BAJTL Akademija disanja

U kakvoj god da ste situaciji u svom danu, poslu ili privatnom odnosu.
Na kakvom god da ste terenu, mentalnom ili fizičkom izazovu,.
Vaš fokus, pokret, adrenalin, otkucaji srca, živčani sustav, misli, itekako trebaju biti prilagodjeni tom sadašnjem trenutku.
Isto tako i disanje. Kao regulator svih gore navedenih stavki.
DAH.
Upravo je drukčije nego što mislite i oduvijek ste radili.
Da bi imali puno kisika u sebi, mišićima i unutarnjim organima, fokusirajte se na izdah, ne na svoj udah.
Kada tražite svoje opuštanje poslije zadihanosti i napetosti, opet ne tražite kisik jakim udasima, upravo nježnim i dugim izdasima.
Fokus i adrenalin, konkretnost odluke u trenutku? Udah, jak i definiran..izdah kratak i minimalan
Hoćete poboljšati svoje sportske i aerobne performanse?
Važan je segment zadržavanje daha.
I to poslije izdaha.
Potrebna Vam je intuicija i blokada analitičkog uma?
Opet.
Zadržavajte dah poslije udaha.
Želite sve stavke u jednom reepiratornom krugu?
Box breathing, u jako puno različitih odnosa udaha, izdaha i zadržavanja daha.
Kako, na koji način to naučiti i uskladiti sve parametre disanja u svom svakodnevnom životu i poboljšanju sportskih performasi?
Disanje kao terapija?
Disanje kao alat za postizanje svog najboljeg Ja?
Za svoj program, edukaciju ili namjeru za proširivanje znanja kao educirani trener disanja u sportu ili svakodnevnom životu,
javite se.
BAJTL Akademija disanja

https://oxygenadvantage.com/instructor/igor-bajtl/?fbclid=IwAR21cpmKEsbNWag4ubnVCXsYqHV_kBvoJPvphNb6SEhL_1bgnsqh3NhvjC4

Igor Bajtl - Oxygen Advantage I am ultra trail trail runner from Croatia.I incorporate breathing techniques in my trainings, races, regeneration, and mental preparation before and during the race.

SOMATSKA PSIHOTERAPIJA

Um voli podražaje.
Prema podražajima koje um dobije preko autonomnog živčanog sustava, osjetila, disanja, misli, i na još toliko drugih načina, stvara se ono što smo upravo sada.
Naše funkcioniranje u sadašnjem trenutku.
Stvara se naš osjećaj samoga sebe, emotivnog, fizičkog, duhovnog stanja.
POKRET.
Pokret je podražaj kojim itekako možemo utjecati na svoj sadašnji trenutak.
DA.
Na naše emotivno i duhovno stanje.
Pokretom.
Raznim manipulacija našeg pokreta, posture, fascije, fizičkog stava utječemo na naš živčani sustav i um da trigerira iste one obrasce kako bi postali npr. samouvjereniji, opušteniji, maknuli analitički um, reducirali stres, anksioznost, poboljšali sportske performanse.
U svojim praksama u puno slučajeva prilazim klijentu na način da ga upravo pokretom i posturom, zajedno sa tehnikama disanja izbalansiram i dovodim u bolja stanja.
ZAŠTO?
Ako ste jako loši u disajnom obrascu, ako ste poprilično anksiozni i traumatični, zahtjevno je disanjem i razgovorom restartirati Vas u prvim koracima.
Ali promjenom posture i pokretom u kakvom god da ste stanju djujem na Vaš um, disanje, endonkrini sustav, misli, stav.
Pristupa i načina je puno.
Somatska psihoterapija je jedna od njih.
Ne morate mi reći kako ste.
Ionako sve vidim i osjetim kroz Vaš pokret, fasciju, oči vrat, disanje.
Znate li zašto Vas uvijek dočekam ispred svoje akademije, pa se zajedno popnemo na drugi kat, kada udjete u prostoriju sjednete na prostirku i i promotrim Vas bez riječi nekih minutu?
Prva dijagnostika u kojoj dobijem većinu odgovora.

BAJTL Akademija disanja

Protokoli somatske psihoterapije i hipnoterapeutskih primjena fizičkom manipulacijom

Box breathing, ili disanje u kutiji.

Da, to je super, disi 4x4x4x4.
Dobro je za tebe i to je to.
Opis koji će te naći u većini internet motivacijskih postova i objašnjenja o box breathingu.

Potrudio sam se i grafički prikazao da Vam oko disanja u kutiji dam edukacijski preduvjet što ono zapravo predstavlja, svaki segment vašeg respiratornog kruga. Te kako odnosi utječu na Vas.

Ako znate kako što utječe na Vas.
Ako znate u kakvom ste trenutnom stanju.
Ako znate kakvi želite biti.

Onda znate kojim putem trebate ići.

