Dott.ssa Federica Tinelli-psicologa-psicoterapeuta

Alcuni di noi potrebbero essere troppo disponibili per gli altri. Un esempio? Quando mettiamo al primo posto le esigenze del nostro partner. Oppure, quando sentiamo un bisogno incessante di recuperare il ritardo sul lavoro, nonostante gli altri colleghi non stiano dando il massimo. In altre parole, quando si è esausti ma nessuno se n'è accorto.

Chi si riconosce in questa descrizione potrebbe avere delle tendenze a voler sempre compiacere gli altri anche a scapito di se stessi e del proprio benessere psicologico. La società moderna sembra essere equamente divisa tra chi dà attenzioni e chi le riceve, cercare di trovare una via di mezzo può essere complicato. Questa tendenza prende il nome di “people pleasing”, atteggiamento spesso dovuto a insicurezze sulla propria autostima, identità e capacità di relazioniarsi con gli altri.

Gli esperti hanno tracciato alcuni comportamenti possono aiutare a comprendere se quella persona ama compiacere gli altri: la difficoltà di dire dei no, la tendenza a prendersi sempre la colpa, la permanenza in relazioni insoddisfacenti, il tralasciare i propri bisogni e desideri.

L’articolo, inoltre, mette in mostra le cause più comuni che possono condurre a questo tipo di comportamenti. Spesso le cause sono da ricercarsi nell'infanzia, quando alcuni tratti come il desiderio irrefrenabile di essere sempre il migliore dei migliori, a scuola, nello sport o tra i fratelli vengono etichettati come “buoni”. Tuttavia, a volte la tendenza a voler piacere alle persone può svilupparsi anche in età adulta attraverso un ambiente di lavoro tossico o una relazione sentimentale malsana.

Alcune possibili soluzioni che l’articolo propone consistono nell’individuare le proprie esigenze, i desideri e i sentimenti più veri e condividerli con qualcuno. Di conseguenza, cominciare a dire dei no e mettere dei confini, anche se può essere difficile per chi è più preoccupato di mantenere la pace e di mettere la felicità degli altri al di sopra della propria.

Per approfondire 👇
https://www.elle.com/it/emozioni/psicologia/a61991327/compiacere-gli-altri-effetti-salute-mentale/

Che il benessere psicologico migliori la vita è una convinzione diffusa, peraltro confermata da moltissimi studi. Chi sta meglio psicologicamente ha un migliore rapporto con la propria vita, in termini di scelte, obiettivi raggiunti, realizzazione personale, relazioni affettive, rapporti sociali e così via.

Ma quanto il benessere psicologico protegge il nostro organismo e aiuta in maniera esplicita la salute del nostro corpo?

Una prima risposta è nel legame tra psiche, comportamenti e stile di vita. I fattori psicologici incidono incrementando in generale comportamenti e atteggiamenti più positivi e funzionali e specificamente quei comportamenti, come attività fisica, alimentazione, fumo, uso di alcol, che sono ormai universalmente accettati come determinanti di salute, nel senso che possono allontanare o avvicinare le malattie, diventare un fattore protettivo o di rischio a seconda dei casi.

Molto meno noto e considerato, al di là di specifici comportamenti, è il rapporto diretto tra il benessere psicologico come condizione generale e la salute fisica. Uno studio epidemiologico ha mostrato che persone con disagio psicologico elevato hanno, rispetto alla popolazione a basso disagio, una probabilità maggiore del 61% di ammalarsi di diabete, del 140% di ammalarsi di artrite, del 161% di malattie cardiovascolari, del 218% di sviluppare malattie respiratorie e questo a parità di tutti i fattori di rischio conosciuti.

Una ricerca appena pubblicata mostra l’effetto importante che il benessere psicologico ha sulla longevità, sia direttamente che indirettamente attraverso i comportamenti.

Il dato complessivo che si ricava è che incrementare il benessere psicologico è uno dei migliori affari che si possano fare, per la vita, la salute e l’economia. Peccato che le politiche di prevenzione non abbiano ancora preso atto di questo dato e del fatto che esistono molte strategie efficaci e sostenibili per promuovere questo risultato, a livello individuale e collettivo.

Per approfondire 👇
https://www.huffingtonpost.it/blog/2024/08/16/news/il_benessere_psicologico_allunga_la_vita-16703365/

Secondo lo studio pubblicato sulla rivista 'Bmj Public Health' chi pratica pendolarismo attivo, cioè l’utilizzo dei propri piedi o della bicicletta per spostarsi, è soggetto a minori rischi di problemi di salute fisica e disturbi psicologici.

