこうと思います。

興味ある方はどんどん参加してもらって、どんどん面白いこと、僕らトレーナーやジムが社会の役に立つ事を、色んなトレーナーの力を合わせて取り組んでいきましょう。

何かあればここからプロジェクト毎にチームを組んだりしていけたらいいですね。

■ジムオープンしたいけど器具はどうすればいい?
■スタッフ募集したいけどいい人いない?
■管理栄養士の知り合いいない?

みたいなものもシェアできたらいいですね。

集客についての勉強会は来週からも毎週水曜朝8時から10時までミヤザキジム新宿店にて行います。

新宿区西新宿7-8-11中川ビル4-B

参加希望はメッセージでもメールでもなんでも大丈夫です!

宜しくお願いします!

miyazaki-gym.jp 15/02/2020

2か月の筋トレで二の腕やせを達成する「3つのエクササイズ」をプロトレーナーが紹介 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

二の腕はまだ気にならない季節ですが、気になる季節はもうすぐそこです。

今から筋トレとダイエットをして、夏までにスッキリした二の腕を披露しましょう!

miyazaki-gym.jp 薄着の季節になると女性が気にしだすのが「二の腕」です。 二の腕は普段あまり使わないこともあり筋肉が落ちやすく、体脂肪の増加も含めてタプタプになってしまいます。 もしそんなタプタプの二の腕を引き締める方法....

miyazaki-gym.jp 06/02/2020

活動代謝でダイエットを加速させよう|プロトレーナーが解説 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

ダイエットの際に必ず気にしたい活動代謝についてブログにまとめました。

基礎代謝とか運動の消費カロリーを気にする人が多いのですが、活動代謝というところを疎かにしてはいけません。

正しい知識を学んでダイエットに役立てましょう。

miyazaki-gym.jp 活動代謝を知ることはダイエット成功の近道です。基礎代謝や運動のカロリーばかり気にしていて全然体重が落ちていない人がいますが、活動代謝を考慮していないからです。正しい知識をプロトレーナー宮崎隆一が解説致...

miyazaki-gym.jp 30/01/2020

筋トレが続かない理由と明日から始める習慣化の具体的な方法 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

筋トレしても続けることができないという方は多くいらっしゃいます。

というか続けられないことの方が多いのが筋トレです。

そんな筋トレを長く続けられるポイントを紹介します。

miyazaki-gym.jp 筋トレは多くの人が続けることができません。習慣化を研究したロンドン大学の実験では、行動の習慣化には平均66日かかったとのことです。 きつい筋トレを習慣化できるのでしょうか?でも実際続けられる人も居ますよね...

miyazaki-gym.jp 05/01/2020

極太の腕を作る21レップ法(21カール)のやり方と効果 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

21レップ法についてブログにまとめました。
腕を太くする為に超おすすめ。ロニーコールマンもやってたよ。

極太の腕を作る21レップ法(21カール)のやり方と効果
https://miyazaki-gym.jp/laboratory/bulk/21rep/

miyazaki-gym.jp 21レップ法(21カール)の正しいやり方をパーソナルトレーナー宮崎隆一が解説。重量設定や注意点、動画での解説なども含めて、初心者でもわかりやすく解説しています。効果的なトレーニングをしましょう。

miyazaki-gym.jp 04/01/2020

ヒップスラストの効果的なやり方をパーソナルトレーナーが解説 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

ヒップアップやスプリントのパフォーマンスアップに効果的なヒップスラストについてブログにまとめました。
スクワットで脚が太くなっちゃう!という人はヒップスラストやるといいですね。

ヒップスラストの効果的なやり方をパーソナルトレーナーが解説
https://miyazaki-gym.jp/laboratory/training-menu/leg-training/hipslast/

miyazaki-gym.jp ヒップスラストとは ヒップスラストとは、あおむけでベンチに肩を乗せ、太ももの付け根にバーベルを乗せて上下させる筋トレです。 昔はあまりやっている人はいなかったのですが、ここ最近のフィットネスブームで女性....

