Matoshri Nerve Clinic And Spine Care Center मातोश्री नस क्लिनिक

🏥 मातोश्री नस क्लिनिक व स्पाईन केअर सेंटर 🏥

स्पेशल मणक्याचे, नसांचे आजार गुडघेदुखी, व असाध्य आजारांसाठी एकमेव उपचार केंद्र

_________________________________
!! गुडघे व मणक्याची शस्त्रक्रिया टाळा....!*
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मान, पाठ, कंबर,
मणक्यांचे अजार,
मणक्यामध्ये नस दबणे,
मणक्यातील गॅप,
कंबरे पासुन खाली पाय दुखने,
सायटिका,
हाता पायांना मुंग्या येणे, बधीर होणे,
संधिवात,
डिप्रेशन हेड व मायग्रेन,
मुळव्याध,
लैगिक समस्या,

___________________________________
ई. आजारांवर प्रभावशाली 100% खात्रिशीर नैसर्गिक उपचार
___________________________________
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
सर्व उपचार करून थकलेल्या रुग्णांनी व MRI केलेल्या रुग्णांनी ऑपरेशन करण्यापूर्वी एक वेळ अवश्य भेट द्या
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शाखा :-
पत्ता:-सिव्हिल हॉस्पिटल(घाटी) रोड सतकर कॉम्प्लेक्स जवळ सह्याद्रि हॉस्पिटल समोर जुना जालना
M 8888103308
Time 11 to 5

पत्ता :- राणा गेस्ट हाऊसच्या बाजूला बस स्टॅंड जवळ सुवर्ण नगर बुलढाणा
दर बुधवार

शाखा औरंगाबाद
--------------------------------------------------------------
अपॉइमेंट आवश्यक :-
8888103308,
9168888494

*कृपया हा मॅसेज पुढे फॉरवर्ड करावा जेणे करून सर्व लोकांना याचा लाभ घेता येईल*

रुग्णाचे मनोगत
https://youtu.be/KLYArubfDeg

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मणक्यांचे अजार,
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मणक्यातील गॅप,
कंबरे पासुन खाली पाय दुखने,
सायटिका,
हाता पायांना मुंग्या येणे, बधीर होणे,
संधिवात,
डिप्रेशन हेड व मायग्रेन,
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शाखा :- जालना, औ. बाद, बुलढाणा, खामगांव
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अपॉइमेंट आवश्यक :-
8888103308,
9168888494

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शाखा :-
पत्ता:-सिव्हिल हॉस्पिटल(घाटी) रोड सतकर कॉम्प्लेक्स जवळ सह्याद्रि हॉस्पिटल समोर जुना जालना
M 8888103308
Time 11 to 5

पत्ता :- राणा गेस्ट हाऊसच्या बाजूला बस स्टॅंड जवळ सुवर्ण नगर बुलढाणा
दर बुधवार

शाखा औरंगाबाद
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अपॉइमेंट आवश्यक :-
8888103308,
9168888494

*कृपया हा मॅसेज पुढे फॉरवर्ड करावा जेणे करून सर्व लोकांना याचा लाभ घेता येईल*

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पत्ता:-सिव्हिल हॉस्पिटल(घाटी) रोड सतकर कॉम्प्लेक्स
सह्याद्रि हॉस्पिटल समोर जुना जालना

शाखा :- औ.बाद, बुलढाणा, खामगाव.

अपॉईंटमेंट आवश्यक आहे

☎️M. 8390133338, 9168888494

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शाखा :- जालना, औ. बाद, बुलढाणा, खामगांव
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Stretching the soft tissues in the back, neck, and hips can help relieve back pain. Share these stretches with those suffering from back pain.

