Spartana by Sara Perić Tanković

Spartana by Sara Perić Tanković

Comments

Umjesto lopticu gnječio lopaticu pola dana
sad odradit trening .. pa sve u kurac i korona .. .
Hvala svima koji su danas odvojili vrijeme na ovaj pravi (pre)topli ljetni dan i prisustvovali predavanju.
Nadam se da vam je bilo zanimljivo i eduktivno i nadam se da su sad neke stvari jasnije i da ste dobili odgovore na sva pitanja i nejasnoce.

Hvala jos jednom!

...do slijedeceg puta 🤗
Ova #rijeČi ima #pjesMu !!!!!!
Čovik je objasnio 🎧🎤🎼🔈

Pomažem osobama od 20-45 godina da izgube 10-15kg, oblikuju i osnaže svoje tijelo bez frustracija i rigoroznih dijeta.

Operating as usual

05/02/2021

NEstrpljenje - i nerealna očekivanja.⠀

Većina ljudi nije spremna uložiti vrijeme i trud za rezultat.⠀
Svi bi SAD, ODMAH a može i jučer.⠀
Ali to baš i ne ide tako. Svaki rezultat zahtijeva konstantni rad, ulaganje, trud i vrijeme. ⠀

Možemo mi pribjeći i "quick fix" rješenjima ali ukoliko se radi o našem zdravlju ona su sve samo ne najbolja rješenja.⠀

Ukoliko imate neki cilj, definirajte plan i naoružajte se znanjem i strpljenjem.

👉Ako ti treba pomoć oko prehrane, skidanja/dobivanja kilograma ili treninga, javi se!

05/02/2021

Lijepo je dobiti ovakve poruke 🤗

Čitajte, pratite, primjenjujte...ako treba pomoć, tu sam! 💪💪

04/02/2021

Kao osoba koja se bavi i direktno se ‘’petlja’’ u zdravlje ljudi, nosim odgovornost da to radim stručno te nastojim imati sto više znanja u tom području.

Sada i vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga stoji iza mene i mog znanja. Veselim se koristit novostečeno znanje u radu s postojećim i novim klijentima.

03/02/2021

‘’Prejedanje’’ hranom je poruka koju ti tvoje tijelo želi poslati.⁣⁣
Umjesto da se prejedaš, probaj stati i poslušati poruku.⁣⁣
⁣⁣
Sljedeći put kad osjetiš potrebu za prejedanjem, uzmi si 3 minute - samo tri - da ‘porazgovaraš’ sa samom/samim sobom prije nego što kreneš jesti.⁣⁣⁣
Zatim sjedni, duboko udahni i zapitaj se što se događa?⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Što trebaš? ⁣
Od koga ti nešto treba? ⁣
Što bi bilo najljepše što bi sada mogla/mogao učiniti za sebe?⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Ako i nakon toga želiš jesti, obrati pažnju na okus u ustima.⁣⁣⁣
Primijeti kako se osjećaš nakon što pojedeš. Zapitaj se da li se sad osjećaš bolje, sretnije?⁣⁣⁣
Ako ne, razmisli što bi trebalo poduzeti da se tako počneš osjećati?⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Hrana nam je najbrža utjeha. Ali to nije njena uloga, tako da taj posao ona neće niti odraditi. Sve sto će na kraju učiniti je da češ se kasnije još gore osjećati. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Nemoj se zavrtjeti u začarani krug : ‘’I eat because i'm unhappy and i'm unhappy because i eat.’’⁣

👉Ako ti treba pomoć oko prehrane, skidanja/dobivanja kilograma ili treninga, javi mi se porukom! ⁣

02/02/2021

Radiš li i ti neku od ovih uobičajenih pogrešaka? 👇

01/02/2021

Skidanje kilograma u teoriji je puno jednostavnije nego u praksi.⁣

Iako je ključ u kreiranju kalorijskog deficita, većina ljudi ne razumije kako. A još manje kako da ga održavaju određeni period.⁣

Za uspjeh i održivost, prvo bi se trebali posvetiti proširivanju svog znanja a tek onda se uhvatiti kalorija i deficita.⁣
Zato je baza mog pristupa i rada s klijentima - edukacija. Kad znate kako i zašto, puno toga je jasnije a time i lakše.

