Domia Nice

**تمارين ستيب:- هي مجموعة من التمارين البسيطة التي تعتمد فقط على كرسي الستيب أو صندوق ثابت.
**وهي من التمارين الهوائية التي لها عدة فوائد للجسم سواء للتخسيس أو الحفاظ على الصحة بشكل عام،
**تمرين ستيب من التمارين القلبية والتي لها نفس فوائد من تمارين الكارديو المعروفة ومنها:

١_حرق دهون الجسم.
٢_ شد الترهلات.
٣_ زيادة قوة عضلات القلب.
٤_بناء عضلات القدمين.
٥_ زيادة معدل التمثيل الغذائي BMR.
٦_ التخلص من احتباس السوائل في الجسم.
٧_ تحسين التنفس وزيادة كفاءة الرئتين.
٨_ تحسين جودة النوم وعلاج الأرق.

من البرامج المهمه لعلاج مقاومه الانسولين وهو
( الصيام المتقطع )
والذي يعتمد تناول وجبات الطعام خلال 8 ساعات ، وبقيه ال 16 ساعه يبقي الانسان على السوائل مثل الماء والشاي والقهوه بدون سكر

نزول سريع✖️
نزول بطيء وصحي✔️