Physiotherapy

🦵 Knee Mobilization Techniques for Pain & Stiffness

Objective:
To improve joint mobility, reduce pain, and increase range of motion in stiff or painful knees (common in osteoarthritis, post-injury, or post-surgery cases).

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🔹 1. Patellar Mobilization

Types: Superior, inferior, medial, lateral glide

Purpose: Reduces post-operative stiffness, improves knee extension/flexion

Indicated in: Post ACL surgery, patellofemoral pain

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🔹 2. Tibiofemoral Joint Mobilization

Anterior Glide: Improves knee extension

Posterior Glide: Improves knee flexion

Technique: Patient supine or prone; apply graded mobilization

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🔹 3. Passive Range of Motion (PROM)

Gentle manual bending/straightening of the knee

Used in early rehab to prevent joint contracture

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🔹 4. Mulligan's Mobilization with Movement (MWM)

Combines accessory glide + active movement

Example: Medial glide during active flexion

Useful in chronic knee pain and stiffness

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🔹 5. Soft Tissue Mobilization

Around quadriceps, hamstring, IT band

Reduces muscle tension and improves movement

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⚠️ Contraindications:

Acute inflammation

Fractures

Severe osteoporosis or infection

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✅ Always follow mobilization with strengthening and functional exercises for long-term results.

This is an educational explanation about C7 Radiculopathy, a condition caused by compression or irritation of the C7 nerve root in the neck. Here's a simplified breakdown of what's happening:

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🧠 What’s Happening:

C7 Nerve Root: Comes out from the spinal cord at the 7th cervical vertebra in the neck.

Nerve Pathway:

Travels through the shoulder

Moves along the back of the upper arm

Extends into the forearm

May reach the middle finger

Pain Pattern:

The red area in the image usually shows where the pain, tingling, or numbness occurs.

This is a classic distribution seen with C7 nerve root compression (radiculopathy).

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🚨 Common Causes:

Herniated Disc: Disc bulging out and pressing the nerve.

Degenerative Disc Disease: Age-related wear and tear.

Bone Spurs: Extra bone growths from arthritis.

Spinal Stenosis: Narrowing of the spinal canal.

Trauma / Poor Posture: Long-term bad posture or sudden injury.

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⚠️ Symptoms of C7 Radiculopathy:

Pain from neck to middle finger

Weakness in the triceps (back of upper arm)

Reduced triceps reflex (neurological test finding)

Tingling or numbness in the middle finger

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चैत्र माह चल रहा है. सुबह -सुबह खाली पेट चाय पीने की जगह 10-20 दिन नीम की कच्ची कोंपल खाइये.

इससे बढ़िया रक्त शोधक औषधि पूरी दुनियाँ में नहीं है.

सन 2010 -11 के लगभग मुझे एलर्जी हुई, जिसमें पूरे शरीर में छोटी - छोटी गांठे बनती और वो बड़ी गाँठ का रूप ले लेती और उनमें भयंकर खुजली चलती.मैंने राजस्थान के अच्छे डॉक्टरों की दवाई ली, फिर भी कोई आराम नहीं हुआ.

जयपुर SMS हॉस्पिटल में जाँच करवाई,उससे भी कुछ पता नहीं चल पाया. एक वैध से दवा ली, जिसके परहेज ऐसे थे की एक महीने में मेरा वजन 10-12 किलो कम हो गया.

मैंने 6-7 साल हर तरह का प्रयास किया लेकिन मुझे फायदा नहीं हुआ. मैं भयंकर रूप से परेशान हो गया.

एलोपैथी, होम्योपैथी, देशी दवा जैसे सारे इलाज लिए लेकिन मुझे निराशा हाथ लगी.

2017 में मैंने चैत्र में सुबह - सुबह खाली पेट नीम की कच्ची कोंपल खायी,लगातार 1 महीने तक. मुझे उससे 90 फीसदी फायदा हुआ. उसके बाद 3 साल के अंदर मेरी बीमारी बिल्कुल ठीक हो गई. तब से लेकर अब तक मैं बिल्कुल ठीक हूँ.

नीम की कोंपल खाने के बाद आज तक मुझे किसी प्रकार का वायरल बुखार नहीं हुआ है, इसलिए मैं सभी को चैत्र माह में नीम की कोंपल खाने के लिए कहता हूँ.

नीम की कोंपल खाने के एक घंटे तक पानी के अलावा कुछ भी ना खाये - पीयें.

मुझे इससे बहुत फायदा हुआ है इसलिए मैं अपना अनुभव शेयर कर रहा हूँ.

दिल्ली के बाबा रामदेव मात्र 10Rs में कर रहे है नई पुरानी हर बीमारी का इलाज

#News18RisingIndia | Actor Manoj Bajpayee says there should be no shame in asking for work, "Everyday, I wake up at 5 am, do Yoga, exercise, take bath & call a director to enquire about new projects"

कभी किसी बड़े आदमी के पास व्यर्थ में क्यों नहीं जाना चाहिए? . . . . #AshutoshRana #ZindagiWithRicha #RichaAnirudh Zindagi With Richa