👉Ako ti treba pomoć oko prehrane, skidanja/dobivanja kilograma ili treninga, javi mi se porukom!⁣


29/01/2021

Mi možemo jako i kod kuće trenirat! 💪💪💪

Tko je spreman aktivno završit ovaj tjedan sa nama?

#onlinetraining
#bodyweightworkout
#noexcuses

28/01/2021

KAKO ODABRAT PRAVU OSOBU DA VAM POMOGNE KAD JE U PITANJU PREHRANA I SKIDANJE KILOGRAMA⁣⁣
⁣⁣
Često treneri daju smjernice za prehranu i planove prehrane. Većina ih na žalost nema pojma ( bez uvrede dragi kolege). Ljudi im vjeruju jer su fit i dobro izgledaju ( o ženskim ''trenericama'' da ni ne govorim) ili se bave nekom vrstom body buildinga (često su to aktivni ili bivši natjecatelji ili natjecateljice). Veći njih radi po principu ''funkcioniralo je meni, funkcionirat će i klijentima''.⁣⁣
⁣⁣
No to baš i nije tako.⁣⁣
⁣⁣
Osobe s kojim većina nas trenera radi su rekreativci, početnici, osobe s određenim dijagnozama i problemima sa zdravljem ili nekim fizičkim problemima koje su stekli svojim sjedalačkim načinom života, neaktivnošću ili zbog posla.⁣⁣
⁣⁣
Dokazano je da osoba koja kreće u potragu za osobom koja će joj pomoći nije u stanju razlikovati znanje i stručnost osobe od koje traži pomoć.⁣⁣
⁣⁣
Evo par smjernica koje vam mogu pomoći:⁣⁣
⁣⁣
1. ako u razgovoru koristi termine ''zdrava'' i ''nezdrava'' hrana⁣⁣
3. u planu prehrane započinjete dan sa ''toplom limunadom''⁣⁣
4. ako trebati paziti na ''kombiniranje hrane''⁣⁣
5. ako trebate paziti na ugljikohidrate ''niskog ili visokog glikemijskog indeksa''⁣⁣
6. ako koristi termine ''detox'', ''čišćenje'', ''resetiranje'' organizma ili metabolizma...⁣⁣
7. ako nameću svoj način prehrane ( keto, low carb, low fat...IF...)⁣⁣
8. ako trebate raditi kardio na tašte jer se tako bolje troši mast⁣⁣
9. ako ima previše pravila što se smije a što se ne smije⁣⁣
10. ako vas plan tjera da imate osjećaj da ste užasno zgriješili ako malo odstupite od plana⁣⁣
11. ako prodaje bilo kakve dodatke prehrani ili zamjenske obroke ili suplemente⁣⁣
12. ako je jedina kvalifikacija to što je skinuo/la kilograme⁣⁣
13. ako ga/ju je prodavanje određenih proizvoda automatski kvalificiralo u ''stručnjaka''⁣⁣
⁣⁣
Morate shvatiti da je vaša odgovornost kome se dajete u ruke.⁣⁣
Da li doktora birate po izgledu ili stručnosti?⁣⁣
Idete kod zgodnog automehaničara kad vam se pokvari auto ili kod onog koji zna što radi?⁣⁣
Ili se date da vas susjeda frizira jer je kupila poseban šampon sa ''posebnim'' djelovanjem pa eto sad zna sve oko kose?⁣⁣
⁣⁣
☝️ Pazite na svoje zdravlje i birajte mudro!⁣⁣
☝️ Educirajte se.⁣⁣
☝️ Postavljajte pitanja i tražite objašnjenja.⁣⁣
⁣⁣
Da li ste ikad susreli ili dobili bar jednu od ovakvih uputa po pitanju prehrane ili skidanja kilograma?

