HAHATOKI

月一回インストラクターおすすめのテーマでお送りする特別レッスン♪

2月はMutsumi先生による「マタニティヨガ：赤ちゃんとリラックス♪のんびり胎教」

【レッスン内容】
子育ては胎児の時から始まっています。
妊娠中にママの気持ちがゆったりしていると、ママの感情はお腹の赤ちゃんにも伝わります。
 
今まで頑張ってきたご自身を労い、お腹に触れて赤ちゃんを感じながら深呼吸をしてみましょう。
ママの心が穏やかである事は、赤ちゃんへの最高の愛情表現です。
４５分間ゆったりと過ごしてみましょう。


🎈レッスンについて
開催日：2023年2月25日(土)8:45~9:30
参加できる週数：妊娠16週以降～出産まで
担当：Mutsumi
運動強度：🌟
準備するもの：ヨガマット
受講方法:オンライン
受講対象:月謝、回数券、単発

※このレッスンの予約・キャンセル締切は前日22:45までです。

#マタニティヨガ

#オンラインマタニティヨガ
#胎教
#妊婦生活

カラダを知れば、何をすべきか見えてくる！
股関節について書きました。
大切なので、シリーズです。
ぜひ次回もチェックしてね。

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◉HAHATOKI流
　母親学級情報全３回

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家庭に笑顔が溢れる
健康ママになるために、
一生使える家族のカラダを作れる
ママになるために、
妊娠期間という貴重な時間に
HAHATOKI でレッスンを。

“ヒトの身体”を理解しながら動く
HAHATOKIレッスンは、
産後のママがぶつかる様々な
「どうしたらいいの」という悩みに向き合える
エネルギーと体の軸を作り上げます。

自分に向き合うチャンスを与えてくれる出産を
一緒にじっくり味わいましょう。

◆色々な視点から妊娠中に知っておきたい情報をストーリーで投稿中。

◆「妊娠中にもできる！エクササイズ紹介」を週２回投稿中

☝︎HAHATOKI レッスンのご予約は
プロフィールページのリンクから＊

#マタニティピラティス #マタニティヨガ #マタニティライフ #妊娠中の過ごし方 #母親学級＃オンラインピラティススタジオ＃生理学＃股関節＃前捻角＃中村尚人先生

機能を知ることが、強さと美しさにつながる。
妊娠中の呼吸は、体温をあげ、免疫力UPに効果があります。

また、自立神経を整え気持ちを穏やかにします。

しっかり呼吸はしたいけど、妊娠前の姿勢の悪さや胸周りの硬さで、妊娠に伴う変化に対応しきれない可能性も。

全身のつながりの中で胸周りは柔らかく、そして、安定した体を作るような指導を先生はしてくれるよ。

産後の回復にも必ず役に立つから、まずは４回、レッスンを受けてみよう。



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★レッスン情報★

◎ Kimiko

◎ 火曜
【ママピラティス】13:00~13:45

◎ 金曜
【マタニティピラティス】10:00~10:45

★ 10月スタート★

知っていかしてしなやかママになる
【妊婦さんのカラダセミナー】
〜HAHATOKI流母親学級〜

◎金曜10:00〜11:00（参加無料）

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健康ママになるために、
一生使える家族のカラダを作れる
ママになるために、
妊娠期間という貴重な時間に
HAHATOKI でレッスンを。

“ヒトの身体”を理解しながら動く
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産後のママがぶつかる様々な
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自分の体に自信をもって。 体の中の変化がすごい！変化できてる自分に気づいて、次の健康のための行動につなげていきましょう。



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★レッスン情報★

◎ Kimiko

◎ 金曜
【マタニティピラティス】10:00~10:45

◎ 火曜
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★ 10月スタート★

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レビューありがとうございます。
10月7日に開催した妊婦さんのカラダセミナー〈お腹・骨盤編〉の参加者のお声です。