Udah, zadržavanje daha, izdah i zadržavanje daha u vremenu po 4 sekunde kao što svagdje možete pročitati je odnos koji je dobar za Vas samo ako se jako dobro nosite sami sa sobom i situacija to dopušta.
Nije sve za svakoga
Čak, ono što je danas ok za tebe, ne mora biti sutra.

I upravo tu leži istina.
Omjeri koje tražiš i koji želiš uspostaviti ovise o sadašnjem trenutku i tvom trenutnom stanju, i željenom stanju u bliskoj budućnosti.

Za nešto trenutno nisi spreman ali ideš prema tome.

Koncept i način kako box breathingom utjecati na sebe na toliko puno razina, kroz tzv breath work ujutro i navečer ili cjelodnevni odnos udaha i izdaha je pristup o kojemu svoje klijente osvještavam, učim i usmjeravam kroz puno načina.

Kada uspostavite logiku obrasca i pristupa i u svakom trenutku znate koji je omjer udaha, zadržavanja daha i izdaha najbolji za Vas.

Učinili ste jako puno za sebe.

BAJTL Akademija disanja
Box breathing research.

Ukoliko želite imati Više znanja i bolje pristupati sebi svojim disanjem,

Javite se za grupne ili individualne programe u akademiji

TRENING.

Saturacija ili zasićenost kisika u krvi je u osoba sa normalnom ventilacijom disanja u vrijednosti od 95 do 99 posto.
Razina od 89 posto je u ovom slučaju prvi korak adaptacije tijela na visoki CO2.
Brojka od 89 posto u kontroliranim i kratkim intervalima zna se spustiti na 50 posto.
KRATKO I KONTROLIRANO.
U mom slučaju manipulacijom disanjem sam imitirao simulaciju treninga na visokim nadmorskim visinama, ili sa prorijedjenim zrakom.

Tijelo i um sam doveo u stand by mode, i uz slezenu koja je postala puno osjetljivija u smislu otpuštanja eritrocita, posljedica je snižavanje otkucaja srca.

Ideja je da uz niske otkucaje držim tijelo izvan stresa, i učim ga da uz puno manje kisika na raspolaganju funkcionira kako treba.

Adaptacija.

Ne pokušavajte ovo sami doma. 😇

BAJTL Akademija disanja

Igore, što je zapravo tvoj posao?

Moj posao je da te učinim sretnim. Sretnom.

Tehnikama koje sam razvijao kroz vrijeme.
Puno vremena
Učenje, povezivanje, otkrivanje.
Učenje i učenje.
I slaganje kockica.

Kompleks i sinergija 3 osnovna pristupa.

Oddvojenih terapeutskih protokola.

U mojom Akademiji i mom radu, učenju, načinu su jedna cjelina

Ok.

Kao instruktor funkcionalnog disanja, moj je posao da pomognem ljudima da nauče kako pravilno disati i da im pokažem kako to može poboljšati njihov život. Moji klijenti dolaze iz različitih područja i imaju različite ciljeve: neki žele poboljšati svoje zdravlje i imunitet, neki žele smanjiti stres i poboljšati svoje mentalno stanje, neki žele poboljšati svoje sportske ili umjetničke sposobnosti, a neki jednostavno žele osjetiti više radosti i zadovoljstva u životu.
Nekim klijentima prilazim tehnikama disanja u službi konkretne terapije, a u nekim slučajebima kao njihov način da u svom poslovnom okruženju budu produktivniji i stabilniji.
Obiteljsko okruženje, u puno slučajeva sinonim za triger loših odnosa, emocija i pristupa, za mene je zadatak da protokolima disanjem zajednicu dovedem u opuštenije i kvalitenije odnose.

Kao praktičar Somatske psihoterapije integriram taj oblik pristupa koji se fokusira na tijelo i fizičke senzacije kao način razumijevanja i liječenja emocionalnih problema. Ovaj pristup pretpostavlja da su tijelo i um, a i disanje međusobno povezani i da se emocionalni problemi mogu manifestirati u tijelu kao fizički simptomi. Somatska psihoterapija koristi tehnike poput disanja, pokreta i dodira kako bi se pomoglo klijentima da postanu svjesniji svojih tjelesnih senzacija i osjećaja te kako bi se potaknulo otpuštanje emocionalne napetosti.

Hipnoterapiju koristim kao način u kojoj je glavni naglasak na hipnozi, odnosno metodi manipulacije sugestijom i stanju povišene sugestibilnosti. Hipnoterapija predstavlja tehniku koja se koristi kako bi se osoba dovela u stanje fokusirane pažnje i sužene svijesti, a svrha joj je stvaranje promjena u podsvijesti u obliku novih reakcija, doživljaja, stavova i ponašanja.
Upravo klijent u stanju fokusirane pažnje , minimaliziranog kritičkog uma i moždanim frekvencijama duboke opuštenosti može puno autentičmije i lakše integrirati nove obrasce disanja, pokreta i razmišljanja za sebe.

