Travel inside - Aleksandra Mrkobrada - Psychologist

This year I hope you live, really live. Live fearlessly in every moment. I hope you travel and see the world for all its beauty. I hope you worry less. I hope you celebrate more. I hope you grab every opportunity that comes your way. I hope you dream and believe in your dreams. I hope you chase anything that makes you feel alive. I hope you speak up when you feel empowered but mostly when you feel small. I hope you see the magic every single day. I hope you make wishes and work for them. I hope you put yourself out of the comfort zone. I hope you move at your own pace and find peace in that. I hope you chase sunsets, sunrises and changes. I hope you try new things. I hope you realize that being authentically you is the very best thing you can do. This year I hope you live, really live 🙏🌸🕊️🩵

Υπάρχει μια αφρικάνικη φυλή η οποία έχει ένα πολύ ενδιαφέρον έθιμο. Όταν κάποιος από τη φυλή κάνει κάτι άσχημο, μαζεύονται όλοι στο κέντρο του χωριού, τον περικυκλώνουν και για δύο μέρες θυμούνται όλα τα καλά που έχει κάνει και τον ευχαριστούν για αυτά. Οι άνθρωποι αυτής της φυλής πιστεύουν ότι όλοι ερχόμαστε στον κόσμο αυτό καλοί, ότι όλοι θέλουμε αγάπη, ευτυχία, ειρήνη και ασφάλεια, αλλά, μερικές φορές, στην επιδίωξη αυτών των αξιών κάνουμε λάθη. Η φυλή βλέπει αυτά τα λάθη σαν μια κραυγή για βοήθεια. Γι’ αυτό ενώνουν τις προσπάθειές τους για να βοηθήσουν τον αδερφό τους να ανακτήσει την αληθινή του φύση και να του υπενθυμίσουν ποιος είναι
πραγματικά!

Όλοι οι άνθρωποι έχουν ανάγκη να νιώσουν ασφάλεια και αποδοχή σε κάθε είδους σχέση. Συνεπώς, ο ρόλος της είναι καθοριστικός. Το ζητούμενο όμως στις διαπροσωπικές μας σχέσεις οποιουδήποτε τύπου (ερωτικές, φιλικές, οικογενειακές, εργασιακές, κοινωνικές) είναι να καταφέρουμε να καλλιεργήσουμε ανάμεσά μας, να δώσουμε και να λάβουμε μεταξύ μας, το αίσθημα εμπιστοσύνης και συναισθηματικής ασφάλειας.
Αλλά όταν αυτό δεν μπορεί να υπάρξει, τότε δεν βιώνουμε την αγάπη, την χαρά, την πληρότητα. 🌸

🌸Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει τον φροντίζω. Και η φροντίδα ξεκινά από τα μικρά, καθημερινά πράγματα.
🌸Αγάπησε κάθε κομμάτι του εαυτού σου, ακόμα και τις ατέλειές σου γιατί μέσα από αυτά θα βρεις τον εαυτό σου.
🌸Ν' αγαπάς τον εαυτό σου, το σώμα σου, τη ψυχή σου, την προσωπικότητά σου.
🌸Ό, τι δεν είναι όπως θες άλλαξέ το, βελτίωσέ το, γίνε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου για σένα και μην συγκρίνεσαι με κανέναν άλλο, ο καθένας έχει τη δική του πορεία σ' αυτόν τον κόσμο.
🌸🌸🌸Να σε αγαπάς, να σε φροντίζεις και να σε προσέχεις🪶

#ψυχοθεραπευτής #υγεία #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #ψυχολόγος #ψυχολογία #