チケットが1回分無料になるチケットもついてる！ セミナーではご主人と話し合うための課題もでますよ。

こういうことが起こるんだって、とロジックで説明すると、男性は納得が早い！ですからね。



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健康ママになるために、
一生使える家族のカラダを作れる
ママになるために、
妊娠期間という貴重な時間に
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チケットが1回分無料になるチケットもついてる！ レッスンで体に落とし込んで進めていきましょう。



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カラダづくりの近道は体を知る、気づく、カラダと向き合う！
何気ない座り方について、考えてみました。
次回は筋肉についても紹介します。 ←妊婦さんのための”正しい体の使い方”伝えてます。  

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★レッスン情報★

◎Keiko
◎水曜日
【マタニティピラティス】8:45~9:30  

★ 10月スタート★

知っていかしてしなやかママになる
【妊婦さんのカラダセミナー】
〜HAHATOKI流母親学級〜

◎金曜10:00〜11:00（参加無料）

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健康ママになるために、
一生使える家族のカラダを作れる
ママになるために、
妊娠期間という貴重な時間に
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産後のママがぶつかる様々な
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レッスンに参加してくださる妊婦さんに
お話しすることを書いてみました。　

感想を聞かせてね！

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hahatoki

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★レッスン情報★

【マタニティピラティス】
Kimiko

🗓金曜日　10:00~10:45

10月から「カラダを理解する母親学級」
を始めます。

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健康ママになるために、
一生使える家族のカラダを作れる
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「どうしたらいいの」という悩みに向き合える
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◆「妊娠中にもできる！エクササイズ紹介」を週２回投稿中

☝︎HAHATOKI レッスンのご予約は
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レッスンに参加してくださる妊婦さんにお話しすることを書いてみました。　

感想を聞かせてね！

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★レッスン情報★

【マタニティピラティス】

Kimiko

🗓金曜日　10:00~10:45

10月から「カラダを理解する母親学級」を始めます。

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家庭に笑顔が溢れる
健康ママになるために、
一生使える家族のカラダを作れる
ママになるために、
妊娠期間という貴重な時間に
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妊娠したら、ローラーを準備しよう

⭐︎⭐︎ポップ妊婦さん・ママ向け⭐︎⭐︎⭐︎
【こんなにある！ローラのメリット】

☑︎オンラインレッスンの正確性かなりUP

☑︎横向きで休む時に骨盤のサポートに

☑︎足のむくみのマッサージが気持ちいい
☑︎寝るだけでおっぱいに効果あり

☑︎布団の上でできるから、寝かしつけながらエクササイズ

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・

もっと知りたいことがあったらどんどんコメントくださいね。

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ローラーの使い方は、
HAHATOKIジャーナルにも更新していきます。
↓↓↓↓↓

https://hahatoki.com/journal

★柔らかさがあるもの
★長いもの

がよりたくさんのエクササイズを可能にします。

お部屋の雰囲気をこわさない、優しい色がおすすめです。

こちらから購入できます
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＃オンラインレッスン
#駐妻

妊娠したら、ローラーを準備しよう

⭐︎⭐︎ポップ妊婦さん・ママ向け⭐︎⭐︎⭐︎
【ローラーのメリット上位３つ】

☑︎オンラインレッスンの正確性かなりUP

☑︎横向きで休む時に骨盤のサポートに

☑︎足のむくみのマッサージが気持ちいい
☑︎寝るだけでおっぱいに効果あり

☑︎布団の上でできるから、寝かしつけながらエクササイズ

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もっと知りたいことがあったらどんどんコメントくださいね。

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☑︎足のむくみのマッサージが気持ちいい
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もっと気楽にすればええんですね。  