सतत इतरांसाठी काम करत असताना बऱ्याचदा महिलांचं स्वतच्या आरोग्याकडे लक्ष जात नाही. निरोगी आयुष्य जगायचं असेल तर मात्र महिलांनी 'या' लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू या

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विटामिन की कमी*
*ये 5 संकेत भी दर्शाते हैं
1.नाखून और बालों गिरना
- नाखून बढ़ नहीं रहे हैं, टूट रहे हैं और बाल लगातार गिर रहे हैं। इसका मतलब आपके शरीर में मिनरल्‍स और विटामिन की कमी है। शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी होने पर यह संकेत नजर आते हैं। ऐसे में आपको नियमित रूप से नट्स, पालक और साबुत अनाज डाइट में शामिल कर चाहिए। इसके बाद भी आराम नहीं मिलने पर डॉक्‍टर से संपर्क करें।
2.दांतों से खून आना - अक्‍सर ब्रश करने के दौरान मुंह से ब्‍लड आ जाता है। ऐसे में आपको विटामिन सी की कमी है। शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर हड्डियां भी कमजोर होने लगती है। ऐसे में टमाटर, नींबू, कीवी, मटर, संतरा का भरपूर और लगातार सेवन करते रहे। इससे आपको शरीर में कभी भी विटामिन सी की कमी नहीं होगी।
3. बालों का झड़ना - अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं तो आपके शरीर में आयरन, विटामिन ई, विटामिन बी 12 की कमी है। इसके लिए अधिक से अधिक हरे पत्‍तेदार सब्जियों का सेवन करें। बालों का ट्रीटमेंट कराने के साथ ही खानपान पर भी ध्‍यान देना जरूरी होता है। क्‍योंकि बालों को पोषण दोनों तरफ से चाहिए।
4.त्‍वचा लाल हो जाना - कुछ लोगों को जरा सी खरोच या रगड़ लगने पर त्‍वचा एकदम लाल हो जाती है। ऐसे में आपके शरीर में विटामिन बी 6 की कमी है। विटामिन बी 6 शरीर में कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है। इससे त्‍वचा पर ग्‍लो बना रहता है। कोलेजन एक प्रोटीन होता है जो त्‍वचा का ख्‍याल रखता है।
5.हड्डियों में दर्द - हड्डियां कमजोर होने पर लगातार दर्द बना रहता है। इसके लिए दूध, डेयरी प्रोडक्‍ट्स, गाजर का सेवन करना चाहिए। साथ ही रोज सुबह 15 मिनट धूप लेना चाहिए। धूप भी विटामिन डी की कमी को पूरा करता है।

थोड़ी चोट लगने पर भी ज्यादा खून बहना या नाक से खून बहना.
महिलाओं में अधिक मासिक धर्म का होना.
बोन डेन्सिटी कम हो जाना. ...
अक्सर जोड़ों और हड्डियों में दर्द होना.
चोटी छोट का बड़ा घाव बन जाना. ...
नाखून के नीचे खून के छोटे-छोटे थक्के बन जाना.
मसूड़ों से खून आना.
उम्र से पहले दांत कमजोर हो जाना.

विटामिन के की कमी के लक्षण क्या हैं?
Ans-
विटामिन के की कमी के लक्षणों में नाक या मसूड़ों से बदबू आना, चोट का जल्दी से ठीक न होना, मासिक धर्म में अधिक खून आना इत्यादि शामिल हैं।

विटामिन के की कमी होने के कारण क्या हैं?
Ans- विटामिन के की कमी मुख्य रूप से शरीर में विटामिन के की कमी, किसी अन्य बीमारी से पीड़ित होना, जेनेटिक कारण का होना इत्यादि शामिल हैं।

क्या विटामिन के की कमी सामान्य चीज़ है?
Ans- जी नहीं, किसी भी व्यक्ति के शरीर में विटामिन के की कमी होना सामान्य चीज़ नहीं है बल्कि यह काफी गंभीर चीज़ है।
इसकी वजह से लोग काफी सारी गंभीर बीमारियों के मरीज़ बन सकते हैं।

विटामिन के का सबसे अच्छा स्रोत (source) क्या है?
Ans- हरे पत्तेदार सब्जियों में सबसे अधिक विटामिन के होता है।
इस प्रकार, सभी लोग सब्जियों को खाकर विटामिन के की कमी को दूर कर सकते हैं।
क्या विटामिन के बालों के लिए अच्छा है?
Ans- जी हां, विटामिन के बालों के लिए अच्छा होता है क्योंकि यह उनको तेज़ी से बढ़ने में सहायता करते हैं।
विटामिन के की कमी से कौन-सी बीमारियाँ हो सकती हैं?
Ans- विटामिन के की कमी से मुख्य रूप से ब्लीडिंग की समस्या हो सकती है।
इसकी वजह से किसी भी व्यक्ति के शरीर में खून की कमी का खतरा बढ़ सकता है।
विटामिन के कमी को घरेलू नुस्खे से दूर किया जा सकता है?
Ans- जी हां, विटामिन के की कमी को घरेलू नुस्खे से दूर किया जा सकता है।
इस प्रकार, इस स्थिति में डाइट में बदलाव करना, एक्सराइज़ करना इत्यादि कारगर उपाय साबित हो सकते हैं।

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पायी वेगाने चालण्याचे हे फायदे आहेत. तब्बल ३४ फायदे.*

🚶‍♀शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी होते.

