Pole Diamond Academy

Pole Diamond Academy

Ples na sipki Pole Diamond Academy - ples na šipci
P**a, Industrijska 4
Mob Marija: 098 535 666
Mob Vanja: 099 393 810 0

Operating as usual

04/04/2021

𝗦𝗥𝗘𝗧𝗔𝗡 𝗨𝗦𝗞𝗥𝗦

🐣🐰🌱 Sretan i blagoslovljen Uskrs želi vam Pole Diamond Academy. ❤️

22/03/2021

𝗙𝗹𝗲𝘅&𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅

✔️ posebno osmišljen 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀𝘁𝗲𝘇𝗮𝗻𝗷𝗮
✔️ temelj su vježbe preuzete iz 𝗳𝗶𝘇𝗶𝗸𝗮𝗹𝗻𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗷𝗲
✔️ prilagođen svakoj 𝘀𝘃𝗮𝗸𝗼𝗷 ž𝗶𝘃𝗼𝘁𝗻𝗼𝗷 𝗱𝗼𝗯𝗶 𝗶 𝘀𝗽𝗼𝗹𝘂 🤸‍♀️🧘‍♀️

Treninzi se održavaju 𝗽𝗼𝗻𝗲𝗱𝗷𝗲𝗹𝗷𝗸𝗼𝗺 𝗶 𝘀𝗿𝗶𝗷𝗲𝗱𝗼𝗺 𝘂 🕡 𝟭𝟴:𝟯𝟬.

❤ #polediamondacademy

17/03/2021

𝗗𝗩𝗢𝗥𝗔𝗡𝗔 𝗦𝗣𝗥𝗘𝗠𝗡𝗔... 😊

A vi?

𝗙𝗹𝗲𝘅&𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅 ➡️ 18:30
𝗣𝗶𝗹𝗼𝘅𝗶𝗻𝗴® 𝗕𝗼𝗼𝘁𝘆 𝗕𝘂𝗶𝗹𝗱𝗲𝗿® ➡️ 19:45

#polediamondacademy ❤️

16/03/2021

𝗣𝗶𝗹𝗼𝘅𝗶𝗻𝗴® 𝗦𝗦𝗣

💪🥊 fitness program čija su baza 𝗯𝗼𝗸𝘀 𝗶 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 zajedno s 𝗽𝗹𝗲𝘀𝗻𝗶𝗺 𝗲𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶𝗺𝗮 spojeni u 𝘃𝗶𝘀𝗼𝗸𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗮𝗹𝗻𝗶 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴
🔥 jača i definira 𝗰𝗶𝗷𝗲𝗹𝗼 𝘁𝗶𝗷𝗲𝗹𝗼 te razvija 𝗸𝗼𝗻𝗱𝗶𝗰𝗶𝗷𝘂
⏳ traje 𝟭 𝘀𝗮𝘁
🧘 ugodno 𝗶𝘀𝘁𝗲𝘇𝗮𝗻𝗷𝗲 𝗶 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗷𝗮 na kraju treninga
😅💦 sigurno ćete se 𝗼𝘇𝗻𝗼𝗷𝗶𝘁𝗶 (𝗮𝗹𝗶 𝗶 𝘇𝗮𝗯𝗮𝘃𝗶𝘁𝗶).

Treninzi se održavaju 𝘂𝘁𝗼𝗿𝗸𝗼𝗺 𝗶 č𝗲𝘁𝘃𝗿𝘁𝗸𝗼𝗺 𝘂 𝟭𝟵:𝟬𝟬 𝗶 𝟮𝟬:𝟭𝟬.

#polediamondacademy ❤️😘

15/03/2021

𝗣𝗶𝗹𝗼𝘅𝗶𝗻𝗴® 𝗕𝗼𝗼𝘁𝘆 𝗕𝘂𝗶𝗹𝗱𝗲𝗿®

This is how we do it! 😎💥
𝗟𝗶𝗳𝘁, 𝗽𝘂𝗺𝗽, 𝘁𝗶𝗴𝗵𝘁𝗲𝗻, 𝘀𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵𝗲𝗻, 𝘀𝗵𝗮𝗽𝗲, 𝗯𝘂𝗿𝗻 & 𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕𝗥𝗔𝗧𝗘 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗕𝗢𝗢𝗧𝗬!! 🍑🔥💪🏻

Jedini prekoreografirani, 𝟯𝟬-𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗻𝗶 grupni fitness trening s koncentriranim vježbama za 𝗷𝗮č𝗮𝗻𝗷𝗲 𝗶 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗸𝗼𝘃𝗮𝗻𝗷𝗲 𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝘂𝘀𝗮. 😍🍑🔥