後ろから風を吹かせてくれているのに

気づいているけど振り向かなかったり、

ありがとー今度は私の番ねって

交代したり、ね。

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・

家庭に笑顔が溢れる健康ママになるために、

一生使える家族のカラダを作れる

ママになるために、

妊娠期間という貴重な時間に

HAHATOKI でレッスンを

“ヒトの身体”を理解しながら動く

HAHATOKIレッスンは、

産後のママがぶつかる様々な

「どうしたらいいの」という悩みに

向き合えるエネルギーと体の軸を作り上げます。

自分に向き合うチャンスを与えてくれる出産を一緒にじっくり味わいましょう。

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夏の思い出・・・

海・すいか・水着・プール・アイス・ビール！？
（枝豆は秋の季語なんだって）

　
海に慣れてない子は、砂が足についてしまうのがいやでいやでぐずりますから・・・笑

思わぬところで大変なことがあるものですが、

着替えとうきわとおやつと敷物もかかえて抱っこで帰りましょ。


#育児日記
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周りを気にせず、画面の前で自分の時間に没頭するのは
いい気分です＊

お部屋に誰かがいても、時間になったら一人のお部屋に移動しても、「こんな時間を過ごしてみたいの」を妊娠中に身近な家族に伝えておけば、産後忙しくなっても、ほんの少し自分時間をとりたいママにきっと協力してくれる！

家庭に笑顔が溢れる健康ママになるために、一生使える家族のカラダを作れるママになるために、 妊娠期間という貴重な時間に HAHATOKI でレッスンを。
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3月5日に開催された「子どもの姿勢教室〜未来を作る姿勢教育〜」。

「参加したいけれど都合が合わない。。。」というお声を多数いただき、期間限定（3月14日〜25日）アーカイブ販売を行うことが決定しました。

前回の大人向けの講座から、子どもも一緒に姿勢について・体について考える講座にリニューアル！！
子どもたちは冒頭から尚人先生の話に引き込まれているようでした。

ぜひご家族で姿勢について考える時間をお過ごしください。

◆アーカイブ動画販売ページ
https://vimeo.com/ondemand/kodomosisei2022

◆アーカイブ動画予告編
https://youtu.be/iG0wsPgpPO0

【予告編】子供の姿勢教室〜未来を作る姿勢教育〜 昨年3月に開催したオンライン講座「こどもの姿勢教室〜気になるこどもの姿勢を放っておかない〜」。日常生活の中でこどもの姿勢に影響を与えているのはなにか、親はどのようなことに気をつけるのか、具体例を交えな.....

今年は親御さんだけでなく、当事者である子ども（小学生）にも体に興味を持ってもらえるような内容にリニューアル！！

親子で一緒に姿勢・運動器チェックに、子どもも楽しい解剖学と絡ませた姿勢の重要性講座。
さらに親子でやってほしいエクササイズも行います。

ぜひ親子で姿勢とからだについて話きっかけにしてください。

【開催概要】
日　程：3月5日(土) 18:30-19:30

開催方法：オンライン

講　師：中村尚人

対　象：小学生の親子　*小学生の親子を対象とした講座内容ですが、対象者以外の方もご参加いただけます。

準備物：筆記用具、オリジナル記録用紙(お申し込み後、詳細をご案内します)、お持ちの方はスコリオメーター・アダプター

参加費：1,980（税込み）

講座の詳細はこちら↓
https://bit.ly/3pD1mmS
*受付締切：講座2時間前まで

※当日のご参加が難しい方向けにアーカイブ販売を予定しております。販売開始のご案内まで少々お待ちください。
（録画状況によっては実現しない場合がありますことご了承ください。）

みなさまのご参加お待ちしております。

2021年に開催された「子どもの姿勢教室〜気になる子どもの姿勢を放っておかない〜」
前回は親御さんに向けた講座でしたが、今回は子ども一緒に姿勢について、カラダについて考える講座です。
ぜひ親子で姿勢について考える時間を！

【前回の参加者の声】
・幼少の頃の姿勢の大切さ、日々の環境の大切さを改めて感じました。(３０代・母親・会社員)