🚶‍♀दररोज एक तास चालल्यास संधेवाताचा त्रास कमी होतो.

🚶‍♀पचनक्रिया सुधारते,मलबद्धतेसारखे पचनाचे विकार कमी होतात.

🚶‍♀झपझप चालण्यामुळे हृदयाची गती वाढते.

🚶‍♀हृदयविकाराने मृत्यू येण्याचे प्रमाण 50 टक्के पेक्षा कमी होत.

🚶‍♀फुप्पुसाचे कार्यक्षमता कमी होते.

🚶‍♀पाठीचे दुखणे,हृदयरोग,मधुमेह,उच्च रक्तदाब,श्र्वसाच्या त्रासावर नियंत्रण मिळवता येते.

🚶‍♀हाडांची मजबुती ही चालण्यामुळे वाढते.

🚶‍♀कंबर,मांड्या, व पायाचे स्नायू मजबूत होतात.

🚶‍♀मोतीबिंदू ची शक्यता कमी होते.

🚶‍♀काही विशिष्ट प्रकारच्या कॅन्सर पासून बचाव होत.

🚶‍♀रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

🚶‍♀दररोज 30 मिनिट चालल्याने सरासरी आयुष्य 3 वर्षांनी वाढते.

🚶‍♀दीर्घायुष्य वाढते.

🚶‍♀कोणत्याही वयात हे व्यायाम करू शकता.

🚶‍♀रोज 30ते 60 मिनिटे चालल्याने हार्ट अटॅक ची शक्यात्ता कमी होते.

🚶‍♀रोज 30 ते 40 मिनिट पायी चालल्याने मधुमेहाचा धोका 29 टक्के कमी होतो.

🚶‍♀रोज कमीत कमी 1 तास चालल्याने लठ्ठ पणा कमी होतो.

🚶‍♀शरीराला डी जीवनसत्व मिळते.हाडे मजबूत होतात.

🚶‍♀झोप चांगली लागते.

🚶‍♀मनाची एकाग्रता वाढते.

🚶‍♀वजन कमी होते.

🚶‍♀शरीरातील जास्तीचे उष्मांक जाळतात.

नियमित चालणे हा एक सर्वोत्तम व्यायाम आहे.विशेष म्हणजे सर्व वयोगटातील लोक हा व्यायाम सहजपणे करू शकतो.याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. वेगात चालण्याने डिप्रे शनपासून मुक्ती मिळते.आणि आपण आजारीही पडत नाही

कम समय में वजन घटाने का सबसे असान और बेहतर तरीका,

बढ़ते वजन को कम करने के लिये लोग तरह-तरह के उपाय करते है। कुछ लोग वजन कम करने के लिए डाइट फॉलो करते हैं तो कुछ लोग अपने वजन को कम करने के लिए योगा और एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं।

अच्छी नींद लें -
नींद की कमी और अधिक नींद दोनों ही हानिकारक होते हैं, और वजन को अनियंत्रित करने में मदद करते हैं। शारीरिक क्रियाओं के ठीक से कार्य करने के लिए 6 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। कम नींद लेने पर तनाव भी बढ़ सकता है, कई बार तनाव भी मोटापे का कारण होता है।

प्रोटीन और फाइबर -
अपने आहार में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करें। इससे आपका पेट भी अधि‍क समय तक भरा रहेगा और आप अतिरिक्त कैलोरी लेने से बच जाएंगे। इसके अलावा फाइबर आपको उर्जा देगा जो सक्रिय रहने में मदद करेगा और आपका वजन कम होता रहेगा।

