סירא יוגה - יוגה ותנועה ירושלים - Sira Yoga Jerusalem

ביום רביעי הבא, ערב ראש השנה, נציין את המועד בבוקר של תרגול עם לולה ומעיין בסטודיו. בימים אלה, זה הזמן לעצור לרגע, למצוא קצת נחת ולהשקיט את הרעשים שמלווים אותנו בתקופה מורכבת זו.

נתחיל בשעה 09:00 עם תרגול ויניאסה בהנחיית מעיין שנהר, ולאחר מכן, בשעה 10:30, נמשיך עם אשטנגה ופראניאמה בהנחיית לולה אלמוג. מצפות לכם/ן 🌸

מקומות אחרונים בקורס מורי יוגה 200 שעות בסירא יוגה!

הצטרפו אלינו ליום פתוח עם לולה אלמוג, ביום רביעי 09/10, בשעה 20:00!

אם עולם היוגה מסקרן אותך ואת/ה מרגיש/ה רצון להתעמק, אנו מזמינות אותך לקורס ייחודי של 200 שעות שיעניק לך כלים מקצועיים להוראה ותהליך אישי של צמיחה. נלמד סגנונות כמו אשטנגה, ויניאסה, האטה, יין ורוקט, לצד מדיטציה ונשימות.

מעבר ללימוד פילוסופיה, אנטומיה ופיזיולוגיה, הקורס יציע גם התבוננות פנימית וחיבור לריפוי פנימי. מתאים למי שרוצה ללמד וגם למי שמבקש לעבור תהליך אישי ומודע.

אוקטובר 2024 – מאי 2025, ימי שישי, בשעות 14:30-08:30. נקיים 30 מפגשים, ריטריט של 4 ימים ו-50 שעות סטאז'.

למסיימי הקורס בהצלחה תינתן תעודת הסיום מטעם התאגדות היוגה האמריקאית (YOGA ALLIANCE).

מספר המקומות מוגבל, לפרטים ותיאום ביקור ביום הפתוח - דברו איתנו.

מוזמנים ומוזמנות להצטרף לתרגול המיוחד של 108 ברכות שמש עם לולה ומעיין, ביום השוויון שבו היום והלילה שווים באורכם. למה דווקא 108 ואיך זה מתחבר לקארמה? בואו לגלות איתנו בתרגול המסורתי שייערך ביום ראשון, 22.9, בשעה 18:30.

לאחר התרגול, נקיים מדיטציה קצרה ושיח דהרמה בנושא מסורת ה-108. השיעור מיועד למתרגלים מתקדמים, ואנו מחכות לכם באהבה. דברו איתנו להרשמה.

הקיץ כבר מאחורינו וימי הסתיו בפתח 🍃 מזמינות אתכם.ן לחזור לשגרה יחד, להניע את הגוף ברכות, במוּדָעוּת ולנשום עמוק.

מערכת חודש ספטמבר זמינה באתר, מחכים לכם.ן בסטודיו 🙏🏼

לסטודיו חדש וייחודי לאימוני כח במרכז העיר ירושלים
אנו מגייסים מאמנות.ים לאימונים קבוצתיים (אימון תחנות)
עם ניסיון באימונים פונקציונליים / HIIT / כח

לפרטים מוזמנות.ים לשלוח וואטסאפ עם כמה מילים עליכם למעיין: 053-5291531

קהילה יקרה,
אתמול היה יום קשה וכואב, כולנו מתאבלים עם משפחות החטופים והשוטרים שנרצחו, הם בליבנו ומחשבותינו 💛

הסטודיו מהווה לכולנו מרחב שקט ובטוח, והאפשרות לתרגול משותף כחלק מהקהילה חשובה במיוחד בתקופה הזו.

לכן בחרנו להמשיך עם השיעורים.

אנחנו כאן יחד ❤️

"סירא יוגה הוא המקום לקחת הפסקה מהיום-יום שלי.

מהר מאוד אחרי שעברתי לירושלים והפכתי לסטודנט עמוס וטרוד, הרגשתי שאני צריך מסגרת חזקה שתצליח לגרום לי לשכוח כמה פעמים בשבוע מהלימודים, מהמסכים ומהיום-יום שלי.