miyazaki-gym.jp 29/12/2019

体幹トレに最適なゴブレットスクワットのやり方や効果、重量設定について | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

ゴブレットスクワットについてブログにまとめました。自宅でやるスクワットとしてはかなり優秀です。体固い人なんかにもいいですね。お客様へのプログラムでもたまに取り入れる種目です。

体幹トレに最適なゴブレットスクワットのやり方や効果、重量設定について https://miyazaki-gym.jp/laboratory/training-menu/leg-training/goblet/

miyazaki-gym.jp

miyazaki-gym.jp 25/12/2019

筋トレしても筋肉が増えない3つの原因 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

筋トレをしても筋肉が増えない時の原因についてまとめました。

結論から書くと食事の問題が大きいので、筋トレをするなら食事もきちんと管理しましょうという話です。

miyazaki-gym.jp 筋トレしたら必ず筋肉が増えるわけではない? パーソナルトレーナーの宮崎です。指導しているお客様でも結構勘違いしている人も多いのですが、筋トレをしても筋肉が増えないことは珍しくありません。

miyazaki-gym.jp 22/12/2019

細胞核オーバーロードのやり方や効果とは | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

少し前に話題になった細胞核オーバーロードについてブログにまとめました。
体づくりに取り入れるならどうするかとかも書きました。やるなら疲労のマネジメントあたりが重要になると思います。期間限定、部位限定という感じです

miyazaki-gym.jp 最近「細胞核オーバーロード」というトレーニング方法が話題になりました。 これは毎日負荷をかけることで筋肉の細胞を増やすこができるということです。細胞が増えたら筋肉も増えやすくなりますよね。その具体的な.....

miyazaki-gym.jp 08/12/2019

糖質制限ダイエットで脂質を制限するのは痩せない3つの理由 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

糖質制限ダイエットの際に脂質も制限した方がいいと考えてしまう人は少なくありません。

脂質も制限した糖質制限は非常につらく、リバウンドの原因にもなります。

正しい糖質制限の知識を学んでダイエットを成功させましょう。

miyazaki-gym.jp 糖質制限ダイエットって結構流行りましたよね。皆さんはやってみましたか? 私もパーソナルトレーナーとして、ダイエットの選択肢として糖質制限を指導しています。100人以上はこの方法でダイエットさせていると思い.....

youtube.com 02/12/2019

ダイエット講座③「ダイエットで筋トレしないのはNG⁉」プロトレーナーが解説します

【Youtube更新!】
ダイエットの為に筋トレをするというのは、もはや常識のようになってきていますが、なぜ筋トレなのでしょうか?

▶代謝向上
▶EPOCによる消費
▶体型づくり

この辺りが筋トレでないと出来ない要素です。

是非youtubeをご覧ください。

youtube.com 少数精鋭のボディメイク専門プライベートジム▶https://miyazaki-gym.jp/ ボディメイク情報メディア▶https://miyazaki-gym.jp/laboratory/ Twitterで最新情報をチェック▶https://twitter.com/musclemiyazaki

miyazaki-gym.jp 29/11/2019

有酸素運動では痩せない4つの理由をパーソナルトレーナーが解説 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

先日動画でアップした有酸素運動がリバウンドし易くなる仕組みについてをブログの方にもまとめました。

ブログの方が詳細にまとめやすかったり、ものによってはエビデンスのリンクとかも貼れるから分かりやすい

miyazaki-gym.jp 有酸素運動は痩せにくくなるって知っていましたか? パーソナルトレーナーの宮崎隆一です。ダイエットやボディメイクを専門として都内で4店舗のパーソナルジムを経営しながら、自分でも年間1000件以上のレッスンを行っ...

miyazaki-gym.jp 24/11/2019

失敗しないヒップアップの為の筋トレポイントをプロトレーナーが解説 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

女性の希望で最も多いヒップアップのトレーニングですが、やり方を間違えて足ばかり太くなってしまう、腰を痛めてしまうということは非常に多くあります。

そうならないためのポイントをブログにまとめました。

miyazaki-gym.jp 「ヒップアップをしてお尻を上げたい」 「スタイルのいいモデルさんみたいに小尻になりたい」 そんな悩みは女性の多くが抱えています。しかしなかなかジムに通ってトレーニングをしても解決しませんよね。それはなぜ....