पानी -
दिनभर में हर घंटे सीमित मात्रा में पानी जरूर पिएं। भोजन करने से कुछ समय पहले और बाद में भी थोड़ी मात्रा में पानी पिएं। इससे चयापचय की प्रक्रिया ठीक तरह से होगी।

भूख से कम खाएं -
एक ही बार में अधिक न खाएं बल्कि जितनी भूख हो उससे थोड़ा कम ही भोजन करें, ताकि पाचन ठीक से हो और शरीर में वसा का जमाव न हो। इसके अलावा रात के खाने में सलाद, फल या तरल पदार्थों को लेने पर फोकस करें।

टुकड़ों में खाएं -
अपनी कुल डाइट को तीन से चार बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लें। सुबह का नाश्ता, दोपहर का खाना और रात के खाने के बीच में भी कुछ न कुछ हल्का-फुल्का खाते रहें। इसमें आप फल, सलाद या सूप को भी शामिल कर सकते हैं।

रात का खाना -
रात का भोजन और सोने के समय के बीच दो से तीन घंटे का अंतर जरूर रखें, ताकि भोजन के पचने में आसानी हो। इस समय में आप घर के छोटे मोटे काम या पैदल चलना शुरू करें, जिससे पाचनक्रिया बेहतर हो।
सक्रिय रहें - यहां हमारा मतलब व्यायाम करने से नहीं है, बल्कि हर काम के प्रति आपको सुस्त रहने के बजाए थोड़ा सक्रिय रूख अपनाना होगा। इससे रक्त संचार भी तेज होगा और आपके शरीर की हल्की फुल्की एक्सरसाइज भी होती रहेगी।

आराम -
अगर आपको बहुत आराम करने की आदत हो गई है, तो इससे बचें। ऑफिस या घर में घंटों एक ही स्थान पर बैठे न रहें। इससे शरीर के निचले हिस्से में वसा का जमाव हो सकता है और पेट की चर्बी भी बढ़ सकती है। थोड़ी-थोड़ी देर में उठकर घूमते-फिरते रहें, ताकि शरीर में वसा का जमाव न हो।

गरम पानी -
सुबह खाली पेट गरम पानी पीने से पेट की चर्बी कम होगी। खाना खाने के बाद गरम पानी का सेवन करना वसा को जमने से रोकेगा और पाचन क्रिया में मदद करेगा। इसके अलावा भी दिन में दो से तीन बार गरम पानी का सेवन आपके वजन में बहुत जल्दी कमी लाएगा।

फैटी फूड
- पिज्जा, पास्ता, चीज, बर्गर जैसी चीजों को खाने से आपको जरूर बचना होगा, क्योंकि यह एक ही दिन में आपके वजन को असंतुलित कर देता है। अनाज से बनी चीजों की अपेक्षा इनमें बहुत अधिक फैट होता है। अगर इनका मोह नहीं छोड़ा तो वजन कम करना आसान नहीं है, यह याद रखें।

कुछ लोगों का तो यही मानना है कि सिर्फ डाइट को कम करके ही वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। जबकि ऐसा सोचना गलत है। स्वस्थ डाइट लेने के साथ आपको वर्कआउट करना भी जरूरी होता है। क्योकि वर्कआउट ही एकमात्र ऐसा उपाय है जो आपको शरीर की कैलोरी को बर्न कर सकता है।

सुबह होते ही लोगों की भीड़ पार्क या फिर खाली सड़कों पर रनिंग या वॉकिंग करते नजर आने लगती है। वर्कआउट के दौरान लोगों के मन में यही सवाल उठता है कि शरीर के वजन को कम करने के लिये क्या बेहतर होता है रनिंग या फिर वॉकिंग तो आइए जानते हैं रनिंग करने से ज्यादा फायदा होता है या फिर वॉकिंग करने से….