Disanje. Um, Pokret.
Jedna cjelina i tako ti pristupam.
Za tvoju sreću i mir.
Da možeš sve.
A ne moraš baš ništa.

BAJTL Akademija disanja
I dobrih emocija.

Ana, Petra, Sandra, Laura, Laura,Adriana,Verica, Milena.

Danas je zadnji, šesti modul našeg kratkog zajedničkog putovanja u Ljetna škola funkcionalnog disanja. Live & Online .

Siguran sam da ste puno stvari naučili i osvjestili o sebi.

Logika odnosa kroz odnose i omjere udaha i izdaha, posture, te kontrole Vašeg živčanog sustava je ono što sam Vam svaki sat usmjeravao da prihvatite i shvatite.

Um, emocije, disanje, postura, analitički um, uske i povezane stavke kojima se prema sebi trebate odnositi kao prema jednoj cjelini.

Da bi Vi funkcionirali kao cjelina.
U harmoniji.

Disanje.
Kao mikseta kojom ugadjate svoj sadašnji i budući trenutak .

Stekli ste osnovna znanja i principe funkcioniranja Vas samih kroz disanje.

Dalje je na Vama.
Kako će te se odnositi prema sebi, i integrirati naučeno.

Hvaka Vam 🙏🙏

Igor
BAJTL Akademija disanja

Hvala ti klijentice što na i ovakav način integriraš ono što te učim na praksama.

Da, itekako.

Kada ne tražiš.
To ti samo dodjje.

Ili pričamo.
O očekivanjima.
Stavovima.
Pristupu.
Sadašnjem trenutku.
Prihvaćanju.

BAJTL Akademija disanja

Imam nekoliko upita za naknadni upis u Ljetna škola funkcionalnog disanja. Live & Online .

U trenutnu se ne možete uklopiiti, ali u svakom trenutku možemo raditi i krenuti individualno.
U sličnom konceptu od 6 modula, uživo ili online, u vremenu od sat i pol, ali u terminima koja tebi odgovaraju,i sa puno osobnijim i direktnijim pristupom prema tebi i tvom mogućem lošem obrascu disanja.

Za sve detalje slobodno mi se javi

0976442489
[email protected]

BAJTL Akademija disanja

Case study koji sam odabrao i diplomski rad Oxygen Advantage instituta koju sam završio.

Studija i protokol programiranja disajnih tehnika u brdskom i cestovnom trčanju
Tehnike zagrijavanja, oksigenacije tijela, manipulacija fokusa, kontroliranje aerobnih zona, ekonomičnost energetske potrošnje, regeneracija poslije trčanja i tehnike opuštanja. Disanje kroz intervale, brda, i svaku aerobnu zonu.Manipulacija endokrinim i živčanim sustavom.
Micanje mentalnih zidova, tehnike meditacije u trčanju.
Sinergija kadence trčanja i disanja, poboljšanje izdržljivosti i aerobnog kapaciteta. Imitiranje treninga na visokim nadmorskim visinama.Opuštenost tijela i sprječavanje ozljeda. Kako disati na ultra dužinama,kako u kratkim distancama.
Mindset. mentalna priprema.
Samo je djelić obuhvaćen onime što sam mjesecima istraživao. učio, eksperimentirao na sebi integrirajući znanja i edukacije od vrhunskih mentora
Temeljni program moje BAJTL Akademija disanja a u bližoj budućnosti kao knjiga u papirnatom i digitalnom izdanju

Kada se upoznate i pristupite programu, kao individualni ili klijent u grupi, biti će Vam jasnije,

Zašto mogu baš sve. a ne moram baš ništa.

A to ću naučiti i Vas

Program je namjenjen individualnim, rekreativnim ili profi trkačima,grupama, klubovima, ali kao i edukacija trkačkim trenerima.

Tehnike pristupa su online, uživo, kroz predavanja u akademiji, na zajedničkim treninzima ili gostovanjima u Vašem gradu.

Just run.

Kao mikseta kojom ugadjaš najbolji zvuk.
Za svoju najbolju pjesmu koju želiš slušati u svom sadašnjem trenutku.
Pjesma koja u tebi izaziva tvoje najbolje emocije. I mir.

Upravo to.
Tvoj udah.Izdah. Zadržavanje daha.
Manipuliranje disanjem kojim ugadjaš one procese i senzacije za tvoje najbolje funkcioniranje u sadašnjem, bliskom budućem trenutku,ali i micanju starih i nepotrebnih obrazaca iz prošlosti.

Box breathing protokoli svjesnog disanja.

Tema jučerašnjeg drugog modula ljetne škole funkcionalnog disanja

BAJTL Akademija disanja

Želiš biti dobro.
Na neke stvari ne možeš utjecati, ali na puno njih možeš.