לשמחתי מצאתי את סירא יוגה. חוץ מהתחושות הנעימות תמידית במרחב וההשפעות החיוביות על הגוף (הגמיש כמו קרש) שלי, בשבילי הסטודיו הוא בעיקר הטריק שלי לווסת את עצמי. הוא האפשרות שלי לקחת הפסקה, להתרענן מכל מה שקורה מחוץ לו ולאחר מכן להתחיל מחדש."

דניאל סגל המתוק במילים חשובות שמזכירות לנו למה אנחנו כאן. רוצות ורוצים גם? כתבו לנו! שיעור ניסיון ממגוון שיעורים בסטודיו ב-45 ש"ח בלבד.

מוזמנים ומוזמנות לשיעור היכרות בסירא יוגה 🧘 סטודיו מואר, מרווח ונעים במרכז ירושלים. מערכת מגוונת של שיעורי יוגה ופילאטיס לכל הרמות והגילאים.
כתבו לנו לקביעת שיעור ניסיון ב-45 ש"ח בלבד ובואו לצעוד יחד את הצעדים הראשונים בדרך היוגה ❤️

**דרושים מאמנות.ים**

קהילה יקירה 📣🥳
לסטודיו חדש וייחודי לאמוני כוח שנפתח בקרוב, סירא יוגה מתחילה בגיוס מאמנות ומאמני כושר לאימונים פונקציונאלים / HIIT / כוח 💪

לפרטים מוזמנות.ים לשלוח וואטסאפ עם קו"ח למעיין: 053-5291531

החלה ההרשמה למחזור החדש של קורס מורים 200 שעות בסירא יוגה!

יוגה היא יותר מסתם תרגול פיזי - היא דרך חיים. מוזמנים ומוזמנות להצטרף אלינו למסע ייחודי של 200 שעות למידה, בו נגלה יחד את העומק והיופי של עולם היוגה. לולה ומעיין, בעלות הסטודיו ומורות בעלות ניסיון עשיר בהכשרת מורים ותלמידים, יובילו קורס דינמי דרך מגוון סגנונות תרגול, שילוב פילוסופיה עתיקה וידע מודרני.

בימי שיש בבוקר, בין אוקטובר 2024 למאי 2025, נצא למסע של צמיחה אישית והתפתחות מקצועית. הקורס כולל ריטריט, סטאז' ותעודת הסמכה בינלאומית. דברו איתנו לפרטים נוספים 💮

משה גוטמן המתוק מדבש, מתרגל יקר שלנו כאן בסטודיו מספר: "התחושה שלי בסטודיו היא של תחושת עושר. עושר של מורים, מלאי ידע, מגוון שיעורים, עושר של אנשים מתוקים ושל נחת. העושר הזה מאפשר לי לייצר משהו עמוק ומתבונן בתרגול. היכולת לבוא הרבה, להרוויח התבוננויות של מורים שונים ובתוך הרצף והשיוט המדיטטיבי לעבור תהליך של דיוק ולמידה. והכל בסביבה אנושית כל כך נעימה וכיפית (השנה הרווחתי כמה חברים טובים פה)".
משה אנחנו מתות עלייך! תודה על הדרך ועל החיוך ❤️

הקיץ עוד כאן, וגם המבצע שלנו! 🌻
מצטרפות ומצטרפים טריים לסטודיו סירא יוגה זוכים בחודשיים של שיעורים ב-290 ₪ בחודש (במקום 375 ₪)!

גלו את הסטודיו הגדול ביותר בירושלים, המציע מעל 30 סוגי שיעורים בשבוע. סביבה מוארת ונינוחה בלב העיר. פינה של שלווה לכולם, לכל גיל ורמה ❤️

כתבו לנו לפרטים והרשמה.

* המבצע בתוקף עד סוף ספטמבר.

הכירו הכירו את עודד זידל יקירנו, אמן ומתרגל מסור בסירא יוגה.