वजन

हाल ही किये गये अध्ययन के अनुसार रनिंग और वॉकिंग करने वाले लोगों का डाटा इकट्ठा किया गया। जिसमें लंबे वक्त के बाद इसमें देखा गया कि जो लोग दौड़ लगाते है वह वॉकिंग करने वाले लोगों की तुलना में खुद को ज्यादा फिट रखते हैं। रनिंग करने वाले लोग लंबे समय तक एक समान फिट और तंदरूस्त रहते हैं।

इसका सबसे बड़ा कारण ये देखने को मिला है कि जब हम हाई इंटेंसिटी वाले एक्सरसाइज को फॉलो करते हैं उस वक्त उसका परिणाम हमें जल्दी दिखाई देता है और उसका असर भी एक लंबे वक्त तक हमारे साथ रहता है। अधिक गति वाली एक्सरसाइज करने से 10 से 12 घंटे बाद भी शरीर के अंदर मौजूद कैलरी बर्न होती रहती है।

वजन

लिहाजा इस रिसर्च में इस बात का खुलासा हो गया है कि वॉकिंग से ज्यादा असरदार रनिंग है। लेकिन ये जरूरी भी नही है कि आप रंनिंग ही करें। आपको वॉकिंग करना पसंद है तो आप उसे ही करें…बस अंतर ये है कि वॉकिंग के परिणाम आपको लेट मिलेगें।
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

.. # # #टरबूज.... कलिंगड...🍉

ह्रुदयाच्या अशक्ततेमूळे सूज येते , तेव्हा कलिंगडाचा रस, किंचित मध, सकाळी अनशापोटी व संध्याकाळी घ्या याने युरिनचे प्रमाण वाढून सूज कमी होते.मळमळ, अरुचि छातित जळजळ, उलटि, अशा वेळी टरबूजाचा रस, खडिसाखर, व लिंबू रस हे मिश्रण जेवणाआधी घ्या..
# #रक्तदाबनियमित. करते..लठ्ठ लोकांमध्ये रक्तदाब कमी करण्यासाठी टरबूजाचा रस महत्वाची भूमिका बजावत असतो.याव्यतिरिक्त पोटॅशियम व मॅग्नेशियम चे प्रमाण रक्तदाब कमी करण्यासाठी महत्वाची भूमिका बजावते.
आपल्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी विटामिन .ए.. युक्त आहार घ्यावा. त्याकरिता दररोज टरबुज खाल्ले पाहिजे. टरबूज बीटा कॅरोटीन सम्रुद्ध असल्याने रातांधळेपणा येत नाही. टरबूज खाल्ल्यास मोतिबिंदू होत नाही.. टरबूज मध्ये.,, लिपोसिन,, नावाचा एक पदार्थ आहे. जो आपल्या स्नायू, हाडे
.. ह्रुदय व रक्तवाहिन्या संबंधित आरोग्यासाठी मौल्यवान आहे.... टरबूज नियमित खाल्ल्यास निद्रानाश दूर होतो. टरबुज खाऊन आपण आपले वजन कमी करू शकतो.

. उन्हाळ्यात शरिरातील पाणी कमी होते. टरबूजात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे डिहायड्रेशन होत नाही. टरबूजामूळे तुमचि त्वचा अधिक चांगलि राहते. तजेलदार, व नरम होते.
टरबूजात लाईकोपीन असतं , जे कॅन्सर त्या कोशिकांचा नाश करण्यासाठी मदत करतं., टरबूजासोबत काळं मीठ, व काळी मिरी पावडर खाल्ल्यास, अपचन दूर होते.. ज्यांना किडनी स्टोन आहे त्यांनी कलिंगड जरूर खावे. यात पाणी भरपूर असल्याने युरिन साफ होते. व खडे बाहेर पडतात.
कलिंगड हे मुळात शीतल, थंड असल्याने केवळ पोटच नाही तर डोकेहि थंड राखण्यासाठी उपयुक्त आहे. याच्या बिया वाटून डोक्यावर लावल्या तर डोकेदुखी बरि होते.. मधुमेह रुग्णांना देखिल हे
वरदान आहे. कारण यात शर्करा कमी प्रमाणात आहे.. टरबूज सेवनाने कोलेस्टेरॉल लेव्हल नियंत्रणात राहतं. टरबुजाचि साल जाळुन हि राख फोडांवर लावल्यास बरे होतात. तसेच तोंडाचे व्रणहि बरे होतात.
टरबुजाचे पाणी पिल्यास सांधेदुखी बरि होते.टरबूजामध्ये अॅंटि- एजिंग गुणधर्म आहेत,
टरबूजाचा रस पिल्यास अकालि व्रुद्धत्व येत नाही...

तेव्हा.. निदान उन्हाळ्यात हे फळं दररोज खाऊन, आपला उन्हाळा सुसह्य करु या...