27/01/2021

Puno osoba se bori s a viškom kilograma. Većina njih više puta je krenula u rješavanja tog problema.

Neki se s viškom kilograma bore godinama. Krenu na neku (trenutno popularnu) dijetu skinu kilograme pa ih ubrzo i vrate. Najčešće to budu jako restriktivne dijete, s niskim kalorijskim unosom a neke izbacuju i cijeli makronutrijent. Kad ne uspiju sljedeći put se opredjeljuju za još ekstremnije metode.⁣

Razočaranje, vraćanje kilograma i potraga za ''novom dijetom'' nisu najmanji problem osoba koje su često na dijetama. ⁣

Kad provodite puno vremena na raznoraznim dijetama morate biti svjesni da osim sto si uskraćujete hranu odnosno energiju uskraćujete si i prijeko potrebne mikronutrijente (vitamine i minerale) te kao posljedica toga mogu se javiti razno razni zdravstveni problemi usljed nedostatka istih. Nedostatak određenih mikronutrijenata se neće trenutno pokazati već se posljedice mogu javiti i nakon par godina.

Ako želite riješiti problem viška kilograma i to odraditi na siguran način, potražite pomoć stručne i educirane osobe (jer danas su svi stručnjaci i svi su doktori za prehranu, suplemente i prodaju istih te se petljaju tamo gdje baš i ne bi trebali ).⁣

👉Treba li ti pomoć oko skidanja kilograma, prehrane ili treninga, slobodno mi se javi porukom!⁣⁣

26/01/2021

✅Check lista za gubitak masnog tkiva:⁣

1. KALORIJSKI DEFICIT: Jedini način da izgubite masnoće je sagorijevanje više kalorija nego što ih potrošite. Deficit odradite ili smanjenjem unosa kalorija i / ili povećanjem aktivnosti.

2. ADEKVATNI UNOS PROTEINA: Kada ste u kalorijskim deficitu, ne gubite samo potkožno masno tkivo, već i mišiće. Kako biste osigurali da ipak više gubite masnoće, važno je konzumirati dovoljno proteina⁣.

3. TRENING SNAGE: Primarni fokus vašeg treninga je očuvanje teško stečene mišićne mase. Vrijeme skidanja kilograma nije vrijeme za izbacivanje treninga snage i odrađivanja samo kardio treninga. Dapače, za vrijeme skidanja kilograma primaran neka vam bude trening snage pa sve ostalo.⁣

4. UMJERENI KARDIO: Za gubljenje potkožnog masnog tkiva ne trebate raditi kardio, ali to je koristan alat (ako je potrebno i ako želite). Postoji bezbroj blagodati za kardio za zdravlje osim samog sagorijevanja kalorija. Kardio visokog intenzitete može ometati oporavak i ometati odrađivanje treninga snage, pa krenite lagano i polako te ga možete vremenom povećavati.⁣

5. SAN: 7-9 sati sna pomaže vam da očuvate mišićnu masu, izgubite više kilograma iz masnoće, poboljšava kontrolu gladi i općenito je važno za fizičko i mentalno zdravlje.⁣

I ono najbitnije:⁣

6. STRPLJENJE: Za skidanje masnog tkiva treba vremena. To sigurno nije sprint. Samo prihvatite da može potrajati nekoliko mjeseci, ali brži I agresivniji pristup samo će dovesti do većeg gubitka mišića i manje mogućnosti da se pridržavate plana.⁣

👉Treba li ti pomoć oko skidanja kilograma, prehrane ili treninga, slobodno mi se javi porukom!⁣