ℹ️ Trening se sastoji od 𝘇𝗮𝗴𝗿𝗶𝗷𝗮𝘃𝗮𝗻𝗷𝗮, 𝟰 𝗿𝗮𝘇𝗹𝗶č𝗶𝘁𝗲 𝘀𝗲𝗿𝗶𝗷𝗲 𝘃𝗷𝗲ž𝗯𝗶 (izvode se stojećki, četveronoške, ležeći na leđima ili bočno) koje pogađaju sva tri mišića gluteusa (maximus, medius i minimus) i 𝗶𝘀𝘁𝗲𝘇𝗮𝗻𝗷𝗮. Trening se izvodi uz pomoć 𝟮 𝗲𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶č𝗻𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗸𝗲 𝗿𝗮𝘇𝗹𝗶č𝗶𝘁𝗶𝗵 𝗼𝘁𝗽𝗼𝗿𝗮 𝗶 '𝗴𝗿𝗶𝗽 𝗽𝗮𝗱𝗮' (podloška) koji nam omogućuje izvođenje različitih varijanti vježbi (pr. potisak kuka, abdukcija kuka, ekstenzija kuka,...)

Uz pomoć ovog programa 𝗼𝗷𝗮č𝗮𝘁 ć𝗲š 𝗶 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗸𝗼𝘃𝗮𝘁𝗶 𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝘂𝘀 kojem je primarna zadaća stabilizirati zdjelicu i održati pravilno kretanje kukova.

➡️ 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝘁𝗶 𝘀𝘂:
✴️ Oblikovana stražnjica
✴️ Povećana mobilnost zglobova i fleksibilnost
✴️ Bolje držanje i balans
✴️ Bolja koordinacija i agilnost
✴️ Oslobađanje endorfina i smanjenje hormona stresa
✴️ Veće samopouzdanje

Treninzi se održavaju 𝗽𝗼𝗻𝗲𝗱𝗷𝗲𝗹𝗷𝗸𝗼𝗺 𝗶 𝘀𝗿𝗶𝗷𝗲𝗱𝗼𝗺 𝘂 𝟭𝟵:𝟰𝟱.

#polediamondacademy #piloxing #piloxingb***ybuilder #b***y #buttworkout #workout

13/03/2021

𝐖𝐄𝐄𝐊𝐄𝐍𝐃 𝐌𝐎𝐃𝐄 𝐎𝐍...

☕️☀️❤

#polediamondacademy

08/03/2021

𝗥𝗔𝗦𝗣𝗢𝗥𝗘𝗗 𝗧𝗥𝗘𝗡𝗜𝗡𝗚𝗔 🤗🤪

Dočekali smo i taj dan, vrata našeg studija opet su otvorena 🚪😊, a 𝗿𝗮𝘀𝗽𝗼𝗿𝗲𝗱 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗮 je sljedeći:

𝗙𝗹𝗲𝘅&𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅 ➡️ pon, sri 18:30 - 19:30
𝗣𝗶𝗹𝗼𝘅𝗶𝗻𝗴® 𝗕𝗼𝗼𝘁𝘆 𝗕𝘂𝗶𝗹𝗱𝗲𝗿® ➡️ pon, sri 19:45 - 20:30
𝗣𝗶𝗹𝗼𝘅𝗶𝗻𝗴® 𝗦𝗦𝗣 ➡️ uto, čet 19:00 - 20:00 i 20:10 - 21:10

❌ Dosta je bilo isprika i zabušavanja, ⏱️ 𝘃𝗿𝗶𝗷𝗲𝗺𝗲 𝗷𝗲 𝘇𝗮 𝗻𝗼𝘃𝗲 𝗽𝗼č𝗲𝘁𝗸𝗲! Zanimaju li vas naši 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗶, javite nam se u inbox ✉️ za više informacija.

Voli vas #polediamondacademy ❤️.

06/03/2021

🥳🎂🎁🎈 𝓢𝓻𝓮𝓽𝓪𝓷 𝓻𝓸đ𝓮𝓷𝓭𝓪𝓷 našoj dragoj Marija Davidović Babić koja što je starija, to je sve mlađa 😊.

Nazdravljamo danas 🥂 za još puno zajedničkih godina u dvorani. ❤️

#polediamondacademy

14/02/2021

Happy Valentine's ❤

13/02/2021

𝗪𝗘𝗘𝗞𝗘𝗡𝗗 𝗕𝗘 𝗟𝗜𝗞𝗘...

