harekateeslahitabriz

🌱 پیری سالم از انتخاب‌های امروز ما آغاز می‌شود

سبک زندگی سالم یعنی انتخاب آگاهانه در سه زمینه‌ی کلیدی: تغذیه، فعالیت بدنی و خواب.
تحقیقات علمی نشان داده‌اند که بیش از ۷۰٪ از بیماری‌های دوران میانسالی و سالمندی، نتیجه‌ی مستقیم سبک زندگی نادرست در جوانی است.

✅ تغذیه‌ی متعادل با مصرف میوه، سبزیجات و چربی‌های مفید، بدن را در برابر التهاب و فرسودگی سلولی مقاوم می‌کند.
🏃‍♂️ ورزش منظم باعث حفظ توده عضلانی، بهبود عملکرد مفاصل و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و متابولیکی می‌شود.
😴 و خواب کافی به بدن فرصت بازسازی و ترمیم طبیعی می‌دهد.

پیری تنها گذر زمان نیست؛
نتیجه‌ی انتخاب‌هایی است که هر روز انجام می‌دهیم. 🌿


مرکز سلامت ریست — انتخاب امروز، سرمایه فردا 💪✨

👣 کوتاهی تاندون آشیل در کودکان

🔸 علامت اصلی: راه رفتن روی پنجه
🔸 عوارض: درد، خستگی، اختلال تعادل و ناهنجاری‌های حرکتی در آینده
🔸 راهکار: حرکات کششی و اصلاحی زیر نظر متخصص

✅ تشخیص زودهنگام = پیشگیری از مشکلات بزرگ‌تر

ریست دوستدار سلامتی شما🍀

#آشیل #تبریز #تمرین #ریست

� یکی از اصول مهم در حرکات اصلاحی و تمرینات ورزشی، تفاوت‌های فردی هست.
✔️ نتیجه‌ی تمرین در همه یکسان نیست، چون عوامل زیادی در این مسیر تأثیرگذارند:

• میزان تلاش و پشتکار فرد
• سطح آمادگی بدنی اولیه
• کیفیت و نحوه‌ی انجام تمرینات
• ویژگی‌های ژنتیکی
• سن و شرایط جسمانی

🌿 به همین دلیل، سرعت بهبود و تغییرات در هر فرد منحصر به خودش هست.
ما در مرکز سلامت ریست با در نظر گرفتن همین تفاوت‌های فردی، برنامه‌ها رو شخصی‌سازی می‌کنیم تا بهترین نتیجه برای هر مراجع به دست بیاد.

ریست دوستدار سلامتی شما💐

#تبریز #ریست #تمرین

هشدار محققان: به کودکان زیر ۱۳ سال گوشی هوشمند ندهید
استفاده از شبکه‌های اجتماعی در دوران بلوغ، رضایت از زندگی را کاهش می‌دهد.

طبق گزارش سی‌ان‌ان، تحقیقات جدید نشان می‌دهند استفاده از گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی قبل از سن ۱۳ سالگی می‌تواند بر سلامت روانی کودکان آسیب برساند و به اختلالات جدی مانند اضطراب و اختلالات روانی منجر شود.

بر اساس پژوهشی جدید که در مجله «توسعه و قابلیت‌های انسانی» (Journal of the Human Development and Capabilities) منتشر شد، استفاده کودکان، به‌ویژه دختران، زیر ۱۳ سال از گوشی‌های هوشمند با بروز افکار خودکشی، کنترل ضعیف‌تر عواطف، کاهش اعتماد به نفس و فاصله گرفتن از واقعیت مرتبط بود و هر یک سال زودتر از ۱۳ سالگی که کودک گوشی هوشمند داشته باشد، بیشتر احتمال دارد که مشکلات روانی، اوتیسم و احساس رضایت از زندگی، سلامت جسمی، توانایی کنترل استرس و احساس امنیت او کمتر شود.