25/01/2021

Jeste li ikad primijetili kako osobe koje su stalno na nekoj dijeti nisu najmršavije osobe koje poznajete?⁣⁣
Čudno, zar ne?⁣ 🤔⁣
⁣⁣
Ako ste na dijetama već godinama, zašto još uvijek imate problema s viškom kilograma? ⁣
Nešto ne štima, zar ne?⁣⁣
⁣⁣
Ono što trebate znati je da mršave osobe nisu na dijeti. One jednostavno ne jedu više hrane nego što im je potrebno. ⁣I aktivnije su tijekom dana.⁣
⁣⁣
Daj tijelu hrane onoliko koliko mu treba za normalno funkcioniranje a probleme rješavaj na način koji je potreban. Nemoj sve liječiti hranom. ⁣⁣
I pokreni se. Da, može biti hladno, padati kiša, nisi baš najbolje volje ali to nije izgovor! Vidjeti češ kako se puno bolje osjećaš nakon treninga ili šetnje.⁣

⁣⁣
👉Treba li ti pomoć oko skidanja kilograma, prehrane ili treninga, slobodno mi se javi porukom!

22/01/2021

Naravno da je sjajno imati veliki cilj, nešto kao ‘’svjetlost na kraju tunela’’.⁣⁣
Ali željela bi da se usredotočite na male korake koji vas zapravo približavaju tom cilju.⁣⁣
⁣⁣
Ako se usredotočite na male pobjede svakog dana, kao što je odrađivanje zadanog broja koraka, pridržavanje dozvoljenog unosa kalorija, bavljenje nekim aktivnostima, kvalitetan san - pobijediti ćete!⁣⁣
⁣⁣
Ako svakoga dana zadovoljite ove osnove, ne trebate se više brinuti o velikom cilju jer će cilj doći vama.⁣⁣
Samo idite korak po korak, dan po dan….⁣⁣


Napiši u kometar koja je tvoja mala pobjeda koju si napravio/la danas! 🤗⁣🏆

.⁣
.⁣
.⁣
⁣⁣
👉 Ako ti treba pomoć oko skidanja kilograma ili treninga, javi mi se porukom!⁣

20/01/2021

Redovna fizička aktivnost, uz pravilnu prehranu i kvalitetan san, preduvjeti su za održavanje zdravlja u ljudi svih dobnih skupina. Studije potvrđuju da bez obzira na dob, spol, zdravstveno stanje ili neki drugi faktor, fizička aktivnost donosi niz zdravstvenih prednosti.⁣⁣

Također, potvrđeno je da redovna fizička aktivnost smanjuje stopu smrtnosti od niza kroničnih bolesti, poput kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i karcinoma debelog crijeva….⁣⁣
⁣⁣
Fizička aktivnost + balansirana prehrana = zdrava težina i životna energija⁣⁣

👉Ako ti treba pomoć oko prehrane, skidanja/dobivanja kilograma ili treninga, javi mi se porukom!⁣

[01/18/21]   Možda imaš neke genetske predispozicije da se "lako" udebljaš ALI ti biraš što i koliko češ pojest, hoćeš li ili ne trenirati, hoćeš li koristiti izgovore ili se primiti posla. Da, do tebe je!

18/01/2021

Tanka je linija između pažljivog promišljanja i odabira što unosimo u svoje tijelo i opsjednutosti I opasnog ograničavanja.⁣⁣

Zdrav odnos s hranom i zdrave navike ključ su za dugoročni uspjeh očuvanja zdravlja i osnova su mog rada s klijentima.⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
👉Treba li ti pomoć da razviješ razumijevanje i zdrav odnos s hranom, slobodno mi se javi!