𝗪𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 𝗯𝗲 𝗹𝗶𝗸𝗲... 😊

#polediamondacademy ❤️

12/02/2021

𝗦𝗢 𝗦𝗧𝗥𝗢𝗡𝗚 𝗣𝗘𝗧𝗞𝗢𝗠

Jeste li i vi 𝘀𝗼 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗽𝗲𝘁𝗸𝗼𝗺? 💪😂

Želimo vam najbolji 😎 početak 𝘃𝗶𝗸𝗲𝗻𝗱𝗮, ❤️ vas #polediamondacademy

11/02/2021

𝗧𝗛𝗥𝗢𝗪𝗕𝗔𝗖𝗞 𝗧𝗛𝗨𝗥𝗦𝗗𝗔𝗬

𝗧𝗛𝗥𝗢𝗪𝗕𝗔𝗖𝗞 𝗧𝗛𝗨𝗥𝗦𝗗𝗔𝗬

Jaaaaako nam fali naša 𝗱𝘃𝗼𝗿𝗮𝗻𝗮, 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝘇𝗶 💪, 𝗱𝗿𝘂ž𝗲𝗻𝗷𝗲... Podsjetimo se malo kako je to izgledalo nedavno (iako nam se čini da je bilo daaaaavno, prije sto godina ⏳) i 𝘃𝗶𝗱𝗶𝗺𝗼 𝘀𝗲 𝘂𝘀𝗸𝗼𝗿𝗼 😉. 𝓛𝓸𝓿𝓮 𝔂𝓸𝓾 𝓪𝓵𝓵❤️...

#polediamondacademy #tbt

10/02/2021

𝗪𝗢𝗥𝗞𝗢𝗨𝗧 𝗦𝗥𝗜𝗝𝗘𝗗𝗢𝗠

Ponedjeljak (dupla) kava ☕☕, utorak smoothie 🍌🍓🥭🥤, srijedom 𝘄𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 💪! Ma nabacite workout svakoga dana, neće vas glava boljeti 😜...

🤔 Tko zna što nas čeka u četvrtak?

❤️ #polediamondacademy #workout

09/02/2021

𝗦𝗠𝗢𝗢𝗧𝗛𝗜𝗘 𝗨𝗧𝗢𝗥𝗞𝗢𝗠

𝗦𝗠𝗢𝗢𝗧𝗛𝗜𝗘 𝗨𝗧𝗢𝗥𝗞𝗢𝗠

Ponedjeljkom dupla doza kave ☕☕, utorkom supermoćni 𝘀𝗺𝗼𝗼𝘁𝗵𝗶𝗲 🍌🍓🥭🥤...

𝗦𝗔𝗦𝗧𝗢𝗝𝗖𝗜:
🍌 banana
🍓 šumsko voće (ili samo jagode/borovnice/maline - ovisi što volite)
🥑 avokado
🥛 rižino/kokosovo/zobeno/bademovo mlijeko.

Uslast... 😋

#polediamondacademy

08/02/2021

𝗣𝗢𝗡𝗘𝗗𝗝𝗘𝗟𝗝𝗔𝗞

𝗗𝗢𝗭𝗔 𝗣𝗢𝗡𝗘𝗗𝗝𝗘𝗟𝗝𝗞𝗢𝗠

🤔 Nedostaje li vam ispijanje kave u omiljenom ❤️ kafiću? I nama, i to jako... Pogotovo ponedjeljkom koji je nadaleko poznat kao težak dan 😂, zato ga treba započeti dvostrukom dozom kave ☕☕😉 (naravno, bez šećera, jer smo na #nosugarchallenge 😂).

Sretan ponedjeljak svima koji slave, voli vas #polediamondacademy ❤️.

04/02/2021

Ovo je valjda ok... 💪

#polediamondacademy

03/02/2021

𝗡𝗔Š𝗜𝗛 𝗧𝗢𝗣 𝟱 𝗗𝗢𝗗𝗔𝗧𝗔𝗞𝗔 𝗣𝗥𝗘𝗛𝗥𝗔𝗡𝗜

🍋 𝗩𝗜𝗧𝗔𝗠𝗜𝗡 𝗖 - osim što sudjeluje u izgradnji dobrog imuniteta, djeluje kao antioksidans, pomaže apsorpciju željeza te sintezu kolagena. 🍊🥝

🥑 𝗠𝗔𝗚𝗡𝗘𝗭𝗜𝗝 - sudjeluje u više od 300 biokemijskih reakcija, ublažava simptome PMS-a, grčeve u mišićima, a također djeluje umirujuće na živčani sustav. Mi uzimamo 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲𝘇𝗶𝗷𝗲𝘃 𝗰𝗶𝘁𝗿𝗮𝘁, a vi? 🍌🥜

⛰️ 𝗠𝗔𝗖𝗔 - porijeklom s peruanskih Anda, ova supernamirnica podržava fiziološku ravnotežu organizma, pomičući je u smjeru bolje otpornosti na fiziološki stres. Preporučujemo ž𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗿𝗮𝗻𝘂 𝗺𝗮𝗰𝘂 umjesto sirove. 🧘

🧲 Ž𝗘𝗟𝗝𝗘𝗭𝗢 - sudjeluje u brojnim važnim procesima u tijelu, počevši od staničnih oksidativnih mehanizama do prijenosa i isporuke kisika tjelesnim stanicama. 🩸

🐝 𝗣𝗘𝗟𝗨𝗗 - potiče nastajanje eritrocita i leukocita, čuva mozak i živce, vraća koncentraciju i pamćenje, ublažava starenje, poboljšava raspoloženje i prava je 𝗶𝗺𝘂𝗻𝗼𝗯𝗼𝗺𝗯𝗮!
❤️ Volimo i ostale pčelinje proizvode 🍯😊.

