Centar za Kineziterapiju - Pula

Centar za Kineziterapiju -  Pula

Kineziterapija, Egoscue metoda, rehabilitacija, posturalna terapija, funkcionalne vježbe, kineziterapija kod Vas u kući; bolovi u leđima, bolovi u vratu, bolovi u koljenima, glavobolje, deformacije kralježnice.

By Zoran Čubrilo - dipl. kineziolog Egoscue posturalna terapija je jedna od vodećih kineziterapijskih metoda u svijetu po pitanju rješavanja koštano-mišićne boli, ispravljanju krivog držanja i jačanju neaktivnih mišića, odgovornih za probleme lokomotornog sustava. Muče li Vas bolovi u leđima i vratu?! Imate krivo držanje?! Imamo rješenje za Vas!!!

Operating as usual

06/05/2020

Preporuke za tjelesnu aktivnost za školarce i predškolarce🚴‍♀️🏃‍♀️🤸‍♀️⛹️‍♀️🏃‍♂️

Preporuke za tjelesnu aktivnost za školarce i predškolarce 🤸‍♀️🤸‍♂️

15/03/2020

OSOBNI TRENINZI UZ MORE, FUNKCIONALNI ŠKRAPING (hodanje po stijenama uz more + ciljane vježbe), KINEZITERAPIJA I REKREACIJA U PRIRODI, FUNKCIONALNI TRENING NA BICIKLI....

Obzirom na novonastalu situaciju uzrokovanu Korona virusom, na žalost većine, zatvorile su se sve sportske djelatnosti; bazeni, teretane, funkcionalne dvorane, razni grupni treninzi...sve je moralo stati kako bi se pobijedila ova svjetska pošast.

Iako je moja djelatnost još uvijek "donekle sigurna" te nemam zabranu provođenja individualne kineziterapije i rehabilitacije, pojedini klijenti se ipak boje doći u zatvoreni prostor te su sami preporučili da im ponudim nešto u prirodi.

Kao kineziolog s dugogodišnjim iskustvom u sportu; fitnessu, kineziterapiji, rehabilitaciji i rekreaciji, biti ću slobodan ponuditi neke aktivnosti koje možda niste nikad isprobali:

- FUNKCIONALNI TRENINZI - uz more,
- ŠKRAPING - hodanje po stijenama uz izvođenje određenih
vježbi,
- NORDIJSKO HODANJE - sa štapovima (uz more ili kroz
Šijansku šumu,
- KINEZITERAPIJA I REHABILITACIJA - uz more,
- FUNKCIONALNI TRENING NA BICIKLI sa stanicama -
potrebna vlastita bicikla.

LOKACIJA: Autokamp Stoja i Valovine
JUTRANJI TERMINI: 7:00, 8:15, 9:30...
POPODNEVNI TERMINI: 16:00, 17:15, 18:30...

Zaljubljenici u sport, rekreaciju i prirodu, isprobajte nešto novo i sigurno! Radimo jedan na jedan uz razmak od minimalno 2 metra :)

Ovdje nema Korone 💪... i jedino tako možemo protiv nje. U ovoj prekrasnoj prirodi - bogatoj suncem, morem i kisikom, jačanje imuniteta je zagarantirano!

Detalji u INBOX.

20/12/2019

KOLIKO JE OPTEREĆEN VAŠ VRAT DOK KORISTITE MOBITEL? KAKO TO UTJEČE NA DJECU I MLADE?

Stalnim gledanjem u računalo glava i vrat su jako napeti, a gledanjem u mobitel ljudi se dodatno i krivo drže. Sve to s vremenom dovodi do bolova duž cijele kralježnice.

Pritisak na vrat i kralježnicu povećava se usporedno s povećanjem stupnja savijenosti glave. Već pri blagom savijanju glave prema naprijed, za samo 15 stupnjeva, vrat se opteretio s 12 kg. Kad je glava nagnuta naprijed pod kutom od 30 stupnjeva, vrat pritišće 18 kg, a ako je glava pod kutom od 45 stupnjeva, pritisak na kralježnicu je 22 kilograma.