17/01/2021

Prečesto vidimo razno razne izazove ‘’petodnevni izazov jedi samo voće“, ‘’desetodnevni izazov bez šećera’’ , ‘’ sedam dana bez kave’’ i sl. samo da bismo vidjeli trenutne promjene na svom tijelu koje će nestati kad izazov prestane jer će te nastaviti sa starim načinom života i starim navikama.⁣⁣
⁣⁣
Zdrav način života se temelji na vašim individualnim životnim zahtjevima, obvezama i užicima.⁣⁣

Ono što nekome dobro ide i što mu odgovara, neće nužno funkcionirati i za vas.⁣⁣
Nekima odgovara i vole trčanje, dok drugi ne ⁣.
Nekima odgovara i vole tuširanje s hladnom vodom, dok drugi ne⁣⁣.
Nekima odgovara veganska prehrana, dok drugim ne.
I u redu je.⁣⁣
⁣⁣
Na kraju dana, nakon što svi izazovi završe, sjetite se da su zdravi ljudi – oni koji imaju zdrave navike koje njima odgovaraju i koje im služe.⁣⁣
⁣⁣
Trebati savladati naviku kako uživati u nutritivno bogatoj hrani (većinu vremena), kako uživati u kretanju i biti aktivan većinu dana, kako upravljati stresom (dovoljno se odmarati i relaksirati, kako fizički tako i mentalno).⁣⁣
⁣⁣
Zdravlje je jednostavno, ali nije lako.

15/01/2021

Stanje tvog tijela i zdravlja savršeno pokazuje što s njime radiš, koliko ulažeš i koju hranu stavljaš u njega.⁣
To može biti ili zadovoljstvo ili poziv za buđenje.⁣

Tvoje je tijelo hodajući primjer TVOG načina života, navika, ponašanja i izbora.⁣

Biraj mudro.

14/01/2021

Zašto je ženama teže gubiti kilograme?⁣⁣
Tome doprinosi mnogo stvari, ali evo nekoliko glavnih razloga:⁣⁣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣⁣
1. Imaju manje mišićne i ukupne mase od muškaraca što u konačnici zahtijeva manje kalorija⁣⁣
⁣⁣
2. Vježbanjem sagorijevaju manje kalorija zbog manje ukupne mase⁣⁣
⁣⁣
3. Dostupnost visokokaloričnoj hrani što olakšava konzumiranje previše kalorija⁣⁣
⁣⁣
4. Hormoni se drastično mijenjaju kroz mjesec⁣⁣
⁣⁣
5. Zbog mjesečnice vaga može pokazati i do 3 kilograma više u jednom danu⁣⁣
⁣⁣
6. Zbog velikih fluktuacija na vagi, neke se žene obeshrabre i odustaju od cilja⁣⁣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣⁣
Postoje stvari koje možeš učiniti kako bi poboljšala svoju situaciju. Ako se važeš više puta tjedno i uzimaš prosjek, dobivaš bolju predodžbu o svojoj stvarnoj težini jer na to neće utjecati fluktuacije.⁣⁣
Tijekom mjesečnice možete i preskočiti vaganje ako vas taj broj demotivira. Morate znati da to nije vaša težina i da je to povećanje zbog zadržavanje vode zbog promjene hormona.⁣⁣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣⁣
Što se tiče potrebe za unosom manje kalorija(od muškaraca), tu ne možeš puno učiniti, ali se zato možeš usredotočiti na izbor hrane koja je niskokalorična ali ima veći volume kako bi ti dala osjećaj punoće.⁣⁣

Trening snage i dovoljno aktivnosti kroz dan definitivno će ti pomoći na tom putu.⁣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣⁣
Skidanje kilograma je proces i trajat će određeno vrijeme. Samo budi dosljedna prehrani, budi strpljiva i vjeruj procesu!⁣⁣

I još jedna stvar, to što je teže ne znači nemoguće.⁣
Sve ovisi o tebi i koliko to želiš i koliko se potrudiš! ⁣
⁣⁣
👉Ako imaš problema sa skidanjem kilograma, javi mi se porukom!⁣

13/01/2021

Često možete naići na ovakve natpise surfajući po internetu. Svaki guru ima svojih ‘’5 nepoželjnih’’ ili ‘’5 zbog kojih imate višak ili zdravstvenih problema’’. ⁣

