Tuvaichepuoi

MOBILITÀ DELLE SPALLE: un errore che fanno sempre tutt*

❌ NON FARE ROTAZIONI IN AVANTI CON LE BRACCIA
perché ti chiudono la postura in cifosi (gobba)

✅ FAI ROTAZIONI ALL’INDIETRO
per correggere la postura, migliorare cifosi e respirare meglio (ampliando l’espansione toracica)

Provaci e vedi la differenza!

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MANGIARE È PIÙ UN IMPEGNO CHE UN PIACERE?

Ecco 3 consigli per prenderti cura di te a tavola e per aiutarti a superare questi ostacoli 👇🏻

💫 Dedica un pò di tempo alla PROGRAMMAZIONE.
Questo ridurrà il senso di frustrazione e farà risparmiare tempo. Una idea semplice ma efficace è definire un “menù della settimana” tenendo presente, nella scelta delle preparazioni, di dove sarai e quanto tempo avrai per il tuo pasto. Pianificato il menù è il momento di fare la lista della spesa in modo da avere tutto a disposizione.

💫 Ricorda sempre che il NUTRIMENTO non viene solo dal cibo, ne attingiamo anche dalle emozioni e da ciò che ci circonda.
Quindi, crea un’ambiente accogliente e che ti fa sentire bene: metti buona musica, alza le tapparelle e accendi le luci, appendi alle pareti quadri allegri, fotografie che ami o prepara dei bei fiori in un vaso.

💫 Utilizza i COLORI: cerca di fare in modo che nel piatto si crei un contrasto cromatico. Questo renderà il pasto più appetibile.

🧡 Ricordati di prenderti cura di te stess* come lo fai con un* ospite 🧡

Prova questi consigli e facci sapere come va!

Oggi è la Giornata Internazionale delle persone con disabilità 💫
Anche noi, nel nostro piccolo, vogliamo dare un contributo 👇🏻

Quante volte ti capita ancora di sentire frasi tipo:
“bagno per handicappati”
“parcheggio per invalidi”
“i diversamente abili”

Noi diciamo BASTA ❌

💫 Il linguaggio è fondamentale per riconoscere, comprendere e apprezzare le specificità di ogni persona. È quindi essenziale usare termini rispettosi nei confronti della persona con disabilità a cui ci si rivolge.

❌ Basta anche definire la persona in base alla sua condizione o patologia.
💫Iniziamo a dire “persona con disabilità” o “persona disabile” e non solo “DISABILE”.

Ricordiamoci di citare la disabilità di qualcuno solo quando è effettivamente necessario o rilevante, in caso contrario parla della persona ☺️

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VUOI FAVORIRE LO SVILUPPO DEL TUO BAMBINO?
Il Tummy Time è quello che ti serve 👇🏻

Tummy time significa “tempo sulla pancia”: 🚼Consiste nel posizionare il bimbo a pancia in giù quando è sveglio e sotto la supervisione di un adulto

🚼 Quando?
Si può iniziare dalla nascita.

🚼 Dove?
Tappeto di gomma. Si può sfruttare la posizione sul fasciatoio a ogni cambio pannolino

🚼 Per quanto tempo?
L’OMS dice che i bimbi sotto l’anno di età devono essere attivi più volte al giorno e che, durante queste attività, devono passare almeno 30 min a pancia in giù, da svegli, distribuiti durante la giornata

🚼 A cosa serve?
👉🏻Rafforza la muscolatura di collo, spalle, schiena e bacino per raggiungere le tappe motorie
👉🏻Favorisce lo sviluppo cognitivo e sensoriale
👉🏻Aiuta in caso di stitichezza e coliche
👉🏻Riduce il rischio di plagiocefalia (testa piatta)

🚼EXTRA TIP:
Posiziona il bimbo ogni volta in un punto diverso della stanza o addirittura sposta il tappeto in parti diverse della casa

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DOLORE AL COLLO E ALLE SPALLE IN CARROZZINA? ♿️

Le persone che seguiamo e che sono in carrozzina o che passano molto tempo sedute ci parlano spesso di dolore a collo/spalle/schiena. È spesso legato alla postura statica, quindi per risolverlo non sempre c’è bisogno di esercizi miracolosi ma di qualche semplice attenzione in più ☺️

Prova a fare così 👇🏻

💫 Fai un bel respiro e abbassa le spalle
💫 Ogni tanto togli o abbassa i braccioli
💫 Porta il sedere più indietro e rilassa le braccia ai lati del corpo

Prova e facci sapere come va! 🧑🏽‍🦽🧑🏼‍🦼

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