🤔 Koji su vaši najdraži dodatci prehrani?

#polediamondacademy

01/02/2021

𝗠𝗢𝗡𝗗𝗔𝗬 𝗠𝗢𝗢𝗗 😕➡️😀

𝓟𝓸𝓷𝓮𝓭𝓳𝓮𝓵𝓳𝓪𝓴 se uvijek nekako prikrade 🤫, a da bi prošao savršeno ❤️ treba vam:

😀 malo 𝓭𝓸𝓫𝓻𝓮 𝓿𝓸𝓵𝓳𝓮
💪 dobra 𝓽𝓳𝓮𝓵𝓸𝓿𝓳𝓮ž𝓫𝓪.

❓ Što ćete poduzeti da 🥊 nokautirate ponedjeljak?

#polediamondacademy

29/01/2021

𝗨Ž𝗜𝗩𝗔𝗝𝗧𝗘 𝗨 𝗩𝗜𝗞𝗘𝗡𝗗𝗨...

Ni okrenuli se nismo, a već je novi 𝘃𝗶𝗸𝗲𝗻𝗱 pred vratima 🚪, otvorite ih širom i 𝘂ž𝗶𝘃𝗮𝗷𝘁𝗲 😀.

𝗥𝗮𝗱𝗶𝘁𝗲 𝗼𝗻𝗼 š𝘁𝗼 𝗻𝗮𝗷𝘃𝗶š𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗶𝘁𝗲, spavajte do podneva 💤 🕛, čitajte knjige 📚, ispijajte kavicu ☕ duže nego inače, krećite se 🚶‍♀️, jedite fino 🥘, napunite baterije 🔌🔋, posvetite se sebi i svojim najdražima ❤️...

#polediamondacademy

28/01/2021

📣 𝗧𝗘Š𝗞𝗢 𝗗𝗔, 𝗡𝗘𝗠𝗢𝗚𝗨Ć𝗘 𝗡𝗘!

Stavite svoju volju i odlučnost na kušnju i 𝗜𝗭𝗕𝗔𝗖𝗜𝗧𝗘 Š𝗘Ć𝗘𝗥 ❌🍬 iz prehrane.

🤔 Na koliko dugo❓ Go big or go home - 𝟯𝟬 𝗗𝗔𝗡𝗔! Ako baš ne ide, započnite s tjedan dana pa kud puklo da puklo, možda vam se i svidi. 😉

Š𝗧𝗢 𝗦𝗩𝗘 𝗜𝗭𝗕𝗔𝗖𝗜𝗧𝗜?
🍫 čokoladu
🍬 bombone
🍰 kolače
🍪 kekse
🥞 palačinke
🍦 sladoled
🍷 alkohol
🍞 bijeli kruh
🥤 zaslađene napitke

𝗭𝗔𝗠𝗝𝗘𝗡𝗘 𝗭𝗔 Š𝗘Ć𝗘𝗥:
🥜 orašasti plodovi
🍎 voće
🖤🍫 tamna čokolada (bez šećera, proučite deklaraciju!)

𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗧𝗜:
💪 više energije
⬇️ gubitak kilograma
👌 više samopouzdanja
⚖️ osjećaj kontrole

#polediamondacademy

26/01/2021

𝗭𝗮𝘁𝗼 𝗸𝗿𝗲𝗻𝗶𝘁𝗲 𝘃𝗲ć 𝗱𝗮𝗻𝗮𝘀! 💪

𝗢𝗱𝗿𝗮𝘀𝗹𝗶𝗺 𝗼𝘀𝗼𝗯𝗮𝗺𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗼𝗿𝘂č𝘂𝗷𝗲 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗼đ𝗲𝗻𝗷𝗲:

➡️ umjerene tjelesne aktivnosti pet dana u tjednu ⏳ u trajanju 30-60 minuta (150-300 minuta tjedno) ili
➡️ vježbe pojačanog intenziteta u ⏳ trajanju od najmanje 25 - 50 minuta, tri dana u tjednu (75 -150 minuta tjedno)
➡️ vježbe koje oblikuju mišiće i pojačavaju mišićnu snagu trebale bi se provoditi 2-3 p**a tjedno ili u kombinaciji s aerobnim vježbama.
(𝘪𝘻𝘷𝘰𝘳: 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘦𝘳𝘴 𝘧𝘰𝘳 𝘋𝘪𝘴𝘦𝘢𝘴𝘦 𝘊𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘢𝘯𝘥 𝘗𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯𝘵𝘪𝘰𝘯)

𝗣𝗿𝗲𝗱𝗹𝗮ž𝗲𝗺𝗼 𝗻𝗲𝗸𝗼𝗹𝗶𝗸𝗼 𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶:

🚶 hodanje
🚴‍♀️ bicikliranje
🕺 ples
🏊‍♂️ plivanje (za hrabre 😉)
🎾 tenis
🏋️‍♀️ vježbe s elastičnim trakama, bučicama, utezima, girjom...