Ako je glava svakodnevno satima sagnuta naprijed, a ramena su pognuta, vremenom će se izgubiti prirodna krivulja vratne kralježnice te će vrat biti pod povećanim stresom koji uzrokuje trošenje i degenerativne promjene. Kad je riječ o svijetu mobitela, najugroženija skupina su djeca i mladi. Oni svaki dan dugotrajno drže glavu u pognutom položaju jer satima na mobitelu igraju igre, dopisuju se i prate objave na društvenim mrežama. Ako im je glava dugo u tom položaju, javlja se pritisak na strukture zglobova te se polako razvijaju oštećenja koja se u mlađoj dobi još ne mogu registrirati, no kasnije svakako dolaze do izražaja. Ograničite djeci korištenje mobitela i tableta!!!

23/07/2019

Nepravilno stajanje (nagnutost) je danas često prisutna disfunkcija kod mlađih generacija. Razvija se zbog neaktivnosti osnovnih pogonskih mišića. Najveću posljedicu trpi kralježnica koja gubi pravilne krivulje. Nagnutost uzrokuje mnogo problema i što osoba postaje starija, više je bolova i manje radne sposobnosti.

30/01/2019

UNILAD

Dokaz da godine nisu prepreka za vježbanje. Vjerujem da je ovo dovoljno za početnu motivaciju :)

If this isn't motivation then I don't know what is... Proof you're never too old! 💪🙌

02/11/2017

Sajko Performance

Odličan tekst!
Zbog čega se uopće bavimo sportom? Možda bi bilo prikladnije pitanje; zašto idemo u teretanu? Zdravlje, trend, izgled, dokazivanje ili nešto četvrto?!
U potpunosti se slažem s kolegom koji je objavio ovaj video!
Podijelio sam ovaj video kako bi pokušao mladima približiti krajnji (neizbježan) rezultat koji ih očekuje u budućnosti!!!
Ovdje se prvenstveno misli na pogrešan način treniranja - dokazivanje da nešto možete iako vaše tijelo misli drugačije :)

NAJVEĆA LAŽ FITNES INDUSTRIJE…

FITNESS = HEALTH…

Za one kojima je tekst predugačak i nemaju vremena odvojiti malo pažnje, pogledajte samo video, mislim da će vam sve biti jasno….

Kao što sam i obećao u zadnjem blogu ovaj post je namijenjen prvenstveno buđenju svijesti i razmišljanju zdravom pameću , a ne vođenju dogmama kojima smo svakodnevno bombardirani.
Fitness trendovi zadnjih godina se temelje prvenstveno na izgledu i performansama kao temelju na osnovu čega bi trebali bazirati svoj program vježbanja. Fizički izgled , odnos mišićne mase i masnog tkiva te popularne dijete su postali sinonimi za zdravstveni status.
Zdravlje kao osnovna premisa tjelovježbe je nestala iz konteksta jer se podrazumijeva kao nešto sa čime smo rođeni i na što imamo pravo samim činom postojanja.
Većina programa nosi naziv koji u sebi definira vrijeme, 4 tjedni, 12 tjedni ili u zadnje vrijeme transformacija u roku 48 sati , zatim intenzitet “ high intensity, killer, brutal, drill, boot camp itd”, i regiju koju pokriva “ glute, butt, core, fat killer” bla, bla…
Te na kraju sveprisutni funkcionalci koji imaju programe kao funkcionalni trening, visoko funkcionalni trening,crosstrening, crossfit itd….

Ovo što pišem nije pisano iz perspektive internet ratnika koji u životu nikad nije podignuo ništa teže od tipkovnice , sjedi za kompjuterom i ratuje sa cijelim svijetom jer je neshvaćen.
Ovo je iskustvo sakupljeno prvenstveno na greškama , kompeticiji i egu koje se iskristaliziralo u zadnjih 25 godina bavljenja sportom i fitnesom.
Ne postoji program u kojem nisam išao do krajnjih fizičkih limita u kojem nisam i takmičarski nastupao sve u nastojanju otkriti najbolju, najučinkovitiju metodu tjelovježbe.
Sve u pokušaju biti što više fit i što zdraviji.

