Mattia Lo Cascio - Perfect Shape's Industry, Grottaglie Videos

📣Breaking News | Il bis di ori di @alfredorotondoofficial finisce in TV 🖥️Siamo felici di comunicarvi che la doppietta straordinaria di Alfredo Rotondo e la nostra società, Perfect Shape Lab, sono state recentemente menzionate al TG 99 su Foggia TV. 🥇Il nostro atleta è stato uno tra i protagonisti dell’evento di fitness più importante dell’anno, il Rimini Wellness! Con la sua performance ha portato a casa 2 ori in 2 categorie diverse: -75kg nelle categoria over 40 e bodybuilding senza limiti d’età. Questa notizia rappresenta oggi un importante riconoscimento del nostro impegno, della nostra professionalità e della qualità dei nostri servizi. Ci auguriamo di diventare sempre di più un punto di riferimento riconoscibile nel settore del fitness e continueremo a lavorare con dedizione per garantire il massimo a chiunque ci scelga. 🎯Alfredo ci ha scelto, ha raggiunto un traguardo e ha reso possibile tutto questo. #PerfectShapeLab #breakingnews #fitnessnews #sportsnews #medianews #notiziedelgiorno #notiziesportive #tg #RiminiWellness #Riminiwellness24 #RW2024 #fitnessevent #champion #personaltraining

La motivazione è alimentata dal risultato: per questo è fondamentale cominciare il percorso col piede giusto. E no, non commettete l'errore di rimandare ancora una volta il lavoro a date "popolari". Il momento giusto è adesso. Se non è adesso,non lo sarà mai perchè sarete sempre pronti a una nuova scusa. #motivazione #palestra #allenamento #schedaallenamento #personaltrainer #personaltraining #nutrizione #nutrizionesportiva #sport #coni #festenatalizie2023 #2024 #natale2023 #sgarro #sgarri #macronutrienti #dieta #regimealimentare #dimagrire #allenamentoalfemminile #milano #capodanno2023 #allenamentoonline #efficienzafisica #sarcopenia #allenamentover65

Lavorare nel sistema lattacido significa adottare un'intensità idonea a terminare la serie, per incapacità, nell'arco di 30-90 secondi. Rientrano in questi lavori, tutti gli allenamenti che prevedono un alto numero di ripetizioni, brevi recuperi tra le serie o sprints di durata superiore ai 15- 20 secondi. Gli allenamenti lattacidi, svuotano le riserve di zucchero nei muscoli, favorendone un maggior assorbimento nelle ore successive: un meccanismo che può tornarci utile nelle feste natalizie affinchè tutto quel cibo non vada ad alimentare esclusivamente le cellule adipose. IL NOSTRO REGALO NEL PRIMO COMMENTO ⬇️ #fitnesslifestyle #motivation #workout #diet #nutrition #food #exercise #goal #carbo #holiday #personaltraining #christmas #onlinecoaching #mindset #buonnatale2023 #festenatalizie #nataleamilano #dicembre2023

Il conteggio calorico ha i suoi limiti,è noioso e richiede pazienza e costanza, ma costituisce la base essenziale da cui partire. Pertanto, quando non possiamo gestire la qualità degli alimenti o vogliamo permettercene di ogni tipo, il tracciamento di calorie e macronutrienti è l'unico modo di evitare di commettere danni che rallenterebbero i progressi a festività terminate. #calories #macros #fitness #fitnesslifestyle #tips #onlinecoaching #personaltraining #christmas #holidays #diet #milano #allenamento #efficienzafisica #piazzaleloreto

