オンラインヨガ Five ways

ゆがみ修正ヨガ
http://fiveways.work/

03/01/2023

今年も府中市生涯学習センターにて講座を担当させて頂く事になりました
https://fuchu.shogaigakushu.jp/?page_id=3324

手は身体全体を表している『部分即全体』という概念に立ち、手指をほぐす事で身体がどう変化するか??楽しみながら参加頂ける講座にしていきたい思います

本年もよろしくお願いいたします🎍

#府中市

24/12/2022

今年も残す所、あと一週間ですね💦

動画レッスン用の動画を2本追加しました
今月のヨガは『身体を引き締めるヨガ』

腿の内側と背中を引き締めていきます

本年も大変お世話になりました
来年も、どうぞ宜しくお願い致します🙇‍♀️

#オンラインヨガ

#痩身

18/12/2022

突発的に吹く風で街路樹が舞い散る様が綺麗でした

さて今月の動画レッスン用の映像を2本追加しました
今月のヨガは『身体を引き締めるヨガ』
https://mosh.jp/services/44030

少し不安定になりますので、壁の近くなどで行ってみて下さい

#オンラインヨガ

#痩身

11/12/2022

年の瀬ですね
昨日、来年の手帳を買いました

さて動画レッスン用の動画を2本追加しました
今月のヨガは『身体を引き締めるヨガ』
https://mosh.jp/services/44030

人が集まる機会が増え、会食することも増え、楽しくてつい食べ過ぎる事も…
食べ過ぎた後は、自ら身体を引き締めましょう!

#オンラインヨガ

#痩身

04/12/2022

本格的な冬が到来しましたね

動画レッスン用の動画を追加しました
今月のヨガは『身体を引き締めるヨガ』
https://mosh.jp/services/44030

開き気味の骨盤と肋骨を締めるヨガになります
身体の中心線を意識しながら、勢いをつけずに起き上がります

#オンラインヨガ

#痩身

27/11/2022

11月最後の日曜日、快晴の空が気持ち良いですね☀

さて動画レッスン用の動画を追加
今月のヨガは『呼吸を深めるヨガ』

呼吸する筋肉と腕立てで使う筋肉はリンクしています
置く手の位置を変えると使う筋肉も変わりますので、無理せず行ってみて下さい

#オンラインヨガ

#呼吸

【動画レッスン】いつでも入会可能 月に一度のライブレッスン付き ◆毎週届く動画で 19/11/2022

今年も残り一か月と少しですか…

動画レッスンの動画を追加しました
https://mosh.jp/services/44030

重心を下げ、鎖骨下の緊張と首から背中にかけての強張りを抜きます

動画ではゆっくり行っていますが、慣れてきたら少し早いテンポで行うと呼吸が楽になってきますよ

#オンラインヨガ

#呼吸

【動画レッスン】いつでも入会可能 月に一度のライブレッスン付き ◆毎週届く動画で 【こんな方におススメ】 ・時間を気にせずに、レッスンしたい ・忙しいので、隙間時間で健康習慣を身につけたい ・先月のライブレッスンの復習をしたい ・自分のペースで学びたい そんなあなたのための動画レッスン。 ...