"מהביקור הראשון שלי בסטודיו הוקסמתי מהאווירה הנעימה, עיצוב החלל המוקפד ותשומת הלב לכל פרט, בהמשך אהבתי את הגיוון והשפע של ידע וטכניקות שכל מורה מביאה איתה.

יש הדהוד של תרגול היוגה באמנות שלי בשנה האחרונה. הציורים וההדפסים החדשים שלי כולם בפורמטים קטנים, (18 על 18 ס"מ וגם קטנים יותר) מתארים נופים תעשייתיים ואתרי בניה. הפורמט הקטן של העבודות, התבנית המוגבלת והקבועה, המאגר המצומצם של דימויים, החזרתיות, השינויים העדינים בצבעוניות ובקומפוזיציה, כל אלה מזמינים את הצופה להתבוננות, השתהות, כניסה פנימה, מחשבה, כמו מנטרות במדיטציה, שירי הייקו או תרגול יוגה."

תערוכת הדפסי המשי, הרישומים והציורים של עודד - "זעירים" נפתחה ב-20 ביוני בגלריה אגריפס 12 בירושלים, ותינעל ב-20 ביולי.

עוד אודות התערוכה באתר הגלריה אגריפס 12.

תודה על הדרך המשותפת עודד, ובהצלחה בתערוכה!

"דרך היוגה היא הרבה מעבר לתרגול על המזרון. עבורי הדרך מלמדת אותנו גמישות מחשבתית, שהייה בחוסר נוחות, התבוננות על תחושות שעולות ברגע הזה וחיבור ל׳אני׳ הנצחי.
התרגול עצמו נועד להפחתת תנודות התודעה, והיופי הוא למצוא את השקט בכל מנח".

כבר יצא לכן ולכם לתרגל עם מיקה? המורה הנהדרת שלנו לאשטנגה ויניאסה. בתרגולים עם מיקה אנו נלמד איך לעבוד נכון עם הגוף, נשלב תרגילי חיזוק לצד מנחי הרפיה, ונתחבר לפעימת הנשימה שיוצרת עוגן לתרגול רציף ושקט.

אנו מזמינות אתכן ואותכם לצאת יחד עם מיקה המקסימה למסע אינסופי של התבוננות והקשבה פנימה. נתראה בתרגול הבא!

הערב, אנחנו נפרדות מדניאל סדן, שתלמד את השיעור האחרון שלה בסטודיו ותמשיך מכאן להפיץ את האור שלה במקומות ברי מזל אחרים.

דניאל, מורה מסורה ונהדרת, חיה ונושמת את היוגה ונותנת את ליבה לתלמידיה. מאחלות לך דרך טובה, מעמיקה וממלאת לבבות מו שמילאת אצלנו כאן בסטודיו. דניאל לימדה בסטודיו תקופה ארוכה, והיא תחסר לנו מאוד. נתגעגע ❤️

הזדמנות אחרונה להיפרד וליהנות משיעור ויניאסה מעמיק עם דניאל כאן בסטודיו, הערב בשעה 20:15. נשמח לראותכם!

מבצע קיץ חוזר! 🌞 מצטרפים חדשים למשפחת הסירא יוגה מקבלים חודשיים של שיעורי יוגה מגוונים ב-290 ₪ בלבד לחודש (במקום 375 ₪)!

הצטרפו אלינו לסטודיו הגדול בירושלים, עם מבחר של מעל 30 שיעורים שונים בשבוע. מרחב מואר, מרווח ונעים במרכז העיר. מקום מפגש וריפוי לכל הרמות והגילאים ❤️

* המבצע בתוקף עד סוף ספטמבר, עד 16 שיעורים בחודש.

שמחות להציג את מאיה שפר המקסימה, מתרגלת מסורה בסטודיו.