Želiš se bolje osjećati, biti boljeg raspoloženja, ali i prihvatiti tugu, jednostavno loše dane.
Stres je ono što je non stop u tebi, isto kao i brdo nepotrebnih misli.
Manjak samopouzdanja ili previše ega, boriš se sa svojim demonima?
Otkucaji srca, tlak i živčani sustav ti je non stop na visokoj razimi, upale u tijelu i konstantna zadihanost je tvoje prirodno stanje.
Kronični bolovi u ramenima, donjem dijelu ledjs, nesanica i migrene... ne želiš više da budu dio Tebe.

Disanjem, posturom, mislima i placebom.

Pričat ću ti o tome i naučiti kako da si stvoriš svoj savršeni sadašnji trenutak.

Dodji:

https://facebook.com/events/s/ljetna-skola-funkcionalnog-dis/616865220581920/
Prvi udah i izdah prema tvojem najboljem Ja.

Prijave, informacije i rezervacija tvog mjesta

097 6442489

Igor Bajtl.

Licenced Oxygene Advantage masterclass instructor

Somatic psychotherapy and hypnotherapy practitioner

Ljetna škola funkcionalnog disanja. Live & Online

Škola će se održati u prostoru BAJTL Akademija disanja.
Možep prisustvovati uživo ili putem ZOOM aplikacije. Svi moduli će biti snimani, ukoliko koji propustiš, kompletna edukacija će Ti biti dostupna

TEORETSKI MODULI.
Usmjeren biokemijskim, biomehaničkim, psihološkim i terapeutskim utjecajima disanja na tvoje tijelo i živčani sustav.

PRAKTIČNI MODULI.
Uz vježbu i učenje raznih protokola respiratornih tehnika, učiti ćemo načine kako aktivirati mišiće koji su primarni za disanje, vježbati na koji način bolje dovesti kisik naše tijelo i mišiće, mozak. Stabilizirati ćemo puls i vježbati uspostavu fokusa i koncentracije uporabom udaha i izdaha.

Posvetiti ćemo se konkretnim odnosima tvojih misli i emocija, Vašeg disanja, funkcionalnog pokreta te opuštenosti lli napetosti u tijelu i stresom kao senzacijom koja se pojačava distrakcijama, životnim okolnostima, sportskim izazovima.
Naučit ću te kako manipulacijom udaha i izdaha stres možemo minimalizirati u kratkom i realnom vremenu, te naš simpatički sustav dovesti u parasimpatičko stanje.

Upoznati ću Te sa raznim tehnikama disanja koje možeš i trebaš koristiti u svakodnevnom životu, a i kao alat u specifičnijim situacijama kroz koje prolaziš.

Kroz manipulaciju posturom i direktno ćemo utjecati na tvoje disanje, misli, stavove i samopouzdanje.
Jedan dio radionice biti će posvećen disanju u sportu, posebno trčanju i planinarenju.

Povezanost uma, srca, daha i pokret, nit vodilja čitavog mog pristupa edukaciji i učenju logike disanja.

Svatko od Vas će proći dijagnostiku svog trenutnog stanja, te će dobiti smjernice rada na sebi.

Tu sam za Vas.

Igor Bajtl

Oxygene Advantage licenced masterclass instructor

Somatic psychotherapy practitioner.

097 6442489

Priča.

Jedna od poznatijih kineskih poslovica.
Koja je toliko istinita.
Večeras pričam o njoj na jedan način, a sutra ujutro objašnjavam i dokazujem poslovicu prema znanstvenim i relevantnim činjenicama.

" Sa tvojim rodjenjem odredjen ti je točan broj udaha i izdaha.
Kada dosegneš tu brojku.
Umrijet ćeš"

E sad.
Razmisli kakav život živiš i kako se odnosiš prema sebi.

Ja ti dajem brojku. udahnuti ćeš i izdahnuti od rodjenja do svoje smrti 950 miliona p**a. I onda ćeš umrijeti.

Na tebi je. Koliko svjesno, nježno, duboko i dugo ćeš koristiti svaki udah i izdah.
Disati ćeš kratko, hiperventilirati, pun stresa, trauma i analitičkog uma. Nećeš odmarati, živjet ćeš loš život pun straha i nećeš misliti na sebe...
Odredjenu brojku udaha i izdaha svog života potrošiti ćeš relativno brzo.

Ili ne. Ako živiš svoj dobar život, pun poštovanja, traženja mira i svjesnosti svojeg tijela, uma, duha...
Maknuti ćeš se koliko god možeš iz obrazaca koji će te samljeti i istisnuti svu životnu energiju iz tebe.

Da. Svoju određenu brojku udaha i izdaha ćeš racionalno koristiti i živjeti dugo, upravo kako želiš.

Naravno, nije bitna brojka, ali poruka je tako čista, jednostavna i životna.