#polediamondacademy

22/01/2021

Vikend

Iza nas je naporan radni dio tjedna 😫, a ispred nas šećer na kraju - 𝗩𝗜𝗞𝗘𝗡𝗗! 🍭🍬😊

Predlažemo da ga bez obzira na vremenske prilike ⛅☔, 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝗱𝗲𝘁𝗲 𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃𝗻𝗼 💪, po mogućnosti u 𝗽𝗿𝗶𝗿𝗼𝗱𝗶. 🌳🌊🌼

Mi ćemo nabaciti čizmice 🥾🥾 na nožice i u š𝗲𝘁𝗻𝗷𝘂 🚶‍♀️🚶‍♀️, pa gdje nas put odvede... ❓ Š𝘁𝗼 𝘃𝗶 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗿𝗮𝘁𝗲?

#polediamondacademy

20/01/2021

𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗧𝗜 𝗧𝗝𝗘𝗟𝗘𝗦𝗡𝗘 𝗔𝗞𝗧𝗜𝗩𝗡𝗢𝗦𝗧𝗜

Koristi od vježbanja 💪 zaista je mnogo:

✔️ prevencija bolesti
✔️ otpuštanje nagomilanog stresa
✔️ privlačan izgled.

❓ Što biste dodali na ovaj popis?

#polediamondacademy

18/01/2021

Ne(strpljivo) čekamo 𝓅💗𝓋𝓇𝒶𝓉𝒶𝓀 𝓊 𝓃𝒶š𝓊 𝒹𝓋🌞𝓇𝒶𝓃𝒾𝒸𝓊...

Mjesto gdje sve brige (barem nakratko) nestaju, gdje zajedno treniramo 💪, družimo se, smijemo 😊 i rastemo, u svakom smislu...

❓𝐓𝐤𝐨 𝐣𝐨š 𝐣𝐞𝐝𝐯𝐚 č𝐞𝐤𝐚 𝐨𝐭𝐯𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐞 teretana, dvorana, plesnih studija, rekreacijskih centara, ma nazovite to kako god hoćete?

Voli vas #polediamondacademy ❤️.

14/01/2021

Kada ne mozemo u dvoranu, mozemo na zrak

04/12/2020

Za kraj radnog dijela tjedna 💪, kad nam već ne daju u dvoranu 😉.

Ugodan početak vikenda želi vam #polediamondacademy 😘 ❤

23/11/2020

This is how we do it! 😎💥
Lift, pump, tighten, strengthen, shape, burn & CELEBRATE that B***Y!! 🍑🔥💪🏻
➡️ YOU + Piloxing® B***yBuilder®
➡️ 100% real
...
PILOXING B***yBuilder® je jedini prekoreografirani, 30-minutni grupni fitness trening s koncentriranim vježbama za jačanje i oblikovanje gluteusa. 🍑🔥

ℹ️ Trening se sastoji od zagrijavanja, 4 različite serije vježbi (koje se izvode stojećki, četveronoške, ležeći na leđima ili bočno) koje pogađaju sva tri mišića gluteusa (maximus, medius i minimus) i istezanja. Trening se izvodi uz pomoć 2 elastične trake različitih otpora i 'grip pada' (podloška) koji nam omogućuje izvođenje različitih varijanti vježbi (pr. potisak kuka, abdukcija kuka, ekstenzija kuka,...)

Uz pomoć ovog programa ojačat ćeš i oblikovati gluteus kojem je primarna zadaća stabilizirati zdjelicu i održati pravilno kretanje kukova.

➡️ Benefiti su:

✴️ Oblikovana stražnjica
✴️ Povećana mobilnost zglobova i fleksibilnost
✴️ Bolje držanje i balans
✴️ Bolja koordinacija i agilnost
✴️ Oslobađanje endorfina i smanjenje hormona stresa
✴️ Veće samopouzdanje
...
Treninzi se održavaju ponedjeljkom i srijedom u 20.00 sati
...
#piloxing #piloxingb***ybuilder #b***y #buttworkout #workout

04/11/2020

Piloxing B***y Builder

‼️ PILOXING B***Y BUILDER ‼️

🕗 PONEDJELJAK I SRIJEDA u 20:15 s našom Marija Davidović Babić :-)

💪💪 trening s elastičnim trakama
🔥🍑 jača i definira stražnjicu
⏳ traje 30 minuta
😅💦 sigurno ćete se oznojiti.