Non fate gli eroi senza motivo a Natale! Non è assolutamente necessario limitarsi ad una dieta pollo e riso mentre i vostri cari pranzano e cenano con lasagne, vino e panettone. No, non sarà questa penitenza a migliorare il vostro fisico e di certo non migliorerà il vostro umore! Potete consumare serenamente anche voi quelle prelibatezze, purchè siate coscienti dei composti organici al loro interno. Il glucosio ad esempio rimane sempre Glucosio, sia che provenga dalle gallette, sia che provenga dal panettone. La forma fisica dipende dall'intero puzzle, non da un unico tassello. Sebbene la qualità nutrizionale di molte leccornie natalizie non sia il massimo, dobbiamo ricordare che anche la salute mentale riveste un ruolo fondamentale. Godetevi le festività,calcolate i macronutrienti e uscirete indenni da pranzi e cenoni. Oltre che felici. A volte, galleggiare è già un traguardo:l'importante è non affondare. Contattami in privato per una consulenza nutrizionale gratuita. Scegli ciò di cui hai bisogno e avrai tutto quello che desideri #diet #christmas #fitness #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #tips #happiness #holiday #nutrition #tips #onlinecoaching #personaltraining #carbolovers #protein #cheatmeal #cheatday #macros

L'assunzione dei carboidrati nelle ore serali, non costituisce di per sè una causa di accumulo di grasso. Concentrare l'apporto dei carboidrati a cena,può rappresentare un mezzo per migliorare l'aderenza al piano, evitando voglie ed abbuffate notturne conseguenza di cene molto povere. Inoltre,stimolare insulina e serotonina a cena, può migliorare il rilassamento e- di conseguenza- il sonno. #carbs #nocarbsaftersix #diet #nutrition #calories #fitness #fitnesslifestyle #tips #coaching #personaltrainer #onlinecoaching #motivation

Quando ci si allena coi pesi sfruttando esercizi che consentono la massima ampiezza di movimento delle articolazioni coinvolte- enfatizzando il massimo allungamento e la massima contrazione- si sta difatti, facendo stretching al massimo grado. Potremmo definirlo "power stretching", con benefici addirittura superiori rispetto al classico stretching statico. Lo stiramento del tessuto connettivo che riveste le miofibrille, è la condizione necessaria per consentire l'utilizzo delle proteine a scopo di produrre nuova crescita. È proprio durante la fase di allungamento che si creano quei microtraumi che daranno inizio ai diversi processi biologici che conducono a nuova ipertrofia. Sintesi: se cercate l'ipertrofia non fate movimenti parziali e corti. Privilegiate esercizi che permettano di raggiungere la massima tensione muscolare nel punto di totale allungamento. #tips #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #coaching #onlinecoaching #personaltraining #bulk #stretching #bodybuilding #gains #workout

La disponibilità di energia durante l'allenamento, DIPENDE DA COSA AVETE MANGIATO IL GIORNO PRIMA. Toglietevi dalla testa che esistono cibi "magici" o che i carboidrati veloci possano rendervi più forti se assunti poco prima: ciò che ne ricaverete sarà solamente una minore "aggressività" sul bilanciere. Mangiate correttamente durante la giornata e il giorno prima del workout, ma astenetevi dal cibo per almeno 3 ore prima di allenarvi. Digiuno ed eventuali molecole stimolanti, vi garantiranno la performance massima. #preworkout #workout #fitness #fitnesslifestyle #onlinecoaching #personaltraining #motivation #bulk #cut #performance #power #strength #tips

Se state mangiando forzatamente e nonostante questo,non acquistate nè peso nè muscoli, la soluzione potrebbe essere proprio l'esatto contrario di ciò che credete. Fermo restando che l'allenamento deve essere razionale (e pochi sanno cosa significhi),provate questa strategia, se siete bloccati coi risultati. #bulk #calories #eat #grow #bulkingphase #bodybuilding #personaltraining #onlinecoaching #nutrition #tips #mindset #goal #success #gym

I pesi liberi andrebbero privilegiati per diverse motivazioni: -miglioramento della coordinazione -rafforzamento dei muscoli stabilizzatori per prevenire infortuni dettati da squilibri ad essi correlati -trasferimento delle qualità sviluppate in palestra, nei gesti quotidiani. Tuttavia, se si sceglie di dedicarsi esclusivamente al bodybuilding, anche le macchine trovano la loro applicazione. #fitness #weight #training #personaltraining #onlinecoaching #tips #motivation #fitnesslifestyle #goal #results #muscle #bulk

La presenza dei DOMS avviene in circostanze e/o tipologie di allenamento ben precise. Alcuni allenamenti non provocano e NON DOVREBBERO provocare indolenzimento nei giorni seguenti. Pertanto, affidatevi al professionista e non valutate la qualità dell'allenamento dalla loro manifestazione o meno.