13/11/2022

風が出てきました、雨が降って来そうですね☔

動画レッスン用の動画を追加しました
今月は『呼吸を深めるヨガ』
https://mosh.jp/services/44030

胸を開き鎖骨下を伸ばし呼吸を深めていきます
肩首の緊張を腹部に集めていきます

足を上げ過ぎない無いのがポイントですね

#オンラインヨガ

#呼吸

06/11/2022

秋本番、気持ちい天気が続きますね🌞

動画を追加更新しました
今月の動画レッスンは『呼吸を深めるヨガ』
https://mosh.jp/services/44030

仙骨の傾きと骨盤、肋骨を整えます
ガス抜きをしながら呼吸を深めていきます

地味ですが呼吸を深める第一歩です

#オンラインヨガ

#呼吸

29/10/2022

カラッとして秋らしい天候が続きますね☀

今月の動画を追加しました
今月のヨガは『耳と鼻のトラブル対策ヨガ』

今回は身体の土台である腰・骨盤周りのスレッチ的なヨガです
ダルマ落としではありませんが、土台が崩れると上部(頚椎)が影響を受けますね

#オンラインヨガ

#耳
#鼻

23/10/2022

快晴の空が気持ちよく、窓を開けたら金木犀の香りがしました

動画レッスン用の動画を1本追加しました
今月は『耳・鼻のトラブル対策ヨガ』

土台の骨盤を締めながら首を捻じれを取るヨガです
内側から足首が掴めない場合、外から掴んでみて下さい

#オンラインヨガ

#耳
#鼻

16/10/2022

年々、秋が短くなっているように感じます…

動画レッスン用動画を追加しました
今月の動画レッスンは『耳と鼻のトラブル対策ヨガ』

耳と関連が深い腎臓を刺激するヨガです
何回か足を振り上げ、上がりにくい方を多めに行ってみて下さい

#オンラインヨガ

#耳
#鼻

09/10/2022

気温が乱高下して体調管理が難しい季節ですね

動画レッスン用の動画を1本追加しました
今月の動画レッスンは『耳・鼻のトラブル対策ヨガ』

首は足首・仙骨と連動しています
首の歪みを修正・耳鼻の通りを良くしていきましょう

首に不調がある方はお控え下さい🙇‍♀️

#オンラインヨガ

02/10/2022

10月ですが、季節外れの暑さが続きますね💦

今月の動画レッスンは『耳・鼻のトラブル対策ヨガ』
耳や鼻は、実は足の長短や重心の傾きに影響されます

2本の動画では、耳のほぐし方や骨盤や仙骨の整え方をお伝えしています

#オンラインヨガ

#耳
#鼻

24/09/2022

9月最後の週末、今年もあと3ヵ月だと思うと、あっという間ですね

さて動画レッスン用の動画を1本追加しました
最後は、今月に行ってきた骨盤修正ヨガがきちんと出来ているか?の確認的な動画です

相撲や剣道で行う蹲踞に近いポーズです
壁を背中にして行っても🙆‍♂️

#オンラインヨガ

#骨盤

18/09/2022

大型の台風がきています、皆さま、どうぞ安全な場所でお過ごしください

動画レッスン用の動画を2本追加しました
背骨からの影響を受けないように、骨盤の開閉を行うヨガです

首に負担が掛りますので、難しい場合、足の開閉だけでも大丈夫です

#オンラインヨガ

#骨盤
#ゆがみ修正

11/09/2022

こんにちは、湿度も下がり過ごしやすい日が多くなってきましたね

動画レッスン用の動画を2本追加しました
今月の動画は『骨盤修正ヨガ』

結跏趺坐が組めれば、ある程度骨盤は整った状態です
結跏趺坐が難しい場合、足底を合わせて行ってみてください

#オンラインヨガ

#骨盤

04/09/2022

最近エアコンなしで眠るため、朝までぐっすりです

さて動画レッスン用の動画を2本追加しました
今月の動画は『骨盤修正ヨガ』

骨盤は身体の中心に位置し、様々な個所の影響を受けます
ゆがみ修正ヨガの中核ともなるヨガの一つです

#オンラインヨガ

#ゆがみ
#骨盤

28/08/2022

早いもので、8月も最後の日曜日ですね

動画を2本追加しました
今月は『便秘対策ヨガ』

足首を内側から掴む事で、腹部に刺激が入りやすくなります

難しい場合、足首を外側から掴んで行ってみて下さい

#オンラインヨガ

#便秘

21/08/2022

連日の猛暑も落ち着き、少しホッとできますね

今週の動画を3本追加しました
今月は『便秘対策ヨガ』 その1本です

前屈みになると内部の柔らかいは腸は圧迫され、動きが鈍くなりがちに

腰を反り、体の前面を伸ばし、押し込まれた腸を本来の位置戻し動きを促進します

#オンラインヨガ

14/08/2022

大雨の次は、また猛暑がやって来そうですね…
お盆休み、いかがお過ごしでしょうか?