❤️ #polediamondacademy ❤️

26/10/2020

🤔 𝗞𝗔𝗞𝗢 𝗢𝗝𝗔Č𝗔𝗧𝗜 𝗜𝗠𝗨𝗡𝗜𝗧𝗘𝗧?

Dolaskom zime ❄️ sve su češće viroze, stoga je 𝗷𝗮𝗸 𝗶𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗲𝘁 od velike važnosti ❌🦠. Podijelit ćemo s vama nekoliko prirodnih saveznika u jačanju imuniteta 👇:

🧄 č𝗲š𝗻𝗷𝗮𝗸 - jedan od najjačih prirodnih antibiotika, neka se na vašem tanjuru nađe barem jednom tjedno.
🌿 𝗮𝗹𝗼𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮 - biljka bogata antioksidansima kao što su A, C i E-vitamin. Sadrži sedam od osam esencijalnih aminokiselina.
💧𝘃𝗼𝗱𝗮 - ispijanjem vode čistimo tijelo od toksina i hidriramo ga.
🍎🥦 𝘂𝗿𝗮𝘃𝗻𝗼𝘁𝗲ž𝗲𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗵𝗿𝗮𝗻𝗮 - voće, povrće, bijelo meso, riba, cjelovite žitarice. Osim što osiguravaju jači imunitet, smanjuju rizik od raka i ostalih bolesti.
🏋️🛌 𝘁𝗷𝗲𝗹𝗼𝘃𝗷𝗲ž𝗯𝗮 𝗶 𝘀𝗮𝗻 - tjelovježbom pojačavamo cirkulaciju krvi, izbacujemo toksine i podižemo razinu endorfina (mi u Pole Diamond Academy to jako dobro znamo, javite se želite li nam se priključiti 😉), dok se tijekom sna tijelo oporavlja i luče se hormoni potrebni za zdrav i aktivan život.

Isprobajte pa nam javite jesu li se odlasci liječniku prorijedili ❌💊🙂.

Voli vas Pole Diamond Academy ❤️.

23/10/2020

𝗗𝗢𝗕𝗔𝗥 𝗦𝗔𝗡 𝗭𝗟𝗔𝗧𝗔 𝗩𝗥𝗜𝗝𝗘𝗗𝗜 🛌💤

Dobar trening i dobar san moraju ići zajedno 🤲. Manjak sna gotovo se uvijek povezuje s konstantnim umorom 🥱. Odraslima je potrebno ⏳ 𝟳.𝟱 𝗱𝗼 𝟴.𝟱 𝘀𝗮𝘁𝗶 𝗻𝗲𝗼𝗺𝗲𝘁𝗮𝗻𝗼𝗴𝗮 𝘀𝗻𝗮, a tinejđerima i djeci do 10 sati kako bi bili odmorni i spremni za izazove koje novi dan donosi!

Iskoristite vikend i 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗼 𝘀𝗲 𝗻𝗮𝘀𝗽𝗮𝘃𝗮𝗷𝘁𝗲, a onda u novi tjedan krenite puni energije 💪😁. Ako ne možete zaspati, javite se nama pa ćemo vas treningom dobro izmoriti 😉.

Voli vas Pole Diamond Academy ❤️.

21/10/2020

💧 𝗩𝗢𝗗𝗔 - Č𝗔𝗥𝗢𝗕𝗡𝗔 𝗠𝗢𝗟𝗘𝗞𝗨𝗟𝗔 Ž𝗜𝗩𝗢𝗧𝗔 💧

🤔 Pijete li vodu tijekom treninga? Koliko nam je vode dnevno zaista potrebno?

Mnogi smatraju da je potrebno nadoknaditi samo onu količinu vode koju smo izgubili 𝗺𝗼𝗸𝗿𝗲𝗻𝗷𝗲𝗺, ali ovo nije jedini način kako naše tijelo gubi vodu. 𝗗𝗶𝘀𝗮𝗻𝗷𝗲𝗺 dnevno izgubimo oko 0,5L vode, a trošimo je još i na 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗷𝘂 𝘁𝗷𝗲𝗹𝗲𝘀𝗻𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 (znojenje) te se određena količina izgubi 𝗸𝗿𝗼𝘇 𝘀𝘁𝗼𝗹𝗶𝗰𝘂. Sveukupan dnevni gubitak vode iznosi približno 2 litre.