✨Η επούλωση είναι δική μας ευθύνη επειδή ο ανεπεξέργαστος πόνος θα μεταφερθεί σε όλους τους άλλους γύρω μας, και δεν πρέπει να επιτρέψουμε να συμβεί αυτό που συνέβη και σε εμάς.
✨Η επούλωση είναι ευθύνη μας επειδή έχουμε τη δύναμη να θεραπεύσουμε τους εαυτούς μας, ακόμα κι αν παλαιότερα μας είχαν κάνει να πιστέψουμε ότι δεν μπορούμε.
✨Και είναι δική μας δουλειά επειδή θεραπεία είναι να γίνουμε κάτι δυνατότερο, ένας άνθρωπος σοφότερος και καλύτερος.🪶

#ψυχολογία #ψυχικήυγεία #ψυχολόγος #ψυχοθεραπευτής #υγεία

Καταλαβαίνω ότι η ψυχοθεραπεία με βοηθάει όταν:
🔹Αρχίζω να απολαμβάνω τον χρόνο μόνος μου 🔹Κοιτάω τους γονείς μου σαν άνθρωπος με τα δικά τους τραυματικά βιώματα
🔹Θέτω όρια όταν κάποιοι δεν τα σέβονται
🔹Είναι εντάξει το να μην με καταλαβαίνουν όλοι

Ας αρχίσουμε λοιπόν από εκεί. Από τις συμπεριφορές. Κι ας προσπαθούμε να συμπεριφερόμαστε στους άλλους με τον τρόπο που θέλουμε να μας φερθούν. Με σεβασμό και με ειλικρίνεια

Ο ορισμός της συγχώρεσης προκύπτει από την ίδια την ετυμολογία της λέξης. συν + χωρώ σημαίνει «δίνω χώρο» ή «χωράμε και οι δυο μαζί» είτε «βρίσκεις χώρο μέσα μου» στο μυαλό και στη σκέψη μου, έτσι ώστε αυτή να μπορέσει να χωρέσει και άλλες απόψεις πέρα από τη δική μου. Αυτό προϋποθέτει να κατανοήσω την αντίθετη άποψη και όχι απαραίτητα να την επικροτήσω. Για να επιτευχθεί κάτι τέτοιο, χρειάζεται να λειτουργούμε με γνώμονα ότι εμείς οι ίδιοι έχουμε την κυριότητα του εαυτού μας, ότι αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τη ζωή και τις υποθέσεις μας.

#ψυχολογία #ψυχικήυγεία

Εάν θες πραγματικά να βοηθήσεις έναν άνθρωπο απλά κράτα του την ελπίδα ζωντανή. Η ανάγκη του ατόμου να ελπίζει, να πιστεύει σε μία θετική έκβαση ακόμα και σε ένα όνειρο είναι κινητήριος δύναμη για να υπάρχει και να αντέχει όλα όσα μπορεί να του συμβούν.

#ψυχικήυγεία #ψυχολόγος #υγεία #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία

Η ζώνη άνεσης είναι το μέχρι που μπορούμε να φτάσουμε αυτή τη στιγμή. Είναι όλα αυτά που μας κρατάνε στάσιμους και μας αφαιρούν το έναυσμα να φύγουμε από την ασφάλεια και να πατήσουμε σε μη σταθερά πατώματα.
Είναι εκείνο το σημείο που το μέσα μας μας λέει “Στοπ, μη, που με πας; Πάμε πίσω στην ασφάλεια που ξέρουμε τι θα γίνει”.
Βγαίνοντας από την ζώνη άνεσης εξερευνούμε τον εαυτό μας. Βλέπουμε ποια είναι τα όριά μας και οι φοβίες μας.
Ο καλύτερος τρόπος είναι να τα αντιμετωπίσουμε και να τα αποδεχτούμε χωρίς να τα πολεμάμε. Να τα πάρουμε παρέα και να συνεχίζουμε προς τον δρόμο που επιθυμεί η ψυχή μας.