・子どもって今目の前のことが大切でなかなか将来のことまでは考えられないし、知っている大人が良い方向へ導いてあげないといけないなと思いました！（３０代・母親・医療者）

・改めて環境設定の重要性を感じました。（３０代・父親・理学療法士）

・姿勢が大事だと思っていましたが、どうしたら良いか確かなことはわからなかったので、教えていただいたことを日常で行なっていきたいと思いました。（４０代・母・運動指導者）

前回のダイジェストです。ぜひご覧ください。
https://youtu.be/DuCxTQtUMG8
（前回は親御さん向けの講座）

2021年子どもの姿勢教室＿ダイジェスト 初開催となった「子どもの姿勢教室〜気になる子どもの姿勢を放っておかない〜」のダイジェストです。講師：中村尚人(株式会社P3代表取締役、理学療法士、ピラティス・ヨガインストラクター)2022年の「子ども姿勢教室〜....

2019年、八王子と渋谷で子ども向けに解剖学講座を行いました。

幼児・小学校低学年の参加がほとんどだった中、
ヒトの身体の特性を進化してきた過程と関連させたその講座、子どもたちく・ぎ・づ・け。

子どもだからと甘く見ず本物を伝えることの大切さと、本物から受け取る子どもたちの目の輝きを目の当たりにしました。
姿勢の大切さは、30代後半？40代？になって気づかされることが多いのではないでしょうか。

子どもにとっては20年も30年も未来。
未来を作る幼少期に、身体の「なるほど」を育ててあげたいですね。
本物と理屈を丁寧に面白く説明すれば、子どもにしっかり芽が出てきます。

お父さんお母さん、子どもに関わるお仕事についている方、そして子どもたち。
なおと先生と身体チェック（運動器）とエクササイズをしましょう。

【子どもの姿勢教室〜未来を作る姿勢教育】　
日時：2022年3月5日(土) 18:30~19:30　オンライン
講師：中村尚人先生
株式会社P3代表取締役。理学療法士。ヨガ・ピラティスインストラクター。『ヨガの解剖学』『こどものためのファンクショナルローラーピラティス』『腹筋革命』など著書多数。雑誌Tarzan、日本最大級のヨガイベントヨガフェスなどでは300〜800名にオンラインレッスンを提供する。４児の父。シンプルでわかりやすい説明が好評。

詳細はこちらです→　https://hahatoki.com/03052022/

後援：八王子市・八王子教育委員会・一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会

子どもの姿勢教室〜子ども気持ち〜

子どものために！と、いい姿勢を願う保護者の気持ちとは裏腹に、「いい姿勢ってなに？」と思っている子どもたち。

モデルになるような大人が身近にいないのかしれません。（耳が痛いかもしれませんが、、、）
電車の中を見渡すと背中は丸く、頭を前に出しながらスマホに夢中の大人ばかり、、、

大人の理想を押し付けるでもなく、
子どものやりたいように任せるでもなく、
両方が腑に落ちる説明と行動が必要なのかもしれません。

ぜひご家庭でも家族の姿勢のことを話してみてください！

看護師からピラティスインストラクターになり、姿勢の重要性をより感じているHAHATOKI代表のKimiko。

生活習慣病＝あらゆる病気のリスクが高まる
はよく知られていますが、
姿勢の崩れも生活習慣病では！？

ぜひご覧ください！
https://hahatoki.com/journal/姿勢への想いと子どもの身体を見る力/

姿勢への想いと子どもの身体を見る力 | HAHATOKI | ハハトキ HAHATOKI代表のKimikoです。先日健康診断へ行ってきました。前職が看護師だったこともあり、健康診断の度に思うことがあります。