Zlatno pravilo od osam čaša dnevno 𝗻𝗲 𝘃𝗿𝗶𝗷𝗲𝗱𝗶 𝘇𝗮 𝘀𝘃𝗮𝗸𝗼𝗴𝗮 ❗, nismo svi jednake tjelesne mase ni građe. Osluškujte svoje tijelo i ❌ 𝗻𝗲 č𝗲𝗸𝗮𝗷𝘁𝗲 𝗼𝘀𝗷𝗲ć𝗮𝗷 ž𝗲đ𝗶, to je obično znak da ste već lagano dehidrirani.

Pojačajte unos vode 💧 želite li 𝗱𝗲𝘁𝗼𝗸𝘀𝗶𝗰𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶 𝘀𝘃𝗼𝗷𝗲 𝘁𝗶𝗷𝗲𝗹𝗼, ona čisti sve štetne produkte našega metabolizma. Voda nema kalorija stoga se ne moramo bojati da će pojačan unos ostaviti posljedice na našu kilažu ⚖️, osim onih pozitivnih 🙂.

Voli vas Pole Diamond Academy 💙.

19/10/2020

🤔 𝗞𝗔𝗞𝗢 𝗦𝗜𝗧𝗡𝗜𝗠 𝗭𝗔𝗗𝗢𝗩𝗢𝗟𝗝𝗦𝗧𝗩𝗜𝗠𝗔 𝗢𝗝𝗔Č𝗔𝗧𝗜 𝗜𝗠𝗨𝗡𝗢𝗟𝗢Š𝗞𝗜 𝗦𝗨𝗦𝗧𝗔𝗩?

Zdrav imunološki sustav = uspješna borba protiv brojnih uzročnika bolesti ❌🤒.

Osim vanjskih patogena 🦠, imunitetu prijeti i jedan unutarnji faktor, danas sveprisutan u životu svakoga od nas – 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀 😧.

Kemijski odgovor organizma koji se javlja kada smo bolesni istovjetan je onome koji se javlja kada smo pod stresom, depresivni i emocionalno slabi. Suprotno tome, u trenutcima ugode, zabave i dobroga raspoloženja 🙂, tijelo stvara kemijske spojeve koji jačaju imunološki odgovor.

Proučite što sve možete učiniti za svoj imunitet već danas 👇:

🎵 slušajte glazbu
❤️ vodite ljubav
🙂 smijte se
🐾 nabavite kućnog ljubimca
☀️ provedite vrijeme na sunčevoj svjetlosti
💪 trenirajte u Pole Diamond Academy 🙂 ❤️.

17/10/2020

"𝓜𝓪𝓵𝓸 𝓵𝓳𝓾𝓭𝓲 𝔃𝓷𝓪 𝓴𝓪𝓴𝓸 š𝓮𝓽𝓪𝓽𝓲.
𝓟𝓸𝓽𝓻𝓮𝓫𝓷𝓪 𝓳𝓮 𝓾𝓹𝓸𝓻𝓷𝓸𝓼𝓽, 𝓼𝓽𝓪𝓷𝓭𝓪𝓻𝓭𝓷𝓪 𝓸𝓭𝓳𝓮ć𝓪,
𝓼𝓽𝓪𝓻𝓮 𝓬𝓲𝓹𝓮𝓵𝓮, 𝓸𝓴𝓸 𝔃𝓪 𝓹𝓻𝓲𝓻𝓸𝓭𝓾,
𝓱𝓾𝓶𝓸𝓻, 𝓻𝓪𝓭𝓸𝔃𝓷𝓪𝓵𝓸𝓼𝓽, 𝓰𝓸𝓿𝓸𝓻, 𝓽𝓲š𝓲𝓷𝓪
𝓲 𝓷𝓲š𝓽𝓪 𝓹𝓸𝓼𝓮𝓫𝓷𝓸."

Ralph Waldo Emerson

Iskoristite šarene jesenske 🍂☀️ dane i šetajte! Voli vas Pole Diamond Academy ❤️.

14/10/2020

🎃 𝗙𝗜𝗡𝗔 𝗝𝗨𝗛𝗔 𝗢𝗗 𝐁𝐔Č𝐄 🎃

Što kuhate danas? Mi smo jedva dočekale ovaj hranjivi jesenji klasik bogat antioksidansima, vlaknima, vitaminima i mineralima 🍂🥣!

𝗦𝗔𝗦𝗧𝗢𝗝𝗖𝗜:
🧅 1 glavica luka
🧄 2 češnja češnjaka
🎃 1 tikva (butternut ili hokaido)
🥔 2 krumpira
🥕 1 mrkva
🥣 1 litra povrtnog temeljca
🌶️ chili u prahu, kurkuma, cimet, himalajska sol, papar

𝗣𝗥𝗜𝗣𝗥𝗘𝗠𝗔:
Prodinstanom luku dodajte sitno nasjeckan češnjak, zatim ubacite tikvu, krumpir i mrkvu narezane na komadiće, dinstajte nekoliko minuta pa ulijte temeljac i ubacite chilija, kurkume, cimeta i soli po želji. Poklopite lonac i ostavite da se kuha na laganoj vatri 50 minuta, zatim sve ubacite u blender dok ne dobijete gustu juhu. Popaprite po želji. Ne zaboravite puno ljubavi ❤️.