"הסירא היה לבית הראשון שלי בירושלים. החלל הראשון בו הרגשתי בנוח, בו הרגשתי אני, או לפחות גרסה שאני אוהבת של עצמי. אני מגיעה מרקע של התעמלות קרקע - עולם הדומה ליוגה בדרישותיו הפיזיות והפוך לחלוטין מיוגה בגישתו, במטרותיו. משונה לומר - לפני שנכנסתי ליוגה ידעתי לעמוד על הידיים אבל לא כל כך ידעתי לנשום. הסירא מהווה עבורי בית לנשום בו, להוקיר בו תודה. בתור אחת מאוד חולמנית, שבמשך כל חייה הייתה מספר אחת בלברוח לדמיונות, לשים את עצמה על מצב טיסה, אלופה בלהיות ולא להיות - היוגה חשפה אותי לכך שניתן למצוא מפלט גם בלהיות, בלנשום לתוך הרגע. להודות על הכאן ועכשיו על סך כל חלקיו מבלי להיאחז בדמיונות ובחלומות. אני לא צריכה להיות הכי טובה, הכי מתאמצת, הכי ייצוגית, הכלבה שמביטה הכי מעלה, הכי יודעת לספור בסנסקריט או עם ההוםםםם הכי ארוך - אני פשוט צריכה להיות. פשוט להיות. אני מודה על הבית הזה."

מאיה'לה, תודה לך על המילים והאנרגיות שאת מביאה איתך 🤸🏼‍♂️ שמחות שאת איתנו!

אנחנו מזמינות אותך להתחיל את הבוקר בתרגול עמוק, רך ונעים.
כזה שיגרום לכל היום שלך להראות אחרת.

תרגול שיביא איתו תנועה, אוויר וגם חיוך - שכולנו זקוקים לו.

בשעות הבוקר תוכלו למצוא בסטודיו שיעורי אשטנגה, האטה, דהרמה ועוד מבחר שיעורים להתחיל איתם את היום בטוב.

מערכת השיעורים המלאה נמצאת באתר 🌾

גם בסוף השבוע משקיעות ומשקיעים בעצמנו: מגוון שיעורי ויניאסה, אשטנגה רוקט ודהרמה מתקיימים בעדינות והשקט של שישי ושבת בסטודיו היפה שלנו. מוזמנים לפתוח (או לסגור) את הסופ"ש בתרגול והעמקה מיטיבים. נתראה 🏵️

שיעור וניאסה חגיגי לכבוד שבועות 🌿

ביום רביעי הקרוב, 12.06, יתקיים שיעור ויניאסה מיוחד לכבוד חג שבועות עם מעיין שנהר. בשיעור ארוך ומעמיק, נתחבר לגוף ולנשימה, ונציין יחד את החג באנרגיות של התחדשות וצמיחה. הצטרפו אל מעיין בין השעות 12:30-10:00. נתראה בסטודיו! ✨

שמחות להזמין אתכם לריטריט סופשבוע עם לולה בנושא "מערכות יחסים בראי היוגה"!

תפיסת העולם היוגית מפעימה כשלעצמה. התרגול הקבוע עוזר לנו לשחרר ואנחנו לומדות לפתוח את עצמנו, להיות נוכחות ולקבל. בריטריט נלמד איך המסורת מתבוננת על הקשרים בין אלמנטים שונים, ודרכם נחקור את מערכות היחסים המגוונות בחיינו. הריטריט יכלול תרגולים פיזיים, חקירות הכרה מדיטטיביות ושיעורים תיאורטיים.

עלות הלינה והאוכל לריטריט היא 560 ש"ח לשני לילות. שאר התשלום על הלימוד יתקבל כדאנה (תרומה לפי נדיבות הלב).

לפרטים נוספים, דברו איתנו 🌸

שמחות מאוד לבשר על שיעור האטה חדש שנוסף למערכת, בימי שלישי בבוקר עם לולה!

תרגול ההאטה הוא תרגול מסורתי שמטרתו להשיג איזון ואחדות בין הגוף, הנשימה והמודעות. המילה "האטה" בסנסקריט מייצגת את האיחוד של השמש והירח, הזכרי והנקבי, והיא מהווה את הדרך אל היוגה העמוקה.

בשיעורי האטה בסטודיו, אנו צוללות להבנה אנטומית מעמיקה, מחדדות את הטכניקה, עובדות עם אביזרי עזר ומתאימות את התרגול לפציעות ספציפיות. התנוחות והמעברים ביניהן איטיים, תוך התמקדות בנשימה ארוכה ועמוקה, מה שמאפשר חיבור של התודעה אל הגוף והרגע הנוכחי. המטרה היא להשיג מצב של רוגע, פנימיות ובהירות.