به باور محققان، این موضوع احتمالاً به این دلیل است که کودکانی که قبل از سن ۱۳ سالگی از گوشی هوشمند استفاده می‌کنند، بیشتر ممکن است احساس طرد و ارزش‌گذاری بیرونی را تجربه کنند و در نتیجه آن با روابط خانوادگی مواجه می‌شوند.

داده‌های این پژوهش بر اساس گزارش‌های خوداظهاری طی یک نظرسنجی از نزدیک به دو میلیون نفر در ۱۶۳ کشور جمع‌آوری شد و نتایجش به‌قدری چشمگیر بود که محققان برای جلوگیری از استفاده کودکان زیر ۱۳ سال از گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی، خواستار اعمال محدودیت‌هایی جهانی شدند.

تارا تی‌اگاراجان، نویسنده اصلی پژوهش و بنیان‌گذار مؤسسه تحقیقاتی «سیپین لبز» (Sapien Labs)، گفت: «این یافته‌ها ضرورت اقدام فوری برای محدود کردن دسترسی کودکان زیر ۱۳ سال به گوشی‌های هوشمند و نیز لزوم کنترل و تنظیمات دقیق‌تر فضای مجازی را که نوجوانان هم به آن‌ها دسترسی دارند، برجسته می‌کند.»

به گفته تی‌اگاراجان، تحقیقات قبلی بیشتر متمرکز بودند بر رابطه استفاده از گوشی و اضطراب یا افسردگی. اما این پژوهش به مواردی پرداخته که کمتر روی آن‌ها مطالعه شده است، از جمله کنترل عواطف و احساسات و اعتماد به نفس، و نشان داد که این موارد بسیار مهم‌اند.

ریست دوستدار سلامتی🍀

#ریست #موبایل #کودکان #خطر #تبریز #سلامتی #درد

❌افتادگی شانه یک ناهنجاری سه بعدی‌ست که اندام فوقانی و تحتانی را تحت تاثیر قرار می‌دهد که سبب ایجاد زنجیره حرکتی ناکارآمد می شود.
✅تاثیر ۲۰ جلسه تمرین حرکات اصلاحی مرتب و منظم

🍀ریست دوستدار سلامتی شما🍀

#شانه #تبریز

در خصوص فشار بر ستون مهره به خصوص مهره های ناحیه کمر یک پست آگاهی دهنده براتون آماده کردیم. باید بدانید که وقتی به صورت طاق‌باز خوابیدید فشار بر روی مهره های کمری ۲۵ درصد جاذبه زمین هست. در حالت خوابیده به پهلو ۷۵ درصد پس نتیجه میگیریم بهترین پوزیشن برای خوابیدن، دراز کشیدن به حالت به پشت ( رو به خدا 😁😁) هستش. اما زمانی که ایستاده هستیم فشارهای ۱۰۰ تا ۲۲۰ درصدی را میتونیم به ستون فقرات خود وارد کنیم که بسته به شرایط ایستادن میتونه تغییر کنه. اما حالتهای مختلف نشستن میتونه فشارهای به مراتب بالاتری نسبت به ایستادن بر بدن و کمر وارد بکنه. فرم نشستن در صندلی و همین طور توالت فرنگی فشار بسیار مضاعفی بر کمر وارد میکنه. که باید به این امر توجه بکنید. از نشستنهای طولانی مدت بپرهیزید ،نشستن استراحت دادن به پاها میباشد نه کل بدن. کارمندان عزیز باید پس از ۴۵ دقیقه نشستن حتماً ۵ دقیقه پیاده روی انجام دهید یا حداقل از صندلی بلند بشید و به حالت ایستاده قرار بگیرید.
#کمردرد #سیاتیک #کارمندان #ورزش #سلامتی #سالمندان

✅نتیجه تمرینات حرکات اصلاحی برای زانوی عقب رفته و پای پرانتزی

🍀ریست دوستدار سلامتی شما🍀

#ریست #تمرین #ورزش #تبریز #زانودرد #ریکاوری #سلامتی

زانوی عقب رفته یا ژنو رکورواتوم ناهنجاری بسیار شایع بین کودکان می‌باشد که معمولا از w نشستن های طولانی مدت بوجود می آید که اکثرا این ناهنجاری با زانوی پارانتزی اشتباه گرفته می‌شود در حالیکه این دو دفرمیته کاملا از لحاظ مکانیکی متفاوت می باشد.