Voli vas Pole Diamond Academy ❤️.

12/10/2020

☀️🌊 Ljetni su dani definitivno iza nas te nas čeka sve svježije vrijeme - više nema mjesta za izgovore vezane uz početak vježbanja 💪!

Mi u 𝗣𝗼𝗹𝗲 𝗗𝗶𝗮𝗺𝗼𝗻𝗱 𝗔𝗰𝗮𝗱𝗲𝗺𝘆 ozbiljno smo se uhvatile posla i redovito se znojimo uz naše super zabavne 🤪 programe:

🧘 𝗙𝗹𝗲𝘅&𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅
🥊 𝗣𝗶𝗹𝗼𝘅𝗶𝗻𝗴
🔥🍑 𝗣𝗶𝗹𝗼𝘅𝗶𝗻𝗴 𝗕𝗼𝗼𝘁𝘆 𝗕𝘂𝗶𝗹𝗱𝗲𝗿.

Zanimaju vas naši programi? Javite se u inbox 📨😘.

Videos (show all)

𝗪𝗘𝗘𝗞𝗘𝗡𝗗 𝗕𝗘 𝗟𝗜𝗞𝗘...
𝗦𝗢 𝗦𝗧𝗥𝗢𝗡𝗚 𝗣𝗘𝗧𝗞𝗢𝗠
𝗪𝗢𝗥𝗞𝗢𝗨𝗧 𝗦𝗥𝗜𝗝𝗘𝗗𝗢𝗠
𝗦𝗠𝗢𝗢𝗧𝗛𝗜𝗘 𝗨𝗧𝗢𝗥𝗞𝗢𝗠
𝗣𝗢𝗡𝗘𝗗𝗝𝗘𝗟𝗝𝗔𝗞
𝗧𝗛𝗥𝗢𝗪𝗕𝗔𝗖𝗞 𝗧𝗛𝗨𝗥𝗦𝗗𝗔𝗬
Vikend
Piloxing B***y Builder
Prije napornog treninga 💪 treba malo odmoriti... 🛋️😉 Naša Marija Davidović Babić zna ❤️.😘 #polediamondacademy

Address


Trg 1. Istarske Brigade 10/3
P**a
52100
Other Amateur Sports Teams in P**a (show all)
Rukometni Klub VERUDA Rukometni Klub VERUDA
Rochreggerova 34
P**a, 52100

Stranica na kojoj možete pratiti novosti i događanja u vezi rukometnog kluba Veruda iz P**e. 2. HRL ZAPAD Sezona 2016/17

Judo klub "Istarski borac" - P**a Judo klub "Istarski borac" - P**a
Marulićeva 4
P**a, 52100

Arena Rugby - P**a Arena Rugby - P**a
Splitska Ulica, 3
P**a, 52100

Tražimo igrače za seniorsku ekipu pridruži nam se i probaj - upisati se možete na treningu ili online na www.arena-rugby.com !!!

Inline Hockey Gladijatori Inline Hockey Gladijatori
Marulićeva 4
P**a, 52100

Taekwon-Do Klub BAK P**a Taekwon-Do Klub BAK P**a
Zadarska 8
P**a, 52100

BAK je škola izvornog ITF Taekwon-Doa. Težište našeg rada su tjelesni i duhovni napredak, koji se ogledaju u sportskim rezultatima i društvenoj korisnosti.

Triatlon Klub P**a Triatlon Klub P**a
Velog Joze 3
P**a, 52100

#organgepower #triatlonpula

Rukometni klub Arena P**a Rukometni klub Arena P**a
Trg Kralja Tomislava 7
P**a, 52100

KSRM ''Štinjan'' - P**a KSRM ''Štinjan'' - P**a
Ulica Selo 2
P**a, 52107

Pomorsko športsko ribolovno društvo «Štinjan» P**a osnovano je 1997. godine sa svrhom promicanja sportskog i rekreativnog ribolova, organiziramo dječju školu ribolova aktivno se bavimo organiziranjem raznih natjecanja.

NK P**a ICI NK P**a ICI
Valkane Bb
P**a, 52100

NK P**a ICI Nogometni Klub P**a Istra Cement International

Fit P**a Fit P**a
Gajeva 3
P**a, 52100

S.R.U. Infinitus S.R.U. Infinitus
P**a

Sportsko rekreativna udruga „Infinitus“ osnovana je koncem 2010. godine u cilju promicanja, a samim time, i razvoja rekrativnog boravka u prirodi.