Ti si ono kako dišeš.
Kako dišeš, to te određuje sada i tvoju budućnost.
Onoliko koliko svjesnije, kvalitetnije i mirnije dišeš u svom životu,
svom tijelu i umu daješ eliksir mladosti.

Sutra ujutro ti pišem kao konkretno i dokazano, tvoje disanje utječe na tvoju biomehaniku, biokemiju, fiziologiju, emociju, um, posturu, živčani sustav.
Doprinosi zdravlju, služi kao terapija, prevenciija, regenracija.

Kao infuziija.
Svakim udahom i zdahom.

Priča upravo za ove tople trkačke dane i moje kolege i kolegice sa kojim sa se spremam za UTMB Mont-Blanc. Vrhunac je priprema u najtoplije vrijeme. Upravo što nas i čeka za 40 dana

Idemo od početka.
Pod pretpostavkom da si zdrav ili zdrava, u fazi mirovanja i standardnom obrascu života tlak ti je ok, ako imaš dovoljno znanja o hidratacijskoj nadopuni, mikronutritijentima koji se gube i kako se nadopunjuju, ako poštuješ posturne protokole da pomogneš limfi da ima bolji protok pri laganoj dehidraciji... Ovaj post je za tebe i naće ti narušiti zdravlje
Pri uvjetima trčanja od 30, pa konkretno na 36 stupnjeva., tvoje tijelo mijenja svoje biokemijske, respiratorne, aerobne, metaboličke i hormonalne outpute. Kako se vanjska temperatura približava temperaturi tijela, tlak se snižava, žile se šire otkucaji srca se posljedično ubrzavaju isto kao i respiratorni ritam. Opet posljedično razina kortizola i adrenalina je veća upravo zbog viših otkucaja, te tzv. isparavanja tijela...
Respiratorni omjer se mijenja, udah je kraći i jači, izdah je zapostavljen.

E da, da skratim i napišem u jednoj rečenici. Vruće mi je i loše trčim, nemam dovoljno kisika i teže dišem.

Što sad??

Upravo je to ono što ćeš iskoristiti u svoju korist!!

Saturacija ti je u ovim trenucima sigurno nešto slabija, samim tim trenutačni omjer O2 i CO2 je pogodniji za CO2. Tijelu se mijenja ph vrijednost, javlja se acidoza..
Ono što ti smeta je nešto povišen CO2 i on te stišće, ne dozvoljava opuštenost i nježnost u trčanju.

Ovo o čemu ti pišem i dešava ti se je lagana adaptacija na visoke nadmorske visine. trening kipoxie ili CO2 trening... Upravo teži "uvjeti za igru" guraju tvoje tijelo i um da se adaptira na manju saturaciju, veću količinu CO2.
Da, visoke temp simuliraju protokole koji se namjerno provode .

Sad ćemo to još maaaalo potaknuti. Ubaci u respiratorni krug maaaalo duži izdah...i barem dvije sekunde zadrži dah poslije izdaha. Dovedi se par p**a do granice da ti je neugoda veća, i onda traži što mirnije disanje, spusti ritam, malo hodaj.
Osmjehni se i uživaj.
Napravio si ili napravila nešto dobro za sebe.
O konkretnim treninzima, adaptacijama, načinima i prilagodbama, mogao bih puno, strukturirano i duboko, ali ću o tome drugi put. U smislu edukacija, workshopova i radom sa Vama.

Ne bojte se vrućine, visokih temperatura i trčanja. Sve je stvar adaptacije, a ti teži uvjetii tvoje tijelo uče da bolje funkcionira kada je teško. Itekako teško.

Upoznajte se, educirajte i prilagodjavajte, bez ega i traženja nečega što drugi mogu a ti ne.

Polako. Poštujte signale i osjetitte se. Polako se izbacujte iz zone ugode. Pametna progresija Vas čini jačima, izdržljivijima i sa manjim rizikom od ozljeda i burnouta

Javi se za pomoć i program za sebe

Nespojivih teza ima puno, a večeras ću ti napisati priču o ovome.

Uz pravi pristup prema sebi i relevantno znanje, extremne situacije upotrijebi u svoju korist

BAJTL Akademija disanja

PRAVILO JEDNE MINUTE U ŽIVOTU.
(Gretchen Rubin research)

PRAVILO JEDNE MINUTE U DISANJU.
(BAJTL Akademija disanja - unikatni protokoli respiratornog pristupa)

Što god da pokušate, ne možete odraditi do kraja. dugoročni, srednjoročni ili kratkoročni ciljevi. Motivacija, projekti, programi trčanja, poslovni zadaci i osobni ciljevi napredovanja.
Sto ideja, pedeset pokušaja, odustajanje. Fragment neizvršene želje i postavljenog si zadatka ostaje u vama i non stop povlačite taj neuspjeh za sobom.
Tražite novi uspjeh, ali predodredili ste si neuspjeh.
Iskustvom nezavršenog zadatka ili projekta, osobnog rasta..
Štoviše, tako nesvjesno funkcionirate i to je obrazac odnosa prema svijetu i sebi.