वजन कमी करण्याबरोबर पोष्टिक अन्न खाण्याचे आणि व्यायाम करण्याचे 5 फायदे.

1. जीवन जगण्यासाठी अधिक ENERGY ची (ऊर्जा) गरज सगळ्यांनाच असते. पौष्टिक आहार खाल्याणे आणि सातत्याने हालचाल केल्याने Energy Levels वाढतात.

२. नवीन fitness activities करायला सुरुवात करा, कदाचित आपण आपल्या आयुष्यात 3km कधी धावला नाही ... आता प्रयत्न का करत नाही? किंवा आपण 30 दिवस दररोज 3 किमी चालत जाऊ शकता? अशा गोष्टी पूर्ण करू शकता, ज्या कधीही साध्य केल्या नाहीत.

3. कमी आजार, कमी औषधे आणि दीर्घ आयुष्य (शक्यतो).
आपल्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवणे म्हणजे आपल्या हृदयरोग, मधुमेह, कर्करोगाचे काही प्रकार, धोके कमी करने.

4. चांगली झोप. फळे, आणि प्रथिने खाल्ल्याने मेलाटोनिनचे नियमन करण्यास मदत होते, जे झोपेला नियंत्रित करणारे हार्मोन आहे.

5. आपल्या मुलांबरोबर किंवा मित्रांशी किंवा नातेवाईकांशी energy Match करने. निरोगी असणे म्हणजे आपल्या प्रियजनांशी भेटण्यासाठी, खेळण्यासाठी ऊर्जा आणि शारीरिक सामर्थ्य असणे.

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*आरोग्य म्हणी*

१. खाल दर रोज गाजर-मुळे,
तर होतील सुंदर तुमचे डोळे... 🥕

२. सकाळी नाश्ता करावा मस्त,
मोड आलेले धान्य करावे फस्त... 🥒

३. डाळी भाजीचे करावे सूप,
अखंड राहील सुंदर रूप.... 🍵

४. तराट्याच्या भाजीला म्हणू नका स्वस्त,
आरोग्य तुमचे ती राखेल मस्त.... 🥒

५. जवळ करा लिंबू संत्री,
दूर होईल पोटातील वाजंत्री... 🍈

६. पपई लागते गोड गोड,
पचनशक्तीला नाही तोड..... 🥑

७.पालेभाज्या घ्या मुखी;
आरोग्य ठेवा सदा सुखी..... 🌿

८. भेसळयुक्त अन्न खाऊ नका;
आरोग्य धोक्यात आणू नका.... 🧀

९. दररोज एक फळ खावू या;
आरोगयाचे संवर्धन करु या.... 🍎

१०. भोजनोत्तर फळांचा ग्रास;
थांबवेल आरोग्याचा ह्रास.... 🍏

११. प्रथिने, जीवनसत्वे आणि क्षार;
आहारात यांचे महत्व फार... 🥗

१२. हिरवा भाजीपाला खावा रोज;
राहील निरोगी आरोग्याची मौज...🥒

१३. जेवणा नंतर केळी खा;
पाचनशक्तीला वाव द्या.... 🍌

१४. साखर व तूप (बाजारचे )यांचे अति सेवन करु नका,
मधुमेह व लठ्ठपणाला आमंत्रण देऊ नका.... 🍣

१५. खावी रोज रसरशीत फळे;
सौंदर्यवृद्धीसाठी नको प्रसाधन आगळे.... 🍑

१६. गालावर खेळते सदा हास्य,
फळे व भाज्यांचे आहे ते रहस्य...🥝

१७. पपई, गाजर खाऊ स्वस्त,
डोळ्यांचे आरोग्य ठेवू मस्त...🥕🥑

१८. सुखा मेवा ज्यांचे घरी,
प्रथिने तेथे वास करी.. .🍱

१९. भाज्या जास्त वेळ शिजवू नका,
जीवनसत्वांचा नाश करु नका... 🍲

२०. जो घईल सकस आहार,
दूर पळतील सारे आजार.... 🍋

२१. भाजीपाल्याचं एकच महत्व,
स्वस्तात मिळेल भरपूर सत्व....🍓

२२. शेंगामध्ये शेंग, शेवग्याची शेंग,
तिचा पाला तिच अंग, सत्व आहे तिच्या संग....🎋

२३. कळणा कोंडा खावी नाचणी,
मजबूत हाडे कांबी वाणी .