#ψυχικήυγεία #ψυχολογία #ψυχοθεραπευτής #ψυχολόγος

Γιατί δεν ζητάμε από τους άλλους αυτό που χρειαζόμαστε;
Οι πιθανές εξηγήσεις που μπορούν να δοθούν είναι ποικίλες. Αν όμως επιχειρήσουμε να εστιάσουμε στον δικό μας εσωτερικό κόσμο, τότε χρειάζεται να απαντήσουμε στο ερώτημα "Τι σημαίνει για μένα να ζητήσω αυτό που θέλω από κάποιον άλλο"

Οι απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα κρύβονται πιθανότατα σε πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας και τις σχέσεις μας με τους άλλους. Με τις νέες εμπειρίες και γνώσεις είναι σημαντικό να επιστρέψουμε και να αξιολογήσουμε αν αυτά που έχουμε για εμάς εδώ και χρόνια είναι ωφέλιμα στο τώρα κι αν αληθεύουν στην καθημερινή μας ζωή.

Όσο και να μοιάζει η παρούσα κατάσταση με μια παλιά, η παρούσα στιγμή είναι μοναδική. Δεν είμαστε τα άτομα που ήμασταν τότε και η καταστάσεις δεν είναι ποτέ ακριβώς ίδιες, ακόμα και εάν οι συνθήκες φαίνονται. Η επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά είναι αποσυνδεδεμενη από το παρόν. Για να ανταποκριθούμε σε μοναδικές καταστάσεις είναι σημαντικό να ανταποκρινομαστε διαφορετικά από ότι στο παρελθόν.

#ψυχικήυγεία #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχολόγος #ψυχοθεραπευτής #υγεία

Συνδέσου με αυτή την εικόνα. Και νιώσε πώς είναι να τα χωράς με αγάπη όλα όσα φέρεις μέσα σου 💝

#σχεσεις #αυτογνωσια #αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #αυτοπεποίθηση #ψυχοθεραπεία #ψυχολογία #λογια #στιχάκια #αθήνα #ελλάδα #ελληνικαστιχακια #ψυχολόγος #ψυχικήυγεία #πονος #αγχος #επιτυχία #σκεψεις #γονείς

Trying to be strong! But first - always need to let yourself be weak... When you feel pain in those war times - let yourself scream, cry, be angry, be sad... Let your difficult emotions come out... And only after this you can come back to a normal state and find strength to smile again, to lift up your head again, to pray and really feel strong again to move on! With hope and prayers 🙏

Όταν συνειδητοποίησα ότι δεν μπορώ να αλλάξω το σύστημα,
άρχισα να αγωνίζομαι να μην με αλλάξει αυτό.
Αγωνίζομαι να μείνω άνθρωπος.
Και αυτό είναι η κορυφαία πολιτική μάχη.
Να μπορείς να αποφύγεις τη βαρβαρότητα αυτής της εποχής.
Να μπορείς να παραμείνεις άνθρωπος με τρυφερότητα.
Με το δικό σου βλέμμα.
Η ζωή είναι ένα δώρο που μας δίνεται μία φορά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν ξημερώνει λένε «άντε να τελειώσει κι αυτή η κωλομέρα».
Και δεν καταλαβαίνουν ότι κάνουν άλλο ένα βήμα προς το θάνατο.
Χρόνης Μίσσιος

Ο καθένας μπορεί να δυσκολεύεται να αναγνωρίσει τα συναισθήματα του στους γρήγορους καιρούς που ζούμε και με τόσες πληροφορίες γύρω μας. Γι'αυτό πολλές φορές η αυτοεκτίμηση επηρεάζεται από την εικόνα που δίνουν οι άλλοι για εμάς... από τις αποτυχίες ή τις επιτυχίες μας! Ένας καλός τρόπος να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμηση είναι να αναγνωρίσουμε και να διαχειριστούμε καταλλήλως τα συναισθήματα. Άκουσε το σώμα σου και τα συναισθήματα. Δώσε χώρο και βίωσε τα.