שיעורי ההאטה בסטודיו מתקיימים בימים:
שני 17:00 - עם לולה
שלישי 08:30 - עם לולה - מועד חדש!
רביעי 16:45 - עם לולה
חמישי 17:00 - עם מעיין

לאון לונדון, מורה הרוקט יוגה שלנו, חי ונושם תרגול מגיל צעיר. כבר בילדותו עסק באמנויות לחימה שונות והתעניין בפוטנציאל הגופני, מה שהוביל אותו למסע חקירה של טכניקות תנועה מגוונות - מאגרוף ועד קפוארה. לאון למד והתמחה במגוון סגנונות יוגה כמו קשמיר האתה, אשטנגה, ויניאסה, רוקט, יוגה חמה ודהרמה יוגה. בנוסף, הוא ספורט תרפיסט מוסמך.

הוראתו הייחודית של לאון משלבת השראה מגדולי המורים ותרגולים ממסורת הודית עתיקה, לצד גישות תנועתיות פונקציונליות מודרניות ותרגילי כוח.

רוקט יוגה היא שיטה דינמית ואינטנסיבית שפותחה על ידי לארי שולץ, תלמידו של מייסד האשטאנגה פטהאבי ג'ויס. זהו סגנון מאתגר שמדגיש התקדמות מהירה, בניית כוח ליבה וחיזוק הרגליים תוך הכנה לתרגילי איזון מתקדמים. בשיעורים, חווים זרימה עוצמתית עם דגש על הכנת היציבה לקראת עמידות ידיים ותרגילי איזון על הידיים. תרגול הרוקט מביא חוויה ממכרת של התגברות וחיבור פנימי עמוק.

בסוף השבוע לאון העביר אצלנו שיעור רוקט וסדנת תנוחות הפוכות מלמדת, ועוד לא מאוחר להצטרף לשיעור בהנחייתו:
26 במאי, יום ראשון - שיעור רוקט 18:30
2 ביוני, יום ראשון - שיעור רוקט 18:30

אם דרך היוגה מעוררת בך סקרנות וכמיהה לחקור, אנחנו מזמינות אותך להצטרף לקורס ההעמקה המיוחד שלנו בו נעבור תהליך טרנספורמטיבי של התפתחות אישית והכשרה מקצועית להוראת יוגה.

לולה ומעיין, מייסדות הסטודיו ומורות מנוסות עם אלפי שעות הכשרה והוראה, שזרו יחדיו את מיטב הטכניקות והשיטות מעולמות היוגה השונים. בקורס ייחודי זה של 200 שעות, נשלב גישות ממגוון סגנונות כמו אשטנגה, ויניאסה, האטה, יין ורוקט ונעמיק בתרגול הפיזי, מדיטציה ונשימות.

בנוסף ללימוד הפילוסופיה וההיסטוריה של היוגה וללימוד תיאורטי מקיף של אנטומיה, פיזיולוגיה ומתודולוגיות הוראה, הקורס יאפשר לכםן להתבונן פנימה ולהתחבר לכוחות הריפוי והחמלה שבתוככם. הקורס נועד להכשיר ולתת כלים להוראת היוגה, אך מתאים גם לכל אחד ואחת שרוצה לעבור תהליך אישי ולהתפתח בדרך למודעות ודרך חיים מאוזנת וממלאת.

המחזור הבא (200 שעות): אוקטובר (2024) – מאי (2025)
ימי שישי 8:30-14:30
30 מפגשים
+
ריטריט של 4 ימים
+
50 שעות סטאז': הוראה, צפייה ותרגול עם לולה ומעיין
מתוכם אופציה לתמיכה בשיעורים של לולה ומעיין בהזמנה אישית

למסיימי הקורס בהצלחה תינתן תעודת הסיום מטעם התאגדות היוגה האמריקאית (YOGA ALLIANCE)

אשטנגה ויניאסה היא שיטת יוגה קלאסית של רצף קבוע המאפשרת מדיטציה בתנועה. מקורה במסורת קרישנמאצ'ריה ותלמידו פטהאבי ג'ויס. התרגול מתבסס על עקרונות מדיטציה של מבט ונשימה מממוקדת, חיזוק מרכז הגוף ועטיפת התנועה, במטרה ליצור אינטגרציה ועומק בין גוף, נשימה והכרה.