PARADOKS..

Što sam naučio?

Biti fit i zdrav po ničemu nije sinonim i kao takav ne egzistira.
Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog dobra, a ne samo odsutnost bolesti i fizičke slabosti.
Prije industrijske revolucije fitness je definiran kao sposobnost obavljanja svakodnevnih zadaća bez pojave umora.
U tom kontekstu dok je čovjek zaista ovisio o svom radu i tjelesnim sposobnostima kao temelju opstanka i osiguranju života takva definicija je i imala smisla.
Da bi osigurao energiju , odnosno hranu ili novac što je također energija, čovjek je svojim fizičkim radom trebao trebao tu energiju odraditi.
Sve je bilo u balansu.
Pojavom strojeva taj balans se narušio , čovjek je sve manje fizički radio i prestao se kretati, sistem se počeo urušavati i nastao je fitness kao zamjena za potrošnju energije i pokušaj uvođenja reda u narušeni sistem.
Iz fitness pokreta se stvorila kompletna industrija u kojoj se vrte milijarde dolara koja uključuje proizvođaće opreme, suplemenata, rekvizita , odjeće i obuće i naravno nas TRENERA kao nužno zlo.

Novi fitness gurui su definirali fitness kao sposobnost izvršenja određenog zadatka.
Zadatka koji uključuje razvoj svih sposobnosti, jakosti, snage, fleksibilnosti , koordinacije, brzine, agilnosti, preciznosti, funkcionalnih spososbnosti i kompletnog radnog kapaciteta.
Najveći problem koji se pojavio takvom definicijom je da se taj zadatak mora odraditi što brže i efikasnije u jedinici vremena.
Drugim riječima naglasak smo stavili na INTENZITET a ne KVALITETU, OSJEĆAJ I UČENJE POKRETA.
Po meni nije problem da čovjek treba razvijati sve kapacitete, posebice ako je riječ o rekreativcu koji ne treba biti specilaliziran za određeni zadatak.
To nam i treba biti osnovni cilj.
Problem je što u kroničnom nedostatku vremena sve to pokušavamo ispremiješati u jedan koš i dodati intenzitet da bi potrošili što više energije u jedinici vremena.

Ako je činjenica da su ljudi pod stalnim stresom od posla, neprestane žurbe, distrakcija od medija , telefona itd koja je logika da na taj stres dodajemo visoko intenzivni trening ??
Zato što se kao ispušemo na treningu i nakratko zaboravimo što su nam pravi problemi zbog kojih smo upće došli i ne suočimo se sa samim sobom..

Na kraju ispada da u potrazi za fitnessom izgubimo zdravlje.

Video koji sam stavio su sekvence unazad dvije godine.
Sekvence u kojima sam po svim kriterijima fitnessa sposoban ispuniti svaki zadatak koji se pred mene postavi i uz to imam “ six pack” .😂😂
Dignuti uteg, weightlifting, gimnastika, vještine, cardio fitness, potkožno masno tkivo ispod 5 % itd…
Po svim kriterijima sam standard fitness industrije koja se propagira.
Apsolutno funkcionalan, a ne zdrav !!

Ako pažljivije pogledate video vidjeti ćete kompenzacije sa desnom nogom koja će biti operirana, dizački remen koji stabilizira kralješnicu koja je potpuno slomljena, zabandažirane zglobove koji su prije svakog treninga tretirani sa deep heatom, nedostatak desnog latisimusa, neimanje osmijeha na licu, kretanje kao u robota….

Što je razlog?
Kronična bol koja se u fitnessu propagira kao mjerilo uspješno odrađenog treninga, kronična bol i ozljede koje su uzrokovale 8 operacija od kojih su najteže operacija kralješnice i rekonstrukcija kuka.
Istina je da sam zadnjih 8 godina na dnevnoj razini bio stalno pod nekoliko analgetika da bi uopće mogao hodati ali sam istodobno uspijevao izvršiti svaki zadatak koji je stavljen pred mene.