Neki idu tako daleko da demoniziraju cijelu grupu namirnica ili čak cijeli makronutrijent. ⁣

Pa evo mojih 5 namirnica koje trebate izbaciti iz svoje prehrane:⁣
1. Namirnice na koje ste ALERGIČNI⁣
2. Namirnice koje su trule ili pokvarene⁣
3. Namirnice od kojih dobijete proljev ili vam stvaraju ozbiljne probavne probleme⁣
4. Namirnice koje stvarno ne volite⁣

Što se tiče svega ostalog - dodanih šećera, umjetnih zaslađivača i slično - umjerene doze zapravo su u redu ako vam je ostatak prehrane nutritivno izbalansiran te su vam sve nutritivne potrebe zadovoljene. ⁣

Demoniziranje hrane donosi više štete nego koristi, a vaš mentalni mir i kvaliteta života daleko su važniji od cjepidlačenja oko stvari koje stvarno nemaju veliki utjecaj na cijelu priču.⁣

👉Ako ti treba pomoć oko skidanja kilograma, prehrane ili treninga, javi mi se porukom!⁣

11/01/2021

Ovo su najčešći razlozi zašto većina osoba izlazi poražena iz borbe sa gubitkom kilograma:⁣

1. Nisu u pravom kalorijskom deficitu - misle da jesu, ali stvarno NISU⁣
2. Ne prate unos hrane - trebate razumjeti što jedete i koliko⠀⁣
3. Nisu iskreni prema sebi koliko zapravo pojedu ⠀⁣
4. Vikendom prekomjerno jedu (tjedan prođe odlično a onda se poklekne za vikend )⁣
5. Ne prate svoj napredak ( ako ne znate što radite, ne znate kada što mijenjati )⁣
6. Nedosljedni su⁣
7. Razmišljaju na način ‘’SVE ili NIŠTA’’⁣
8. Posežu za ekstremnim metodama koje su neodržive⁣
9. Ne oporavljaju se nakon završenog deficita ( Dijeta nakon dijete je vrlo važna za zadržavanje nove kilaže)⁣

Da li ste pronašli u ovim razlozima ili pronašli razlog za svoj neuspjeh?⁣

👉Ako ti treba pomoć oko skidanja kilograma ili treninga, javi mi se porukom!⁣⁣

08/01/2021

Ako si krenulo/la u proces skidanja kilograma i odabir tvoje dijete zahtijeva izbjegavanje društvenih događaja, zabava, druženja i slično - nećeš uspjeti.⁣

Ako tvoja dijeta zahtijeva uklanjanje cijelog makronutrijenta (proteina, ugljikohidrata, masti) - nećeš uspjeti.⁣

Ako tvoja prehrana šteti tvom odnosu s hranom i tjera te da gledaš na hranu kao dobru ili lošu - nećeš uspjeti.⁣

Ako tvoja prehrana ima previše pravila i zabrana - nećeš uspjeti.⁣

Ako tvoj program vježbanja zahtijeva da trčiš satima, dan za danom - nećeš uspjeti.⁣

Ako tvoj program vježbanja zahtijeva da treniraš 7 dana u tjednu - ⁣
nećeš uspjeti.⁣

Ako su odabrane metode neodržive - rezultati će biti neodrživi.⁣

Sve to može funkcionirati mjesec, dva, šest, možda i godinu. Ali što ako je to maksimalno koliko možeš održavati rezultat prije nego se vratiš na staro?⁣

Zdrav odnos s tvojim umom, tijelom, zdravljem i formom ne uključuje svakodnevnu patnju, žrtvovanje i odricanje.⁣
Zdrav odnos s tvojim umom, tijelom, zdravljem i formom izgrađuje se na zdravim i održivim navikama.⁣

