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徇眾要求, 第二期的『陰瑜珈+筋膜球』將於 21/5 下星期四繼續開班, 連續12堂 😇

日期 : 21/5 - 6/8/2026 (共12堂)
時間 : 逢星期四早上 10-12pm
學費 : $720./12堂
地點 : 『淨念行』火炭山尾街37-41號, 華樂工業中心A座20/F., A23室

都市人的生活忙碌，長期的工作壓力及勞損，姿勢不良，又缺乏運動，長年累月的積壓沒有空間及時間讓自己得到真正的舒展和放鬆，便誘發許許多多的長期病患及痛症。

希望改善痛症而又不需要花龐大費用，除了改變日常不良姿勢，還可以利用筋膜球去按壓身體的肌筋膜激痛點、穴位，讓肌筋膜層得以刺激， 穴位得以疏通， 血液得以流動，有助舒緩疼痛，再配合陰瑜珈的靜態拉伸展，有助提升筋膜層的彈性，重新激活肌肉層的彈性，也可以提升關節的靈活度。

備註 : 參加者每人必需購買筋膜球兩枚 $90.- (老師會代訂購)

* 名額 20位, 尚有兩位名額 😊

有興趣的朋友, 可以直接以 WhatsApp 查詢及報名.
查詢電話 : 67673163

老師 : Kali Cheung

#痛症 #拉伸展 #養生健康
#瑜伽初學者 #半退休人士

光流瑜伽九式
光流瑜伽九式是一種結合呼吸、冥想與簡單動作的功法，專注於心法與能量引動，非傳統體位瑜伽 。

這套功法不需要改變你的信仰或生活方式，也不需要複雜的身體柔韌度，即使是新手也能透過簡單動作配合呼吸，在短時間內達到修煉效果。

九個動作能開通中脈能量通道，有效活化身心、減緩壓力、改善自律神經失調，促進能量流動與身體排毒。

光流瑜伽九式
日期：逢星期六/ 日
時間：16:00-17:00/ 11:45-12:45
地址：佐敦德興街12號興富中心1406室 (恆豐中心後面)
電話：6767 3163 (WhatsApp)
費用：$600 (4堂)

導師：Toni
正念陰陽瑜伽導師 (美國瑜伽聯盟 RYT 200)
八段錦氣功導師 (北少林門龍子祥國術總會)
太極拳及劍導師 • 裁判 (香港太極總會)

八段錦強調「調身、調息、調心」，柔和的動作配合腹式呼吸，能安定心神、舒緩疲勞、改善睡眠，幫助調和氣血、疏通經絡、降低血壓，是一套動靜結合、內外兼修的功法。

八段錦的前四式，專注於上半身，能有效拉伸脊椎、頸肩，增強靈活性。後四式動作則進一步從上半身延伸至腰部、腿部、內臟系統及全身的神經調整，以達成「強筋骨、通經絡」的功效。

它是一種不限空間、簡單易學、讓身心達到平衡，老少咸宜的養生功法。持之以恆能保持身心健康！

八段錦
日期：逢星期六/ 日
時間：16:00-17:00/ 11:45-12:45
地址：佐敦德興街12號興富中心1406室 (恆豐中心後面)
電話：6767 3163 (WhatsApp)
費用：$600 (4堂)

導師：Toni
八段錦氣功導師 (北少林門龍子祥國術總會)
太極拳及劍導師 • 裁判 (香港太極總會)
正念陰陽瑜伽導師 (美國瑜伽聯盟 RYT 200)

很多人對學瑜伽有些誤解, 覺得自己身體欠決柔軟度, 身體僵硬並不適合學瑜伽.

正正就是身體沒有得到適當的舒展, 生活壓力大, 又缺少運動, 以致身體變得繃緊. 年紀越大, 錯誤姿勢及生活的勞損, 身體的活動能力更每況愈下, 嚴重的更會影響健康.

其實, 習練瑜伽不一定要做很多高難度的體適練習, 只要老師能夠循序漸進, 以『養生』作為鍛練目標, 同學們能夠持之以恆, 必修其效 😇

☘️ 5月份時間表 ☘️

我們的恆常班 ：
星期二 (晚)
星期三、五 (早、午)
星期日 (早上)

有興趣試堂的朋友, 可以pm或以whatsapp聯絡 Kali 老師 🙏🏻

試堂收費 👇
1小時課堂 👇
$120.-/堂
$220.-/堂 (2人同行)
1.5小時課堂👇
$160.-/堂
$300.-/堂 (2人同行）
地點 : 佐敦
WhatsApp 查詢 : 67673163

#瑜伽初學者 #靜態伸展 #退休生活 #健康生活 #養生健康

楊氏太極拳訓練核心不在於外形的華麗，重視「神、意、氣」與「內功」的訓練。

「意氣君來骨肉臣」，所有的動作都要由大腦的「意」來導引，而非局部肌肉的發力 。練習時要將「意氣」糅入拳勢動作之中。

持續訓練能讓體內的「氣」充盈。能延緩血管老化、強化心肺功能、增加肌肉力量、改善關節活動度及預防骨質流失等。

楊氏太極拳
日期：逢星期六
時間：16:00-17:00
地址：佐敦德興街12號興富中心1406室 (恆豐中心後面)
電話：6767 3163 (WhatsApp)
費用：$600 (4堂)

導師：Toni
太極拳及劍導師 • 裁判 (香港太極總會)
八段錦氣功導師 (北少林門龍子祥國術總會)
正念陰陽瑜伽導師 (美國瑜伽聯盟 RYT 200/ 正念陰瑜伽學院)

『陰瑜伽』的修練, 除了讓生命之氣在經絡通道中暢通無阻, 亦可藉此清除體內毒素, 使都市人煩躁不安的心得以平靜下來, 以改善身心健康, 讓生命重新啟動提升活力 😇

如想親臨體驗『陰瑜伽』的魅力, 可以 pm 聯絡我們預約試堂日子.

逢星期三 早上 11-12pm
逢星期五 下午 3:30-4:30pm

地點 : 佐敦

試堂收費 👇
1小時課堂 👇
$120.-/堂
$220.-/堂 (2人同行)
1.5小時課堂👇
$160.-/堂
$300.-/堂 (2人同行）

#陰瑜珈 #養生 #靜態伸展 #退休生活 #修練