Il pesce è sicuramente un buon alimento, ma NON è affatto superiore alla carne. Omega 3: sono presenti anche nella carne rossa grassa, da bovini allevati al pascolo e non è affatto vero che il pesce ne contiene una quantità superiore, specie quando anche il pesce che consumiamo è quasi sempre allevato. La carne è molto più ricca rispetto al pesce, di micronutrienti importanti per la salute fisica e mentale. La carne non è contaminata da metalli pesanti e microplastica. Eventuali antibiotici in essa presenti, non compensano affatto i danni derivanti dalla cronica esposizione a plastica e metalli. Insomma,consumate pesce SE VI PIACE, dimenticate la regoletta del consumarlo spesso come fosse un dogma. Perchè non lo è affatto.

Non è necessario, mangiare le verdure per ottimizzare estetica, performance e salute. Le verdure non sono innocue: oltre alla possibilità di eccedere con le fibre (con conseguenze fastidiose a livello intestinale) ,c'è anche lo spettro degli "antinutrienti" a sottolineare che non sono affatto cibi sani SEMPRE E COMUNQUE. Queste molecole vengono IN PARTE neutralizzate dalla cottura. Le rimanenti,possono causare nel tempo diverse carenze o addirittura alterare il corretto funzionamento della tiroide.

Ripetete con me AD ALTA VOCE: "Non esiste un solo motivo vantaggioso per bere alcool". L'alcool non è solamente fonte di calorie vuote ma è un vero e proprio disturbatore endocrino. Le calorie possiamo in qualche modo bilanciarle. Le alterazioni metaboliche,ormonali e neurali conseguenti alla sua costante assunzione, no.

Gli sbalzi di peso corporeo da un giorno all'altro sono la norma. Per questo è meglio pesarsi ogni giorno e fare la media settimanale: ciò che ci interessa sono le variazioni di massa grassa e massa magra e queste,non sono figlie della velocità. Squilibri di minerali,infiammazione e fase mestruale, sono solo alcuni degli elementi che agiscono sui livelli di liquidi. L'acqua fa "vai e vieni " non è su di essa che dovete concentrarvi!

Non confondere l'intensità dell'allenamento con l' uscire devastato/a dalla sala. Anche una scimmia ammaestrata è in grado di andare in palestra a spingere finchè ce n'è: è la via più facile. La via del "contentino" per mettere la coscienza a posto. Tuttavia, è la meno razionale. La capacità di un vero professionista non è quella di accontentarti quando vuoi "spaccarti di pesi" ma consiste nel farti capire che- se lo stimolo supera le capacità organiche di recupero- non solo non progredirài ma addirittura peggiorerài. E tu da che parte stai? Contentino o....RISULTATI? #overtraining #training #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #personaltrainer #onlinecoaching #results #mindset #hardtraining #success #bodybuilding

Non lasciatevi trasportare dalle mode,nella scelta degli esercizi. Quelle passano, i risultati restano i medesimi. Uno dei punti chiave dell'ipertrofia, è scegliere movimenti che enfatizzano la tensione nella fase di allungamento,piuttosto che in quella di accorciamento. Con l'hip thrust accade l'esatto contrario ed inoltre,spesso finisce per diventare un movimento di "ego" ove l' inerzia fa si che tutto si attivi tranne che il gluteo. Pensate alle cose concrete! Seguite l'esempio di Francesca. #glutesworkout #bootybuilding #bootyworkout #bikini #beforeandafter #results #gains #fitnessmotivation #tips #onlinecoaching #personaltrainer

La frutta non ha alcuna controindicazione, se vogliamo usarla come fonte glucidica. Il fruttosio cristallino è diverso da quello a cui si riferiscono gli studi incriminanti, e la frutta non è composta solamente da fruttosio. Oltre ad essere buona, è molto ricca di micronutrienti fondamentali a differenza di pasta e pane.

Non esistono alimenti "brucia-grassi ", ficcatevelo in testa. No, nemmeno l'ananas.

Non fissatevi sui singoli tasselli. Fare la colazione- nello specifico- non è una regola assoluta a prescindere.