Lo studio ha evidenziato che il mezzo in assoluto più salutare è la bici. L'analisi finale si è basata su 82.297 persone è stato registrato che chi utilizza abitualmente la bicicletta ha infatti un rischio di morte inferiore del 47%. Anche i dati sulla salute mentale sono nettamente migliori in questo gruppo di partecipanti, nel quale è stato calcolato un rischio inferiore del 30% di disagi psicologici.

Nel dettaglio, allo spostarsi in bicicletta è stato associato un rischio di morte inferiore del 47%, un rischio di ricovero ospedaliero inferiore del 10% e un rischio inferiore del 20% di ricevere una prescrizione di farmaci per disturbi psicologici.

Per approfondire 👇🏻
https://www.adnkronos.com/salute/salute-per-pendolari-green-corpo-e-mente-piu-sani-ciclisti-piu-longevi_73gM2vN32AjLlayfGF0qMO

La strada giusta non deve necessariamente essere quella di tutti.

Nel 2019 la Camera dei Deputati con un odg (n.9/2222-A/51) accolto dal Governo, impegnava il Governo stesso a uniformare i criteri della formazione universitaria degli psicologi (LM56), quando impartita in modalità mista (cioè anche online) a quella della laurea in scienze della formazione primaria (LM85bis), ovvero un massimo del 10% di erogazione a distanza.

La motivazione del Parlamento era chiara: il lavoro dello psicologo ha, come minimo, la stessa delicatezza di quello dell’insegnante della scuola primaria e va trattato, almeno, allo stesso modo.

Tutto questo si traduceva in un decreto ministeriale (DM 1171 del 23 dicembre 2019), ma la nostra esultanza è stata di breve durata perché il DM con un cavillo burocratico è stato annullato.

L’inizio del 2020 ha portato anche la pandemia, che ha sdoganato per certi versi la modalità di insegnamento online ma ci ha anche insegnato che presenza e distanza non sono la stessa cosa nella formazione e semmai occorrono più regole e garanzie in questo campo, non certo di meno.

Le Università telematiche sembrano, in generale, poter godere di una sorta di extraterritorialità rispetto alle regole che tutte le Università italiane debbono osservare, e questa “deregulation” ha portato, tra l’altro, ad una sempre più massiccia presenza nella formazione psicologica, nonostante che la legge 163/2021, rendendo abilitanti le lauree in psicologia, avesse dovuto, al contrario, rendere ancora più impraticabile l’attuale situazione.

Come ribadito nelle precedenti iniziative intraprese dal CNOP e, di recente, anche dal Tavolo di concertazione Università-Ordine “la situazione attuale non è in linea con la normativa oltre che con le esigenze formative della professione sanitaria di psicologo”.

Una situazione per noi inaccettabile che non può, non deve, durare, rispetto alla quale urgono dal Governo provvedimenti non più rinviabili.

Per approfondire 👇🏻
https://www.quotidianosanita.it/lettere-al-direttore/articolo.php?articolo_id=123288

Cambiate fila

❤️

DARE SPIEGAZIONI TI INDEBOLISCE
È la caverna della colpa e della vergogna. Quando entri per dare spiegazioni ti senti sempre più debole, più colpevole, più imbarazzato. Non darle.
A volte non devi dare spiegazioni
La vita diventa più leggera quando smetti di spiegare inutilmente.
Non devi sempre spiegare le tue scelte.
Non devi sempre spiegare le tue preferenze.
Non devi sempre spiegare il tuo stile di vita.
Puoi prendere decisioni senza rispondere agli interrogatori.
Puoi fare quello che preferisci senza giustificarti.
Puoi vivere come vuoi senza spiegare il perché.
Smetti di dare spiegazioni a chi non se lo merita.
Osa dire "no grazie" e basta. Osa dire "perché è quello che preferisco" senza approfondire l'argomento.
Osa allontanarti dalle persone che ti interrogano solo per giudicare o per sapere.
Vivi leggera.
Vivi deliberatamente. Vivi senza dare spiegazioni inutili.
Di Juan Carlos

"Che bel venticello, Lloyd. Cos'è?"
"Un soffio di felicità, sir"
"Ma la felicità non dovrebbe essere impetuosa e travolgente?"
"A volte, sir. Altre semplicemente è brezza che porta il profumo del mare"
"Per ricordarci che il mare da qualche parte c'è..."
"E che è un premio per chi lo sa riconoscere, sir"
"Come la brezza?"
"Come la felicità, sir"

(Simone Tempia)

Buongiorno 🎈🌤