Što je bio preokret?
Prvenstveno upoznavanje samog sebe, ne definiranje sebe sa mogućnošću izvršenja izvedbe vježbe nego sa sposobnošću i darom poučavanja drugih, odbacivanjem ega, želje za dokazivanjem i kompeticijom ili usporedbom na ikakvoj razini.
NE pokazujem ono što mogu već poućavam ono što znam i tražim odgovore na pitanja koje ne znam.

Što je istina?
Istina je da bilo koja aktivnost koja se vodi takmičenjem nije zdrava.
Nije pitanje da li ćete se povrijediti , nego kada.
Forsiranje bilo kakve specijalizacije, da li jakosti ili s druge strane izdržljivosti vodi u disbalans tijelo i kompletni sustav.
Tvrdnje da je određena metoda vježbanja savršena nije istina, ne postoji savršena metoda.
Postoji samo kombinacija i doziranje različitih metoda vježbanja i implementiranje istih u program za određenog pojedinca.
Svatko od nas je individua za sebe , sa svojom morfologijom, zdravstvenim statusom, genetikom i na kraju različitim ciljevima i afinitetima.
Istina je da su visokointenzivni programi vježbanja kratkoročno učinkoviti ali na duge staze apsolutno neodrživi i naprave više štete nego koristi.
Istina je da dobro izdefinirano tijelo sa niskim postotkom masti ne znači istodobno i zdravo tijelo i da ne treba biti kriterij i razlog početka tjelovježbe.

Nažalost je istina da je postalo opće prihvaćeno da je tjelovježba nešto što izaziva bol i neugodu, da mora biti jako i intenzivno .
Pamfleti “ no pain, no gain” , “ pain is temporary, glory is forever”, “ pain is just weakness leaving your body” su zaista gluposti koje ne želim komentirati.
Kao niti takve programe ili trenere koji ih propagiraju.
Slobodno im pokažem svoju liječnićku dokumentaciju pa se možemo mijenjati za nove kukove.

Što je riješenje?

Isključivo balans na svim razinama.
Osluškivanje vlastitoga tijela koje će najbolje znati koji modalitet, vježba , aktivnost i prehrana mu paše.
Vođenje zdravljem , životom bez boli i dugovječnošću kao kriterijima dobro dizajniranog programa.
Programa koji treba uključivati vježbe jakosti, mobilnosti, snage, izdržljivosti, što više boravka u prirodi.
Razmišljanjem da netko tko za vas radi program mora biti svjestan da je trening stres i da je trener menager stresa.
Količina stresa koju tijelo može podnijeti ovisi o jako puno faktora, godine , radni kapacitet, dnevne aktivnosti, san, pravilna prehrana…

Moja vodilja kojom sam trenirao druge je bila da sve što sam radio sam sa sobom , klijentu sam spuštao na 30-50 % mojeg volumena i intenziteta.
I to se odnosilo na utrenirane pojedince.
Na kraju sam shvatio PARADOKS, s vremenom su ti isti pojedinci i dalje ostali ZDRAVI i sa vremenom postali više FIT.
Dok sam ja u nastojanju biti što više fit izgubio zdravlje.

Što je tajna …
TRENING JE STRES, I UMJETNOST PRAVOG TRENERA JE DA S MINIMALNOM KOLIČINOM STRESA IZAZOVE ADAPTACIJSKE PROMJENE U ORGANIZMU ISTODOBNO ČUVAJUĆI ZDRAVLJE POJEDINCA.

Imao sam dovoljno mudrosti da s vremenom primijenim isti princip i na sebe.
Shvatio sam da su ozljede i rehabilitacije bile osobni dar.
Dar koji me primorao na daljnje učenje, eksperimentiranje, razvoj na mentalnom i duhovnom polju.
Dar koji me učinio boljim učiteljem sa iskustvom i znanjem kojem mogu pomoći drugome.

Počele su se dešavati prekrasne stvari, bol polako nestaje, zdravlje se vratilo, počeo sam opet uživati u pokretu .
Prestao sam trenirati a počeo učiti pokret.
Našao sam aktivnosti koje me pune, a ne prazne , vratio se prirodi kao našem prirodnom staništu.
I najvažnije , vratio mi se osmijeh na lice….