לולה אלמוג היא מורת אשטנגה ומכשירת מורים ותיקה בעלת 13 שנות ניסיון בהוראה. בשיעורים בהנחייתה אנו נותנים מקום של כבוד לתשומת הלב לעדינות שבתוכנו בעת מאמץ, לנשימה ולמודעות לרגע הנוכחי בתרגול מחמם ודינאמי. בשיעוריה המתקדמים, לולה מובילה את הסדרות הראשונה והשנייה של האשטנגה באופן מקצועי ומעמיק.

שיעורי האשטנגה מתקיימים בסטודיו מידי יום עם מגוון מורים לכל הרמות, שיעוריה של לולה הם:
סדרה שנייה L2, ימי שני 18:30-20:00.
סדרה מלאה L2-L3, ימי רביעי 18:15-19:45.

יום העצמאות הזה נרצה לאחל לכולנו, מלבד עצמאות מהקושי והאיבה סביבנו, גם חירות פנימית. דרך היוגה עבורנו, היא כלי עוצמתי להתמודדות, שליטה ומודעות עצמית. יחד עם הכלים הללו היא בתורה מעניקה לנו חירות פנימית ושלווה בדרכינו ביום-יום. דרך התרגול אנחנו לומדות להקשיב לגוף ולנפש ולהכיר את הגבולות שלנו.

מה שאנחנו מנסות להקנות באמצעות תרגול יוגה באופן קבוע, הוא פיתוח היכולת שלנו להתבונן על חוויות מנקודת מבט חיצונית ובלתי שיפוטית, ואת היכולת לקבל החלטות ולפעול בהתאם לרצונות שלנו מתוך חירות פנימית. הדרך ארוכה, אבל מלאה כל טוב. חג שמח, כמה שאפשר.

התגעגעתם? סדנת תנוחות הפוכות ועמידות ידיים עם לאון ומעיין חוזרת 🤸

יחד נפתח את היכולת ונעמיק בתרגילים שונים לשיפור השליטה והתנוחה. נעבוד על כניסה אלגנטית לתנוחה וגם איך יוצאים ממנה (איך ליפול נכון). כל תלמיד יתרגל בהתאם לקצב וליכולת האישית שלו. הסדנה מתאימה למתרגלים בכל הרמות!

רשמו לכם ~ שבת, 25 במאי, 15:00-13:00. דברו איתנו לפרטים והרשמה.

רשמו לפניכם ~ יום שלישי הקרוב, 14.5, תרגול העמקה חגיגי עם מעיין לרגל יום העצמאות!

נתחיל בויניאסה דינאמית ומרעננת, נעמיק במנחים מיוחדים ברצף מאתגר, ומשם נמשיך לחצי שעה של תרגול רסטורטיבי, מרגיע ומאזן. השיעור מתאים למתרגלי הויניאסות, רמה 3-2, ויתקיים בין השעות 12:45-10:30.

בואו בשלום. נתראה 🌼

שיעור חינם לחיילים ומשרתי מילואים פעילים ❤️
מוזמנים ומוזמנות לטעום ממבחר השיעורים המגוון שלנו, ולתת לגוף ולנפש קצת נחת ותשומת לב. דברו איתנו לקביעת שיעור.

היי היי! סטודיו סירא מחפשות עובד/ת קבלה 🌻

דרישות התפקיד:
2-3 משמרות בשבוע
אוהבת את עולם היוגה
אהבת אדם בסיסית 🙃
אנגלית ברמה טובה
התחייבות למינימום 8 חודשי עבודה

נחמד פה, נעים, ומלא באנשים טובים 🌸
כתבו לנו לפרטים.