🍀ریست همراه همیشگی شماست🍀

‼️مضرات موبایل و تبلت برای کودکان تا حدی مهم است که شما به عنوان والدین باید از آن‌ آگاه باشید تا بتوانید استفاده فرزندتان را محدود کنید. اکثر بچه های امروزی دوست دارند با موبایل و تبلت بازی کنند. برخی از والدین نیز از آن به عنوان یک راه آسان برای سرگرم نگه داشتن فرزندان خود استفاده می کنند. اما آیا استفاده بیش از حد از کودک از موبایل مضراتی به همراه ندارد؟!

کاملا مشخص است که تکنولوژی از جمله انواع تلفن های هوشمند، تبلت، آی پد و … همگی زندگی ما را آسان کرده است. حتی در وقت و انرژی ما نیز صرفه جویی کرده و ما را سرگرم و نیز آگاه می‌کند. با این حال از طرف دیگر، این ابزارها بلای جان ما به ویژه کودکان هستند. تا جایی که نه تنها ما را تنبل می‌کنند، بلکه برای سلامت جسمی و روحی نیز مضر هستند.

🍀مرکز سلامتی ریست🍀

#کودک #بازی #ورزش #موبایل #تبلت #تنبلی #درد #ریست #تبریز

کاهش پای ضربدری بعد از ۳ ماه تمرین حرکات اصلاحی✅

ریست با بهترین نتایج در کنار شماست🍀

پروتکل ادامه دارد‼️

#تبریز #تبریزخبرلری #کایفوزیس #کایروپراکتیک #ناهنجاری #کمردرد #ورزش #توانبخشی #فیزیوتراپی #قولنج #ریست
#درد
‏

‎ورزش با پای برهنه باید اجباری باشد.

‎ اگر از تعداد گیرنده های حسی در پای خود آگاه بودید و درک می کردید که چگونه ادراک حسی بر حرکت در کل بدن شما تأثیر می گذارد، دیگر هرگز با کفش ورزش نمی کردید.

‎ علاوه بر اینکه کفش‌ها انگشتان پای شما را فشرده می‌کنند، توانایی شما در حس کردن فضای اطرافتان را نیز کاهش می‌دهند.

‎ حرکات کلیدی پا مانند اینورژن، اورژن، فلکشن و اکستنشن ناکارآمد می شوند.

‎ به پای خود اینگونه فکر کنید:

‎ 1. انگشت شست پای شما تعادل و ثبات را کنترل می کند
‎ 2. بقیه انگشتان پا باعث حرکت می شوند
‎ 3. پاشنه پا به عنوان ترمز شما عمل می کند

‎ شما نمی توانید مشکلات بیومکانیکی خود را حل کنید مگر اینکه این عناصر به طور موثر عمل کنند.

‎ چرا؟ زیرا تمام حرکات از پا شروع می شود.

‎ بنابراین، دفعه بعد که مسئول پذیرش سالن بدنسازی از شما خواست کفش بپوشید، در مورد نحوه عملکرد پای انسان به آنها درس بدهید.
‎ #تبریز #پا

یک نتیجه عالی در بهبود ناهنجاری اسکولیوز . با تشکر از آقای دکتر جان افزا .janafza که با طراحی بریس عالی مبتنی بر علم روز دنیا باعث شدند تا نتیجه بسیار خوب را در کاهش شدت اسکولیوز بدست بیاریم. تمرینات سه بعدی شروتز به همراه یک‌بریس استاندارد و بروز میتونه جلوی یک عمل جراحی بسیار وحشتناک را بگیره.

#اسکولیوز #کمردرد #کایفوز #تبریز #بریس