25/10/2017

ABC News

Primjer funkcionalnog treninga mladog Švicarskog skijaša - fantastičan omjer eksplozivne snage tipa skočnosti, ravnoteže i agilnosti.

If this doesn't impress you, nothing will. 19-year-old Swiss skier prepares for the 2018 Winter Olympics with an intense parkour routine. http://abcn.ws/2xlk3Br

09/08/2017

Egoscue of Boston

The effects of sitting too long can definitely start to take a toll on our bodies. Are you getting up and moving your body EVERY DAY?!?!?

10/10/2016

Centar za Kineziterapiju - Pula

03/06/2015

Sve "prednosti" dugotrajnog sjedenja!

Glavobolje,
Sindrom karpalnog tunela,
Problemi s koljenima,
Problemi sa skočnim zlobovima i stopalima,
Disfunkcije ramena,
Loša funkcija dijafragme (ošita),
Bol u donjem dijelu leđa,
Diskus hernije,
Problemi sa zdjelicom i kukovima...

The effects of sitting too long can definitely start to take a toll on our bodies. Are you getting up and moving your body EVERY DAY?!?!?

27/08/2014

Johanna Quaas - oldest active Gymnast of the World!

Najstarija aktivna gimnastičarka na svijetu - 86. godišnja Johanna Quaas. Upornost se isplati, jer tijelo pamti sve! Ako ste redovito aktivni onda je i tijelo funkcionalno, ali ako niste, pitanje je vremena kada će započeti problemi sa zdravljem.

Markkleeberg, Germany, 2012, April 07 17. International Senior Gala 2012 _________________________________________ The 11th-time German Senior...

25/01/2014

IMATE LI ŠKOLARCA KOJI SE ČESTO ŽALI NA GLAVOBOLJE ILI BOLOVE U VRATU?

Pogledajte u kojoj klupi Vam dijete sjedi dok je u školi!?
Studije su pokazale da djeca koja u razredu sjede naprijed lijevo ili naprijed desno, imaju češće smetnje u učenju, javljaju im se vrtoglavice, vratobolje i glavobolje.

RAZLOG? Tijelo im je usmjereno ravno a glava lagano okrenuta u jednu ili drugu stranu (prema ploči koja je u sredini). U takvom položaju provode nekoliko sati tijekom dana i tako 5 dana tjedno, pa onda dolaze mjeseci a možda i godine sjedenja u toj poziciji. Djeca zbog navike vole ostati sjediti baš tamo gdje su krenula od početka!

Ako se Vaše dijete žali na moguće probleme, velika je vjerojatnost da baš sjedi u lijevom ili desnom redu klupa, a ne u sredini. Idealno bi bilo da dijete smjestite u srednji red i to ne odmah na početak, već u treću ili četvrtu klupu. To je najidealnia pozicija ali samo ako se ploča nalazi u sredini razreda!!! Glava će u tom slučaju, zajedno sa cijelim tijelom biti usmjerena ravno naprijed i tako će se izbjeći mogući problemi s vratnom cirkulacijom, tj. vratoboljama, glavoboljama i vrtoglavicama.

Ukoliko se vaše dijete žali na česte glavobolje ili vratobolje, obratite nam se s povjerenjem kako bi na vrijeme otklonili moguće posljedice. Današnja djeca jako puno vremena provode sjedeći te se nedovoljno kreću. Zbog svega toga muskulatura nije dovoljno snažna da drži posturu ispravnom, već dolazi do krivog (nepravilnog) držanja.

Ako ste primijetili da vaše dijete ima krivo držanje, da je pognuto prema naprijed ili da mu stopala padaju prema unutra, dovedite ga na BESPLATAN PREGLED.

myfivefingers.com 22/01/2014

Is Egoscue the Cure for Chronic Pain?