youtube.com 21/11/2019

【スクワット】プロトレーナーが教える初心者の為のトレーニング動画

【Youtube更新】

スクワットの解説動画をアップしました。

分かりやすいテロップ付きです。特に初心者におすすめのシンプルなポイントをまとめています。

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youtube.com 21/11/2019

プロトレーナーが解説する失敗しないプロテインの選び方【ホエイ、ソイ、カゼイン】

【Youtube更新】

プロテイン選びについての動画を投稿しました。

プロテインは昔と比べて非常に多くの種類が出ています。

製法や原料による差を知って、自分の目的にはどれがいいのかを選んでみてください。

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miyazaki-gym.jp 19/11/2019

初心者向けの筋トレの最適な頻度をトレーナーが解説 | 宮崎隆一ボディメイクラボMBL

ミヤザキジムでは科学的な根拠に基づき、最適なトレーニング頻度を考慮した指導を行なっています。

でも最適なトレーニング頻度が出来ない場合、最も効率よくやりたい場合など、パターン別の例もブログにまとめました。

miyazaki-gym.jp パーソナルトレーニングジムの多くは週2回2ヶ月コースとなっています。 これは本当に正しいでしょうか?もしかして沢山通わせて料金を多く取ろうとしているのではないでしょうか? 週2回の筋トレ頻度が初心者には最適 ...

08/11/2019

【質問歓迎】リングフィットアドベンチャーをプロトレーナーが生解説

先日、任天堂switchのリングフィットアドベンチャーというゲームを購入したので、youtubeにて解説をしました。

なかなかフィットネスとして出来のいい作品で非常におすすめできるゲームでした。

トレーナー目線で紹介しているので是非ご覧ください。

宮崎

少数精鋭のボディメイク専門プライベートジム▶https://miyazaki-gym.jp/ ボディメイク情報メディア▶https://miyazaki-gym.jp/laboratory/ Twitterで最新情報をチェック▶https://twitter.com/musclemiyazaki

miyazaki-gym.jp 04/11/2019

リングフィットアドベンチャーの効果をプロトレーナーが徹底レビュー | 宮崎ボディメイクラボMBL

最近話題になっているトレーニングゲームのリングフィットアドベンチャーをトレーナー目線でレビューしました。

結論から言うと、非常におすすめの一本です。健康の為に何か運動をしたいと考えている人にはいいのではないでしょうか。

miyazaki-gym.jp はじめに リングフィットアドベンチャーは任天堂がNintendo SWITCHで発売したフィットネスRPG?です。専用のリングを使ってスクワット等をしながら冒険を進めていきます。 この手の「手軽にフィットネス」という商品のほと....

miyazaki-gym.jp 26/10/2019

トレーニングのBIG3デッドリフトのやり方とバリエーション解説 | 宮崎ボディメイクラボMBL

デッドリフトについてブログにまとめました。

基本の種目として必ず押さえておきたいですね。バリエーションなどについても解説しています。

miyazaki-gym.jp デッドリフトとは デッドリフトはスクワット、ベンチプレスと並んでトレーニングのBIG3と言われる種目の一つです。 主に下背部のトレーニングとして用いられますが、臀部やハムストリングス、上背部中部などの刺激も大...