Σκέψου ποιός έχει σημασία για σένα, με ποιον αξίζει να ασχοληθείς παρά πάνω, σκέψου ακόμα και με ποιον θα συγκρουστείς. Η κάθε μάχη που δίνεις, η κάθε συζήτηση που κάνεις, η κάθε αλήθεια σου είναι πολύτιμη έχει κόστος καθώς επενδύσεις ενέργεια και πάνω από όλα χρόνο. Και ο χρόνος είναι τόσο πολύτιμος, είναι σημαντικό να επιλέγεις που θα τον αφιερώσεις, ποιος αξίζει τον χρόνο σου και ποιος όχι.

Οφείλουμε όλοι να καταλάβουμε ότι σε αυτόν τον κόσμο δεν μας ανήκει τίποτα. Όλα αυτά που μας περιβάλλουν είναι προσωρινά. Τι απελευθέρωση για να ξεκινήσεις να ζεις και όχι απλά να υπάρχεις!

“Σε έναν τέλειο κόσμο, όλοι και όλες θα χαίρονταν με την ψυχή τους για τις χαρές και επιτυχίες των άλλων”.
Συνήθως όμως στον πραγματικό κόσμο αυτό δεν συμβαίνει. Πολλοί άνθρωποι συνεχώς κοιτάνε τι κάνει και τι έχει ο διπλανός τους και όχι ποιοι είναι οι ίδιοι και τι έχουν καταφέρει.
Χρειάζεται ο καθένας να καταλάβει ότι έχει την δική του αξία και έχει διαφορετική αφετηρία από τους υπόλοιπους ανθρώπους. Η συγκρισή με τους άλλους κάνει τη ζωή δυστυχισμένη και ανασφαλής. Η μόνη εποικοδομητική σύγκριση είναι του σημερινού εαυτού με τον χθεσινό εαυτό.

Shhhh... She is fixing the world 🌎
See the world with the innocence of the children. The pure innocence and happiness of a child is one of the most beautiful things in the world and something you can never replace. The innocence and love of children can make the world better ❤️

✨Μην περιμένεις κάτι ή κάποιον να σου αλλάξει τη ζωή. Αν ψάχνεις τον άνθρωπο που θα σου αλλάξει τη ζωή… Κοιτάξε στον καθρέφτη! Και αποφάσισε να κανείς τις αλλαγές που επιθυμείς για να έχει η ζωή σου νόημα και ομορφιά. 🙏

Για μένα, εσωτερική φωνή είναι το ένστικτο, οι επιθυμίες, το πάθος, τα όνειρα και οι αξίες. Αυτά που διαμορφώνονται με το πέρας των χρόνων και των βιωμάτων.

Πόσοι ακούμε την εσωτερική μας φωνή; Πόσες φορές δρούμε με βάση αυτήν;

Όταν χάνουμε την επαφή με τη εσωτερική μας φωνή και γενικά με τον εσωτερικό μας κόσμο τότε πολλές φορές ξεκινούν και οι εσωτερικές ας συγκρούσεις, οι συμβιβασμοί, η απουσία χαράς από τη ζωή και του νοήματος κ.λπ.

Είναι σημαντικό να ερχόμαστε σε επαφή με την εσωτερική μας φωνή, να μπορούμε να διαχωρίσουμε τις φωνές όλων των άλλων από την αλήθεια της δικής μας φωνής, να έχουμε στον νου μας ότι η ζωή είναι καθαρά δικιά μας υπόθεση και η ευτυχία μπορεί να είναι επιλογή, όχι άπιαστο όνειρο.