Kao da trazite najbolju pjesmu, nikad ne nadjete najbolju. a sve one koje ste počeli slušati sviraju u isto vrijeme.

Kaos i dizbalans u Vašem umu.

E sad, hoćete to promijeniti??

Back to the roots.
Pravilo jedne minute.

Zadajte si zadatke koje možete započeti i završiti u minuti. Simple things.
Svaki put kada započnete nešto i završite zadatak u minuti. Vi učite svoj um novom obrascu ponašanja. Završite i nagradite se. Zaslužili ste.
Trening. Svaki dan, malo po malo.
Povećavajte vrijeme i stvarajte kompleksnije zadatke. Minuta...pet, sat...Zadatak za dan. tjedan, dva tjedna. Učite se navici završavanja zadataka, kakav god da je.PROGRESIJA kroz vrijeme, adaptirate se i navikavate...malo pomalo..
Vi postajete osoba koja bez problema kada nešto odluči, postavi si cilj, to i napravi.
NE, MOTIVACIJA VAS VIŠE NE VODI. SAMO INTUICIJA.ZATO VIŠE NEĆETE ODUSTAJATI. TO JE U VAMA.

Disanje. Sve ovo što sam pisao sam prilagodio pristupu Vama treninzima, progresiji funkcionalnog disanja.
Minuta. Osjeti. Minuta, stani, osjeti. Minuta totalno drugog koncepta udaha i izdaha na Vaše tijelo i um utječe kao nagrada. I to pamtite. Idemo kratko, moći će te.

Malo više, duže, volumenom, intenzitetom. dubinom, odnosom, fokusom..
Gradimo naviku. rutinu, vodim Vas da ne odustajete.
Cilj koji će te dohvati Vas čeka.
Jer u Vama nije više da se povučete na pola.
To je u Vama.

Ovo nećete naći u nijednim knjigama, edukacijama i motivacijskim youtube kanalima.

Moj osjećaj i znanje koje je proizašlo iz sklapanja puno puzzli u jednu priču i sliku.

Moj poziv da prenosim Vama.
Kroz učenje disanje, učim Vas odnosu u životu.

Javite se.
Zbog disanja ili života.
Na kraju krajeva.
Cilj je isti.

VO2max.
Tvpja izdržljivost u tvojoj sportskoj aktivnosti.

Adaptacija na visok CO2 u tijelu

V02Max.
Maksimalni promitak, transfer, integracija kisika u mišiće. U Jedinici vremena.

Da li uopće znaš i svjestan si da na V02 max, ali konkretnije rečeno, izdržljivost, možeš utjecati na toliko razina.
SAMO JEDAN SEGMENT JE TRENING..

Znaš li i da ako imaš više od 40 godina, mukotrpnim traženjem višeg VO2maxa težim treninzima, mogućnost ozljede i pretreniranosti podižeš za 50 posto!??

Na godine ne možeš utjecati.
Na količinu mišične mase i cjelokupne težine donekle možeš, i to je parametar za tvoj V02max

Treningom možeš, ali sve manje sa više godina života.

DISANJE. Itekako. Biomehanikom, biokemijom, omjerom udaha i izdaha, posturom.

UDAH NA NOS.
Dušikov oksid. Omogućuje bolje vezanje kisika za alveole.

DIJAFRAGMA bolja kontrakcija udaha lakši protok kisika i trigeriranje slezene za reparacijiu crvenih krvnih zrnaca i otpuštanje novih.

BOHR EFEKT. Način kako izdahom pomažemo otpuštanje kisika i njegovo spajanje sa stanicama mišića.

ŽIVČANI SUSTAV. Držanje tijela u zoni nižih otkucaja pri većoj zahtjevnosti za energijom.
Odgoda laktatnog praga i gornje anaerobne zone.

To čini razliku, itekako.

Zamisli.
Da svakim udahom i izdahom daš svojem tijelu, mišiću do 20 posto više dostupnog kisika za rad. Uz sve druge benefite.

Adaptacija na visoku razinu C02 u tijelu.
Itekako čini razliku.
Što se Vaše tijelo bolje utrenira i navikne funkcionirati sa smanjenom saturacijom i povećanim CO2, bolje će te se nositi u bilo kojoj situaciji gdje lošije dišete, u intenzivnoj sportskoj ili traumatičnoj stresnoj poziciji.

Sve što ti pišem je dio mog pristupa sportašima u programu za poboljšanje sportskih i mentalnih performansi.

BAJTL Akademija disanja

TRENING.