今月のヨガ『便秘対策ヨガ』3本動画更新しました

体の詰まりが出やすい鼠径部を伸ばしながら、露わになった腹部を刺激することで、血行を良くし排泄を促します

膝や腰に痛みが出る場合は実践なさらないで下さい

07/08/2022

猛暑は少し落ちついてますが、また訪れそうですね…

動画レッスン用のヨガ動画、2本アップしました
今月は『便秘対策ヨガ』

まずはヨガの前に腸揉みと、手をほぐす事で腸の動きを少し活性化する準備運動のような動画です

優しく揉んであげましょう

#オンラインヨガ
#Fiveways
#便秘

24/07/2022

今月の動画レッスン動画を2本アップ
https://mosh.jp/fiveways/home

①骨盤のバランスを整えながら、下垂した胃を引き上げ
②指と内臓の力は比例します、指立て伏せ

夏本番で、冷たいものを取りがちに
内臓を外から中から鍛えましょう💨

#オンラインヨガ

#内臓

16/07/2022

近所の公園でセミが鳴きだしました
もう夏の気分でしたが、本当の夏を告げられた気持ちに

今月の動画レッスンが『内臓強化ヨガ』
動画を2本追加しました
https://mosh.jp/fiveways/home

下垂した内臓を引き上げる内容です
無呼吸にならず腹圧を高めるのがポイントです

#オンラインヨガ

#内臓

Photos from オンラインヨガ Five ways's post 09/07/2022

午前は動画レッスンの方のためのライブレッスンでした https://mosh.jp/services/44030

今月のヨガ『内臓強化ヨガ』を実践

月に1度のレッスン後に疑問・質問を頂き、その後に復習動画を毎週1~2本程度お送りしています

忙しい方、ご自分のペースで学び方向けの講座です

#オンラインヨガ

02/07/2022

連日の猛暑、身体に堪えますね…
今月の動画レッスンは『内臓強化ヨガ』
https://mosh.jp/services/44030

①お腹と腰に圧を掛け回旋することで、身体の中心の捻じれを取っていきます
②緊張やアンバランスを取り除き、腹部内臓を活性化します

腰の力や腹筋が必要です

#オンラインヨガ

#内臓

24/06/2022

今週は腕の捻じれを取り、肩甲骨のバランスを整えるヨガです 

フルバージョンはこちら https://fiveways.work
(6月まで毎週更新しています)

PC作業・マウスの使い過ぎで手首が捻じれると肘や肩に影響を及ぼします
腕の捻じれを修正し眼球運動で眼を癒します

#オンラインヨガ

#眼ヨガ

16/06/2022

今週は腎臓を刺激しながら、肩甲骨のバランスを整えるヨガです 

フルバージョンはこちら https://fiveways.work
(6月まで毎週更新しています)

胸を床につける事で胸椎や腰椎のバランスも整えます
足を倒す際に、しっかりと肘で床を押すのポイントです

#オンラインヨガ

#眼ヨガ

10/06/2022

今週は肩甲骨のアンバランスを整えるヨガです 

フルバージョンはこちら https://fiveways.work
(6月まで毎週更新しています)

腕の開きや絞りで肩甲骨が動いていることを確認します
息を吐きながら眼球をしっかり動かし、眼の運動不足を解消します

#オンラインヨガ

#眼ヨガ

6月18日(土)「和みの部屋」のお知らせ | 府中市生涯学習センターWeb 08/06/2022

6/18㈯11:00~生涯学習センター様にて『介護をする方のための呼吸体操』をさせて頂く事になりました

ご自宅で、ご家族を介護をされている方同士が集う会です
https://fuchu.shogaigakushu.jp/?p=8893

気持ちをリセットする呼吸や腰痛対策の体操を行います
参加費は無料です、お気軽にお越し下さい

#府中市
#介護

6月18日(土)「和みの部屋」のお知らせ | 府中市生涯学習センターWeb 府中市生涯学習センター

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今週は肩甲骨のアンバランスを整えるヨガです フルバージョンはこちら https://fiveways.work(6月まで毎週更新しています)腕の開きや絞りで肩甲骨が動いていることを確認します息を吐きながら眼球をしっかり動かし、眼の運動不足を...
今週は背骨の詰まりを解消しながら、眼と関連が深い腎臓を刺激する眼ヨガです フルバージョンはこちら https://fiveways.work動き自体は非常に簡単ですしかし膝を支点に身体を回旋する際に腎臓をしっかり刺激してくれます息を吐きなが...
今週は頚椎のバランスを整えながら、眼と関連が深い肝臓を刺激する眼ヨガです フルバージョンはこちら https://fiveways.work手首を捻る動きで間接的に肩甲骨をほぐします首の回旋と眼球運動で、頚椎バランスを整え、眼の緊張緩和を目...
今週の動画は頚椎のバランスと腕の捻じれを取りながら、眼を動かす眼ヨガです https://fiveways.work/画面を見つめるPC作業が続くと、眼も『運動不足』になります意識的に眼を動かし、眼の運動不足を解消しましょう#オンラインヨガ...
3月の動画は、身体のゆがみを自分で修正するヨガ今週は、骨盤の開き具合が原因『開閉型』のゆがみを修正する動画を4本追加しましたhttps://mosh.jp/classes/page/44030膝周り・大腿部の強張りを解き、骨盤の左右差・開閉...
3月の動画は、身体のゆがみを自分で修正するヨガhttps://mosh.jp/classes/page/44030今週は、背骨のゆがみから生じる『偏り型』のゆがみを修正する動画です土台の骨盤や側腹部、肩甲骨からのアプローチで修正していきます...
今週の動画を1本追加しました骨盤の開閉差を正すヨガhttps://mosh.jp/classes/page/44030身体の中でも詰まりやすい箇所、鼠径部からアプローチします骨盤の歪みが気になる方には、うってつけです#オンラインヨガ#Fiv...
今週の動画を2本追加です①脊柱全体をしなやかに動かす動き②下肢と腸骨周りのバランスを整えるヨガhttps://mosh.jp/classes/page/44030単一の事象としてではなく、トータルのバランスで考えると腰痛解消のヒントが見えて...

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