Coach Inda
Share
Trainer, Praktisi Masase, Penulis, Ummu warobatul bait, & Pengusaha
Rekomendasi untuk yang jompo dini, senam pake gymball kayak bumil², krn ngurangi nyeri punggung, pinggang dan panggul, serta memperkuat otot core...🤩
Olahraga ringan harian saat puasa
Otot kuat+lentur🥰🔥
16/02/2026
💪 USIA 30+ BUKAN ALASAN BADAN MAKIN LEMAH
Justru di usia ini, otot WAJIB dilatih agar:
✔️ Tidak cepat pegal
✔️ Lutut & pinggang lebih kuat
✔️ Tetap aktif sampai lansia
✔️ Tidak bergantung obat & terapi terus-menerus
🔥 KELAS LATIHAN PENGUATAN OTOT (LPO)
✅ Aman & terarah
✅ Cocok usia 30+ hingga lansia
✅ Gerakan disesuaikan kondisi tubuh
✅ Plus stretching setelah latihan
🗓️ Jadwal fleksibel (sesuai kesepakatan)
⏱️ Durasi 45–60 menit / sesi
💰 PAKET BULANAN SUPER TERJANGKAU
🔹 8x pertemuan 👉 Rp300.000/bulan
🔹 12x pertemuan 👉 Rp400.000/bulan
🏠 LPO PRIVAT & IN-HOME TRAINING
➡️ Silakan WA pribadi untuk detail
📍 Klinik Terapi Pijat (Masase) Pontianak
Jl. Perdamaian, Komp. D’Busni Residence No. B8
Kobar Ujung, Kal-Bar
📲 DAFTAR SEKARANG
WA 👉 0813-5028-5576 (Coach Inda)
⚠️ Jangan tunggu nyeri jadi langganan.
Latihan sekarang = tubuh kuat di masa depan.
Latihan isometric yang nggak boleh di-skip!!!
Perempuan usia 30+++ wajib wall sit
✅️ Min. 1 menit/hari, atau
✅️ 1 menit 3 set perhari
💪Bisa 5 menit/hari (superwoman)😎
Kalo quadriceps belum panas, tambah lagi waktunya.
Kamu bisa berapa menit, komen 👉
Kehidupan mengajarkanku untuk berusaha kelak nggak jadi sumber kedurhakaan anak²ku. Perbaiki life style, karena nggak enak secara fisik bergantung pada orang lain, dengan komplikasi penyakit metabolik & degeneratif, namun rendah disiplin healthy life.
30/01/2026
🚨 OTOT LANSIA MENYUSUT DIAM-DIAM 🚨
Bukan karena usia saja…
tapi karena kurang dilatih.
Jika dibiarkan, lansia akan:
❌ Makin lemah
❌ Mudah jatuh
❌ Sulit bangun dari duduk
❌ Bergantung pada orang lain
💪 KELAS LATIHAN PENGUATAN OTOT LANSIA
🎯 Cegah Sarkopenia (penyusutan otot)
✅ Aman & terarah
✅ Privat 1 lansia – 1 coach
✅ Plus stretching setelah latihan
✅ Gerakan pelan, tidak memaksa
✅ Fokus fungsi harian, bukan capek
🏠 LATIHAN DI RUMAH (IN-HOME TRAINING)
👵 Khusus lansia
🗓️ Jadwal fleksibel sesuai kesepakatan
⏱️ Durasi latihan 20–30 menit
👩⚕️ Dipandu langsung Coach Inda
💰 PAKET BULANAN
🔹 Basic 8 sesi/bulan
👉 Rp 1.200.000
🔹 PRO 12 sesi/bulan
👉 Rp 1.400.000
🎁 FREE 1x SPORT MASSAGE
(untuk relaksasi & kenyamanan lansia)
⚠️ Jangan tunggu lansia jatuh dulu baru bertindak.
Latihan lebih murah daripada penyesalan.
📲 KONSULTASI & PENDAFTARAN
WA sekarang 👉 0813-5028-5576
(Coach Inda)
👉 Slot terbatas demi keamanan & kualitas layanan.
Lansian mau latihan penguatan otot itu udah syukur banget. Artinya ia mau melawan segala ketakutan dan traumanya, seperti:
1. Jatuh saat berdiri
2. Jatuh saat berjalan
3. Jatuh saat duduk
4. Nyeri dahsyat di lutut yang OA, next jatuh
5. Gula darah drop badan lemes, next jatuh
6. Jatuh kepleset
7. Dan tragedi perjatuhan lainnya
Jika alasannya malas, bisa jadi benar bisa juga salah. Yang pasti mereka takut jatuh 😮💨
Yuk, normalisasi lansia bugar, bisa berdiri dan berjalan!
Lansia dilarang mager, lansia harus latihan penguatan otot. Terkesan tega, sadis, menyiksa. Biar enak gitu loh kalau ke toilet bisa jalan sendiri, makannya ambil sendiri, dll.
Logisnya, lebih menyiksa lagi ketika keluarga yang ngurus si lansia kena cedera. Bisa akibat salah posisi saat megangin atau nahan badan si lansia, jadinya sarafnya kejepit, tulangnya patah, atau ngalami cedera lainnya.
Daaannn penting juga, keluarga si lansia wajib latihan penguatan otot. Buat persiapan dan jaga² aja. Bisa untuk memudahkan mengurus lansia dan bonusnya di masa tua ototnya tetap kuat leluasa beraktivitas.
So, yang tua dan yang muda, intinya sama² latihan penguatan otot deh dari sekarang. Masih ada waktu. Asalkan ada kemauan. Nggak sia² aku dikuliahin jurusan olahraga, ada faedahnya juga buat emakku ini yang obes OA sciatica. Olahraga terooos lah dia.
Yuk, normalisasi lansia bugar, bisa berdiri dan berjalan!
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the public figure
Telephone
Website
Address
Opening Hours
| Monday | 08:00 - 18:30 |
| Tuesday | 08:00 - 18:30 |
| Wednesday | 08:00 - 18:30 |
| Thursday | 08:00 - 18:30 |
| Friday | 08:00 - 18:30 |
| Saturday | 08:00 - 18:30 |
| Sunday | 08:00 - 18:30 |