Saturacija ili zasićenost kisika u krvi je u osoba sa normalnom ventilacijom disanja u vrijednosti od 95 do 99 posto.
Razina od 89 posto je u ovom slučaju prvi korak adaptacije tijela na visoki CO2.
Brojka od 89 posto u kontroliranim i kratkim intervalima zna se spustiti na 50 posto.
KRATKO I KONTROLIRANO.
U mom slučaju manipulacijom disanjem sam imitirao simulaciju treninga na visokim nadmorskim visinama, ili sa prorijedjenim zrakom.

Ideja je da uz niske otkucaje držim tijelo izvan stresa, i učim ga da uz puno manje kisika na raspolaganju funkcionira kako treba.

Adaptacija.

Ne pokušavajte ovo sami doma. 😇

BAJTL Akademija disanja

Igore, što je zapravo tvoj posao?
Moj posao je da te učinim sretnim.
A načini, koncepti i protokoli koje sam objedinio i povezao u cjelinu su kompleks i sinergija 3 osnovna prostupa.

Kao instruktor funkcionalnog disanja, moj je posao da pomognem ljudima da nauče kako pravilno disati i da im pokažem kako to može poboljšati njihov život. Moji klijenti dolaze iz različitih područja i imaju različite ciljeve: neki žele poboljšati svoje zdravlje i imunitet, neki žele smanjiti stres i poboljšati svoje mentalno stanje, neki žele poboljšati svoje sportske ili umjetničke sposobnosti, a neki jednostavno žele osjetiti više radosti i zadovoljstva u životu.

Kao praktičar Somatske psihoterapije integriram taj oblik prostupa koji se fokusira na tijelo i fizičke senzacije kao način razumijevanja i liječenja emocionalnih problema. Ovaj pristup pretpostavlja da su tijelo i um međusobno povezani i da se emocionalni problemi mogu manifestirati u tijelu kao fizički simptomi. Somatska psihoterapija koristi tehnike poput disanja, pokreta i dodira kako bi se pomoglo klijentima da postanu svjesniji svojih tjelesnih senzacija i osjećaja te kako bi se potaknulo otpuštanje emocionalne napetosti.

Hipnoterapiju koristim kao način u kojoj je glavni naglasak na hipnozi, odnosno metodi manipulacije sugestijom i stanju povišene sugestibilnosti. Hipnoterapija predstavlja tehniku koja se koristi kako bi se osoba dovela u stanje fokusirane pažnje i sužene svijesti, a svrha joj je stvaranje promjena u podsvijesti u obliku novih reakcija, doživljaja, stavova i ponašanja.

Disanje. Um, Pokret.

Jedba cjelina i tako ti pristupam.

Za tvoju sreću. Mir.

Da možeš sve.
A ne moraš baš ništa.

BAJTL Akademija disanja
I dobrih emocija.

PROČITAJ.
ČITAŠ O SEBI.

Osvještavaš sebe, činiš to za sebe, obitelj, partnera, dijete.

Pročitaj.

Obrazac koji se neprestano ponavlja, kao demon koji je tu da pokida spone povjerenja, odnosa, osjećaja, komunikacije izmedju roditelja i djeteta, dvaju partnera, osobe i osobnog odnosa na poslu i prema radnoj zajednici.
Prema sebi.
Ono što ste gradili na početku oslabi i raspadne se, izgubi i rasprši se.
Toga nisi svjesna
Ali ćeš biti kada bude kasno
Onda spoznaš. .
Ne poznaješ više voljenu osobu. Stranci ste.
Ne poznaješ više svoje dijete. Stranci ste
Ne poznaješ više svoj dom. Stranac si.
Ne poznaješ više sebe. Stranac si sebi.

Zašto?

Kako bi ti bilo jasno, objasniti ću na konkretnom primjeru klijenata sa kojima sam radio.
Tvoje je da ubaciš sebe u taj matrix.

Djelatnici hitne pomoći.
Toliko težak, zahtjevan i extreman posao kojima se bave. Imao sam čast i privilegiju i dosta njih upoznati, raditi pojedinačno sa nekima, a i pristupati im kroz savjetovanja kao kolektivu.

Parasimpatički živčani sustav, emocije, empatija, misli, sosjećanje, tuga, sreća.
Da, preživiš i ostaneš razuman i stabilan, moraš se malo pogasiti.

Nesvjesno, sa vremenom njihov autonomni živčani sustav jednostavno treba svoj safe mode i naučiti iz dana u dan nositi se sa toliko kompleksnim poslom kojime se bave.
Kada im um počne funkcionirati na takav način, bolje prolaze i nose se sa izazovnim danom, stresom, intervencijama.

Da.

Na žalost. Autonomni živčani sustav, hormoni,stavovi, osobnost, taj safe mode postaje rutina i navika, obrazac koji se preslikava u privatan život, privatne odnose.