Θεραπεία είναι να αφήσουμε τον εαυτό μας να νιώσει ότι επιτρέπεται να αισθανθεί ότι και να είναι αυτό, δύσκολο ή εύκολο.. υπάρχει χώρος για όλα. Απλά μάθε να ακούς τις ανάγκες σου κ φρόντισε τον εαυτό σου 🙏

Αποδέχομαι όλα τα κομμάτια μου δυνατά κ αδύναμα, πετυχημένα κ αποτυχημένα, τα ευχάριστα κ τα δυσάρεστα, εκείνα που κατάφερα κ εκείνα που δεν κατάφερα, αυτά για τα οποία είμαι περήφανη κ αυτά για τα οποία ντρέπομαι... Κρατάω μαζί κ νιώθω όλα μου τα κομμάτια, όλες μου τις πτυχές... Κ αυτό είναι εντάξει.. Η αποδοχή είναι η θεραπεία ✨

Εάν βρίσκεις το εδώ και τώρα σου αφόρητο, εάν το θεωρείς πηγή δυστυχίας για σένα, έχεις τρεις επιλογές: βγάλε τον εαυτό σου από αυτήν την κατάσταση ή άλλαξε την ή δεξου την ολοκληρωτικά.
Εάν θες να αναλάβεις την ευθύνη της ζωής σου έπλεξε τώρα, δεξου τις συνέπειες χωρίς δικαιολογίες και κρατά τον εσωτερικό σου χώρο καθαρό.

Εάν θες πραγματικά να δεις πόσο σε σέβεται κάποιος, σταμάτα να ακους τα λόγια του και απλά παρατήρησε τις πράξεις του. Τόσο απλό

Δεν μπορώ να έχω τον έλεγχο στα πάντα. Δεν γίνεται. Είναι σημαντικό να αποκτήσω επίγνωση και αποδοχή του τι μπορώ να ελέγξω και μέχρι που. Η επιθυμία για έλεγχο γεννά άγχος, ένταση και θυμό. Είναι προτιμότερο να εστιάζω στον έλεγχο του εαυτού μου και των δικών μου συναισθημάτων/σκέψεων/συμπεριφορών και όχι στον έλεγχο των εξωτερικών παραγόντων ή της συμπεριφοράς των άλλων.
! Σκέψου το λίγο. Αναρωτήσου. Μην βασανίζεσαι και μην ταλαιπωρείσαι άδικα. Είναι αδύνατο να μπορείς να ελέγχεις τα πάντα. Τη στιγμή που θα το συνειδητοποιήσεις θα φύγει μεγάλο βάρος από πάνω σου

How it looks like trying to control things you can't

Τι σημαίνει για σένα «είμαι καλός με τον εαυτό μου»;

Μπορεί να σημαίνει…
• Αναγνωρίζω και έρχομαι σε επαφή με τις ανάγκες μου
• Δίνω αξία σε μένα
• Επιλέγω ανθρώπους στη ζωή μου με τους οποίους θα μοιράζομαι τον χρόνο μου (οι οποίοι με σέβονται και τους σέβομαι)
• Φροντίζω την υγεία μου (νους, σώμα, ψυχή)
• Αποδέχομαι ότι κανένας δεν είναι τέλειος
• Γνωρίζω καλύτερα τον εαυτό μου (Μη νομίζεις ότι η επικέντρωση στον εαυτό σου είναι κάτι εγωιστικό. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αισθάνεσαι όμορφα)
• Υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι δεν είμαι μόνη στις δυσκολίες (έχοντας στο μυαλό ότι όλοι οι άνθρωποι βιώνουν λύπη, μοναξιά και απόρριψη κατά καιρούς, ότι όλοι κάνουν λάθη, ότι όλοι θέλουν να νιώθουν εκτίμηση, σεβασμό, αγάπη και κατανόηση μας βοηθάει να έχουμε συμπόνια τόσο για τον εαυτό μας όσο και για τους άλλους)

! Αν δυσκολεύεσαι να δώσεις στον εαυτό σου την προσοχή που σου αξίζει, αναζήτησε βοήθεια. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας ίσως μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τον σκοπό σου.

You are always telling yourself a story. Stop being the victim. Start telling the one in which you are the hero!
Very important lesson to learn n order to move forward....
What’s your story? How do you tell it to others? To yourself? Are you the hero? Or are you the victim? The one everything “happens to”?

Ποτέ μην σκεφτείς ότι δεν έχεις αξία 💚