妊娠産後のカラダシリーズ〜呼吸編〜

陣痛の痛み逃しで知られている『呼吸』。
妊娠中の呼吸のメリットはそれだけではありません！

ママのカラダにも、赤ちゃんのカラダにもいいことづくし。

ここちいい呼吸のために、胸の動きを促すようなピラティス・ヨガ・エアロビクスがおすすめ！

子どもの姿勢教室〜大人の気持ち〜

《よく保護者の方から聞く声》
⒈大切な子どもの体についての不安。

⒉でも姿勢について自分もよく知らないから、どうすればいいか分からない。

⒊子どもに注意しても聞かない。どうすればいい？

⒋姿勢が悪いけど、今からできることありますか？

⒌健康し成長して欲しい。自分のように痛みに悩まされてほしくない。

大人の気持ちと、子どもの体に対する気持ちには、大きな乖離があるのでなかなか伝わりづらい。
（次回、子どもの気持ちを深掘り予定）

両方にとって納得いく解決ポイントを見つけたいですね！

マタニティさん・産後のママのカラダについて解説シリーズ‼︎
初回は肩まわりについて。

妊娠期〜出産後〜育児中の約5年間に起こる事実。
（個人差はあると思いますが）

こうして見ると、この期間のママのカラダのメンテナンスの重要性を感じますね。

妊婦さん、
忙しくても赤ちゃんを支えられるカラダを作りは怠らないようにしましょう！

ママさん、
家族のことで忙しくても、からだの真ん中つくりができるようなエクササイズをやりましょう！

パパさん、
ご自身が忙しくても、ママが運動するための時間作りに協力してあげてください。

おすすめの講座情報はこちらから⏬
https://hahatoki.com/02092022/

【人気講座】第二弾〜肩周り編〜

◆前半:妊娠・産後のカラダ②〜肩周り編〜
(①の骨盤・お腹周り編は既に終了)
＊オンライン同時開催

理学療法士が体の変化、必要なエクササイズ、やってはいけないことをお伝えします。

体の変化を受け入れ、日常を少し気持ちよく過ごせるようにしませんか？

◆後半:助産師相談会
八王子近辺で活動されているうみ助産院より笹木助産師がお越しくださいます。

誰にも言ってないけどちょっと気になってること、知らないうちに我慢してることありませんか？
ただ聞くもよし、話すもよし。
お気軽にご相談ください。

ご予約はトップページから。

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12月15日開催　妊婦さんもママも、助産師さんと一緒に

まだまだ紅葉が楽しめる高尾山。

同じライフステージにいるマタニティさんとママ、
みんなで自然いっぱいの中お話ししながらのんびり歩いたり、
空の下でおにぎりを食べたり、
妊娠〜育児の相談をしたりして一緒に楽しく過ごしましょう。
助産師さんや運動の専門家が同伴するので、安心してたくさん歩けますよ。

開催日時：12月15日(水) 9:30~14:00　9:30京王線高尾山口駅集合
　　　※荒天中止

対象者：
妊娠16週以降の運動を許可されている妊婦さん
産後2ヶ月以降のお母さん

参加費：2,860円（税込） ＊レクレーション保険料込み

服　装：動きやすく多少汚れてもいい格好、 歩き慣れた靴、リュックサック
　　　　手には何も持たないようにします。

持ち物：健康保険証、水筒、タオル、携帯電話、マスク、レジャーシート、
お弁当（山頂には茶屋やお店など美味しそうな食べ物が楽しめるので、持参せずに買って食べてもいいですね。）
必要であれば雨具・帽子
　＊妊婦さんは母子手帳を必ずご持参ください

当日の詳細なご案内は、申し込み後にお伝えします。

https://hahatoki.com/12152021/

【クラスリニューアル】
妊婦さんが必ず勧められる運動といえば、散歩‼︎
ところが散歩で体を痛める方も多いのです。

このレッスンでは、体の歪みからくる関節の負担を軽減し、正しい歩行へと繋げていきます。

生きていく中で欠かすことのできない「歩く」ということ。
この機会に歩く意識を変えてみませんか？

妊娠中の散歩時間を楽しく安全に効率的なものにしましょう。

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