Jednostavno, ne svojom voljom, malo po malo gube se odnosi, osjećaji, želja, razumjevanje djece, voljene osobe.
GUBI SE OSJEĆAJ SEBE.
VI ŽIVITE SVOJ POSAO. DOSLOVNO.
VI STE SVOJ POSAO KADA DOĐETE DOMA,
VAŠ DOM JE VAŠ POSAO

Postotak razvedenih partnera, narušenih medjusobnih odnosa, problema sa djecom u pubertetskoj dobi je daleko veći u obiteljima čiji članovi imaju privatne firme, rade u ustanovama kao što je hitna pomoć, kirurzi, policija, manageri na visokim pozicijama, čak i vrhunski sportaši u puno slučajeva.
Moreplovci. Da. Itekako.

Kada mi dodju klijenti sa namjerom da pomognem njihovom djetetu, jer je lošije u školi, izgubljeno je, anksiozno, depresivno, traumatično.

ZAPAMTITE.
UVIJEK.
RAD SA RODITELJIMA JE PRVI KORAK.

Načina ima, i to je moj posao. Da vam pomognem na više razina.
Da vratite svoju obitelj.
Ili da Vam pomognem da se odvojite.

BAJTL Akademija disanja
I dobrih emocija

Da li se možete naći u ovom napisanom tekstu?

AKO DA, TO JE PRVI VELIKI KORAK.

TEMELJNI PROGRAM ZA KOREKCIJU I REEDUKACIJU TRAUMATSKIH I EMOTIVNIH OBRAZACA

Program Samoregulacija I Nova Petlja navike, reedukacija pokreta, disajne tehnike kroz support u oksigenaciji tijela, stabilizaciju posture I smanjivanje analitičkog uma.

DIJAGNOSTIKA trenutnog stanja klijenta:

Bolt score- Količina dostupnog Co2 u tijelu
-procjena biomehnike respiratornog sustava,
Testiranje senzorske povezanosti dijafragme, nosa, mozga, interkostalnih i trbušnih mišića praćenje i procjena kadence udaha i izdaha, dubine, pozicije i odnosa disanja i funkcionalnog pokreta. procjena hiperventiliranja, aerobnog kapaciteta tijela
Procjena simpatičkog ili parasimpatičkog živčanog sustava te njihov utjecaj na klijenta
Razgovor i objektivna i subjektivna procjena odnosa klijentovog mišljenja o sebi i realnog stanja disanja i respiratornog sustava
Dijagnostika uzroka disfunkcionalnog disanja: Konkretan fizički dizbalans, emotivna, poslovna ili neka druga trauma iz davne ili nedavne prošlosti.
Odnos intuicije i analitičkog uma te njihov utjecaj na disanje
Detekcija trigeriranja simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava u toku dana
Detekcija podražaja koji imaju učinak na opće stanje tijela
Reedukacija disanja i stvaranje optimalne tehnike udaha i izdaha
Učenje tehnika za samopomoć u disanju u svakodnevnom životu

NOVA PETLJA NAVIKE
Zadatak gore navedenih protokola je prvenstveno spojiti i pronaći odnos navika, dogadjaja i rutina, okoline, distrakcija u danu koji utječu na disanje. Povezati traume, emocije i dogadjaje iz prošlosti koji distrakcijski djeluju na analitički um i intuiciju u sadašnjosti. Razviti konkretne disajne protokole i programiranje disajnih tehnika koje će poboljšati biokemiju, biomehaniku, te poboljšati psihološki utjecaj disanja na klijenta. Povezati i usmjeriti posturalne pokrete prema navikama disanja i svakodnevnom životu, sportskim izazovima.
Dogovor o daljnjim koracima, načinu suradnje, treninga, razgovora, procjene napretka i savjetovanja kako pospješiti i maknuti loše obrasce disanja, razmišljanja, uma, te pokreta koji uvijek, i baš uvijek djeluju kao cjelina te se prema njim treba ponašati kao cjelini.
Um, srce, Disanje, pokret.
I u jako puno slučajeva, prehrana i nutritivne navike.

HRANA I EMOCIJE
Jedan od osnovnih podražaja koji sudjeluju u balansu i odnosu živčanog sustava i disanja.
Implementacija cirkadijskog ritma u protokole disanja, prehrane, razmišljanja, budjenja, spavanja, distrakcija.
Izazivanje podražajnih protokola ka izazivanju intuicije i smanjivanju analitičkog uma i trigeriranja negativnih obrazaca i misli.

SAMOREGULACIJA
Učenje I stvaranje navika kroz manipulaciju podražaja živčanog sustava za uspostavu samopomoći I integraciju naučenih tehnika odnosa prema sebi, zajednici, obavezama, obitelji, budućem partneru. Stvaranje životne rutine emotivnih I fizičkih trigera u danu kako bi došlo bolje integracije I primjene onog što je naučeno u radu sa terapeutom, te sa takvim novim obrascima rješavala I nosila se sa svojim sadašnjim trenutkom I budućnošću.

Optimalan broj treninga/praksi 20