Ovdje možete pročitati recenzije klijenata koji su se godinama borili s raznim problemima lokomotornog sustava - bolovima u stopalu, bolovima u donjem dijelu leđa... Kako su riješili probleme? Egoscue Metoda + Vibram Fivefingers!

myfivefingers.com Disclaimer: This is a very long post about chronic pain relief in general, and the Egoscue method specifically. Grab a drink and a snack, give it a read, and

29/10/2013

Centar za Kineziterapiju - Pula

Slikanjem dobijamo detaljan uvid u postojeće deformacije lokomotornog sustava. Bijele točkice označavaju sve noseće zglobove, osim one na glavi. Linije koje međusobno povezuju zglobove, pokazuju nam pravo stanje posture.

04/10/2013

Centar za Kineziterapiju - Pula

Funkcionalno - ispravno držanje i disfunkcionalno - neispravno držanje tijela! Krenuvši od skočnih zglobova, pa prema koljenima, kukovima i ramenima, svi noseći zglobovi moraju biti postavljeni jedan iznad drugog. Jedino zglobovi ramena mogu biti postavljeni nešto šire od te linije (ovisno o građi tijela – šira ili uža ramena). Vertikalna linija mora prolaziti točno kroz njih, ali i ako gledamo horizontalnu liniju, ona također mora povezivati svoje zglobove i biti okomita na vertikalnu liniju. Sjecište ovih linija mora tvoriti prave kutove. Ako samo jedan zglob nije postavljen pravilno, tj. sjecište kroz njega ne tvori pravi kut, radi se o DISFUNKCIJI.

Telephone

Address


43. Istarske Divizije 14
P**a
52100

Opening Hours

Monday 17:00 - 22:00
Monday 09:00 - 13:00
Tuesday 09:00 - 14:00
Wednesday 17:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 13:00
Thursday 09:00 - 14:00
Friday 17:00 - 22:00
Friday 09:00 - 13:00
Other Sport & Recreation in P**a (show all)
UniPu - STEM Games UniPu - STEM Games
Preradovićeva 28A
P**a, 52100

Članice Nadzornog i organizacijskog odbora: - Leona Štrucelj, predstavnica Sveučilišta - Elena Martinčević, zamjenica predstavnice

CPA P**a CPA P**a
Valsaline 31
P**a, 52100

Centar za podvodne aktivnosti P**a je neprofitna ronilačka udruga osnovana 1964. godine. Osnovni cilj udruge je ronjenje te ronilačka edukacija.

Wing Chun For Women Wing Chun For Women
Kraška 19
P**a, 52100

Principi samoobrane za žene kroz metode i načela drevne kineske borilačke vještine.

Corpore Sano by Sandra Kolić Corpore Sano by Sandra Kolić
Šandaljska 11
P**a, 52100

Obrt za savjetovanje i edukaciju u području tjelesne kondicije i prakticiranju yoge , vl. Sandra Kolić, mag.cin

Fifty Fit Fifty Fit
Marsovo Polje 6
P**a

Ovaj program rekreacije predviđen je za osobe srednje / starije dobi, te za sve one koji su neko vrijeme bili neaktivni i ponovo se žele baviti tjelovježbo

Rovinj Handball Camp Rovinj Handball Camp
Trg Kralja Tomislava 7 (agency Globesport)
P**a, 52100

Since 2003 when first International youth handball camp took place in Rovinj, Croatia, it became one of the biggest handball camps in Europe.

Wellfit Club P**a Wellfit Club P**a
Dobricheva 33
P**a, 52100

Tivoli P**a Tivoli P**a
Veli Vrh
P**a, 52100

Pizzeria Tivoli na Velom Vrhu

Adria Cup Adria Cup
Rovinjska Ulica 7
P**a, 52100

Der Adria Cup ist ein internationales inline-skaterhockey Turnier mit dem Ziel auf europaeischer Ebene dem Sport zu entwickeln und populaerer zu machen.

Ranch Paradiž II Ranch Paradiž II
Labinska 50
P**a, 52100

DSR Run & Fun DSR Run & Fun
Marulićeva 33
P**a, 52100

About recreational activities for young and adults - mostly for running, training and sport events

Aqua Sport Centar - Verudela Aqua Sport Centar - Verudela
Aqua Sport Centar Verudela, Verudela 21
P**a, 52100

PARASAILING-JET SKI - TUBES – BANANA - AQUAROCKET -TWISTER is an experience for the youngest and for the whole family