🌞... सदा सतेज ...🌤
आरोग्यदायी शुभ दिन .

बदहज़मी यानी अपच ऐसी समस्या है, जो आपके पूरे स्वास्थ्य को बिगाड़कर रख देती है। जब पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द या बेचैनी हो, तो यह बदहज़मी का संकेत हो सकता है। पाचन तंत्र में खराबी होने के कारण बदहज़मी की समस्या होने लगती है।

बदहज़मी के कारण –

बदहज़मी होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे

ज़रूरत से ज़्यादा खा लेना।
मसालेदार और तैलीय भोजन करना।
भोजन के तुरंत बाद लेट जाना।
धूम्रपान करना।
शराब का सेवन।
एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसी कुछ दवाएं।
एसिड रिफलक्स, गैस्ट्रिक कैंसर, अग्नाशय में असमानता या पेप्टिक अल्सर जैसी चिकित्सीय स्थितियां।

आइए, जानते हैं कुछ घरेलू उपचार आयुर्वेद व की दृष्टि से व वैकल्पिक चिकित्सा के अनुसार।

👉नींबू व अदरक की चाय-
सामग्री :

एक इंंच अदरक का टुकड़ा
1 चम्मच नींबू का रस
1 कप गर्म पानी
शहद

क्या करें?🤔
एक कप गर्म पानी में अदकर का टुकड़ा डालें।
फिर इसमें एक चम्मच नींबू का रस डालें।
5 से 10 मिनट के बाद इस पानी को छान लें।
जब यह चाय गुनगुनी हो जाए, तो इसमें थोड़ा-सा शहद डालें और तुरंत पी लें।

यह कैसे फायदा करता है?
नींबू और अदरक की यह चाए न सिर्फ आपका पाचन ठीक करती है, बल्कि ब्लोटिंग से भी राहत दिलाती है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट में एसिडिटी से राहत दिलाते हैं।

👉जीरा
सामग्री :
1 चम्मच जीरा
1 कप गर्म पानी (वैकल्पिक)

क्या करें?🤔
एक कप गर्म पानी में एक चम्मच जीरा डालें।
इसे 5 से 10 मिनट तक मिलाएं और फिर छान लें।
इस गर्म पानी को आप चाय की तरह पिएं।
आप खाना खाने के बाद आधे चम्मच जीरे को चबा भी सकते हैं।

यह कैसे फायदेमंद है?
जीरे में एंटी-फ्लैट्यूलेंट गुण होते हैं, जो ब्लोटिंग जैसी समस्या को कम कर पाचन को ठीक करने में मदद करते हैं।

👉लेमन एसेंशियल ऑयल
सामग्री :
एक बूंद लेमन एसेंशियल ऑयल
एक गिलास पानी

क्या करें?🤔
एक गिलास पानी में एक बूंद लेमन एसेंशियल ऑयल डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
फिर इस पानी को आप खाना खाने के आधा घंटा पहले पी लें।
आप रोजाना दिन में दो से तीन बार यह पी सकते हैं।

यह कैसे फायदेमंद है?
लेमन एसेंशियल ऑयल में कार्मिनेटिव और एल्कलाइन गुण होते हैं, जो पेट के एसिड को बेअसर कर बदहजमी से बचाते हैं। इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल और डिटॉक्स के गुण आपकी पाचन प्रणाली को साफ करने में मदद करते हैं।

👉शहद
सामग्री :
एक चम्मच ऑर्गेनिक शहद
एक गिलास पानी (वैकल्पिक)

क्या करें?🤔
एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद को अच्छी तरह मिला लें।
इस पानी को रोजाना खाने से एक घंटा पहले पिएं।
इसके अलावा, आप एक चम्मच शहद को बिना पानी के भी ले सकते हैं।

यह कैसे फायदा करता है?
शहद में कई तरह के गुण होते हैं, जो पाचन को दुरुस्त करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद मिनरल जैसे पोटैशियम पेट के एसिड को कम कर अपच की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है।

अगर आपको इन घरेलू नुस्खों से आराम नहीं मिलता है तो चिकित्सक का परामर्श अवश्य लें।

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