miyazaki-gym.jp 20/10/2019

HIITが最強のダイエットメニューな理由 | 宮崎ボディメイクラボMBL

HIITはダイエットプログラムとして非常に効果的です。

普通の有酸素運動では筋肉量や代謝が落ちやすいのですが、それらのデメリットがHIITだと解消されます。

短時間で効果を上げるダイエット向けのHIITのやり方を是非学んでください。

miyazaki-gym.jp HIITとは タバタプロトコル HIITとはHigh Intensity Interval Trainingのことで、高強度のインターバルトレーニングのことです。全力で心拍数を上げる運動と休憩を交互に行います。

miyazaki-gym.jp 19/10/2019

ボールレッグカールのやり方、動画、バリエーションなどをトレーナーが紹介 | 宮崎ボディメイクラボMBL

ボールレッグカールは効果の割りに行われていない種目の1つです。

脚を綺麗にしたい女性、アスリートの怪我予防、膝痛の方など、多くの方にオススメの種目です。

miyazaki-gym.jp ボールレッグカールとは ボールレッグカールは隠れた優良トレーニングです。 太もも裏のハムストリングスを鍛えようと思うと、普通はマシンでのレッグカールになります。これはジムに行かないとなかなか無いですよね....

miyazaki-gym.jp 15/10/2019

パーソナルジムで人気すぎるTAFF STAFF(タフスタッフ)CPR-265の使いやすさを紹介 | 宮崎ボディメイクラボMBL

弊社MIYAZAKI GYMは全店舗で導入しているパワーラックです。

本当に使いやすい。癖が無く基本は高いレベルで行えるし、応用やバリエーションも豊富に行えるので、ホームジムやパーソナルジムで悩んだら間違いなくこれ。

似たようなスミスとか他メーカーは、悪くないものもあるけど、全てを高いレベルでという条件を満たせない。

これとコーナーマルチスミス付のマシンを導入するというのはありですね。弊社渋谷店や池袋店はそのパターンです。

miyazaki-gym.jp 弊社パーソナルトレーニングジム池袋店のパワーラックです。 このパワーラック、パーソナルトレーニングジムの半数以上で導入されています。僕は最もいいパワーラックとして勧めています。 TAFF STAFF(タフスタッフ)CPR...

miyazaki-gym.jp 14/10/2019

ヒップアップならブルガリアンスクワットをやりこめ! | 宮崎ボディメイクラボMBL

ブルガリアンスクワットはヒップアップにもアスリートのパフォーマンスアップにも最適なトレーニングです。

まだ普通のスクワットばかりやっている人は是非チェックしてトレーニングに取り入れてください。

必須のトレーニングです。

miyazaki-gym.jp ブルガリアンスクワットとは ブルガリアンスクワットはヒップアップの為のトレーニングとしては最も重要な種目の一つと言っていいでしょう。他の細かい種目を後回しにしてでもやりこむ価値のある種目です。

miyazaki-gym.jp 13/10/2019

ジャーマンボリュームトレーニング(GVT)をパーソナルジム代表が解説 | 宮崎ボディメイクラボMBL

トレーニングテクニックは幾つ知っていても損はない。GVTは使いやすいので必須。停滞している時にやると筋肉痛2倍になりますw

10回10セットという基本だけではなく、筋力アップを重視したバリエーションなども紹介。

miyazaki-gym.jp ジャーマンボリュームトレーニングGVTとは 筋トレの効果を継続的に享受するには様々なトレーニングテクニックを習得することが不可欠です。 ジャーマンボリュームトレーニングとは10回10セットなど、同じ種目で同じ部位...

miyazaki-gym.jp 08/10/2019

スーパーセット法のやり方とは。メニュー例や週のプログラム例を紹介 | 宮崎ボディメイクラボMBL

トレーニングテクニックとして必ず覚えておきたいスーパーセット。

忙しい人は必須と言ってもいいテクニックです。
具体的な組み合わせ等もまとめたので参考にしてみてください。

miyazaki-gym.jp 筋トレにおけるスーパーセット法とは スーパーセットとは、胸と背中など、拮抗する筋肉をインターバルを開けずに行うトレーニング方法の事を指します。一応、スクワットとバーベルカールのように全然関係ない種目2つ....

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『本当のやり方なら、続けられる、続けられるから、カラダが変わる』 パーソナルジムが武蔵小杉駅近くにOPEN!

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健康!をコンセプトにパーソナルトレーニング、ストレッチや、企業対象健康プロモーション、行政との介護予防事業、保育園との子育てママサポートなど幅広く活動中!

火の玉ストレートプロジェクト 火の玉ストレートプロジェクト
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