Ako moraš patiti da bi postigao/la svoj cilj ... možda bi se isplatilo pronaći novi način da dođeš do svog cilja.⁣
Ili možda čak da preispitaš svoj cilj.⁣

👉Ako ti treba pomoć oko prehrane, skidanja/dobivanja kilograma ili treninga, javi mi se porukom

07/01/2021

Vječita tema i veječita pitanja o ''𝐟𝐚𝐭 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐞𝐫𝐢𝐦𝐚'' iliti sagorjevačima masti i 𝐝𝐞𝐭𝐨𝐱 proizvodima.⁣

Ako izuzmemo ilegalne tvari, sagorjevači masti 𝐍𝐄 djeluju. Toplo preporučujem da ne trošite novac na dodatke koje tvrde da su sagorjevači masti ili da služe za detox. Upotrijebite taj novac za dobru hranu, članstvo u teretani i ako treba, trenera. Mast ćete sagorjeti tako da potrošite više nego unesete (najjednostavnije rečeno).⁣

A što se detox-a tiče, vaše tijelo je već prilično učinkovito u detoksiciranju. Vaša jetra, bubrezi, pluća i koža prirodni su detoksifikatori i u vašem sustavu se ne mogu stvoriti otpadni proizvodi koji bi se mogli popraviti tako da budete vegani tjedan dana ili da ispijate neki čudni biljni napitak.⁣

Slijedeći detox protokol ne samo da vam neće donijeti nikakvu korist, već također može nanijeti štetu ako izbacujete čitave skupine hrane. Neke detox dijete i dodaci mogu imati čak i laksativni učinak.⁣

Ako vam bubrezi, jetra, pluća i koža ne rade dovoljno dobro da bi detoksicirali vaše tijelo od potencijalnih uljeza, onda vam je potreban liječnik, a ne smoothie dijeta ili detoks čaj.⁣

👉Ukoliko trebateš pomoć oko skidanja kilograma ili treninga, slobodno mi se javi!⁣

Spartana - Više od treninga!

Dvorana je specijalizirana za grupne, polu-individualne i individualne treninge REKREATIVACA.

Ukoliko si osoba koja žele doći ili ostati u FORMI, ojačati svoje ZDRAVLJE, IMUNITET, promijeniti loše NAVIKE, povećati KVALITETU ŽIVOTA, skinuti VIŠAK KILOGRAMA, izgraditi MIŠIĆE ili povećati SNAGU stojim ti na raspolaganju.

Uz moju podršku pomoći ću ti da:

- Izgubiš višak kilograma

Videos (show all)

Bw+
BW+
VAŠA PITANJA: Ne mogu se udebljati!!
VAŠA PITANJA

Category

Telephone

Address


Brače Čeh 14
Pula
52100

Opening Hours

Monday 17:00 - 22:00
Monday 08:00 - 12:00
Tuesday 17:00 - 10:00
Tuesday 08:00 - 12:00
Wednesday 17:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 12:00
Thursday 17:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 12:00
Friday 17:00 - 22:00
Friday 08:00 - 12:00
Saturday 17:00 - 22:00
Saturday 08:00 - 12:00
Other Coaches in Pula (show all)
Dojko VeliČanstveni Dojko VeliČanstveni
Pula, 52100

Maja Kozina- Super Fit Mama program Maja Kozina- Super Fit Mama program
Pula, 52100

Pomažem svim mamama da vrate izgled svog tijela kao prije trudnoće. �

King Kong box King Kong box
Velog Joze 3
Pula, 52100

King Kong Box je centar funkcionalnog treninga i kondicijske pripreme. Weightlifting i Powerlifting. Grupni i individualni treninzi.

Škola za vratare "Vratari Istra" - by Goran Vujica Škola za vratare "Vratari Istra" - by Goran Vujica
Valovine 26
Pula, 52100

Stranica je sastavni dio Udruge "Vratari Istra" koja provodi redovitu školu za vratare kroz treninge i kampove.