Manuel Ratti

Vai in vacanza, non in pausa dai risultati
Con qualche accorgimento semplice puoi restare attivo senza stress e senza sensi di colpa

Allenamento
Alimentazione
Riposo

Tutto si può gestire con equilibrio

Il riscaldamento non è un optional, è la parte dell’allenamento che decide come andrà tutto il resto

Il corpo ha bisogno di tempo per attivarsi, non solo di muoversi

Chi salta questa fase lavora sempre con il freno a mano tirato

Il dolore che senti raramente è il problema
è la conseguenza di qualcosa che il corpo ha imparato a nascondere
Per anni compensiamo tensioni e asimmetrie senza accorgercene
finché il segnale non arriva dove meno te lo aspetti

Tu dove senti più tensione: collo, schiena bassa o mandibola
Scrivimelo nei commenti, ti dico da cosa può dipendere

Ti alleni tutti i giorni ma non vedi cambiamenti

Il problema non è quanto ti impegni ma se hai un metodo

Postura squilibrata, movimenti compensati, dolore che torna sempre nello stesso punto: senza un’analisi non stai risolvendo, stai solo rimandando

Il corpo cambia quando capisce cosa deve fare, non quando si stanca di più

Scrivimi per un percorso su misura

Allenarsi con i pesi non serve solo a “tonificare”

Costruisce densità ossea, protegge le articolazioni e mantiene la postura stabile nel tempo

Il corpo ha bisogno di carico per adattarsi, non solo di movimento

Senza stimolo meccanico i muscoli si indeboliscono e le compensazioni posturali peggiorano

Ecco perché nel mio metodo il lavoro con i pesi è centrale, non accessorio

Luglio dump

Tra lavoro e passioni, recap di un mese fantastico

Ed è solo l’inizio…

Waiting for August

Lo stretching non elimina il dolore muscolare del giorno dopo
Non funziona così

L’acido lattico si smaltisce in pochi minuti
Il DOMS arriva 24-72 ore dopo
Due processi che non hanno niente a che fare l’uno con l’altro

Il vero recupero passa da sonno, alimentazione e programmazione dell’allenamento
Non da qualche minuto di allungamento

La costanza batte la motivazione ogni volta
Non serve aspettare di sentirsi ispirati per allenarsi
Serve presentarsi anche nei giorni no
Il corpo cambia con la ripetizione, non con l’entusiasmo del primo giorno

L’equilibrio non è una posizione statica

È il risultato di mille piccoli aggiustamenti che il corpo fa in continuazione

La stabilità si allena